📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/2i1oCUbAAsk

📚 Статья про книги для пробежек 

🏡 Клуб «Академия марафона» на Озерковской https://t.me/academymarathonclub

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов в тг https://t.me/sergey_letrack

Гостья этого выпуска – Ася Мирова, переводчик и преподаватель, нутрициолог и скайраннер, единственная девушка-пейсмейкер на Дайхарде и первый человек, перебежавший Крым.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как Ася в детстве специально забывала дома лыжи, чтобы ее наказали… бегом

- Как так вышло, что первым забегом в жизни Аси был марафон

- Чем занималась в подкасте «Марафонец» и о чем проект «Я забыл стоп-слово»

- Зачем Ася прошла 350 км по Алтаю в одиночку

- Почему ей больше нравится дружить и тренироваться с мужчинами

- И как случился переход от фановых забегов с картошкой фри в руках к забегам на призовые места.

📹 «Бегом через Крым» - лекция от Аси в Спорт-Марафоне 

🏡 Клуб «Академия марафона» на Озерковской https://t.me/academymarathonclub

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов в тг https://t.me/sergey_letrack

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость этого выпуска — Михаил Нагорный, основатель душевной серии стартов «Тушинский подъём», амбассодор «5 вёрст» и с недавних пор — участник команды Бегового сообщества.

Из выпуска ты узнаешь:

- Почему Миша и его будущая жена решили во что бы то ни стало перед свадьбой пробежать марафон

- В каком месте случился первый организованный парковый забег в России

- Как появилось название и идея Тушинского подъёма, и когда ждать возвращения этой серии стартов

- Каким образом Мише удавалось создавать беговые движухи, даже когда массовые мероприятия были под запретом 

- И можно ли не заметить отсутствие медалей на финише, если всё остальное на забеге сделано классно.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость этого эпизода – Катя Козина, руководитель digital направления в крупной компании, автор и ведущая подкаста об уходе за кожей, а также мама трехлетней дочки. В свободное от всего этого время Катя уже много лет бегает, а еще занимается боксом и пилатесом.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как совмещать пробежки и прогулки с маленьким ребенком

⁃ Сколько языков можно выучить на бегу

⁃ Почему работа в офисе — это не преграда для ежедневных тренировок

⁃ И как правильно ухаживать за кожей лица при регулярных занятиях спортом.

Обещали никому не рассказывать, но не сдержались: https://bit.ly/3DBJHD2

Послушай подкаст «Слово коже: диалоги с экспертами», который делает Катя: https://bit.ly/3QGmHbC

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Реклама www.skin.ru

Pb3XmBtztAHRg84En7Ga6RNCbbzqTiWxqCdC8mU

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Любители бега делятся на два типа: моногамные – которым вполне достаточно одного вида спорта в жизни и тратить время на что-то еще они не намерены; и полигамные – это те, чья активная жизненная позиция не ограничивается одним лишь бегом, а есть в ней место и еще одному (а то и нескольким) хобби.

Сегодня говорим с представителями второго типа. Разбираемся вместе с гостями и экспертом:

- С чем бег сочетается лучше всего, а с чем прям не очень?

- Может ли бег спровоцировать появление в жизни параллельных спортивных увлечений?

- И какими супергеройскими способностями нужно обладать, чтобы успевать совершенствоваться в нескольких видах спорта одновременно?

Герои выпуска:

Анастасия Соколова, которая бегает, увлекается спортивным туризмом, а еще – спортивной гимнастикой.

Илья Захаренков, который серьезно увлечен триатлоном, уже сделал железную дистанцию и готовится к ультрагонке.

Анна Кравченко – спортсменка Академии, которая на какое-то время заменила бег на плавание в открытой воде.

И Ирина Пермитина – опытный тренер и профессиональная бегунья в прошлом, которая рассказала, как правильно сочетать беговые тренировки с другими нагрузками.

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Из нее ты узнаешь, что Дима – человек и гражданин, обожатель и почитатель «Академии марафона», представитель IT-профессии и папа двух дочерей. Обсудили спортивное прошлое в единоборствах, подготовку к марафону, желание участвовать в экстремальных забегах и тонкости взаимопонимания в семье.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Это бонусный эпизод с Оксаной Левашовой, часть разговора с которой ты уже слышал в тематическом выпуске «Бег как образ жизни». Сегодня делимся полной версией беседы.

Из нее ты узнаешь, что Оксана – мама троих дочек, которая больше 20 лет работает в сфере финансов, а за 1,5 года в беге не пропустила ни одной тренировки.

