Peakwolf Podcast – Details, episodes & analysis

Ist deine Psyche der Ursprung deiner Rückenschmerzen? Führt unverarbeitete Trauer zu Krebs? Warum reagiert dein Magen auf Stress mit Durchfall? Welche Verbindung besteht zwischen körperlichem Leiden und psychischen Zuständen? Sind solche Theorien nur Esoterik, oder ist die Psyche tatsächlich der Schlüssel zu Schmerzursachen und -heilung?

Mit Aaron Jurenka tauchen wir tief in dieses faszinierende Thema ein. Lass dich von dieser spannenden Podcastfolge "Wie dein Körper zeigt, dass deine Seele leidet: Die Auswirkungen von Wut, Angst und Trauer!" überraschen und mitreißen und erweitere deine Sicht auf die Zusammenhänge von Geist und Körper!

Für viele von uns gehören Schlafstörungen leider zum Alltag. Die häufigsten Probleme sind dabei das schlechte Einschlafen oder das häufige Erwachen in der Nacht. Aber warum haben sich Schlafstörungen schon fast zu einer Volkskrankheit entwickelt und wie finden wir unseren Weg zurück zu einem gesunden und erholsamen Schlaf?

Gemeinsam mit dem Schlaf-Coach Christoph von der Malsburg habe ich mir diese Frage gestellt und ursprünglich gedacht, wir gehen erstmal die Basics für gesunden Schlaf durch. Statt dessen starten wir wesentlich früher als ich mir das vorgestellt hatte. Denn guter Schlaf beginnt schon mit der richtigen Vorbereitung am Tage.

Beruflicher Stress, privater Ärger oder einfach einige offene Punkte auf unserer To-Do Liste können uns schnell um die dringend notwendige Nachtruhe bringen. Umso wichtiger ist es daher seinen Körper genau zu kennen und auch den Schlaf mit DEM Grundansatz des Biohacking: Messen - Machen - Messen zu analysieren.

Wann beschäftigst du dich mit dir selbst und wie kannst du deinen Geist für die Nacht beruhigen? All das und viel mehr erfährst du in dieser Episode.

Wer wissen möchte, welcher Chronotyp man ist und was seine individuelle und genetisch beste Zeit für Sport, Arbeiten und eben auch das Schlafen ist, der findet hier den einfachen Haartest.

Das Volksleiden Rückenschmerzen hat Auswirkungen auf deine Lebensqualität. Schon eine kleine Verspannungen kann zu Einschränkungen in deinem Bewegungsapparat führen und sich negativ auf die Gemütslage auswirken.

Eine Hauptursache für Rückenprobleme sind Verkürzungen innerhalb unserer Muskulatur. Ständiges Sitzen, nach vorne gerichtetes, isoliertes Muskeltraining und die falsche Körperhaltung verkürzen unsere Muskulatur vor allem an der Vorderseite des Körpers. 

In dieser Episode gehen wir daher ganz gezielt auf die Biokinematik ein. Was die Biokinematik ist und nach welcher Idee dein Muskel überhaupt in die Länge trainiert werden sollte, das erfährst du im Interview mit Franco Capun vom Poseidon in Bern Boll. Wir schauen, warum isoliertes Training und falsche Körperhaltung zu Rückenschmerzen führt. Wir lernen, was wir in Zukunft besser machen können und wie eine Therapie nach der Biokinematik abläuft. 

Als kleinen Bonus habe ich euch zusammen mit Franco einige Videos aufgezeichnet und zeige Dir, wie du mit 3 einfachen Übungen zu mehr Kraft und Beweglichkeit kommst.
Schau doch mal rein: https://www.youtube.com/channel/UCbA5cXWR5oIOUgBxQlj5zCg
Alle Übungen zielen dabei auf das sogenannte Muskellängentraining ab und sind der Biokinematik entnommen. 

Du willst selbst erleben, was die Biokinematik für dich tun kann?
Dann mach doch gleich einen Termin bei Franco!

Kontaktdaten Poseidon:
https://www.poseidon-boll.ch/
Lindentalstrasse 6, 3067 Boll
Telefon: 031 832 54 11

In der Luft lauern giftige Dämpfe, eine hohe Strahlenbelastung und weitere Gefahren. Gerade bei häufigen Langstreckenflügen wirken diese in hohem Masse auf unseren Organismus ein. Doch was können wir dagegen tun? 
Wie können wir uns vor Gefahrenquellen im Flugzeug schützen und zudem noch unseren Jetlag entgegenwirken? In dieser Folge spreche ich mit Andreas Breitfeld. Als ehemaliger Vielflieger und gleichzeitig einer der bekanntesten Biohacker Deutschlands verrät er uns seine Tipps und Tricks und nimmt uns mit auf eine Reise quer durch verschiedene Stationen der Selbstoptimierung. 

Mehr Informationen rund um Andreas und sein Labor findest du unter: https://www.breitfeld-biohacking.com/

In meiner neuesten Podcast-Folge stelle ich dir eine Biohacking-Technik vor, die ich selbst bereits seit drei Jahren für mich nutze.

Die Rede ist von der Rotlichttherapie, auch bekannt als sogenannte «Photobiomodulation». Diese ist ein Teilbereich der «Photobiologie» – einem Forschungszweig, der sich mit photochemischen Reaktionen in biologischen Systemen beschäftigt, also mit der Auswirkung von Licht auf lebende Organismen. Die «Photobiomodulation» ist somit eine Therapieform, die unter Anwendung bestimmter Lichtwellenlängen regenerative zelluläre Prozesse in Bewegung setzt und die Zellen mit Energie beliefert. 

Gemeinsam mit den beiden Experten von Luminousred, Thomas Lechner und Barbara Sekulovska, besprechen wir in dieser Podcast-Episode die Grundlagen der «Photobiomodulation» und erklären zudem, welche chemischen Prozesse wirken, wenn die einzelnen Lichtstrahlen ihrer Geräte auf unsere Zellen treffen. Barbara forscht unter anderem zu den Themen Burnout und Glück, Thomas ist sogenannter «Licht-Experte». Beide schreiben zudem gerade an ihren Doktorarbeiten.  

Zu den bekannten Vorteilen der «PBM» zählen unter anderem bessere Haut, mehr Energie, besserer Schlaf, größere Leistungsfähigkeit und eine schnellere Wiederherstellung von menschlichen Zellen und damit eine effektivere Wundheilung. Wie genau all das funktioniert und warum es sich auch für dich lohnt, die «PBM»-Methode auszuprobieren, erfährst du in dieser Folge. 

Hör’ doch mal rein!

Schau dir auch unbedingt das super Video mit den Tipps von Thomas und Babsi auf unserem Youtube Kanal an.

Rabattcode: PEAKWOLF

Was bedeutet Freiheit für dich und hast du dafür schon mal die Komfortzone verlassen?
Sebastian Kühn hat diese Frage auf die Spitze getrieben und im Jahr 2018 jeden Monat ein vollkommen anderes Lebensmodell gewählt. 12 Rollen in 12 Monaten!
Wie sich nach einem Jahr herausstellt, geht es weniger um das gewählte Lebensmodell als darum, seine festgefahrenen Gewohnheiten zu hinterfragen und den Autopiloten zu verlassen. Neue Impulse erweitern die eigene Sichtweise und wenn man es zulässt, auch den eigenen Horizont. 
Hör rein und erfahre, wie es sich ein Jahr lang ohne feste Strukturen lebt.  

Wir leben in einer Zeit, in der wir einem ständigen Überangebot an Waren und Dienstleistungen ausgesetzt sind. Im Winter können wir frische, tropische Früchte genießen und mitten in der Nacht problemlos Klamotten im Internet bestellen.  Wir können Filme streamen, die aktuellsten «Breaking News» erhalten und eine schier endlose Masse an Informationen konsumieren. Soziale Medien vermitteln uns ein Gefühl der Zugehörigkeit und verbinden uns mit Gleichgesinnten, deren Leben wir fast live mitverfolgen, liken und kommentieren können. All diese und noch viele andere Dinge konsumieren wir tagtäglich, ohne wirklich darüber nachzudenken.

Ich habe mir zwischen den Feiertagen viele Gedanken zu meinem eigenen Konsumverhalten gemacht. Im Ergebnis habe ich mich dann zu einer 365 Tage andauernden Verzichts-Challenge entschieden.  Willst du mehr über meine Herangehensweise erfahren oder deine eigene Konsumverzichts-Challenge starten? Dann habe ich dir auf https://peakwolf.ch/peaker/der-peakwolf-podcast-episode-2-konsumverzicht/ noch einige Vorlagen und Hilfsmittel aufbereitet.  

