Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps – Details, episodes & analysis

Écouter son corps, ses signaux devrait être simple... mais est-ce vraiment le cas ? 🤷

➡️ Dans cet épisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empêchent de nous reconnecter à nos signaux.

Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrôle alimentaire, ces craintes sont souvent exacerbées par la diet culture.

Dans cet épisode j’explique donc :
- Les 3 blocages que je vois le plus souvent chez mes clientes et dans mon audience
- Pourquoi et comment les surmonter pour vraiment avancer
- Pourquoi simplement s’écouter est si difficile
- En quoi manger + intuitivement est plus une question d’état d’esprit à adopter

Bonne écoute !😘

Episode connexes :
Les peurs en guérison de TCA - épisode 130

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👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉

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Récemment, j’ai écouté le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (j’en parle souvent de lui ici 😁)

qui parlait de la différence entre le contrôle et la maîtrise.

J’ai trouvé ça tellement intéressant…et surtout hyper transposables à notre rapport à l’alimentation et à notre corps 😉

Car oui les deux termes sont différents, et à mon sens, illustrent totalement la distinction entre la culture des régimes & quand on est en restriction et le fait de s’en libérer avec l’Alimentation Intuitive 🙏

Alors que la diet culture nous pousse à contrôler rigoureusement notre alimentation, la maîtrise nous réconcilie avec elle, notre corps et à voir les choses sous un autre angle.

Pour transformer son rapport à l'alimentation…et bien plus !🔥

Je vous explique donc dans cet épisode philosophie (mais concret 😉) :
✔️ La différence entre le contrôle et la maîtrise
✔️ Comment cette perspective peut nous aider à voir notre alimentation autrement
✔️ Comment cultiver la maîtrise dans votre alimentation et votre rapport au corps avec l'Alimentation Intuitive

Bonne écoute 😉

Episode connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Le contrôle est-il toujours mauvais ? - Episode 22
Vétégarisme et Alimentation Intuitive - Episode 92

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[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊

La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁]

Je reprends cette mini-série entamée il y a maintenant 2 ans (voir l’épisode 44, premier épisode de cette mini-série sur l’addiction au sucre !)

pour revenir avec vous sur de nouvelles intox et croyances de la culture des régimes 😈

Pour cet épisode, nous allons creuser l’idée que le petit-déjeuner serait LE repas le plus important de la journée.

On entend tout et son contraire sur le petit déjeuner (entre la team gros petit déj, la team petit déj salé, sucré ou encore la team jeûne intermittent 😅)

donc j’ai voulu remettre les pendules à l’heure ! 🕰️

Alors ce petit-déj indispensable ou non ? Y-a-t ’il des nuances ou cas particuliers ?

On en parle ensemble ! Bonne écoute 😉

Episodes connexes :
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)
L’épisode 95 avec Florence Gillet sur l’aménorrhée hypothalamique

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Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).

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Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive” = l’Approche Incomprise ?

Ces épisodes, courts et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive.

👉 Cette semaine on s’attaque à l’objection “l’Alimentation Intuitive fait grossir”.

Alors est-ce que l’AI fait grossir ? Quel effet a l’Alimentation Intuitive par rapport à notre poids ?

Je vous dis la vérité dans cet épisode, sans langue de bois !😉

et mon point de vue sur la question !

Bonne écoute 🥰

Episodes connexes :

Episode 4 sur le poids et les mythes de la diet culture

Episode 29 sur la grossophobie

Episode 31 sur la peur de grossir

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Si il y a une phrase qui me fait parfois avaler mon thé de travers, c’est celle-là.

“Non mais l’Alimentation Intuitive ce n’est pas adapté aux TCA”

Pardon ?😲

Je réponds donc dans cet épisode à l’objection que l’Alimentation Intuitive - la thérapie développée par Evelyn Tribole & Elyse Resch - ne conviendrait pas pour quelqu’un qui souhaite guérir de troubles alimentaires.

Notamment :

👉 en quoi l’AI répond aux besoins de personnes qui souffrent de TCA

👉  Les limites de l’Alimentation face aux différents degrés de TCA, mais prises en compte par l’approche

👉  La distinction entre “manger intuitivement” et l’”Alimentation Intuitive” (thérapie) et les différents stades du process

👉  Mais aussi les limites de l’avis qu’on peut donner sur une thérapie 🤔 et mon avis sur cette question

