Le café des burnies - Pour sortir du burn-out – Details, episodes & analysis

Tu gères, tu accélères, tu encaisses. Et tu te demandes pourquoi tu es si fatiguée sans jamais vraiment chercher la réponse.

Dans cet épisode, on parle de ce moment juste avant le crash : quand tu roules encore à 200 km/h, que tu vois rien venir… mais que ton corps, lui, freine déjà.

Je te partage les 3 signaux d'alarme que la plupart des femmes ignorent (des fois pendant des années) avant l'effondrement :

👉🏼 La fatigue qui ne part pas, même après une nuit complète

👉🏼 Les émotions dérégulées : larmes pour un rien ou vide total

👉🏼 Le cynisme et l'irritabilité chronique : quand tout t'énerve ou que plus rien n'a de sens

Tu repartiras aussi avec 3 actions concrètes à faire dès aujourd'hui pour ne pas attendre que ton corps choisisse à ta place.

Parce qu'une femme sur deux attend trop longtemps avant de demander de l'aide.

🎁 Fais le test gratuit "Suis-je en burnout ?"

📞 Réserve ton appel offert avec moi

Si tu apprécies le podcast, tu peux me soutenir en me laissant 5 étoiles sur apple podcast et/ou un avis sur ta plateforme d'écoute préférée 🙏🏽

👉🏼 Retrouver moi sur Instagram

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Reprendre le travail après un burn-out : un passage obligé… Et des fois, c'est de la torture ! Si tu te prépares à retourner au travail après un arrêt pour burn-out, tu t'es sûrement déjà posée ces questions : Qu'est-ce qu'ils vont penser de moi ? Comment je vais gérer leurs remarques ? Et si je ne suis plus crédible ?

Bonne nouvelle : tu n'as rien à prouver à personne, et il existe des façons concrètes de te blinder en douceur sans perdre ton énergie.

Dans cet épisode, on déconstruit la peur du jugement, on passe en revue les phrases toxiques (ou maladroites) des collègues et leur vrai sens, et surtout, je te partage mes 5 clés pour reprendre le travail avec sérénité, sans culpabilité ni panique.

Cet épisode est pour toi si : Tu as l'impression d'être plus fragile qu'avant Tu veux poser tes limites mais tu ne sais pas comment faire

✨ Chapitres : 00:00 - Introduction : Le retour au travail, ce moment si chargé émotionnellement 01:16 - Pourquoi ce retour est si difficile (peur du regard, culpabilité, crédibilité) 03:03 - L'image de soi abîmée : pourquoi tu te sens encore fragile 04:40 - Ce que disent vraiment les collègues (et ce que ça cache) 05:27 - "Tu as eu de la chance de te reposer" : décryptage 06:21 - "Tu as l'air en forme maintenant" : ce qu'ils ne voient pas 08:14 - Comment te préparer mentalement : la honte doit changer de camp 09:38 - Préparer ton discours : des phrases simples et blindées 10:27 - Poser tes limites dès le début (ta fiche de poste, ta souplesse) 11:48 - Le recadrage : apprendre à dire non calmement 12:25 - Trouver ta "safe person" au travail 14:18 - Ne pas t'en faire une montagne : la différence, c'est ta façon de vivre les événements 15:23 - Tu n'as rien à prouver : focus sur tes priorités 16:16 - Si ton retour se passe mal : temps partiel, changement de poste, reconversion 17:16 - Conclusion : Tu n'es pas seule, tu as le droit d'y aller à ton rythme

🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode t'a aidée, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou ta plateforme d'écoute ! Cela aide le podcast à toucher plus de femmes qui en ont besoin (et à me donner l'énergie pour continuer à créer des épisodes qui te soutiennent vraiment).

✨ Réserve ton appel offert avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/page/candidatureappeloffert ✨ Rejoins-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/ ✨ Découvre mon accompagnement KINTSUGI : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Kintsugii

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as une to-do longue comme le bras… Mais tu restes là, figée, incapable de choisir, de bouger, d’agir. Bienvenue dans le mode “statue de sel”. Cet état méconnu touche beaucoup de femmes en burn-out. Ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est une forme de paralysie physique, émotionnelle et mentale.

Dans cet épisode, on va parler de : 👉 Pourquoi ton système nerveux te met en “pause” totale 👉 Comment repérer les signes d’un corps figé 👉 Et surtout, comment amorcer une sortie en douceur, sans pression ni injonction à la productivité

🎧 À écouter si tu te reconnais dans cette phrase : “Je sais ce que je dois faire, mais je n’y arrive pas.”

📞 Besoin d’aide pour sortir de cette paralysie ? Réserve ta séance gratuite ici : 👉 boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 💬 Pour soutenir le podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Écris un avis 📤 Partage cet épisode autour de toi – tu ne sais jamais qui tu peux aider Pour échanger, me poser une question ou partager ton expérience : → Rejoins-moi dans la Safe Place ou sur Instagram @boosttonfeeling_good

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savoir dire non et poser ses limites c’est une manière de prendre soin de soi.

Mais dans une société où il est bien vu d’être au service des autres, pas facile de s’affirmer. Alors si tu as du mal à dire non, cet épisode est fait pour toi !

Cette semaine je t'explique pourquoi tu appréhendes le NON et quel rôle il peut jouer dans ton burn-out. Je te partage des astuces pour poser tes limites et apprendre à dire non tout en douceur :)

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP35 : Communication non-violente pour apprendre à renforcer son estime de soi.

EP87 : Le triangle de Karpman pour comprendre les différentes dynamiques entre le sauveur, la victime et le bourreau.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Fais le Test CBI pour savoir si tu fais un burn-out ou si tu es simplement fatiguée : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Doit-on se reconvertir après un burn-out ?

Aujourd’hui, j’échange avec Lucie de @travailleecoute qui a vécu un burn-out durant ses études dans les ressources humaines. Elle a fait ce que font beaucoup, se sur-adapter à un environnement toxique et épuisant au possible.

Mais malgré les épreuves, ce métier est resté une réelle vocation. Elle aurait pu changer de voie professionnelle, mais elle a choisi de continuer à vivre de sa passion.

Alors quelles sont les ressources qui l’ont aidé à remonter la pente après son burn-out ?; quelles actions a-t-elle mises en place pour lui permettre d’exercer son métier-passion sans s’épuiser ? Et comment a-t-elle trouvé le moyen de s’épanouir dans sa fonction ?

Résilience, courage et persévérance : c’est de tout ça dont nous parlons et bien plus encore dans cet épisode hautement inspirant !

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR RETROUVER MON INVITEE

Retrouve Lucie sur Instagram : https://www.instagram.com/travailecoute/

Ou sur son site internet en cliquant ici : https://travailecoute.com/

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’auto-hypnose est une technique puissante d’autosuggestion qui permet de changer ses habitudes, sa façon de voir le monde et sa manière de penser.

Lorsque tu as l’impression de mal faire ton travail, de ne pas être la maman ou la partenaire qu’il faut c’est déjà le signe que tu as inscrit un schéma de pensée qui t’épuise émotionnellement et génère du stress au quotidien.

Si tu te demandes comment calmer ton esprit et devenir plus sereine ; l’épisode du jour devrait t’aider à te sentir mieux dans ta tête et dans ta vie.

Dedans, je t’explique en détail :

• Ce qu’est la plasticité neuronale ? Et quel est son rapport avec l’hypnose ?
• Comment l’utiliser au quotidien ? Et surtout dans quel but ?
• Quelle est sa différente avec l’hypnose ?
• Et comment elle peut aider à se libérer de son stress chronique ?

Je te souhaite une bonne écoute. Si tu souhaites soutenir le podcast, n’hésite pas à partager, t’abonner et à me mettre 5 étoiles et un commentaire sur ta plateforme préférée.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP59 : Réduire ton anxiété pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles.

EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Fais le Test CBI pour savoir si tu fais un burn-out ou si tu es simplement fatiguée : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserve ton appel offert pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on se sent fatiguée, stressée et en mal-être, on peut vite se sentir débordée et submergée par les tâches ménagères.

