1000% le podcast qui décuple vos connaissances ! Tous les dimanches, notre équipe de Kinés, Ostéos et Préparateurs physiques rencontre un expert en nutrition, sport ou santé ( et plus encore ! ) pour vous aider à atteindre les sommets. Accrochez-vous et dépassez vos limites !
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Dans cet épisode, Édouard vous expliquent pourquoi 80 % de la population occidentale souffre d’un déficit en vitamine D et quelles sont les conséquences sur la santé osseuse, musculaire et immunitaire. 🦴💪
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Elle joue un rôle clé dans l’immunité et la prévention des infections 🛡️
Elle est indispensable pour la santé osseuse et musculaire 🏋️
Son déficit peut avoir des effets sur la santé cardiovasculaire ❤️
Elle participe à la régulation de l’inflammation 🔥
☀️ Comment éviter les carences ?
Exposition au soleil : combien de temps faut-il vraiment ? 🌞
Alimentation : quels aliments sont riches en vitamine D ? (Poissons gras, huile de foie de morue…) 🐟
Supplémentation : quels sont les dosages recommandés ? 💊
Prise de sang : pourquoi est-elle indispensable pour ajuster votre complémentation ? 🩸
🔎 Comment bien choisir sa vitamine D ?
Pierre et Édouard décryptent les différentes formes de vitamine D, leur absorption, la qualité des produits sur le marché, et les erreurs à éviter.
💬 Dites-nous en commentaire : avez-vous déjà testé votre niveau de vitamine D ? 🔍👇
🎧 Écoutez l’épisode complet maintenant et boostez votre santé !
00:00 Introduction à la Vitamine D
06:12 Importance du Dosage de la Vitamine D
17:00 Rôle de la Vitamine D dans le Corps
20:14 Vitamine D et Santé Musculaire
23:40 Les populations à risque de carence en vitamine D
26:55 L'importance de l'alimentation dans la santé osseuse
28:35 Fréquence de consommation des poissons gras
29:53 L'huile de foie de morue et ses alternatives
31:14 Formes de vitamine D et leur absorption
33:39 Conservation et stabilité de la vitamine D
36:23 Dosage de la vitamine D selon le poids et l'âge
39:35 Recommandations pour la vitamine D chez les enfants
41:26 L'importance de l'exposition au soleil pour les enfants
42:21 Les effets de la vitamine D et les prises de sang
43:51 Interactions entre nutriments et vitamine D
45:50 Les dosages de vitamine D et les recommandations médicales
47:18 Les différences entre les formes de vitamine D
49:55 Le coût et l'accessibilité des suppléments de vitamine D
Saviez-vous que 80 % des problèmes de peau sont liés à l’alimentation, au microbiote intestinal et aux déséquilibres internes ?
Dans cet épisode, nous avons l’honneur d’accueillir le Professeur Humbert, dermatologue expert, pour décrypter les véritables causes des maladies de peau et comprendre comment les soigner efficacement.
🔬 Pourquoi votre peau réagit-elle ?
De l’eczéma aux problèmes d’acné, en passant par la rosacée, la dermatite atopique ou encore le psoriasis, chaque inflammation cutanée a une origine bien précise. Le stress, l’alimentation, les intolérances alimentaires, le déséquilibre du microbiote et même la présence de parasites intestinaux peuvent être des déclencheurs.
🥛 Gluten, produits laitiers, sucre : quels sont les vrais coupables ?
De nombreuses études scientifiques ont démontré l’impact du gluten, du lait de vache, des aliments ultra-transformés et des sucres raffinés sur la santé de la peau. Ces aliments peuvent provoquer des réactions inflammatoires, aggraver l’acné hormonale, favoriser l’apparition de boutons, rougeurs et imperfections et même accélérer le vieillissement cutané.
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53 % L'IMPORTANCE DU SYSTEME LYMPHATIQUE AVEC NATHALIE DUARTE FORMATRICE RENATA FRANCE
dimanche 1 décembre 2024 • Durée 01:44:27
Titre : Tout Savoir sur le Système Lymphatique : Drainage, Santé et Bien-être avec Nathalie
Description YouTube :Dans cet épisode captivant, nous recevons Nathalie, experte du système lymphatique, pour une discussion approfondie sur ce système clé pour la santé et le bien-être. 🌱 Découvrez son approche holistique, mêlant kinésithérapie, ostéopathie et médecine traditionnelle chinoise.
🚀 Ce que vous apprendrez :
✅ Le rôle crucial du système lymphatique dans la détoxification et le système immunitaire.✅ Comment le stress et les émotions impactent le système lymphatique.✅ Les bienfaits du drainage lymphatique, notamment la méthode Renata.✅ L’importance des émonctoires (foie, reins) pour éliminer les déchets.✅ Des astuces pratiques : autodrainage, hydratation, alimentation et activité physique.✅ L’impact des produits cosmétiques et de la complémentation sur la santé lymphatique.
🎯 Pourquoi regarder cet épisode ?
Que vous soyez sportif 🏃, en quête de bien-être ou intéressé par la prévention santé, Nathalie partage des conseils concrets pour maintenir un système lymphatique en pleine forme. Découvrez comment intégrer des gestes simples pour optimiser votre énergie et votre santé globale.
Retrouvez le lien de notre kine formé à la methode Renata à montpellier :
* Techniques de drainage lymphatique, à domicile et avec un professionnel.
* Nutrition et hydratation : les piliers pour un système sain.
52% : SEDENTARITE , SURPOIDS , TABAC : COMMENT COMMUNIQUER AVEC NOS PROCHES POUR LES AIDER AVEC VICTORIA PSYCHOLOGUE EXPERTE EN SANTE
mercredi 27 novembre 2024 • Durée 02:19:56
Aider ses proches à mieux vivre : Psychologie, santé mentale et résilience avec Victoria
Dans cet épisode du podcast 1000%, Alexandre et Pierre accueillent Victoria, psychologue clinicienne spécialisée en psychologie de la santé. Ensemble, ils explorent des sujets essentiels pour améliorer la qualité de vie et la santé mentale, en mettant l'accent sur les comportements problématiques comme la sédentarité, le surpoids et les addictions.
Victoria partage des outils pratiques pour :
✔️ Motiver vos proches et leur donner envie de changer.
✔️ Améliorer la communication pour mieux accompagner les autres.
✔️ Renforcer l'estime de soi et surmonter l'anxiété ou le stress.
👉 Ils discutent aussi des thèmes comme :
Les mécanismes de l'anxiété et du perfectionnisme.
L’importance d’accepter les moments négatifs pour évoluer.
Le rôle clé de l’entourage et du soutien social.
Comment fixer des objectifs réalistes et retrouver une auto-efficacité.
Le lien entre alimentation, sommeil, et santé mentale.
Pourquoi regarder cet épisode ?
Vous apprendrez à mieux comprendre les mécanismes de la psychologie humaine, tout en découvrant des solutions pour aider vos proches et vous-même à adopter un mode de vie plus équilibré et épanoui. 🌱
💬 Dites-nous en commentaire : Quels conseils vous ont le plus marqué ? Quels sont vos défis pour accompagner vos proches ?
🎧 Disponible aussi en version audio sur toutes les plateformes de streaming.
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51% : LES PILIERS DU BIEN-ÊTRE avec ALEXANDRA ROSENFELD ( autrice, prof de yoga et ex Miss France )
Saison 2 · Épisode 11
dimanche 17 novembre 2024 • Durée 01:04:21
Podcast 1000% : Alexandra Rosenfeld - Yoga, Alimentation Saine et Bien-Être au Quotidien
Dans cet épisode inspirant du Podcast 1000%, Alexandra Rosenfeld – ancienne Miss France et professeure de yoga – partage avec nous son parcours vers un mode de vie sain et équilibré. Passionnée de yoga, de bien-être, et engagée dans l'écologie, Alexandra explore les piliers d’une santé physique et mentale durable, en intégrant l’activité physique, la méditation, et une alimentation consciente.
À découvrir dans cet épisode :
Les bienfaits du yoga : Comment chaque type de yoga peut vous aider à mieux vous reconnecter à vous-même, améliorer votre santé mentale, et réduire le stress.
L'importance de l'écoute de soi : Adoptez des pratiques bienveillantes pour votre corps, sans comparaison avec les autres.
Renforcement musculaire et cardio : Alexandra vous guide pour intégrer du renforcement dans vos séances de yoga et transformer de simples mouvements quotidiens en activité physique.
Le lien entre alimentation et bien-être : Découvrez comment une alimentation de saison, bio et respectueuse de l’environnement, peut transformer votre énergie et votre santé de la peau.
Compléments alimentaires et santé naturelle : Pourquoi Alexandra a créé sa propre marque bio, et ses conseils pour la santé des cheveux et de la peau.
Techniques de gestion du stress : Respiration, méditation guidée, ancrage personnel et les secrets d'une vie équilibrée au naturel.
Points clés :
L’activité physique est cruciale pour une bonne santé physique et mentale.
Le yoga est accessible à tous, même aux débutants.
Manger bio, de saison, et s’entourer de personnes bienveillantes booste le bien-être.
50% : L'ENTRAINEMENT PARFAIT ET SPECIFIQUE POUR LES FEMMES
dimanche 10 novembre 2024 • Durée 02:02:54
Comprendre le cycle menstruel pour optimiser l’entraînement féminin avec Émilie Rimbert
Description :
Dans cet épisode exclusif, Alexandre et Pierre de Pamz Therapy accueillent Émilie Rimbert, experte en entraînement féminin, pour démystifier le lien entre cycle menstruel et performance sportive. Vous découvrirez comment adapter vos séances en fonction des différentes phases du cycle menstruel et des hormones, et comment cette approche personnalisée peut maximiser votre performance et améliorer votre bien-être.
👉 Au programme de cette vidéo :
Comprendre les phases du cycle menstruel et leur impact sur l’énergie, la récupération, et les capacités d’entraînement.
Les différences biologiques entre hommes et femmes et l’importance de prendre en compte ces spécificités dans l’entraînement.
Techniques pour adapter l’entraînement à chaque phase du cycle, en utilisant des biomarqueurs comme la température basale et la glaire cervicale pour optimiser la santé.
Mythes et vérités autour des règles et des douleurs menstruelles : Émilie partage des conseils pratiques pour mieux gérer les douleurs menstruelles et maintenir un équilibre hormonal sain.
Nutrition et santé reproductive : pourquoi l’alimentation joue un rôle clé dans la gestion des douleurs menstruelles et la santé globale des femmes.
Impact des contraceptifs hormonaux sur la performance sportive, les carences nutritionnelles et l’hygiène intime.
💬 Pourquoi regarder cette vidéo ?
Comprendre le cycle menstruel pour une approche de l’entraînement 100% personnalisée
Apprendre des stratégies pratiques pour adapter votre entraînement et votre nutrition
Découvrir comment le cycle influence votre énergie, votre libido et votre récupération
Trouver des solutions pour gérer efficacement les douleurs menstruelles
49% : COMMENT PERFORMER ET DURER EN ULTRA TRAIL . LES SECRETS DE LUDOVIC POMMERET 49 ANS
dimanche 3 novembre 2024 • Durée 01:02:40
🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.
💪 Au programme :
Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique.
Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération.
Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude.
Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux.
Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé.
📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !
Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥
48% : JE MANGE SELON MON GENOTYPE, avec Dr Georges MOUTON ( Gènes, microbiote, immunité, alimentation, jeûne) )
Saison 2 · Épisode 10
dimanche 27 octobre 2024 • Durée 02:53:50
Médecine fonctionnelle, nutrition et génotypes | Dr Georges Mouton nous éclaire sur comment personnaliser son alimentation pour etre en bonne santé et renforcer son système immunitaire !
Dans cet épisode captivant, le Dr Georges Mouton, expert en médecine fonctionnelle, explore des thèmes essentiels autour de la santé et de la nutrition. Découvrez comment les tests génétiques influencent nos choix alimentaires, le rôle crucial des génotypes, et l'impact des régimes alimentaires sur la santé intestinale et thyroïdienne.
Au programme :
Régime cétogène et génotypes : Les dangers d’une diète non adaptée.
Les enjeux éthiques et les conflits d’intérêts en médecine fonctionnelle.
Focus sur les indices glucolipidiques, l’amylase, la DIO2 et la santé thyroïdienne.
L'importance des graisses, des super aliments, et le rôle des probiotiques.
Chrononutrition et jeûne intermittent : Faits et mythes.
Au cœur de cette discussion, nous abordons les extrêmes dans les régimes alimentaires, les super aliments comme les ferments et les abats, ainsi que les risques d’une alimentation inadaptée à ses besoins individuels. Le Dr Mouton met également en lumière les signaux d'alerte à surveiller pour une santé optimale, y compris les allergies et la malabsorption intestinale.
Si vous souhaitez mieux comprendre les liens entre génétique et nutrition, et adapter votre régime alimentaire à votre métabolisme, cette vidéo est faite pour vous !
Liens utiles :
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47% : GLUTEN, CUISSON, RÉGIME CÉTOGÈNE... les vérités de MARION KAPLAN ( naturopathe, auteur, créatrice du Vitaliseur...)
Saison 2 · Épisode 9
dimanche 20 octobre 2024 • Durée 01:40:09
Épisode avec Marion Caplan : Découvrez la Micronutrition et Transformez Votre Santé !
Dans cet épisode captivant, Marion Caplan, spécialiste en micronutrition, nous plonge dans son parcours personnel et ses réflexions sur l'alimentation et le bien-être.
Au programme :
L'impact des régimes alimentaires sur notre santé
Les vérités sur le gluten et la qualité des aliments
Comment la technologie peut révolutionner le suivi de votre santé
L'importance de la prise de conscience alimentaire
Les bienfaits de la cuisson à la vapeur et la conservation des micronutriments
Son expérience avec le régime cétogène et les compléments alimentaires
Conseils pratiques pour personnaliser votre alimentation selon vos besoins
Marion insiste sur l'importance de choisir des aliments riches en nutriments et d'écouter son corps. Si vous cherchez à améliorer votre bien-être et à transformer votre approche de la nutrition, cet épisode est fait pour vous !
46% : TOUT SAVOIR sur la SANTÉ du GENOU, avec Dr Fabien Slomka chirurgien orthopédique spécialisé du genou
Saison 2 · Épisode 8
dimanche 13 octobre 2024 • Durée 02:14:19
Dans cet épisode, nous avons l'honneur de recevoir Fabien Slomka , chirurgien orthopédique spécialisé du genou.
Créateur du media : https://www.instagram.com/docteur.genou/
Il nous éclaire sur les pathologies les plus courantes du genou et l'importance d'une bonne réhabilitation après une chirurgie. 💡
🔍 Thématiques abordées :
• Pathologies courantes du genou : ménisques, cartilage, ligament croisé
• L'impact du surpoids sur la chirurgie du genou
• Différences entre sportifs et sédentaires en matière de récupération
• L'importance du collagène et des compléments alimentaires pour la santé articulaire
• Réhabilitation post-opératoire et prévention des douleurs du genou
• Explication du syndrome du cyclope, luxations de la rotule, et traitements
💬 Conseils pratiques pour préserver la santé de vos genoux et éviter les blessures ! Fabien partage son expertise pour vous aider à mieux comprendre les chaînes musculaires, la rééducation post-chirurgicale, et comment choisir un bon chirurgien. ⚕️
👉 Que vous soyez un coureur, un sportif amateur, ou simplement soucieux de la santé articulaire, cet épisode est une mine d’or d’informations pour maintenir des genoux en bonne santé. Fabien termine par une définition de l'orthopédie et l'importance d'un suivi régulier pour une récupération optimale.
N’oubliez pas de liker 👍, commenter 💬 et vous abonner 🔔 pour ne rien manquer de nos prochains épisodes !
Nutriandco :
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🦠 Le microbiote intestinal : clé d’une peau saine et éclatante
L’équilibre du microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans la santé de la peau. Une dysbiose intestinale, c’est-à-dire un déséquilibre de la flore intestinale, peut être responsable de peaux grasses, sèches, sensibles ou sujettes aux imperfections. Nous verrons comment adopter une alimentation anti-inflammatoire, riche en oméga-3, probiotiques, vitamines et minéraux pour améliorer naturellement l’aspect de votre peau
.
🔥 Soigner la peau de l’intérieur pour éviter les erreurs courantes
Les crèmes, sérums et cosmétiques ne suffisent pas toujours à régler les problèmes de peau. Il est essentiel d’identifier les causes profondes et d’adopter une approche holistique et naturelle. Dans cet épisode, vous découvrirez :
✔️ Quels aliments privilégier pour une peau éclatante
✔️ Comment éviter les inflammations cutanées grâce à une alimentation adaptée
✔️ Le lien entre stress, hormones et vieillissement cutané
✔️ Pourquoi le système digestif influence directement la peau
✨ Un épisode incontournable pour tous ceux qui souhaitent comprendre et améliorer leur peau durablement !
📢 Pensez à vous abonner et à partager vos expériences en commentair...
OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj
00:00 Introduction au Système Lymphatique
03:09 Parcours de Nathalie et Approche Holistique
06:10 Rôle et Importance du Système Lymphatique
09:10 Lien entre Système Lymphatique et Système Sanguin
12:00 Impact des Émotions sur le Système Lymphatique
15:27 Signes de Problèmes Lymphatiques et Consultation
18:07 Rétention d'Eau et Solutions
21:21 Système Immunitaire et Système Lymphatique
24:13 Activité Physique et Système Lymphatique
27:14 Tests et Signes de Rétention de Liquide
30:14 Les Oedèmes et leur Origine Émotionnelle
31:25 La Complexité du Système Circulatoire
32:13 Drainage Lymphatique et Remodelage : Une Approche Thérapeutique
35:15 Prévention et Lifestyle pour un Système Lymphatique Sain
38:21 Techniques de Respiration et leur Impact sur le Système Lymphatique
39:41 Le Système Lymphatique : Une Réseau Omniprésent
40:37 Pompage Ganglionnaire et Drainage : Méthodes Innovantes
48:22 Séance de Drainage : Processus et Bilan
53:23 Rétention d'Eau : Mythes et Réalités
01:01:01 Méthodes de drainage lymphatique
01:03:40 Résultats et études scientifiques
01:06:02 Drainage pour les sportifs
01:08:51 Différences entre les techniques de massage
Des compléments naturels et une bonne hydratation favorisent la santé des cheveux et de la peau.
Accepter et écouter son corps, gérer le stress, et s’ancrer sont les clés d’une vie épanouie.
Rejoignez-nous pour une conversation authentique et inspirante sur le bien-être au naturel avec Alexandra Rosenfeld ! Commentez vos méthodes préférées de relaxation, vos routines bien-être, et partagez cet épisode à vos amis pour qu'ils découvrent les bienfaits d’un mode de vie sain.
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🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer et laissez un 👍 si l’épisode vous a inspiré ! Dites-nous en commentaire vos propres défis en trail ou la question que vous aimeriez poser à Ludovic !
00:00 Introduction au Trail et à la Performance
03:07 Parcours de Ludovic Pommery
05:52 Évolution des Entraînements
09:13 Importance du Volume et de la Qualité
11:56 Planification de la Saison
14:46 Entraînement Hivernal et Compléments
17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement
21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement
24:03 Randonnée et Préparation Physique
25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation
26:57 Suivi médical et prévention des blessures
29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs
31:20 Gestion du surentraînement et des blessures
34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente
Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco
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00:00 Introduction et Présentation de Fabien Slomka
06:05 Pathologies Chirurgicales et Traitements Médicaux
11:48 Impact du Surpoids sur la Chirurgie
17:48 Anatomie et Fonction du Genou
23:52 Prévention et Compléments Alimentaires
29:50 Chaîne Ouverte vs Chaîne Fermée en Rééducation
47:11 La supplémentation en collagène
56:16 Équilibre musculaire et prévention des douleurs
01:07:16 Techniques opératoires et choix du chirurgien
01:14:34 Réhabilitation post-opératoire et suivi des patients
01:43:43 Le syndrome du cyclope et ses implications
01:58:52 Luxation de la rotule : Causes et traitements
02:13:12 Prévention des douleurs de genoux : Conseils pratiques
02:25:04 Conclusion et conseils pour une santé optimale
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