Lucis – Details, episodes & analysis

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Lucis

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/14d. Total Eps: 31

Nous t’aidons à comprendre et agir pour améliorer ta santé.

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :

•⁠ ⁠Réaliser 2 bilans de santé complets par an (+110 biomarqueurs analysés)
•⁠ ⁠Obtenir des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…
•⁠ ⁠Suivre tes progrès dans le temps, avec des recommandations personnalisées
•⁠ ⁠Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à prix réduit

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« L'ultra-trail n'est pas bon pour la santé » | Avec Mathieu Blanchard & Alix Noblat

Sunday, September 20, 2026 • Duration 01:02:41

Derrière les podiums de Mathieu Blanchard il y a sa santé et vie partenaire, Alix Noblat. Et derrière leur équilibre, un système à deux où chacun porte une partie de la santé de l'autre.

Dans cette vidéo, Mathieu Blanchard, aventurier d'ultra-endurance (vainqueur de la Diagonale des Fous, 2e de l'UTMB), et Alix Noblat, coach en nutrition et ancienne aventurière de Koh-Lanta, ouvrent les coulisses de leur vie de couple d'athlètes : ce que le très haut niveau coûte vraiment au corps, et tout ce qu'on gagne à ne pas prendre soin de sa santé tout seul.

Cet épisode s’inscrit dans notre mouvement

Together in Health.

On pense souvent à la santé comme à une histoire solitaire, pourtant une habitude passe d'une personne à l'autre, s'ancre, et va bien plus loin qu'on ne l'imagine. Prendre soin de soi, c'est aussi se donner plus de temps à partager avec ceux qu'on aime.

🎁 Offre "Together in Health" 1 bilan acheté, le 2ᵉ à −50 %, offre valable sur le premier abonnement, jusqu’au 01/10/26, non cumulable avec d’autres promotions

🔬 LUCIS, C'EST :

2 bilans de santé complets par an

Plus de 110 biomarqueurs analysés

Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…

Un suivi dans le temps

Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie)

Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…)

🎙️ INTERVENANTS

Mathieu Blanchard

Instagram : https://www.instagram.com/mathieu__blanchard/

Alix Noblat

Instagram : https://www.instagram.com/alixnoblat/

Animé par Maxime Berthelot

Fondateur de Lucis

🔗 LIENS UTILES

Instagram : https://www.instagram.com/lucislife

Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

🧭 CHAPITRES

00:00 — Intro
00:39 — « Vous avez mangé quoi ce matin ? »
02:29 — Grossesse, blessure : ce qui a changé dans leur quotidien
05:15 — Qui sont Alix et Mathieu ?
11:33 — Nutrition : trouver la recette qui fonctionne pour soi
17:40 — S'entraîner au feeling ou avec un coach ?
21:42 — Le parcours d'Alix : du CrossFit à l'ultra
26:33 — S'entraîner en couple : harnais et gilet lesté
30:01 — Sommeil : leur routine du soir
34:08 — Tracking : Garmin, Whoop et les limites de la VFC
35:59 — Préparation mentale et psy
39:40 — Le sport de haut niveau est-il vraiment « santé » ?
43:41 — Bilans sanguins : ce que révèle le foie après un ultra
45:49 — Ravitaillements : lire le corps de son athlète
52:42 — Parentalité, écrans et transmission
56:40 — Être parent et athlète : « une nouvelle forme d'amour »

#ultratrail #trail #mathieublanchard #kohlanta #nutrition #sommeil #récupération #endurance #sportsanté #préparationmentale #biomarqueurs #longévité #santépreventive #lucis #lepolyphenolpodcast

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Ce que contient vraiment l'eau que vous buvez chaque jour

Friday, August 28, 2026 • Duration 01:02:47

Tu penses que l'eau en bouteille est plus pure que l'eau du robinet, et que ta carafe filtrante te protège.

En réalité, un litre d'eau en bouteille contient en moyenne 240 000 particules de microplastiques — dont 90 % de nanoplastiques qui pénètrent dans les tissus (étude Columbia, 2024). Et 92 % des eaux françaises contiennent un PFAS, un « polluant éternel » qui ne figure même pas dans la liste des 20 PFAS surveillés (ANSES, 2025).

