Doctor Mihail – Details, episodes & analysis

Trăim tot mai mult în minte și prea puțin în corp. Căutăm soluții rapide și răspunsuri în exterior, ne pierdem conexiunea cu corpul nostru, iar sănătatea fizică și cea mintală au de suferit. Adevărata vindecare și liniștea pe care o căutăm se află, de fapt, chiar în interiorul nostru. În acest podcast, alături de Dr. Luke Sniewski, psiholog, terapeut somatic și autor al bestseller-ului „Somawise” (publicat la editura Herald), aflăm: 👉🏻 cum să ne ascultăm corpul pentru a face schimbări reale. 👉🏻 metode simple pentru a ne calma mintea și a gestiona stresul. 👉🏻 tehnici practice pentru reconectarea cu corpul nostru. 👉🏻 soluții pentru comportamentele compulsive și adicție. Multumesc  @UniCreditBankRomania  pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE. #UnicreditBank #OurCommunities Multumesc  @EdituraHerald-video  pentru această întâlnire. https://www.edituraherald.ro/en/cumpara/somawise-elibereaza-te-de-ganduri-reconecteaza-te-cu-corpul-5389 Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Cătălin Constantin TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:25 - Prezentarea subiectului 01:44 - Mulțumiri sponsor 02:02 - Prezentarea invitatului 04:45 - Curiozitatea pentru funcționarea corpului 09:24 - Importanța practicării meditației 12:24 - Conectarea cu corpul prin meditație 15:54 - Mintea răspunde senzațiilor din corp 17:26 - Somnul calmează corpul și mintea 18:24 - Reacția corpului la obiceiurile nesănătoase 19:55 - Trăim prea mult în minte 21:03 - Conformarea și supraviețuirea 23:48 - Somawise: conectarea cu corpul 25:37 - Procesul de reconectare cu corpul 29:32 - Corpul 'vorbește' prin senzații 30:53 - Tremuratul. Eliberarea stresului 34:19 - Frica și durerea. Limitarea emoțiilor negative 37:55 - Durere vs. suferință 39:35 - Schimbarea și acțiunile constante 40:10 - Disconfortul: stresul controlat 42:23 - Dușul rece pentru conexiunea cu corpul 46:11 - Disconfortul conștient vs. auto-flagelarea 47:37 - Obiectivul influențează rezultatul 49:38 - Mâncatul compulsiv și poftele 51:46 - Soluționarea comportamentului compulsiv 53:10 - Dependența de pornografie 54:42 - Pornografia și percepția deformată a realității 57:21 - Observarea tiparelor emoționale 58:49 - Pornografia: problemă sau soluție? 1:00:07 - Acceptarea adicției, primul pas spre vindecare 1:04:52 - Conexiunea emoțională 1:07:17 - Dependența de pornografie: o rezolvare 1:10:49 - Împărtășirea problemei, asumarea 1:13:08 - Vulnerabilitate și siguranță 1:16:43 - Ascultarea activă 1:18:27 - Întrebări vs. sfaturi 1:19:40 - Permisiunea: conectarea în relații 1:22:11 - Grija de sine 1:24:16 - Tehnicile Somawise 1:24:57 - Înțelepciunea corpului 1:26:25 - Reactivitatea - instrument util 1:28:17 - Schimbarea se face cu compasiune 1:30:02 - Meditația Vipassana 1:34:09 - Calmul și meditația 1:35:31 - Concentrarea și productivitatea 1:40:27 - Acceptarea trăirii experienței 1:41:20 - Relaxarea presupune efort 1:44:30 - Conexiunea corp-minte 1:45:37 - Schimbări mici pentru gestionarea stresului 1:48:58 - Importanța mișcării 1:49:55 - Vindecarea: funcția esențială a corpului 1:52:27 - Concluzii 1:53:21 - Recomandare de carte: Somawise 1:53:53 - Mulțumiri 1:54:49 - Outro Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/ 👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles. Host https://bunbine.ro/ Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1 Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail 📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/ 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Hormonii coordonează funcții importante în organism și influențează energia, greutatea și starea noastră de bine.
În materialul ăsta, discutăm despre 10 soluții dovedite științific despre reglarea hormonală naturală. Vorbim despre cum ne ajută alimentația echilibrată și consumul de fibre, mișcarea, gestionarea stresului și alte obiceiuri sănătoase, care contribuie la echilibrul nostru hormonal.

LINK-uri utile:

• Cum scazi nivelul de CORTIZOL | Tot ce trebuie să știi despre STRES.
• SOMNUL DE CALITATE: De ce ești OBOSIT dupa 8 ore de somn? Tot ce trebuie să știi.

