Bienvenue dans le podcast Secrets d’endurance by Nolio
Retrouve chaque mois un épisode pour plonger au cœur de tout ce qui fait progresser : stratégies d’entraînement, nutrition intelligente, préparation mentale, préparation physique, renforcement musculaire…
Que tu sois entraîneur ou sportif, viens découvrir les coulisses, les méthodes et les inspirations de ceux qui vivent et font vivre le sport d’endurance.
Écoute, apprends, dépasse-toi !
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Dans cet épisode, Julien Pousson et Mathis Margirier décryptent les secrets de la performance, les défis d'une préparation optimale, et partagent des anecdotes inédites. Que vous soyez triathlète passionné ou simplement curieux d'en apprendre plus sur ce sport exigeant, cet épisode est une mine d'or !
Plonge dans les confidences de ce duo. C'est ici que commence notre voyage au cœur de l'endurance
Samuel Maraffi - Quel rôle du médecin dans l'encadrement du sportif ?
Saison 2 · Épisode 23
mardi 21 novembre 2023 • Durée 01:06:40
L’impact de la nutrition au quotidien ? Par quel professionnel de santé se faire accompagner ? L’intérêt de faire un bilan sanguin ?
Dans cet épisode, Samuel Maraffi parle des intérêts de se faire accompagner par des professionnels de la santé en tant que sportif et ce quel que soit son niveau.
Son expertise et sa passion pour ces sports lui permettent de transmettre ses connaissances, en tant que conférencier. Il forme les professionnels de santé et de l'entraînement au sein du Diplôme Universitaire de Trail Running, mais aussi dans des formations orientées sur le VTT et le cyclisme sur route.
L'expérience de Samuel nous permet de mieux comprendre certains aspects de nos sports d'endurance, tels que la récupération ou le surentraînement.
Perrine Fage - Entre échec et réussite ?
Saison 2 · Épisode 22
mardi 7 novembre 2023 • Durée 01:14:19
Quels impacts des réseaux sociaux après une importante médiatisation ? Quelle place pour les femmes dans le monde de l'endurance ?
Dans ce podcast, Perrine revient sur son parcours et ses plus grandes aventures en tant que sportive. Elle nous parle aussi de ces échecs, sa relation aux réseaux sociaux et sa force mentale pour atteindre ses objectifs.
L'invitée du podcast : Perrine Fages
Perrine Fages est une sportive accomplit dans la réalisation d'aventures hors normes. En parallèle elle exerce son métier d'avocate au Moyen-Orient. Du Norseman jusqu'au Marathon des Sables, Perrine Fages ne recule devant aucun défi. Sa polyvalence lui permet d'explorer ses limites sur tous types d'épreuves "ultra".
De l'équipe de France d'équitation jusqu'à la réalisation de multiples Ironman, Bikingman, ultra-trails (UTMB, PTL, SwissPeak...), l'une des plus grandes forces de Perrine Fages est sans doute sa résilience. En 2018, elle échoue sur sa tentative de relier Londres à Paris sur le parcours de l'Enduroman. Deux mois plus tard, elle tente à nouveau l’expérience et s'empare du record féminin de l'épreuve en 67 heures et 21 minutes (record battu en 2019 par Jacomina Eijjkelboom).
Récemment, Perrine Fages s'est engagée sur le . Après s'être battue contre les éléments, elle doit abandonner la course. Néanmoins, cela ne la décourage pas dans la réalisation de nouveaux défis puisqu’un mois plus tard, elle reprend le chemin de la compétition en prenant le départ du en Turquie.
Nicolas Guiheneuf - Intégrer le week-end choc à son planning d’entraînement ?
Saison 2 · Épisode 21
mardi 24 octobre 2023 • Durée 01:18:34
Quels sont les intérêts du week-end choc ? Comment bien l’intégrer à son planning d’entraînement ? Comment reprendre après un week-end choc ?
Dans cet épisode, Nicolas Guiheneuf nous parle des tenants et des aboutissants du week-end choc
Même s’il a toujours pratiqué le sport, notamment le football, ce n’est qu’à ses 40 ans que Nicolas fait le choix de s’y consacrer pleinement par son activité professionnelle.
Sa passion pour la physiologie et le fonctionnement du corps humain l’amène à passer plusieurs diplômes dans ce domaine. Aujourd’hui, Nicolas entraîne plusieurs athlètes dans l’atteinte de leurs objectifs.
Avec la volonté de transmettre ses connaissances, Nicolas met en avant l’écoute et la communication dans sa stratégie d’entraînement. Au sein d’Expert Sport Coaching, il est amené à le faire chaque jour avec une spécialisation dans la pratique du Trail-Running.
À côté de son emploi d’entraîneur, Nicolas est aussi très impliqué dans le milieu du Trail-running. Il complète plusieurs courses de Trail, en allant jusqu’aux 115 kilomètres du en Avril 2023. Il est également l’hôte du podcast « », qu’il publie chaque semaine.
Steven Le Hyaric - Sur la route sinueuse du mental ?