Dans cette vidéo, Alexandre Mahe, fondateur de Sküma (purification d'eau par osmose inverse), et le Dr Christian Boyer, docteur en biologie de la santé et physiologie humaine, spécialiste du microbiote intestinal, décortiquent ce qu'il y a vraiment dans l'eau du robinet et l'eau en bouteille : PFAS, microplastiques, métaux lourds (plomb, mercure, cadmium), résidus de médicaments, chlore, nitrates et pesticides.

Ils comparent tous les systèmes de filtration d'eau — carafe filtrante à charbon, microfiltration, osmose inverse, distillation — et expliquent pourquoi reminéraliser une eau filtrée (électrolytes, magnésium) est essentiel pour une vraie hydratation. Ils détaillent aussi comment mesurer votre exposition réelle aux métaux lourds : dans le sang, les urines et les cheveux.

🎁 Code PODCAST5OFF pour -25€ sur votre premier bilan Lucis

🔬 LUCIS, C'EST :
2 bilans de santé complets par an
Plus de 110 biomarqueurs analysés
Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…
Un suivi dans le temps
Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie)
Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…)

🎙️ INTERVENANTS
Alexandre Mahe
Fondateur de Sküma, purification et reminéralisation de l'eau
Instagram : https://www.instagram.com/skumawater/
Site : https://skumawater.com

Dr Christian Boyer, PhD
Docteur en biologie de la santé et physiologie humaine, nutritionniste, spécialiste du microbiote
Instagram : https://www.instagram.com/christianboyer.phd/

Animé par Maxime Berthelot
Fondateur de Lucis

🔗 LIENS UTILES
Instagram : https://www.instagram.com/lucislifeRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 — Intro04:08 — C'est quoi une eau « potable » ?12:36 — Ce qu'il y a vraiment dans votre eau (PFAS, métaux lourds, médicaments)24:04 — Quels risques pour la santé ?30:33 — Filtres à eau : de la carafe à l'osmose inverse37:37 — Faut-il tester son eau du robinet ?44:07 — Mesurer sa contamination (sang, urines, cheveux)53:42 — Eau en bouteille vs eau du robinet58:09 — Pourquoi reminéraliser une eau filtrée#eaudurobinet #eauenbouteille #microplastiques #pfas #métauxlourds #osmoseinverse #filtrationeau #hydratation #électrolytes #santépreventive #biomarqueurs #longévité #lucis #lepolyphenolpodcast

Un homme de 20 ans a aujourd'hui la testostérone d'un homme de 60 ans en 1980 !

Monday, August 24, 2026 • Duration 41:27

Tu te dis que la fatigue, la baisse de motivation et la prise de ventre, c'est l'âge, ou juste une mauvaise période.

En réalité, la testostérone des hommes s'effondre : à âge égal, un homme de 20 ans dans les années 2000 en avait déjà moins qu'un homme de 60 ans dans les années 1980. Une chute de 1,6 % par an depuis quarante ans, qui n'a rien à voir avec le vieillissement.

Dans cette vidéo, Bastien, docteur en neurosciences devenu coach en santé masculine, décortique ce qui fait vraiment chuter la testostérone des hommes : le plastique et les perturbateurs endocriniens, la masse grasse, le sommeil, le stress. Et surtout ce qu'on peut récupérer, dans quel ordre.

Il explique aussi pourquoi un bilan « dans la norme » ne veut pas dire en bonne santé, et ce qu'il faut mesurer au-delà de la testostérone totale.

