Docteur en Marketing : « Ce que les supermarchés ne veulent pas que tu sache » | Avec Romain BOUVET
Épisode 143
dimanche 20 septembre 2026 • Durée 01:23:51
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Romain Bouvet, docteur en psychologie sociale et cognitive, ancien chercheur et expert en neuromarketing, spécialisé dans l'accompagnement des marques de l'économie positive. Sa mission : donner aux entreprises qui font de bons produits les outils pour exister face aux géants de l'industrie agroalimentaire. Un épisode qui change le regard qu'on porte sur chaque rayon de supermarché et sur nos propres choix !
- Comment les couleurs, les polices, les odeurs et la musique d'un magasin influencent nos décisions sans qu'on s'en rende compte
- Pourquoi le mot "naturel" sur un packaging est avant tout un déclencheur marketing et ce qu'il ne dit pas
- Ce qui se passe vraiment dans notre cerveau quand on choisit un aliment et pourquoi l'état émotionnel est le facteur numéro 1
- Pourquoi comparer le sucre à la cocaïne est un mythe scientifique et ce qu'est vraiment l'addiction alimentaire
- Comment Uber Eats et la disparition des frictions ont amplifié le phénomène de la malbouffe
Un épisode rare, avec quelqu'un qui connaît les deux côtés du miroir et qui choisit d'en parler clairement.
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06:23 – Marketing sensoriel : musique, rythme, état émotionnel... comment le son influence ce qu'on met dans le panier
09:27 – Les couleurs sur les packagings : apprentissage culturel, universel, et pourquoi le rouge évoque la viande même sur du soja
13:36 – Le green washing : quand le vert ne veut pas dire bio et pourquoi le consommateur n'est pas si naïf
16:14 – Le mot "naturel" : déclencheur marketing ou information réelle ? Comment le distinguer
22:15 – Le mythe du sucre aussi addictif que la coc*ïne : ce que disent vraiment les études et les critères de l'addiction
27:15 – Ce qui se passe dans notre cerveau face à un choix alimentaire : calcul émotionnel, état de fatigue, contexte social
32:07 – Comment les marques créent l'envie de manger : simulation mentale, mots sensoriels, fumée sur le steak
38:43 – Disposition en rayon : attention inconsciente vs attention contrôlée, pourquoi les produits à hauteur des yeux gagnent
43:57 – La "Madeleine de Proust" marketing : comment l'envie de manger est créée, pas subie
47:05 – Même fournisseur, packaging différent : les dessous des marques distributeurs et des "fausses" promotions
54:45 – Packagings qui ont réussi et packagings qui ont échoué : l'exemple Tropicana et le burger sans logo
59:35 – Lobbying agroalimentaire : pourquoi le neuromarketing seul ne suffit pas face aux industriels
1:04:11 – La transparence comme stratégie gagnante : traçabilité, fabrication visible, QR code... ce qui marche vraiment
1:09:04 – Shrinkflation : pourquoi réduire les quantités en cachette est une erreur stratégique et une trahison du consommateur
1:12:37 – Comment reprendre le contrôle : gérer son état émotionnel, faire sa liste avant, réintroduire de la friction
1:17:45 – Uber Eats et la disparition des frictions : pourquoi la livraison à domicile a amplifié le phénomène de malbouffe
1:21:38 – Conclusion et livre à venir de Romain
Ces objets qui détruisent tes hormones au quotidien | Avec Meryl
Épisode 142
lundi 14 septembre 2026 • Durée 35:22
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Tu fais du sport, tu dors bien, tu manges sainement… et pourtant tu es fatigué, stressé, tes hormones dérèglent.
Et si le problème venait de ce qui t'entoure ?
Les perturbateurs endocriniens sont partout : dans ton eau, ta cuisine, ta salle de bain, tes vêtements, ta cosmétique. Ils imitent ou bloquent tes hormones en silence, jour après jour. Et les conséquences sont réelles : baisse de testostérone, dérèglements du cycle, problèmes de thyroïde, fatigue chronique, troubles de la fertilité...
Dans cette vidéo, je t'emmène pièce par pièce chez moi pour te montrer exactement ce que j'ai remplacé, par quoi, et pourquoi. Sans te prendre la tête, sans être parfaite.