Les corvées s’accumulent, le chaos s’installe et la vision de son foyer en mode « apocalypse » n’arrange en rien notre charge mentale. Au contraire, elle l’alourdit.

C’est un cercle vicieux ! Mais pas une fatalité 🙂

Pour t’aider à mieux t’organiser, j’ai invité Ane Alice de nanaorganise (lacasabloom) à nous partager ses conseils et ses astuces anti-stress.

Une discussion enrichissante autour du postpartum, des bonnes routines ménagères à mettre en place, de la responsabilisation des membres de sa famille à la gestion des courses et des repas.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR RETROUVER MON INVITEE

Tu peux la retrouver ici :

Son Instagram : https://www.instagram.com/lacasabloom

Son ancien site Internet : https://nanaorganise.com/

Son nouveau site Internet : https://lacasabloom.com/

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi est-il important d’affronter ses peurs lorsqu’on est en burn-out ?

La peur est une émotion qui s’active face à un danger ou à une menace. Elle est donc utile pour alerter et éviter les dangers. Sauf qu’elle peut devenir paralysante, quand elle nous empêche :

• de prendre des décisions, ce qui va alimenter ta charge mentale.
• de tester de nouvelles habitudes ou méthodes de soin, ce qui va freiner ton processus de guérison.
• de passer à l'action par peur du risque, ce qui t’empêche de sortir de ta zone de confort.

Et si tu ne mets rien en place pour t'en sortir, c’est là que le vrai scénario catastrophe risque de se produire.

Je te partage 5 actions pour dépasser tes peurs et en finir avec le cercle vicieux du stress.

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP25 : Sortir de sa zone de confort pour savoir pourquoi et comment cela va t’aider à te reconstruire.

EP82 : Intelligence émotionnelle pour renforcer ta capacité à identifier et exprimer tes émotions (dont la peur !)

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Fais le Test CBI pour savoir si tu fais un burn-out ou si tu es simplement fatiguée : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress, la perte de sens et l'ennui au travail sont trois facteurs qui impactent sérieusement notre santé et notre bien-être. C’est ce qu’on appelle le brown-out ; une autre forme d’épuisement professionnelle.

C’est avec Sonia de @businessgirlaccademy que j’approfondis le sujet à travers son récit et son témoignage. On y parle du lien entre le brown-out et le burn-out, des raisons pour lesquelles elle a décidé de quitter son job et de comment elle a fait pour s’épanouir à nouveau au travail.

Il est question de confiance en soi, de décider d'entreprendre sa vie, de prendre soin de soi, de bien travailler son état d’esprit, et bien plus encore !

Des sujets passionnants pour t’aider à rebondir, t’épanouir et retrouver du sens dans ta vie professionnelle !

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR RETROUVER MON INVITEE

Tu peux retrouver SONIA ici :

Sur son Instagram : https://www.instagram.com/businessgirlacademy/

Sur son site : https://business-girl-academy.com

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi :

https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand tu es en phase d'épuisement, tu rentres dans un cercle vicieux du stress qui altère la qualité de ton sommeil.

Et contrairement à ce que l’on pense, le sommeil n’est pas là juste pour se reposer. Il est primordial tant pour ta santé physique, ta santé mentale qu’émotionnelle.

Dans cet épisode, je t’explique justement à quoi sert réellement le sommeil, ses différentes phases et quels sont les moyens de l’optimiser pour améliorer ton sommeil réparateur.

On parlera de l’importance de ton alimentation, des idées reçues concernant le réveil, mais aussi de l’optimisation de ton environnement et tes routines du soir.

De quoi t’aider à dormir facilement et rapidement pour être en forme le matin.

Bonne écoute !🙃 Si tu souhaites soutenir le podcast, n’hésite pas à t’abonner, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme préférée. 🙏🏾

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP24 : Manger pour guérir afin d’améliorer ton hygiène alimentaire et favoriser un bon sommeil.

EP46 : Organiser son quotidien à la maison pour ne plus te sentir submergée et débordée par les tâches domestiques.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Fais le Test CBI pour savoir si tu fais un burn-out ou si tu es simplement fatiguée : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Découvre toutes mes ressources offertes pour sortir du burn-out : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.