TONKA & PHIL – Details, episodes & analysis

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TONKA & PHIL

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/14d. Total Eps: 108

Ein Podcast von Psychologen, der die Welt der mentalen Gesundheit und des Wohlbefindens erkundet. Wir laden Experten zu inspirierenden Interviews ein, um praktische Tipps und Einblicke in ein erfülltes Leben zu teilen.

Uns findest Du auch auf YouTube:https://www.youtube.com/@tonkaandphilpodcast

Möchtest Du regelmäßig meditieren und eine Routine schaffen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/

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Toxische Beziehungen & Verbindung als Vermittler in der Fotografie mit Farina Deutschmann | #12

Season 5 · Episode 12

Monday, April 28, 2025 • Duration 01:01:50

Farina Deutschmann ist Fotografin, Autorin und eine Stimme für echte Geschichten. Zwischen Berlin und Kapstadt fängt sie mit ihrer Kamera Momente ein, die berühren – ehrlich, nahbar, ungestellt. Ob Hochzeiten, Porträts oder Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens: Ihre Arbeit wurde unter anderem von der Vogue UK ausgezeichnet. Sie fotografierte bereits für und mit Laura Malina Seiler, Susan Sideropoulos und Mady Morrison.

In ihrem neuen Buch „Küss mich toxisch“, das sie gemeinsam mit Sofie Cramer geschrieben hat, erzählt sie autobiografisch von einer intensiven, aber schwierigen Beziehung. Eine Geschichte, die in Kapstadt beginnt – und zeigt, wie schwer es sein kann, toxische Beziehungsmuster zu durchschauen, besonders, wenn Narzissmus im Spiel ist. Offen, mutig und mit einem berührenden Vorwort von Laura Malina Seiler.

Mehr von Farina:
Instagram: @farinadeutschmann
Webseite: https://farina-deutschmann.de/
Und hier geht’s zum Buch: https://farina-deutschmann.de/kuess-mich-toxisch/
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Katrin Hansch über Hilfen für Eltern autistischer Kinder, PDA-Autismus und eigene Diagnose | #11

Season 6 · Episode 11

Monday, April 21, 2025 • Duration 42:04

Katrin Hansch ist eine deutsche Autorin, Bloggerin und systemische Beraterin, die sich auf die Themen Autismus und insbesondere das Pathological Demand Avoidance (PDA)-Profil spezialisiert hat. Seit 2020 betreibt sie den Blog „Different Planet“, auf dem sie über Neurodiversität und das Leben in einer autistischen Familie berichtet. Ihr Buch „Wenn wir alle zusammen lachen – Mutmacher für Familien im Autismus-Spektrum“ erschien im Oktober 2024 im Carl-Auer Verlag. Darüber hinaus engagiert sich Hansch im Fachverein PDA-Autismus-Profil (FAPDA) und veröffentlichte dort den Artikel „Der Panda in dir“, der das Leben mit PDA aus Sicht betroffener Familien beleuchtet. Mehr dazu:
https://differentplanet.de/
https://pda-autismus-verein.org/

Kapitel:

00:00 Trailer/Einstieg.

00:25 Einleitung und Vorstellung.

02:05 Der Begriff Autismus.

05:14 Die ersten Erfahrungen mit Autismus.

06:59 Diagnostik von Autismus und PDA bei Kindern.

10:27 Autismus Diagnose im Erwachsenenalter.

10:53 Vor- und Nachteile einer Autismusdiagnose.

12:22 Stigma und Stempel.

14:33 Rolle der eigenen Diagnose für Beratungsarbeit und Erziehung eigener Kinder.

17:55 Alltag mit Autismus.

20:10 Beratungen zu PDA und Autismus.

23:26 PDA Profil im Autismus-Spektrum.

26:34 Herausforderungen des modernen Alltags.

29:13 Buch “Wenn wir alle zusammen lachen".

32:42 Wo findet man Unterstützungsangebote?

33:29 Verständigung der Eltern über die Diagnose des Kindes.

