Sylwester i Wiktoria Kłos – Details, episodes & analysis

💪 Kurs Fabryka Dopaminatorów: https://kursy.sports-med.pl/fabryka-dopaminatorow

Jak się zmotywować? Dziś opowiemy o 6 sposobach, które musisz znać, jeśli chcesz coś osiągnąć w życiu. Przekażemy Ci wskazówki, dzięki którym wykonywanie codziennych obowiązków i sięganie po nawet najbardziej ambitne cele stanie się zwyczajnie prostsze. Jeśli chcesz poznać sposoby na motywację, które pomogą Ci, kiedy wszystko inne zawodzi, zapraszamy do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług.

_________________________________________

➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/

🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/

📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

_________________________________________

0:00 - Poznaj 6 sposobów na motywację, kiedy nic Ci się chce!

0:22 - Wstęp

7:01 - 1. Kontroluj swoje hormony

09:13 - 2. Ruszaj się

11:05 - 3. Dbaj o odżywienie

15:20 - 4. Korzystaj z suplementacji

17:10 - 5. Korzystaj z przyjemności rozsądnie

20:10 - 6. Nie unikaj dyskomfortu

_________________________________________

Badania:

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17641533/

Zaburzenia funkcjonowania dopaminy mają wpływ na rozwój wypalenia. Wyróżniono też dwa rodzaje wypalenia zawodowego: wynikający z niskiej dopaminy lub serotoniny, do których należy nieco inaczej podchodzić, układając plan naprawczy. Obserwacje wypalenia zawodowego sugerują istotną rolę obniżonego funkcjonowania dopaminergicznego.

🧠 Anna Lembke „Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence”

Czekolada podnosi dopaminę o 55%, sex o 100%, nikotyna o 150%, kokaina o 225%, amfetamina do 1000%.

🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6698370/

Zdolność syntezy dopaminy jest zwiększona u patologicznych hazardzistów w porównaniu z osobami zdrowymi W badaniu synteza dopaminy była o 16% większa w ciele ogoniastym, o 17% większa w skorupie grzbietowej i o 17% wyższa w prążkowiu brzusznym. Zwiększona transmisja dopaminy stanowi ważny biologiczny substrat patologicznego hazardu.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32197951/

Dłuższa ekspozycja na światło ekranowe wieczorem wiąże się z dłuższym czasem zasypiania oraz większą inercją snu o poranku. Ekspozycja na światło ekranowe 1,5 godziny przed snem lub podczas nocnych przebudzeń jest związana ze zmniejszoną szansą na samoczynne przebudzenie się przed budzikiem, większym społecznym jet lagiem, gorszym funkcjonowaniem w ciągu dnia, obniżoną subiektywną jakością snu i większym zmęczeniem.

_________________________________________

#sportsmed #motywacja #dopamina

💪 Kurs Fabryka Dopaminatorów: https://kursy.sports-med.pl/fabryka-dopaminatorow

Dlaczego nie cieszysz się już z małych rzeczy? Dzisiaj Ci o tym opowiem. Powiem o głównych przyczynach i wyjaśnię problem ze strony dopaminy. Dowiesz się, jak wykorzystać dopaminę na swoją korzyść. Jeśli chcesz, żeby małe rzeczy znów sprawiały Ci radość, zapraszam do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług.

_________________________________________

➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/

🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/

📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

_________________________________________

00:00 - Dlaczego nie cieszysz się już z małych rzeczy?

01:52 - Główne przyczyny

03:50 - Wyjaśnienie problemu ze strony dopaminy

07:00 - Jak wykorzystać dopaminę na swoją korzyść?

