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Derrière les podiums de Mathieu Blanchard il y a sa santé et vie partenaire, Alix Noblat. Et derrière leur équilibre, un système à deux où chacun porte une partie de la santé de l'autre.

Dans cette vidéo, Mathieu Blanchard, aventurier d'ultra-endurance (vainqueur de la Diagonale des Fous, 2e de l'UTMB), et Alix Noblat, coach en nutrition et ancienne aventurière de Koh-Lanta, ouvrent les coulisses de leur vie de couple d'athlètes : ce que le très haut niveau coûte vraiment au corps, et tout ce qu'on gagne à ne pas prendre soin de sa santé tout seul.

Cet épisode s’inscrit dans notre mouvement

Together in Health.

On pense souvent à la santé comme à une histoire solitaire, pourtant une habitude passe d'une personne à l'autre, s'ancre, et va bien plus loin qu'on ne l'imagine. Prendre soin de soi, c'est aussi se donner plus de temps à partager avec ceux qu'on aime.

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🔬 LUCIS, C'EST :

2 bilans de santé complets par an

Plus de 110 biomarqueurs analysés

Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…

Un suivi dans le temps

Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie)

Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…)

🎙️ INTERVENANTS

Mathieu Blanchard

Instagram : https://www.instagram.com/mathieu__blanchard/

Alix Noblat

Instagram : https://www.instagram.com/alixnoblat/

Animé par Maxime Berthelot

Fondateur de Lucis

🔗 LIENS UTILES

Instagram : https://www.instagram.com/lucislife

Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

🧭 CHAPITRES

00:00 — Intro
00:39 — « Vous avez mangé quoi ce matin ? »
02:29 — Grossesse, blessure : ce qui a changé dans leur quotidien
05:15 — Qui sont Alix et Mathieu ?
11:33 — Nutrition : trouver la recette qui fonctionne pour soi
17:40 — S'entraîner au feeling ou avec un coach ?
21:42 — Le parcours d'Alix : du CrossFit à l'ultra
26:33 — S'entraîner en couple : harnais et gilet lesté
30:01 — Sommeil : leur routine du soir
34:08 — Tracking : Garmin, Whoop et les limites de la VFC
35:59 — Préparation mentale et psy
39:40 — Le sport de haut niveau est-il vraiment « santé » ?
43:41 — Bilans sanguins : ce que révèle le foie après un ultra
45:49 — Ravitaillements : lire le corps de son athlète
52:42 — Parentalité, écrans et transmission
56:40 — Être parent et athlète : « une nouvelle forme d'amour »

#ultratrail #trail #mathieublanchard #kohlanta #nutrition #sommeil #récupération #endurance #sportsanté #préparationmentale #biomarqueurs #longévité #santépreventive #lucis #lepolyphenolpodcast

Tu penses que l'eau en bouteille est plus pure que l'eau du robinet, et que ta carafe filtrante te protège.

En réalité, un litre d'eau en bouteille contient en moyenne 240 000 particules de microplastiques — dont 90 % de nanoplastiques qui pénètrent dans les tissus (étude Columbia, 2024). Et 92 % des eaux françaises contiennent un PFAS, un « polluant éternel » qui ne figure même pas dans la liste des 20 PFAS surveillés (ANSES, 2025).

Dans cette vidéo, Alexandre Mahe, fondateur de Sküma (purification d'eau par osmose inverse), et le Dr Christian Boyer, docteur en biologie de la santé et physiologie humaine, spécialiste du microbiote intestinal, décortiquent ce qu'il y a vraiment dans l'eau du robinet et l'eau en bouteille : PFAS, microplastiques, métaux lourds (plomb, mercure, cadmium), résidus de médicaments, chlore, nitrates et pesticides.

Ils comparent tous les systèmes de filtration d'eau — carafe filtrante à charbon, microfiltration, osmose inverse, distillation — et expliquent pourquoi reminéraliser une eau filtrée (électrolytes, magnésium) est essentiel pour une vraie hydratation. Ils détaillent aussi comment mesurer votre exposition réelle aux métaux lourds : dans le sang, les urines et les cheveux.

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🔬 LUCIS, C'EST :
2 bilans de santé complets par an
Plus de 110 biomarqueurs analysés
Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…
Un suivi dans le temps
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🎙️ INTERVENANTS
Alexandre Mahe
Fondateur de Sküma, purification et reminéralisation de l'eau
Instagram : https://www.instagram.com/skumawater/
Site : https://skumawater.com

Dr Christian Boyer, PhD
Docteur en biologie de la santé et physiologie humaine, nutritionniste, spécialiste du microbiote
Instagram : https://www.instagram.com/christianboyer.phd/

Animé par Maxime Berthelot
Fondateur de Lucis

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🧭 CHAPITRES
00:00 — Intro
04:08 — C'est quoi une eau « potable » ?
12:36 — Ce qu'il y a vraiment dans votre eau (PFAS, métaux lourds, médicaments)
24:04 — Quels risques pour la santé ?
30:33 — Filtres à eau : de la carafe à l'osmose inverse
37:37 — Faut-il tester son eau du robinet ?
44:07 — Mesurer sa contamination (sang, urines, cheveux)
53:42 — Eau en bouteille vs eau du robinet
58:09 — Pourquoi reminéraliser une eau filtrée

#eaudurobinet #eauenbouteille #microplastiques #pfas #métauxlourds #osmoseinverse #filtrationeau #hydratation #électrolytes #santépreventive #biomarqueurs #longévité #lucis #lepolyphenolpodcast

Tu te dis que la fatigue, la baisse de motivation et la prise de ventre, c'est l'âge, ou juste une mauvaise période.

En réalité, la testostérone des hommes s'effondre : à âge égal, un homme de 20 ans dans les années 2000 en avait déjà moins qu'un homme de 60 ans dans les années 1980. Une chute de 1,6 % par an depuis quarante ans, qui n'a rien à voir avec le vieillissement.

Dans cette vidéo, Bastien, docteur en neurosciences devenu coach en santé masculine, décortique ce qui fait vraiment chuter la testostérone des hommes : le plastique et les perturbateurs endocriniens, la masse grasse, le sommeil, le stress. Et surtout ce qu'on peut récupérer, dans quel ordre.

Il explique aussi pourquoi un bilan « dans la norme » ne veut pas dire en bonne santé, et ce qu'il faut mesurer au-delà de la testostérone totale.

