Women Talk Cycling – Details, episodes & analysis

„Hier wäre ich so gerne dabei…“ Was passiert, wenn man einfach anfängt? In dieser Episode erzählt Mirjam Sandt ihre außergewöhnliche Geschichte: Vom Radpendeln zwischen Potsdam und Berlin über den ersten FLINTA*-Ride bis zur Gravel-Weltmeisterschaft innerhalb von rund einem Jahr.

Mirjam spricht offen über:

·       Selbstbild, Zweifel und den Mut, sich etwas zuzutrauen

·       Radpendeln als „Gratis-Training“ im Familienalltag

·       die Bedeutung von Community, Mentoring und weiblichen Vorbildern

·       mentale Stärke, Nervosität vor Rennen und den Umgang mit Leistungsdruck

·       Vereinbarkeit von Familie, Job und ambitioniertem Sport

·       warum Vorbereitung wichtig ist – Perfektion aber nicht

Eine Episode über Selbstbild, Wandel und Wachstum. Eine Folge für alle, die sich fragen: Bin ich schon so weit? Und für alle, die spüren: Vielleicht ist jetzt der Moment.

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Mirjam auf Instagram @miri_the_kiri

Bikebash144 auf Instagram @bikebash144 und im Web Bikebash144 

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01:18 Wer bin ich heute? - Selbstbild & innere Zweifel

04:10 Pendeln als Gamechanger - 23 km, die alles verändert haben

08:55 Motivation & Körperbild - Warum sie überhaupt angefangen hat

13:10 Der Mut zum ersten Ride - FLINTA*, Unsicherheit & Überwindung

17:40 Plötzlich geht mehr - erste Erfolge & neues Vertrauen

21:20 Mentoring & Vorbilder - Die Rolle von Birgit

26:05 Familie, Partnerschaft & Planung - Leistung braucht Struktur

31:05 Erstes Rennen & WM-Quali - Sardinien als Wendepunkt

35:10 Nervosität & mentale Strategien - "What if" vs. "Oh well"

38:40 Lernen im Radsport - Ernährung, Fehler & Community-Wissen

42:10 Sicherheit & Sichtbarkeit im Straßenverkehr

45:00 Blick nach vorn - WM, Events & Ultraträume

48:30 Einfach losfahren - Mirjams Botschaft an dich

Du trainierst regelmäßig, achtest auf Regeneration und kommst trotzdem nicht richtig voran? Vielleicht isst du zu wenig, oder das Falsche, oder das Richtige zur falschen Zeit… oder, oder, oder…? So viele Fragen. 

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Frizzi Mayer, Sportärztin, zertifizierte Ernährungsberaterin und selbst Ausdauersportlerin über Ernährung im Trainingsalltag.

Wir reden darüber, warum viele Sportler:innen chronisch zu wenig essen, nicht aus Absicht, sondern weil es sich so eingeschlichen hat. Frizzi erklärt, wie du herausfindest, ob du ausreichend versorgt bist, warum regelmäßiges Essen so wichtig ist und wie sich zu wenig Energie auf Körper, Stimmung und Leistungsfähigkeit auswirkt.

Du bekommst praktische Strategien für die Umsetzung im Alltag, Tipps für stressfreies Essen, Hinweise auf RED-S und Frizzis persönliche Rezepte für unterwegs.

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Mehr zu Frizzi auf Instagram @sport.doc.frizzi

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01:04 Warum Ernährung im Ausdauersport unterschätzt wird
04:04 Alltag vs. Training – Timing ist alles
08:04 Kohlenhydrate, Proteine & Fette richtig einsetzen
15:04 Pasta-Party & Carbo-Loading – was wirklich hilft
19:49 Essen während langer Belastungen – wie viel & was
26:34 Nüchterntraining, Fasten & Keto – sinnvoll oder Risiko?
34:34 RED-S – Warnsignale ernst nehmen
41:04 Frizzis Go-to-Ernährung vor, während & nach dem Training

La Reine – Strictly Female: Europas größtes Gran Fondo nur für Frauen kommt nach Deutschland. Nach dem erfolgreichen Start 2021 in Gstaad (Schweiz) mit 100 Teilnehmerinnen wuchs La Reine 2024 auf 500 Fahrerinnen an und kommt 2025 erstmals nach Deutschland, nach Freiburg.

In dieser WTC- Episode spricht Birgit mit Sophie Geschke, die das Event in Freiburg moderieren wird. Es geht um die Ursprünge und die Vision von La Reine, und Sophie gibt einen Vorgeschmack auf das, was die Teilnehmerinnen in Freiburg erwartet und was in den nächsten Jahren noch so geplant ist.

