Shine ! Le Podcast qui fait RAYONNER les femmes – Details, episodes & analysis

Send us a text

INVITATION : REJOIGNEZ LE CHALLENGE J'ARRÊTE DE RÂLER DU 9 AU 30 SEPTEMBRE 2024. Pour vous inscrire, c'est ICI : https://www.christinelewicki.com/challenge-inscription

Ceci est une rediffusion de l'épisode 14.

Cette semaine, dans l’épisode de Shine!, je vous parle de LA chose qui a le plus profondément changé ma vie ces dernières années.

Je vous parle de cette décision que j’ai prise de me libérer de cette habitude qui, sans m’en rendre compte, me polluait la vie et me vidait de mon énergie. 

De cette habitude qui me privait de la possibilité de réellement prendre ma vie en main et d’en saisir toutes les belles opportunités.

Râlez-vous contre les dizaines de mails à traiter, contre ces chauffards qui vous mettent en danger, contre le manque de temps, contre le manque d’argent, contre votre patron, vos collègues, votre conjoint, vos enfants, vos parents… ou contre vous-même ?

Personnellement, je faisais partie des râleurs. Je ne râlais pas fort et pas forcément beaucoup plus que les autres mais je dois bien admettre que je râlais tout le temps !
Jusqu’au jour où je me suis lancé dans un challenge que certains considèrent impossible à réussir : ne pas râler pendant 21 jours consécutifs ! 

Aujourd’hui râleuse repentie, je partage dans cet épisode mon expérience et les conditions de ce challenge. 

Ce qu’il a changé dans ma vie. Mais aussi la face cachée des râleries et surtout comment concrètement s’en débarrasser !

Dans ce podcast vous découvrirez :

• pourquoi nous râlons si souvent
• pourquoi râler ne marche pas et surtout comment faire autrement
• 3 outils à mettre au coeur de votre vie pour reconnecter au délice de votre quotidien

Si cet épisode vous a intéressé, nous vous invitons à écouter également l'épisode suivant :

ÉPISODE #16 Elles ont compris qu'elles se polluaient la vie

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/

Send us a text

Ceci est une rediffusion de l'épisode 96.

Dans l'épisode 96 de Shine, je reçois Alexandra Ughetto pour parler de Matrimoine ou l'importance de réhabiliter la représentation des femmes dans l'Histoire.  

Alexandra est philosophe de formation, sociologue et coach. Portée par son engagement pour l’empowerment féminin, elle s’engage dans la transmission de ses connaissances afin que les femmes puissent y puiser des leviers d’émancipation. Les femmes, elle les voudrait libres d’être elles-mêmes, affranchies des conditionnements sociétaux et des loyautés familiales.

Elle a publié chez Robert Laffont un roman d’émancipation pour adolescentes Chloé des loups, et anime pour elles des ateliers mensuels sur la confiance en soi. 

Elle accompagne aussi les femmes qui ont un projet entrepreneurial avec sa formation “Je me lance”.

Elle a fondé avec Caroline Lesire Donne-moi des elles, une aventure au service du matrimoine qui comporte un podcast, un livre publié chez Jouvence et des conférences.

Pour en savoir plus, vous pouvez la suivre sur Instagram, Facebook ou sur https://alexandraughetto.com  et donnemoideselles.com

Dans cet episode nous abordons :

• Ce qu'est le Matrimoine et pourquoi c’est important
• L’histoire méconnue de la domination des femmes en Europe 
•  L’invisibilité des femmes dans notre société dont on a si peu conscience. 
• La notion importante d'intersectionalité quand on aborde tout sujet de discrimination et d’inégalités sociales 
• Comment dans les années 70 des historiennes féministes font la révolution  en réécrivant l’histoire .
• Les rôles modèles au féminin et le pouvoir de la représentation
• Ce qu'est le féminisme de l’intime 

Si cet épisode vous a intéressé, nous vous invitons à écouter également l'épisode suivant :

ÉPISODE 59 | Donner des ailes à nos adolescentes | Conversation avec Alexandra Ughetto

ÉPISODE 80 | L’importance des mots dans le combat féministe | Conversation avec Noémie de Lattre

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/

Send us a text

Dans l'épisode 121 de Shine, nous plongeons dans l'univers fascinant du nerf vague en compagnie de Ludovic Leroux.