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🔬 LUCIS, C'EST :
2 bilans de santé complets par an
Plus de 110 biomarqueurs analysés
Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…
Un suivi dans le temps
Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie)
Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…)

🎙️ INTERVENANTS
Bastien Intartaglia, PhD
Docteur en neurosciences cognitives, coach en santé masculine, créateur du Code Primal
Instagram : https://www.instagram.com/ledruidemoderne/
Site : https://lecodeprimal.com

Animé par Maxime Berthelot
Fondateur de Lucis

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🧭 CHAPITRES
00:00 — Intro : « un jeune de 20 ans avait moins de testostérone qu'un homme de 60 ans dans les années 80 »
00:37 — Chercheur en neurosciences devenu coach en santé masculine
05:54 — Pourquoi la testostérone des hommes s'effondre
11:02 — Plastique et perturbateurs endocriniens
14:32 — Symptômes, bilan sanguin et vraies normes23:05 — Les leviers naturels : sommeil, masse grasse, stress27:56 — Alimentation et entraînement31:54 — Compléments : adaptogènes et shilajit36:31 — TRT : bénéfices, risques et cadre légal39:12 — Ce qu'il faut retenir#testostérone #santémasculine #hormones #perturbateursendocriniens #microplastiques #sommeil #musculation #shilajit #TRT #métabolisme #santepreventive #biomarqueurs #longévité #lucis #lepolyphenolpodcast

Le guide complet pour un cerveau en bonne santé | Avec William Kadmiry & Anaïs Gautron

Wednesday, July 22, 2026 • Duration 41:44

Tu crois que perdre la mémoire ou la clarté mentale, c'est juste une question d'âge. Voici ce qui protège vraiment votre cerveau, votre santé cognitive et retarde le déclin lié à l'âge: sommeil, inflammation, Alzheimer

En réalité, 55 millions de personnes vivent avec une démence dans le monde, et près de 45% de ces cas seraient liés à des facteurs qu'on peut modifier, pas à une fatalité génétique.

Dans cette vidéo, William Kadmiry décortique ce qui protège vraiment le cerveau.

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🔬 LUCIS, C'EST :
2 bilans de santé complets par an
Plus de 110 biomarqueurs analysés
Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…
Un suivi dans le temps
Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie)
Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…)

🎙️ INTERVENANTS
William Kadmiry
Naturopathe & micronutritionniste, co-fondateur de Natura Neo
Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm/

Animé par Anaïs Gautron
Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/

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🧭CHAPITRES
00:00 — Introduction
02:19 — Qu'est-ce que la santé cognitive ?
06:08 — Nutrition, carburant du cerveau et diète cétogène
08:45 — Inflammation, stress oxydatif et vascularisation : les 3 piliers
12:17 — Comment protéger son cerveau du stress oxydatif au quotidien
17:53 — Entr aînement cognitif, hormèse et l'impact de l'IA sur notre cerveau
27:13 — Sommeil : le facteur le plus toxique quand il manque
32:45 — Biomarqueurs, prévention personnalisée et nootropiques
36:22 — Alzheimer, génétique (APOE4) et le mythe de la fatalité

#santécognitive #cerveau #alzheimer #sommeil #inflammation #resistancealinsuline #diabetetype3 #neuroplasticité #micronutrition #naturopathie #préventif #longévité #biomarqueurs #santépreventive #lucis #lepolyphenolpodcast

Les bienfaits et les dangers du soleil (ce que personne ne t'explique)

Sunday, July 12, 2026 • Duration 07:34

Tu t'allonges au soleil et tu crois faire une seule chose : « prendre le soleil ».
En réalité, ton corps reçoit 4 rayonnements complètement différents — et un seul est celui que tu ressens. Le problème ? C'est justement celui qui compte le moins pour ta santé.

Dans cette vidéo, on décortique ce que le soleil fait vraiment à ton corps : ton horloge biologique, ta vitamine D, ta peau qui vieillit en silence. Et surtout, comment doser ton exposition sans te fier à ce que tu ressens (le pire repère possible).

À la fin : la journée idéale, minute par minute, pour tirer le meilleur du soleil sans en payer la facture 10 ans plus tard.

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LUCIS, C'EST :
Ton taux de vitamine D ne se ressent pas, il se mesure. Lucis, c'est 2 bilans de santé complets par an, plus de 110 biomarqueurs analysés (dont la vitamine D), des scores clairs (inflammation, énergie, métabolisme, hormones…), un suivi dans le temps et des recommandations personnalisées en nutrition, sommeil et mode de vie.

