Tu gères, tu accélères, tu encaisses. Et tu te demandes pourquoi tu es si fatiguée sans jamais vraiment chercher la réponse.

Dans cet épisode, on parle de ce moment juste avant le crash : quand tu roules encore à 200 km/h, que tu vois rien venir… mais que ton corps, lui, freine déjà.

Je te partage les 3 signaux d'alarme que la plupart des femmes ignorent (des fois pendant des années) avant l'effondrement :

👉🏼 La fatigue qui ne part pas, même après une nuit complète

👉🏼 Les émotions dérégulées : larmes pour un rien ou vide total

👉🏼 Le cynisme et l'irritabilité chronique : quand tout t'énerve ou que plus rien n'a de sens

Tu repartiras aussi avec 3 actions concrètes à faire dès aujourd'hui pour ne pas attendre que ton corps choisisse à ta place.

Parce qu'une femme sur deux attend trop longtemps avant de demander de l'aide.

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Reprendre le travail après un burn-out : un passage obligé… Et des fois, c'est de la torture ! Si tu te prépares à retourner au travail après un arrêt pour burn-out, tu t'es sûrement déjà posée ces questions : Qu'est-ce qu'ils vont penser de moi ? Comment je vais gérer leurs remarques ? Et si je ne suis plus crédible ?

Bonne nouvelle : tu n'as rien à prouver à personne, et il existe des façons concrètes de te blinder en douceur sans perdre ton énergie.

Dans cet épisode, on déconstruit la peur du jugement, on passe en revue les phrases toxiques (ou maladroites) des collègues et leur vrai sens, et surtout, je te partage mes 5 clés pour reprendre le travail avec sérénité, sans culpabilité ni panique.

Cet épisode est pour toi si : Tu as l'impression d'être plus fragile qu'avant Tu veux poser tes limites mais tu ne sais pas comment faire

✨ Chapitres : 00:00 - Introduction : Le retour au travail, ce moment si chargé émotionnellement 01:16 - Pourquoi ce retour est si difficile (peur du regard, culpabilité, crédibilité) 03:03 - L'image de soi abîmée : pourquoi tu te sens encore fragile 04:40 - Ce que disent vraiment les collègues (et ce que ça cache) 05:27 - "Tu as eu de la chance de te reposer" : décryptage 06:21 - "Tu as l'air en forme maintenant" : ce qu'ils ne voient pas 08:14 - Comment te préparer mentalement : la honte doit changer de camp 09:38 - Préparer ton discours : des phrases simples et blindées 10:27 - Poser tes limites dès le début (ta fiche de poste, ta souplesse) 11:48 - Le recadrage : apprendre à dire non calmement 12:25 - Trouver ta "safe person" au travail 14:18 - Ne pas t'en faire une montagne : la différence, c'est ta façon de vivre les événements 15:23 - Tu n'as rien à prouver : focus sur tes priorités 16:16 - Si ton retour se passe mal : temps partiel, changement de poste, reconversion 17:16 - Conclusion : Tu n'es pas seule, tu as le droit d'y aller à ton rythme

🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode t'a aidée, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou ta plateforme d'écoute ! Cela aide le podcast à toucher plus de femmes qui en ont besoin (et à me donner l'énergie pour continuer à créer des épisodes qui te soutiennent vraiment).

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Tu as une to-do longue comme le bras… Mais tu restes là, figée, incapable de choisir, de bouger, d’agir. Bienvenue dans le mode “statue de sel”. Cet état méconnu touche beaucoup de femmes en burn-out. Ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est une forme de paralysie physique, émotionnelle et mentale.

Dans cet épisode, on va parler de : 👉 Pourquoi ton système nerveux te met en “pause” totale 👉 Comment repérer les signes d’un corps figé 👉 Et surtout, comment amorcer une sortie en douceur, sans pression ni injonction à la productivité

🎧 À écouter si tu te reconnais dans cette phrase : “Je sais ce que je dois faire, mais je n’y arrive pas.”

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Savoir dire non et poser ses limites c’est une manière de prendre soin de soi.

Mais dans une société où il est bien vu d’être au service des autres, pas facile de s’affirmer. Alors si tu as du mal à dire non, cet épisode est fait pour toi !

Cette semaine je t'explique pourquoi tu appréhendes le NON et quel rôle il peut jouer dans ton burn-out. Je te partage des astuces pour poser tes limites et apprendre à dire non tout en douceur :)

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP35 : Communication non-violente pour apprendre à renforcer son estime de soi.

EP87 : Le triangle de Karpman pour comprendre les différentes dynamiques entre le sauveur, la victime et le bourreau.

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Doit-on se reconvertir après un burn-out ?

Aujourd’hui, j’échange avec Lucie de @travailleecoute qui a vécu un burn-out durant ses études dans les ressources humaines. Elle a fait ce que font beaucoup, se sur-adapter à un environnement toxique et épuisant au possible.

Mais malgré les épreuves, ce métier est resté une réelle vocation. Elle aurait pu changer de voie professionnelle, mais elle a choisi de continuer à vivre de sa passion.

Alors quelles sont les ressources qui l’ont aidé à remonter la pente après son burn-out ?; quelles actions a-t-elle mises en place pour lui permettre d’exercer son métier-passion sans s’épuiser ? Et comment a-t-elle trouvé le moyen de s’épanouir dans sa fonction ?

Résilience, courage et persévérance : c’est de tout ça dont nous parlons et bien plus encore dans cet épisode hautement inspirant !

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Retrouve Lucie sur Instagram : https://www.instagram.com/travailecoute/

Ou sur son site internet en cliquant ici : https://travailecoute.com/

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L’auto-hypnose est une technique puissante d’autosuggestion qui permet de changer ses habitudes, sa façon de voir le monde et sa manière de penser.