Dans le domaine du développement personnel, on travaille souvent en priorité notre mindset - c'est-à-dire nos pensées - avec le postulat que nos pensées créent nos émotions et impactent nos actions. 

Or, depuis plusieurs années, j’ai compris que travailler sur le seul mindset ne fonctionnera pas sans travail de libération dans le corps. C'est pourquoi j'inclus par exemple la danse dans mes programmes d'accompagnement.

Ce que j'aime dans le travail de Ludovic, c'est qu'il explique clairement pourquoi ce travail sur le corps est si fondamental pour pouvoir agir à la hauteur de ses ambitions, pour ne pas rester paralysé face à des prises de décision, pour pouvoir avancer en pleine confiance.

Ancien grand timide, préparateur mental de sportifs de haut niveau puis coach en neurosciences, Ludovic a découvert il y a 6 ans la neurobiologie et la science du système nerveux autonome et du nerf vague que sa timidité n'est qu'un mécanisme de protection.
Aujourd'hui, il accompagne des milliers de personnes chaque année à mieux comprendre ces mécanismes de survie afin de sortir du stress, de l'anxiété, de la timidité, des peurs qui empêchent de profiter de notre vie en pleine confiance.

Auteur du livre Nerf Vague, devenu best-seller dès sa première année, il vient de sortir un nouveau livre J'arrête de me limiter grâce au nerf vague pour apprendre à chacun à sortir de son mode survie pour entrer pleinement dans sa vie.

Aujourd'hui, Ludovic Leroux nous éclaire sur la puissance du nerf vague et sur la manière dont vous pouvez l'activer pour prendre soin de vous et retrouver une pleine confiance en vous-mêmes. 

Dans cet épisode, nous abordons :

• Ce qu'est la théorie polyvagale
• Les trois mécanismes de protection qu'active notre système nerveux 
• Comment la dérégulation de notre système nerveux nous limite en mode protection
• Comment apprendre à réguler notre système nerveux et à passer en mode création grâce à la méthode 4R 
• Les différentes ressources pour développer notre flexibilité vagale
• Des conseils pratiques sur la manière d'intégrer la cohérence cardiaque dans notre quotidien et sur la manière de suivre notre intuition de manière éclairée.

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/

Send us a text

Aujourd'hui, nous allons parler de fatigue et surtout de comment en sortir et retrouver notre vitalité avec mon invitée Esther Schmitt. 

Esther Schmitt est naturopathe et experte en nutrition. Sa passion est d’aider les hommes et les femmes à retrouver leur pleine énergie pour qu’ils puissent accomplir tous leurs projets professionnels et personnels.

Esther vient de publier son premier livre J’arrête de me sentir fatigué(e)! aux éditions Eyrolles. Un livre que je connais bien car j’ai eu le plaisir de le préfacer !

Esther est aussi conférencière et chroniqueuse sur France Bleu et France 3.

Cet épisode est pour vous si :

• Être crevé.e vous connaissez.Et vous aimeriez bien comprendre comment retrouver votre vitalité
• Vous êtes souvent malade ou en petite forme et cela vous empêche d’avancer sereinement dans votre vie
• Vous ressentez le besoin de rebooster votre corps en douceur et de vous recharger émotionnellement 
• Vous passez une énergie folle à vous occuper des besoins des autres et vous sentez qu’il est grand temps que vous appreniez à prendre soin de vous 

Dans cet épisode, nous abordons les points suivants :

• La différence entre fatigue aiguë et chronique
• Comment remédier rapidement à la fatigue
• Ce qu'est la détox,  pourquoi elle peut remédier à la fatigue et comment la pratiquer
• Le lien entre notre santé émotionnelle et notre santé physique 
• Les meilleures choses pour commencer à mieux prendre soin de nous.

En savoir plus sur Esther : http://www.estherschmitt.com/

Redécouvrez également les épisodes :
 #5 Booster notre système immunitaire | Conversation avec Esther Schmitt
#7 Oser être brillant

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/

Send us a text

Aujourd’hui, nous allons parler de Plaisir et de Sexe avec mon invitée Jüne Pla. Jüne est originaire de Marseille et travaille dans le jeu vidéo en tant que Character Designer. 