11:23 - Podsumowanie

_________________________________________

#sportsmed #dietetyk #dopamina

➡️ Dołącz do Strategii Mistrzowskiego 1%: https://kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego Skoro tu trafiłeś/aś to pewnie zastanawiasz się, dlaczego masz problemy z pamięcią. W takim razie, usiądź wygodnie, zaparz sobie rumianku i posłuchaj co mamy do powiedzenia o tym problemie. Obiecujemy, że wiemy jak zwalczyć zapominanie! Dziś usłyszysz, jakie są przyczyny problemów z pamięcią. Powiemy o słabym śnie, stanach zapalnych w mózgu i zaburzeniach hormonalnych. Powiemy, jaka może być rola zaburzeń hormonalnych i przewlekłych infekcji. Wyjaśnimy, jak wpłynie na Ciebie medytacja i dobre odżywienie mózgu. Dowiesz się też, jaką dietę stosować, aby polepszyć pamięć. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester _________________________________________ ▶️ Wspomniane przez nas odcinki: – Co zabija Twoją ZDOLNOŚĆ UCZENIA? Mamy sposoby JAK się lepiej UCZYĆ! https://www.youtube.com/watch?v=sddzqDouiK8&t=131s – Wielki Test CHIPSÓW! Które najbardziej Ci SZKODZĄ? https://youtu.be/AvN8g4dSmIk?si=FMgTIkQN1I4dexyJ _________________________________________ ➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/ 📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/ 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4733435/ Wielozadaniowość pogarsza pamięć roboczą i pamięć długotrwałą. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7079571/ Niedobór snu zwiększa wskaźnik zapominania. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9469742/ Objawy mgły mózgowej różnią się u poszczególnych pacjentów z niedoczynnością tarczycy, ale często obejmują zmęczenie, obniżony nastrój i trudności poznawcze w obszarach pamięci i funkcji wykonawczych. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26890759/ Spożycie długołańcuchowych kwasów omega-3 korzystnie wpływa na pamięć u starszych dorosłych. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30941401/ Wyniki tych badań wskazują, że można znaleźć korzyści poznawcze ze spożywania borówek w przypadku opóźnionej pamięci i funkcji wykonawczych u dzieci oraz w przypadku opóźnionej pamięci, funkcji wykonawczych i funkcji psychomotorycznych u starszych, zdrowych dorosłych i osób z lekkimi zaburzeniami poznawczymi. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040626/ Połączenie L-teaniny i kofeiny pomaga skupić uwagę podczas wymagającego zadania poznawczego. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29208493/ Spożycie orzechów włoskich, laskowych i migdałów wykazuje działanie ochronne dla mózgu i może stanowić element profilaktyki choroby Alzheimera. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772164/ Spożywanie około 1 porcji dziennie zielonych warzyw liściastych i pokarmów bogatych w filochinon, luteinę, azotany, kwas foliowy, α-tokoferol i kemferol może pomóc spowolnić pogorszenie funkcji poznawczych wraz ze starzeniem się. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451849/ Żółtka jaj to najobfitsze źródło choliny i luteiny, czyli składników ważnych dla zdrowia układu nerwowego. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8349115/ Suplementacja cytykoliną przez 12 tygodni poprawiła ogólną wydajność pamięci. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18758067/ Składniki aktywne Lion’s mane podnoszą czynnik wzrostu neuronów. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10441781/ Suplementacja ekstraktem Ginkgo biloba pozytywnie wpływa na testy pamięciowe. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10678121/ Hupercyna A poprawia pamięć i zdolność do nauki u studentów. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352411/ Suplementacja kurkuminą skutkowała lepszą wydajnością pamięci roboczej i mniejszymi wynikami zmęczenia. _________________________________________ #sportsmed #zapominanie #pamięć

➡️ Dołącz do Strategii Mistrzowskiego 1%: https://kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiegoCzy łysienie jest odwracalne? Jak zatrzymać wypadanie włosów? Dzisiaj poruszymy ten temat. Powiemy o powodach wypadania włosów. Wyjaśnimy, z czego wynika nadmierne owłosienie u kobiet. Powiemy, co ucierpi jako pierwsze w przypadku niedoboru składników odżywczych. Oglądaj do końca, jeśli chcesz wiedzieć, jak poradzić sobie z łysieniem! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/_________________________________________00:00 - Czy łysienie jest odwracalne? Jak zatrzymać wypadanie włosów?01:26 - Jakie są powody wypadania włosów?04:45 - Z czego wynika nadmierne owłosienie u kobiet?08:24 - Co w przypadku niedoboru składników odżywczych ucierpi jako pierwsze?12:19 - Podsumowanie_________________________________________Badania:🧠 https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0915/p371.htmlŁysienie androgenowe dotyka około 30% mężczyzn w wieku 30 lat, 40% w wieku 40 lat i 50% w wieku 50 lat. Łysienie w podobnym schemacie do androgenowego występuje też z powodu chorób tarczycy, anemii z niedoboru żelaza i niedożywienia. Łysienie telogenowe (wywołane stresorem) powoduje wypadanie włosów nawet do 5 miesięcy. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9788837/Przerost owłosienia na ciele u kobiet zazwyczaj wynika z nadmiaru androgenów. Aż 75% pacjentek z nadmiarem androgenów ma też hirsutyzm.🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29512972/Stosowane miejscowo na skórę głowy kosmetyki z kofeiną mają skuteczność w redukowaniu androgenowego wypadania włosów, zbliżoną do minoxidilu._________________________________________#sportsmed #łysienie #włosy