Lorsque tu as l’impression de mal faire ton travail, de ne pas être la maman ou la partenaire qu’il faut c’est déjà le signe que tu as inscrit un schéma de pensée qui t’épuise émotionnellement et génère du stress au quotidien.

Si tu te demandes comment calmer ton esprit et devenir plus sereine ; l’épisode du jour devrait t’aider à te sentir mieux dans ta tête et dans ta vie.

Dedans, je t’explique en détail :

• Ce qu’est la plasticité neuronale ? Et quel est son rapport avec l’hypnose ?
• Comment l’utiliser au quotidien ? Et surtout dans quel but ?
• Quelle est sa différente avec l’hypnose ?
• Et comment elle peut aider à se libérer de son stress chronique ?

Je te souhaite une bonne écoute. Si tu souhaites soutenir le podcast, n’hésite pas à partager, t’abonner et à me mettre 5 étoiles et un commentaire sur ta plateforme préférée.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP59 : Réduire ton anxiété pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles.

EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même.

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Quand on se sent fatiguée, stressée et en mal-être, on peut vite se sentir débordée et submergée par les tâches ménagères.

Les corvées s’accumulent, le chaos s’installe et la vision de son foyer en mode « apocalypse » n’arrange en rien notre charge mentale. Au contraire, elle l’alourdit.

C’est un cercle vicieux ! Mais pas une fatalité 🙂

Pour t’aider à mieux t’organiser, j’ai invité Ane Alice de nanaorganise (lacasabloom) à nous partager ses conseils et ses astuces anti-stress.

Une discussion enrichissante autour du postpartum, des bonnes routines ménagères à mettre en place, de la responsabilisation des membres de sa famille à la gestion des courses et des repas.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux la retrouver ici :

Son Instagram : https://www.instagram.com/lacasabloom

Son ancien site Internet : https://nanaorganise.com/

Son nouveau site Internet : https://lacasabloom.com/

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Pourquoi est-il important d’affronter ses peurs lorsqu’on est en burn-out ?

La peur est une émotion qui s’active face à un danger ou à une menace. Elle est donc utile pour alerter et éviter les dangers. Sauf qu’elle peut devenir paralysante, quand elle nous empêche :

• de prendre des décisions, ce qui va alimenter ta charge mentale.
• de tester de nouvelles habitudes ou méthodes de soin, ce qui va freiner ton processus de guérison.
• de passer à l'action par peur du risque, ce qui t’empêche de sortir de ta zone de confort.

Et si tu ne mets rien en place pour t'en sortir, c’est là que le vrai scénario catastrophe risque de se produire.

Je te partage 5 actions pour dépasser tes peurs et en finir avec le cercle vicieux du stress.

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP25 : Sortir de sa zone de confort pour savoir pourquoi et comment cela va t’aider à te reconstruire.

EP82 : Intelligence émotionnelle pour renforcer ta capacité à identifier et exprimer tes émotions (dont la peur !)

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Le stress, la perte de sens et l'ennui au travail sont trois facteurs qui impactent sérieusement notre santé et notre bien-être. C’est ce qu’on appelle le brown-out ; une autre forme d’épuisement professionnelle.

C’est avec Sonia de @businessgirlaccademy que j’approfondis le sujet à travers son récit et son témoignage. On y parle du lien entre le brown-out et le burn-out, des raisons pour lesquelles elle a décidé de quitter son job et de comment elle a fait pour s’épanouir à nouveau au travail.

Il est question de confiance en soi, de décider d'entreprendre sa vie, de prendre soin de soi, de bien travailler son état d’esprit, et bien plus encore !

Des sujets passionnants pour t’aider à rebondir, t’épanouir et retrouver du sens dans ta vie professionnelle !

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux retrouver SONIA ici :

Sur son Instagram : https://www.instagram.com/businessgirlacademy/

Sur son site : https://business-girl-academy.com

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Quand tu es en phase d'épuisement, tu rentres dans un cercle vicieux du stress qui altère la qualité de ton sommeil.

Et contrairement à ce que l’on pense, le sommeil n’est pas là juste pour se reposer. Il est primordial tant pour ta santé physique, ta santé mentale qu’émotionnelle.

Dans cet épisode, je t’explique justement à quoi sert réellement le sommeil, ses différentes phases et quels sont les moyens de l’optimiser pour améliorer ton sommeil réparateur.

On parlera de l’importance de ton alimentation, des idées reçues concernant le réveil, mais aussi de l’optimisation de ton environnement et tes routines du soir.

De quoi t’aider à dormir facilement et rapidement pour être en forme le matin.

Bonne écoute !🙃 Si tu souhaites soutenir le podcast, n’hésite pas à t’abonner, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme préférée. 🙏🏾

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP24 : Manger pour guérir afin d’améliorer ton hygiène alimentaire et favoriser un bon sommeil.

EP46 : Organiser son quotidien à la maison pour ne plus te sentir submergée et débordée par les tâches domestiques.

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Des vagues de suicide dans les grandes entreprises au mouvement #metoo ; le harcèlement moral et le harcèlement sexuel sont devenus des sujets d’actualités.

Mais si plus d’un salarié sur trois se dit victime d’harcèlement au travail, seul 4% des salariés savent identifier des situations alarmantes*. Ce qui nous montre à quel point il est important d’aborder le sujet d’autant plus qu’il pousse au burn-out.

De sa mise au placard à son épuisement physique, Fariza nous partage son expérience du harcèlement moral. Un témoignage poignant, mais surtout très éclairant.

J'espère que cet épisode va te motiver à prendre soin de toi, mais surtout à être plus vigilante aux propos et agissements répétitifs, dévalorisants et qui te mettent en état de stress.

Pour rappel, le harcèlement n’est pas seulement en lien avec le travail. Il peut avoir lieu dans ta sphère familiale, sur tes réseaux sociaux, dans ton voisinage ou dans ton couple. C’est un fléau qui ne doit pas être pris à la légère !