В буднях Оксаны с детства был какой-то спортивный движ – плавание, большой теннис, тренажерный зал. Почему это важно и как проживать жизнь, которая никогда не станет рутиной – в этом выпуске.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Слушай также полезные аудио от наших друзей из подкаста «Слово коже»: bit.ly/3QGmHbC

«Слово коже» – подкаст, в котором кожа говорит устами экспертов.

В гостях «Держи темп» Евгений Ростовцев – прикладной кинезиолог и мануальный терапевт, который бегает сам и много работает с бегунами.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как понять, что пора обратиться к врачу, и к какому именно

- Зачем бегуну ортопедические стельки

- Работают ли кинезио-тейпы

- Какие бытовые привычки обычно нас травмируют

- Почему у людей часто бывают ягодицы разного размера

- Как найти свои слабые мышцы и сделать их сильнее.

Важно: всё, что ты услышишь в этом выпуске, не является прямой рекомендацией. Если у тебя есть какие-то проблемы с телом, за консультацией лучше обратиться к медицинскому специалисту лично.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Реклама www.skin.ru

Pb3XmBtzt2PJUZ3Nb1fMWRH2KVZL6xuvQ4eRdcz

Тимофей Бланк рассказал о проектном подходе к похудению и поддержанию веса, в котором бег занимает важное место, но есть также денежная составляющая.

Максим Ли признался, что пришел в бег с целью похудеть, однако помимо бега появились силовые тренировки и грамотный подход к питанию.

Татьяна Вороновская поделилась своей точкой зрения: она не рассматривает бег как способ похудеть и считает, что стройная фигура делается в основном на кухне.

В финальной части выпуска тренер-нутрициолог Анна Тангова разложила все полочкам: почему питание – важная часть тренировочного процесса, как вес влияет на результаты в беге и почему жесткие диеты – это плохо.

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

🎬 Видеоверсия https://youtu.be/9sU63g552Wg

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Гость этого эпизода — Андза Рандриамбелусон, бегун со спринтерским прошлым, который бегает марафоны, хотя и не любит их, человек креативной профессии и немножко диджей.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как Андза оказался у истоков становления беговой тусовки Москвы

- Почему он называет себя снобом

- Зачем пробежал 8 марафонов и планирует стартовать в Чикаго

- Как потерять и вернуть любовь к бегу после карантина

- С чего началось увлечение Андзы музыкой и где можно послушать его сеты.

Ссылка на канал Андзы «Трапеция» https://t.me/trapeciaa

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Подкаст-марафон продолжается разговором с Евфросинией Солнцевой, быстрой девочкой и автором блога «Умри, но беги» 🎬 Видеоверсия https://youtu.be/fdg19bBfM-g

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

У нас в гостях Макс Капков — автор видеоблога Kapkov Athletics и телеграм-канала Medium [Rare] Athletics, тренер Кемеровского бегового клуба и шоумен. Максим уже 20 лет в беге — сначала выступал на дорожке сам, а теперь называет себя энтузиастом легкой атлетики.

Из выпуска ты узнаешь:

- За какие достижения фотка Макса до сих пор висит на доске почета в спортивной школе, где он учился

- Как спортивная травма однажды привела его в… КВН

- О чем был первый подкаст Макса, который записывался в закрытом баре во время пандемии

- Почему решил делать блог о легкой атлетике и как часто его сравнивают с Костей Каном

- Что такое «легкоатлетическая гигиена» и какие фишки из профессионального спорта действительно нужны любителям.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

С нами на связи из Никосии Вова Щеблыкин, и это его камбэк в подкаст, спустя почти два года. Обсудили переезд на Кипр и то, как проходит интеграция в местное беговое сообщество. За прошедший беговой сезон Вова успел выиграть на острове несколько стартов, познакомиться с кучей интересных людей и организовать альтернативный Дайхард. Обо всем этом, откровенно - в выпуске.