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🎙️ INTERVENANTS
Bastien Intartaglia, PhD
Docteur en neurosciences cognitives, coach en santé masculine, créateur du Code Primal
Instagram : https://www.instagram.com/ledruidemoderne/
Site : https://lecodeprimal.com

Animé par Maxime Berthelot
Fondateur de Lucis

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🧭 CHAPITRES
00:00 — Intro : « un jeune de 20 ans avait moins de testostérone qu'un homme de 60 ans dans les années 80 »
00:37 — Chercheur en neurosciences devenu coach en santé masculine
05:54 — Pourquoi la testostérone des hommes s'effondre
11:02 — Plastique et perturbateurs endocriniens
14:32 — Symptômes, bilan sanguin et vraies normes
23:05 — Les leviers naturels : sommeil, masse grasse, stress
27:56 — Alimentation et entraînement
31:54 — Compléments : adaptogènes et shilajit
36:31 — TRT : bénéfices, risques et cadre légal
39:12 — Ce qu'il faut retenir

#testostérone #santémasculine #hormones #perturbateursendocriniens #microplastiques #sommeil #musculation #shilajit #TRT #métabolisme #santepreventive #biomarqueurs #longévité #lucis #lepolyphenolpodcast

Tu crois que perdre la mémoire ou la clarté mentale, c'est juste une question d'âge. Voici ce qui protège vraiment votre cerveau, votre santé cognitive et retarde le déclin lié à l'âge: sommeil, inflammation, Alzheimer

En réalité, 55 millions de personnes vivent avec une démence dans le monde, et près de 45% de ces cas seraient liés à des facteurs qu'on peut modifier, pas à une fatalité génétique.

Dans cette vidéo, William Kadmiry décortique ce qui protège vraiment le cerveau.

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🎙️ INTERVENANTS
William Kadmiry
Naturopathe & micronutritionniste, co-fondateur de Natura Neo
Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm/

Animé par Anaïs Gautron
Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/

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🧭CHAPITRES
00:00 — Introduction
02:19 — Qu'est-ce que la santé cognitive ?
06:08 — Nutrition, carburant du cerveau et diète cétogène
08:45 — Inflammation, stress oxydatif et vascularisation : les 3 piliers
12:17 — Comment protéger son cerveau du stress oxydatif au quotidien
17:53 — Entr aînement cognitif, hormèse et l'impact de l'IA sur notre cerveau
27:13 — Sommeil : le facteur le plus toxique quand il manque
32:45 — Biomarqueurs, prévention personnalisée et nootropiques
36:22 — Alzheimer, génétique (APOE4) et le mythe de la fatalité

#santécognitive #cerveau #alzheimer #sommeil #inflammation #resistancealinsuline #diabetetype3 #neuroplasticité #micronutrition #naturopathie #préventif #longévité #biomarqueurs #santépreventive #lucis #lepolyphenolpodcast

Tu t'allonges au soleil et tu crois faire une seule chose : « prendre le soleil ».
En réalité, ton corps reçoit 4 rayonnements complètement différents — et un seul est celui que tu ressens. Le problème ? C'est justement celui qui compte le moins pour ta santé.

Dans cette vidéo, on décortique ce que le soleil fait vraiment à ton corps : ton horloge biologique, ta vitamine D, ta peau qui vieillit en silence. Et surtout, comment doser ton exposition sans te fier à ce que tu ressens (le pire repère possible).

À la fin : la journée idéale, minute par minute, pour tirer le meilleur du soleil sans en payer la facture 10 ans plus tard.

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LUCIS, C'EST :
Ton taux de vitamine D ne se ressent pas, il se mesure. Lucis, c'est 2 bilans de santé complets par an, plus de 110 biomarqueurs analysés (dont la vitamine D), des scores clairs (inflammation, énergie, métabolisme, hormones…), un suivi dans le temps et des recommandations personnalisées en nutrition, sommeil et mode de vie.

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CHAPITRES
00:00 4 rayons dans un seul soleil
00:42 ① La lumière visible : ton horloge biologique
01:46 ② L'infrarouge : la chaleur et son grand piège
02:59 ③ Les UVB : vitamine D et coup de soleil
04:29 ④ Les UVA : le vieillissement silencieux
05:55 Résumé : un seul rayon sur 4 que tu sens
06:26 La journée idéale : matin, midi, protection
07:30 Mesurer plutôt que deviner

#santé #vitamineD #soleil #sommeil #rythmecircadien #longévité #préventif #lucis

Tu éternues au printemps, tu te dis que c’est “juste une petite allergie”… et pourtant : Eczéma qui revient, intolérances alimentaires, réactions qui s’aggravent d’année en année, fatigue diffuse.

Et si tes allergies n’étaient que la partie visible d’une inflammation silencieuse, installée depuis des années par ton mode de vie ?

Aujourd’hui, on estime qu’en 2050, une personne sur deux sera allergique.

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Avec le Dr Anne-Sophie Darrigade, dermatologue, allergologue et immunologue à Bordeaux, Maxime Berthelot décortique les allergies de A à Z :

- Ce qui sépare vraiment une allergie d’une intolérance

- Ce qui se passe dans le corps pendant un choc anaphylactique

- Pourquoi les allergies explosent partout dans le monde

- Le rôle central de la micro-inflammation, du microbiote et de l’environnement

- Les leviers concrets (alimentation, oméga-3, cosmétiques, mode de vie) pour calmer le terrain

🔬 LUCIS, C’EST :

- 2 bilans de santé complets par an

- Plus de 110 biomarqueurs analysés

- Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…

- Un suivi dans le temps

- Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie)

- Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…)

🎙 INTERVENANTS

Dr Anne-Sophie Darrigade : 
Dermatologue, allergologue & immunologue à Bordeaux
Instagram : https://www.instagram.com/docteur.d__/

Maxime Berthelot
Fondateur de Lucis

📲 LIENS UTILES

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🧭 CHAPITRES

00:00 — Intro : “en 2050, une personne sur deux sera allergique”
02:17 — Allergie vs intolérance vs sensibilité
02:52 — Cas patient : cacahuète & réaction
06:19 — Choc anaphylactique
08:48 — Explosion des allergies
10:00 — Théorie hygiéniste
13:07 — Terrain “forêt sèche”
14:12 — Micro-inflammation & cytokines
17:19 — Diagnostic & écoute du corps
20:31 — Pollution intérieure & cosmétiques
23:39 — Microbiote & alimentation
29:26 — Prévention & grossesse
31:58 — Conseils peau & eczéma
33:05 — Quand consulter

#allergies #immunologie #eczema #inflammation #microbiote #santepreventive #nutrition #longevite #lucis #podcast

Tu es sportif, tu manges « sain », ton bilan sanguin est « normal »… et pourtant : coups de barre après les repas, fatigue, douleurs, prise de gras qui ne s'explique pas.

Et si « être en forme » ne voulait pas dire « être en bonne santé » ? Aujourd'hui, près d'une personne sur trois file vers un diabète de type 2 sans le savoir — et tout se joue 20 ans avant le diagnostic, bien avant le moindre signe visible.

