La Bande à D+ est le talk-show du trail et de l'ultra-trail. C'est un podcast du média d'information Distances+ (https://distances.plus/) animé par le journaliste Nicolas Fréret.
Une bande d'experts et de légendes de la course en sentier et de la course en montagne sont réunis toutes les semaines pour débattre à bâtons rompus de l'actualité du trail et des sports outdoor.
Voici les éminents membres de la Saison 5 de La Bande à D+ :
Stéphane Brogniart : aventurier, préparateur physique et mental
Louison Coiffet : Monsieur D+, le petit jeune de la bande
Ludovic Collet : la voix du trail et des traileurs
Anthony Costa : ultra-traileur et médecin cardilogue
Sylvaine Cussot : icône féminine du trail depuis plus de 10 ans
Sabine Ehrström : Docteure en Sciences du mouvement humain, spécialisée dans la performance en trail running, elle enseigne la biomécanique à l’université. Elle est aussi traileuse élite, coach et féministe.
Ugo Ferrari : le Duc de Savoie autoproclamé est ultra-traileur, organisateur du Trail Nivolet Revard, speaker sur les événements de trail et podcasteur.
Hillary Gerardi : la Franco-Américaine est championne de France de trail 2025, détentrice du record du Mont-Blanc à pied et grande spécialiste du skyrunning.
Lucille Germain : Grande espoir du trail français, spécialiste des trails courts et des courses de skyrunning. Ancienne biathlète de haut-niveau en junior.
Marianne Hogan : la championne québécoise (2e et 3e à l'UTMB 2022 et 2024, 3e à la Western States 2022) a débuté le trail au Colorado après une carrière d’athlète universitaire à San Diego (10 000 m sur piste et cross country).
Blandine L'hirondel : la normande a notamment été sacrée double championne du monde de trail et championne d'Europe. Elle a remporté l’OCC en 2021, la CCC en 2022 et signé une 3e place à l'UTMB 2023. Elle est médecin gynécologue obstétricienne.
Thomas Lorblanchet : le premier champion du monde de trail de l’histoire est quadruple vainqueur des Templiers, mais aussi le seul Européen à avoir remporté l’emblématique Leadville 100 aux États-Unis. Il est aujourd’hui ostéopathe, kinésithérapeute, coach et team manager de l’équipe Asics.
Florence Morisseau : elle est kinésithérapeute et formatrice spécialisée dans la prévention et le traitement des blessures en course à pied. Elle a suivi de nombreux athlètes de haut niveau durant sa carrière. C’est l’un des visages de La Clinique du Coureur en France. Elle est aussi ultra-traileuse, avec entre autres deux victoires à l’Ultra-Marin à son actif.
Fiona Porte : l'ultra-traileuse et skieuse-alpiniste de Briançon a été vice-championne de France de course en montagne en 2010, époque où elle a remporté la mythique Montée du Nid d'Aigle et la 6000D. Vainqueure de la Maxi-Race et du Lavaredo 2023 avant une 2e place sur la TDS, elle enseigne le renforcement musculaire selon la méthode De Gasquet.
Robin Schmitt : le père du média satirique Les Genoux dans le GIF et de la revue annuelle Point de Côté. Spécialiste du kilomètre vertical.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Voici le RÉCAP D+ du 26 octobre 2026, le flash info du trail signé Distances+ présenté par Nicolas Fréret et Chloé Rebaudo.
Vous entendrez dans ce podcast :
👉 Anaïs Guillot, vainqueure du 50 km de Puglia by UTMB en Italie
Le récap D+ original est signé Clément Lainé.
Le design sonore de ce Récap D+ audio est signé Alexandre Ferreira et la post-production Alfredo Bonomo.
🚨 Abonnez-vous GRATUITEMENT à notre newsletter Extra D+
🎙️ Écoutez le dernier épisode de La Bande à D+ : un grand débrief de la Diagonale des fous enregistré à La Réunion.
