Les sentiers du bien-être – Details, episodes & analysis

💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 400 recettes saines et gourmandes - tout ce qu'il te faut regroupé au même endroit pour être en pleine forme et atteindre tes objectifs 💫

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Je suis ravie de te retrouver aujourd'hui avec ce nouvel épisode bien fourni où nous allons démystifier un aliment victime de nombreuses idées reçues : le soja. Perturbateur endocrinien, responsable de la déforestation, mauvais pour la thyroïde… le soja suscite bien des inquiétudes. Est-ce que ces préoccupations sont justifiées ? Devrions-nous éviter le soja pour notre santé et l'environnement ? Je vais clarifier toutes ces interrogations dans cet épisode. Je te partage l'histoire du soja, ses effets sur notre santé, ses impacts environnementaux, et nous démêlerons le vrai du faux concernant ses phyto-oestrogènes. Que tu sois végétarienne, végane ou simplement curieuse, cet épisode répondra à toutes tes questions, y compris celles de ton entourage.

📄 Pour aller plus loin, le rapport de l'ONAV de juillet 2023 sur la consommation de soja :https://onav.fr/wp-content/uploads/2023/07/V4-Position-de-lONAV-relative-a-la-consommation-alimentaire-de-soja-et-a-son-action-sur-la-sante-humaine.pdf🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Les épisodes mentionnés : Épisode 18 : Une approche à 360°, c'est quoi au juste ?https://www.youtube.com/watch?si=JBZI6uckjG59rVG5&v=Rpsxex5FsNk&feature=youtu.beChapitrage : 00:00 - Introduction02:00 - Origines et consommation du soja03:58 - Phyto-oestrogènes et récepteurs à œstrogène08:45 - Recommandations officielles et controverses10:46 - Effets du soja sur la santé humaine11:46 - Précautions et cas particuliers13:34 - Les effets du soja sur la thyroïde16:40 - Effets du soja sur la santé cardiovasculaire et métabolique17:34 - Effets du soja sur les hormones et la santé féminine19:25 - Effets du soja sur la santé humaine à tout âge21:29 - Idées reçues sur le soja24:29 - Conclusion Musique : Epidemic Sound

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L'été est enfin là, et avec lui viennent les vacances, les apéros, et les barbecues ! Mais comment réussir à maintenir sa routine bien-être sans se priver de ces moments de plaisir ? 

Dans cet épisode, je te partage mes astuces pour profiter de l'été tout en préservant ton équilibre et ta forme.

👉 Découvre comment concilier tes objectifs de santé avec les festivités estivales. 

👉 Apprends à gérer les pressions sociales et les fluctuations corporelles de façon sereine. 

👉 Rejoins le programme 'Summer Selfcare' dans Power House pour prendre soin de toi et être en pleine forme cet été.

Ne laisse pas la peur de ruiner ta routine gâcher tes vacances. Il est possible de profiter pleinement tout en restant alignée avec tes valeurs et tes besoins.

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🎧 Les épisodes mentionnés :

Épisode 10 : Le gras, ami ou ennemi ?

Épisode 11 : Comment cultiver une relation positive avec son corps ?

Chapitrage :

00:00 Introduction

01:01 L'orthorexie

03:33 Établir ses besoins pour l'été

05:16 Annonce Summer Selfcare

07:51 Concilier routine et été

11:13 Gérer la pression sociale estivale

13:48 Les compromis

15:34 Peur de perte de contrôle

17:45 Acceptation des fluctuations du corps

18:43 Perspective à long terme et équilibre global

19:41 Conclusion

Musique : Epidemic Sound

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La graisse corporelle, est un sujet complexe qui va bien au-delà de la simple esthétique.

Sais-tu que notre tendance à stocker de la graisse est en partie héritée de nos ancêtres qui avaient besoin de réserves pour survivre? 🤔

Alors le gras est il un allié ou un ennemi ?

Dans cet épisode, j'explore avec toi :

• L'importance de la graisse dans notre histoire évolutive et sa fonction essentielle dans notre santé reproductive.
• Comment la micro nutrition joue un rôle clé dans la perte de graisse équilibrée et surtout durable.
• Pourquoi les aliments denses en calories présents dans notre société moderne sont nos véritables ennemis.
• Comment nos émotions et nos comportements impactent notre relation avec la nourriture.
• Pourquoi les régimes restrictifs sont souvent contre-productifs.