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Avec David D'hondt, micronutritionniste et ancien rugbyman, Anaïs Gautron décortique la santé métabolique de A à Z : ce qu'est vraiment la résistance à l'insuline, pourquoi la glycémie à jeun ne la voit pas, le rôle central des mitochondries et de l'inflammation, et les leviers concrets — mouvement, nutrition, micronutriments, sommeil — pour reprendre le contrôle avant que les signaux d'alerte n'apparaissent.

 🔍 Au programme :

 - Pourquoi « fit » ne veut pas dire « en bonne santé » (et pourquoi ça touche aussi les sportifs)

 - La résistance à l'insuline expliquée simplement : glucose, GLUT4, inflammation

 - Glycémie à jeun normale ≠ métabolisme sain : insuline, HOMA, peptide C, triglycérides/HDL

 - Les signes invisibles : fatigue post-repas, douleurs tendineuses, glycation

 - Le paradoxe « maigre mais gras » : quand la composition corporelle se dégrade sans prise de poids

 - Mitochondries : pourquoi elles dictent ton énergie (et le rôle clé du fer)

 - Inflammation de bas grade et insuline : le cercle vicieux

 - Le piège du « sportif sédentaire » : bouger après les repas, collations sportives, marche à jeun

 - Muscle et marche : capter le glucose sans insuline

 - L'ordre des aliments, la mastication et la digestion haute

 - Oméga-3, magnésium, zinc, vitamine D : les micronutriments qui comptent

 - Microbiote, perméabilité intestinale & supplémentation intelligente

 - Le sommeil (22h-2h) : jusqu'à -70% de synthèse musculaire quand il manque

 - Diabète de type 2 : pourquoi c'est réversible (et comment agir à temps)

 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :

 - Réaliser 2 bilans de santé complets par an

 - Un bilan complet avec +110 tests analysés

 - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.

 - Le suivi de vos progrès dans le temps

 - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie

 - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

 🎙️ David D'hondt — Micronutritionniste, ancien rugbyman et préparateur physique

 Instagram : https://www.instagram.com/david_dhondt/

 🎤 Animé par Anaïs Gautron

 Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/

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 🧭 CHAPITRES

 00:00 — Cold open : « quand les signes se voient, c'est déjà trop tard »

 00:27 — Intro Lucis & présentation de David D'hondt

 05:07 — La santé métabolique & la résistance à l'insuline

 12:48 — Glycémie à jeun, insuline & les signes à repérer

 19:20 — Mitochondries : le moteur de ton énergie

 24:57 — Inflammation, sédentarité & le piège du « sportif sédentaire »

 34:52 — Nutrition : l'ordre des aliments & la digestion

 41:52 — Oméga-3, magnésium, zinc : les micronutriments clés

 52:16 — Le sommeil, pilier n°1 du métabolisme

 58:30 — Diabète réversible & le mythe du miroir

 #santémétabolique #insuline #résistancealinsuline #diabète #glycémie #mitochondries #inflammation #microbiote #oméga3 #magnésium #zinc

 #sommeil #musculation #sédentarité #nutrition #micronutrition #santépreventive #bilandesanté #longévité #lucis #lepolyphenolpodcast

Fatigue, ballonnements, fringales, prise de poids, brouillard mental… Et si le problème n'était pas toi, mais ce qu'on te vend comme de la « nourriture » ? Aujourd'hui, 70% des produits d'un supermarché sont ultra-transformés. Depuis 60 ans, on a remplacé les aliments par des produits — et on a oublié que tout, ou presque, se joue dans le ventre.

Avec Marion Kaplan, naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de Marion et élève du Dr Catherine Kousmine, Max Berthelot remonte le fil de 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'industrie a truqué notre assiette, pourquoi l'intestin est notre deuxième cerveau, ce que l'insuline dit vraiment de notre santé, et les leviers concrets — et accessibles — pour reprendre le contrôle de ce qu'on mange.

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🔍 Au programme :
70% des produits en supermarché sont ultra-transformés : on mange des produits, pas des aliments
Ansel Keys, les études truquées et le blé moderne bourré de métaux lourds (cadmium)
L'intestin, notre deuxième cerveau : microbiote, humeur, satiété et nerf vague
La toxicité des huiles de graines (tournesol, colza, soja) vs les oméga-3 DHA
Insuline plutôt que glucose : le marqueur qu'on ne mesure jamais
Les premiers signes d'un microbiote déséquilibré (et comment le réparer)
Glucides, anémie et ovaires polykystiques : ce qui touche les femmes
Manque de protéines et ostéoporose : son propre parcours
Bien manger sans se ruiner : abats, sardines, œufs, bas morceaux
Le protocole microbiote : flexibilité métabolique, jeûne, réensemencement
La cuisson vapeur et le Vitaliseur : pourquoi la cuisson change tout

🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :
Réaliser 2 bilans de santé complets par an
Un bilan complet avec +110 tests analysés
Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
Le suivi de vos progrès dans le temps
Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

🎙️ Marion Kaplan — Naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de Marion
Instagram : https://www.instagram.com/marion.kaplan/
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCIBx5dQYsM4yh8Y8XR76pMg
Le Vitaliseur de Marion : https://www.vitaliseurdemarion.fr/
Ses livres (KetoBiotique, Paléobiotique, Symbiotique) : https://www.babelio.com/auteur/Marion-Kaplan/38208

📲 LIENS UTILES
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🧭 CHAPITRES
00:00 — Cold open : « ce ne sont plus des aliments »
00:58 — Intro Lucis & présentation de Marion Kaplan
01:56 — 40 ans d'exploration, partie d'une santé désastreuse
02:49 — L'arrière-grand-mère cuisinait, l'industrie a tout dévié
04:06 — Ansel Keys, Monsanto et le blé au cadmium
05:14 — D'ado dépressive à la nutrition : le déclic
06:37 — À qui on s'adresse : les gens en souffrance
07:38 — Véganisme, échec et conflits d'intérêts médicaux
09:22 — La rencontre avec le Dr Kousmine
12:14 — Trier le vrai du faux entre les gourous
14:34 — Essais-erreurs : macrobiotique, véganisme, le sucre
15:28 — Recette : son fromage blanc au lait cru maison
18:47 — Cuire sans détruire : la naissance de la vapeur
19:52 — Trop végétaliser : ostéoporose et manque de protéines
22:37 — L'intestin, notre deuxième cerveau
24:50 — Oméga-3, DHA et la toxicité des huiles de graines
26:43 — Les premiers signes d'un microbiote déséquilibré
27:57 — Carnivore, keto flex & la psychiatre métabolique
30:31 — Glucides, anémie et fertilité féminine
33:22 — Insuline et capteurs de glycémie : le vrai marqueur
35:02 — Médecine fonctionnelle, ses analyses & sols appauvris
37:14 — Bien manger sans se ruiner : les conseils budget
40:45 — KetoBiotique : antinutriments et références
41:58 — Par où commencer : flexibilité métabolique et jeûne
43:55 — Le protocole : éliminer, réensemencer, supplémenter
46:02 — Le Vitaliseur : nombre d'or et énergie vibratoire
51:24 — Cuisson vapeur : viande, poulet, frites de céleri
54:22 — Où retrouver Marion & mot de la fin

#alimentation #ultratransformé #microbiote #intestin #santépreventive #nutrition #insuline #glycémie #céréales #gluten #huilesdegraines #oméga3 #cétogène #keto #jeûne #naturopathie #vitaliseur #cuissonvapeur #kousmine #industrieagroalimentaire #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcast

Dans cet épisode, Marion Kaplan déconstruit 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'ultra-transformation, les études truquées et les huiles de graines ont remplacé la vraie nourriture par des produits. On explique pourquoi l'intestin pilote l'humeur, l'énergie et la satiété, ce que l'insuline révèle vraiment de notre métabolisme, et comment réparer son microbiote avec des gestes simples et accessibles — pour reprendre le contrôle de son assiette et de sa santé.