Jüne ne mâche pas ses mots et le dit ouvertement... elle aime le sexe. Mais le sexe l'a souvent ennuyée et le mouvement Me Too a révélé qu’il y a beaucoup de choses à faire pour progresser sur le sujet !

Alors elle décide de faire des dessins pour parler de sexe et de plaisir sous toutes ses facettes, avec beaucoup de précision et de consentement assurément !

Ce que j’aime le plus dans le message de Jüne, c’est son ton, sa posture et sa pertinence. Elle prône la décomplexion, l'autodérision et la bienveillance.

Au début de son aventure, elle ouvre un compte Instagram @jouissance.club sur lequel elle partage ses dessins. Elle a aujourd'hui + de 800 0000 followers. Elle publie ensuite un livre du même nom chez Marabout qui devient immédiatement un Bestseller.

Serait-ce la preuve que Jüne n’était pas la seule à s’ennuyer au plumard ?

Alors cet épisode est pour vous  si :

• Vous êtes d'accord avec l'idée que ça peut être une bonne idée d’apprendre à parler sainement et ouvertement de sexualité
• Vous avez  envie d’explorer votre sexualité tout simplement
• Que vous soyez célibataire, en couple, quels que soient votre genre ou votre orientation sexuelle... Je dirais que ce podcast est pour tout le monde - sauf ceux et celles que le sexe n’intéresse pas !

Dans ce podcast nous abordons les points suivants :

• Pourquoi aujourd’hui il n'est toujours pas simple pour une femme de dire qu’elle aime le sexe
• Quel est le rôle de la masturbation dans notre sexualité - que nous soyons un homme ou une femme 
• Quel regard porter sur la pornographie
• Qu’est-ce que le consentement et pourquoi ce sujet est aujourd'hui plus qu’important
• Comment activer pleinement notre potentiel de plaisir
• A quel âge parler de jouissance à nos enfants et surtout est-ce notre rôle ?

Découvrir le compte @jouissance.club

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/

Send us a text

Aujourd’hui, j’ai le grand plaisir d’accueillir Julien Peron pour vous parler d'éducation et d'innovation.

Si vous ne connaissez pas directement Julien, vous connaissez peut-être  son film C’est quoi le bonheur pour vous ?  qui a plus de 800 000 vues sur Youtube. Il est aussi le réalisateur du film L'école de la vie, une génération pour tout changer.

Les thèmes préférés de Julien Peron, vous l’aurez compris, sont l’avenir de nos sociétés,  l'épanouissement de l’humain et notamment l'éducation des enfants.  

Il est également le créateur du Festival pour l'école de la vie et du Congrès Innovation en Éducation qui attire tous les ans plus de 15 000 personnes du monde entier.

Et sa toute dernière création est le magazine papier “Innovation en Éducation”  dont le premier numéro sort en février 2021.

Alors cet épisode est pour vous si :

• Le thème de l'éducation vous intéresse
• Vous savez bien que l’avenir de notre société est entre les mains de nos enfants
• Vous sentez que nous avons besoin de renouveler la manière dont nous apprenons aux enfants mais vous ne savez pas forcément par où commencer
• Vous avez envie d’entendre parler de nouvelles manières de faire et d'être inspiré.e

Dans cet épisode nous abordons les points suivants :

• Pourquoi le sujet de l'éducation des enfants est tout particulièrement important aujourd’hui
• Quelle est la différence entre Enseignement et Éducation
• Quel est le lien entre l'éducation et le bonheur
• Comment nous pouvons nourrir la créativité dans nos vies
• Ce que nous pouvons faire pour changer le monde aujourd’hui

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/

Send us a text

Pour ce nouvel épisode, j’ai l’immense plaisir de recevoir Bella LeNestour.

Il y a quatre ans, Bella  a créé avec son conjoint John la Birdhouse dans les collines de Hollywood à Los Angeles.