Bonne écoute !🥰

Episode connexe :  Avons-nous tous des TCA ? - Episode 13

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La base de l'Alimentation Intuitive est de répondre à ses envies et ses besoins.
Tu as faim 👉 tu manges; tu as envie de tel aliment 👉 tu te le procures etc etc.
On part aussi du principe que le corps a naturellement envie de légumes, de fruits, et à une variété d'aliments.
Mais cela pose des limites et interrogations :
🤷‍♀️ Mais quid des personnes qui ne peuvent pas répondre à leurs envies d'aliments car elles n'ont pas assez d'argent pour se les payer ?
🤷‍♀️ Quid des personnes en situation d'insécurité alimentaire qui ne peuvent pas manger à leur faim ?
🤷‍♀️ Ou encore des gens qui n'ont pas été exposés à la diversité alimentaire et à la nutrition ?
D'où la question que je souhaite répondre dans cet épisode : est-ce que l'Alimentation Intuitive n'est réservée qu'à des personnes privilégiées ?🤔
Je vous explique les 3 grands privilèges liés à l'Alimentation Intuitive (avec notamment le concept d'insécurité alimentaire), mon avis et mes nuances;
mais aussi également d'un autre aspect lié aux privilèges et à la représentation en Alimentation Intuitive !
Bonne écoute !🥰

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Disclaimer : j'ai essayé d'inclure le plus de monde possible dans cet épisode donc j'espère avoir bien formulé les choses 🙏 (et si c'est pas le cas l'intention y était 😄)

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L'Alimentation Intuitive devient de plus en plus populaire.
Que ce soit dans les magazines féminins et autres médias, par des professionnels de santé, ou coachs, mais aussi sur les réseaux : l'alimentation intuitive fait parler d'elle 😏
Mais à force d'être reprise partout - même par des milieux de culture des régimes - et souvent dans les mauvais termes, est-ce que cette approche n'est pas justement galvaudée ?
Est-ce qu'au final l'Alimentation Intuitive ne devient pas juste une tendance sur laquelle de nombreuses personnes surfent sans la comprendre, et qui va redescendre ?
Je réponds dans cet épisode à cette interrogation et ce que je pense de l'évolution de l'approche.
Notamment :
👉 En quoi la popularité de l'Alimentation Intuitive peut lui nuire
✅ Mais également pourquoi je trouve que c'est une bonne chose !
👉 Les grandes idées à clarifier au sujet de l'AI
✅ En quoi l'Alimentation Intuitive fait partie d'un plus gros mouvement qui s'opère actuellement dans nos sociétés, et nous dépasse
Bonne écoute !🥰

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On se retrouve en forme (😘) pour parler d'un sujet sur lequel je veux mettre les points sur les I, les barres sur les T : ce qu'est l'Alimentation Intuitive.

Ou plutôt ce que n'est PAS l'Alimentation Intuitive !

Car j'en ai marre de voir des contenus traîner sur les réseaux, ou bien des coachs etc qui parlent d'alimentation intuitive et de l'approche,

mais qui sont carrément à côté de la plaque - ou presque.

J'ai déjà parlé de ce qu'était l'Alimentation Intuitive (cf l'épisode 3 !), mais dans cet épisode je veux vraiment clarifier la chose en vous partageant ce que n'est PAS l'approche de l'Alimentation Intuitive 😁

en tordant le cou à 3 grandes idées !✅

Pour vous aider vous aussi à repérer les faux 😉

Bonne écoute 🥰

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L'ambivalence, c'est ce qu'on ressent toutes et tous quand on veut se libérer de la culture des régimes et cheminer vers une alimentation plus intuitive.

En effet, on peut hésiter par moments - surtout au début - entre quitter les régimes et les restrictions, lâcher le contrôle sur son alimentation et son poids, avancer dans notre process vs refaire un régime ou se remettre dans le contrôle.

"Est-ce que je fais le bon choix ?"
"Est-ce que je vais dans la direction qui me convient ?"

On peut donc parfois être tentés de revenir dans un régime, "une dernière fois", ou bien commencer à "refaire attention".

Dans cet épisode, je traite donc ce délicat sujet qu'est l'ambivalence et je vous donne mes clés pour naviguer avec elle.

Pour essayer de toujours garder le cap 😉

Un bel épisode plein de philosophie avant de vous laisser une semaine tranquille 😉

👉 Si tu sens que tu as envie de refaire un régime ou de te contrôler, cet épisode est pour toi !
Bonne écoute 🥰

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Pour ce court épisode, je voulais vous présenter mes 3 mantras/phrases, par rapport à notre corps et nous-mêmes, à dégainer et à se répéter quand on a besoin d'aide ou d'un petit coup de pouce 👍
Les mantras sont à mon sens importants dans un processus de guérison ou d'apaisement dans son rapport à soi, et ils peuvent être hyper efficaces 🔥
Je vous révèle donc mes meilleurs mantras (enfin là y'en a 3 mais en vrai j'en ai plein) pour passer un été en toute sérénité 🧘‍♀️
Je vous laisse les découvrir et prendre note 😉 (pourquoi pas dans votre téléphone 😜)
Bonne écoute 🥰
Episodes connexes :
Episode 55 : Et si on se foutait la paix cet été ?
Episode 57 : Comment se sentir plus sereine dans son corps cet été ?

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