Saison 2 · Épisode 20
mardi 10 octobre 2023 • Durée 01:15:10
Quitter le haut niveau pour faire de l’ultracyclisme ? À la recherche du chaos et de l’aventure extrême ? L’importance du mental dans les courses à étapes ?
Dans ce podcast, Steven nous parle de son parcours de cyclisme et ultracycliste, sa motivation et de ses nombreuses aventures à travers le monde.
L'invité du podcast : Steven Le Hyaric
Steven Le Hyaric est un ancien cycliste Elite. Il évolue aujourd'hui vers de nombreuses aventures sportives et humaines. Aventurier, explorateur, conférencier, il inspire une communauté à travers ses défis.
Son aventure la plus récente ? La Silk Road Moutain Race. Une épreuve d’ultracyclisme de plus de 1800 kilomètres et 30 000 mètres de dénivelé positif à travers les montagnes du Kirghizistan.
Son attrait pour le dépassement de soi l’amène à réaliser des aventures toujours plus impressionnantes les unes que les autres. En 2018, il complète la Traversée intégrale de l’Himalaya népalais en Mountain Bike et alpinisme en 51 jours.
Il parvient à passer 30 fois à plus de 5000 mètres en 365 jours, avec comme point culminant le Chulu Peak West au Népal à 6419 mètres.
Barbara Vulpinari - L'aménorrhée chez la sportive, une fatalité ?
Saison 2 · Épisode 19
mardi 26 septembre 2023 • Durée 01:02:04
Quelles sont les causes et conséquences d'une absence ou irrégularité des cycles menstruels ? Les hommes sont-ils concernés par les troubles hormonaux ? Comment prévenir le REDs ?
Dans ce podcast, Barbara Vulpinari nous parle de plusieurs problématiques auxquelles sont confrontées les femmes dans leur pratique sportive. Parmi celles-ci, on retrouve notamment les problèmes en lien avec l'aménorrhée mais aussi parfois plus largement avec le syndrome RED-S.
L'invitée du podcast : Barbara Vulpinari
Dans ce podcast, Barbara Vulpinari nous parle de plusieurs problématiques auxquelles sont confrontées les femmes dans leur pratique sportive. Parmi celles-ci, on retrouve notamment les problèmes en lien avec l'aménorrhée mais aussi parfois plus largement avec le syndrome RED-S.
Barbara Vulpinari est une professionnelle de la santé, diplômée d’un Master en nutrition avec une spécialité nutrition sportive.
Elle accompagne les femmes sportives à adapter leur alimentation pour pouvoir performer. Consciente de l’importance de la partie mentale dans le syndrome RED-S, elle aide aussi les femmes à retrouver un lien apaisé à la nourriture et à leur corps. Elle prend également en compte l’impact des cycles menstruels sur la physiologie et le métabolisme féminin.
Elle propose des consultations individualisées avec son entreprise Tella, Retrouver ses Règles. Elle est aussi la cofondatrice du podcast « Femmes et sport podcast », dans lequel elle aborde toutes ces problématiques.
Kiné & Prépa physique - Comment ne plus être blessé ?
Saison 2 · Épisode 18
mardi 12 septembre 2023 • Durée 01:04:25
Quel est l’intérêt de la prépa physique ? Soigner une tendinite ? Éviter la fracture de fatigue ? Comment utiliser la charge d’entraînement pour s’entraîner ?
Dans ce podcast, Théo et Gauthier nous parlent de l'intérêt de la prépa physique dans le sport d'endurance et de comment éviter les blessures.
Les invités du Podcast : Théo et Gauthier de Kap Prévention
Kap Prévention, c’est une équipe composée de trois jeunes masseurs-kinésithérapeutes : Gauthier Leheutre, Théo Robin et Antoine Lallier. Créé en fin d’année 2021, Kap Prévention grandit très rapidement et accompagne des athlètes de tous les niveaux, en passant par le Team Elites Brooks.
Les trois professionnels accompagnent les athlètes d’endurance dans leurs objectifs en leur proposant des plans professionnels et individualisés. Leur suivi est 100% digital et se fait grâce à la plateforme Nolio, pour proposer des séances et vidéos personnalisées.
La méthode Kap Prévention ? Après un bilan complet, l’athlète reçoit un plan d’entraînement dédié à ses objectifs. Pour cela, trois formules sont proposées : coaching, réhabilitation et prévention. Convaincus que la meilleure manière de réussir réside dans un échange régulier entre l’entraîneur et l’athlète, les kinésithérapeutes sont à l’écoute chaque retour. Ensuite, une individualisation du plan d’entraînement est faite afin de s’adapter à la progression et aux contraintes du sportif.
À tous les niveaux, chaque athlète peut bénéficier d’un accompagnement professionnel !
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Ludovic Pommeret - À la conquète de l'UTMB ?
Saison 2 · Épisode 17
mardi 29 août 2023 • Durée 01:16:52
Faire face à la baisse de motivation ? Continuer de courir après plus de 20 ans de pratique ? Les arrivées communes en ultra trail ? Histoire de résilience et de "remontada" ?