🎬 Видеоверсия https://youtu.be/PNSdL9tcsXY

🎧 Первый эпизод с Вовой

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

🎬 Видеоверсия https://youtu.be/mOZubPVARl8

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский полумарафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Партнёр эпизода — дерматологическая лаборатория La Roche-Posay и её средства по уходу за кожей тела в зимний период. Узнать больше о гамме средств Lipikar: https://bit.ly/larocheposaylipikarap

В гостях «Держи темп» — Виктория Парканская, операционный директор «Академии марафона», бегун-любитель и преподаватель йоги. Поговорили о том, как сочетаются бег и йога и как вписать практики в тренировочный план

🎬 Видеоверсия https://youtu.be/OlEtYLD3eH4

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Реклама www.skin.ru

Pb3XmBtzt16EDTB6H8Rx8aC2chsrr2oEBV94NvA

Узнай больше о средствах La Roche-Posay, предназначенных для ухода за детской кожей: https://bit.ly/larocheposaychildren

Быть хорошим родителем, конечно, важнее, чем хорошим бегуном. Но многим спортсменам «Академии марафона» удается это совмещать. Все дело в том, что детям нужны счастливые родители, а любимое хобби помогает им стать такими. Всегда ли это гладко работает? Разбираемся в этом выпуске вместе с Татьяной Вороновской, Анной Кравченко, Ильей Захаренковым и Ириной Пермитиной.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Реклама www.skin.ru

Pb3XmBtzt3Ye7Xrvvhhk3TxALHdnsxaXVryMzzc

Выпуск-знакомство с новым тренером «Академии марафона» Ириной Пермитиной. Правда она нуждается в представлении не для всех, ведь об Ирине как спортсменке с потрясающими результатами знают многие. Каким был её путь в профессиональном спорте и как сложилась судьба после – ответы в этом эпизоде. Из выпуска ты узнаешь:

• За что Ирину выгнали из баскетбольной команды и как она оказалась в секции легкой атлетики
• Как спонтанно пробежать первый марафон в жизни и умудриться выиграть его
• Сколько раз наша героиня побеждала на Всемирных играх полицейских и пожарных
• Какую страну она любит за самые вкусные десерты, а где проходили самые удивительные соревнования с лазерным шоу, салютами и стриптизом
• Правда ли, что Ирина – суровый тренер, и как она ищет подход к своим подопечным спортсменам.

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Партнер этого эпизода – дерматологическая лаборатория La Roche-Posay и ее средства, благодаря которым бег на улице зимой будет комфортным. Средство из выпуска – Липидовосполняющий бальзам для сухой и атопичной кожи лица и тела Lipikar Baume AP+m: https://bit.ly/larocheposaybaume

В этом эпизоде Сергей Черепанов и Анна Панина обсуждают все дилеммы, возникающие перед бегунами в холодное время года:

• Можно ли зимой не бегать совсем или полностью заменить уличные пробежки бегом в манеже и на беговой дорожке
• Что происходит с техникой бега во время пробежек по сугробам и льду
• Почему на морозе могут болеть колени и что делать, чтобы этого не случилось
• Нужно ли на зиму покупать специальные кроссовки и помогают ли шипы на подошве
• Как ухаживать за кожей лица так, чтобы бег на улице зимой ей не навредил.

📹 Видеоверсия эпизода на YouTube

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Реклама www.skin.ru

Pb3XmBtzt2QinVHG1pXuxNmyVuDkkke5f5Pm3pL

В этом выпуске – сразу четыре истории спортсменов «Академии марафона», которые уже не представляют свою жизнь без бега:

Аскар Махмутходжаев рассказал, как максимально эффективно организовать свое рабочее время, время на общение с сыном и даже пространство в доме так, чтобы тренировкам ничего не мешало.

Оксана Левашова поделилась тем, как она, абсолютная сова, из-за бега иногда вынуждена очень рано вставать, но при этом чувствует себя отлично.

Дмитрий Филиппов признался, что смирение семьи с его хобби далось нелегко, но есть пара работающих лайфхаков, которых стоит придерживаться – и тогда будет счастье всем.

Елена Косарева рассказала, как втянула в занятие бегом даже своих собак. Еще обсудили бег и путешествия и мечту пробежать марафон в Афинах.

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Два года назад эпизодом с Алёной Рыбкиной открывали второй сезон «Держи темп», и вот с замечательного камбэка даём старт уже 9 сезона. За это время в жизни Алёны поменялось примерно всё, но бег продолжает занимать в ней важное место. Из выпуска ты узнаешь:

- Что отличает пробежки Flowrun Community от других и как к ним присоединиться

- Зачем Алёна выступает в роли пейсмейкера на Московском марафоне и не только

- Как продолжать тренироваться, когда в твоей жизни внезапно появилась астма

- Завораживающие истории про треккинг в Патагонии и восхождение на Эльбрус

- И эксклюзивные откровения о смене работы и сопутствующих этому приключениях.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В этом эпизоде Сергей Черепанов и Анна Панина рассказывают, каким будет новый сезон «Держи темп» и что интересного произошло, пока подкаст был на каникулах. Еще обсудили функциональное тестирование на беговой дорожке – когда и зачем делать и всем ли нужно. Также из выпуска вы узнаете, на что Сергей готов променять бег, и с чем ему сложнее расстаться – с сосками или ногтями.