35:16 Tipps für die Eltern autistischer Kinder.

Einfühlsam erziehen: Marlies Johanna über Gentle Parenting #2

Season 5 · Episode 2

Sunday, November 10, 2024 • Duration 01:02:48

Marlies Johanna ist mit rund 920.000 Followern auf TikTok eine der bekanntesten Influencerinnen rund um die Themen Elternschaft und bedürfnisorientierte Erziehung. Als junge zweifache Mutter teilt sie auf sozialen Medien mit ihren Followern authentische Einblicke in ihren Alltag als Mutter und hinterfragt dabei stets klassische Erziehungsstile, die oftmals mit Autorität und Strenge verbunden sind. Marlies Johanna setzt sich für eine respektvolle Kommunikation mit Kindern ein und legt großen Wert auf ein empathisches Verständnis kindlicher Bedürfnisse. Sie verfolgt damit einen bedürfnisorientierten Erziehungsstil, der auch häufig "Gentle Parenting" genannt wird. "Gentle Parenting" fördert dabei eine liebevolle, respektvolle und einfühlsame Erziehung, die auf Vertrauen und Beziehung statt auf Zwang und Strafe aufbaut.

Durch ihre authentische Art und ihren reflektierten Ansatz hat sich Marlies Johanna eine große Community aufgebaut, die ihre Gedanken und Erfahrungen zu Elternschaft und Erziehung schätzt. Sie zeigt, dass "Gentle Parenting" keine Perfektion erfordert, sondern vielmehr den Mut, bewusst, reflektiert und mit Herz zu handeln.

Mehr von Marlies Johanna:

@marliesjohanna

Instagram: https://www.instagram.com/marliesjoha...

TikTok: / marliesjohanna

Marlies' Podcast "Mutti ist die Beste":

Jüdische Meditation und ihr Zusammenhang mit medizinischem Cannabis mit Gil Bar, Mitbegründer von Avaleaf #7

Season 1 · Episode 7

Monday, May 24, 2021 • Duration 01:09:58

Gil Bar ist gebürtiger Frankfurter mit einem durchmischten Lebenslauf. Er kam als Hotelier um die Welt und landete in London in der Beratungsschiene, Immobilienschiene und schließlich in der Versicherungsschiene. Sein Weg ging weiter in Schottland, wo er die Meditation kennenlernte und schließlich zurück nach Frankfurt. Hier gründete er zusammen mit Dr. Sven Sauer sein Unternehmen Avaleaf.
Avaleaf setzt den Fokus auf medizinisches Cannabis, vom Import bis zum Vertrieb, und will den Nutzen von Cannabis in der Medizin in Deutschland weiterbringen. Im Podcast erzählt Gil über jüdische Meditation und inwiefern Cannabis und jüdische Meditation zusammengehören.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Gils erste Erfahrungen mit Meditation und
Gils Suche nach der Symbiose von Judentum und Meditation
Meditation im Judentum
Yeshiva, das jüdische Lernhaus
Was ist Glück?
Schritte der jüdischen Meditation
Anekdoten aus dem Judentum
Medizinisches Cannabis im Judentum
Medizinisches Cannabis und jüdische Meditation

Im Judentum wird gefragt: Wer ist glücklich? Und glücklich ist der, der zufrieden ist mit dem, was er hat. Dies ist bei der Meditation der erste Schritt: Seine Wurzeln zu kennen, zu wissen, wo man ist und sich der Realität zu öffnen. Von diesem Punkt aus kann man schließlich wachsen.

Buchempfehlungen: Living in the Presence: A Jewish Mindfulness von Rabbi Benjamin Epstein: https://www.amazon.de/gp/product/1602803196/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1
The Health Directives of Maimonides von Rambam zusammengefasst von Rabbi Jonathan Rietti: https://www.amazon.de/gp/product/1943726027/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_image?ie=UTF8&psc=1
Start-up Avaleaf: https://avaleaf.com/de/

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Der innere Wandel in Verbindung mit dem äußeren Wandel. Ein Gespräch mit Mike Kauschke, Redaktionsleiter von Evolve #6

Season 1 · Episode 6

Monday, May 10, 2021 • Duration 01:04:31

Mike Kauschke ist Autor, Übersetzer, Dialogbegleiter und Redaktionsleiter bei dem Magazin Evolve. Evolve beschäftigt sich mit Themen Bewusstsein und Kultur und beleuchtet den Zusammenhang zwischen dem inneren Wandel, die Vertiefung des Bewusstseins und dem gesellschaftlichen, kulturellen Wandel.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Über das Magazin Evolve
Mikes Erfahrung im Zen-Kloster
Wie Dialogarbeit aussieht
Das Zen-Kloster von Fumon Nakagawi Roshi
Achtsamkeit für einen gesellschaftlichen Wandel
Eine resilientere & mitfühlendere Gesellschaft durch Achtsamkeit

Infos:

Fumon Shoju Nakagawa Roshi Zen-Kloster: https://www.eisenbuch.de/home-de/
Magazin Evolve: https://www.evolve-magazin.de/

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Ein Achtsamkeitsprogramm für Parkinsonbetroffene mit Timo Buchwitz #5

Season 1 · Episode 5

Sunday, April 25, 2021 • Duration 46:53

Timo Buchwitz ist wissenschaftlicher Mitarbeiter in der Neurologie im Universitätsklinikum in Marburg und arbeitet dort an der Entwicklung eines Achtsamkeitsprogramms für Parkinsonbetroffene. Das Programm Ipsum zielt dabei darauf aus, die Achtsamkeit und die Selbstwahrnehmung bei Parkinsonbetroffenen zu steigern.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Prozesse bei chronischen Krankheiten
Studienlage zur Parkinsonerkrankung und Achtsamkeit
Selbstwahrnehmung bei Parkinsonbetroffenen
Definition der Selbstwahrnehmung
Ablauf des Programms IPSUM
Emotionen und ihre Funktion
Warum gibt es negative Emotionen beim Menschen?
Neurologische Tests

Hier erreichst du Timo bei Interesse:

E-Mail: timo.buchwitz@uni-marburg.de
Tel: 064215865280

Mehr zum Programm:
https://www.uni-marburg.de/de/fb20/bereiche/kopfz/neurologie/forschung/parkinson
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Logotherapie und Sinnfinden im Alltag mit Nina Bürklin #4

Season 1 · Episode 5

Sunday, April 11, 2021 • Duration 55:22

Nina Bürklins Leidenschaft ist es, Dinge zu verbinden, die auf den ersten Blick nicht zusammengehören. Sie hat Studienabschlüsse in Modedesign und BWL und promovierte in BWL mit dem Schwerpunkt Nachhaltigkeit. Im März 2021 hat sie ihre Ausbildung der Logotherapie abgeschlossen, arbeitet zusätzlich bei Mind and Life Europe, ein Institut, das kontemplative Praktiken aus dem Osten und westliche Wissenschaften verbindet, und hat außerdem ihr eigenes Business unter Meaning & More gestartet. In dieser Folge erzählt sie über Logotherapie, Sinn im Leben und was Bewusstsein und Wahrnehmung damit zu tun haben.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Grundideen der Logotherapie/Existenzanalyse
Sinn im Alltag finden
Bewusstsein verbessern und Wahrnehmung schulen
Erfahrungen und wie sie in uns gespeichert sind
Ein einfacher Trick, um dich jetzt besser zu fühlen
Prävention für die psychische Gesundheit
Ziel: Bewusstsein für die physische Gesundheit ausweiten auf mentale Gesundheit
Verantwortung übernehmen für das Jetzt und die Zukunft
Tipps für dein Wohlbefinden im Alltag

Für Nina ist es wichtig, Menschen zu helfen, sich bewusst zu werden, dass sie die Verantwortung für ihr Jetzt und ihre Zukunft haben und Sinn in ihrem Alltag finden können.

Mehr zu Nina:

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Über Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und die Freundschaft mit dir selbst mit Aljoscha Dreisörner #3

Season 1 · Episode 4

Sunday, March 28, 2021 • Duration 45:07

Aljoscha Dreisörner arbeitet seit 2016 an der Goethe Universität in Frankfurt am Main am Lehrstuhl für Sozialpsychologie und steht kurz vor dem Ende seiner Promotion. Nach eine Abschluss in BWL wurde ihm klar, dass er etwas im Dienst der Menschheit machen möchte und hat daraufhin eine neue Richtung eingeschlagen: Nach einem selbst gesetzten Ultimatum, durch das er den Weg zur Meditation fand und die Wirkungen selbst spüren könnte, beschäftigt er sich nun in seiner Promotion mit Achtsamkeit, Meditation und Selbstmitgefühl in verschiedenen Kontexten.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Wie eine Meditationspraxis dich verändert
Was ist Selbstmitgefühl?
Komponenten von Selbstmitgefühl
Tipps für mehr Selbstmitgefühl
Unterschied zwischen Selbstmitgefühl und Selbstmitleid
Zazen-Meditation
Menschen brauchen Berührung, auch sich selbst zu berühren hilft
Schutzfaktor gegen Stress: soziale Unterstützung
Tipps für einen besseren Umgang mit der Coronakrise
Immer mehr Offenheit für sanfte Themen wie Achtsamkeit in der Gesellschaft

Was kannst DU tun, um deinen Beitrag für eine bessere, achtsamere Gesellschaft zu leisten?
Aljoschas Tipp: „Werde selber klar, denn damit beeinflusst du andere Menschen!“

Erwähnte Resourcen:

Übungen für Selbstmitgefühl: https://self-compassion.org/category/exercises/#
Christopher Germer: https://chrisgermer.com/
Tara Brach: https://www.tarabrach.com/
Zu Aljoscha: http://aljoschasnotes.de

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Kann man Schmerzempfinden durch Achtsamkeit beeinflussen? Ein Gespräch mit Christopher Lalk #2

Season 1 · Episode 3

Monday, March 15, 2021 • Duration 01:11:06

Heute im Podcast sprechen wir mit Christopher Lalk über seine Studie im Rahmen seiner Masterthesis. Untersucht wurde, ob und inwiefern Achtsamkeit dabei helfen kann, Schmerzen besser auszuhalten. Dafür mussten die Probanden ihre Hand erstmal in Eiswasser tauchen – ganz schön schmerzhaft. Danach ging es für einen Teil der Probanden zur Meditation – und im Anschluss das Ganze noch einmal! Ob und wie das wohl gewirkt hat und viele weiter nützliche und interessante Infos erfährst du im Podcast!

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Input zum wissenschaftlichen Studienaufbau und wissenschaftlichen Methoden
Verschiedene Meditationstechniken
Einfluss von Motivation/Druck auf Schmerztoleranz
Effekte von Achtsamkeit auf Schmerztoleranz
Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen
Wirkmechanismen von Meditationsformen
Ausblick für zukünftige Forschung zur Meditation
Anwendung von Achtsamkeitsmeditation in der Praxis
Tolle Tipps, wie du am besten mit Meditation anfängst und dranbleibst
Vor- und Nachteile von Meditations-Apps

Chris‘ Tipp für dich, wenn du mit Meditation beginnen möchtest: Setze deine Erwartungen nicht zu hoch und sei gütig und geduldig mit dir selbst!

Chris‘ Buchempfehlungen für dich:

Christopher Germer: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl
Bücher vom Neurowissenschaftler Daniel Siegel für die Neuro-Perspektive auf Achtsamkeit

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Wer sind Philipp & Tonka? #0

Season 1 · Episode 1

Sunday, February 28, 2021 • Duration 52:25

Tonka & Philipp sind die Hosts von dem Podcast “About the Mind”. Sie laden Experten ein, mit welchen sie sich über die Themen Bewusstsein, Psyche und Geist austauschen. In dieser Folge stellen sich beide gegenseitig vor und sprechen über ihren Lebensweg.
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