🎧 Écoutez le podcast @pc.course présenté par Mélissa Mergoil avec le couple de traileurs Sylvain Mendez et Priscille Collet. Lui a couru la Diagonale des fous. Elle, l’a assisté. Ils nous racontent.
🍿 Ne manquez pas le docu-reportage de Distances+ sur le Grand Raid : revivez de l’intérieur la Diagonale des fous 2026, à visionner sur la chaîne YouTube de @distancesplus 🍿
🔥 Le coin des promos :
👉 NOUVEAU : Abonnez-vous à vos produits Näak préférés, bénéficiez de 15% de rabais et un cadeau de bienvenue (une flasque de 500 ml et deux paquets de boisson d’effort) avec le code DPLUS.
👉 10 % de réduction sur les abonnements à la plateforme d’entraînement personnalisé RunMotion Coach (lien dans la bio)
👉 10 euros de réduction sur l’achat d’un casque à conduction osseuse SHOKZ avec le code LBAD+
DIAGONALE DES FOUS 2026 : LE GRAND DÉBRIEF AVEC HUGO DECK, ROBIN JUILLAGUET, JÉRÔME VANDERSCHAEGHE, AGATHE BES ET CIE
Saison 5 · Épisode 69
mardi 20 octobre 2026 • Durée 01:46:19
MAIS AUSSI SYLVAINE CUSSOT, MARIANNE HOGAN, BLANDINE L’HIRONDEL, THIBAUT BARONIAN ET ROMAIN CASTIGLIA du compte Instagram Ultra Distance
Hugo Deck et Ruth Croft ont remporté la Diagonale des fous 2026, au terme d’une traversée de La Réunion de 181 km et 10 200 m D+.
Ne manquez pas le grand débrief de cette Diagonale des fous, enregistré à La Réunion alors que les derniers raideurs étaient encore en course, avec, autour de Nicolas Fréret, du média Distances+, plusieurs grands acteurs de cette édition.
Les membres de la bande :
👉 Blandine L’Hirondel, vainqueure de la Diagonale des fous 2025 et de l’UTMB 2026, qui a participé cette année à la Mascareignes avec ses amis.
👉 Sissi Cussot, installée à La Réunion, qui a terminé sa 6e Diagonale en six ans, avec quatre top 10 au compteur.
👉 Marianne Hogan, la Québécoise aux trois podiums à la Western States et deux à l’UTMB. Forfait sur blessure cette année, elle a assuré l’assistance de Thibaut Baronian.
Et les invités :
👉 Hugo Deck, vainqueur de la Diagonale des fous 2026 en 22 h 54 pour sa première participation.
👉 Robin Juillaguet, 2e de cette édition pour son premier 100 miles, après avoir progressivement remonté le peloton.
👉 Jérôme Vanderschaeghe, 3e de cette Diagonale, après sa 7e place en 2022 et sa 5e place en 2025.
RÉCAP D+ #70 avec RUTH CROFT, VINCENT ESMIOL, DIMITRI MOREL-JEAN ET ALEXANDRA CASSAN-FERRIER
Saison 5 · Épisode 68
lundi 19 octobre 2026 • Durée 16:59
Voici le RÉCAP D+ du 19 octobre 2026, le flash info du trail signé Distances+ présenté par Nicolas Fréret et Chloé Rebaudo.
Vous entendrez dans ce podcast :
👉 Ruth Croft, vainqueure de la Diagonale des fous
👉 Vincent Esmiol, qui a mené le Grand Raid pendant 120 km
👉 Dimitri Morel-Jean et Alexandra Cassan Ferrier, tous les deux 2e du Grand Trail des Templiers à Millau.
Le récap D+ original est signé Clément Lainé.
Le design sonore de ce Récap D+ audio est signé Alexandre Ferreira et la post-production Alfredo Bonomo.
🚨 Abonnez-vous GRATUITEMENT à notre newsletter Extra D+
🎙️ Écoutez le talk-show du trail La Bande à D+, qui débrief de la Diagonale des fous.