📹 Посмотреть на обновленную студию в видеоверсии на YouTube 

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

У нас в гостях Лиза Варичкина, HR-аналитик с насыщенным спортивным прошлым (и настоящим), которая попала в «Академию марафона» благодаря этому подкасту.

Из выпуска ты узнаешь:

- Почему Лиза впервые попробовала пельмени в 13 лет

- Как она играла в женский футбол на позиции нападающего и забивала мяч головой

- Чему Лиза училась в Аэрокосмическом университете и кем работала в метрополитене

- Что будет, если долго слушать «Держи темп» как сериал

- И на что только не пойдешь ради того, чтобы люди увидели Алтай.

Канал Лизы на Ютубе youtube.com/Lizo4kaRich

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Телеграм-канал с анонсами t.me/runpodcast

Ютуб-канал с прямыми эфирами youtube.com/@runpodcast

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В юбилейном 40-м эпизоде «Разминки» Сергей Черепанов и Анна Панина прощаются со слушателями на неопределенное время и вспоминают, каким был 8 сезон «Держи темп». Также обсудили то, чем заняться бегунам в межсезонье, и предложили массу вариантов времяпрепровождения в «Академии марафона». Полезные ссылки в описании обязательны к просмотру!

👉 Сайт Сергея Черепанова LETRACK.RU

📹 Смотреть видеоверсию выпуска на YouTube 

💻 Купить курс «Техника бега» 

⛰ Присоединиться к факультету трейлраннинга 

🧘‍♀️ Канал с анонсами практик йоги 

🔸 Заказать академический мерч 

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» спустя 2,5 года героиня одного из первых выпусков (а точнее - пятого) — Аня Панина, которая больше трех лет тренируется в «Академии марафона» и с некоторых пор является частью ее менеджерской команды. Из выпуска ты узнаешь:

- Как сделать так, чтобы «больше не пришлось работать ни дня в своей жизни» и вот это вот все по Конфуцию

- Что не так с беговым прогрессом Ани и почему миф о беге, который убивает колени, иногда воплощается в реальность

- Как создавался беговой альманах об Академии и сколько времени нужно, чтобы освоить верстку печатной продукции

- Чем чревато то, что беговой клуб — это большая часть твоей жизни, или от этого сплошные плюсы

- А также о четких беговых целях без строго определенных сроков их достижения.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

- Как так вышло, что Лена пришла к бегу через плавание

- Тяжело ли переплыть Босфор, взойти на Эльбрус и пробежать полумарафон на озере Гарда

- Как Лена стала звездой документального фильма Fox Sports и героиней журнала о Санторини

- Правда ли, что вожатыми в детских оздоровительных лагерях работают только хорошие люди

- И почему в беге Лена больше ценит сам процесс тренировок, а не результаты на стартах.

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

- Как так вышло, что подавляющее большинство спортсменов остается в клубе надолго

- Загадочную историю о воровстве академического мерча и последовавшем за этим раскаянии

- За что команде Академии стыдно перед спортсменами клуба

- Что может заставить Сергея Черепанова заплакать

- И кто они — счастливчики, которые стали обладателями крутых призов от «Академии марафона».

📹 Смотреть видеоверсию выпуска на YouTube

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

- Как в разное время в жизни Вани появились лыжи, биатлон, велосипед, бег, триатлон, а сейчас все это умещается в ней одновременно

- Что представлял из себя туристический бизнес в нулевых и как Ваня первым в России начал делать велотуры

- Реально ли организовать лыжные соревнования и забеги в маленьком городе и не уйти в минус

- Сколько времени нужно бегать по утрам за круассанами, чтобы подготовиться к 6-ти дневному ультрамарафону на Байкале

- Почему люди, впервые приезжая на Алтай, говорят «И зачем мы ездили в Италию? Тут намного красивее!»

- А также кучу совместных историй от гостя и ведущего, которые жили в одном городе и учились в одной школе.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» Максим Акиньшин — спортсмен «Академии марафона», специалист по контекстной рекламе, философ и почти железный человек. Из выпуска ты узнаешь:

- Историю из рубрики «Никогда так не делайте» про первый марафон после полутора месяцев подготовки

- Рассказ про старт, накануне которого было выкурено два кальяна (рубрика продолжается)

- Почему отдых в санатории - это не только для пенсионеров, а на самом деле нам всем туда надо

- Как весело провести лето, организовав самому себе ⅛, ¼ и ½ Ironman

- А также об опыте преодоления скучнейшей дистанции GRUT и беговых приключениях на Алтае.