Video editor: Ion Vanica

00:00:00 - Prezentarea subiectului

00:02:25 - Consumul suficient de proteine

00:04:55 - Activitatea fizică și insulină

00:06:30 - Greutatea corporală normală

00:08:08 - Fibrele pentru sănătatea microbiomului

00:10:26 - Zahărul și rezistența la insulină

00:12:52 - Stresul stimulează apetitul

00:13:21 - Platforma doctormihail.ro

00:15:05 - Somnul și echilibrul hormonal

00:16:21 - Expunerea la soare și serotonina

00:17:55 - Reglarea naturală a testosteronului

00:19:31 - Optimizarea hormonului de creștere

00:22:13 - Concluzii

00:23:10 - Outro

Cine nu iubeste varza murata?! E gustoasa, crocanta si plina de beneficii pentru sanatate. In vlogul asta vorbim despre procesul de murare, cum ne ajuta muraturile pentru sanatatea microbiomului si care sunt nutrientii pe care ii contine varza murata. Iti arat care e diferenta dintre varza din comert si cea facuta acasa, iar la final iti dau reteta mea simpla pentru o varza murata ca la carte. Salata ieftina si sanatoasa | https://youtu.be/borV6uA37pw Am gatit cu tata | https://youtu.be/2v3DtwMuNKk Video Editor: Ion Vanica TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 01:28 - Ce este murarea 02:45 - Beneficiile legumelor murate 04:14 - Placerea gustului 06:16 - Microbiomul verzei 07:20 - Continutul de vitamine si minerale 12:07 - Absorbtia nutrientilor 13:33 - Varza murata din comert 15:12 - Reteta de varza murata facuta in casa 20:45 - Secretul verzei murate 23:12 - Multumiri

O discutie interesanta cu Andu Preda - Cercetator in Biologie Moleculara cu master in nutritie la Universitatea din Nottingham; Vorbim despre slabit, cum e corect sa slabesti, care sunt dificultatile si cand iti dai seama ca o dieta va esua. Andu: IG: https://www.instagram.com/andupreda YT:  @AnduPreda  Boabe de conoastere - Episod 002 Time Stamps : 0:00 - Introducere 10:23 - Medicina si Nutritia 15:28 - Studiile stiintifice si analiza lor 23:45 - Informatiile despre nutritie de pe Social Media 27:08 - Cum iti dai seama ca o dieta nu functioneaza? 34:44 - Caloriile; ce sunt? 40:42 - Cum calculam necesarul caloric zilnic al unei persoane? 46:38 - Deficitul caloric (atunci cand vrei sa slabesti). 50:04 - Fasting prelungit (doar cu apa). 59:17 - De ce nu functioneaza dietele? 1:02:08 - Alimente care ingrasa. 1:09:23 - Zaharul. 1:13:07 - Moderatia in alimentatie. 1:17:12 - Carnea de pui si carnea rosie 1:21:09 - Alimente care au o satietate mai mare. Indice de satietate. 1:24:38 - Ce inseamna o zi cu alimentatie snatoasa? 1:27:42 - Mancarea congelata. 1:30:13 - De ce le este oamenilor greu sa slabeasca? 1:36:50 - Creatina. 1:44:06 - Ozempic (te ajuta sa slabesti?) 1:58:12 - Intrebari din partea publicului. 2:04:03 - Outro. 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Boabe de conoastere - Episod 001 "Boabe de cunoastere" este o serie de podcast cu invitat. Dar, de ce "Boabe"? Pentru ca, asemeni unui bob, dintr-o idee mica poate sa creasca o padure intreaga de cunoastere. Aici, noi plantam seminte de gandire care, intr-un mediu propice, pot prinde viata si creste. In aceasta serie, vom avea invitati din diverse domenii: medici, oameni de stiinta, psihologi, dar si personalitati culturale, filosofi si artisti. Vom explora impreuna multiplele fatete ale unei vieti sanatoase si implinite. Subiectele noastre vor varia de la protocoale medicale, nutritie si sport, pana la emotii, pasiuni si cautarea scopului in viata. In acest episod discut cu  @DoctorCezar  despre corp si despre minte, daca mintea poate imbolnavi corpul si invers, daca corpul poate imbolnavi mintea. Mi-a placut mult aceasta discutie; Vizionare placuta. Time stamps: 00:00 - Introducere 1:41- De ce am decis sa facem acest podcast? 2:15 - Iei sau nu Vitamina C? 10:15- Cum a început Dr. Cezar sa faca continut online? 13:41 - Nu toate organele sunt alimentate la fel cu nutrienți. 15:52 - Rezultate anecdotice / Studii Big Farma. 20:37 - Cate grame de proteine trebuie sa iei? 25:17 - Cum scazi hipertensiunea? 27:39 - Cum ar trebui sa se schimbe spitalul? 35:18 - Pofta de dulce / sucul acidulat. 38:17 - Mancarea procesata / Băuturile acidulate - trebuie reglementate? 48:59 - Tara în care este interzis sa marketezi agresiv mancarea ultraprocesata pentru copii. 52:23 - Sun produsele din piața mai sănătoase decât cele din Supermarket? 58:19 - Care o sa fie cea mai mare bogăție in viitor? 1:01:48 - Cat de importanta este mintea în generarea si prevenirea bolii? 1:09:51 - Poti sa reversezi o boala cu mintea ? 1:20:00 - Pacientii si energia. 1:27:06 - Terapia complementara. 1:30:35 - Generatia Z si problemele lor. 1:41:31- Frica de a face lucruri noi. 1:42:27 - Vicii. 1:51:15 - Principiul : Nimic nu este interzis 1:56:48 - Outro 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro

Din acest material vei intelege ce este zaharul, unde il gasim si ce traseu are in organism: consum sub forma de energie, refacerea depozitului de glicogen sau depunere sub forma de grasime. Material sprijinit de www.folkhealth.ro De aici imi iau senzorii de glicemie - care ma ajuta sa vad ce efect are mancarea, in special carbohidratii, asupra corpului meu, dar si stresul, somnul, sportul. Cod de discount 10%: MIHAIL10 la prima achizitie. Senzori de glucoza: https://folkhealth.ro/products/supersapiens Time Stamps 00:00 - Introducere 0:29 - Zaharul : Ce trebuie sa știi 6:00 - Glucoza consumata sub forma de energie 6:28 - Glucoza se convertește in Glicogen 7:50 - Rezumat Partea 1 9:38 - Trigliceridele si depozitarea sub forma de grasime 11:10: FolkHealth - Supersapiens 13:26 - Cum poti minimiza efectele negative ale Zaharului? 19:52 - Cand poate fi zaharul util 29:32 - Rezumat 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Carcei - ii avem cu totii, unii mai frecvent, altii mai rar; Aici explic de ce apar, cum apar, care sunt factorii favorizanti si cum poti sa previi aceste crampe musculare. Studii: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241153/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8020016/ De undei imi iau apa ( nu este reclama, doar o recomandare): www.naturalim.ro Time Stamps: 0:00 - Introducere 1:50 - Ce este un cârcel/crampa musculara 3:58 - Ce te predispune la cârcei / crampe musculare 4:04 - Cauza 1 : Deshidratarea 4:51 - Cauza 2 : Efort fizic intens 6:13 - Cauza 3 : Întinderea exagerata 6:42 - Cauza 4 : Poziție incomoda în pat 6:52 - Cauza 5 : Statul pe loc mult timp / Sedentarismul 7:04 - Cauza 6 : Temperatura ridicată în camera 7:21 - Cauza 7 : Pierderea de electroliți prin activitate fizica 7:43 - Cauzele secundare ale cârceilor / crampelor musculare 8:45- Tratament pentri cârcei / crampe musculare 16:49 - Cum prevenim cârceii / crampele musculare 17:01 - Hidratarea 20:22 - Evitarea efortului fizic intens 20:49 - Stretching înainte de exercițiile fizice dar și înainte de somn 21:23 - O temperatura mai scăzută în camera 21:33 - Rezumat 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Da, daca ai un copil, in mod cert va raci si vei avea de petrecut cateva nopti cu el racit; Aici ai un ghid simplu cu lucrurile la care sa te astepti si cum sa treci peste ele: Time Stamps: 00:00 – Introducere 02:07 – Motivele pentru care noaptea e mai grea 02:14 – Motiv 1: Deshidratarea 02:58 – Motiv 2: Aerul cald si uscat 03:15 – Motiv 3: Gatul inflamat 05:10 – Motiv 4: Durerea 07:01 – Plan lucrurui de facut ziua 07:10 – 1. Suna medicul 07:51 – 2. Umiditatea din camera 08:19 – 3. Dormitul inclinat 08:51 – 4. Hidratarea 10:30 – 5. Hidrateaza-l daca are febra 11:43 – 6. Verifica temperature 12:26 – 7. Fa ordine in dozele de medicamente 13:21 – 8. Noteaza dozele de medicamente 13:36 – 9. Curata-i nasul 14:03 – 10. Programul 15:45 – 11. Medic de familie 17:59 - Concluzii 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Vorbim despre droguri, "drogati" si solutii reale. Recomand:  @faiarsilviu  - https://www.youtube.com/watch?v=htnOo-A8t18 Resurse: https://www.opensocietyfoundations.org/publications/quiet-revolution-drug-decriminalisation-policies-practice-across-globe https://www.facebook.com/AsociatiaRomanaPsihiatriePsihoterapie/posts/1472453253181719/?paipv=0&eav=AfZPyIpkrshhaqdCiWQhncqUMYYZUhh1YiCHSjSed6jJLqbrnhfUWawpwb9gKl3DWqc&_rdr 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Unii oameni ajung sa nege obezitatea. Ea are insa aceste simptome, dovedite de nenumarate ori de stiinta medicala. Observa-le si foloseste-te de ele ca motivatie pentru a merge pe drumul scaderii in greutate. Si 1kg conteaza in tablou final. Time Stamps: 00:00 – Introducere 03:23 – Simptomul 1: Sforaitul 06:19 – Simptomul 2: Refluxul gastroesofagian 10:36 – Simptomul 3: Oboseala cronica 11:55 – Simptomul 4: Somnolenta diurnal 12:57 – Simptomul 5: Dureri articulare 15:39 – Simptomul 6: Transpiratie excesiva 17:34 – Simptomul 7: Vanatai 19:47 – Recapitulare 21:58 – BMI Calculator 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro