On analyse la diète de Tibo InShape (on est un peu étonné)
Episode 146
Sunday, October 18, 2026 • Duration 43:22
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui format réaction : Flavio et Meryl analysent la diète de Tibo InShape en toute bienveillance totale !
Parce que Tibo, c'est un entrepreneur et un sportif sérieux et pour quelqu'un qui carbure autant, ce qu'il mange mérite qu'on regarde de près. Spoiler : sa diète n'est pas catastrophique mais elle laisse beaucoup de marge.
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :
- Pourquoi Tibo ne mange pas assez
- Le problème du tofu et des steaks végétaux et quoi manger à la place
- Pourquoi manger à 22h avec une séance de sport derrière soi est l'un des pires patterns pour le sommeil et la récupération
- Ce que signifie "penser nutriments plutôt que calories" et comment Tibo illustre parfaitement ce principe
- Pourquoi les fractures et blessures à répétition sont un signal de carence
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
12:33 – L'heure des repas selon son agenda : jeûne intermittent, adrénaline et cortisol
14:13 – Poêle en inox vs téflon
14:46 – Huile d'olive vs huile de coco à la cuisson
16:00 – Lipides sous-estimés
17:15 – 100 g de pâtes pour une journée de 15h
19:05 – Viande rouge 1 à 2 fois par semaine
21:20 – Tofu et protéines végétales industrielles
22:41 – Eau en bouteille vs eau filtrée
25:09 – Sel, poivre, épices entières vs moulues
27:15 – Collation de Tibo
30:25 – Goûter libre et charge mentale
31:46 – Dîner à 22h après deux séances de sport
36:31 – Blessures et fractures comme signal de carence
39:10 – Légumes à volonté, steak végétal au dîner
41:20 – Synthèse finale : ce qui manque, ce qui marche
42:29 – Manger 2 à 3h avant de dormir : le hack sommeil le plus sous-estimé
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
-840€ pour 2 semaines voici ce que je mange
Episode 145
Sunday, October 11, 2026 • Duration 22:42
Aujourd'hui, format différent : Meryl ouvre son frigo et son placard. 840 € de courses pour deux semaines, c'est le chiffre qui choque ! Parce que derrière cette somme, il y a une philosophie complète de l'alimentation : penser nutriments avant calories, investir sur sa santé comme sur n'importe quel autre poste de dépense et comprendre pourquoi certains aliments qu'on croit "mauvais" sont en réalité des bombes nutritionnelles.
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Thérèse Hargot, philosophe de formation, se*ologue et thérapeute de couple depuis près de 20 ans. Une femme qui parle de se*ualité avec une liberté de ton et une précision rares et qui a consacré sa vie à élever l'intelligence relationnelle des gens, des collèges jusqu'aux couples en crise. Parce qu'une se*ualité épanouie, ça ne tombe pas du ciel, ça se construit et ça commence bien avant le lit.
- Pourquoi les femmes ont au moins autant de désir se*uel que les hommes et pourquoi on croit encore le contraire
- Ce que la po*nographie fait vraiment au cerveau, au désir et aux relations
- La différence entre plaisir et joie dans la se*ualité
- Pourquoi simuler l'or*asme est un piège dont il est très difficile de sortir
- Les 3A et les 3C : attirance, affection, admiration
Un épisode rare, profond et libérateur à faire écouter à tout le monde.
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Docteur en Marketing : « Ce que les supermarchés ne veulent pas que tu sache » | Avec Romain BOUVET
Episode 143
Sunday, September 20, 2026 • Duration 01:23:51
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Romain Bouvet, docteur en psychologie sociale et cognitive, ancien chercheur et expert en neuromarketing, spécialisé dans l'accompagnement des marques de l'économie positive. Sa mission : donner aux entreprises qui font de bons produits les outils pour exister face aux géants de l'industrie agroalimentaire. Un épisode qui change le regard qu'on porte sur chaque rayon de supermarché et sur nos propres choix !
- Comment les couleurs, les polices, les odeurs et la musique d'un magasin influencent nos décisions sans qu'on s'en rende compte
- Pourquoi le mot "naturel" sur un packaging est avant tout un déclencheur marketing et ce qu'il ne dit pas
- Ce qui se passe vraiment dans notre cerveau quand on choisit un aliment et pourquoi l'état émotionnel est le facteur numéro 1
- Pourquoi comparer le sucre à la cocaïne est un mythe scientifique et ce qu'est vraiment l'addiction alimentaire
- Comment Uber Eats et la disparition des frictions ont amplifié le phénomène de la malbouffe
Un épisode rare, avec quelqu'un qui connaît les deux côtés du miroir et qui choisit d'en parler clairement.
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Ces objets qui détruisent tes hormones au quotidien | Avec Meryl
Episode 142
Monday, September 14, 2026 • Duration 35:22
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Tu fais du sport, tu dors bien, tu manges sainement… et pourtant tu es fatigué, stressé, tes hormones dérèglent.
Et si le problème venait de ce qui t'entoure ?
Les perturbateurs endocriniens sont partout : dans ton eau, ta cuisine, ta salle de bain, tes vêtements, ta cosmétique. Ils imitent ou bloquent tes hormones en silence, jour après jour. Et les conséquences sont réelles : baisse de testostérone, dérèglements du cycle, problèmes de thyroïde, fatigue chronique, troubles de la fertilité...
Dans cette vidéo, je t'emmène pièce par pièce chez moi pour te montrer exactement ce que j'ai remplacé, par quoi, et pourquoi. Sans te prendre la tête, sans être parfaite.
Au programme : - Salle de bain : parfum, déodorant, savon, crème, maquillage, dentifrice, crème solaire -
Chambre : vêtements, sous-vêtements, draps, lessive... les matières qui respectent tes hormones -
Les produits naturels concrets que j'utilise au quotidien - Pourquoi ces changements coûtent moins cher qu'on ne le pense Les marques que j'utilise : -
Comme avant : https://www.comme-avant.bio - Delozale (-10% code MERYL10) : https://www.delozale.fr/ - Mascara : MERIT - Filtre à eau : Pureva - Cuve purificateur d'eau : Berkey Dis-moi en commentaire : tu as déjà mis des choses en place ? Tu as une marque de shampoing naturel à recommander ? 👇
Sommaire : 00:00 Fatigue, hormones, thyroïde : la vraie cause que j'ai mis du temps à comprendre 00:43 C'est quoi un perturbateur endocrinien et pourquoi c'est invisible 01:15 Les conséquences visibles 01:49 Tour de la maison : ce que j'ai changé pièce par pièce 02:35 Salle de bain 16:18 Chambre 21:02 Cuisine 26:55 Produits ménagers 29:02 Alimentation 33:42 Conclusion : pas besoin d'être parfait, juste de progresser
Alimentation : les 100 tips les plus importants à savoir | Avec Meryl & Flavio
Episode 141
Sunday, August 30, 2026 • Duration 01:18:33
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Vous aviez adoré les 100 tips santé et sommeil. Aujourd'hui on s'attaque à l'alimentation avec 100 conseils concrets, loin des évidences qu'on entend partout.
Parce que bien manger, c'est pas manger parfait. C'est pas compter ses calories, peser ses assiettes ou se priver au restaurant. C'est choisir des aliments bruts, nourrir son corps en nutriments et trouver une façon de manger qu'on peut tenir sur 10, 20, 30 ans.
- Pourquoi compter les calories est contre-productif
- Les protéines à chaque repas : pourquoi vous manquez peut-être plus de protéines que de motivation
- Pourquoi le gras ne fait pas grossir et ce que les lipides font vraiment pour les hormones et le cerveau
- Les glucides le soir et ce que les fringales de 17h révèlent vraiment
- Chrononutrition sans prise de tête : quoi manger le matin, le midi, le soir, et pourquoi ça change tout
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Les 5 piliers de la performance (replay conférence) | Avec Meryl & Flavio
Episode 140
Sunday, August 23, 2026 • Duration 01:46:01
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, format spécial : Flavio et Meryl partagent l'intégralité de leur conférence biohacking donnée lors d'un événement entrepreneurs. Un format différent, plus direct, plus vivant et avec des questions du public en direct ! L'idée derrière le biohacking, c'est simple : l'ensemble des techniques naturelles pour améliorer le corps, la tête, l'énergie, le sommeil et le stress. Et la conviction qui porte tout l'épisode : si tu n'as pas d'énergie, tu ne peux pas performer ni dans ton business, ni dans ta vie.
- Comment fonctionne le cycle cortisol / mélatonine et pourquoi la plupart des gens le perturbent sans le savoir
- Pourquoi le café le matin dès le réveil est une erreur, et quand le prendre pour maximiser ses effets
- Le rôle de la testostérone chez les femmes, du soleil et des perturbateurs endocriniens sur les hormones
- Pourquoi les glucides le soir ne font pas grossir et ce qu'ils apportent vraiment au sommeil
- Comment préparer son sommeil dès le matin, gérer les lumières, les réveils nocturnes et la pression homéostasique
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, hôtes du podcast santé Corps & Esprit, prennent la parole sans studio, en toute transparence, pour annoncer un tournant majeur après plus de 130 épisodes. Coachs en santé naturelle, nutrition et micronutrition, et co-fondateurs de la marque de compléments alimentaires Nutripreneur, ils expliquent pourquoi ils arrêtent le format podcast classique (1h-1h30, invités en studio) pour transformer Corps & Esprit en véritable média santé multicanal.
Dans cette vidéo, tu découvres : ✅ Pourquoi les épisodes "tournaient en rond" après 130+ interviews d'experts santé ✅ Le nouveau format : vidéos courtes de 15-20 min, interviews en visio, actus santé décryptées ✅ Pourquoi les épisodes en visio (Charles Robin, William Naturopathe) ont mieux fonctionné que les tournages studio ✅ Le lancement d'une newsletter santé hebdomadaire à forte valeur ajoutée ✅ Leur vision : zéro partenariat publicitaire externe, uniquement leur propre marque Nutripreneur (code CORPSETESPRIT20 pour -20%) ✅ Un projet pour mettre en avant les meilleurs professionnels de santé (coachs, thérapeutes) de la communauté ✅ Les coulisses (parfois difficiles) de 3 ans de podcast santé
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com
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Les pires choses à faire pendant ton cycle | Avec Eva Cyclee
Episode 138
Sunday, August 9, 2026 • Duration 01:33:45
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Eva, entrepreneuse et créatrice de contenu spécialisée en santé féminine et SOPK. Diagnostiquée à 18 ans après des années sous pilule, de l'acné persistante, des cycles à 60-70 jours et une pilosité inexpliquée, elle a refusé que la seule réponse soit "reprendre la pilule" et a tout reconstruit par elle-même. Cinq ans plus tard, elle partage ce qu'elle a appris, ce qui a marché et ce qu'on aurait dû lui dire bien avant.
- Ce qu'est vraiment le SOPK (et pourquoi on est passé à SMOP) et pourquoi ce n'est pas qu'une histoire de fertilité ou de kistes
- Comment les 4 phases du cycle fonctionnent, pourquoi l'ovulation est la pièce centrale, et ce que ça dit sur la santé globale
- Pourquoi la résistance à l'insuline est à la base de presque tous les symptômes du SOPK et comment la gérer au quotidien
- Ce que le trouble dysphorique prémenstruel est et pourquoi il est encore trop peu reconnu
- Pourquoi la musculation est l'une des meilleures choses qu'une femme avec un SOPK puisse faire
Un épisode qui redonne du pouvoir aux femmes sur leur corps — et qui s'adresse aussi à tous ceux qui vivent, travaillent ou s'entraînent avec elles.
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Le gluten n’est pas un problème | Avec Adriano Farano
Episode 137
Sunday, August 2, 2026 • Duration 01:08:55
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à Paris. Un passionné qui a fait de la recherche sur le pain sa mission : remettre sur nos tables un produit à base de gluten qui nourrit vraiment, au lieu de nous intoxiquer.
Parce qu'entre le cadmium dans le pain bio, la lévure de boulanger qui détruit les bienfaits du levain, le son vendu comme "complet" et le germe revendu à l'industrie pharmaceutique — ce qu'on appelle boulangerie artisanale cache parfois plus de pièges qu'un rayon de supermarché.
Dans cet épisode, Adriano explique :
- Pourquoi le gluten n'est pas le vrai problème — et ce qui l'est vraiment (variété de blé, fermentation, mouture)
- Comment le pain moderne, même bio, peut contenir jusqu'à 4 fois plus de cadmium que nécessaire
- Ce que le levain naturel fait à la digestion que la levure de boulanger ne peut pas faire
- Pourquoi l'indice glycémique d'un pain dépend presque entièrement de sa fabrication
- Ce que le vrai pain complet devrait contenir — et ce qu'on vous vend à la place
Un épisode rare, avec quelqu'un qui a consacré sa vie à transformer un aliment du quotidien en vrai acte de santé.
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00:00 – 840 € de courses pour 2 semaines : ce que ça cache vraiment
00:24 – Qui est Meryl : maman, 3 entreprises, auteure et pourquoi l'alimentation est sa clé numéro 1
01:04 – C'est quoi une bombe nutritionnelle ?
01:50 – Les protéines faciles du quotidien
02:40 – Pourquoi le fromage est un aliment santé à manger tous les jours
04:50 – Viande rouge nourrie à l'herbe : oméga 3, acides aminés et la vérité sur les études "c*ncérigènes"
06:30 – Les boissons pour l'hydratation et le microbiote
07:15 – Légumes frais, fruits, extracteur à jus : comment garder vitamines et minéraux intacts
08:18 – Le congélateur comme hack santé
09:41 – Les réflexes qui changent tout
10:33 – Les bons glucides et lipides oubliés
11:55 – Les poissons gras
12:57 – Les œufs : l'aliment numéro 1
13:49 – L'eau filtrée : pourquoi ce qu'on boit tous les jours mérite autant d'attention que ce qu'on mange
15:22 – Les snacks ultra-nutritifs souvent ignorés
16:24 – Pâtes blanches, riz noir, riz blanc : pourquoi le complet n'est pas toujours le meilleur choix
17:33 – Les anti-inflammatoires du placard
18:32 – Compléments alimentaires : pourquoi même avec une bonne alimentation ce n'est plus suffisant
20:32 – Le récap d'un panier à 840 € et pourquoi investir sur sa santé est le meilleur placement
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Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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Sommaire :
00:00 – Présentation de Thérèse Hargot
02:15 – Jeu Oui/Non
05:05 – Le plus grand mythe sur la se*ualité
07:17 – La différence entre épanouissement se*uel et épanouissement relationnel
09:10 – Pourquoi les femmes simulent
12:05 – Pourquoi la se*ualité reste tabou
13:41 – Libido en baisse chez les jeunes
19:53 – 1 personne sur 3 en consultation addict au po*no
21:01 – Po*nographie vs é*otisme
23:26 – Pulsion, gestion des émotions et consommation compulsive
27:37 – Culpabilité, honte et silence : pourquoi les enfants n'en parlent jamais
30:40 – Majorité se*uelle, consentement et liberté
32:24 – La différence entre plaisir et joie
41:06 – Publicité hyperse*ualisée, pulsion et société de consommation
47:04 – Le transfert en consultation
49:27 – Polémiques, liberté de parole et parole de femme libre
51:20 – Éduquer ses enfants à la se*ualité
57:05 – Premier rapport, coups d'un soir, alignement tête-cœur-corps
59:12 – Santé, sport et libido : le lien direct
1:03:35 – Les femmes et le corps fait pour la jou*ssance
1:05:22 – Prise de poids, perte d'attrait et désir qui s'éteint
1:14:23 – La règle des 3A et des 3C
1:17:06 – La se*ualité masculine est psychologique
1:27:03 – Mot de la fin : la se*ualité est faite pour la joie
Qui sont Flavio & Meryl ?
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06:23 – Marketing sensoriel : musique, rythme, état émotionnel... comment le son influence ce qu'on met dans le panier
09:27 – Les couleurs sur les packagings : apprentissage culturel, universel, et pourquoi le rouge évoque la viande même sur du soja
13:36 – Le green washing : quand le vert ne veut pas dire bio et pourquoi le consommateur n'est pas si naïf
16:14 – Le mot "naturel" : déclencheur marketing ou information réelle ? Comment le distinguer
22:15 – Le mythe du sucre aussi addictif que la coc*ïne : ce que disent vraiment les études et les critères de l'addiction
27:15 – Ce qui se passe dans notre cerveau face à un choix alimentaire : calcul émotionnel, état de fatigue, contexte social
32:07 – Comment les marques créent l'envie de manger : simulation mentale, mots sensoriels, fumée sur le steak
38:43 – Disposition en rayon : attention inconsciente vs attention contrôlée, pourquoi les produits à hauteur des yeux gagnent
43:57 – La "Madeleine de Proust" marketing : comment l'envie de manger est créée, pas subie
47:05 – Même fournisseur, packaging différent : les dessous des marques distributeurs et des "fausses" promotions
54:45 – Packagings qui ont réussi et packagings qui ont échoué : l'exemple Tropicana et le burger sans logo
59:35 – Lobbying agroalimentaire : pourquoi le neuromarketing seul ne suffit pas face aux industriels
1:04:11 – La transparence comme stratégie gagnante : traçabilité, fabrication visible, QR code... ce qui marche vraiment
1:09:04 – Shrinkflation : pourquoi réduire les quantités en cachette est une erreur stratégique et une trahison du consommateur
1:12:37 – Comment reprendre le contrôle : gérer son état émotionnel, faire sa liste avant, réintroduire de la friction
1:17:45 – Uber Eats et la disparition des frictions : pourquoi la livraison à domicile a amplifié le phénomène de malbouffe
1:21:38 – Conclusion et livre à venir de Romain
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Sommaire :
00:00 – 100 tips alimentation, philosophie 80/20 et manger brut
03:16 – Oubliez les calories : pensez densité nutritionnelle — pourquoi la sardine bat le poulet
05:57 – Nombre de repas : 2, 3, 4, 6 — ce qui compte, c'est d'avoir tous ses nutriments
08:20 – Fringales : ennui, fatigue, stress... comment les identifier et les couper à la source
10:42 – Les protéines : manque de motivation ou manque de protéines ?
13:10 – Combien de protéines par jour ? Et les meilleures sources de protéines
17:22 – La viande rouge diabolisée
21:43 – Dosage des lipides
25:07 – Oméga 3 vs oméga 6
28:23 – Les glucides : tous ne se valent pas
33:32 – Fringales de 17h : signe que vous n'avez pas mangé assez de glucides à midi
35:20 – Relance métabolique : manger plus pour perdre du poids et pourquoi 80% des coachés sous-mangent
39:55 – Chrononutrition sans se prendre la tête : quoi manger le matin, le midi, le soir
43:59 – Sans sucre ≠ bon pour la santé : les additifs, les édulcorants et ce qu'on ne sait pas encore
46:13 – Savoir lire les étiquettes
50:26 – Digestion et tolérance alimentaire : assimiler les nutriments, porosité intestinale, ce que le ventre gonflé révèle
55:13 – Gluten : symptôme ou cause ?
1:00:30 – Super aliments du quotidien vs poudres tendance
1:02:16 – Micronutriments : la base des bases
1:05:07 – Les surgelés : hack de santé méconnu
1:11:35 – Poids et métabolisme
1:14:32 – Le physique comme reflet de la santé hormonale et pourquoi ce n'est pas tabou d'en parler
1:16:00 – Une nutrition 7/10 toute la vie vaut mieux qu'un 10/10 pendant 10 jours
Qui sont Flavio & Meryl ?
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43:12 – Sport : cardio + musculation, éliminer les frictions, trouver le sport qu'on aime
48:13 – Bureau debout, tapis de marche, escaliers : le mouvement quotidien sous-estimé
50:21 – Questions du public : ne pas manger assez, comment relancer l'appétit et les calories sans gonfler l'estomac
54:40 – Addiction au téléphone
56:57 – Manger plus facilement
1:00:57 – Compléments essentiels
1:01:08 – Prises de sang : quoi tester, à quelle fréquence, et pourquoi les normes sont relatives
1:07:01 – Débat viande rouge et fréquence des repas
1:10:01 – Élimination, détoxification et transit : le pilier oublié de la santé
1:15:10 – Microsieste : comment s'y mettre quand on n'arrive pas à dormir en journée
1:17:36 – Alimentation avant/après le sport : quoi manger, à quelle heure, et comment gérer les séances tardives
1:27:49 – Être épicurien et rester en forme : stratégies pratiques pour manger bien sans se frustrer
1:33:10 – La bague connectée (Oura) : utile ou source de stress ?
1:40:32 – Coup de barre de 14h, vinaigre de cidre, glycémie : ce qui fonctionne vraiment et pourquoi une sieste vaut mieux que se forcer
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Dis-nous en commentaire quels sujets santé tu veux qu'on traite dans les prochaines vidéos !
Sommaire : 00:00 – Pourquoi on arrête le format podcast 01:00 – Le constat 03:00 – Le nouveau format Corps & Esprit 06:00 – Pourquoi les interviews en visio marchent mieux 09:00 – Les coulisses difficiles des tournages en studio 13:00 – Ce qui change dès maintenant
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Sommaire :
00:00 – Présentation d'Eva : entrepreneuse, créatrice de contenu spécialisée SOPK et santé féminine
01:18 – Pourquoi SOPK est devenu SMOP — ce que ce changement de nom change vraiment
02:20 – Son parcours : acné à 13 ans, Roaccutane à 14 ans, pilule pendant 5 ans, jamais eu de règles naturelles avant 20 ans
04:30 – Le diagnostic SOPK après l'arrêt de la pilule : pilosité, retour d'acné, cycles à 60-70 jours
09:19 – Jeu Oui/Non : cycle, SOPK, perturbateurs endocriniens, musculation
13:17 – Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques : pourquoi c'est devenu un sujet incontournable pour les hormones
29:43 – Transpirer c'est normal et détoxifiant — et qu'est-ce qui change vraiment quand on arrête les antitranspirants
35:16 – Teflon, ustensiles de cuisine, eau filtrée : les autres perturbateurs à prioriser à la maison
38:48 – C'est quoi un cycle normal ? Les quatre phases expliquées
43:04 – L'ovulation : signes, symptômes, comment la traquer — et pourquoi c'est la pièce centrale du cycle
46:02 – La phase lutéale : pourquoi elle a mauvaise réputation, et ce qu'est le trouble dysphorique prémenstruel
49:12 – Faut-il vraiment adapter son sport et son alimentation à son cycle ? La vérité sur le "cycle syncing"
53:07 – Douleurs de règles : ce qu'elles signalent, le rôle des prostaglandines, et comment les réduire naturellement
58:36 – Magnésium, oméga 3 et compléments alimentaires adaptés aux phases : comment Eva gère ses règles
1:00:37 – Résistance à l'insuline : la base du SOPK — alimentation, glycémie, petit-déjeuner salé, cannelle, menthe verte
1:04:59 – Les 4 compléments indispensables
1:11:40 – Ce qui change dans l'alimentation quand on a un SOPK
1:16:13 – La musculation pour les femmes avec un SOPK : pourquoi c'est indispensable
1:20:25 – Masse musculaire et santé osseuse : le lien avec les œstrogènes, la ménopause et l'ostéoporose
1:22:53 – Idées reçues sur le SOPK : la grossesse n'est pas un traitement, et ce qu'on peut vraiment faire
1:25:21 – Comment diagnostiquer un SOPK : bilan hormonal, critères de Rotterdam, deux sur trois suffisent
1:28:26 – L'application Cyclée : tracker son cycle, anticiper ses symptômes, boîte à outils par phase
Qui sont Flavio & Meryl ?
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✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
07:44 – Le régime méditerranéen : pourquoi il reste le meilleur et pourquoi il ne fonctionne plus avec les produits actuels
10:23 – Pourquoi tous les aliments ont muté
12:39 – La variété de blé : blé tendre vs blé ancien, épitopes inflammatoires et immunogènes du gluten moderne
18:38 – Le cadmium dans le pain
27:22 – Gluten et glucose : pourquoi la plupart des pains enflamment sur les deux tableaux
33:10 – Les FOD Maps : qui peut manger ce pain, qui ne peut pas et la place des cœliaques
37:00 – Les faux alliés santé
41:11 – Le sel dans le pain
46:14 – Les secrets du régime méditerranéen
51:00 – Manger bien n'est pas un luxe, c'est un investissement
55:43 – Pourquoi nos sols sont 3x plus contaminés que le reste de l'Europe
59:12 – Éduquer ses enfants sans extrêmes, la cantine bio et le bon rapport au plaisir alimentaire
1:03:26 – Bien manger comme acte de respect envers soi — et l'anecdote du pain offert au pape François
1:06:47 – Sport de haut niveau, alimentation des footballeurs, et conclusion
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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