Та самая статья про бег на улице в минусовую температуру.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

- Как, будучи инженером по образованию, Ксюша стала дизайнером интерфейсов и чем занимается на работе

- Благодаря чему сайт Академии попал в учебник курса по дизайну лендингов на Яндекс.Практикуме

- Почему после рождения ребенка у Ксюши проснулся интерес к бегу и как совмещать свое увлечение с материнскими обязанностями

- Можно ли учиться на чужих ошибках или каждый должен прожить свой опыт с травмами в беге

- А также про первый марафон и чувства, которые испытываешь, когда старт, к которому ты готовился, отменяют.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

- Каким было спортивное прошлое Лизы - с художественной гимнастикой и фехтованием

- Как так вышло, что в бег она пришла благодаря большому теннису

- Чему учат градостроителей и почему Лиза запретила бы строить стадион Академии, если бы работала по специальности

- В каких забегах, малоизвестных широкому кругу любителей, участвует Лиза

- И как подделка персональных данных однажды помогла ей слушать любимую музыку на пробежках.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

- Что появилось в жизни Вовы раньше — бег или спецпроект о нем в Росссийской газете

- Как Берлинский марафон в 2018-м помог изменить жизнь к лучшему 

- О чем Вова записывал собственный подкаст, когда в России подкасты ещё не были мейнстримом

- Почему email-рассылки — не анахронизм, и сколько человек читает подборку хороших беговых новостей от Вовы

- И можно ли сколотить на теме бега медиаимперию и зарабатывать миллионы.

Рассылка Кластер В

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Гость этого эпизода — Денис Шаныгин, который руководит пресс-службой онлайн брокера, тренируется в «Академии марафона» и, помимо бега, увлекается ещё несколькими интересными вещами.

Из выпуска ты узнаешь:

- Каким был «раннинг-буллинг» в школе Дениса

- Как он оказался в большом теннисе и играет ли до сих пор

- Что создает Денис руками, занимаясь реставрацией мебели

- Почему в Японии популярны аналоговые журналы про бег

- И каким образом беговой клуб стал душеспасающим местом для Дениса.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Сергей только что вернулся из бегового отпуска в Приэльбрусье, по случаю чего делится яркими эмоциями и интересными наблюдениями. А тут смотреть фильм про Алтай. Про бег в городе тоже поговорили. А именно о том, что делать с «высоким» пульсом и «низким» каденсом.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» — Максим Берлёв, инженер по управлению радиочастотным спектром и бизнес-аналитик в области связи, который уже больше года тренируется в «Академии марафона». Из выпуска ты узнаешь:

- Какое отношение имеет Максим к работе спутникового интернета где-нибудь в саваннах Африки и когда в России появится собственный Starlink

- Почему первое знакомство Макса с бегом произошло против его желания и как всё-таки позже возникла любовь

- Какие зависимости Максим заменил бегом и каким образом похудел на 20 кг

- И о том, как перестать париться о результатах, сконцентрировавшись на профилактике травм и простом удовольствии от процесса бега.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

- Каким было зарождение бегового сообщества Москвы и почему Гриша с роликов перешел на бег

- Какие мифы о марафоне не удалось разоблачить Эдуарду Безуглову в передаче на Матч ТВ

- Как Гриша перешел с марафонов (которых было больше 30) на многодневки и забеги больше 100 км по горам

- Сколько времени понадобилось, чтобы пробежать 160+ км по «Зеленому Кольцу Москвы» летом и зимой

- А также интересные истории про босоногий забег по пересеченной местности, многодневку в Крыму и особенности акклиматизации в горах.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

- Было ли у Насти детство и что не так с советской методикой подготовки спортсменов

- Как в 18 лет Настя начала тренировать, хотя за 1,5 месяца до этого казалось, что со спортом покончено

- Почему на первом занятии по плаванию не стоит спрашивать «Когда я проплыву 1000 м?»

- Что связывает нашу героиню с героем 101 эпизода — Алексеем Володиным

- И о том, что важнее в любительском спорте — удовольствие или цифры.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В этом выпуске Сергей Черепанов рассказывает о главном приключении лета - беговом туре на Мультинские озера с финалом в виде Алтай Ультра Трейла. Где жили, куда бегали и что видели участники тура. Как им удалось занять так много призовых мест на забеге. И как понять, нужен ли вам бег по горам, и правильно подготовиться к этому.