Au programme : - Salle de bain : parfum, déodorant, savon, crème, maquillage, dentifrice, crème solaire -
Chambre : vêtements, sous-vêtements, draps, lessive... les matières qui respectent tes hormones -
Les produits naturels concrets que j'utilise au quotidien - Pourquoi ces changements coûtent moins cher qu'on ne le pense Les marques que j'utilise : -
Comme avant : https://www.comme-avant.bio - Delozale (-10% code MERYL10) : https://www.delozale.fr/ - Mascara : MERIT - Filtre à eau : Pureva - Cuve purificateur d'eau : Berkey Dis-moi en commentaire : tu as déjà mis des choses en place ? Tu as une marque de shampoing naturel à recommander ? 👇
Sommaire : 00:00 Fatigue, hormones, thyroïde : la vraie cause que j'ai mis du temps à comprendre 00:43 C'est quoi un perturbateur endocrinien et pourquoi c'est invisible 01:15 Les conséquences visibles 01:49 Tour de la maison : ce que j'ai changé pièce par pièce 02:35 Salle de bain 16:18 Chambre 21:02 Cuisine 26:55 Produits ménagers 29:02 Alimentation 33:42 Conclusion : pas besoin d'être parfait, juste de progresser
Alimentation : les 100 tips les plus importants à savoir | Avec Meryl & Flavio
Épisode 141
dimanche 30 août 2026 • Durée 01:18:33
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Vous aviez adoré les 100 tips santé et sommeil. Aujourd'hui on s'attaque à l'alimentation avec 100 conseils concrets, loin des évidences qu'on entend partout.
Parce que bien manger, c'est pas manger parfait. C'est pas compter ses calories, peser ses assiettes ou se priver au restaurant. C'est choisir des aliments bruts, nourrir son corps en nutriments et trouver une façon de manger qu'on peut tenir sur 10, 20, 30 ans.
- Pourquoi compter les calories est contre-productif
- Les protéines à chaque repas : pourquoi vous manquez peut-être plus de protéines que de motivation
- Pourquoi le gras ne fait pas grossir et ce que les lipides font vraiment pour les hormones et le cerveau
- Les glucides le soir et ce que les fringales de 17h révèlent vraiment
- Chrononutrition sans prise de tête : quoi manger le matin, le midi, le soir, et pourquoi ça change tout
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Les 5 piliers de la performance (replay conférence) | Avec Meryl & Flavio
Épisode 140
dimanche 23 août 2026 • Durée 01:46:01
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, format spécial : Flavio et Meryl partagent l'intégralité de leur conférence biohacking donnée lors d'un événement entrepreneurs. Un format différent, plus direct, plus vivant et avec des questions du public en direct ! L'idée derrière le biohacking, c'est simple : l'ensemble des techniques naturelles pour améliorer le corps, la tête, l'énergie, le sommeil et le stress. Et la conviction qui porte tout l'épisode : si tu n'as pas d'énergie, tu ne peux pas performer ni dans ton business, ni dans ta vie.
- Comment fonctionne le cycle cortisol / mélatonine et pourquoi la plupart des gens le perturbent sans le savoir
- Pourquoi le café le matin dès le réveil est une erreur, et quand le prendre pour maximiser ses effets
- Le rôle de la testostérone chez les femmes, du soleil et des perturbateurs endocriniens sur les hormones
- Pourquoi les glucides le soir ne font pas grossir et ce qu'ils apportent vraiment au sommeil
- Comment préparer son sommeil dès le matin, gérer les lumières, les réveils nocturnes et la pression homéostasique
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Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, hôtes du podcast santé Corps & Esprit, prennent la parole sans studio, en toute transparence, pour annoncer un tournant majeur après plus de 130 épisodes. Coachs en santé naturelle, nutrition et micronutrition, et co-fondateurs de la marque de compléments alimentaires Nutripreneur, ils expliquent pourquoi ils arrêtent le format podcast classique (1h-1h30, invités en studio) pour transformer Corps & Esprit en véritable média santé multicanal.
Dans cette vidéo, tu découvres : ✅ Pourquoi les épisodes "tournaient en rond" après 130+ interviews d'experts santé ✅ Le nouveau format : vidéos courtes de 15-20 min, interviews en visio, actus santé décryptées ✅ Pourquoi les épisodes en visio (Charles Robin, William Naturopathe) ont mieux fonctionné que les tournages studio ✅ Le lancement d'une newsletter santé hebdomadaire à forte valeur ajoutée ✅ Leur vision : zéro partenariat publicitaire externe, uniquement leur propre marque Nutripreneur (code CORPSETESPRIT20 pour -20%) ✅ Un projet pour mettre en avant les meilleurs professionnels de santé (coachs, thérapeutes) de la communauté ✅ Les coulisses (parfois difficiles) de 3 ans de podcast santé
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Les pires choses à faire pendant ton cycle | Avec Eva Cyclee
Épisode 138
dimanche 9 août 2026 • Durée 01:33:45
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Eva, entrepreneuse et créatrice de contenu spécialisée en santé féminine et SOPK. Diagnostiquée à 18 ans après des années sous pilule, de l'acné persistante, des cycles à 60-70 jours et une pilosité inexpliquée, elle a refusé que la seule réponse soit "reprendre la pilule" et a tout reconstruit par elle-même. Cinq ans plus tard, elle partage ce qu'elle a appris, ce qui a marché et ce qu'on aurait dû lui dire bien avant.
- Ce qu'est vraiment le SOPK (et pourquoi on est passé à SMOP) et pourquoi ce n'est pas qu'une histoire de fertilité ou de kistes
- Comment les 4 phases du cycle fonctionnent, pourquoi l'ovulation est la pièce centrale, et ce que ça dit sur la santé globale
- Pourquoi la résistance à l'insuline est à la base de presque tous les symptômes du SOPK et comment la gérer au quotidien
- Ce que le trouble dysphorique prémenstruel est et pourquoi il est encore trop peu reconnu
- Pourquoi la musculation est l'une des meilleures choses qu'une femme avec un SOPK puisse faire
Un épisode qui redonne du pouvoir aux femmes sur leur corps — et qui s'adresse aussi à tous ceux qui vivent, travaillent ou s'entraînent avec elles.
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Le gluten n’est pas un problème | Avec Adriano Farano
Épisode 137
dimanche 2 août 2026 • Durée 01:08:55
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à Paris. Un passionné qui a fait de la recherche sur le pain sa mission : remettre sur nos tables un produit à base de gluten qui nourrit vraiment, au lieu de nous intoxiquer.
Parce qu'entre le cadmium dans le pain bio, la lévure de boulanger qui détruit les bienfaits du levain, le son vendu comme "complet" et le germe revendu à l'industrie pharmaceutique — ce qu'on appelle boulangerie artisanale cache parfois plus de pièges qu'un rayon de supermarché.
Dans cet épisode, Adriano explique :
- Pourquoi le gluten n'est pas le vrai problème — et ce qui l'est vraiment (variété de blé, fermentation, mouture)
- Comment le pain moderne, même bio, peut contenir jusqu'à 4 fois plus de cadmium que nécessaire
- Ce que le levain naturel fait à la digestion que la levure de boulanger ne peut pas faire
- Pourquoi l'indice glycémique d'un pain dépend presque entièrement de sa fabrication
- Ce que le vrai pain complet devrait contenir — et ce qu'on vous vend à la place
Un épisode rare, avec quelqu'un qui a consacré sa vie à transformer un aliment du quotidien en vrai acte de santé.
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Ce que ton médecin oublie de te dire | Avec Valérie ORSONI
Épisode 136
dimanche 26 juillet 2026 • Durée 01:24:42
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et autrice de 56 ouvrages traduits en 5 langues. Un profil hors norme, une franchise totale et des données qui font réfléchir !
- Pourquoi le biohacking commence par 5 bases épigénétiques et pourquoi la plupart des "biohackers" les ignorent
- Les trois catégories de biohackers et laquelle choisir vraiment
- Pourquoi les lunettes de soleil le matin sabotent ton rythme circadien, et comment le soleil est votre meilleur allié si vous l'utilisez intelligemment
- Ce que personne ne dit sur le cholestérol
- Comment elle a résolu en 10 semaines un problème intestinal qui durait 50 ans
On parle aussi :
- Des facteurs Yamanaka et du rajeunissement cellulaire : où en est la science, ce qui est déjà possible, et pourquoi Valérie y croit vraiment
- Du cheat day : pourquoi une seule journée à tout faire peut annuler 6 jours d'efforts selon les études
- De la musculation comme premier complément anti-âge et pourquoi le pilates ne construit pas de densité osseuse
- Du slow business : comment elle a choisi de croître doucement pour ne jamais sacrifier sa santé à sa réussite
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct.
- Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier
- Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange
- Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress
- Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître
- Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal
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Ex SDF et addict au cra*k, elle raconte son histoire | Avec Ashley TAÏEB
Épisode 134
dimanche 12 juillet 2026 • Durée 01:25:20
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure, conférencière et maman. Un épisode comme on en fait rarement : brut, humain, sans storytelling héroïque ni discours de repentie. Ashley a passé 4 ans SDF et accro au crack dans les rues et le métro de Paris. Elle a 33 ans. Et elle est venue en parler non pas pour raconter une ascension sociale, mais pour changer la façon dont on comprend l'addiction.
Découvrez des podcasts liées à Corps & Esprit. Explorez des podcasts avec des thèmes, sujets, et formats similaires. Ces similarités sont calculées grâce à des données tangibles, pas d'extrapolations !
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Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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Sommaire :
00:00 – 100 tips alimentation, philosophie 80/20 et manger brut
03:16 – Oubliez les calories : pensez densité nutritionnelle — pourquoi la sardine bat le poulet
05:57 – Nombre de repas : 2, 3, 4, 6 — ce qui compte, c'est d'avoir tous ses nutriments
08:20 – Fringales : ennui, fatigue, stress... comment les identifier et les couper à la source
10:42 – Les protéines : manque de motivation ou manque de protéines ?
13:10 – Combien de protéines par jour ? Et les meilleures sources de protéines
17:22 – La viande rouge diabolisée
21:43 – Dosage des lipides
25:07 – Oméga 3 vs oméga 6
28:23 – Les glucides : tous ne se valent pas
33:32 – Fringales de 17h : signe que vous n'avez pas mangé assez de glucides à midi
35:20 – Relance métabolique : manger plus pour perdre du poids et pourquoi 80% des coachés sous-mangent
39:55 – Chrononutrition sans se prendre la tête : quoi manger le matin, le midi, le soir
43:59 – Sans sucre ≠ bon pour la santé : les additifs, les édulcorants et ce qu'on ne sait pas encore
46:13 – Savoir lire les étiquettes
50:26 – Digestion et tolérance alimentaire : assimiler les nutriments, porosité intestinale, ce que le ventre gonflé révèle
55:13 – Gluten : symptôme ou cause ?
1:00:30 – Super aliments du quotidien vs poudres tendance
1:02:16 – Micronutriments : la base des bases
1:05:07 – Les surgelés : hack de santé méconnu
1:11:35 – Poids et métabolisme
1:14:32 – Le physique comme reflet de la santé hormonale et pourquoi ce n'est pas tabou d'en parler
1:16:00 – Une nutrition 7/10 toute la vie vaut mieux qu'un 10/10 pendant 10 jours
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
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✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
43:12 – Sport : cardio + musculation, éliminer les frictions, trouver le sport qu'on aime
48:13 – Bureau debout, tapis de marche, escaliers : le mouvement quotidien sous-estimé
50:21 – Questions du public : ne pas manger assez, comment relancer l'appétit et les calories sans gonfler l'estomac
54:40 – Addiction au téléphone
56:57 – Manger plus facilement
1:00:57 – Compléments essentiels
1:01:08 – Prises de sang : quoi tester, à quelle fréquence, et pourquoi les normes sont relatives
1:07:01 – Débat viande rouge et fréquence des repas
1:10:01 – Élimination, détoxification et transit : le pilier oublié de la santé
1:15:10 – Microsieste : comment s'y mettre quand on n'arrive pas à dormir en journée
1:17:36 – Alimentation avant/après le sport : quoi manger, à quelle heure, et comment gérer les séances tardives
1:27:49 – Être épicurien et rester en forme : stratégies pratiques pour manger bien sans se frustrer
1:33:10 – La bague connectée (Oura) : utile ou source de stress ?
1:40:32 – Coup de barre de 14h, vinaigre de cidre, glycémie : ce qui fonctionne vraiment et pourquoi une sieste vaut mieux que se forcer
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Dis-nous en commentaire quels sujets santé tu veux qu'on traite dans les prochaines vidéos !
Sommaire : 00:00 – Pourquoi on arrête le format podcast 01:00 – Le constat 03:00 – Le nouveau format Corps & Esprit 06:00 – Pourquoi les interviews en visio marchent mieux 09:00 – Les coulisses difficiles des tournages en studio 13:00 – Ce qui change dès maintenant
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Sommaire :
00:00 – Présentation d'Eva : entrepreneuse, créatrice de contenu spécialisée SOPK et santé féminine
01:18 – Pourquoi SOPK est devenu SMOP — ce que ce changement de nom change vraiment
02:20 – Son parcours : acné à 13 ans, Roaccutane à 14 ans, pilule pendant 5 ans, jamais eu de règles naturelles avant 20 ans
04:30 – Le diagnostic SOPK après l'arrêt de la pilule : pilosité, retour d'acné, cycles à 60-70 jours
09:19 – Jeu Oui/Non : cycle, SOPK, perturbateurs endocriniens, musculation
13:17 – Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques : pourquoi c'est devenu un sujet incontournable pour les hormones
29:43 – Transpirer c'est normal et détoxifiant — et qu'est-ce qui change vraiment quand on arrête les antitranspirants
35:16 – Teflon, ustensiles de cuisine, eau filtrée : les autres perturbateurs à prioriser à la maison
38:48 – C'est quoi un cycle normal ? Les quatre phases expliquées
43:04 – L'ovulation : signes, symptômes, comment la traquer — et pourquoi c'est la pièce centrale du cycle
46:02 – La phase lutéale : pourquoi elle a mauvaise réputation, et ce qu'est le trouble dysphorique prémenstruel
49:12 – Faut-il vraiment adapter son sport et son alimentation à son cycle ? La vérité sur le "cycle syncing"
53:07 – Douleurs de règles : ce qu'elles signalent, le rôle des prostaglandines, et comment les réduire naturellement
58:36 – Magnésium, oméga 3 et compléments alimentaires adaptés aux phases : comment Eva gère ses règles
1:00:37 – Résistance à l'insuline : la base du SOPK — alimentation, glycémie, petit-déjeuner salé, cannelle, menthe verte
1:04:59 – Les 4 compléments indispensables
1:11:40 – Ce qui change dans l'alimentation quand on a un SOPK
1:16:13 – La musculation pour les femmes avec un SOPK : pourquoi c'est indispensable
1:20:25 – Masse musculaire et santé osseuse : le lien avec les œstrogènes, la ménopause et l'ostéoporose
1:22:53 – Idées reçues sur le SOPK : la grossesse n'est pas un traitement, et ce qu'on peut vraiment faire
1:25:21 – Comment diagnostiquer un SOPK : bilan hormonal, critères de Rotterdam, deux sur trois suffisent
1:28:26 – L'application Cyclée : tracker son cycle, anticiper ses symptômes, boîte à outils par phase
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07:44 – Le régime méditerranéen : pourquoi il reste le meilleur et pourquoi il ne fonctionne plus avec les produits actuels
10:23 – Pourquoi tous les aliments ont muté
12:39 – La variété de blé : blé tendre vs blé ancien, épitopes inflammatoires et immunogènes du gluten moderne
18:38 – Le cadmium dans le pain
27:22 – Gluten et glucose : pourquoi la plupart des pains enflamment sur les deux tableaux
33:10 – Les FOD Maps : qui peut manger ce pain, qui ne peut pas et la place des cœliaques
37:00 – Les faux alliés santé
41:11 – Le sel dans le pain
46:14 – Les secrets du régime méditerranéen
51:00 – Manger bien n'est pas un luxe, c'est un investissement
55:43 – Pourquoi nos sols sont 3x plus contaminés que le reste de l'Europe
59:12 – Éduquer ses enfants sans extrêmes, la cantine bio et le bon rapport au plaisir alimentaire
1:03:26 – Bien manger comme acte de respect envers soi — et l'anecdote du pain offert au pape François
1:06:47 – Sport de haut niveau, alimentation des footballeurs, et conclusion
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Un épisode dense, sans filtre, avec quelqu'un qui expérimente sur son propre corps depuis 40 ans et les marqueurs pour le prouver.
