Каша в голове – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

Каша в голове

Лиза Гильман

Health & Fitness

Science

Frequency: 1 episode/9d. Total Eps: 194

Каша в голове — подкаст о питании, пищевом поведении, wellness и науке. Подкаст про питание и ЗОЖ без булшита и нонсенс с доказательным подходом. Питание не черно-белое, в нем много нюансов. В этом и будем разбираться. С гостями — нутрициологами, диетологами, психологами, учеными и врачами будем говорить о питании и развенчивать мифы.

Лиза Гильман - нутрициолог, автор книги, 13 лет училась в Англии. Получаю докторскую (PhD) в Португалии.

Мой инстаграм https://www.instagram.com/lizahilman/

Книга "Помирись с едой" https://alpinabook.ru/catalog/book-pomiris-s-edoy/

Read moreCollapse

Site

RSS

Apple

Data updated on 25/10/2026

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

https://lizahilman.taplink.ws/
113 shares
https://lizahilman.com/
74 shares
https://spotifyanchor-web.app.link/e/jkovJinhAzb
56 shares

https://www.instagram.com/lizahilman
95 shares
https://www.instagram.com/lh_mentoring
31 shares

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

To improve

Score global : 43%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

#194. Самодисциплина и Критика 🧠 Empowered Mind ч.5

Sunday, October 18, 2026 • Duration 21:38

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/

Эволюционная роль критики и стыда

Создание safeness: как чувствовать себя в безопасности

Почему избегание и изматывающая критика мешают развитию

Роль сострадания в дисциплине и достижении целей

Почему фраза «будь к себе добрее» часто не работает

Страхи, скрывающиеся за ленью и прокрастинацией

Значение заботы о себе и как преодолеть блоки

Практики развития сострадания и уязвимости

Аналогия разума как документального фильма и хомяка в колесе

Read moreCollapse

#193. Заедание Эмоций, Аналогия Смузи 🧠 Empowered Mind ч.4

Saturday, October 17, 2026 • Duration 13:24

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/

Различение эмоций и их функций

Практика работы с злостью, грустью и тревогой

Аналогия со смузи для понимания эмоций

Влияние эмоций на переедание и саморегуляцию

Практики для развития сострадания к себе

Стратегии распознавания и дифференциации эмоций

Важность телесных ощущений в управлении эмоциями

Информация о 8-недельном тренинге Empowered Mind

Read moreCollapse

#192. Шесть Компетенций Сострадания 🧠 Empowered Mind ч.3

Friday, October 16, 2026 • Duration 14:39

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/

Шесть компетенций сострадания

Практические примеры применения сострадания в повседневной жизни, включая работу с тревогой, перееданием и самокритикой.

Обсуждение блоков и сопротивлений к состраданию, их влияние и способы преодоления.

Сострадание — это набор навыков, а не только эмоция.

Две части определения сострадания: чувствительность и действие

Различия между критиком и сострадательным я

Практики проявления сострадания в повседневной жизни

Неосуждение и взаимодействие с критиком

Read moreCollapse

#191. Сочувствие и Сострадание - Разница 🧠 Empowered Mind ч.2

Thursday, October 15, 2026 • Duration 14:36

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/

Различие между сочувствием и состраданием

Модель Compassionate Focus Therapy (CFT)

Границы и самосострадание

Практики осознанности и дыхания для развития сострадания

Как избежать эмоционального выгорания при помощи сострадания

Важность чувствительности к своим границам в практике сострадания

Практическое применение навыков сострадания в повседневной жизни

Информация о предстоящем тренинге Empowered Mind

Сострадание — это мотив, а не эмоция

Сострадание — это готовность и желание помочь

Настоящее сострадание учитывает границы и не вызывает выгорания

сострадание, сочувствие, Compassionate Focus Therapy, эмоциональное здоровье, эмоциональное переедание, Empowered Mind тренинг, личностный рост, mindfulness, границы, выгорание, забота о себе

Read moreCollapse

#190. Старый и Новый Мозг. Empowered Mind 🧠 ч.1

Wednesday, October 14, 2026 • Duration 14:18

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/

Функционирование старого и нового мозга

Реакции на угрозы и социальное давление

Механизмы сострадания и их роль в эмоциональной регуляции

Почему мы продолжаем переживать после опасности

мозг, сострадание, стыд, тревога, эмоциональная регуляция, старый и новый мозг, стресс, самоконтроль, привычки, психология, compassion, CFT, CMT

Read moreCollapse

#189. Определение Сострадания, Почему Это Не Доброта.