Также в эпизоде - розыгрыш футболки БЕГ БЕГ БЕГ. Слушай аудио и заходи в наш инстаграм, чтобы принять участие. 

А предзаказ на футболку можно оставить по ссылке: https://forms.gle/SNx1iAoNfwrSDdPVA. 

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях подкаста «Держи темп» — Михаил Авсянников, экономист, триатлет и амбассадор «Академии марафона», который не только сам занимается в клубе, но и привел в него троих сыновей. Из выпуска ты узнаешь:

- Как Миша оказался на первых соревнованиях по триатлону, а затем случайность привела его в беговой клуб

- Сколько времени понадобилось, чтобы спрогрессировать с уровня «пробежал километр по 5:00 и чуть не умер» до «выбежал десятку из 40 минут»

- О том, как Миша учился в РУДН и вел бухгалтерию Макдональдса, будучи студентом магистратуры

- Что говорят его дети о тренировках в Академии и увлечении своего отца

- А также про заветную мечту нашего героя — заманить в бег еще и жену.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» Ираклий Бачиашвили — спортсмен «Академии марафона», у которого есть семейный бизнес по производству съедобных и не только подарков. Из выпуска ты узнаешь:

- Как похудеть на 25 килограммов и отказаться от сладкого, если ты сам его производишь 

- Почему бежать марафон за 5:50 почти без подготовки — так себе идея

- Из чего делается мыло и зачем варить варенье из лаванды и кофе 

- Чем закончился для Ираклия зимний пеший «ультрамарафон» по неопределённому маршруту 

- И как отличить здоровую вовлечённость в бег от бегового эскапизма. 

Посмотреть, что производит Ираклий, и заказать что-то себе можно по ссылке.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» Саша Кондакова — стайер-любитель, ветеринарный предприниматель, волонтёр и, на минуточку, физик-ядерщик по образованию. В этом эпизоде мы много говорим о благотворительности. Поучаствовать в заботе о животных можно разными способами, выбирайте свой и пишите Саше: https://instagram.com/mellask  Также Саша поделилась историей аварии, которая немного отодвинула ее планы на марафон из трёх: сейчас она восстанавливается после тяжелой травмы позвоночника и понемногу возвращается в бег.

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

• После скольки смонтированных эпизодов подкаста о беге Ваня всё-таки не выдержал и побежал сам
• Возможно ли избежать ошибок новичка, если сто раз о них слышал
• Каково это — делать аранжировку песни Татьяны Булановой, когда ты обычно больше про рок
• Топ советов для будущих гостей подкаста о том, чего в эфире делать не нужно
• А также самые четко сформулированные вопросы Сергею Черепанову за всю историю подкаста.

Подписаться на YouTube-канал Вани

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

У нас в гостях Саша Вылегжанин — создатель ютуб-канала «Нелегкая атлетика» и бренда одежды New Athletics, бегун-любитель с опытом в профессиональном хоккейном спорте.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как комфортно жить и быстро бегать с диагнозом сахарный диабет

- Видео на какие беговые темы набирают больше всего просмотров

- Каково это — тренироваться у Николая Чавкина

- Зачем любителю ездить на сборы в Кению и участвовать в мейджерах

- В каком районе Москвы Саша придумал футболку с мемом про «Динамо бежит?»

- И что вдохновляет его на творчество и бизнес-проекты.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Антон рассказал о том, как создал собственное дело, которым сейчас занимается. А на пути к этому работал в кино, продавал пенопласт и оцифровывал видеокассеты.

Про бег, конечно, тоже рассказал. Например, как в пандемию пробежал 13 км по квартире. И как пришёл в беговой клуб, увидев на сайте «отвратительно довольных людей».

🎁 Подарок от Антона: химчистка с доставкой со скидкой 30% по промокоду «Я из Академии» (пишите в директ) https://instagram.com/cleanhero_mow

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

👉 Узнать подробности о видеокурсе «Техника бега» → САЙТ

Приобрести курс со скидкой 10% можно по промокоду BEGUKSEBE

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

🔳 Познакомиться с творчеством Андрея 

 📍 Информация о выставке, на которой можно будет увидеть работы Андрея вживую 

📌 Инструкция для тех, кто хочет научиться собирать кубик Рубика 

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке