Lucis – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

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Lucis

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/14j. Total Éps: 27

Nous t’aidons à comprendre et agir pour améliorer ta santé.

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :

•⁠ ⁠Réaliser 2 bilans de santé complets par an (+110 biomarqueurs analysés)
•⁠ ⁠Obtenir des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…
•⁠ ⁠Suivre tes progrès dans le temps, avec des recommandations personnalisées
•⁠ ⁠Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à prix réduit

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SOPK : Les 4 piliers pour enfin comprendre et agir (inflammation, insuline, hormones, génétique)

dimanche 18 janvier 2026 • Durée 01:19:37

Dans cet épisode, Anaïs Gautron, experte en santé hormonale, reçoit Eva, créatrice de contenu et fondatrice de Cyclé, pour raconter son parcours avec le SOPK, de l’errance diagnostique à la reprise de contrôle sur sa santé.

Ensemble, elles décortiquent les vrais mécanismes du SOPK (résistance à l’insuline, dérèglements hormonaux, inflammation, génétique), les impacts sur la fertilité, la peau, le poids, la pilosité, l’humeur et la charge mentale au quotidien, et expliquent pourquoi tant de femmes ne sont pas diagnostiquées ou mal accompagnées.

Elles partagent des pistes concrètes sur l’alimentation, le sport, le stress, le sommeil, les bilans sanguins utiles et le rôle éventuel des compléments, pour mieux comprendre son SOPK et agir enfin dessus au lieu de le subir.

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :

- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec +110 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

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🧭 CHAPITRES

00:00 – Introduction

06:30 – Son diagnostic à 18 ans

11:00 – Pilule, Roaccutane & symptômes

18:20 – Auto-diagnostic sur Instagram

24:00 – Annonce sur la fertilité

30:00 – Errance médicale & “maladie à la mode”

38:00 – SOPK, anxiété & TCA

45:10 – C’est quoi le SOPK ?

52:00 – Ovulation, AMH & fertilité

01:00:00 – Risques métaboliques (diabète, cardio)

01:07:00 – Bilan sanguin utile

01:15:00 – Alimentation & glycémie

01:23:00 – Sport & gestion du stress

01:32:00 – Sommeil, compléments & hygiène de vie

01:40:00 – Le message d’Eva aux femmes SOPK

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L'alcool est un poison : "Il n'existe pas de seuil acceptable" | Dr. Pauline Jumeau et Anaïs Gautron

lundi 5 janvier 2026 • Durée 34:36

L'alcool est-il vraiment un poison pour le corps ? Avec le Dr. Pauline Jumeau (pharmacienne spécialisée en biohacking) et Anaïse Gautron (experte en santé hormonale), on décortique les effets réels de l'alcool sur votre organisme.

🔍 Au programme :
Impact sur le sommeil profond et la récupération
Effets sur les hormones
Alcool et performances sportives
Y a-t-il une dose "safe" d'alcool ?
Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool
Conseils pratiques pour réduire sa consommation

💡 Découvrez pourquoi même un verre de vin le soir détruit votre sommeil profond et comment l'alcool impacte votre métabolisme, votre poids, et votre santé mentale.

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec +110 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
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🧭 CHAPITRES

00:00 Intro : L'alcool est-il vraiment un poison ?
03:15 Nos parcours personnels avec l'alcool
12:30 Ce que l'alcool fait VRAIMENT à votre corps
18:45 Alcool & hormones : sensibilité féminine
25:20 L'alcool DÉTRUIT votre sommeil profond32:10 La vérité : AUCUNE dose n'est safe38:40 Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool44:25 Conseils pratiques pour réduire#alcool #santé #sommeil #hormones #dryjanuary #biohacking #santéfonctionnelle #périménopause #testostérone #détox #performancesportive #récupération #santéhormonale #alcoolisme #sobriété #bienêtre #nutritionsanté

Surentraînement, hormones et performance : Optimiser la santé féminine en 2025 (Avec Anaïs Gautron)

mercredi 30 juillet 2025 • Durée 01:49:55

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Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de la santé féminine ! Comment optimiser ton entraînement, éviter le surentraînement, équilibrer tes hormones et performer sur la durée ? Avec mon invitée Anaïs Gautron, nous abordons :
- Les spécificités du sport au féminin : cycles hormonaux, récupération, adaptation de l’entraînement
- Surentraînement : symptômes, erreurs courantes et signaux d’alerte à ne pas ignorer
- Nutrition, macros et supplémentation : comment ajuster son alimentation pour performer sans s’épuiser
- Les meilleures stratégies pour prendre soin de son équilibre hormonal et booster son bien-être
- Zoom sur la gestion de l’endométriose, l’importance des jours de repos et l’alimentation anti-inflammatoire

🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)
- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

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🧭 CHAPITRES
00:00 – Introduction
02:39 – Le surentraînement
06:15 – Symptômes du surentraînement
07:23 –Erreurs courantes chez les sportifs
10:02 – Nutrition et entraînement
13:46 – Optimiser l'entraînement : cardio vs renforcement musculaire
30:13 – Impact du surentraînement sur la digestion37:02 – Dérèglements hormonaux chez les femmes46:04 – Synchronisation entraînement et cycle menstruel1:06:19 – Alimentation et macros pour les athlètes1:22:42 – Récupération et stratégies anti-inflammatoires 1:28:32 – Supplémentation de base pour les sportives1:29:16 – Témoignage : gestion de l'endométriose1:47:23 – Conclusion et conseils finaux ➡️ Cette vidéo t’apporte des outils concrets et des conseils pratiques pour adapter ton entraînement, mieux récupérer, et progresser durablement, quel que soit ton niveau !Abonne-toi, partage la vidéo et dis-moi en commentaire quels sujets tu aimerais voir abordés dans les prochains épisodes !#SantéFéminine #PerformanceSportive #Hormones #Surentraînement #Endométriose #PodcastSanté

Créatine : 5g ne suffisent pas

mercredi 30 juillet 2025 • Durée 23:19

Il y a 3 semaines, le Dr Rhonda Patrick a révélé que 20g de créatine peuvent aider à compenser les effets du manque de sommeil.

Depuis, on a plongé dans la science et ce qu’on a découvert va bien au-delà de la performance musculaire.

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Lucis (ex-Zero Health), c’est la solution française tout-en-un pour :
- 2 bilans de santé complet, chaque année
- Analyse de plus de 60 marqueurs clés de votre santé
- Scan de potentiel déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels
- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie
- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
00:42 - Qu’est-ce que la créatine ?
04:26 - D’où vient la créatine ?
06:43 - Les effets sur la performance physique
08:10 - Bon pour le sommeil ?
11:48 - Comment est créé la créatine en poudre ?
13:05 - Myths & idées reçues
16:42 - Comment bien l’utiliser ?

👀 SOURCES
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8838971/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2048496/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1691485/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1510941/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35276945/
https://www.researchgate.net/publication/26799707_Three_Weeks_of_Creatine_Monohydrate_Supplementation_Affects_Dihydrotestosterone_to_Testosterone_Ratio_in_College-Aged_Rugby_Players

Ces aliments "sains" ruinent votre santé sans que vous le sachiez

lundi 28 juillet 2025 • Durée 26:27

On a vécu 3 mois aux États-Unis. On pensait manger “sain”. Résultat : prise de poids, troubles du sommeil, pics de glycémie…

Dans cet épisode, on raconte ce qu’on a vraiment mangé, pourquoi même les aliments “healthy” là-bas peuvent poser problème, et ce que nos corps ont révélé après 90 jours.

