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cama

Mana

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Willkommen beim cama Podcast! Hier erwarten dich inspirierende Beiträge über Gesundheit, Sport, Ernährung, Mindfulness und Business. Mit persönlichen Geschichten. Mit Experten aus Sport & Gesundheit. Mit DIR. Viel Spaß, deine Mana

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„Wann darf ich endlich wieder joggen?“ Mit Beckenbodentherapeutin Gloria Bonauer über die Zeit nach der Geburt.

Season 1 · Episode 58

Tuesday, June 28, 2022 • Duration 56:46

Gloria Bonauer ist Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt auf den Beckenboden, Rektusdiastase & der Rückbildung nach der Geburt.

In dieser Folge sprechen wir über:

x Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Wochenbett - Was passiert mit unsere Körpermitte?

x Stellenwert guter Rückbildung für den gesamten Körper.

x Was ist eigentlich der Beckenboden und eine Rektusdiastase?

x Innere und äußere Rückbildung.

x Folgen schlechter Rückbildung.

x Kann man durch zu frühes Sporttreiben nach der Geburt etwas „kaputt“ machen?

x Wie lange ist Rückbildung nach der Geburt machbar und wirksam?

x Wann darf ich nach der Geburt wieder Sport machen/joggen?

x Kaiserschnitt und Rückbildung.

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify, Apple Podcasts und www.camamoves.com/podcast.

Erfahre mehr: www.gloria-bonauer.de, @gloria_bonauer_physio, FB gloria.bonauer.physio

Online Rückbildung mit Gloria: www.valana.life @valana.life

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Den Atem haben wir immer dabei. Wie wir dieses Powertool für uns nutzen können

Season 1 · Episode 57

Sunday, May 22, 2022 • Duration 01:11:39

Nach diesem Gespräch möchte man einfach nur ganz bewusst durchatmen! Andrea Guenther, Breathwork und Development Coachin lässt uns in diesem Gespräch ein bisschen leichter fühlen.

Wir sprechen über Themen wie:

x Andreas Karriere als Musikjournalistin, Producerin, Regisseurin & Moderatorin bei MTV.

x Wieso es sich lohnt, seiner Intuition zu folgen.

x "from Entertainment to fulfillment" - Der Weg in die Selbstständigkeit.

x Wieso die Atmung ein so machtvolles Instrument für uns ist.

x Wie sich dadurch Stress & Stresssymptome wie Panik- und Angstattacken, Nervosität und körperliche Leiden kontrollieren lassen können.

x Wie wir mehr Selbstbestimmung durch die Atmung erlangen.

…und vieles mehr. :)

Dazu gibt es eine angeleitete Atemübung, die wir sofort für uns nutzen können!

Die Folge gibts bei Spotify, Apple Podcasts und www.camamoves.com/podcast.

Erfahre mehr: www.andrea-guenther.de

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Partner: www.loewi.com, Code: LW-Mana-Hamann

„Den Ort zu wechseln bedeutet nicht, die Probleme zuhause zu lassen.“

Sunday, January 16, 2022 • Duration 43:00

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Cecilia. Sie ist auf Reisen! Von unterwegs geht sie ihrer Tätigkeit als Yogalehrerin und Mental Health Coach nach. Vor allem entpuppt sich ihre Reise aber als eine innere Achterbahnfahrt, einer harten Reise zu ihren tiefsten Momenten.

Was Cici sich von ihrer Reise nach Portugal, Spanien, Südamerika und die USA erhoffte, was unterwegs passierte und mit welch überraschenden Erkenntnissen sie wieder nach Hause kommen wird, erzählt sie uns auf ganz persönliche und inspirierende Art und Weise in diesem Podcast.

In dieser Folge sprechen wir über Themen wie:

x Reisen! Cicis Eindrücke und ein bisschen Sonnenschein auf die Ohren :).

x Welche Hoffnungen hatte sie, als sie den Koffer packte?

x Wieso man seine Probleme an jedem Ort „mit im Gepäck hat“.

x über innere Heilung und eine Reise zu sich selbst.

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify, Apple Podcasts und www.camamoves.com/podcast.