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🎧 Découvre d'autres épisodes pour :

‣ Comprendre l'équilibre du microbiote intestinal 👉 https://www.youtube.com/watch?v=M3oor7660u4

‣ Tout savoir sur nos réserves de graisse👉 https://youtu.be/Wz43Idde76k?si=lV9z6XM7S5cMFPR1

‣ Comment perdre du gras (véritablement) 👉 https://www.youtube.com/watch?v=tveudhT-JTU‣ Guide Nutrition Complet en vidéo 👉 https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=cR5VCarR5PIv5nh6‣ Mon histoire avec l'alimentation👉 https://youtu.be/dc3f57m3SP0?si=6KiVOsUylytoNuSr

Musique : Epidemic Sound

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Comment l'équilibre du microbiote intestinal affecte-t-il notre santé et notre bien-être ?Dans cet épisode, je t'emmène dans l'univers fascinant du microbiote intestinal. C'est un sujet qui me tient à cœur, car comprendre ces micro-organismes peut transformer notre santé de manière spectaculaire 😱On aborde ensemble dans cette vidéo : 🦠 L'importance cruciale du microbiote intestinal 🦠 Les conséquences d'un déséquilibre 🦠 Les molécules bénéfiques à notre santé🦠 La perméabilité intestinale et l'immunité🦠 Les effets des antibiotiques sur notre microbioteSi tu as apprécié l’épisode, n'hésite pas à mettre un petit like, à t'abonner à la chaîne et à me laisser un petit commentaire par ici 💛🌱Ma chaîne principale :  @AmandineLeger  Sur instagram @amandineleger✨🎬 Découvre d'autres épisodes pour :‣ Connaître un petit bout de mon histoire 👉 https://youtu.be/uHDIP0XBNQI?feature=shared‣ Repérer les nutriments du cerveau 👉 https://youtu.be/XK0SrvrJoeQ?feature=shared🎬 Mes conseils pour mieux comprendre la digestion (et ses petits couacs) :

‣ https://youtu.be/eyiF95K2Oys?si=sZ7S4nutXUwqvG0j‣ https://youtu.be/N51gjtQK9mU?si=qflcWMU9Oz6ahbcl‣ https://youtu.be/bj2BvJrF2D8?si=YrEI2QSm6P06SsVXMusique : Epidemic Sound#BIENETRE #PODCAST #microbioteintestinal

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Mets tes écouteurs,  je t’emmène en balade à la découverte du bien-être et d'un équilibre de vie durable. Chaque épisode est une aventure unique où nous explorons ensemble les divers chemins menant à une meilleure santé physique, et mentale. Joins-toi à Doody et moi, dans un voyage auditif qui promet de t’enrichir en réflexions et outils précieux.

Mon objectif ? T’aider  à prendre le contrôle de ton bien-être, à te sentir bien dans ta tête et dans tes baskets, le tout dans la bonne humeur (évidemment!).

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous faisons un focus sur des acteurs de notre motivation, de notre moral et de nos émotions qui ne sont pas assez pris en compte : les nutriments.

Car la nutrition n'a pas simplement un effet sur notre poids ou notre forme physique. Les nutriments jouent un rôle majeur sur notre fonction cerveau.

Cet épisode est fait pour tous celles et ceux qui souhaitent avoir un moral au beau fixe et un cerveau en pleine santé grâce aux aliments.

Si tu as apprécié l’épisode, mets-moi la note de ton choix sur les plateformes de streaming ou un like sur YouTube, et n’hésite pas à me laisser un petit message ou un commentaire par ici 💛

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🎬 Mes conseils pour t'aider à équilibrer ton alimentation : https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=fP3VpuZIRqLru9mD

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Mets tes écouteurs,  je t’emmène en balade à la découverte du bien-être et d'un équilibre de vie durable. Chaque épisode est une aventure unique où nous explorons ensemble les divers chemins menant à une meilleure santé physique, et mentale. Joins-toi à Doody et moi, dans un voyage auditif qui promet de t’enrichir en réflexions et outils précieux.

Mon objectif ? T’aider  à prendre le contrôle de ton bien-être, à te sentir bien dans ta tête et dans tes baskets, le tout dans la bonne humeur (évidemment!).

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je fais mon grand retour en format podcast ! Et je suis super heureuse ! J’aborde un thème qui me tient à cœur et qui colle parfaitement à la saison : les résolutions de nouvelle année. 

Ensemble, nous allons creuser des questions clés : Comment réussir à instaurer de nouvelles habitudes et à opérer un changement durable dans notre vie ? Est-on obligé de vouloir une nouvelle “moi” à chaque nouvelle année ?

Cet épisode est conçu pour tous ceux qui cherchent à transformer leurs résolutions en actions concrètes et durables. 

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📖 Télécharge gratuitement ton Carnet métamorphose 🌟 Un précieux outil pour instaurer des changements durables dans ta vie : https://www.amandineleger.com/carnet-metamorphose

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Listes de compléments à rallonge, conseils bidons et gourous de la santé... C'est ça la naturopathie ? Et les écoles, qu'est-ce qu'elles valent ? Grosse mise au claire avec la géniale Marina, naturopathe et auteure, dont l'expérience et l'approche de la santé ne pourra pas vous laisser indifférent.es.

Pour retrouver le travail (et les précieux contenus) de Marina :
💻 Son site : https://maviesaineetmoi.com
🎧 Son podcast : https://maviesaineetmoi.com/podcast
📲 Son compte Instagram : @maviesaineetmoi

📕 Les bouquins dont on a parlé dans cet épisode :
Time nutrition : https://amzn.to/3vpfT8d

Bien manger pour ne plus déprimer : https://amzn.to/3YV0lGO

J'espère que cette discussion vous aura plu, n'hésitez-pas à venir me le faire savoir et à me proposer vos suggestions de prochains sujets à aborder sur Instagram @amandineleger ou dans les avis par ici ; et à laisser la note de votre choix à ce podcast ❤️

Bonne écoute!

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Dans cet épisode je vous partage ma relation et mon parcours avec la nourriture, d'une enfance troublée à une alimentation épanouissante. 

Cet épisode est le premier d'une mini-série que je dédie à l'alimentation, et dans laquelle je vous partagerai mes réflexions et conseils pour vous aider à allier équilibre et plaisir dans l'assiette, pour nourrir votre corps et vos papilles.

Mais pour commencer, place à un épisode intime où je vous dévoile ce qui a conditionné mon rapport à la nourriture et permis de trouver l'équilibre après des années de lutte, parcours qui peut-être résonnera en vous. Et j'espère qu'au travers de mon histoire vous tirerez des éléments de réflexion qui pourront vous être utiles.

Je vous invite à aller écouter l'épisode 2 enregistré avec Elise, avec qui nous avons créé la formation Mindkey 🎧 

Pour découvrir Mindkey :

https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

J'espère que nouvel épisode vous aura plu, n'hésitez-pas à venir me le faire savoir et à me proposer vos suggestions de prochains sujets à aborder sur Instagram @amandineleger ou dans les avis par ici ; et à laisser la note de votre choix à ce podcast ❤️

Je vous souhaite une bonne écoute, et une belle balade au travers des Sentiers du bien-être ✨

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Un bon petit thé, mon amie Léa, une discussion passionnante sur le yoga : le décor de ce nouvel épisode des Sentiers du bien-être est posé. Et d'ailleurs, comme nous étions installées dans mon salon, le son n'est pas de la meilleure qualité je m'en excuse. Vous entendrez même les patounes de Doody passer de temps en temps. Mais surtout, vous allez découvrir Léa, son histoire personnelle avec l'Inde, son parcours et sa vision en tant que prof de Yoga. Dans cette discussion on va tenter de clarifier ce qu'est le Yoga. Est-ce un truc perché? Des étirements qui relaxent? Ou des postures parfois proches de la contorsion ? Et d’ailleurs, est-ce que c’est juste des postures ?
Bref, on va aborder quelques idées reçues dans cet épisode qui on l'espère vous intéressera, peut-être éveillera votre intérêt pour le yoga ou vous apportera une vision différente de ce qui est à la fois une science, une philosophie, et une pratique à la fois physique et spirituelle.

🔺Pour aller plus loin, voici les recommandations de Léa :
Lecture :
The Heart of Yoga - T.K.V. DESIKACHAR

La Bhagavad Gîtâ ou l'art d'agir - Colette POGGI & Emilie POGGI

The Yoga Sutras of Patanjali - Traduits et commentés par Sri Swami Satchidananda (en anglais)

Les Yoga Sutras de Patanjali à la lumière des premiers commentaires Indiens - Traduction et commentaires de Erik Sablé

YOGA - 2500 ans d'histoire - Clémentine Erpicum

Yoga - L'encyclopédie - Ysé Tardan-Masquelier

Plateformes d'apprentissage :

The Mahabharata : https://www.yogicstudies.com/ys-209

Ayu Yoga school : https://ayuyogaschool.com/histoire/

Les cours de yoga de Léa (en ligne et en studio) :

Http://neela-kamalayoga.com

Son Instagram @yoga.with_lea

🔺Mes petits ajouts :

La voie de la paix intérieure - B.K.S. IYENGAR

La transformation intérieure - Sadhguru

🎁 Un beau cadeau vous attend juste ici :

https://www.amandineleger.com/carnet-metamorphose

🌟 Pour découvrir mon univers, mes ressources gratuites, mes formations et mes programmes :

https://www.amandineleger.com

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Bonne écoute!

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De retour après une bonne coupure estivale, je suis ravie de retrouver mon micro (et de vous retrouver) pour partager avec vous ma relation au regard des autres. 

Dans ce nouvel épisode des Sentiers du bien-être, on va voir pourquoi on est aussi sensible au regard et au jugement des autres, je vous partagerai quelques pistes de réflexion et de travail pour vous aider à vous libérer de l'influence du jugement des autres si celle-ci joue un rôle trop important dans votre vie, et j'espère qu'au travers de mon histoire vous tirerez des éléments de réflexion qui pourront vous être bénéfiques.

🎁 Et si vous voulez approfondir ce travail sur vous, Le carnet Métamorphose vous attend juste ici (il est d'une aide précieuse, et complètement gratuit) 👇

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Je vous souhaite une bonne écoute, et une belle balade au travers des Sentiers du bien-être ✨