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Sommaire :
00:00 – Présentation de Valérie : experte en longévité, biohacker depuis 1998
03:12 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode
04:38 – Pourquoi Valérie s'est intéressée à la longévité dès 16 ans
06:06 – Mélatonine à haute dose depuis 30 ans
09:00 – Définition du biohacking
13:59 – Les 5 bases de l'épigénétique
17:25 – Le facteur joie
19:15 – 80/20 ou 99/1 ? Ce qu'on met vraiment dans les 20%
23:05 – Résilience du sommeil profond et ce qu'une nuit à 2h du matin coûte vraiment au corps
27:05 – Les premiers signes de vieillissement accéléré
29:21 – Musculation et densité osseuse : pourquoi le pilates ne suffit pas
33:25 – Pourquoi les médecins ont 10 ans de retard
36:01 – Le lobby pharmaceutique et la manipulation des normes cholestérol depuis 1984
43:01 – Vitesse de sédimentation vs CRP
47:04 – Nutriscore inutile ?
53:33 – Découverte inédite de Valérie
58:26 – Lunettes de soleil et rythme circadien
1:07:34 – Collagène et UV
1:11:01 – Facteurs Yamanaka et rajeunissement cellulaire
1:18:07 – Nourrir ses enfants dès le plus jeune âge
1:21:55 – Mot de fin : vous n'avez qu'une santé, ne la sacrifiez pas pour accumuler un capital que vous dépenserez ensuite à la récupérer
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Sommaire :
00:00 – Présentation de Mélanie Frey
02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode
04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger
08:45 – Manger dans un état de stress
12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie
16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances
21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés
25:19 – Stress chronique et digestion
29:34 – La méditation
33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie
37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise
41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications
45:50 – Huiles essentielles et acné
53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard
57:22 – La respiration comme outil quotidien
1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient
1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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Sommaire :
00:00 – Présentation d'Ashley : chercheuse sur l'addiction, coach, auteure et parcours atypique
03:22 – Qui était Ashley avant : solitaire, TCA pendant 15 ans, inadaptée scolaire, soif d'aventure
05:00 – 6 ans de voyages en solo : l'addiction à l'adrénaline du recommencement
08:43 – Comment elle a rejoint la rue
10:05 – La vie souterraine de Paris : une vraie culture parallèle
14:29 – Pourquoi sortir de la rue a pris plus de temps que le sevrage
18:39 – Sécurité en tant que femme dans la rue
23:51 – Relations intimes SDF
27:09 – La confiance sans téléphone
30:05 – Ce que le corps fait dehors : régulation thermique, énergie, gainage permanent, adaptation physiologique
33:48 – Comment le cra*k est arrivé
37:11 – L'addiction, c'est quoi vraiment ?
41:08 – La responsabilité personnelle dans l'addiction
45:19 – Prévention proactive : éduquer les enfants à la réalité plutôt qu'espérer qu'ils n'y soient pas confrontés
48:00 – Comment elle a su qu'elle était accro
54:07 – Arrêter sans être libre : la rechute d'envie après la grossesse et pourquoi la restriction seule ne marche pas
1:00:12 – Comment se financer dans la rue
1:08:21 – La règle éthique interne : toujours payer ses besoins primaires avant la drogue
1:17:42 – Ce qui "marche" pour recevoir
1:20:55 – Aujourd'hui dans Paris : voir son ancienne vie en fantôme, la tendresse pour cette version d'elle
1:22:25 – Mot de fin : quand tu es dans l'œil du cyclone, tu ne sais pas que tu t'en sors
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