Erfahre mehr über Cici:

www.cecilialucio.com

@cecilia_lucio

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Gelassen Leben in einer gestressten Welt. Mit Monika Schmiederer über Wege aus der digitalen Stressfalle.

Season 1 · Episode 47

Sunday, December 26, 2021 • Duration 01:02:07

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Autorin, Speakerin, Expertin für Digital Detox und Persönlichkeitsentwicklung Monika Schmiderer.

„60% der Menschen öffnen bereits nach der ersten Minute nach dem Aufwachen ihr Smartphone und betreten damit die digitale Welt. Die Bilder und Stimmungen, die wir dort sehen, beeinflussen, „influencen“, uns für den ganzen Tag.“

In dieser Folge sprechen wir über Themen wie:

x always on - Immer erreichbar, immer verfügbar. Fakten und Folgen rund um den Medienkonsum.

x Wie finden wir Orientierung inmitten der digitalen Flut an Informationen und Emotionen?

x Klare Gedanken, bewussteres Sein und Handeln, ein stressfreierer Alltag, mehr Zeit und gesteigerter Selbstwert statt chatten, liken und sharen.

x Wie kann man der digitalen Stressfalle entkommen und den Medienkonsum optimieren.

…und vieles mehr. :)

Erfahre mehr über Monika Schmiederer:

Mehr über Monika:

https://www.monikaschmiderer.com/

Bücher „Finde Klarheit“ und „SWITCH OFF“ von Monika: https://www.monikaschmiderer.com/buecher-von-monika-schmiderer

Top-Tipps: https://www.monikaschmiderer.com/meditationen-und-tipps

Wie funktioniert eigentlich Achtsamkeit?

Sunday, December 12, 2021 • Duration 58:15

n dieser Podcastfolge spreche ich mit Sarah und Gerald von Evano, einer digitalen Plattform für mehr Achtsamkeit, Inspiration und Gemeinschaft.

Die Achtsamkeitseuphorie ist groß wie nie, doch so richtig klar, was der Begriff bedeutet, ist uns oft nicht.

Daher sprechen, nein, philosophieren wir in dieser inspirierenden Folge über Themen wie…

x Wie kam es zur Gründung von Evano?

x Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich?

x Was ist Achtsamkeit nicht?

x Über die Macht des hier & jetzt.

x Achtsamkeit zwischen Verstand und Bauchgefühl.

x Wieso ein achtsamer Lebensstil keinen stringenten Regeln folgen kann.

x Wie wir sofort mehr Achtsamkeit in unser Leben einladen können.

x Körper, Fokus und Aufmerksamkeit.

x Die Rolle von sozialen Medien und der Zusammenhang mit mentalen Erkrankungen.

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify „cama by Mana“ und www.camamoves.com/podcast sowie Apple Podcasts.

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch!

Erfahre mehr über Evano unter https://evano.community und @evano.community.

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Astrologie Ausblick 2022: Lass das Herz dein Guru sein. Interview mit Astrologin Tanja Brock.

Sunday, November 28, 2021 • Duration 58:04

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Astrologin Tanja Brock über das Jahr 2021 aus astrologischer Sicht, den kommenden und letzten Neumond des Jahres am 4.12.21 sowie über das, was uns astrologisch im Jahr 2022 erwartet.

Dabei sprechen wir über Themen wie…

x Welche Rituale, Mantren oder Visionen sich für den Neumond am 4.12. anbieten.

x Was war 2021 astrologisch so los?

x Wieso 2021 unter dem Motto „Wissen vs. Glauben“ stand.

x Der Astro Ausblick 2022 mit dem Motto „Festhalten vs. Loslassen“.

x Wieso 2022 das perfekte Jahr ist, um Visionen und Herzenswünsche in die Tat umzusetzen.

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify „cama by Mana“ und www.camamoves.com/podcast sowie Apple Podcasts.

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch!

Erfahre mehr über Tanja unter www.innerwisdom-shop.com und @innerwisdom.

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Partner der Folge: Personalisierte Nahrungsergänzung von LOEWI. Erfahre mehr unter www.loewi.com. Rabattcode: LW-Mana-Hoelzel.

Über den Wolken - Einblicke ins Cockpit mit Pilotin Frieda.

