Держи темп – Details, episodes & analysis

📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/2i1oCUbAAsk

📚 Статья про книги для пробежек 

🏡 Клуб «Академия марафона» на Озерковской https://t.me/academymarathonclub

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов в тг https://t.me/sergey_letrack

Гостья этого выпуска – Ася Мирова, переводчик и преподаватель, нутрициолог и скайраннер, единственная девушка-пейсмейкер на Дайхарде и первый человек, перебежавший Крым.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как Ася в детстве специально забывала дома лыжи, чтобы ее наказали… бегом

- Как так вышло, что первым забегом в жизни Аси был марафон

- Чем занималась в подкасте «Марафонец» и о чем проект «Я забыл стоп-слово»

- Зачем Ася прошла 350 км по Алтаю в одиночку

- Почему ей больше нравится дружить и тренироваться с мужчинами

- И как случился переход от фановых забегов с картошкой фри в руках к забегам на призовые места.

📹 «Бегом через Крым» - лекция от Аси в Спорт-Марафоне 

🏡 Клуб «Академия марафона» на Озерковской https://t.me/academymarathonclub

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов в тг https://t.me/sergey_letrack

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость этого выпуска — Михаил Нагорный, основатель душевной серии стартов «Тушинский подъём», амбассодор «5 вёрст» и с недавних пор — участник команды Бегового сообщества.

Из выпуска ты узнаешь:

- Почему Миша и его будущая жена решили во что бы то ни стало перед свадьбой пробежать марафон

- В каком месте случился первый организованный парковый забег в России

- Как появилось название и идея Тушинского подъёма, и когда ждать возвращения этой серии стартов

- Каким образом Мише удавалось создавать беговые движухи, даже когда массовые мероприятия были под запретом 

- И можно ли не заметить отсутствие медалей на финише, если всё остальное на забеге сделано классно.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость этого эпизода – Катя Козина, руководитель digital направления в крупной компании, автор и ведущая подкаста об уходе за кожей, а также мама трехлетней дочки. В свободное от всего этого время Катя уже много лет бегает, а еще занимается боксом и пилатесом.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как совмещать пробежки и прогулки с маленьким ребенком

⁃ Сколько языков можно выучить на бегу

⁃ Почему работа в офисе — это не преграда для ежедневных тренировок

⁃ И как правильно ухаживать за кожей лица при регулярных занятиях спортом.

Обещали никому не рассказывать, но не сдержались: https://bit.ly/3DBJHD2

Послушай подкаст «Слово коже: диалоги с экспертами», который делает Катя: https://bit.ly/3QGmHbC

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Реклама www.skin.ru

Pb3XmBtztAHRg84En7Ga6RNCbbzqTiWxqCdC8mU

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Любители бега делятся на два типа: моногамные – которым вполне достаточно одного вида спорта в жизни и тратить время на что-то еще они не намерены; и полигамные – это те, чья активная жизненная позиция не ограничивается одним лишь бегом, а есть в ней место и еще одному (а то и нескольким) хобби.

Сегодня говорим с представителями второго типа. Разбираемся вместе с гостями и экспертом:

- С чем бег сочетается лучше всего, а с чем прям не очень?

- Может ли бег спровоцировать появление в жизни параллельных спортивных увлечений?

- И какими супергеройскими способностями нужно обладать, чтобы успевать совершенствоваться в нескольких видах спорта одновременно?

Герои выпуска:

Анастасия Соколова, которая бегает, увлекается спортивным туризмом, а еще – спортивной гимнастикой.

Илья Захаренков, который серьезно увлечен триатлоном, уже сделал железную дистанцию и готовится к ультрагонке.

Анна Кравченко – спортсменка Академии, которая на какое-то время заменила бег на плавание в открытой воде.

И Ирина Пермитина – опытный тренер и профессиональная бегунья в прошлом, которая рассказала, как правильно сочетать беговые тренировки с другими нагрузками.

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Из нее ты узнаешь, что Дима – человек и гражданин, обожатель и почитатель «Академии марафона», представитель IT-профессии и папа двух дочерей. Обсудили спортивное прошлое в единоборствах, подготовку к марафону, желание участвовать в экстремальных забегах и тонкости взаимопонимания в семье.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Это бонусный эпизод с Оксаной Левашовой, часть разговора с которой ты уже слышал в тематическом выпуске «Бег как образ жизни». Сегодня делимся полной версией беседы.

Из нее ты узнаешь, что Оксана – мама троих дочек, которая больше 20 лет работает в сфере финансов, а за 1,5 года в беге не пропустила ни одной тренировки.

В буднях Оксаны с детства был какой-то спортивный движ – плавание, большой теннис, тренажерный зал. Почему это важно и как проживать жизнь, которая никогда не станет рутиной – в этом выпуске.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Слушай также полезные аудио от наших друзей из подкаста «Слово коже»: bit.ly/3QGmHbC

«Слово коже» – подкаст, в котором кожа говорит устами экспертов.

В гостях «Держи темп» Евгений Ростовцев – прикладной кинезиолог и мануальный терапевт, который бегает сам и много работает с бегунами.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как понять, что пора обратиться к врачу, и к какому именно

- Зачем бегуну ортопедические стельки

- Работают ли кинезио-тейпы

- Какие бытовые привычки обычно нас травмируют

- Почему у людей часто бывают ягодицы разного размера

- Как найти свои слабые мышцы и сделать их сильнее.

Важно: всё, что ты услышишь в этом выпуске, не является прямой рекомендацией. Если у тебя есть какие-то проблемы с телом, за консультацией лучше обратиться к медицинскому специалисту лично.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Реклама www.skin.ru

Pb3XmBtzt2PJUZ3Nb1fMWRH2KVZL6xuvQ4eRdcz

Тимофей Бланк рассказал о проектном подходе к похудению и поддержанию веса, в котором бег занимает важное место, но есть также денежная составляющая.

Максим Ли признался, что пришел в бег с целью похудеть, однако помимо бега появились силовые тренировки и грамотный подход к питанию.

Татьяна Вороновская поделилась своей точкой зрения: она не рассматривает бег как способ похудеть и считает, что стройная фигура делается в основном на кухне.

В финальной части выпуска тренер-нутрициолог Анна Тангова разложила все полочкам: почему питание – важная часть тренировочного процесса, как вес влияет на результаты в беге и почему жесткие диеты – это плохо.

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке