Expansion - par Eric Flag – Details, episodes & analysis

#137 - Juste avant le Jour J, je plonge au cœur de mes peurs, regrets et doutes. Je réponds à toutes tes questions sur ma préparation Ironman maintenant qu'elle est derrière moi, ainsi que comment j'appréhende la compétition.

Je te livre tout : comment j'ai géré la pression mentale et physique ces derniers mois, comment j'ai dû cultiver une mentalité de professionnel pour rester appliqué pendant toutes ces heures d'entraînement, de ce que je retire de tout cela, de ma dernière semaine d'affûtage en Estonie, ainsi que de mon plan pour le Grand Jour.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:01 - Contexte de l'enregistrement de cet Épisode
06:31 - Si tu avais su les implications, tu l'aurais fait quand même ?
15:43 - Update du Physique, tu as perdu ta shape ?
20:10 - Comment tu restes appliqué/motivé pendant ces heures d'entrainement ?
26:11 - Mieux vaut s'entraîner sans Musique ni rien d'autre ?
30:29 - Comment as-tu géré l'aspect Mental exténuant de la prépa ?
40:11 - Combien de fois tu as eu envie d'abandonner ?
40:50 - Dans lequel des 3 sports es-tu le plus fier de la progression ?
42:27 - Une Leçon inattendue apprise pendant la Prépa ?
45:40 - Tu dirais quoi au Éric du Début de la Prépa ?
46:27 - Est-ce que cette Prépa est passée vite ?
50:36 - Comment tu as fait pour en pas te Blesser ?
53:36 - Quelles ont été les plus grosses séances de la Prépa ?
57:15 - Un Triathlon Olympique c'est plus cool qu'un Ironman, non ?
1:03:19 - Un Conseil pour ceux qui ont peur de la Natation en Triathlon ?
1:07:13 - Tu retires quoi de cette Prépa en fin de compte ?
1:13:32 - Encore beaucoup de séances la semaine avant le Jour J ?
1:17:56 - Pourquoi faire ton Ironman à Tallinn en Estonie ?
1:26:28 - Tu penses que ton Objectif de -11h sera validé ?
1:37:51 - Ta plus grande Peur dans cette Épreuve ?
1:47:19 - Comment tu te sens 3 jours avant ?
2:02:32 - Qui sera là pour t'encourager ?
2:04:35 - Quelle est ta Stratégie Nutrition ?
2:08:41 - Comment tu vas gérer les Toilettes ?
2:11:00 - Vas-tu continuer la Course, Vélo et Nage après ?
2:13:40 - Peur de la Déprime post Ironman ?
2:15:46 - Quels Objectifs en vue ? 2ème Ironman ?
2:16:30 - Quels prochains sujets de Vidéos ?
2:17:41 - C'est l'heure de me lancer...
2:19:18 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#136 - Ma 1ère course de triathlon, une aventure qui a repoussé les limites de mon confort sans aucun doute ! 🙃 Dans ce récit complet à chaud, je partage chaque étape de cette expérience inoubliable, des préparatifs et de la logistique nécessaire pour un triathlon, jusqu'à chacune des épreuves de la course et leur résultats, ainsi que toutes mes stratégies et les leçons inestimables que j'ai apprises en chemin.

Si tu as déjà pensé à relever ce genre de défi, si tu es simplement curieux de savoir ce que ça fait, ou si tu as besoin de motivation, cet épisode est pour toi !

Ma superbe vidéo sur cet IRONMAN 70.3 à ne pas rater

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:22 - Ironman 70.3 - qu'est-ce que c'est ?
06:35 - Fin de la prépa juste avant la Course
10:54 - J-2 : Grand départ pour Aix & récup Dossard
24:35 - J-1 : Vélo, Repérages, Check-in...
40:44 - Jour J : toute l'Avant Course
1:02:06 - Natation : 1900m
1:27:20 - Transition 1
1:32:29 - Vélo : 90km 
2:24:03 - Transition 2
2:30:57 - Course à Pied : Semi-Marathon 21.1km
2:57:10 - Résultats Finaux
2:59:43 - L'Après Course 
3:32:58 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#127 - Qui se ressemble s'assemble ? Les opposés s'attirent ? 🤔 Dans cet épisode, je plonge au cœur des relations amoureuses, partageant des vérités et des leçons essentielles pour un couple plus épanoui. On oublie les contes de fées ; ici, on parle de valeurs, de centres d'intérêts, de différences, de complémentarités, de types d'amour et de partenariats afin de mieux comprendre là où il vaut mieux se ressembler ou non dans un couple.

Basés sur mes expériences, mon travail personnel à ce propos et mes lectures, c'est un épisode pour celles et ceux qui cherchent à construire une relation solide et enrichissante, et qui, comme c'était mon cas, sentent qu'ils pourraient être mieux préparés pour l'amour.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:17 - La Question de Loris sur sa Vie de Couple
04:09 - Réfléchis par toi-même
06:17 - Les 3 Types d'Amour Différents
21:42 - Il faut se ressembler pour ça !
34:37 - Il faut avoir les mêmes Centre d'intérêts ?
43:20 - Les Complémentarités et Types de Partenariats
56:32 - Qui se ressemble s'assemble ou les Opposés s'attirent ?
01:08:15 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#37 - Dans cet épisode qui suit le n°35 et qui est basé sur le même livre, je discute du sujet épineux qu'est "le sens de la vie".

Je retrace la réflexion que nous propose l'auteur pour tenter d'y voir plus clair dans notre propre quête de sens, ce qui passe par l'étude de cette phrase et la découverte des 3 mots qui semblent permettre de la résumer.

Je détaille également un modèle acclamé par les psychologues qui décompose cette quête en 4 étapes et je réfléchis à voix haute sur ma propre situation dans tout ça.

En espérant que ça puisse t'aider de ton côté,

Bonne écoute ! 😃

Le livre :
Mihály Csíkszentmihályi - Flow: The Psychology of Optimal Experience 

Un commentaire sur l'épisode ? ➡️ https://ericflag.com/37

Musique par Tony Ling  

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#36 - J'ai le plaisir d'accueillir ce cher Solid Mike, créateur de contenu de musculation et divertissement sur Youtube (215k) et Instagram. On aborde :

• Les étapes qui lui ont permis de se "libérer du salariat" et de se lancer avec succès dans sa passion
• Son processus de création hyperactif
• Comment il a créé et cultivé sa confiance en lui et son rapport avec son physique et les relations avec les femmes
• Un côté peu discuté de la musculation à l'adolescence
• Comment il gère ses sèches et s'empêche de partir dans la spirale infernale de ses pulsions d'envie de nourriture
• On termine sur quelques moments qui reflètent bien la gratitude et joie de vivre de Mike

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Solid Mike sur Youtube et sur Instagram

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#35 - Le Flow, ou "la Zone", cet état de concentration et d'absorption intense dans une activité, qui est très souvent productif et particulièrement satisfaisant. Cet épisode lui est dédié.

En me basant sur ma lecture du livre du même nom, je discute du Flow en le définissant, avant de passer en revue les 8 conditions et composantes qui le caractérise.

Ceci dans le but de mieux apprendre à reconnaître la bête lorsqu'elle surgit au quotidien, mais également et surtout à mieux l'apprivoiser et à mieux agir sur notre environnement et modeler la perception qu'on en a, de façon à entrer plus souvent et facilement dans cet état.

Bonne écoute ! 😃

Le livre :
Mihály Csíkszentmihályi - Flow: The Psychology of Optimal Experience 

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#34 - La rupture amoureuse, une épreuve qui est certainement unique à chacun(e).

Je te partage dans cet épisode mes observations et réflexions quant à la mienne, différente des précédentes et particulièrement enrichissante, maintenant qu'elle est suffisamment loin derrière moi pour que j'ai pu en tirer la majorité de l'apprentissage.

En espérant que ça puisse aider quelqu'un :)

J'en ai également fait une vidéo Youtube ici

Bonne écoute ! 😃

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#33 - J'ai le plaisir d'accueillir Amandine Léger, Coach sportif, Créatrice de contenu sur YouTube & Instagram et entrepreneure. On aborde :

• Le parcours qui l'a menée à devenir coach sportive puis entrepreneure à la sortie précoce de ses études.
• Sa vision de l'écosystème du fitness féminin et son évolution dans les médias et réseaux sociaux.
• Son approche du "fitness" qui prend l'individu dans son intégralité et dont elle est l'exemple premier, au plus haut de sa forme à 36 ans.
• Les raisons qui l'ont poussée à devenir végétalienne 4 ans plus tôt et les impacts que cela a eu.
• Comment elle a pu monter son business aujourd'hui, après un premier échec et par la force de l'apprentissage et de son développement personnel constant.
• Le rôle de son entourage peu nombreux dans sa vie d'entrepreneure, ainsi que comment elle réussit à épanouir sa vie de couple dans ce flot de travail qui ne s'arrête jamais.

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Amandine Léger sur Youtube et sur Instagram

Ressources mentionnées :

BizChix Podcast
Marketing Mania (Podcast par Stan Leloup)
Bryan Tracey - Objectif
Stan Leloup - Votre Empire Dans Un Sac À Dos

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#32 - Une fois qu'on a trouvé une idée de projet qui nous tente, comment faire pour réussir à se lancer dans le vide ? Je raconte mon expérience :

• Comment j'ai lancé ma propre "agence" de marketing digital à partir de zéro
• Comment j'ai créé son identité et choisi ma niche
• Comment j'ai fait pour prospecter des clients, la plus grosse galère, mais la plus enrichissante.
• La remise en question de l'ensemble, qui m'a finalement vu signer mes premiers clients.
• ... et pourquoi j'ai ensuite décidé de tout arrêter.

Bonne écoute ! 😃

Musique par Tony Ling  

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#31 - Apprendre à jouer d'un instrument, ça peut être fait au hasard tout comme dans le cadre d'un système testé et approuvé... Exactement comme le sport !

Dans cet épisode, je retrace ma découverte et mon apprentissage du piano, duquel je joue depuis une quinzaine d'années, en partageant ce qui me semble être le système efficace qu'on m'a enseigné pour progresser.

Je trace ainsi tous les parallèles qu'il y a avec le sport et beaucoup d'autres choses de la vie, et j'effleure même la corde sensible qui est elle si spécifique à la musique : les émotions.

Bonne écoute ! 😃

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