🍿 Ne manquez pas sur YouTube notre docu-reportage sur l’UTMB le plus rapide de l’histoire.🎧 Dans le podcast 100 % féminin @pc.course plonge dans les coulisses d’un UTMB vécu en famille.
En direct de la Diagonale des fous : pourquoi cette course nous attire autant ?
Saison 5 · Épisode 67
mercredi 14 octobre 2026 • Durée 01:54:02
Qu’est-ce qui rend la Diagonale des fous si particulière ? Pourquoi rêve-t-on de la courir, et qu’est-ce qui donne envie d’y revenir après l’avoir traversée ?
Ne manquez pas cette émission spéciale Diagonale des fous enregistrée à La Réunion à deux jours du départ de l'édition 2026 avec, autour de Nicolas Fréret, du média Distances+ :
Les membres de la bande :
👉 Blandine L’Hirondel, vainqueure de la Diagonale des fous 2025 (et de l'UTMB 2026), au départ cette année de la Mascareignes.
👉 Ludo Collet, la voix du trail, qui vit aussi le Grand Raid à travers les histoires des coureurs qu’il accompagne au micro.
👉 Sylvaine Cussot, installée à La Réunion, avec cinq Diagonales terminées entre 2021 et 2025 et qui sera au départ de nouveau en 2026
Et les invités :
👉 Léo Rogaume, outsider de cette 34e édition, qui sera au départ de sa 4e Diag, après deux top 20 et un abandon. Il a vécu toute son enfance et sa jeunesse sur l'île.
👉 Gautier Airiau, pour qui la Diagonale est le grand objectif de la saison après deux podiums au MIUT et à la Restonica.
👉 Agathe Bes, vainqueure de l’Endurance Trail des Templiers 2025, qui a choisi la Diagonale pour découvrir le 100 miles.
👉 Esther Morreel et Romain Castiglia, du compte Ultra Distance, pour raconter les deux côtés d’une même aventure : courir et assister, en tentant pour Romain de passer 10 h de moins sur les sentiers.
🎙️ Au programme également :
👉 Le Sondage D+, présenté par RunMotion Coach : qu’est-ce qui vous plaît et vous attire, vous, dans la Diagonale des fous ?
RÉCAP D+ #69 avec MARION DELESPIERRE, RÉMI LEROUX et NÉLIE CLEMENT
Saison 5 · Épisode 66
lundi 12 octobre 2026 • Durée 15:08
Voici le RÉCAP D+ du 12 octobre 2026, le flash info du trail signé Distances+ présenté par Nicolas Fréret et Chloé Rebaudo.
Vous entendrez dans ce podcast :
👉 Marion Delespierre, de retour de blessure sur l’Ultra Trail du Beaujolais Vert
👉 Le Québécois Rémi Leroux, double champion canadien de course en montagne
👉 Nélie Clément, 3e de la montée-descente de la finale de la Coupe du monde WMRA dans le cadre du Défi des Couleurs au Québec.
Le récap D+ original est signé Clément Lainé.
Le design sonore de ce Récap D+ audio est signé Alexandre Ferreira et la post-production Alfredo Bonomo.
🚨 Abonnez-vous GRATUITEMENT à notre newsletter Extra D+🎙️ Écoutez le talk-show du trail La Bande à D+ avec les FKT au menu des deux derniers épisodes.
🍿 Ne manquez pas sur YouTube notre docu-reportage sur l’UTMB le plus rapide de l’histoire.
🎧 Dans le podcast 100 % féminin @pc.course , évoque avec Athénais Boucly le projet 0 to 100, dont l’objectif est de préparer des sédentaires à courir un ultra trail. .
🔥 Le coin des promos :
👉 15 % de rabais sur une NOUVELLE commande de produits de nutrition Näak avec le NOUVEAU code DPLUS
👉 10 % de réduction sur les abonnements à la plateforme d’entraînement personnalisé RunMotion Coach (lien dans la bio)
👉 10 euros de réduction sur l’achat d’un casque à conduction osseuse SHOKZ avec le code LBAD+Hébergé par
FKT : TOUS LES RECORDS SE VALENT-ILS ?