Brouillard mental, fatigue chronique, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs articulaires, dérèglements hormonaux… Et si TOUS ces symptômes avaient une même origine ? L'inflammation chronique de bas grade est aujourd'hui le dénominateur commun de la plupart des maladies modernes. Le mot est partout, mais quasiment personne ne sait ce qu'il recouvre vraiment.

Avec William Kadmiry, naturopathe et micronutritionniste, co-fondateur de Naturaneo, Anaïs Gautron remet les pendules à l'heure : ce qu'est VRAIMENT l'inflammation, à quel moment elle devient toxique, comment l'identifier sur un bilan biologique, et quels leviers alimentaires et lifestyle activer pour la faire baisser.

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🔍 Au programme :
- Inflammation aiguë (vitale) vs chronique de bas grade (toxique) : la différence cruciale
- Pourquoi tout commence dans l'assiette : excédent calorique, qualité des lipides, réactions de Maillard
- Gluten : pourquoi le blé moderne pose problème mais pas le blé ancien
- Produits laitiers : lactose, caséine, et l'intolérance qui se déclenche à l'étranger
- Glycémie et insuline : comment les glucides modulent l'état inflammatoire
- Les biomarqueurs à demander : CRP ultrasensible, homocystéine, féritine, ALAT, GGT
- Acides gras trans, oméga-3/oméga-6 : la balance qui change tout
- Compléments : pourquoi un multivitamine ne sert quasiment à rien
- Activité physique, sommeil, surentraînement : les vrais leviers lifestyle

🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec +110 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

🎙️ William Kadmiry — Naturopathe & Micronutritionniste, co-fondateur de Naturaneo
Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm/
Naturaneo : https://www.instagram.com/naturaneo_/
YouTube : https://www.youtube.com/@williamkadmiry

🎙️ Anaïs Gautron — Spécialiste santé hormonale & performance féminine
Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/

📲 LIENS UTILES
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/
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EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube


🧭 CHAPITRES
00:00 — Cold open : l'inflammation, mot à la mode incompris
00:30 — Aiguë vs chronique : la différence cruciale
01:30 — Le dénominateur commun en consultation
02:30 — Inflammation de bas grade : le système immunitaire qui ne se calme plus
03:30 — Symptômes : tumeur, rougeur, chaleur, douleur — et leurs équivalents silencieux
04:30 — Les causes alimentaires : calories, glycémie, lipides, Maillard
06:00 — Stress, cortisol, sommeil, hyperperméabilité intestinale
07:00 — Tissu adipeux : organe endocrinien et dérégulations de la satiété
09:00 — Gluten : blé moderne vs blé ancien
11:00 — Qualité des ingrédients : ultra-transformé, raffinage, "bio" ≠ qualité
13:00 — Produits laitiers : lactose, caséine, témoignage perso
17:30 — Glycémie & insuline : moduler son indice glycémique
19:00 — Régimes : pas de réponse unique, place à l'individualisation
20:30 — Témoignage : la poussée inflammatoire aux États-Unis
22:00 — Biomarqueurs directs : CRP ultrasensible, homocystéine
24:00 — Marqueurs indirects : féritine, ALAT, GGT
26:00 — Acides gras trans, oméga-3 vs oméga-6
28:00 — Compléments : utilité, limites du multivitamine
32:00 — Fibres et alimentation ultra-transformée
36:00 — Protéines : pas de carence en Occident, sujet d'optimisation
37:30 — Cuisson : oxydation, cétogène vs carnivore
40:00 — Activité physique : 10 000 pas, surentraînement
44:00 — Sommeil : le pilier le plus sous-estimé
46:00 — Mythes à casser : naturopathie vs allopathie
48:00 — Conclusion : on peut inhiber l'inflammation de bas grade

#inflammation #inflammationchronique #santé #santépreventive #microbiote #hormones #gluten #lactose #omega3 #naturopathie #micronutrition #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcast

Dans cette discussion, nous clarifions le terme "inflammation", souvent à la mode mais mal défini. Nous explorons comment l'inflammation de bas grade peut devenir chronique et provoquer divers symptômes. Comprendre cette mécanique est essentiel pour aborder des problématiques comme la fatigue chronique et les troubles digestifs, et envisager une alimentation anti inflammatoire.

Brouillard mental, fatigue chronique, irritabilité, anxiété, prise de poids… Le manque de sommeil dévaste le corps en silence. Pourtant, on ne nous éduque jamais à dormir.

Aurélie Montin, spécialiste française du sommeil, a passé 15 ans en insomnies sévères — jusqu'au burn-out. Elle a tout reconstruit : alimentation, microbiote, hygiène émotionnelle, bilans biologiques. Aujourd'hui, avec sa méthode "Connexion Sommeil", elle accompagne des centaines de personnes à renouer avec leurs nuits.

Dans cet épisode, on parle des vraies causes du mauvais sommeil (et non, ce n'est pas la lumière bleue), du lien microbiote-cerveau, des chronotypes, de la journée parfaite du matin au soir, du dîner tôt, des trackers (Whoop, Apple Watch), de l'alcool, des carences invisibles… et surtout : par où commencer quand ça fait des années qu'on dort mal.