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CHAPITRES
00:00 4 rayons dans un seul soleil
00:42 ① La lumière visible : ton horloge biologique
01:46 ② L'infrarouge : la chaleur et son grand piège
02:59 ③ Les UVB : vitamine D et coup de soleil
04:29 ④ Les UVA : le vieillissement silencieux
05:55 Résumé : un seul rayon sur 4 que tu sens
06:26 La journée idéale : matin, midi, protection
07:30 Mesurer plutôt que deviner

#santé #vitamineD #soleil #sommeil #rythmecircadien #longévité #préventif #lucis

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En 2050, 1 personne sur 2 sera allergique | Dr. Darrigade, dermatologue & immunologue

Sunday, June 28, 2026 • Duration 37:03

Tu éternues au printemps, tu te dis que c’est “juste une petite allergie”… et pourtant : Eczéma qui revient, intolérances alimentaires, réactions qui s’aggravent d’année en année, fatigue diffuse.

Et si tes allergies n’étaient que la partie visible d’une inflammation silencieuse, installée depuis des années par ton mode de vie ?

Aujourd’hui, on estime qu’en 2050, une personne sur deux sera allergique.

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Avec le Dr Anne-Sophie Darrigade, dermatologue, allergologue et immunologue à Bordeaux, Maxime Berthelot décortique les allergies de A à Z :

- Ce qui sépare vraiment une allergie d’une intolérance

- Ce qui se passe dans le corps pendant un choc anaphylactique

- Pourquoi les allergies explosent partout dans le monde

- Le rôle central de la micro-inflammation, du microbiote et de l’environnement

- Les leviers concrets (alimentation, oméga-3, cosmétiques, mode de vie) pour calmer le terrain

🔬 LUCIS, C’EST :

- 2 bilans de santé complets par an

- Plus de 110 biomarqueurs analysés

- Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…

- Un suivi dans le temps

- Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie)

- Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…)

🎙 INTERVENANTS

Dr Anne-Sophie Darrigade :
Dermatologue, allergologue & immunologue à Bordeaux
Instagram : https://www.instagram.com/docteur.d__/

Maxime Berthelot
Fondateur de Lucis

📲 LIENS UTILES

Instagram : https://www.instagram.com/lucislife
Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

🧭 CHAPITRES

00:00 — Intro : “en 2050, une personne sur deux sera allergique”02:17 — Allergie vs intolérance vs sensibilité02:52 — Cas patient : cacahuète & réaction06:19 — Choc anaphylactique08:48 — Explosion des allergies10:00 — Théorie hygiéniste13:07 — Terrain “forêt sèche”14:12 — Micro-inflammation & cytokines17:19 — Diagnostic & écoute du corps20:31 — Pollution intérieure & cosmétiques23:39 — Microbiote & alimentation29:26 — Prévention & grossesse31:58 — Conseils peau & eczéma33:05 — Quand consulter#allergies #immunologie #eczema #inflammation #microbiote #santepreventive #nutrition #longevite #lucis #podcast

Être musclé ne veut pas dire être en bonne santé : les grands piliers de ton métabolisme

Sunday, June 7, 2026 • Duration 01:01:02

Tu es sportif, tu manges « sain », ton bilan sanguin est « normal »… et pourtant : coups de barre après les repas, fatigue, douleurs, prise de gras qui ne s'explique pas.

Et si « être en forme » ne voulait pas dire « être en bonne santé » ? Aujourd'hui, près d'une personne sur trois file vers un diabète de type 2 sans le savoir — et tout se joue 20 ans avant le diagnostic, bien avant le moindre signe visible.

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Avec David D'hondt, micronutritionniste et ancien rugbyman, Anaïs Gautron décortique la santé métabolique de A à Z : ce qu'est vraiment la résistance à l'insuline, pourquoi la glycémie à jeun ne la voit pas, le rôle central des mitochondries et de l'inflammation, et les leviers concrets — mouvement, nutrition, micronutriments, sommeil — pour reprendre le contrôle avant que les signaux d'alerte n'apparaissent.

🔍 Au programme :

- Pourquoi « fit » ne veut pas dire « en bonne santé » (et pourquoi ça touche aussi les sportifs)

- La résistance à l'insuline expliquée simplement : glucose, GLUT4, inflammation

- Glycémie à jeun normale ≠ métabolisme sain : insuline, HOMA, peptide C, triglycérides/HDL

- Les signes invisibles : fatigue post-repas, douleurs tendineuses, glycation

- Le paradoxe « maigre mais gras » : quand la composition corporelle se dégrade sans prise de poids

- Mitochondries : pourquoi elles dictent ton énergie (et le rôle clé du fer)

- Inflammation de bas grade et insuline : le cercle vicieux

- Le piège du « sportif sédentaire » : bouger après les repas, collations sportives, marche à jeun

- Muscle et marche : capter le glucose sans insuline

- L'ordre des aliments, la mastication et la digestion haute

- Oméga-3, magnésium, zinc, vitamine D : les micronutriments qui comptent

Comment l’industrie agroalimentaire a truqué ce qu’on met dans nos assiettes | Marion Kaplan

Wednesday, June 3, 2026 • Duration 57:20

Fatigue, ballonnements, fringales, prise de poids, brouillard mental… Et si le problème n'était pas toi, mais ce qu'on te vend comme de la « nourriture » ? Aujourd'hui, 70% des produits d'un supermarché sont ultra-transformés. Depuis 60 ans, on a remplacé les aliments par des produits — et on a oublié que tout, ou presque, se joue dans le ventre.

Avec Marion Kaplan, naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de Marion et élève du Dr Catherine Kousmine, Max Berthelot remonte le fil de 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'industrie a truqué notre assiette, pourquoi l'intestin est notre deuxième cerveau, ce que l'insuline dit vraiment de notre santé, et les leviers concrets — et accessibles — pour reprendre le contrôle de ce qu'on mange.

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🔍 Au programme :
70% des produits en supermarché sont ultra-transformés : on mange des produits, pas des aliments
Ansel Keys, les études truquées et le blé moderne bourré de métaux lourds (cadmium)
L'intestin, notre deuxième cerveau : microbiote, humeur, satiété et nerf vague
La toxicité des huiles de graines (tournesol, colza, soja) vs les oméga-3 DHA
Insuline plutôt que glucose : le marqueur qu'on ne mesure jamais
Les premiers signes d'un microbiote déséquilibré (et comment le réparer)
Glucides, anémie et ovaires polykystiques : ce qui touche les femmes
Manque de protéines et ostéoporose : son propre parcours
Bien manger sans se ruiner : abats, sardines, œufs, bas morceaux
Le protocole microbiote : flexibilité métabolique, jeûne, réensemencement
La cuisson vapeur et le Vitaliseur : pourquoi la cuisson change tout

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Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
Le suivi de vos progrès dans le temps
Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

🎙️ Marion Kaplan — Naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de MarionInstagram : https://www.instagram.com/marion.kaplan/YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCIBx5dQYsM4yh8Y8XR76pMgLe Vitaliseur de Marion : https://www.vitaliseurdemarion.fr/Ses livres (KetoBiotique, Paléobiotique, Symbiotique) : https://www.babelio.com/auteur/Marion-Kaplan/38208📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 — Cold open : « ce ne sont plus des aliments »00:58 — Intro Lucis & présentation de Marion Kaplan01:56 — 40 ans d'exploration, partie d'une santé désastreuse02:49 — L'arrière-grand-mère cuisinait, l'industrie a tout dévié04:06 — Ansel Keys, Monsanto et le blé au cadmium05:14 — D'ado dépressive à la nutrition : le déclic06:37 — À qui on s'adresse : les gens en souffrance07:38 — Véganisme, échec et conflits d'intérêts médicaux09:22 — La rencontre avec le Dr Kousmine12:14 — Trier le vrai du faux entre les gourous14:34 — Essais-erreurs : macrobiotique, véganisme, le sucre15:28 — Recette : son fromage blanc au lait cru maison18:47 — Cuire sans détruire : la naissance de la vapeur19:52 — Trop végétaliser : ostéoporose et manque de protéines22:37 — L'intestin, notre deuxième cerveau24:50 — Oméga-3, DHA et la toxicité des huiles de graines26:43 — Les premiers signes d'un microbiote déséquilibré27:57 — Carnivore, keto flex & la psychiatre métabolique30:31 — Glucides, anémie et fertilité féminine33:22 — Insuline et capteurs de glycémie : le vrai marqueur35:02 — Médecine fonctionnelle, ses analyses & sols appauvris37:14 — Bien manger sans se ruiner : les conseils budget40:45 — KetoBiotique : antinutriments et références41:58 — Par où commencer : flexibilité métabolique et jeûne43:55 — Le protocole : éliminer, réensemencer, supplémenter46:02 — Le Vitaliseur : nombre d'or et énergie vibratoire51:24 — Cuisson vapeur : viande, poulet, frites de céleri54:22 — Où retrouver Marion & mot de la fin#alimentation #ultratransformé #microbiote #intestin #santépreventive #nutrition #insuline #glycémie #céréales #gluten #huilesdegraines #oméga3 #cétogène #keto #jeûne #naturopathie #vitaliseur #cuissonvapeur #kousmine #industrieagroalimentaire #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcastDans cet épisode, Marion Kaplan déconstruit 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'ultra-transformation, les études truquées et les huiles de graines ont remplacé la vraie nourriture par des produits. On explique pourquoi l'intestin pilote l'humeur, l'énergie et la satiété, ce que l'insuline révèle vraiment de notre métabolisme, et comment réparer son microbiote avec des gestes simples et accessibles — pour reprendre le contrôle de son assiette et de sa santé.