Sunday, November 14, 2021 • Duration 54:51

1976 wurde Rita Maiburg zur weltweit ersten und (damals) einzigen Flugkapitänin im regulären Liniendienst befördert. Das eine Frau am Steuer saß, verschwieg man den Passagieren damals.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Frieda Müller, Co-Pilotin bei der Lufthansa und eine unter weiterhin wenigen Frauen am Steuerknüppel.

Wir werfen einen auditiven Blick ins Cockpit und sprechen über Themen wie:

x Friedas erster Flug! Wie fühlt sich fliegen an?

x Ihre schönsten und schlimmsten Momente als Pilotin.

x Gesunde Ernährung und Sport zwischen Cockpit, Hotel und Heimat.

x Was erdet sie?

x Wie sieht der Alltag als Pilotin aus?

x Meditative Momente im Flug.

x Lieblingsziele!

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify „cama by Mana“ und www.camamoves.com/podcast sowie Apple Podcasts.

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch!

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Wie wir Selbstständigkeit, Familie, gesunder Ernährung & Sport gerecht werden können. Über diese (und weitere) Herausforderungen mit Lini's Bites Gründerin Eileen.

Season 1 · Episode 43

Sunday, October 31, 2021 • Duration 49:18

In dieser Folge spreche ich mit Lini’s Bites Gründerin Eileen.

Wir sprechen über Themen wie

x Aus der Küche in den Handel: Wie Linis Bites begann.

x Gesunde Ernährung und Sport.

x Sport und Ernährung in und nach der Schwangerschaft.

x Selbstständigkeit und Mama-Alltag.

x Wie gründe ich ein Unternehmen?

x Wie bringe ich Arbeit, Familie und Freizeit unter einen Hut.

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify „cama by Mana“ und www.camamoves.com/podcast sowie Apple Podcasts.

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! Erfahre mehr über Linis Bites unter www.linisbites.de und @linisbites.

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Code: cama10 für 10% auf alle Produkte (Bücher und Bundles ausgenommen).

Sport und Ernährung in der Schwangerschaft. Im Austausch mit Kaya Renz.

Season 1 · Episode 42

Sunday, October 17, 2021 • Duration 01:02:19

In dieser Folge spreche ich mit Fitnesscoach und YouTuberin und Kaya Renz.

Wir sprechen über Themen wie

x Kayas Weg vom Modedesign zum Fitnesscoaching.

x Sport in der Schwangerschaft: Welche Vorteile hat es?

x Sport und Ernährung in den verschiedenen Trimestern.

x Kayas und Manas persönliches Training und Ernährung während der Schwangerschaft.

x Wochenbett und Rückbildung. Was gibt es zu beachten?

…und vieles mehr. :)

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! Erfahre mehr über Kaya unter www.kayarenz.de und @kaya_renz.

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Danke an www.loewi.com, dem Partner unserer heutigen Folge, wo du cama Rabatt erhältst. Dein Code: LW-Mana-Hölzel.

Bitte beachte, dass es sich in der Folge um keine medizinischen Ratschläge handelt, sondern persönliche Erfahrungen, die von Frau zu Frau verschieden sein können.

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Wenn Sport & Ernährung ungesund werden. Tracking vs. Intuition: Schritte, Kalorien, Schlaf - Haben wir verlernt, die Stimme unseres Körpers zu hören?

Season 1 · Episode 41

Sunday, October 3, 2021 • Duration 51:38

In dieser Folge spreche ich mit Gesundheitsökonomin und Snacklust Gründerin Celine Ströter.

Wir sprechen über Themen wie

x Ernährung und die Verbindung mit unserer körperlichen und mentalen Gesundheit.

x Celine persönlicher Weg aus der Essstörung.

x Tracken vs. Intuition: Schritte, Kalorien, Schlaf etc. Haben wir verlernt, die Stimme unseres Körpers zu hören? x Wie finden wir zurück zu unserer Intuition?

x Was ist intuitive Ernährung und Bewegung?

x Wie befreie ich mich aus Bewegungs- und/oder Ernährungszwängen?

x Über die Gründung und Vision von Snacklust.

…und vieles mehr. :)

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! Erfahre mehr über Celine unter www.snacklust.de und @celinestroeter.

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