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Podcast : Insomnie hors de mon lit
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⏱ CHAPITRES
00:00 — Intro
00:23 — De 15 ans d'insomnie à experte du sommeil
04:04 — Bon vs mauvais sommeil : les vrais signes
05:55 — Faut-il vraiment dormir 8h ?
07:27 — Cycles & phases du sommeil
09:04 — Sommeil & marqueurs biologiques
11:33 — Microbiote, intestin & cerveau
14:44 — GABA, sérotonine, mélatonine
18:58 — Les vraies causes du mauvais sommeil
19:33 — L'alimentation au cœur du sujet
21:31 — Nature, liens sociaux & sécurité émotionnelle
22:28 — Chronotypes : du matin ou du soir ?
26:22 — La journée parfaite, du matin au soir
33:16 — Café au réveil : oui ou non ?
34:33 — Sieste : oui ou non ?
36:16 — Pourquoi dîner tôt change tout
38:43 — Trackers de sommeil : Whoop, Apple Watch
41:24 — Comment Aurélie a réglé son sommeil
43:19 — Carences, hypothyroïdie & bilans sanguins
46:04 — L'angoisse de dormir & le lâcher-prise
48:16 — Alcool, chambre séparée, contre-intuitif
52:36 — 3 conseils pour retrouver le sommeil
53:48 — Méthode Connexion Sommeil & conclusion

#sommeil #insomnie #santé #santépreventive #microbiote #fatigue #lucis

1 couple sur 4, des spermatozoïdes divisés par 2 en 40 ans, et toujours ce mythe de l'ovulation au jour 14… Et si l'infertilité n'était PAS une fatalité ? Avec Lorraine Sindicic, fondatrice d'Émancipée (média et plateforme dédiés à la santé féminine et au cycle menstruel), on décrypte les VRAIES causes de l'infertilité — chez les femmes ET les hommes — les croyances qu'on traîne depuis le lycée, et les actions concrètes à mettre en place AVANT même de commencer à essayer.

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Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
Le suivi de vos progrès dans le temps
Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

🎙️ Lorraine Sindicic — Fondatrice d'Émancipée
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🧭 CHAPITRES
00:00 Intro : 1 couple sur 4 et l'infertilité qui explose
01:35 Présentation de Lorraine et Émancipée
02:30 Pourquoi on en parle plus aujourd'hui : tabou vs réalité
04:00 La fertilité masculine a doublé en infertilité en 40 ans
04:50 1/3, 1/3, 1/3 : la répartition réelle de l'infertilité
07:14 Infertilité vs stérilité : la définition qui change tout
08:00 Comment on fait un bébé : la rencontre ovule + spermatozoïde
10:00 Le cycle féminin expliqué : œstrogènes, ovulation, progestérone
13:00 Glaire cervicale et température : les biomarqueurs fiables
15:30 Le mythe du jour 14 : seulement 13% des cycles
16:30 20 à 25% de chance par cycle : déculpabiliser
18:30 Qualité des gamètes : spermatozoïdes mal foutus et ovocytes vieillissants
21:00 Les causes médicales : trompes, SOPK, endométriose, thyroïde
23:00 L'infertilité inexpliquée : la zone que la médecine n'explore pas
24:30 Perturbateurs endocriniens : l'ennemi qu'on respire au quotidien
27:30 Spermatogénèse de 74 jours : la chaîne de production fragile
29:00 Obésité, résistance à l'insuline et fertilité
30:30 Tabac, drogue et fausses couches : la responsabilité du sperme
33:00 Chaleur et testicules : slip serré, vélo, sauna, siège chauffant
36:30 Le cas du cycliste qui travaille sur un vélo de bureau
38:00 Préparation 3 mois avant : pourquoi anticiper change tout
40:00 Acide folique, zinc, vitamine D, iode : les micronutriments clés
42:00 Alimentation : bons gras, protéines, méditerranéen
44:00 Alcool, tabac, sport en excès : les chalumeaux à éteindre
45:30 L'observation du cycle : l'outil qui sauve les couples
47:00 "Faire l'amour tous les 2 jours" : le conseil médical irréaliste
49:00 Phytothérapie et accompagnement personnalisé
50:30 La zone de gris : ni passivité, ni médicalisation immédiate
52:00 Le mythe principal : la fertilité comme affaire de femme
53:00 Émancipée, le livre et le Fertility Club

Mal au dos, problèmes de sommeil, digestion difficile… Et si ces symptômes n'étaient PAS que physiques ? Avec Boris, cofondateur de MindDay (application de santé mentale), on décrypte les signaux d'alerte qu'on banalise trop souvent, les mythes tenaces autour de la santé mentale et les outils concrets pour en prendre soin — AVANT d'aller mal.

🔍 Au programme :

• Santé mentale vs maladie mentale : pourquoi cette confusion freine tout
• Les mythes les plus répandus (et les plus dangereux) sur la santé mentale
• Le continuum de la santé mentale : ce n'est PAS un bouton on/off
• Charge mentale en 2026 : pourquoi notre cerveau est surchargé comme jamais
• Stress aigu vs stress chronique : quand le corps tire la sonnette d'alarme
• Sommeil, digestion, douleurs, libido : les symptômes physiques qu'on n'associe pas au stress
• Une mauvaise nuit = 60% plus irritable et réactif au stress (les études le prouvent)
• "Mode survie" : pourquoi attendre d'aller mal est la pire stratégie
• Gratitude, respiration, cohérence cardiaque : les outils validés par la science
• Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie
• Auto-diagnostic et réseaux sociaux : les dérives à éviter (TDAH, hypersensibilité…)
• Connexion émotionnelle et isolement social : la clé oubliée du bien-être

💡 La santé mentale se construit AVANT la crise. Comme la santé physique, elle se travaille, se mesure et s'entretient au quotidien. Découvrez comment investir dans votre capital mental — 5 à 10 minutes par jour suffisent pour commencer.

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🎙️ Boris — Cofondateur de MindDay MindDay (App Store & Play Store) : https://www.mindday.com/

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🧭 CHAPITRES

00:00 Intro : Les symptômes physiques qu'on n'associe pas à la santé mentale

03:25 Présentation de Boris et de MindDay

04:12 Mythe #1 : Santé mentale = maladie mentale

06:00 Mythe #2 : On s'en occupe que quand ça va mal

08:58 Mythe #3 : C'est génétique, on n'y peut rien

10:04 Le continuum de la santé mentale : prévention et self-care

13:12 La charge mentale en 2026 : pourquoi on est tous concernés

19:44 Les symptômes physiques du stress : sommeil, digestion, douleurs

21:00 Stress aigu vs stress chronique : comprendre la différence

27:28 Les outils concrets : respiration, cohérence cardiaque, méditation

28:08 Le sommeil : pilier et conséquence de la santé mentale

31:43 Les facteurs du quotidien : activité physique, nutrition, médias

33:08 Connexion émotionnelle et isolement social

35:56 Par où commencer : gratitude, routines et petits outils du quotidien

39:00 MindDay : combler le vide entre "tout va bien" et la thérapie

41:00 Thérapie : trouver le bon thérapeute et faire confiance au processus

43:01 Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie

44:02 Les erreurs les p

Fatigue, stagnation, blessures… Et si le problème n'était PAS votre entraînement ? Avec Marion Paret (kinésithérapeute du sport & naturopathe) et Anaïs Gautron (experte en santé féminine et performance), on décortique les vrais freins à la performance sportive et les piliers d'une récupération efficace.

🔍 Au programme :

- Athlète récréatif, amateur ou pro : quelle différence et pourquoi c'est crucial
- Le concept du "vase de stress" : pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement
- Les carences les plus fréquentes chez le sportif (et qu'on ignore souvent)
- Nutrition sportive : manger assez, manger bien, manger au bon moment
- Cortisol, glycémie, hormones : les marqueurs biologiques à surveiller
- Sommeil profond : le pilier le plus sous-estimé de la performance
- Bain froid, sauna, étirements : ce qui marche vraiment pour récupérer
- Récupération active vs passive : quand choisir l'une ou l'autre

💡 La performance durable, c'est atteindre ses objectifs sportifs SANS sacrifier sa santé. Découvrez comment comprendre votre terrain biologique pour progresser intelligemment.

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🎙️ Invitée : Marion Paret
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🧭 CHAPITRES
00:00 Intro : Pourquoi les athlètes stagnent malgré l'entraînement
01:18 Présentation de Marion Paret (kiné & naturopathe)
04:08 Les problèmes les plus fréquents chez les sportifs
06:07 Récréatif, amateur, pro : comprendre les différences
10:04 C'est quoi la vraie performance sportive ?
15:58 Les freins à la performance : fatigue, stress et le "vase de stress"
21:52 Les carences les plus courantes chez le sportif
26:13 Marqueurs biologiques : glycémie, cortisol, hormones
33:33 Pilier 1 : Nutrition – manger assez et manger bien
47:33 Pilier 2 : Gestion du stress et système nerveux
53:40 Les outils connectés (Whoop, Garmin…) : utiles ou pas ?
57:52 Pilier 3 : La récupération – bien plus que "ne rien faire"
01:02:08 Bain froid, sauna, compression : quand les utiliser
01:05:33 Étirements & mobilité : ce que dit vraiment la science
01:07:18 Le sommeil : pilier décisif de la performance
01:15:21 Les 3 conseils prioritaires pour progresser durablement
01:22:57 Où retrouver Marion + conclusion
———————————————————
#performance #récupération #sportendurance #entraînement #surentraînement #nutrition #sommeil #cortisol #stress #carences #magnésium #santéfonctionnelle #naturopathie #kinésithérapie #bilandesanté #athlète #trail #course #musculation #santé #bienêtre

Dans cet épisode, Anaïs Gautron, experte en santé hormonale, reçoit Eva, créatrice de contenu et fondatrice de Cyclé, pour raconter son parcours avec le SOPK, de l’errance diagnostique à la reprise de contrôle sur sa santé.

Ensemble, elles décortiquent les vrais mécanismes du SOPK (résistance à l’insuline, dérèglements hormonaux, inflammation, génétique), les impacts sur la fertilité, la peau, le poids, la pilosité, l’humeur et la charge mentale au quotidien, et expliquent pourquoi tant de femmes ne sont pas diagnostiquées ou mal accompagnées.

Elles partagent des pistes concrètes sur l’alimentation, le sport, le stress, le sommeil, les bilans sanguins utiles et le rôle éventuel des compléments, pour mieux comprendre son SOPK et agir enfin dessus au lieu de le subir.

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🧭 CHAPITRES

00:00 – Introduction

06:30 – Son diagnostic à 18 ans

11:00 – Pilule, Roaccutane & symptômes

18:20 – Auto-diagnostic sur Instagram

24:00 – Annonce sur la fertilité

30:00 – Errance médicale & “maladie à la mode”

38:00 – SOPK, anxiété & TCA

45:10 – C’est quoi le SOPK ?

52:00 – Ovulation, AMH & fertilité

01:00:00 – Risques métaboliques (diabète, cardio)

01:07:00 – Bilan sanguin utile

01:15:00 – Alimentation & glycémie

01:23:00 – Sport & gestion du stress

01:32:00 – Sommeil, compléments & hygiène de vie

01:40:00 – Le message d’Eva aux femmes SOPK

L'alcool est-il vraiment un poison pour le corps ? Avec le Dr. Pauline Jumeau (pharmacienne spécialisée en biohacking) et Anaïse Gautron (experte en santé hormonale), on décortique les effets réels de l'alcool sur votre organisme.

🔍 Au programme :
Impact sur le sommeil profond et la récupération
Effets sur les hormones
Alcool et performances sportives
Y a-t-il une dose "safe" d'alcool ?
Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool
Conseils pratiques pour réduire sa consommation

💡 Découvrez pourquoi même un verre de vin le soir détruit votre sommeil profond et comment l'alcool impacte votre métabolisme, votre poids, et votre santé mentale.

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🧭 CHAPITRES

00:00 Intro : L'alcool est-il vraiment un poison ?
03:15 Nos parcours personnels avec l'alcool
12:30 Ce que l'alcool fait VRAIMENT à votre corps
18:45 Alcool & hormones : sensibilité féminine
25:20 L'alcool DÉTRUIT votre sommeil profond
32:10 La vérité : AUCUNE dose n'est safe
38:40 Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool
44:25 Conseils pratiques pour réduire

#alcool #santé #sommeil #hormones #dryjanuary #biohacking #santéfonctionnelle #périménopause #testostérone #détox #performancesportive #récupération #santéhormonale #alcoolisme #sobriété #bienêtre #nutritionsanté

Fatigue de fin d’année, nuits complètes mais réveils KO, coups de barre après chaque repas…

Dans cet épisode, avec le Dr Pauline Jumeau, (docteur en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle) et Anaïs Gautron (spécialiste de la santé hormonale), on décortique les vraies causes de la fatigue chronique : glycémie, thyroïde, cortisol, intestin, carences, mais aussi stress, environnement et rythme de vie.

Vous repartirez avec des pistes concrètes sur le sommeil, l’alimentation, les hormones et l’hygiène de vie pour retrouver une énergie stable.

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🧭 CHAPITRES

03:30 – Fatigue ponctuelle vs fatigue chronique
06:00 – “Je dors 8–9h mais je suis rincé”
08:30 – Entrepreneurs épuisés
10:30 – Les 4 grands axes de la fatigue
14:00 – Thyroïde & Hashimoto
17:00 – Cortisol trop haut / trop bas
19:30 – Adaptogènes & ashwagandha
21:30 – Intestin & carences
24:00 – Reflux, anti-acides & hypochlorhydrie
27:00 – Les 3–4 piliers à vérifier
29:00 – Sommeil : qualité vs quantité
32:00 – Rituels du soir
35:00 – Dernier repas & réveils nocturnes
38:00 – Température de la chambre & récupération
40:00 – Glycémie instable & coups de barre
42:00 – “Tamponner” les glucides
44:00 – GABA & précurseurs
46:00 – Hiver, carences & fatigue
48:00 – Les 3 priorités à mettre en place

fatigue fin d’année
fatigue chronique
épuisement chronique
manque d’énergie
burn out
sommeil réparateur
troubles du sommeil
rythme circadien
cortisol
cortisol bas
surrénales
thyroïde
hashimoto
hormones et fatigue
glycémie
résistance à l’insuline
coups de barre après manger
intestin et microbiote
hypochlorhydrie
carences vitamine D
carence iode
gaba
adaptogènes ashwagandha
santé fonctionnelle
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🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training Therapy

Dans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapy, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps.