Dans ce podcast, Ludovic nous parle de son parcours d'ultra traileur, sa motivation mais aussi de son prochain objectif, l'UTMB le 1er septembre.
L'invité du podcast : Ludovic Pommeret
Ludovic Pommeret est un athlète français spécialiste de l'ultra-trail. Passionné de sport depuis son enfance, il pratique le snowboard et le windsurf. Il s’orientera par la suite vers le ski de randonnée. Il débute le trail en 2000.
En 2004, il fait son premier résultat sur des distances difficiles en prenant part au Trail du Mont Blanc. Cependant, après deux échecs il se tournera vers des distances plus courtes.
En 2007, il s’adonne au raid et au triathlon et ne cesse de gravir les échelons en repoussant à chaque fois ses limites.
En 2016, il remporte l'Ultra-Trail du Mont-Blanc après une remontada de près de 50 places. En 2009, 2014 et 2019 il termine deuxième du Grand Raid (Diagonale des fous) avant de s'imposer en 2021, ex-æquo avec l'Italien Daniel Jung.
Au cours de sa carrière, Ludovic intègre le Team Hoka, dont il est toujours membre aujourd'hui. Il n’hésite pas à se déplacer pour participer à des trails qui lui tiennent à cœur comme le Trail de l’île Maurice.
En 2018, Ludovic traverse une petite période de saturation, pleine de doutes et d'introspection sur ses sources de motivation, celles qui le poussaient à continuer.
Depuis, Ludovic ne cesse de performer. En 20212, il remporte la TDS ( "Sur les Traces des Ducs de Savoie", 145 km pour environ 9100 mètres de dénivelé positif) sous l'ovation du public. Cette victoire sur la TDS, la course la plus technique de la semaine de l'UTMB, complète un des plus beaux palmarès des traileurs français encore en activité. Ludovic Pommeret est arrivé en patron, avec près d'une heure d'avance sur ses premiers concurrents.
Bénédicte Perron - Au-delà des limites ?
Saison 2 · Épisode 16
mardi 15 août 2023 • Durée 01:02:00
Dépasser la pression du chrono en triathlon ? Retrouver du plaisir simple après le haut niveau ? Dépasser la pression du chrono en triathlon ? À la recherche de la limite et du triathlon toujours plus difficile ?
Dans ce podcast, Bénédicte nous parle de son rapport au sport de haut niveau et au chrono en triathlon mais aussi de l'art du contrôle et non-contrôle pour pousser les limites du corps.
L'invitée du podcast : Bénédicte Perron
Bénédicte Perron, originaire de Bretagne, affiche un beau palmarès. Elle compte 8 Ironman au compteur, des couvertures de magazines, une communauté active sur les réseaux sociaux. Une petite notoriété renforcée par un mental d’acier.
Bénédicte Perron pratique le triathlon depuis que l'age de 8 ans. Issus d'une famille très sportive, elle a testé plusieurs disciplines comme le tennis puis s'inscrit au club de triathlon de sa petite ville. Elle se prend vite au jeu du triathlon, un sport complet où l'on a la possibilité de toujours « changer » de sport, de séances, de sensations… Très assidue, Bénédicte attire les recruteurs, à tel point qu’à 16 ans, elle quitte sa Bretagne natale et sa famille pour Montpellier, où elle intègre le pôle espoir triathlon de Montpellier. Puis, elle arrête le triathlon pendant quelques années lors de ses études en école de commerce.
Et puis 3 ans après avoir renoncé à une carrière, elle annonce son retour après avoir passé 1 an en Australie. Bénédicte se présente à Nice juste pour le plaisir, celui de de finir. Le plaisir revient et l'envie de performance aussi puisqu'elle se fixe Kona comme objectif à peine revenu.
Depuis, elle enchaîne les triathlons longues distances comme les championnats du monde Ironman à Hawai en 2018, où elle se classe 4ème de sa catégorie, le Norseman en 2019 où elle termine black finisher puis récemment l'Hymalayan XTri, le triathlon le plus haut au monde.
En plus de toutes ces courses, Perrine Fages aime aussi réaliser des aventures en dehors de toute compétition. En 2020, elle choisit de traverser le Lac Baikal en vélo avec Steven Le Hyaric, avec la volonté de partir à la recherche de l'inconnu. Cette aventure, qui ne s'est pas déroulée comme prévu, l'amène, encore une fois, à en tirer de nombreux apprentissages.
En 2021, il entreprend une nouvelle aventure : le 666 Project. Cette aventure se résume à traverser les 6 déserts les plus durs au monde, sur 6 continents en 6 mois (6 fois un mois) à vélo. Après avoir traversé les déserts de Namibie, de Gobie et d’Atacama, il lui reste l’Arctique, l’Antarctique et Kalahari-Namib.
Toutes ces expéditions amènent aussi Steven à réfléchir sur les enjeux climatiques actuels.
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