La Birdhouse, c’est à la fois un jardin communautaire, un centre culturel, un lieu de rassemblement et d'échanges ... mais bien plus encore.  C’est un lieu MAGIQUE.

Et comme j’ai trouvé ce projet génial, j’ai eu envie de le partager avec vous car je n’ai aucun doute que cela va pouvoir en inspirer certains !

Ce que j’admire le plus dans ce projet, c’est que Bella et John ont choisi d'être acteurs de solutions plutôt que victimes de situation et ceux d’entre vous qui ont lu mes livres J’arrête de râler et Wake Up - 4 Principes fondamentaux pour arrêter de vivre sa vie à moitié endormi savent à quel point je suis engagée à mettre en valeur cette posture fondamentale dans la vie !

Alors cet épisode est pour vous si :

• Du plus profond de votre cœur, vous aimez la nature et vous aspirez à honorer la terre sur laquelle nous vivons.
• Vous aimeriez mieux comprendre ce que nous pouvons faire à notre échelle pour contribuer à la régénération de notre planète qui a été abusée depuis de nombreuses années. 
• Vous croyez en l'humanité et vous adorez découvrir des projets positifs pour notre présent et notre avenir.
• Vous aimeriez bien - vous aussi - avoir l’audace de monter un projet qui soit aligné avec vos talents et vos valeurs.
• Vous aimez les belles aventures humaines.

Dans cet épisode nous abordons les points suivants :

• Ce qu'est la Birdhouse et quelle a été l’inspiration derrière sa création
• Ce qu'est un “Ecosystem Restoration Camp“ et pourquoi nous n'avons pas besoin d’être GRAND pour avoir l'impact
• Ce qui devient possible quand on réunit la nature, l’art et les gens
• Ce qu'il faut porter en soi pour oser monter un projet comme cela

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/

Send us a text

Dans l'épisode 34 de Wake Up, Rise Up & Shine, j’ai le plaisir et le privilège de recevoir le docteur Danièle Flaumenbaum pour échanger autour du thème de la sexualité des femmes.

Gynécologue de la Faculté de Médecine de Paris depuis 1972, Danièle Flaumenbaum est, depuis toujours, activement engagée dans le mouvement d’émancipation de la femme. Elle milite particulièrement au Planning Familial.

Après 12 années de pratique de la gynécologie occidentale, elle étudie la médecine chinoise et l’alchimie sexuelle taoïste et devient gynécologue acupunctrice. Dans le même temps, elle découvre la psychanalyse transgénérationnelle qui met en évidence la notion d’héritage ancestral. Ces nouveaux outils transforment sa vie de femme et sa clinique.

Danielle est l’auteure du best-seller Femme désirée, Femme désirante et du livre Les Passeuses d’Histoires, tous deux publiés également aux éditions Payot. 

Cet épisode est pour si :

• La question de la sexualité vous intéresse
• Vous êtes curieuse de mieux comprendre comment vivre une vie sexuelle épanouie
• Vous sentez bien qu’il y a des blocages au niveau de vos désirs et vous aimeriez avoir des pistes pour les dépasser.
• Vous avez envie de cultiver une relation saine avec votre sexualité et vous espérez pouvoir la transmettre à vos enfants.

Dans cet épisode, nous aborderons les points suivants :

• Pourquoi on ne sait pas vivre sa sexualité comme on le souhaite
• Les bienfaits de la sexualité de plaisir et notamment sa fonction régénératrice
• Ce que veut dire "On aime son homme comme on aime sa mère" 
• Comment parler de la sexualité aux enfants 

En savoir plus sur le Dr Flaumenbaum : https://www.danieleflaumenbaum.com/

Découvrir le programme de Christine Lewicki | La Voie d'Athéna - un programme en ligne de 90 jours pour activer vos Super Pouvoirs Féminins et vivre votre légende personnelle sans retenue ni délai. Dans ce programme, nous explorons notamment à travers des enseignements et des exercices pratiques et corporels  la reconnexion à notre être sexuel et à notre plaisir féminin pour mieux nous épanouir pleinement dans toutes les sphères de notre vie.