On y découvre :

Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples.

L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé.Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures.

Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération.

Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme.

Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement. 

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🧭 CHAPITRES01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps

04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ?15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger)20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération)31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast

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Dans cette épisode du Polyphenol Podcast, Jean de la Rochebrochard, Managing Partner de Kima Ventures (Xavier Niel), père de trois enfants et athlète Ironman, partage ses méthodes concrètes pour concilier haute performance professionnelle, vie de famille et entraînement sportif de haut niveau.
Il nous explique :
- Sa philosophie de gestion du temps inspirée de son livre "Human Machine"
- Comment il s'est préparé pour l'Ironman de Nice
- L'importance de la discipline, de la nutrition et de la prévention santé
- Sa vision de l'entrepreneuriat aujourd'hui

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🧭 CHAPITRES
04:50 – Débuter l’Ironman 
07:21 – Organisation extrême : famille, pro, entraînement
22:12 – Nutrition, suivi et optimisation santé
25:00 – Routine familiale & équilibre de vie : limites et réalités

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Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Victor Laroch, spécialiste de la santé digestive et du microbiote. Ensemble, nous révélons pourquoi les troubles digestifs concernent autant de personnes (surtout les femmes), comment les hormones et le stress impactent l’intestin, et ce qui déclenche vraiment ballonnements ou inconfort malgré une alimentation “saine”. Victor partage ses méthodes pour analyser les causes profondes, ses conseils sur les compléments (probiotiques, enzymes digestives, citrulline…), et ses routines simples pour (re)trouver confort digestif et bien-être social. Un concentré d’explications claires et d’astuces concrètes pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur digestion.

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🧭 CHAPITRES
01:50 – Introduction
04:47 – Intestin irritable : comprendre le « faux diagnostic »
09:32 – Comment identifier les vraies causes digestives
13:00 – Pourquoi les femmes ont plus de problèmes digestifs ?
16:50 – Trop de fibres = trop de gaz ?
17:57 – Stress, système nerveux & digestion (le « 2e cerveau »)
22:09 – Gluten, FODMAPs & alimentation moderne
24:08 – Digestion : hommes vs femmes, différences réelles
28:40 – Protéines, soufre et gaz (l’œuf pourri 🥚💨)
29:43 – Identifier les aliments déclencheurs (protocole pratique)
36:25 – Compléments digestifs : le vrai du faux
45:11 – Huile d’olive & régime méditerranéen : un pilier digestif
48:02 – Les dangers des diètes extrêmes & influenceurs santé
53:17 – Routines digestives : repas, mastication, marche, calme
59:06 – Constipation & transit : solutions naturelles

Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Pauline Jumeau, docteure en pharmacie, experte en micronutrition et biohacking. Ensemble, nous explorons les carences les plus fréquentes (vitamine D, magnésium, iode), l’alimentation personnalisée, la qualité de l’eau, le sommeil, les routines bien-être et les outils de biohacking. Un concentré de conseils pratiques et scientifiquement étayés pour vivre plus longtemps, en meilleure santé.

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Insta de Pauline: https://www.instagram.com/pauline.jumeau
Linkedin de Pauline: https://www.linkedin.com/in/pauline-jumeau-biohacking 

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec 60 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

📲 LIENS UTILES
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🧭 CHAPITRES
00:00 – Intro
03:35 – Les 3 carences les plus fréquentes (Vitamine D, Magnésium, Iode)
11:09 – Pourquoi les régimes “tout faits” (keto, jeûne…) ne marchent pas toujours
13:30 – Les piliers universels d’une bonne santé
15:24 – La journée santé idéale de Pauline
18:41 – Le rituel du polyphénol podcast
20:46 – Régime keto & génétique : comprendre le gène ApoE
27:00 – Qualité de l’eau : analyses, polluants & solutions
33:30 – Zéro alcool : impacts réels sur la santé
38:08 – Les 3 erreurs qui ruinent votre sommeil
42:48 – Routine sommeil optimale (et +1h de sommeil profond !)
48:26 – Suppléments & outils de biohacking préférés
55:14 – Comment se passe un accompagnement personnalisé

Dans cet épisode du Polyphenol Podcast, on accueille Jérôme, kiné et nutritionniste de la chaîne  @Jeje-et-Raph Ensemble, on plonge en profondeur dans les vrais leviers pour rester en forme, préserver sa santé, sa mobilité et son énergie au fil du temps.
Jeje et Raph: https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph

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🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)
- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

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🧭 CHAPITRES
00:00:00 - Introduction
00:01:40 - Parcours de Jérôme : kiné et nutritionniste
00:06:45 - Problèmes de santé fréquents après 50 ans
00:12:31 - Symptômes vs prévention, notion de santé
00:17:10 - Qu’est-ce que « être en bonne santé » ?
00:23:18 - Gérer l’équilibre, le stress, organisation vie pro/perso
00:32:50 - Fondamentaux d’une bonne alimentation
00:38:56 - Le rituel du polyphenol podcast
00:45:16 - Bases de l'activité physique
01:04:19 - Adaptation, gestion du temps et de la motivation
01:06:48 - Perte de poids et body-positivisme : approche santé

1 Français sur 5 est pré-diabétique. Dans cette vidéo, on t’explique comment repérer les signaux et éviter de développer des risques liés à trop de sucre.

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🔬 Lucis, c'est quoi ?
- 2 bilans de santé complets sur l'année
- 60 tests interprétés par une IA et un médecin.
- Détection de potentiels déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels.
- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie
- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix.

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Pourquoi le sucre = poison
02:04 - La glycémie et les types de glucides
04:09 - L’insuline en 5 min
12:39 - Les vrais risques
18:27 - Comment tester ?
19:00 - Max G, ses analyses
23:54 - 5 actions pour stabiliser sa glycémie

👀 SOURCES
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24647029/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8912639
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6619673/

Nous avons étudié la science derrière le cacao. Et voilà ce que nous avons découvert. 

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Lucis (ex-Zero Health), c’est la solution française tout-en-un pour :
- 2 bilans de santé complet, chaque année
- Analyse de plus de 60 marqueurs clés de votre santé
- Scan de potentiel déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels
- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie
- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix


🔗 LIENS
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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:17 - le chocolat vs le cocoa
08:07 - Le procédé : Alkanisation
10:01 - Métaux lourds dans le chocolat
13:41 - Comment choisir son cacao (non alcalinisé vs alcalinisé)
14:30 - Les bénéfices du cacao
15:59 - Idées de recettes

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Instagram d’Anais : https://www.instagram.com/anaisgautron/

Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de la santé féminine ! Comment optimiser ton entraînement, éviter le surentraînement, équilibrer tes hormones et performer sur la durée ? Avec mon invitée Anaïs Gautron, nous abordons :
- Les spécificités du sport au féminin : cycles hormonaux, récupération, adaptation de l’entraînement
- Surentraînement : symptômes, erreurs courantes et signaux d’alerte à ne pas ignorer
- Nutrition, macros et supplémentation : comment ajuster son alimentation pour performer sans s’épuiser
- Les meilleures stratégies pour prendre soin de son équilibre hormonal et booster son bien-être
- Zoom sur la gestion de l’endométriose, l’importance des jours de repos et l’alimentation anti-inflammatoire

🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)
- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
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🧭 CHAPITRES
00:00 – Introduction
02:39 – Le surentraînement 
06:15 – Symptômes du surentraînement 
07:23 –Erreurs courantes chez les sportifs 
10:02 – Nutrition et entraînement
13:46 – Optimiser l'entraînement : cardio vs renforcement musculaire
30:13 – Impact du surentraînement sur la digestion
37:02 – Dérèglements hormonaux chez les femmes
46:04 – Synchronisation entraînement et cycle menstruel
1:06:19 – Alimentation et macros pour les athlètes
1:22:42 – Récupération et stratégies anti-inflammatoires  
1:28:32 – Supplémentation de base pour les sportives
1:29:16 – Témoignage : gestion de l'endométriose
1:47:23 – Conclusion et conseils finaux  

➡️ Cette vidéo t’apporte des outils concrets et des conseils pratiques pour adapter ton entraînement, mieux récupérer, et progresser durablement, quel que soit ton niveau !
Abonne-toi, partage la vidéo et dis-moi en commentaire quels sujets tu aimerais voir abordés dans les prochains épisodes !
#SantéFéminine #PerformanceSportive #Hormones #Surentraînement #Endométriose #PodcastSanté

Il y a 3 semaines, le Dr Rhonda Patrick a révélé que 20g de créatine peuvent aider à compenser les effets du manque de sommeil. 

Depuis, on a plongé dans la science et ce qu’on a découvert va bien au-delà de la performance musculaire.

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
00:42 - Qu’est-ce que la créatine ?
04:26 - D’où vient la créatine ?
06:43 - Les effets sur la performance physique
08:10 - Bon pour le sommeil ?
11:48 - Comment est créé la créatine en poudre ?
13:05 - Myths & idées reçues
16:42 - Comment bien l’utiliser ?

👀 SOURCES
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8838971/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2048496/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1691485/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1510941/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35276945/
https://www.researchgate.net/publication/26799707_Three_Weeks_of_Creatine_Monohydrate_Supplementation_Affects_Dihydrotestosterone_to_Testosterone_Ratio_in_College-Aged_Rugby_Players

On a vécu 3 mois aux États-Unis. On pensait manger “sain”. Résultat : prise de poids, troubles du sommeil, pics de glycémie…

Dans cet épisode, on raconte ce qu’on a vraiment mangé, pourquoi même les aliments “healthy” là-bas peuvent poser problème, et ce que nos corps ont révélé après 90 jours.

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🧭 CHAPITRES
00:00 Intro
01:10 Le rituel du podcast
03:23 Ce qu'on a mangé
10:56 Le système Américain
16:38 Ce qu'on a ressenti 
20:31 Nos 7 conseils pour survivre à un système alimentaire cassé

👀 SOURCES

https://www.researchgate.net/figure/Example-of-a-photograph-series-showing-vegetable-stew-A-60-g-B-140-g-C-220-g_fig1_385773308

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11222016/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31329250/

On voulait aller plus loin dans notre santé. Alors on a décidé de rendre accessible la santé préventive en France… et en Europe. 🇪🇺 Dans cette vidéo, on t’explique pourquoi Zero Health devient, et comment on est en train de construire la première plateforme de santé préventive en Europe, avec vous.

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00:00 – Introduction
00:51 – Le rituel du podcast
01:50 – Les débuts
09:10 – Lucis c'est quoi ?
12:30 – Les frustrations de la communauté
18:35 – La vision long terme

Comment vivre jusqu’à 107 ans avec William Kadmiry

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https://www.instagram.com/william_kdm/?hl=en
https://www.youtube.com/@williamkadmiry
L’école de William qu’il a lancé → https://naturaneo.fr/

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🧭 CHAPITRES
00:00 Introduction
01:55 Parcours de William Kadmiry
12:00 La naturopathie moderne et la médecine fonctionnelle
20:26 Les limites du système médical actuel
33:35 L'importance des bilans biologiques avancés
47:44 Problématiques de santé courantes 
01:12:40 Conseils pratiques en nutrition et supplémentation
01:30:15 Les 5 conseils principaux de William pour améliorer sa santé

Pourquoi tes hormones influencent ton énergie, ton humeur et ta santé ?

Dans cet épisode, Anaïs Gautron t’explique comment reprendre le contrôle, à chaque étape de la vie hormonale.

Instagram d’Anais : https://www.instagram.com/anaisgautron/

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:52 - Les 5 grandes étapes de la vie hormonale féminine
11:10 - Les 5 piliers de l’équilibre hormonal
28:01 - Le cortisol, l’hormone qui contrôle tout
38:52 - La libido pour une femme 
49:04 -  Ménopause : comprendre, anticiper, agir
58:09 - Les 3 erreurs à éviter

👀 SOURCES

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34716791/

Moins d’érections, moins de libido ? Dans cette vidéo, on t’explique comment mesurer la santé de tes organes sexuels — et les 6 leviers concrets pour booster naturellement ta testostérone et ta libido.

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:13 - Etat des lieux
06:51 - Symptômes d’un taux bas
09:38 - Comment mesurer et comprendre sa testostérone
11:16 - L’érection la nuit
15:57 - Les préjugés
16:51 - Optimiser sa testostérone

👀 SOURCES
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16582415/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29442075/
https://www.reuters.com/article/business/healthcare-pharmaceuticals/mens-testosterone-levels-declined-in-last-20-years-idUSKIM169763/

Nous avons étudié la science derrière le cacao. Et voilà ce que nous avons découvert. 

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🧭 CHAPITRES
00:00 - Introduction
02:17 - le chocolat vs le cocoa
08:07 - Le procédé : Alkanisation
10:01 - Métaux lourds dans le chocolat
13:41 - Comment choisir son cacao (non alcalinisé vs alcalinisé)
14:30 - Les bénéfices du cacao
15:59 - Idées de recettes