Und: Erlebe Tour-de-France-Feeling am Weißen Stein in Dossenheim bei Heidelberg - Die GVR Milestone Challenge bringt am 23. August 2025 Kilometersteine, Höhenmeter und Rad-Community zusammen – sei dabei!

Links:

·     Sophie auf Instagram: @sophie.geschke

 ·    La Reine auf Instagram: @la.reine.strictly.female

·     Webseite:  La Reine – Strictly Female

·     GVR auf Instagram: @goodvivesrides.cc

 ·    GVR auf Strava: GVR-home of the good vibes

 ·    Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling

01:12 Begrüßung & Sophie als Deutschland-Gesicht von La Reine
02:03 Vision von La Reine: Ein Gran Fondo nur für Frauen
03:19 Warum Frauen-only-Rennen so wichtig sind
04:10 Was La Reine besonders macht: Genuss, Lifestyle & Community
05:07 Vom Start in Gstaad zur Expansion nach Deutschland
06:07 Sophie über ihre Rolle und warum sie sofort zugesagt hat
06:55 Für wen ist La Reine? Einsteigerinnen & erfahrene Fahrerinnen
07:38 Strecke & Region Freiburg: Kaiserstuhl & Badische Weinstraße
08:18 Gran Fondo vs. Medio Fondo: 170 km oder 100 km
09:10 Trainingspläne & Vorbereitung
10:03 Stimmung & Fans bei La Reine
10:58 Organisation & Logistik des Events
11:56 Warum Freiburg perfekt für La Reine ist
12:45 Frauenradsport in Deutschland, Schweiz & Österreich
13:50 Was es braucht, um den Frauenradsport zu stärken
14:38 Warum La Reine der perfekte Einstieg ist
15:29 Wo ihr Sophie in Freiburg trefft
16:12 Ausblick 2026: Rügen, Gstaad & internationale Events
17:08 Warum reine Frauen-Events so besonders sind
17:47 Zukunft von La Reine: Rennrad, Gravel & MTB
18:36 La Reine Rügen: 140 km ohne Höhenmeter
19:14 Verpflegung: Genussstationen & echtes Essen
20:20 Mechanischer Service, Fotos & Streckenbetreuung
21:20 Wann La Reine ein voller Erfolg ist
22:35 Was Radfahren für Sophie bedeutet
23:55 Einladung an die WTC-Community & Abschied

Architektin, Berufsschullehrerin, Mutter und immer auf der Suche nach dem nächsten (Rad)-Projekt: Jelena Helmreich mag die ganz langen Strecken. In dieser Women Talk Cycling-Episode erzählt sie

·       wie sie vom Extrem-Triathlon zum Ultra-Cycling fand,

·       warum sie 2019 mit ihrem Partner einfach losradelte, um „halb um die Welt“ zu fahren,

·       wie Gastfreundschaft in Kirgistan, Indien & Co. ihr Bild von Mut und Menschlichkeit veränderte,

·       wie eine persönliche Krise schließlich im Silk Road Mountain Race mündete – und was sie dort über Grenzen (und sich selbst) lernte,

·       weshalb sie heute die indische Right Hope School unterstützt.

Jelenas Geschichte zeigt, dass Abenteuer weniger mit Kondition als mit Vertrauen in die eigene Entscheidung beginnen. Lass dich anstecken und hol dir Impulse für deine nächste große (oder kleine) Tour!

Jelena auf Insta @eat.ride.love_

Foto @chrismcclean

Right Hope School: https://righthope.com

Silk Road Mountain Race: https://www.themountainraces.cc/silk-road-mountain-race

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01:12 Begrüßung & wer Jelena ist
02:18 Weltreise mit dem Fahrrad: Wie alles begann
03:45 Job kündigen, alles verkaufen und einfach losfahren
05:05 Start in Bangkok: Kulturschock auf zwei Rädern
06:30 Begegnungen, Gastfreundschaft und was bleibt
08:15 Von Handball zum Triathlon
10:02 Langdistanz-Triathlon & Einstieg in den Ausdauersport
11:40 Weltreise durch Kirgistan & Vorbereitung fürs Silk Road Mountain Race
13:35 Fehlgeburt, mentale Krise & der Weg zurück
15:40 Warum das Silk Road Mountain Race so wichtig wurde
17:45 Extreme Bedingungen: Kälte, Hitze & 4000er-Pässe
19:30 Mentale Stärke bei Ultracycling
21:40 Zurück im Alltag: Rennen, Kriterium & Neustart
23:30 Technik, Material & warum ihr Mann so wichtig ist
26:10 Muttersein & Leistungssport verbinden
28:40 Unterstützung, Familie & mentale Balance
31:20 Woher Jelena ihre Abenteuer-Ideen nimmt
33:40 Aktuelle Projekte & nächste Rennen
36:10 Was Frauen brauchen, um sich Großes zuzutrauen
38:40 Frauen & Ausdauer: körperliche und mentale Stärken
40:30 Engagement für die Right Hope School
43:10 Was Radfahren für Jelena bedeutet
44:40 Abschluss & Verabschiedung

Vom Trekkingrad mit Hängematte zum Ultracycling – wie Nora Battermann ihre eigenen Grenzen neu definiert.

Nora Battermann ist Bikepacking-Abenteurerin, Ultracyclerin und Gravel-Guide bei Three Mills Cycling in München. Im Women Talk Cycling Podcast erzählt sie, wie sie von ihrer ersten Bikepacking-Tour nach Linz zu internationalen Ultrarennen wie der Transiberica, dem Race Through Poland und dem Unknown Race gekommen ist – ganz ohne klassischen Trainingsplan.

Wir sprechen über Ultracycling, Bikepacking, Gravel-Communitys, Frauenrides, mentale Stärke, Schlafmangel, Routenwahl und darüber, warum „einfach machen“ für Nora der beste Trainingsplan ist. Außerdem gibt sie Einblicke in ihre Arbeit als Guide bei Three Mills Cycling und erklärt, warum Safe Spaces für Frauen im Radsport so wichtig sind.

Eine inspirierende Folge für alle, die den Leistungsdruck loslassen und mit Neugier, Mut und Freude lange Distanzen fahren wollen.

Folge WTC für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen aus dem Frauenradsport.

Nora Battermann Instagram https://instagram.com/fortunata_outdoors

Über ihre Balkantour hat Nora diesen Artikel veröffentlich https://gravelunion.cc/de/article/sessel-abenteuer-bikepacking-auf-dem-balkan

Three Mills Cycling (München) https://3mills.cc

Women Talk Cycling https://instagram.com/womentalkcycling

01:03 Nora Battermann: Vom Bikepacking zum Ultracycling
01:45 Erste Bikepacking-Tour nach Linz
02:55 Packliste & Learnings aus der ersten Tour
03:40 Einfach machen: Noras Lebensmotto
04:20 Vom Bikepacking zum Ultracycling
05:15 Warum Ultracycling für Nora kein klassisches Rennen ist
06:20 Routenwahl: Landschaft statt Geschwindigkeit
07:40 Schlafmangel, mentale Freiheit & Spaß im Ultra
09:05 Wird-schon-Mentalität & positive Einstellung
10:05 Pannen, Defekte & Weitermachen unterwegs
12:10 Mit Fremden auf Bikepacking-Tour gehen
14:00 Erwartungen klären & gemeinsam reisen
15:30 Transiberica & Einstieg ins Ultracycling
16:40 Highlights: Transiberica, Race Through Poland & Unknown Race
17:55 Packliste heute: Komfort statt Minimalismus
19:20 Training ohne Trainingsplan im Ultracycling
21:10 Vom Laufen zum Radfahren
22:50 Grevets & warum Zwang den Spaß nimmt
24:30 Three Mills Cycling & Gravel-Community in München
26:20 Frauenrides & Safe Space beim Radfahren
28:30 Gruppendynamik & Community-Building
29:40 Hürden für Frauen im Radsport & Gruppenfahren
31:00 Selbstvertrauen, Tempo & Vergleich
32:10 Warum Gruppenfahren so besonders ist
33:40 Zooarchäologie, Mensch-Tier-Beziehungen & Wissenschaft
35:10 Fuchs, Forschung & Fahrrad
37:00 Verrückteste Bike-Story
37:55 Rad am Ring: 24-Stunden-Rennen & Ziele
39:00 Transiberica 2025 & Ausblick

Von der ersten Mountainbike-Tour zum Bundesliga-Rennen, vom Bikepacking von Freiburg nach Kroatien bis 360 km beim TRAKA: Auf ihrem Weg zum Bembelcrit spreche ich mit Kira Stock @kira_stock von der OG Cycling Crew @og_cyclingcrew. Kira erzählt, wie sie über Freund:innen und Community die Liebe zum Radfahren entdeckt und den Mut gefunden hat, ins Renngeschehen einzusteigen, wie die OG Cycling Crew Frauen stärkt und wie man auch mit 190er-Puls und Startplatz-Fail erfolgreich ankommt, wenn man den Kopf ausschaltet und die Beine einfach machen lässt. Und wir erfahren, was Kira bei Cannondale macht…

Highlights:

Kiras erste Bikepacking-Tour 

Warum Kira sich gleich den Riderman als erstes Rennen ausgesucht hat

TRAKA 360, fantastischer 13. Platz bei ihrem ersten Gravel-Ultra

Frauenpower bei der OG Cycling Crew

Wie man Tiefpunkte überlebt, warum Essen bei Gravelrennen nicht planbar ist und warum Kira am liebsten ohne Pause einfach weiterfährt

Kiras Job bei Cannondale

Eine Folge für alle, die sich fragen, ob sie sich ein Rennen zutrauen und die sich mehr Female Spirit im Peloton wünschen!

Kira auf Insta @kira_stock

OG Cycling Crew auf Insta @og_cyclingcrew

In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit zwei beeindruckenden Frauen:

Lea Borer, die mit ihrem kleinen Sohn per Fahrrad von der Schweiz bis nach Vietnam gereist ist und

Véronique von Arx, Ultra-Distanz-Fahrerin mit Leidenschaft für lange Nächte im Sattel.

Gemeinsam mit Monika Sattler (bekannt aus Folge 60) haben sie das Projekt „Glücklich auf zwei Rädern“ ins Leben gerufen – eine Vortragsreihe über Mut, Freiheit und persönliche Wege zum Glück auf dem Rad. 

Was bedeutet Glück für jede von ihnen?

Wie geht man mit Grenzerfahrungen und Traumata um?

Und wie entsteht eine tiefe Verbindung zwischen drei so unterschiedlichen Frauen?

Lea und Véronique teilen ehrlich und berührend ihre Erlebnisse, Herausforderungen – und was das Radfahren für ihr Leben bedeutet.

Véronique auf Instagram @durch.atmen und www.durch-atmen.ch

Lea Borer auf Instagram @sunrise_nomad

WTC auf Instagram @womentalkcycling

In dieser Episode spreche ich mit Sina (Regine Dugas). Sina ist passionierte Radfahrerin, arbeitet in der IT-Branche und alleinerziehende Mutter von zwei kleinen Kindern. 

Trotz Schwangerschaft, Geburt und dem Alltag als alleinerziehende Mutter bleibt Sina aktiv im Sattel – mit angepassten Zielen, realistischem Blick und viel Freude, Optimismus und Leidenschaft. Wir sprechen über die Veränderungen, die Mutterschaft mit sich bring sowohl körperlich als auch im Umfeld, mentale Hürden (Stichwort Mental Load) und die Kraft der Community.

Ein motivierendes Gespräch darüber, wie Leidenschaft, Realitätssinn und Optimismus helfen können, dem Sport auch in den größten Umbruchphasen treu zu bleiben.

Folge Sina auf Instagram: @bikeperle

Folge WTC auf Instagram: @womentalkcycling

Kathi Sigmund ist Power, Stimme und Vorbild im Radsport! In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit Kathi über ihren Weg in den Radsport, ihr Engagement und ihre Vision für mehr Sichtbarkeit von Frauen, FLINTA und BIPOC.

Kathi ist Gründerin des Rennteams Kandie Gang (Insta @kandiegang.team), Trainerin bei @fcstpauli.radsport, des @radsportverband und Sprecherin der Landesverbände bei @germancycling_com. 

Als Späteinsteigerin hat Kathi schnell Fahrt aufgenommen mit u.a. Teilnahme an den UCI Gravel-Weltmeisterschaften 2022 & 2023, Platz 18 bei der Deutschen Cyclocross-Meisterschaft 2020, Top-Platzierungen bei UCI-Rennen in Bensheim und Bad Salzdetfurth und als Finisherin beim legendären Ötztaler und Kitzbüheler Radmarathon.

Kathis Engagement für Gleichberechtigung im Radsport – auf und neben dem Rad – macht sie zu einer echten Pionierin. 💥

Kathi auf Instagram @kathisigmund

Foto: Marc Gash

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In dieser Episode spricht Antonia Giessler über ihre ganz persönliche Radreise. Was als einfache Lösung für den Arbeitsweg begann, wurde zu einer echten Leidenschaft: Antonia nimmt uns mit von Deutschland über Österreich, nach Shanghai, durch die Berge Westchinas, bis nach Taiwan und Texas. 

Antonia erzählt von ihrem Einstieg ins Rennradfahren, internationalen Communities, Radrennen und Bikepacking-Trips und darüber, wie das Radfahren zu einer Konstante bei vielen karrierebedingten Orts- und Kulturwechseln geworden ist.

Antonia auf Instagram @antonia__gi und auf LinkedIn https://www.linkedin.com/in/antoniagiessler

00:00 Vorspann

00:40 Einführung und Begrüßung

01:10 Antonias Einstieg ins Radfahren – Deutschland und Österreich

02:57 Erstes Fahrrad und Übergang zum Rennrad

06:00 Raderlebnisse in China

12:45 Bikepacking in Westchina

19:24 Radfahren in Taiwan

27:03 Umzug und Neubeginn in Dallas

33:40 Balance zwischen Beruf und Radsport

37:47 Abschließende Gedanken und Zukunftspläne