Saison 5 · Épisode 65
vendredi 9 octobre 2026 • Durée 02:13:20
AVEC HILLARY GERARDI, STÉPHANE BROGNIART, LOUISON COIFFET ET ROBIN SCHMITT
Les records se multiplient dans le monde du trail et de l'ultra-trail. Mais tous les records se valent-ils ? Et à force de célébrer de nouveaux exploits sur des itinéraires toujours plus nombreux, ne risque-t-on pas de banaliser les performances les plus marquantes ?
Dans ce 110e épisode de La Bande à D+, le talk-show du trail et de l'ultra-trail de Distances+, nous poursuivons notre série de deux émissions consacrées aux FKT (Fastest Known Time), aux records et à notre rapport au chronomètre.
Après avoir suivi Aurélien Dunand-Pallaz sur le GR20 et Stéphane Brogniart sur la Via Alpina dans l'épisode précédent, place au débat !
Pour en débattre, Nicolas Fréret s'est entouré de quatre membres de la bande : la détentrice du record de l'aller-retour au Mont-Blanc à pied Hillary Gerardi, le vainqueur 2026 du 90 km du Mont-Blanc Louison Coiffet, l'aventurier Stéphane Brogniart et Robin Schmitt, du média satirique Les Genoux dans le GIF.
Qu'est-ce qui fait réellement la valeur d'un record ? Le prestige de l'itinéraire, sa difficulté, le niveau de la performance ou les conditions dans lesquelles elle a été réalisée ? Un record en autonomie complète vaut-il davantage qu'un record absolu établi avec assistance ?
Faut-il mieux réglementer les FKT ? Comment les performances sont-elles vérifiées ? Quelles règles faut-il respecter ? Comment aborder la question du dopage ? Et surtout, en voulant mieux encadrer les tentatives, ne risque-t-on pas de dénaturer l'esprit de liberté et d'aventure qui fait leur singularité ?
Du GR20 au Pacific Crest Trail, en passant par le GR5 et la Grande Traversée du Jura, voici une discussion pour mieux comprendre ce phénomène et questionner la place que prennent les records dans notre sport.
RÉCAP D+ #68 avec STÉPHANIE GICQUEL et ELIOT RETULLI
Saison 5 · Épisode 64
lundi 5 octobre 2026 • Durée 12:41
Voici le RÉCAP D+ du 5 octobre 2026, le flash info du trail signé Distances+ présenté par Franck Berteau et Chloé Rebaudo.
Vous entendrez dans ce podcast :
👉 Eliot Retulli, 2e du 60 km de l’Ultra Pirineu 👉 Stéphanie Gicquel, 3e du championnat de France de 100 km
Le récap D+ original est signé Clément Lainé.
Le design sonore de ce Récap D+ audio est signé Alexandre Ferreira et la post-production, Alfredo Bonomo.
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🎙️ Écoutez le dernier épisode de La Bande à D+ consacré au record du GR20 d’Aurélien Dunand-Pallaz avec une interview exclusive avant-après et, autre salle autre ambiance, à la Via Alpina de l’aventurier Stéphane Brogniart qui prend sa retraite sportive.
🎧 Dans le podcast 100 % féminin @pc.course , retrouvez la conversation de Mélissa Mergoil avec la journaliste accroc à la montagne Emma Rota ou encore avec la néo-UTMBiste Sonia Poutrel, qui a joué le jeu du Avant-Après.
DU RECORD DU GR20 AUX 2 000 KM DE LA VIA ALPINA : POURQUOI FONT-ILS ÇA ?
Saison 5 · Épisode 63
vendredi 2 octobre 2026 • Durée 01:40:19
AVEC AURÉLIEN DUNAND-PALLAZ ET STÉPHANE BROGNIART
Dans ce 109e épisode de La Bande à D+, le talk-show du trail et de l’ultra-trail de Distances+, nous ouvrons une série de deux émissions consacrées aux FKT, aux records, et à notre rapport au chronomètre.