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à soutenir le podcast en t’abonnant pour être alertée des prochains épisodes.

*d’après une étude d’Ipsos de 2022 pour qualisocial.com

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Son Site Internet : https://www.marisca.fr/

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Comment retrouver ma joie de vivre ? Comment retrouver le plaisir de faire les choses ? Comment remettre des paillettes dans ma vie ;-) ?

Suite à un burn-out, tu peux en venir à broyer du noir par manque d’optimisme et de positivité. Il est donc important de remettre une dose de “Good Feeling“ dans ta vie.

Dans cet épisode, je te partage 5 actions concrètes pour :

• t’aider à nourrir ta positivité et ton optimisme,
• retrouver confiance en l'avenir et en tes projets,
• et ainsi sortir définitivement du cercle vicieux du stress.

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER LES EPISODES CITES :

EP17 : Créer sa routine Self-care pour choisir sa routine bien-être et comment la tenir dans le temps

EP24 : Manger pour guérir afin d’allier alimentation et bonne humeur

EP35 : La communication non-violente pour soi pour apprendre à bien communiquer avec soi-même

EP37 : Développer sa bienveillance envers soi pour apprendre à s’apporter un peu de douceur.

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Tu exerces peut-être ton travail dans un environnement difficile où tu prêtes plus attention aux autres qu’à toi. À force, cela a une incidence sur ta vie familiale (dispute…) et ton bien-être (saut d’humeur, pleurs incessants…). Et tu finis par ne plus reconnaître celle que tu es.

C’est ce qui est arrivé à mon invité du jour, Wendy de @maifutur, qui suite à son burn-out a choisi de se faire aider pour ne plus se sentir seule.

Elle nous raconte :

• comment sa passion, sa motivation et son implication ont commencé à se dégrader et à affecter son travail, mais aussi sa relation avec ses proches.
• comment son épuisement s'est amplifié avec le confinement et le télétravail.
• Et surtout, ce qu'elle a mis en place pour rebondir et trouver sa voie professionnelle.

Cet épisode est une excellente preuve, si tu en doutais, de l’importance de se mettre en haut de sa TO DO LIST. Je te laisse découvrir pourquoi c’est important, mais aussi des pistes pour commencer à le faire.

Bonne écoute. Si tu veux soutenir le podcast, n’hésite pas à t’abonner et à partager aux personnes de ton entourage qui en ont besoin.

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Tu peux retrouver Wendy : Sur son site internet : https://www.maifutur.com/ Sur son Instagram : https://www.instagram.com/mai_futur/

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Aujourd’hui je te partage le témoignage sincère de Déborah, maman épuisée, qui a participé au programme KINTSUGI pour sortir du burn-out. Elle te livre son parcours en toute authenticité.

💡 POUR PROFITER DE LA PROMOTION (jusqu’au 06 juin) suis ce lien : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Kintsugiipromo

Au moment où j’écris ce texte, il reste 7 places. Si tu as des doutes ou des questions, viens m’en parler en message sur insta, WhatsApp ou Telegram

💛 Et si tu veux soutenir ce podcast : ⭐ Laisse 5 étoiles, ✍️ un avis, et 📤 partage autour de toi. Tu ne sais jamais qui tu peux aider.

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Suis-je en Burn-out ?

On me demande souvent : comment savoir si je fais un burn-out ou si c'est juste une fatigue passagère ? Comment savoir si je fais une dépression ou si je suis en burn-out ?

Avec cet épisode, tu auras toutes les clés pour reconnaître ta situation. Pour cela, il te faut faire la distinction entre une fatigue normale, une asthénie et une fatigue anormale.

Ce qui te permettra de faire la différence entre la fatigue, le burn-out et la dépression. Et surtout de comprendre comment ces trois symptômes sont liés.

Bonne écoute !

Si tu apprécies cet épisode, et si tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP03 : Se reconstruire après un burn-out pour écouter trois nanas qui ont identifié et surmonté leur burn-out.

EP43 : Améliorer son sommeil pour prendre soin de soi et de sa santé.

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Un mauvais choix d’orientation professionnelle peut t’empêcher de te sentir à ta place. Il entraîne une absence de passion, une perte de plaisir et/ou un manque de satisfaction ; ce qui peut te mener doucement, mais surement, vers un burn-out.

Il faut savoir que la surcharge de travail ou l’harcèlement moral ne sont pas les seules causes d’un syndrome d'épuisement au travail. Il peut aussi être provoqué par une perte de sens due à :

• une erreur de parcours,
• une voie professionnelle qui n'est pas vraiment faîtes pour toi,
• ou simplement une confrontation avec la réalité du métier choisi.

Et comme ça part souvent d'une bonne intention, tu vas faire de ton mieux pendant des mois puis tu vas chercher de meilleures conditions de travail : un meilleur post, des horaires plus avantageux, une autre équipe, d'autres missions. Mais rien n’y fais !

C’est avec Armelle de @dreaminchocolatedesigns que nous aborderons le sujet de la perte de sens et de la reconversion professionnelle : d’un milieu hospitalier en tant qu'infirmière à une carrière créative.

Bonne écoute !🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast

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➡️ Sur son site Internet : https://dream-in-chocolate.tunetoo.com

➡️ Sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/dreaminchocolatedesigns/

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Être bienveillant envers soi-même, c’est renforcer son amour de soi, sa confiance en soi et sa perception de soi. Des ingrédients indispensables pour une meilleure estime de soi.

C’est donc un moyen très utile de “renouer” avec soi pour :

• éviter la phase de l'effondrement du Burn-out.
• remonter la pente suite à un burn-out et sortir grandi de cette épreuve.

Pour cela, découvre 5 exercices que tu peux mettre en pratique, dès aujourd'hui, pour développer et nourrir ta bienveillance envers toi au quotidien.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP35 : Communication non-violente envers soi pour associer les deux et renforcer ton estime de toi.