Sunday, October 11, 2026 • Duration 25:52

Воркшоп Уверенность 12.10 https://lizahilman.mykajabi.com/confidence

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/

Определение сострадания и его отличие от доброты

Практики и тренинги по развитию сострадания

Работа с внутренним критиком и блоками

Модель Compassion Focused Therapy (CFT) и её применение

Роль сострадания в личной и профессиональной жизни

Сострадание — это активное действие, а не только чувство доброты.

Практики сострадания требуют тренировки и постепенного освоения.

Сострадание включает в себя силу, мужество и мудрость.

Read moreCollapse

#188. Уверенность в Сложных Решениях: Развод, Смена Карьеры, Страх Разочаровать.

Monday, October 5, 2026 • Duration 31:26

Регистрация на Воркшоп "Уверенность" https://lizahilman.mykajabi.com/confidence

личные размышления о жизни и изменениях

Наука о стыде и его видах

Практика доверия себе и принятия рисков

Роль сострадания в принятии решений

Научные основы и практики уверенности и доверия

Практики по развитию сострадания и уверенности

Действовать несмотря на сомнения

Мифы о сострадании

Фундамент практик по состраданию

Внутренний диалог и самокритика

Мотивация и поддержка в изменениях

Готовность разочаровывать окружающих ради своей счастливой жизни, внутренней уверенности и преодолении стыда. Лиза делится личными историями и научными концепциями, чтобы помочь слушателям понять, как принимать риски и строить доверие к себе.

саморазвитие, уверенность, разочарование, стыд, сострадание, личностный рост, принятие решений, психология, страхи, смелость стыд, сострадание, мотивация, уверенность, дисциплина, внутренний стержень, воркшоп

Read moreCollapse

#187. Еда в Дороге: Мак 🍔 Заправки, ПП перекусы

Monday, September 28, 2026 • Duration 28:41

Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

Еда в road trip

Опции в Макдональдсе

низкокалорийные продукты

Как управлять голодом и тревогой о еде

Здоровые перекусы

Учет индивидуальных особенностей и групповых привычек

Эволюция и адаптация организма к голоду

Гликоген и гликогенолиз

Влияние ожиданий на ощущение сытости

Активность в дороге

Концерт Шакиры и активность на мероприятии

питание в дороге, роуд-трип, Макдональдс, перекусы, планирование, здоровье, физиология, голод, гликоген, глюкоза, активность, стресс, доверие себе, биохимия, ожидания, активность в дороге

Read moreCollapse

#186. Новый Тренд Питания или Научный Прогресс?

Monday, September 21, 2026 • Duration 33:13

Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

как отличить научные факты от трендов

как оценивать научные утверждения

История развития нутрициологии за последние 50 лет

Фальсифицируемость - критерий науки

Почему научные рекомендации меняются медленно

Как работают научные исследования и peer review

Как оценивать эффект добавок, БАД и микроэлементов

Как распознать маркетинговые уловки и псевдонауку

Почему важно учитывать масштаб исследований и выборки

Роль гайдлайнов и рекомендаций

Как избегать confirmation bias и критически оценивать информацию

Диапазоны и индивидуальный подход в питании

Долгосрочные тренды и научный консенсус

питание, наука, тренды, исследования, критика, научный метод, здоровье, диета, научные рекомендации, псевдонаука здоровье, питание, критическое мышление, научные исследования, добавки, БАД, тренды, советы, мифы, научный подход, фитнес, ЗОЖ, отношения с едой

Read moreCollapse

#185. Заедание Эмоций (Скукa и Одиночествo). Функции Еды, Внутренний диалог, Роль Mindfulness

Sunday, September 13, 2026 • Duration 01:18:38

Гость Марина Яньшина https://www.instagram.com/inyangshena

в этом эпизоде мы обсуждаем связь эмоций, тела и питания, РПП, эмоциональное переедание.

обсуждаем психологические аспекты скуки, одиночества и эмоционального потребления, а также способы их интерпретации и преодоления.

Связь эмоций и тела в контексте питания

Роль привычек и травм в формировании пищевых паттернов

Влияние окружающей среды и среды на пищевое поведение

Психологические проявления скуки и апатии

Интерпретация эмоций и внутренний диалог

Практики mindfulness и контакт с телом

Глубина проживания эмоций и их спектр

Роль социальных и культурных факторов в эмоциональном состоянии Различие между страданием и состраданием

Практики активного сострадания по модели CFT

Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

эмоции, тело, питание, расстройства пищевого поведения, терапия, психология, заедание, стресс, привычки, психосоматика психология, скука, одиночество, эмоции, mindfulness, интерпретация, эмоциональное потребление, стресс, внутренний баланс сострадание, внутренние роли, эмоциональный интеллект, психология, личностный рост, терапия, внутренний диалог, управление стрессом