Direction d’abord la Corse avec Aurélien Dunand-Pallaz, auteur le 25 septembre d’une performance exceptionnelle sur le GR20 : environ 166 km et plus de 12 000 m D+ parcourus en 27 h 29, soit 2 h 17 de mieux que le record établi quelques semaines auparavant par François D’haene.
Distances+ était sur place pour suivre cette tentative. Vous entendrez Aurélien à deux moments très particuliers : à la veille de son départ de Calenzana, alors qu’il s’apprête à concrétiser un projet repoussé en 2025 en raison d'une blessure, puis au lendemain de son arrivée à Conca, pour raconter son exploit et revenir sur ce qui constitue l’une des performances les plus marquantes de sa carrière.
Deuxième aventure, deuxième philosophie.
Dans la rubique Off & Aventures - présentée par Wise - nous retrouvons l'aventurier et membre de la bande Stéphane Brogniart. Pour célébrer ses 50 ans, le Vosgien est parti de Muggia, près de Trieste, pour rejoindre Monaco par la Via Alpina : 2000 km et 110 000 m D+ en 50 jours.
Lui aussi aurait pu courir après un record, mais il a finalement choisi autre chose : faire de cette traversée un jubilé, après des années de compétition et de grandes aventures, de l’UTMB à la traversée de l’Atlantique à la rame.
Cette émission est une parfaite introduction au prochain épisode de La Bande à D+, dans lequel nous nous demanderons ce qui fait réellement la valeur d’un FKT ou d’un record.
RÉCAP D+ #67 avec Aurélien DUNAND-PALLAZ, Axelle GACHET-MOLLARET, Candice FERTIN-BACON et Romain DISCHER
Saison 5 · Épisode 62
lundi 28 septembre 2026 • Durée 18:38
Voici le RÉCAP D+ du 28 septembre 2026, le flash info du trail signé Distances+ présenté par Franck Berteau et Chloé Rebaudo.
Vous entendrez dans ce podcast :
👉 Aurélien Dunand-Pallaz, nouveau détenteur du record du GR20 👉 Axelle Gachet Mollaret, qui a amélioré son record du monde de Kilomètre Vertical 👉 Romain Discher, vainqueur du Trail des Aiguilles Rouges 👉 Candice Fertin-Baccon, vainqueure du Trail des Aiguilles Rouges
Le récap D+ original est signé Clément Lainé.
Le design sonore de ce Récap D+ audio est signé Alexandre Ferreira et la post-production Alfredo Bonomo.
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🎙️ Écoutez les derniers épisodes de La Bande à D+ consacrés à la féminisation du trail
🎧 Dans le podcast 100 % féminin @pc.course , retrouvez la conversation de Mélissa Mergoil avec la journaliste accroc à la montagne Emma Rota ou encore avec la néo-UTMBiste Sonia Poutrel, qui a joué le jeu du Avant-Après.
LES FEMMES PEUVENT-ELLES S’ENTRAÎNER COMME LES HOMMES ?
Saison 5 · Épisode 61
vendredi 25 septembre 2026 • Durée 01:29:25
Avec SYLVAINE CUSSOT, SABINE EHRSTRÖM et MANON BOHARD
Voici le 28e épisode de la saison 5 (#108) de La Bande à D+, le talk-show du trail et de l’ultra-trail animé par Nicolas Fréret du média d’information Distances+, et la deuxième partie de notre émission consacrée aux femmes dans le trail.
Après avoir posé la semaine dernière la question de la place des femmes dans le trail et des moyens de féminiser davantage la pratique, on se rapproche cette fois de l’expérience individuelle des sportives et de leurs spécificités physiologiques. Qu’est-ce qui distingue réellement les femmes des hommes dans la pratique sportive ? Et surtout, comment mieux les prendre en compte sans réduire les traileuses à leur physiologie ni tomber dans des recettes toutes faites ?