EP87 : Le triangle de KARPMAN pour t'aider à identifier le rôle qui t’empêche d’être bienveillant envers toi-même.

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Cette semaine, on parle d’une autre forme d’épuisement professionnel.

Un épuisement n’est pas toujours lié à un surmenage. Il peut être provoqué par un quotidien qui manque de challenge et/ou de curiosité intellectuelle, qui tourne au tour des enfants, des tâches ménagères… Bref, des tâches répétitives, qui perdent leur intérêt à tes yeux.

On appelle ça le BORE-OUT, un désintérêt total pour des tâches à accomplir dans son travail qui va mener à l’ennui et à la démotivation.

C'est avec Louise de @instantdelouise que nous allons aborder ce sujet :

• de son parcours dans une filière choisie par défaut à sa nouvelle orientation dans l’univers du tricot.
• de la connaissance de soi et de son importance pour découvrir dans quel environnement tu aimes travailler.
• de la manière de nourrir et entretenir sa motivation à l’aide d’activités créatives en autre.

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Retrouve Louise sur :

👉🏽 SON SITE INTERNET : https://www.instantsdelouise.fr/

👉🏽 SON INSTAGRAM : https://www.instagram.com/instantsdelouise/

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Une personne touchée par un burn-out peut devenir sa propre ennemie.

La fatigue, l’anxiété vont la rendre irritable, hyper exigeante, voire intolérante envers elle-même. Ce qui aura pour conséquence d’accentuer un stress déjà bien présent.

Aujourd’hui, je te propose de détourner les 4 principes de la communication non violente (CNV) qui sont :

1. Observer pour éviter le jugement.
2. Exprimer ses émotions.
3. Identifier le besoin caché derrière cette émotion.
4. Exprimer ce dont tu as besoin

En 5 conseils applicables dès la fin de ce podcast pour envoyer des messages non violents à ta personne, ton inconscient… Bref pour être bien traitante avec toi-même avant tout ! Et renforcer ton estime de soi.

Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à t’abonner, à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP59 : Réduire ton anxiété pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles.

EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même.

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Besoin excessif de reconnaissance, peur de déléguer aux autres ou encore volonté de toujours vouloir être parfaite… Voici des comportements qui alimentent un épuisement.

Les blessures de l’âme peuvent en être la cause. Elles affectent souvent notre enfant intérieur ; ce qui explique certains de nos comportements à l’âge adulte.

En bref, identifier ses blessures, c’est comprendre la racine de son burn-out, le rapport qu’on entretien avec soi (le manque d’estime de soi) et les autres (le manque d’affirmation)

Dans cet épisode, Sofia de @libere.ton.emotionnelle nous :

• explique précisément chacune des blessures avec des exemples concret pour t’aider à identifier tes propres schémas inconscients.
• parle de sa pratique de l’EFT, une technique de libération émotionnelle qui agit sur la tristesse, l’anxiété, les phobies, etc. Une méthode très utile pour résoudre les blessures de l'âme et sortir d’un burn-out.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR RETROUVER SOFIA

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Aujourd’hui, je te partage MA méthode pour sortir du burn-out.

Une méthode en 3 étapes, efficace et qui a déjà fait ses preuves. Elle s’inspire de l’art japonais qui consiste à réparer un objet brisé avec soin et attention : le KINTSUGI !

Pour rappel, le syndrome d’épuisement professionnel,(…) se traduit par un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel » Définition de la Haute autorité de Santé.

Il est possible de se relever d’un burn-out, mais de la bonne manière et en suivant les bonnes étapes. Il est de temps de prendre soin de la personne rare et précieuse que tu es.

Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à t’abonner, à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP14 : Le KINTSUGI pour connaître les étapes, de cet art, qui mènent à la résilience.

EP71 : Les idées reçues sur le bonheur pour savoir ce qui t’empêchent de sortir du burn-out.

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Le Yoga est un puissant allié anti-stress ! L’ajouter à tes routines du matin est une excellente idée, si tu choisis le bon yoga au bon moment.

En effet, il existe différents types de Yoga qui ne t’aideront pas de la même manière selon l’état de ton système nerveux.

Alors, quels sont les différents Yoga qui existent ? Et comment choisir le bon selon ton état du moment ?

C’est avec l’aide de mon invité, Gwenaëlle de ZestForLife qui est professeur de yoga que nous allons répondre à ces questions.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux retrouver Gwen ici : Son site internet : https://www.zestforlifeyoga.com/ Son Instagram : https://www.instagram.com/zestforlife.yoga/

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Selon toi, quel est le point commun des personnes qui ont remonté la pente après un burn-out ? Elles ont fait preuve de résilience !

La résilience, c’est cette capacité à faire face aux épreuves de la vie, à accepter ses émotions et sa situation pour en faire une force. Celle de surmonter l’adversité et de reprendre le cours de sa vie.

Aujourd’hui, je te partage trois exercices pour développer sa résilience, et sa capacité à mieux gérer son épuisement pour en finir avec son burnout !

Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à t’abonner, à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP14 : Le KINTSUGI pour connaître les étapes, de cet art, qui mènent à la résilience.

EP84 : Le JOURNALING pour mettre en place une routine d’écriture qui renforcera ta résilience.

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Sortir du burn-out demande de changer des choses, de mettre en place des actions : prendre conscience qu'on est en burn-out, demander de l’aide, changer ses habitudes, etc.

Ce chemin à parcourir n’est pas si simple ! Changer n’est pas simple, mais c’est possible ! Alors voyons ce qui t’empêche d’avancer et de changer.

Je te présente les obstacles et les résistances psychologiques au changement, leurs raisons, les peurs associées et comment les dépasser.

Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP25 : Sortir de sa zone de confort pour en apprendre davantage sur un des principaux obstacles au changement

EP83 : Mes solutions pour sortir du burn-out afin de trouver des pistes et des solutions.

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Tu refuses les invitations, tu ne réponds plus aux messages, tu te caches, tu t’éteins… Et tu culpabilises de t’éloigner de tout le monde.

Mais si je te disais que ce repli social n’est pas une faiblesse, mais un mécanisme de protection de ton cerveau en surchauffe ?

Dans cet épisode, on parle de l’évitement social en burn-out : ce moment où tu n’as plus la force d’être en contact avec les autres, et où chaque interaction devient une corvée.

Tu vas découvrir dans cet épisode : 👉🏼 Pourquoi ton cerveau fuit les interactions quand tu es épuisée 👉🏼 Ce que provoque l’isolement prolongé sur ton moral et ta récupération 👉🏼 L’image puissante de la zone de confort qui rétrécit 👉🏼 Comment recommencer doucement à te reconnecter aux autres, sans culpabilité ni pression 👉🏼 Pourquoi l’accompagnement est souvent indispensable pour sortir du repli

Un épisode à écouter si tu veux briser le cercle vicieux de l’isolement, retrouver un peu de lien humain, à ton rythme, et sans t'épuiser davantage.

Tu n’as pas à te forcer. Mais tu peux avancer, tout doucement.

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Les croyances limitantes sont de véritables obstacles sur le chemin de la réussite et de l’épanouissement personnel. C'est pour ça que je commence tous mes programmes en levant ces freins, car je sais qu’après ça tout est possible :p

Dans cet épisode :

• Je t’explique comment les croyance négatives t’empêchent d’agir pour ton bien-être.
• Je te présente des exemples de croyances limitantes qui freinent ton développement personnel.
• Je te donne une astuce pour transformer tes pensées limitantes en pensées aidantes.

Un épisode très important pour identifier comment ton mental peut t’empêcher de sortir du burn-out.

Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP55 : Auto-sabotage pour comprendre comment on arrive à se mettre des bâtons dans les roues.

EP75 : La psychologie positive pour comprendre l’importance des affirmations positives.

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“Je suis débordée à la maison et submergée par le travail !”

Si cette phrase te semble familière, c’est que tu dois sans doute te sentir envahie par tes tâches, tes rôles et tes responsabilités.

Courir partout et avoir la sensation de n’avoir rien fait de la journée, ce n’est pas une fatalité. Mais suivre les méthodes de productivité et d’organisation toute faîtes n’aident personnes. Elles doivent être personnalisées !

Dans cet épisode, je te partage :

• 5 conseils souvent sous-estimés et qui pourtant t’aideront à sortir la tête de l’eau.
• et 1 exercice pas à pas en fin d'épisode pour t’aider à prioriser tes tâches.

Des conseils précieux qui t’aideront à mieux gérer ton temps, à atteindre tes objectifs et à ne pas finir sur les rotules en fin de journée.

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP27 : Apprendre à lâcher prise pour comprendre pourquoi il faut laisse tomber des tâches sans culpabiliser.

EP49 : Poser ses limites et savoir dire non pour apprendre à faire respecter son temps et son énergie.

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Le lâcher prise fait partie des changements comportementaux à effectuer pour sortir du burn-out. Il permet d’accepter ses limites et de se libérer.

Je sais ! Je sais ! Je te vois déjà lever les yeux au ciel sur cette histoire de lâcher prise. Je te comprends parce que, tout comme toi, je souffre de la contrôlite ! Tu sais, la maladie chronique du désir de contrôle 😂.

Sauf qu’en ne lâchant rien, tu continues d’épuiser tes ressources et ton énergie inutilement. Ce n’est pas une bonne idée surtout quand on est déjà surmenée, épuisée et stressée.

Alors, comment faire pour apprendre à lâcher prise efficacement ?

Cette semaine, je te partage 5 actions concrètes à mettre en place + un exercice que je te partage en fin d'épisode.

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP48 : Le témoignage de Lucie sur son burn-out pour comprendre comment la sur-adaptation peut nous affecter.

EP76 : 5 étapes pour développer ta résilience pour apprendre à lâcher prise face à de situations négatives.

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Comment sortir du burn-out et en finir avec la fatigue chronique ?

Le burn-out est un cercle vicieux du stress qui - sans une récupération suffisante - attaque ton système nerveux . Alors si tu te sens au bord de la crise de nerf ou que tu n’arrives plus à t’occuper de tes enfants, c’est qu’il est temps de prendre des mesures pour sortir de cet épuisement et de ce stress chronique.

Aujourd’hui, je te partage les 5 règles indispensables à suivre pour remonter la pente et enfin sortir la tête de l'eau.

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP01 : Les étapes du burn-out pour comprendre davantage le burn-out

EP38 : Réduire ton stress avec la créativité pour utiliser d’autres techniques anti-stress.

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Dans ta quête d’épanouissement personnel, explorer l’inconnu et prendre des risques te seront indispensables pour gagner en sérénité, estime de soi et légèreté. C’est ce qu’on appelle : “sortir de sa zone de confort.”

La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent en confiance. Si elle permet de tenir à l'écart, le stress et la peur, elle ne permet pas de vivre pleinement sa vie.

Avec cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi il est bénéfique de sortir de sa zone de confort ? (Crois moi, tu as tout à y gagner !)
• Pour qui cette zone est réellement confortable ?
• Qu’est-ce que la zone de panique et surtout la raison pour laquelle, elle se manifeste ?

Je termine l'épisode sur des conseils qui vont te permettre de sortir de ta zone de confort.

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP53 : Comment changer ses habitudes pour soutenir tes efforts et améliorer ton quotidien.

EP84 : Réussir ton Journaling pour découvrir et (pourquoi pas !) tester une nouvelle méthode et ainsi commencer à sortir de ta zone de confort.

