UNSTOPPABLE | Online-Business-Podcast für Ernährungscoaches & Gesundheitsexpertinnen – Details, episodes & analysis

In dieser Folge erzähle ich Dir, wie Du Dein Nervensystem nutzen kannst, um endlich mehr Energie zu haben.

Viel Spaß beim Reinhören!

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Meine besten Tipps für eine Ernährungsweise, die Dir mehr Energie gibt.

Viel Spaß beim Reinhören!


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Gluten ist schlecht? Wenn Du das glaubst, solltest Du diese Folge unbedingt hören!

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie unterschiedliche Rollen, die wir in unserem Erwachsenenleben haben (z.B. Mutter, Kollegin, Tochter, Freundin) zu Konflikten führen können und was wir dagegen tun können. 

Gerade in Zeiten von Corona haben sich diese Rollen häufig vermischt, weil Arbeit und Familie zu Hause stattgefunden haben. Aber auch unabhängig von Corona und Homeoffice fällt es vielen von uns schwer, Grenzen setzen (und zu verteidigen 😉). 

In dieser Folge erfährst Du, 

-> warum es manchmal so schwierig ist, Grenzen zu ziehen zwischen Deiner Rolle als Mutter und Deiner Rolle als Kollegin/Chefin/Arbeitnehmerin;
-> wieso Du gestresst bist, wenn Deine Rollen zu stark ineinander übergehen - oder wenn sie zu stark voneinander getrennt sind;-> was Du konkret tun kannst, um Dich in Deinen Rollen wohl zu fühlen.

Wenn Du herausfinden möchtest, wie Dein Körper auf diese und andere Stressauslöser reagiert, kann ich Dir meinen Nebennieren-Test für Mamas wärmstens ans Herz legen. Die Nebennieren sind die Stresszentrale unseres Körpers. Symptome wie ständige Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafprobleme können Hinweise darauf sein, dass Dein Körper nicht mehr so gut wie früher mit dem Stress fertig wird.

Hier geht's zum Nebennieren-Test für Mamas
-> https://reginaahrens.lpages.co/test/

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Die Publikation, von der ich in dieser Folge erzähle, findest Du hier:
Ashforth, B. E., Kreiner, G. E., & Fugate, M. (2000). All in a Day’s Work: Boundaries and Micro Role Transitions. The Academy of Management Review, 25(3), 472–491.  

Vielleicht kennst Du das: Du weißt morgens nicht, wie Du den Rest des Tages überstehen sollst. Deine Kinder nerven Dich am Frühstückstisch, dann trödeln sie, obwohl Du heute wirklich mal pünktlich sein musst! Du bist voll am Anschlag. 🤯
Bei der Arbeit wartet ein übervoller Schreibtisch auf Dich, die Kolleginnen nerven am laufenden Band und gerade hat Dir Deine Chefin noch ein neues Projekt aufs Auge gedrückt. 😫
Den ganzen Vormittag keine Zeit für eine Pause....

Aber dann ist endlich Mittag 🥳! Du verschwindest in der Kantine oder beim Bäcker um die Ecke, zischt dir in Rekordgeschwindigkeit eine riesige Portion Nudeln 🍝 oder ein belegtes Brötchen 🥪 rein, danach noch was Süßes 🧁 und einen Kaffee ☕ , um endlich wieder zu Kräften zu kommen nach diesem anstrengenden Vormittag  Du fühlst Dich kurz besser, aber dann kommt das Suppenkoma…. 🥱 Du kannst Dich nicht konzentrieren, schleppst Dich durch den Rest des Arbeitstages. Und wenn Du anschließend wieder zu Hause bist, meckerst du deine Kinder an… 😉

In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir 

-> was Dein Blutzucker damit zu tun hat und wie Deine Ernährung Deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst,
-> warum sowohl zu hoher als auch zu niedriger Blutzucker schlecht für Dein Energielevel sind und
-> mit welchen einfachen Tricks Du Deinen Blutzucker stabilisieren kannst, um wieder mehr Energie im Alltag zu haben.


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„Der Tag hat einfach zu wenige Stunden. Ich werde nie fertig mit allem was ich erledigen müsste!"

Solche Sätze höre ich immer wieder im Coaching.

Psst... ich verrate Dir ein Geheimnis: Wenn Du es schaffst, nicht nur Deinen zirkadianen Rhythmus (Tag/Nacht), sondern auch Deinen infradianen Rhytmus (Monat) bei Deiner Zeitplanung zu berücksichtigen, erledigen sich Deine Aufgaben wie von selbst (naja, zumindest fast...).

In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir 

-> was genau hinter den Begriffen "zirkadianer" und "infradianer" Rhythmus steckt
-> warum wir den infradianen Rhythmus häufig nicht berücksichtigen (und sich das unbedingt ändern muss!)
-> wie Du die beiden Rhythmen bei Deiner Zeitplanung optimal nutzt


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"Ich wünsche mir nichts sehnlicher als einen Ort, an dem ich zur Ruhe kommen kann!" So häufig höre ich diesen Satz im Coaching.

Auch wenn im Moment Sommer und Urlaubszeit ist - nicht immer können wir einfach so aus dem Alltag aussteigen, wegfahren, die Arbeit Arbeit und die Familie Familie sein lassen und einfach ENTSPANNEN!!

Und selbst wenn: Auch der schönste Urlaub ist einmal zu Ende...

Deshalb nehme ich Dich heute mit auf eine kleine Reise... zu Deinem Traumort.

Kommst Du mit?

In dieser Podcast-Folge erfährst Du

-> wie Du Dir Deinen eigenen Traumort erschaffst
-> wie Du hier Kraft tanken und zur Ruhe kommen kannst
-> wie es Dir gelingt, im Alltag immer wieder Urlaubsgefühle zu haben!

Die Reise zu Deinem Traumort findest Du in der Folge von 7:32 bis 20:08


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Kennst Du das auch: Du setzt Dir ein Ziel (egal, ob beruflich oder privat) und schaffst es einfach nicht, dieses Ziel zu erreichen? Oder vielleicht hast du sogar schon Schwierigkeiten damit, Dir überhaupt ein Ziel zu setzen.

Meiner Erfahrung nach stecken ganz häufig negative Glaubenssätze dahinter, wenn wir nicht ins Handeln kommen - also nicht in der Lage sind, ein Ziel zu erreichen oder überhaupt festzulegen.

In dieser Folge erfährst Du
 
-> was (negative und positive) Glaubenssätze sind und wie sie entstehen,
-> welchen Einfluss sie auf Deine Gefühle und auf Dein Verhalten haben,
-> welche negativen Glaubenssätze Dich davon abhalten, erfolgreich und glücklich zu sein und
-> wie Du Deine negativen Glaubenssätze in positive Glaubenssätze ändern kannst.
 
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Kinder zu haben ist manchmal ganz schön verrückt, oder? Ständig müssen Kindergeburtstage organisiert, Einkaufslisten geschrieben und große oder kleine Wunden versorgt werden.

Was das alles mit Deinem Job zu tun hat? Ziemlich viel! Hör' jetzt rein, wenn du wissen möchtest, warum Kinder die beste Personalentwicklungsmaßnahme sind!

In dieser Folge erfährst Du
 
 -> was es heißt, sich immer wieder an die Bedürfnisse von Kindern anzupassen,
 -> wieso das zwar manchmal anstrengend, eigentlich aber ein großes Geschenk ist und vor allem
 -> wie Dich diese Anpassungsleistung weiterbringt - sowohl beruflich als auch privat.
 
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Bist Du auch oft erschöpft, obwohl Deine Kinder längst "aus dem Gröbsten raus" sind?

In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir die wichtigsten Learnings aus meiner eigenen Erschöpfungs-Geschichte.

Du erfährst in dieser Folge

⭐ wann Erschöpfung normal ist (und wann nicht),
⭐ welchen Zusammenhang es zwischen Deiner Erschöpfung und Deinen Nebennieren gibt,
⭐ mit welchen einfachen Maßnahmen Du Dich aus Deiner (Nebennieren-)Erschöpfung befreien kannst, um wieder mehr Energie im Alltag zu haben.

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Wenn Du mehr über das Thema Stress bei Müttern erfahren möchtest, höre Dir die folgenden Podcast-Folgen an:
-> #017 Was Mütter brauchen - Interview mit einer Doula
-> #008 Nutze Deine Vergangenheit und verändere Deine Zukunft
-> #004 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 2
-> #003 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 1