Inflammation : Pourquoi ce terme est partout (et ce qu’il signifie vraiment)

Sunday, May 24, 2026 • Duration 48:47

Brouillard mental, fatigue chronique, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs articulaires, dérèglements hormonaux… Et si TOUS ces symptômes avaient une même origine ? L'inflammation chronique de bas grade est aujourd'hui le dénominateur commun de la plupart des maladies modernes. Le mot est partout, mais quasiment personne ne sait ce qu'il recouvre vraiment.

Avec William Kadmiry, naturopathe et micronutritionniste, co-fondateur de Naturaneo, Anaïs Gautron remet les pendules à l'heure : ce qu'est VRAIMENT l'inflammation, à quel moment elle devient toxique, comment l'identifier sur un bilan biologique, et quels leviers alimentaires et lifestyle activer pour la faire baisser.

🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan

🔍 Au programme :
- Inflammation aiguë (vitale) vs chronique de bas grade (toxique) : la différence cruciale
- Pourquoi tout commence dans l'assiette : excédent calorique, qualité des lipides, réactions de Maillard
- Gluten : pourquoi le blé moderne pose problème mais pas le blé ancien
- Produits laitiers : lactose, caséine, et l'intolérance qui se déclenche à l'étranger
- Glycémie et insuline : comment les glucides modulent l'état inflammatoire
- Les biomarqueurs à demander : CRP ultrasensible, homocystéine, féritine, ALAT, GGT
- Acides gras trans, oméga-3/oméga-6 : la balance qui change tout
- Compléments : pourquoi un multivitamine ne sert quasiment à rien
- Activité physique, sommeil, surentraînement : les vrais leviers lifestyle

🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec +110 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

