Lucis – Détails, épisodes et analyse

Comment vivre jusqu’à 107 ans avec William Kadmiry

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L’école de William qu’il a lancé → https://naturaneo.fr/

🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)
- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

📲 LIENS UTILES
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Lucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/fr
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🧭 CHAPITRES
00:00 Introduction
01:55 Parcours de William Kadmiry
12:00 La naturopathie moderne et la médecine fonctionnelle
20:26 Les limites du système médical actuel
33:35 L'importance des bilans biologiques avancés
47:44 Problématiques de santé courantes 
01:12:40 Conseils pratiques en nutrition et supplémentation
01:30:15 Les 5 conseils principaux de William pour améliorer sa santé

Pourquoi tes hormones influencent ton énergie, ton humeur et ta santé ?

Dans cet épisode, Anaïs Gautron t’explique comment reprendre le contrôle, à chaque étape de la vie hormonale.

Instagram d’Anais : https://www.instagram.com/anaisgautron/

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :

- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec 60 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:52 - Les 5 grandes étapes de la vie hormonale féminine
11:10 - Les 5 piliers de l’équilibre hormonal
28:01 - Le cortisol, l’hormone qui contrôle tout
38:52 - La libido pour une femme 
49:04 -  Ménopause : comprendre, anticiper, agir
58:09 - Les 3 erreurs à éviter

👀 SOURCES

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34716791/

Moins d’érections, moins de libido ? Dans cette vidéo, on t’explique comment mesurer la santé de tes organes sexuels — et les 6 leviers concrets pour booster naturellement ta testostérone et ta libido.

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:13 - Etat des lieux
06:51 - Symptômes d’un taux bas
09:38 - Comment mesurer et comprendre sa testostérone
11:16 - L’érection la nuit
15:57 - Les préjugés
16:51 - Optimiser sa testostérone

👀 SOURCES
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16582415/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29442075/
https://www.reuters.com/article/business/healthcare-pharmaceuticals/mens-testosterone-levels-declined-in-last-20-years-idUSKIM169763/

Nous avons étudié la science derrière le cacao. Et voilà ce que nous avons découvert. 

Lucis (ex-Zero Health), c’est la solution française tout-en-un pour :
- 2 bilans de santé complet, chaque année
- Analyse de plus de 60 marqueurs clés de votre santé
- Scan de potentiel déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels
- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie
- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix


🔗 LIENS
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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:17 - le chocolat vs le cocoa
08:07 - Le procédé : Alkanisation
10:01 - Métaux lourds dans le chocolat
13:41 - Comment choisir son cacao (non alcalinisé vs alcalinisé)
14:30 - Les bénéfices du cacao
15:59 - Idées de recettes

Dans cet épisode du Polyphenol Podcast, on accueille Jérôme, kiné et nutritionniste de la chaîne  @Jeje-et-Raph Ensemble, on plonge en profondeur dans les vrais leviers pour rester en forme, préserver sa santé, sa mobilité et son énergie au fil du temps.
Jeje et Raph: https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph

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🧭 CHAPITRES
00:00:00 - Introduction
00:01:40 - Parcours de Jérôme : kiné et nutritionniste
00:06:45 - Problèmes de santé fréquents après 50 ans
00:12:31 - Symptômes vs prévention, notion de santé
00:17:10 - Qu’est-ce que « être en bonne santé » ?
00:23:18 - Gérer l’équilibre, le stress, organisation vie pro/perso
00:32:50 - Fondamentaux d’une bonne alimentation
00:38:56 - Le rituel du polyphenol podcast
00:45:16 - Bases de l'activité physique
01:04:19 - Adaptation, gestion du temps et de la motivation
01:06:48 - Perte de poids et body-positivisme : approche santé

1 Français sur 5 est pré-diabétique. Dans cette vidéo, on t’explique comment repérer les signaux et éviter de développer des risques liés à trop de sucre.

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🔬 Lucis, c'est quoi ?
- 2 bilans de santé complets sur l'année
- 60 tests interprétés par une IA et un médecin.
- Détection de potentiels déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels.
- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie
- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix.

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Pourquoi le sucre = poison
02:04 - La glycémie et les types de glucides
04:09 - L’insuline en 5 min
12:39 - Les vrais risques
18:27 - Comment tester ?
19:00 - Max G, ses analyses
23:54 - 5 actions pour stabiliser sa glycémie

👀 SOURCES
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24647029/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8912639
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6619673/

Nous avons étudié la science derrière le cacao. Et voilà ce que nous avons découvert. 