📋 Umów się na konsultację: https://rezerwacje.sports-med.pl/Nie ma jednej uniwersalnej metody na dbanie o skórę. Są jednak powtarzalne działania, które mogą Ci pomóc. A zatem, jak poprawić wygląd skóry i wyleczyć trądzik? Pomijając kremy oczywiście, bo to tylko ostatni etap, taka wisienka na pielęgnacyjnym torcie. Dowiesz się w tym odcinku.Opowiemy, czy skóra reaguje na Twój styl życia i jak wpływa na nią stres. Omówimy wpływ nadwrażliwości na skórę oraz jakie produkty warto wybierać na co dzień. Zdradzimy Ci ciekawostkę o trądziku i powiemy, jakie witaminy mogą go wywoływać. Żeby odcinek dał Ci jak najwięcej wartości, powiemy też, jaką dietę stosować, a jakiej unikać. Dowiedz się, jak poprawić wygląd skóry i ciesz się cerą, na którą zasługujesz! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/_________________________________________00:00 - Jak poprawić wygląd skóry? Posłuchaj, zanim sięgniesz po kremy! (tak wyleczysz trądzik)00:18 - Jak uzyskać zdrową skórę?02:29 - Czy skóra reaguje na Twój styl życia? 05:42 - Jak stres wpływa na skórę?09:55 - Jak nadwrażliwość wpływa na skórę?11:39 - Jakie produkty wybierać? 12:13 - Jakie witaminy mogą wywoływać trądzik?14:47 - Jaką dietę stosować?16:57 - Jakiej diety unikać?18:34 - Podsumowanie_________________________________________Badania:🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8480446/Stres ma różnorodny i szeroko zakrojony wpływ fizjologiczny i kliniczny na choroby skóry. Uwalnianie kortyzolu, katecholamin i neuropeptydów na skutek stresu ma wiele skutków. Zwiększają one stan zapalny skóry, wzmagają swędzenie, upośledzają funkcję bariery skórnej, utrudniają gojenie się ran i tłumią odporność.🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18056953/Jednym z głównych czynników odgrywających znaczącą rolę w inicjacji starzenia jest fizjologiczny spadek poziomu hormonów występujący wraz z wiekiem.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/Skórze i spowolnieniu jej starzenia służą takie czynniki jak: odpowiednie nawodnienie, peptydy kolagenowe, polifenole, polisacharydy, niektóre witaminy i minerały oraz zdrowe kwasy tłuszczowe. Szkodzą za to: tytoń, alkohol, rafinowany cukier, fast foody i inna, przetworzona i prozapalna żywność.🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17524122/Woda jest absolutnie niezbędna do prawidłowego funkcjonowania skóry, a zwłaszcza jej zewnętrznej warstwy, czyli warstwy rogowej naskórka. Utratę wody ze skóry należy dokładnie regulować🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6049814/Witamina B12 moduluje aktywność mikroflory skóry i odgrywa rolę w patogenezie trądziku. Suplementacja hamowała ekspresję genów biosyntezy witaminy B12 u bakterii P. Acnes i zmieniała transkryptom mikroflory skóry, sprzyjając wytwarzaniu porfiryn, o których wiadomo, że wywołują stany zapalne w trądziku.🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492193/Dzięki suplementacji olejem z wiesiołka (źródło GLA) znaczącej poprawie uległy: wilgotność skóry, elastyczność, jędrność, odporność na zmęczenie i szorstkość.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9588953/Skóra jest największym narządem ciała, który chroni przed urazami mechanicznymi, termicznymi i fizycznymi. Tokotrienole chronią skórę przed stanami zapalnymi, promieniowaniem UV i gromadzeniem się melaniny._________________________________________#sportsmed #zdrowaskóra #skóra

Dzisiaj powiemy o czymś wciąż niedocenianym w niektórych kręgach: o steku. Odpowiemy na pytanie: dlaczego warto jeść steki cały czas (nawet na śniadanie)? Dowiesz się, dlaczego wołowina nie jest taka straszna, jak możesz przeczytać na internetowych forach i dlaczego nie powinieneś się obawiać czerwonego mięsa. Jeśli nie wiesz, gdzie kupować steki – rozwiejemy Twoje wątpliwości. Jeśli myślisz, że warto kupować mięso w markecie – wyprowadzimy Cię z błędu.Usłyszysz, co dobrego znajdziesz w stekach wołowych, poznasz mniej znane składniki wołowiny. Nie będziesz się już więcej zastanawiać, czy steki wołowe są dla Ciebie i komu najbardziej pomogą. Zastanawiasz się, czy warto jeść cały czas, nawet na śniadanie? Dzisiaj poznasz odpowiedź! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Sylwester

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/_________________________________________00:00 - Dlaczego warto jeść steki cały czas (nawet na śniadanie)? | Wołowina i jej zalety00:34 - Wołowina nie taka straszna?03:08 - Nie obawiaj się czerwonego mięsa!04:26 - Gdzie kupować steki? 05:30 - Co dobrego znajdziesz w stekach wołowych?07:05 - Mniej znane, korzystne składniki wołowiny09:59 - Nie kupuj mięsa z marketów!12:38 - Komu najbardziej pomogą steki wołowe?_________________________________________

Źródła:

[1] Wu G. Important roles of dietary taurine, creatine, carnosine, anserine and 4-hydroxyproline in human nutrition and health. Amino Acids. 2020;52(3):329-360. doi:10.1007/s00726-020-02823-6

[2] Davis H, Magistrali A, Butler G, Stergiadis S. Nutritional Benefits from Fatty Acids in Organic and Grass-Fed Beef. Foods. 2022;11(5):646. Published 2022 Feb 23. doi:10.3390/foods11050646

[3] Kehoe L, O'Sullivan E, Cocking C, et al. Fresh Beef and Lamb Consumption in Relation to Nutrient Intakes and Markers of Nutrition and Health Status among the Population Aged 5-90 Years in Ireland. Nutrients. 2023;15(2):313. Published 2023 Jan 8. doi:10.33

[4] McAfee AJ, McSorley EM, Cuskelly GJ, et al. Red meat consumption: an overview of the risks and benefits. Meat Sci. 2010;84(1):1-13. doi:10.1016/j.meatsci.2009.08.029

[5] Nogoy KMC, Sun B, Shin S, et al. Fatty Acid Composition of Grain- and Grass-Fed Beef and Their Nutritional Value and Health Implication. Food Sci Anim Resour. 2022;42(1):18-33. doi:10.5851/kosfa.2021.e73

[6] Ribas-Agustí A, Díaz I, Sárraga C, García-Regueiro JA, Castellari M. Nutritional properties of organic and conventional beef meat at retail. J Sci Food Agric. 2019;99(9):4218-4225. doi:10.1002/jsfa.9652_________________________________________#sportsmed #wołowina #stek

➡️ Zrób sobie własne chipsy:https://www.dropbox.com/scl/fi/vzyczl9hpxz0jl2kkk4sq/Sports-Med-Chipsy-domowe.docx.pdf?rlkey=djvf78m98m5iaoam6ej8lwqdw&st=lezf9f2k&dl=2Dziś mamy dla Ciebie wielki test chipsów! Dowiesz się, które najbardziej Ci szkodzą!Opowiemy, jak powstały chipsy, jakie najbardziej kontrowersyjne składniki możesz znaleźć w swoich ulubionych przekąskach i dlaczego tak bardzo chcesz do nich wracać. Powiemy też o tłuszczach i ich jakości. Poznasz odpowiedź na powtarzane często pytanie: które chipsy najlepiej jeść? Jesteś ciekaw, które miejsce zajęły Twoje ulubione chipsy w naszym teście chipsów (a przy okazji dowiedzieć się, które najbardziej Ci szkodzą)? Zapraszamy zatem do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________📙 Poznaj historię pana Antoniego: https://sports-med.pl/historia/pan-antoni-30-lat/_________________________________________➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/_________________________________________00:00 - Wielki Test chipsów! Które najbardziej Ci szkodzą?02:58 - Najbardziej kontrowersyjne składniki w chipsach11:55 - Ranking Chipsów12:47 - Miejsce 10.13:53 - Miejsce 9.16:00 - Miejsce 8.17:20 - Miejsce 7.18:35 - Miejsce 6.20:00 - Miejsce 5.21:00 - Miejsce 4.22:23 - Miejsce 3.23:43 - Miejsce 2.25:00 - Miejsce 1. 25:55 - Podsumowanie_________________________________________#sportsmed #chipsy #test

Dziś ponownie dieta keto, tym razem mamy dla Was Q&A, czyli odpowiemy na zadawane przez Was pytania związane z dietą ketogeniczną. Czy podnosi libido? Co zamiast pieczywa? Czy można mniej spać? To tylko niektóre pytania, na które nie znacie odpowiedzi.

Poruszymy także takie zagadnienia jak: czy dieta keto nadmiernie obciąża nerki? Czy spożywanie zbyt dużej ilości mięsa nie jest rakotwórcze? Jak powinny wyglądać wyniki glikemii na diecie keto? Jesteś w ciąży? Przekonasz się, czy dieta keto jest dla Ciebie odpowiednia. Martwisz się o produkcję testosteronu? Powiemy, czy dieta keto to wspomaga. Poruszymy też temat snu i wypróżniania.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług.🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med_________________________________________00:00 - Dieta Keto - Q&A | Czy podnosi LIBIDO? | Co zamiast PIECZYWA? | Czy można mniej SPAĆ?00:30 - Czy dieta keto nadmiernie obciąża nerki? Czy spożywanie zbyt dużej ilośc mięsa nie jest rakotwórcze?04:50 - Jak ma się dieta keto do uczulenia na histaminę?06:28 - Jakie są różnice w zapotrzebowaniu na węglowodany u mężczyzn, a u kobiet?07:17 - Jak powinny wyglądać wyniki glikemii na diecie keto?10:05 - Czym skutecznie zastąpić pieczywo? Ile węglowodanów jest dopuszczalne? Jak budować masę mięśniową na keto?11:47 - Ile czasu zajmuje, aby organizm wszedł w stan ketozy?12:36 - Czy dieta keto jest zdrowa w ciąży?13:48 - Czy dieta keto wspomaga produkcję testosteronu?15:03 - Czy na keto można mniej spać?16:16 - Dlaczego na diecie keto występują problemy z wypróżnianiem?16:47 - MCT lepsze z kokosa czy z czegoś innego?16:54 - Jak wygląda dieta keto u dzieci?_________________________________________Badania:🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8728510/Dobrej jakości mięso od krów wypasanych na łące może zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8153354/Standardowa dieta ketogeniczna obejmuje ok. 75% energii z tłuszczu, 20% z białek i 5% z węglowodanów. 🧠 https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2020/12000/effects_of_ketogenic_dieting_on_body_composition,.22.aspx10 tygodni stosowania diety ketogenicznej przez mężczyzn trenujących oporowo spowodowało wzrost poziomu całkowitego testosteronu._________________________________________#dietoketoniczna #dietaketo #keto

🏆 Dołącz do Winners Club: https://winners-club.sports-med.pl/

Jak uzależniają leki? Leki nasenne, uspokajające i przeciwbólowe to nasz ratunek w codziennych sytuacjach; z pozoru wydają się niegroźne, ale czy faktycznie są w 100% bezpieczne?Jest to dość kontrowersyjny, ale ważny temat. Nie zamierzamy przekonywać Cię, że wszystkie leki, które kiedykolwiek przepisał Ci lekarz, miały na celu zniszczyć Twoje życie. Jesteśmy dietetykami, a nie szarlatanami. Chcemy tylko, żebyś zwrócił uwagę na często pomijany aspekt: leki mogą Cię uzależniać. I mogą być niebezpieczne.

Dlatego powiemy, jak uzależniają nas leki. Wyjaśnimy, co przemawia za tym, że przyjmowanie leków powinno być przemyślane, najlepiej skonsultowane z lekarzem. Usłyszysz o lekach nasennych, uspokajających i przeciwbólowych – dlaczego mają największy potencjał uzależniający. Wyjaśnimy, dlaczego w okresie stosowania antydepresantów niezbędna jest aktywna praca nad poprawą stanu zdrowia psychicznego. Opowiemy o specyfikacji leków nasennych, uspokajających i przeciwbólowych, a także co sprawia, że leki nasenne i uspokajające są niebezpieczne. Dowiesz się, czy krople do nosa mogą Cię uzależnić! Pamiętaj, leki to nie cukierki. Walka wciąż trwa, toczy się o Twoje zdrowie.

Oglądaj odcinek do końca i stań po właściwej stronie barykady. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług.➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med_________________________________________00:00 - Jak uzależniają leki? Uważaj na leki nasenne, uspokajające i przeciwbólowe!01:51 - Przyjmowanie leków powinno być przemyślane, najlepiej skonsultowane z lekarzem.03:43 - Największy potencjał uzależniający mają leki nasenne, uspokajające i przeciwbólowe.05:50 - W okresie stosowania antydepresantów niezbędna jest aktywna praca nad poprawą stanu zdrowia psychicznego.06:47 - Specyfikacja leków nasennych i uspokajających.07:22 - Co sprawia, że leki nasenne i uspokajające są niebezpieczne?08:22 - Specyfikacja leków przeciwbólowych.10:04 - Krople do nosa również mogą być uzależniające.12:36 - Z leków należy korzystać świadomie i w ostateczności._________________________________________Badania:🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553644/Leki uspokajające i nasenne są często nadużywane w celu uzyskania efektu euforycznego, co może mieć niebezpieczne konsekwencje. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29049118/Opioidy wiążą się z ryzykiem dla pacjentów i społeczeństwa, które obejmuje niewłaściwe używanie, nadużywanie, odwracanie uwagi, uzależnienie i zgony spowodowane przedawkowaniem. Ocena ryzyka i zapobieganie obejmują wiedzę na temat czynników występujących u pacjenta, które mogą przyczyniać się do niewłaściwego stosowania lub ryzykownych skutków ubocznych. Czynniki ryzyka obejmują nadużywanie substancji psychoaktywnych w przeszłości lub obecnie, nieleczone zaburzenia psychiczne, młodszy wiek oraz środowisko społeczne lub rodzinne zachęcające do nadużywania.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8138162/Spośród leków OTC najczęściej nadużywane lub używane niezgodnie z przeznaczeniem są leki przeciwhistaminowe, leki na kaszel i przeziębienie oraz leki obkurczające błonę śluzową. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9353558/Nadużywanie oksy- i ksylometazoliny może powodować odbicie obrzęku, nadreaktywność nosa, oraz zwiększyć tolerancję i zmiany histologiczne błony śluzowej nosa._________________________________________#sportsmed #leki #uzależnienie

🏆 Dołącz do Winners Club: https://winners-club.sports-med.pl/Czy dieta ketogeniczna jest przereklamowana? Skąd jej popularność? Czy to dieta cud? Jeśli tak, to dlaczego wielu osobom szkodzi?

W tym odcinku wyjaśnimy Ci czym jest dieta ketogeniczna, dla kogo jest, a dla kogo nie jest dobrym wyborem. Powiemy o zaletach i wadach oraz o tym na jakich produktach powinna bazować. Na koniec mamy dla Ciebie przykładowy jadłospis na cały dzień, żebyś mógł/mogła przekonać się czy dieta ketogeniczna to coś co możesz praktykować na co dzień. Zapraszamy.Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług.➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/_________________________________________00:00 - Czy dieta ketogeniczna jest przereklamowana? Czy jest dla Ciebie?03:28 - Czy dieta ketogeniczna jest dobra czy zła?04:16 - Jak wygląda poziom Twojej energii w ciągu dnia?05:23 - Czy niedoskonałe działanie jest zawsze lepsze niż brak działania?06:37 - Czy alternatywą dla diety ketogenicznej może być dieta lowcarb?07:05 - Czy ustalenie sobie zbyt restrykcyjnej diety może wywołać negatywne skutki?07:15 - Czym jest dieta ketogeniczna?08:17 - Jakie są proporcje w diecie ketogenicznej?09:32 - Co się dzieje podczas przejścia na dietę ketogeniczną?12:51 - Na jakich produktach powinna bazować dieta ketogeniczna?13:12 - Jak wygląda przykładowy jednodniowy plan diety ketogenicznej?14:19 - Jakie są zalety i wady diety keto?_________________________________________Badania:🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7082414/Najczęstsze objawy keto flu to: ból głowy, zmęczenie, nudności, zawroty głowy, mgła mózgowa, dyskomfort żołądkowo-jelitowy, spadek energii, uczucie omdlenia i zaburzenia rytmu serca.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8153354/Standardowa dieta ketogeniczna obejmuje ok. 75% energii z tłuszczu, 20% z białek i 5% z węglowodanów. Terapeutyczny wariant diety dostarcza nawet 90% energii z tłuszczu. Dieta keto może zwiększać różnorodność mikrobiomu jelitowego, obniża glukozę we krwi i zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę oraz oferuje korzyści pod względem zdrowia metabolicznego i anti-agingu._________________________________________#sportsmed #dietaketogeniczna #dietaketo