In dieser ersten Folge des Peakwolf Podcast möchte ich dir etwas mehr darüber erzählen, wer ich bin, warum ich diesen Podcast gestartet habe und was dich in künftigen Episoden alles erwarten wird. 

Gemeinsam mit dir, möchte ich Schritt für Schritt in Richtung Weiterentwicklung aufbrechen. Einer Entwicklung die nicht auf einen Lebensbereich beschränkt ist, sondern sich positiv auf alle Ebenen unseres Lebens auswirkt.  Wir lernen verstehen, wie unser Gehirn funktioniert, wie wir dauerhaft leistungsfähig bleiben und vor allem, welche Stellschrauben zu einem langen, glücklichen und gesunden Leben wichtig sind. 

Ich freue mich gemeinsam mit dir auf diese Reise zu starten und dein Feedback unverzüglich in die kommenden Epsioden einarbeiten zu dürfen.

Euer
Rolf

Werde zur Besten Version deiner selbst!
Möchtest auch du dich entwickeln und stetig wachsen? Dann gehe gemeinsam mit mir auf die Suche nach neuen Ideen, Menschen und Methoden die uns helfen das Beste aus uns herauszuholen. 

Egal, ob du besser schlafen, gesünder leben oder produktiver arbeiten möchtest. Alle 2 Wochen widme ich mich einem anderen Thema und möchte Impulse setzen, die uns eine neue Perspektive auf den ein oder anderen Lebensbereich bieten. 

Möchtest auch du auf zu neuen Möglichkeiten? Dann aboniere den Peakwolf Podcast und folge mir auf eine spannende Reise. 

In dieser Episode möchte ich mit euch auf meine zweite Folge des Peakwolf Podcast "365 Tage Konsumverzicht" zurückschauen. Nachdem nun (auf den Tag genau) 365 Tage um sind, möchte ich auf meine Gedanken und vor allem auf meine gesammelten Erfahrungen blicken und ein Feedback ziehen. 

Gleich vorweg: Als eine von ganz wenigen Herausforderungen habe ich diese ungeplant 2 Monate früher beendet - warum, das erfährst du in dieser Episode!

Aber was waren meine grössten Learnings in diesen 10 Monaten ohne Materiellen Konsum?
Meine Top 3 sind sicher:
1. Man braucht fast nichts! In den allermeisten Fällen kam mein Kaufimpuls aus meinem Ego heraus mit dem Wunsch auf Anerkennung.
2. Aufschreiben und Warten sind für mich die Schlüsselelemente. Beides hat mir unheimlich geholfen, ein besseres Bewusstsein für mein Konsumverhalten zu erlangen.  
3. Man konsumiert weit mehr als nur materielle Güter. Ich konsumiere auch Dienstleistungen und online Services wie Soziale Medien. Da diese sich bei mir aber in Grenzen hielten und immer noch halten, hatte ich diese aus dem Verzicht auch ausgeschlossen. Mir ist jedoch in letzter Zeit aufgefallen, dass wir am Ende immer Energie konsumieren. 
 
Diese Energie kommt entweder gebündelt in einem Produkt oder einer Dienstleistung zum Vorschein, sie kann aber auch einfach in einer Zwischenmenschlichen Konversation bestehen. Immer wenn ich mit anderen Menschen in Verbindung oder Dialog trete, konsumiere ich Energie. Aber gleichzeitig gebe ich in diesen Beziehungen auch etwas von meiner Energie her. Mich hat das Ganze so beschäftigt, dass ich mich nun im neuen Jahr verstärkt mit diesem Gedanken auseinandersetzen möchte. 
Statt "Geben und Nehmen" möchte ich mir die Frage nach "Anbieten und Empfangen" stellen. 

Es bleibt spannend! 

Wenn du auch beim Konsumverzicht mitgemacht oder eigene Erfahrungen und Gedanken zum Thema hast, freue ich mich auf dein Kommentar. 

Lieben Gruss und tollen Start in die Weihnachtszeit
Rolf