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Avoir une bonne hygiène alimentaire est primordial pour sa santé. Je ne t’apprends rien, j’en suis persuadée ! Mais on sait aussi que la mise en pratique n’est pas toujours évidente.

Comment choisir les bons aliments naturels ? Quels sont les aliments qui soignent et boostent notre organisme ? Et surtout, quand et comment les consommer ?

Dans cet épisode, je te partage les règles d'une bonne alimentation pour se remettre sur pied après un Burn-out.

Je te liste les aliments anti burn-out :

• Ceux que tu devrais consommer le matin pour avoir de l'énergie et tenir toute la matinée.
• Mais aussi ceux que tu devrais consommer le soir pour booster ta sérotonine et préparer une nuit avec un sommeil de qualité.

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP13 : Sortir du burn-out avec l’Ayuverda pour glaner des conseils alimentaires supplémentaires en fonction de ton corps.

EP43 : Comment améliorer son sommeil ? pour avoir une meilleure hygiène de vie (en plus de l’alimentation !)

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Fais-tu un burn-out parental ou une dépression post-partum ?

Les symptômes sont assez similaires : épuisement, isolement, saut d'humeur. Cela rends la frontière entre les deux parfois très fine. Alors comment identifier et différencier les signes d’un burn-out parental et d’une dépression post-partum ?

C’est avec Mylène de @folie0rdinaire et Elodie de @maman.gere que nous allons aborder le sujet :

• quelles sont leurs versions du burn-out parental et de la dépression post-partum.
• quel chemin ont-elles parcouru pour s'en sortir.

Cet épisode est co-animé par Nadia du podcast GRANDS DÉFI ET TOUS PETITS et moi même.

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR RETROUVER MES INVITEES

Retrouve les nanas du podcast ici :

Nadia : https://www.instagram.com/gdtp.podcast/

Mylène : https://www.instagram.com/folie0rdinaire/

Elodie : https://www.instagram.com/elodie.maman.gere/

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L’introspection est la clé ! Et la connaissance de ses valeurs en fait partie, elle est même indispensable.

Je t'explique dans cet épisode :

• qu'est-ce qu'un système de valeurs ?
• pourquoi la connaissance de tes valeurs est indispensable ?
• comment trouver tes valeurs personnelles et professionnelles ?
• quelle est la différence entre des valeurs hautes et des valeurs basses ?
• ce qu’est un conflit de valeurs avec les autres VERSUS un conflit de valeurs interne.

Et pour finir, je te partagerai un exercice simple pour définir tes valeurs.

Ça reste un sujet très costaud, cet épisode est le premier d'une longue série :)

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP05 : Comment rester alignée à ses valeurs pour comprendre le désalignement et ses méfaits.

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Tu l’utilises déjà sans le savoir, mais d’une mauvaise manière !

Je m’explique, la visualisation créatrice est une technique mentale qui permet d’évoquer à l’esprit une image orientée vers un objectif à atteindre. Avec la répétition, l'image s'imprime dans l'inconscient et devient une sorte de "vérité".

Sauf que nous l’utilisons, souvent, avec nos pensées négatives et limitantes. Comme des petites graines, nous les semons dans nos têtes. Ce qui va avoir un impact direct sur nos actions.

Avec cet épisode, je t’invite à découvrir cette technique scientifique qui sert à la fois d’outil de relaxation, de performance et de méditation.

Nous verrons :

• Quels sont les effets de la visualisation créatrice ?
• Comment l’utiliser efficacement ?
• Comment éviter les pièges inhérent à sa pratique ?
• Quelles sont les limites de cette technique méditative ?
• Comment activer le pouvoir de la visualisation ? (il faut activer un élément souvent négligé)

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 Si tu as apprécié cet épisode, n’hésite pas à t’abonner, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP54 : Comment être plus optimiste pour t’aider à changer tes pensées. EP47 : Utiliser l’autohypnose, une méthode apparentée à la visualisation créatrice qui te permettra d’optimiser ta pratique.

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Ça signifie quoi d’avoir de l’estime pour soi ?

D’après Wikipédia : “L’estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation qu'une personne a de sa propre valeur. Lorsqu'un individu accomplit un acte qu'il pense valable, il ressent une valorisation ; lorsqu'il évalue ses actions comme étant en opposition à ses valeurs, il réagit en « baissant dans son estime ». ”

D’après moi, c’est l’art de vivre pour soi et s’en taper du regard des autres. Sauf qu’être en burn-in ou en burn-out détruit considérablement cette estime.

C’est pourquoi il est important de savoir la rebooster. Ça tombe bien ! Je te livre les 7 clés pour consolider ton estime de soi.

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 N’oublie pas de t’abonner et de mettre 5 étoiles + un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP05 : Comment rester aligné à ses valeurs ? pour t’aider à identifier tes valeurs hautes si importante pour l’estime de soi. EP70 : Se créer une bulle de bien-être pour connaître les bienfaits de la tricothérapie.

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Peut-on aimer (ou retomber amoureuse) quand on est en plein burn-out ? 💔 Est-ce une bonne idée de dater quand on est épuisée, fragile, vulnérable émotionnellement ?

Dans cet épisode inédit, j’ai invité Fanny Gipa, créatrice de la méthode Change ton schéma amoureux, pour parler d’un sujet trop souvent mis de côté quand on parle de burn-out : la relation de couple.

Tu vas découvrir dans cet épisode : 👉 Les signes d’un schéma amoureux toxique (et pourquoi on les reproduit) 👉 Comment ne pas s’oublier dans la relation quand on sort de l’épuisement. 👉 Les red flags à éviter quand on recommence à dater. 👉 Comment rester alignée avec soi-même sans se perdre dans le regard de l’autre.