🎙️ William Kadmiry — Naturopathe & Micronutritionniste, co-fondateur de Naturaneo
Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm/
Naturaneo : https://www.instagram.com/naturaneo_/YouTube : https://www.youtube.com/@williamkadmiry🎙️ Anaïs Gautron — Spécialiste santé hormonale & performance féminineInstagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeEVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 — Cold open : l'inflammation, mot à la mode incompris00:30 — Aiguë vs chronique : la différence cruciale01:30 — Le dénominateur commun en consultation02:30 — Inflammation de bas grade : le système immunitaire qui ne se calme plus03:30 — Symptômes : tumeur, rougeur, chaleur, douleur — et leurs équivalents silencieux04:30 — Les causes alimentaires : calories, glycémie, lipides, Maillard06:00 — Stress, cortisol, sommeil, hyperperméabilité intestinale07:00 — Tissu adipeux : organe endocrinien et dérégulations de la satiété09:00 — Gluten : blé moderne vs blé ancien11:00 — Qualité des ingrédients : ultra-transformé, raffinage, "bio" ≠ qualité13:00 — Produits laitiers : lactose, caséine, témoignage perso17:30 — Glycémie & insuline : moduler son indice glycémique19:00 — Régimes : pas de réponse unique, place à l'individualisation20:30 — Témoignage : la poussée inflammatoire aux États-Unis22:00 — Biomarqueurs directs : CRP ultrasensible, homocystéine24:00 — Marqueurs indirects : féritine, ALAT, GGT26:00 — Acides gras trans, oméga-3 vs oméga-628:00 — Compléments : utilité, limites du multivitamine32:00 — Fibres et alimentation ultra-transformée36:00 — Protéines : pas de carence en Occident, sujet d'optimisation37:30 — Cuisson : oxydation, cétogène vs carnivore40:00 — Activité physique : 10 000 pas, surentraînement44:00 — Sommeil : le pilier le plus sous-estimé46:00 — Mythes à casser : naturopathie vs allopathie48:00 — Conclusion : on peut inhiber l'inflammation de bas grade#inflammation #inflammationchronique #santé #santépreventive #microbiote #hormones #gluten #lactose #omega3 #naturopathie #micronutrition #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcastDans cette discussion, nous clarifions le terme "inflammation", souvent à la mode mais mal défini. Nous explorons comment l'inflammation de bas grade peut devenir chronique et provoquer divers symptômes. Comprendre cette mécanique est essentiel pour aborder des problématiques comme la fatigue chronique et les troubles digestifs, et envisager une alimentation anti inflammatoire.

1 Français sur 3 dort mal : ce que votre sang révèle vraiment

Sunday, May 10, 2026 • Duration 56:31

Brouillard mental, fatigue chronique, irritabilité, anxiété, prise de poids… Le manque de sommeil dévaste le corps en silence. Pourtant, on ne nous éduque jamais à dormir.

Aurélie Montin, spécialiste française du sommeil, a passé 15 ans en insomnies sévères — jusqu'au burn-out. Elle a tout reconstruit : alimentation, microbiote, hygiène émotionnelle, bilans biologiques. Aujourd'hui, avec sa méthode "Connexion Sommeil", elle accompagne des centaines de personnes à renouer avec leurs nuits.

Dans cet épisode, on parle des vraies causes du mauvais sommeil (et non, ce n'est pas la lumière bleue), du lien microbiote-cerveau, des chronotypes, de la journée parfaite du matin au soir, du dîner tôt, des trackers (Whoop, Apple Watch), de l'alcool, des carences invisibles… et surtout : par où commencer quand ça fait des années qu'on dort mal.

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Podcast : Insomnie hors de mon lit
YouTube : Le Sommeil avec Aurélie Montin

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⏱ CHAPITRES
00:00 — Intro
00:23 — De 15 ans d'insomnie à experte du sommeil
04:04 — Bon vs mauvais sommeil : les vrais signes
05:55 — Faut-il vraiment dormir 8h ?
07:27 — Cycles & phases du sommeil
09:04 — Sommeil & marqueurs biologiques
11:33 — Microbiote, intestin & cerveau
14:44 — GABA, sérotonine, mélatonine
18:58 — Les vraies causes du mauvais sommeil
19:33 — L'alimentation au cœur du sujet
21:31 — Nature, liens sociaux & sécurité émotionnelle
22:28 — Chronotypes : du matin ou du soir ?
26:22 — La journée parfaite, du matin au soir
33:16 — Café au réveil : oui ou non ?
34:33 — Sieste : oui ou non ?36:16 — Pourquoi dîner tôt change tout38:43 — Trackers de sommeil : Whoop, Apple Watch41:24 — Comment Aurélie a réglé son sommeil43:19 — Carences, hypothyroïdie & bilans sanguins46:04 — L'angoisse de dormir & le lâcher-prise48:16 — Alcool, chambre séparée, contre-intuitif52:36 — 3 conseils pour retrouver le sommeil53:48 — Méthode Connexion Sommeil & conclusion#sommeil #insomnie #santé #santépreventive #microbiote #fatigue #lucis

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