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/

Send us a text

Dans cet épisode, j’ai l’immense plaisir de recevoir Imanou Risselard  et Pol Charoy, fondateurs de la pratique corporelle, le Wutao®

Issus de la danse, du théâtre, des arts martiaux, de la bio-énergétique taoïste, du rebirthing et  de la bio-énergie reichienne, Pol et Imanou décident en 2000 de suivre une inspiration profonde et de créer un art nouveau : le Wutao®

Entourés de pratiquant·es et passionné·es, ils initient un courant : l’écologie corporelle et créent le Centre Tao Paris en 2003. À partir de 2009, une équipe pédagogique forme des enseignant·es dans les WutaoSchools. Enfin, en 2020, ils créent le Studio Wutao Arles et ouvrent la première trans’formation de facilitateur·ices en Art de la Trans-analyse®.

Cet épisode est pour vous :

• Si vous sentez bien que le corps a une place importante à jouer dans votre santé et votre développement,
• Si vous êtes curieux·ses de découvrir une nouvelle pratique qui pourrait métamorphoser votre vie,
• Si vous sentez bien que la crise mondiale que nous traversons nous invite à connecter à l’essentiel et vous aimeriez avoir de l’inspiration et des ressources pour avancer sur ce chemin.

Dans cet épisode nous abordons les points suivants :

• Comment est né le Wutao®
• En quoi consiste cette technique et comment la pratiquer
• Qu’est-ce que l’onde orgasmique et quel rôle elle peut jouer dans notre épanouissement ?
• Comment mettre plus de grâce et de beauté dans notre vie

Pour en savoir plus sur le Wutao® : https://www.wutao.fr/

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/

Send us a text

Dans cet épisode, j’ai l’immense plaisir de recevoir Monique Grande. 

Monique Grande est l’auteure du Best-seller Féminitude et de nombreux livres et jeux de développement personnel. Elle est aussi coach de femmes et prescriptrice des Tests de motivation (VIP2A) à l'Institut de Neurocognitivisme.

Avec ses 30 ans d'expérience dans l'accompagnement des femmes et l'audace qui la caractérise, Monique livre un regard éclairé sur les nouvelles impulsions auxquelles les femmes participent.

Dans son tout dernier livre, Quand les femmes pensent le monde, elle nous montre les chemins à emprunter pour sortir d'une créativité trop conditionnée par le monde patriarcal. Son livre nous invite - quels que soient notre âge et nos talents - à mieux nous choisir, à oser vivre large, à innover selon notre propre style pour enfin participer, aux côtés des hommes, à l’humanisation du monde.

Cet épisode est pour vous si :

• Vous êtes une femme et vous aimeriez oser plus souvent
• Vous voulez sortir des carcans dans lesquels vous vous sentez enfermées
• Vous sentez que le monde a besoin d’être humanisé et vous aimez croire que les femmes ont un rôle à jouer
• Vous avez envie d’enchanter vos vies mais vous ne savez pas par où commencer

Dans cet épisode nous abordons les points suivants :

• Comment le rôle des femmes a évolué par le passé et quelles sont les opportunités qui se présentent à elles aujourd'hui
• Pourquoi les femmes ont besoin d'apprendre à se choisir
• Comment les femmes peuvent-elles participer à l'humanisation du monde
• Ce que nous pouvons faire concrètement pour ré-enchanter nos vies

En savoir plus sur Monique Grande.

Découvrir le programme La Voie d'Athéna de Christine Lewicki, un programme d'accompagnement en ligne sur 12 semaines pour aider les femmes à activer leurs super pouvoirs féminins et oser croire qu'elles ont un rôle à jouer pour influencer l'avenir de l'humanité.

===================
Comment soutenir ce podcast ?

Le meilleur moyen de le faire est de vous abonner au podcast Shine! sur Apple Podcast, et d’y laisser votre avis en lui donnant 5 étoiles ! *

Et bien sûr, n’hésitez pas à faire connaître Shine en le partageant à toutes les personnes qui vous sont chères et qui aspirent elles aussi à prendre le pouvoir sur leur vie et rayonner.

===================

Aller plus loin ensemble ?
Abonnez-vous à ma newsletter et recevez vos bonus exclusifs : https://www.christinelewicki.com/inscription/