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🧭 CHAPITRES
00:00 Intro
01:10 Le rituel du podcast
03:23 Ce qu'on a mangé
10:56 Le système Américain
16:38 Ce qu'on a ressenti
20:31 Nos 7 conseils pour survivre à un système alimentaire cassé

👀 SOURCES

https://www.researchgate.net/figure/Example-of-a-photograph-series-showing-vegetable-stew-A-60-g-B-140-g-C-220-g_fig1_385773308

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11222016/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31329250/

POURQUOI on est en train de révolutionner la santé préventive en France

samedi 26 juillet 2025 • Durée 20:26

On voulait aller plus loin dans notre santé. Alors on a décidé de rendre accessible la santé préventive en France… et en Europe. 🇪🇺 Dans cette vidéo, on t’explique pourquoi Zero Health devient, et comment on est en train de construire la première plateforme de santé préventive en Europe, avec vous.

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00:00 – Introduction
00:51 – Le rituel du podcast
01:50 – Les débuts
09:10 – Lucis c'est quoi ?
12:30 – Les frustrations de la communauté
18:35 – La vision long terme

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Comment vivre jusqu’à 107 ans avec William Kadmiry

jeudi 24 juillet 2025 • Durée 01:37:26

Comment vivre jusqu’à 107 ans avec William Kadmiry

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https://www.instagram.com/william_kdm/?hl=en
https://www.youtube.com/@williamkadmiry
L’école de William qu’il a lancé → https://naturaneo.fr/

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🧭 CHAPITRES
00:00 Introduction
01:55 Parcours de William Kadmiry
12:00 La naturopathie moderne et la médecine fonctionnelle
20:26 Les limites du système médical actuel
33:35 L'importance des bilans biologiques avancés
47:44 Problématiques de santé courantes
01:12:40 Conseils pratiques en nutrition et supplémentation
01:30:15 Les 5 conseils principaux de William pour améliorer sa santé

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Hormones, protéines, sommeil : les piliers de la santé des femmes avec Anaïs Gautron

samedi 19 juillet 2025 • Durée 01:00:34

Pourquoi tes hormones influencent ton énergie, ton humeur et ta santé ?

Dans cet épisode, Anaïs Gautron t’explique comment reprendre le contrôle, à chaque étape de la vie hormonale.

Instagram d’Anais : https://www.instagram.com/anaisgautron/

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:52 - Les 5 grandes étapes de la vie hormonale féminine
11:10 - Les 5 piliers de l’équilibre hormonal
28:01 - Le cortisol, l’hormone qui contrôle tout
38:52 - La libido pour une femme
49:04 - Ménopause : comprendre, anticiper, agir
58:09 - Les 3 erreurs à éviter

👀 SOURCES

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34716791/

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Pourquoi ta libido baisse ? (et comment y remédier)

vendredi 18 juillet 2025 • Durée 26:32

Moins d’érections, moins de libido ? Dans cette vidéo, on t’explique comment mesurer la santé de tes organes sexuels — et les 6 leviers concrets pour booster naturellement ta testostérone et ta libido.

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:13 - Etat des lieux
06:51 - Symptômes d’un taux bas
09:38 - Comment mesurer et comprendre sa testostérone
11:16 - L’érection la nuit
15:57 - Les préjugés
16:51 - Optimiser sa testostérone

👀 SOURCES
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16582415/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29442075/
https://www.reuters.com/article/business/healthcare-pharmaceuticals/mens-testosterone-levels-declined-in-last-20-years-idUSKIM169763/

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Le chocolat est-il toxique ? Ce que nous avons découvert

jeudi 17 juillet 2025 • Durée 19:29

Nous avons étudié la science derrière le cacao. Et voilà ce que nous avons découvert.

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:17 - le chocolat vs le cocoa
08:07 - Le procédé : Alkanisation
10:01 - Métaux lourds dans le chocolat
13:41 - Comment choisir son cacao (non alcalinisé vs alcalinisé)
14:30 - Les bénéfices du cacao
15:59 - Idées de recettes

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