Pour en discuter : 👉 Sylvaine Cussot, ultra-traileuse et figure du trail féminin français. 👉 Sabine Ehrström, traileuse et coach spécialisée dans l’entraînement des femmes. 👉 Manon Bohard, ultra-traileuse, diététicienne-nutritionniste et chroniqueuse nutrition de La Bande à D+.
Cette discussion intervient quelques jours après une performance exceptionnelle de Katharina Hartmuth sur le Tor des Géants. L’Allemande a abaissé de 12 heures son propre record féminin sur cette épreuve de 330 km et 25 000 m D+, tout en prenant la 3e place du classement général, derrière Jiaju Zhao et Jonathan Schindler.
🎙️ Au programme également :
👉 Le conseil nutrition, présenté par Näak : Manon Bohard répond à une question qui concerne aussi bien les coureuses que les coureurs : comment se supplémenter efficacement en fer ?
👉 Le Sondage D+, présenté par RunMotion Coach : pourquoi la proportion de femmes diminue-t-elle lorsque les distances s’allongent ? Qu’est-ce qui pourrait donner envie à davantage de femmes de passer à l’ultra ? Et faut-il chercher à atteindre 50 % de femmes au départ des trails ?
👉 Agathe Bes, 3e et première Française, qui avait choisi la Diagonale des fous pour découvrir le 100 miles après sa victoire sur l’Endurance Trail des Templiers 2025.
👉 Thibaut Baronian, qui a évolué dans le top 10 avant de souffrir de problèmes digestifs et d’abandonner après 150 km, pour sa première Diagonale.
👉 Romain Castiglia, du compte Ultra Distance, qui a terminé cette édition en passant dix heures de moins sur les sentiers que lors de sa précédente participation, trois ans plus tôt.
🎙️ Au programme également :
👉 La chronique nutrition de Manon Bohard, présentée par Näak : quelle place prennent les protéines dans la récupération après un effort en course à pied ? Une chronique enregistrée à Chamonix avec la diététicienne-nutritionniste, vainqueure de la Diagonale des fous 2024.
La Bande à D+ est le talk-show du trail et de l’ultra-trail du média d’information Distances+, animé par le journaliste Nicolas Fréret et produit par Les Productions D+.
Cette émission est réalisée avec l’équipe de 8 Mont-Blanc et diffusée en podcast, sur la chaîne YouTube de Distances+ et sur la télévision 8 Mont-Blanc.
🌐 POUR SUIVRE DISTANCES+
👉 Retrouvez nos reportages sur Instagram @distancesplus, notamment notre couverture du Grand Raid de La Réunion.
LES PARTENAIRES MAJEURS DE LA SAISON 5 DE LA BANDE À D+
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👉 Le Quizz D+, présenté par Miles Republic, spécial Grand Raid.
La Bande à D+ est le talk-show du trail et de l’ultra-trail du média d’information Distances+, animé par le journaliste Nicolas Fréret et produit par Les Productions D+.
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🎙️ La Bande à D+ est un podcast du média Distances+ animé par Nicolas Fréret.
📺 L'émission est également disponible en vidéo sur la chaîne YouTube de Distances+ et diffusée sur 8 Mont-Blanc.
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Au programme également : l'ultra-traileuse et diététicienne-nutritionniste Manon Bohard répond à cette question : faut-il supprimer ou réduire le gluten avant une course ? Un nouveau Conseil nutrition présenté par Näak.
🎙️ La Bande à D+ est un podcast du média Distances+ animé par Nicolas Fréret.
📺 L’émission est également disponible en vidéo sur la chaîne YouTube de Distances+ et diffusée sur 8 Mont-Blanc.
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👉 Sortez le popcorn : Franck Berteau nous recommande Blandine, le documentaire d’Aurélien Delfosse consacré à Blandine L’Hirondel, victorieuse de l’UTMB fin août.
LES PARTENAIRES MAJEURS DE LA SAISON 5 DE LA BANDE À D+
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