👉 Si tu es en couple et que tu ne te sens pas soutenue, 👉 Si tu es célibataire et que tu veux aimer sans retomber dans les vieux schémas, 👉 Ou si tu veux simplement mieux comprendre ton fonctionnement amoureux après une période difficile… Retrouve FANNY sur : INSTA: https://www.instagram.com/fannygippaloveexpert SITE: https://fannygippa.com/ LIVRE: https://www.amazon.fr/dp/2493578341/ref=mpsa11?

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"Je n’arrive pas à avancer ! Je n’arrive pas à me projeter !"

Quand on n’arrive à ce stade, faire un point sur sa vie peut être la solution. Ca te permet d’ identifier ce qui va ou ce qui ne va pas et de te recentrer sur toi.

C’est un travail d’introspection !

Pour ça, j’utilise la métaphore du voilier ; un outil qui va t’aider à te poser les bonnes questions. Quatre pour être plus précise ! (Bon, en vrai il y en plus !)

Avec cet épisode, je te propose de faire le point sur ta situation pour changer de regard sur la vie et ne plus la subir.

N’hésite pas à prendre des notes ! A (ré)écouter plusieurs fois s’il le faut !

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 N’oublie pas de t’abonner et de mettre un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP17 : Comment se créer une routine Self-Care ? pour t’aider à mettre en place des habitudes saines

EP70 : Se créer une bulle de bien-être pour connaître les bienfaits de la tricothérapie.

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Est-ce que tu te sens perdue dans ta vie professionnelle ?

Aujourd’hui, j’échange avec Samia et Hasna de Switch Events au sujet de leur quête de sens professionnelle. Il est question de connaissance de soi, de passage à l’action et d’alignement pour trouver son équilibre de vie, et bien plus encore !

SWITCH EVENT, est un évènement qui t’aide à remettre du sens dans ta vie. Au programme : connaissance de soi, bien-être (routine Self-Care, alimentation, gestion des émotions), environnement (désencombrement physique ou digital, le minimalisme. le Feng shui) et organisation (productivité et gestion du temps).

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

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Retrouve Samia & Hasna sur :

👉🏽 Instagram de Hasna : https://www.instagram.com/solutiondelegation/

👉🏽 Le Linkedin de Samia : https://www.linkedin.com/in/samiaherrati/

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Se créer une routine self-care, c’est avoir un impact direct sur son bien-être physique et mental. Et pour ça, il faut se créer ou adopter des habitudes de vie saines.

Elles te permettront de sortir d’un burn-out : professionnel, parental, physique et/ou émotionnel.

On a souvent une mauvaise image des routines, mais que ce soit des routines matinales, ou des routines du soir ; l’essentiel, c’est de se construire des routines quotidiennes.

Je t’explique comment mettre en place une routine bien-être adaptée et personnalisée.

Bonne écoute !🤗

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Se reconstruire après un burn-out demande de revoir pas mal de choses dans son quotidien : ses schémas de pensées, son hygiène de vie, ses habitudes alimentaire, ses activités créative, etc.

Ça fait beaucoup de choses, je sais ! On peut vite se sentir submerger et se réfugier dans la procrastination.

La procrastination c’est la tendance à remettre au lendemain une tâche, ce qui peut freiner tes objectifs de guérison.

Je te propose, de comprendre ce qui te pousse à procrastiner, comment lutter contre et mener à bien tes objectifs.

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Aujourd’hui, j’échange avec Sara de la marque LES PETITS PAS au sujet de son burn-out professionnel due à des valeurs bafouées, un désalignement, une perte de repère et d’autonomie au travail.

Elle nous explique comment elle a su qu'elle était en conflit avec ses valeurs ? Comment elle a fait pour se reconstruire ? Et quels sont les conseils à suivre pour y remédier ?

Elle te dit tout dans cet épisode. Bonne écoute ! 🙃

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Retrouve Sara ici : Le site LES PAS PETITS : https://lespaspetits.com Le compte Instagram : https://www.instagram.com/lespaspetits/

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Des lignes de failles en ligne de force ! Le Kintsugi, est un art traditionnel japonais qui consiste à réparer des objets brisés avec de l’or. Une belle métaphore pour aborder l’art de réparer ses blessures à travers la résilience.

Si j'utilise la métaphore du Kintsugi c’est pour te donner les moyens de surmonter ton burn-out ou ton burn-in, de travailler ta résilience et booster ton estime de soi.

Découvre le processus de cet art ancestral et obtiens les clés qui t’aideront à reprendre confiance en toi.

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 N’oublie pas de t’abonner et de mettre un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

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S’ouvrir à d’autres alternatives pour sortir du burn-out, c’est ce que je te propose de découvrir avec mon invitée du jour.

Audrey est thérapeute en Ayuverda, une médecine traditionnelle non conventionnelle originaire d’Inde qui consiste à développer ses capacités d’auto-guérissons. Elle va nous expliquer ses principes et ses bienfaits à travers la connaissance de son profil ayuverdique. Cela te permettra de savoir sur quoi tu peux agir.

Je t’invite à découvrir cette médecine douce qui ressemble beaucoup à la naturopathie. Bonne écoute ! 🤗

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POUR ECOUTER LES EPISODES CITES

👉🏼 Retrouver l'épisode sur l'alignement avec @lawondertribu et @devoiletonpotentiel

👉🏼Ecouter l'épisode sur la résilience et comment elle peut t'aider à sortir du Burn Out.

POUR RETROUVER MON INVITEE

Tu peux retrouver Audrey ici : RDV SUR LE SITE : https://www.succulance.com/ pour avoir plus d'informations sur ses consultations et ses programmes.

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Qui sont les personnes susceptibles de faire un burn-out ?

Il n’y a pas de profil-type : hommes, femmes, employés, parents, célibataire… En théorie, tout le monde peut être touché par le stress, l’anxiété et l’épuisement.