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- 2 bilans de santé complet, chaque année
- Analyse de plus de 60 marqueurs clés de votre santé
- Scan de potentiel déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels
- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie
- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix


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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:17 - le chocolat vs le cocoa
08:07 - Le procédé : Alkanisation
10:01 - Métaux lourds dans le chocolat
13:41 - Comment choisir son cacao (non alcalinisé vs alcalinisé)
14:30 - Les bénéfices du cacao
15:59 - Idées de recettes

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Instagram d’Anais : https://www.instagram.com/anaisgautron/

Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de la santé féminine ! Comment optimiser ton entraînement, éviter le surentraînement, équilibrer tes hormones et performer sur la durée ? Avec mon invitée Anaïs Gautron, nous abordons :
- Les spécificités du sport au féminin : cycles hormonaux, récupération, adaptation de l’entraînement
- Surentraînement : symptômes, erreurs courantes et signaux d’alerte à ne pas ignorer
- Nutrition, macros et supplémentation : comment ajuster son alimentation pour performer sans s’épuiser
- Les meilleures stratégies pour prendre soin de son équilibre hormonal et booster son bien-être
- Zoom sur la gestion de l’endométriose, l’importance des jours de repos et l’alimentation anti-inflammatoire

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🧭 CHAPITRES
00:00 – Introduction
02:39 – Le surentraînement 
06:15 – Symptômes du surentraînement 
07:23 –Erreurs courantes chez les sportifs 
10:02 – Nutrition et entraînement
13:46 – Optimiser l'entraînement : cardio vs renforcement musculaire
30:13 – Impact du surentraînement sur la digestion
37:02 – Dérèglements hormonaux chez les femmes
46:04 – Synchronisation entraînement et cycle menstruel
1:06:19 – Alimentation et macros pour les athlètes
1:22:42 – Récupération et stratégies anti-inflammatoires  
1:28:32 – Supplémentation de base pour les sportives
1:29:16 – Témoignage : gestion de l'endométriose
1:47:23 – Conclusion et conseils finaux  

➡️ Cette vidéo t’apporte des outils concrets et des conseils pratiques pour adapter ton entraînement, mieux récupérer, et progresser durablement, quel que soit ton niveau !
Abonne-toi, partage la vidéo et dis-moi en commentaire quels sujets tu aimerais voir abordés dans les prochains épisodes !
#SantéFéminine #PerformanceSportive #Hormones #Surentraînement #Endométriose #PodcastSanté

Il y a 3 semaines, le Dr Rhonda Patrick a révélé que 20g de créatine peuvent aider à compenser les effets du manque de sommeil. 

Depuis, on a plongé dans la science et ce qu’on a découvert va bien au-delà de la performance musculaire.

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
00:42 - Qu’est-ce que la créatine ?
04:26 - D’où vient la créatine ?
06:43 - Les effets sur la performance physique
08:10 - Bon pour le sommeil ?
11:48 - Comment est créé la créatine en poudre ?
13:05 - Myths & idées reçues
16:42 - Comment bien l’utiliser ?

👀 SOURCES
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8838971/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2048496/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1691485/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1510941/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35276945/
https://www.researchgate.net/publication/26799707_Three_Weeks_of_Creatine_Monohydrate_Supplementation_Affects_Dihydrotestosterone_to_Testosterone_Ratio_in_College-Aged_Rugby_Players

On a vécu 3 mois aux États-Unis. On pensait manger “sain”. Résultat : prise de poids, troubles du sommeil, pics de glycémie…

Dans cet épisode, on raconte ce qu’on a vraiment mangé, pourquoi même les aliments “healthy” là-bas peuvent poser problème, et ce que nos corps ont révélé après 90 jours.

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🧭 CHAPITRES
00:00 Intro
01:10 Le rituel du podcast
03:23 Ce qu'on a mangé
10:56 Le système Américain
16:38 Ce qu'on a ressenti 
20:31 Nos 7 conseils pour survivre à un système alimentaire cassé

👀 SOURCES

https://www.researchgate.net/figure/Example-of-a-photograph-series-showing-vegetable-stew-A-60-g-B-140-g-C-220-g_fig1_385773308

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11222016/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31329250/