Dans cet épisode, Hortense partage son expérience de concilier sa vie professionnelle, sa passion pour la course à pied et sa vie de famille. Elle explique comment elle a réussi à monter son entreprise tout en s'occupant de ses deux filles. Elle donne des conseils sur la création d'une micro-entreprise et sur la gestion d'un compte Instagram pour vendre ses créations. Hortense souligne l'importance de montrer l'exemple à ses enfants en faisant du sport et en adoptant une alimentation équilibrée. Elle partage également son organisation quotidienne pour trouver du temps pour le sport malgré un emploi du temps chargé. Dans cette partie de la conversation, Hortense parle de la façon dont elle intègre l'exercice physique dans sa routine quotidienne, même en tant que parent occupé. Elle partage ses conseils pour trouver du temps pour faire de l'exercice, notamment en incluant les enfants dans ses séances d'entraînement. Elle explique également sa routine sportive, qui comprend environ 6 séances par semaine d'une durée de 20 minutes à 1h30. Elle encourage les auditeurs à commencer progressivement et à se fixer de petits objectifs. Hortense souligne également l'importance de l'exemple parental et de l'activité physique en famille. Elle aborde également la question de la répartition des tâches dans le couple et donne des conseils sur la gestion du temps et de l'alimentation. Dans cette dernière partie de la conversation, Hortense parle de l'importance de l'alimentation pendant la grossesse et de sa propre expérience de perte de poids après la grossesse. Elle souligne également l'importance de l'activité physique pendant la grossesse et donne des conseils aux nouveaux parents. Elle mentionne également son objectif de participer à un marathon à l'avenir. Enfin, elle encourage les auditeurs à trouver du temps pour eux-mêmes et à ne pas se mettre trop de pression.
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00:00Introduction et présentation d'Hortense
03:01 Parcours professionnel et création d'une micro-entreprise
08:00 Transition entre le travail et la création d'entreprise
13:59 Conseils pour monter un compte Instagram et vendre ses créations
20:11 Organisation quotidienne pour concilier travail, sport et vie de famille
25:07 L'importance de montrer l'exemple à ses enfants
28:09 Adaptation des séances de sport en fonction du temps disponible
29:24Routine sportive et organisation hebdomadaire
29:25Intégrer l'exercice physique dans sa routine quotidienne
30:23L'exemple parental et l'activité physique en famille
36:01La répartition des tâches dans le couple
38:44Gérer son temps pour faire de l'exercice
47:46Utiliser des aliments surgelés de qualité pour faciliter la préparation des repas
50:28L'importance de l'alimentation pendant la grossesse
51:41La perte de poids après la grossesse
54:36L'activité physique pendant la grossesse
57:48Conseils pour les nouveaux parents
01:03:26Objectif : participer à un marathon