Mais, il existe des caractéristiques communes pouvant dresser le portrait-robot d’une “personne à risque” : lesquelles sont-elles ?

Est-ce inscrit dans notre ADN ? Est-ce que l'éducation y est pour quelque chose ? Est-ce qu'on doit changer la personne que nous sommes ? Qu'est-ce qui fait qu’on tombe dans les phases du burn-out ?

Je te propose de répondre à toutes ces questions dans l'épisode de la semaine.

Bonne écoute !🙃

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POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP1 : Un processus en 3 étapes pour connaître les phases du burnout EP14 : Kitsungi, l’art de la résilience pour savoir comment renforcer ta résilience.

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Aujourd’hui, j’échange avec Julie, Louise et Marie au sujet du sentiment de vide qui s’est installé dans leur parcours professionnel.

Se sentir vide c'est une absence d’émotion positive. On a l'impression de ne plus rien ressentir. Plus rien n’a des sens ! Comment faire disparaître ce sentiment ?

Dans cet épisode, je te propose de voir :

• Des exemples de burn-out, bore-out et brown-out.
• Différentes types de déclencheurs favorisants le syndrome d'épuisement professionnel.
• Comment un burn-out peut se transformer en dépression
• Le rôle de l'éducation dans notre comportement
• Et comment la créativité nous aide à remettre du sens dans nos vies

J’espère que cet épisode t’aidera à remettre du sens dans ta vie ! Je te souhaite une bonne écoute 🙃

N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux les retrouver ici : Julie : https://www.instagram.com/lacabanelactee/ Louise : https://www.holymood.fr/ Marion : https://www.instagram.com/atelierbelette/ LE GANG DES LILLOISES: https://www.instagram.com/gangdelillois.e.s/

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Revoir ton hygiène de vie est essentiel si tu veux guérir du burn-out. Pour ça, il existe différentes pratiques que je te présente dans LE CAFE DES BURNIES. L’objectif ?! T’aider à devenir l’actrice de ta santé et choisir ce qui te corresponds le mieux.

Aujourd’hui, découvrons la naturopathie, une méthode de soin naturelle qui te permet de renforcer les défenses de ton organisme.

Dans cet épisode, tu sauras :

• ce qu’est, précisément, la naturopathie.
• quels sont ses principes et ses bienfaits.
• comment elle peut te soigner et t’aider à sortir du burn-out.
• quel est le rôle d’un naturopathe.

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 N’oublie pas de t’abonner et de mettre 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

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Tu sors à peine de tes études, tu décroches ton premier job… Et là, c’est la claque. Fatigue, anxiété, doutes, pression… Tu ne comprends pas comment tu peux déjà être à bout.

Tu n’es pas faible. Tu n’exagères pas. Tu es juste au cœur d’un système qui écrase ses jeunes recrues.

Dans cet épisode, on parle des vrais visages du burn-out chez les jeunes professionnels :

CDD à rallonge, missions abusives, manque de reconnaissance Pression à performer comme une senior alors que tu débarques Peur de dire non, besoin de faire ses preuves, isolement total Ce n’est pas une génération qui n’a pas envie de bosser, c’est une génération qui refuse de se sacrifier pour un système malade.

Tu es jeune, ambitieuse, mais ta santé mentale et physique doit passer en priorité. Ce job n’est pas plus important que toi. Ta valeur ne dépend pas de ta productivité.

Tu as le droit de réussir sans te cramer.

📞 Pour être accompagnée dans cette crise silencieuse qui impacte ta santé physique et mentale, réserve ton appel offert ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

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Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

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Se sentir seule lors d’un burn-out, c’est un sentiment partager par beaucoup de burnies. Rencontrer d’autres personnes, se confier ou demander de l’aide ce n’est pas toujours évident, mais nécessaire.

Aujourd’hui, j’en discute avec Djamila, Suzon et Nadia : Il est question de vivre l’instant présent, de remise en question, de connaissance de soi, de pertes de repères, de sophrologie et bien plus encore !

Des sujets passionnants pour t’aider à sortir de ton isolement psychologique.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux les retrouver ici : Djamila: https://www.instagram.com/djamilasophrologiehypnose/ Suzon : https://www.instagram.com/freialab.lille/ Le podcast Grand défis et tous petits: https://podcasts.apple.com/us/podcast/grands-défis-tout-petits/id1542733232

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Quel travail faire après un burn-out ?

Après un burn-out, tu peux avoir envie de te reconvertir et de changer de voie professionnelle. C’est là qu’entre en jeu, l’Ikigai !

Cet outil japonais permet de trouver sa raison d'être ou de mettre du sens dans sa vie. C’est le secret des japonais pour une vie longue et heureuse. Voici comment il va t’aider à trouver ta mission de vie.

Dans cet épisode, tu apprendras :

• Ce que signifie l'Ikigai.
• De quoi il est composé.
• Les questions à te poser pour le trouver.

J’espère, qu'il t'aidera à remettre du sens dans ta vie ! Bonne écoute🙃

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Envie de reprendre le travail après ton congé maternité ou au contraire de rester à la maison pour s’occuper de ton enfant ? Quelle que soit ta décision, elle te revient ! C'est la tienne et on s'en fout de ce que disent les autres !

La vraie question c’est : quels sont les comportements ou les situations que tu acceptes ? Pour cela, il faut faire un travail d’introspection et se poser les bonnes questions.

Avec Anaïs d’UTOPIAPARENTSCLUB, Julie de CORPSETCONFIANCE et Ariane de WAYTOGOLILLE, on a choisi d’en parler à travers : le déni du burn-out, les projets et activités qui nous animent, les prises de risque et le respect de nos valeurs dans notre travail.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃

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Tu peux les retrouver ici : Utopia : https://www.instagram.com/utopia.parents.club/ Ariane : https://www.instagram.com/waytogolille/ Julie : https://www.instagram.com/corpsetconfiance/

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