Podcast Café Depresso by Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl

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#78 Wenn Kunst heilt - Schauspielerin & Autorin Melike Yağız-Baxant

Episode 78

mardi 13 janvier 2026 • Duration 37:47

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der Schauspielerin und Autorin Melike Yağız-Baxant über die heilsame Kraft der Kunst. Im Fokus stehen Kunsttherapie, Kunst als emotionales Ventil und die Frage, wie kreative Ausdrucksformen zur psychischen Gesundheit beitragen können.

Melike Yağız-Baxant gibt persönliche Einblicke in ihre Schauspielausbildung, und spricht offen über Sprachbarrieren in der Schauspielschule. Besonders bewegend erzählt sie, wie sie Gefühle, innere Konflikte und mentale Prozesse auf der Bühne ausleben und transformieren kann.

Diese Folge verbindet Psychologie, Mental Health, Kunst und Schauspiel und zeigt, warum kreativer Ausdruck ein wichtiger Bestandteil von Selbstheilung, Resilienz und emotionaler Verarbeitung sein kann.

Lit:
Johann Hari: Abgelenkt: Wie uns die Konzentration abhandenkam und wie wir sie zurückgewinnen. (2022)

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#77 CRPS Lauras Weg der Heilung & Hoffnung - Chronische Schmerzen ganzheitlich verstehen

Episode 77

mardi 6 janvier 2026 • Duration 50:14

In dieser Folge sprechen wir mit unserer Gästin Laura Steinauer über ihre persönliche Geschichte mit CRPS – Complex Regional Pain Syndrome, früher bekannt als Morbus Sudeck.

Laura teilt offen und ehrlich, wie eine scheinbar harmlose Handverletzung ihr Leben veränderte und schließlich zur Diagnose CRPS führte. Sie berichtet von ihrer intensiven Zeit im Krankenhaus, den körperlichen und psychischen Herausforderungen chronischer Schmerzen sowie von ihrem individuellen Heilungsweg, der Mut, Durchhaltevermögen und Hoffnung vermittelt.

Gemeinsam beleuchten wir:

🧠 CRPS / Morbus Sudeck – Symptome, Ursachen & Verlauf
🖐️ Chronische Schmerzen und ihre Auswirkungen auf die Psyche
🏥 Krankenhausaufenthalte & medizinische Traumata
💬 Mentale Gesundheit bei unsichtbaren Erkrankungen
🌱 Heilung, Resilienz & Selbstwirksamkeit
❤️ Aufklärung, Verständnis & Empathie für Betroffene

Diese Folge richtet sich an Betroffene, Angehörige, medizinisches Fachpersonal und alle, die sich für Mental Health, chronische Erkrankungen und ganzheitliche Heilung interessieren.

🎧 Jetzt reinhören, teilen und Bewusstsein schaffen.

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#68 Postpartale Depression und Mental Load - Im Gespräch mit Ana Klementovic

Episode 68

mardi 4 novembre 2025 • Duration 01:00:17

In dieser Folge sprechen wir offen über ein Tabuthema: postpartale Depression (auch bekannt als Wochenbettdepression) und Mama-Burnout.
Zu Gast ist Ana Klementovic (Dipl. Mentaltrainerin und Resilienztrainerin), die uns mitnimmt auf ihre persönliche Reise – von der Schwangerschaft über ihre postpartale Depression bis hin zu ihrem Weg der Heilung und inneren Stärke. Ana teilt ehrlich, wie sie gelernt hat, mit Mental Load, Perfektionismus und ständigem Druck umzugehen – und wie sie heute anderen Müttern hilft, wieder mehr Energie, Gelassenheit und Selbstvertrauen zu finden.
Ein Gespräch über mentale Gesundheit nach der Geburt und darüber, warum es so wichtig ist, über psychische Belastungen zu sprechen, statt sie zu verschweigen.

💬 Themen dieser Folge:

Postpartale Depression & Wochenbettdepression

💡 Mama-Burnout & Erschöpfungsdepression
🧠 Mentale Gesundheit im Wochenbett
⚖️ Umgang mit Mental Load & Perfektionismus
🌿 Wege zu mehr Energie & innerer Balance

Über Ana Klementovic
https://herz-im-kopf.at/
https://www.instagram.com/ana.herzimkopf/

Nachhören:
#7 Postpartale Depression (Wochenbettdepression)

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#67 Im Gespräch mit Sophie Forster-Vogelsberger *sophiehearts_com - Überwundene Essstörung, Diätkultur und Social Media

Episode 67

mardi 28 octobre 2025 • Duration 01:08:31

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit Content Creatorin, Podcasterin und Autorin Sophie Forster-Vogelsberger, bekannt als @sophiehearts_com. Sie erzählt von ihrer ersten Therapie im Teenageralter, ihrem Weg aus der Essstörung und darüber, wie sich Schönheitsideale und der Druck durch Social Media auf die mentale Gesundheit auswirken können.

Dabei geht es um die Bedeutung von Therapie, psychischer Gesundheit und Selbstakzeptanz – und darum, weshalb ehrliche Gespräche und Offenheit so entscheidend sind, um mentale Gesundheit zu entstigmatisieren.

Sophie Forster-Vogelsberger: Dein Körper ist kein Trend: Wie du der Diätkultur den Rücken kehrst und Frieden mit deinem Körper schließt. (2024)

Über Sophie
https://www.instagram.com/sophiehearts_com/
http://www.sophiehearts.com/

"Schauma Mal" Podcast von Sophie und Astrid
https://open.spotify.com/show/4mZJS7r0wsZqnoAq1ALHjx?si=e39a925b644d4106

Homajon zu Gast bei "Schauma Mal"
https://open.spotify.com/episode/1Zxztf45ApCe2E9U95g3eJ?si=kSj7WdaHTX-1RczMrmqufA

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#66 Publikumsfragen Part 2 - Über Ängste, Jobs, Liebe, Trauer und Grenzen setzen

Episode 66

mercredi 15 octobre 2025 • Duration 43:31

In dieser besonderen Folge von Café Depresso mit Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl beantworten wir eure spannendsten Publikumsfragen – direkt aus unseren Live-Podcasts und aus der Community! 💬

Wir sprechen über Themen, die uns alle betreffen:

☕ Welcher Job passt wirklich zu mir?
☕ Wie gehe ich mit Ängsten und Unsicherheiten um?
☕ Was hilft gegen impulsives Verhalten bei Wut?
☕ Wie kann ich lernen, Grenzen anderer besser zu respektieren?
☕ Und: Woran erkenne ich echte Liebe? ❤️

Ein ehrliches, tiefgehendes und gleichzeitig alltagsnahes Gespräch über Selbstreflexion, Emotionen und mentale Gesundheit – mit praktischen Impulsen, psychologischem Know-how und persönlichen Einblicken.

👉 Hör rein und entdecke, wie du bewusster mit deinen Gefühlen umgehen, deine Beziehungen gesünder gestalten und deinen eigenen Weg zu mehr emotionaler Balance und innerer Stärke finden kannst.

Literatur:
Erich Fromm: Die Kunst des Liebens.
Hansjörg Znoj: Ratgeber Trauer.

Erwähnte Folgen:
#5 Angst und Zwänge
#23 Trauer - Von Verlusten und Hoffnung
#43 Wut - Warum Wut wichtig für unsere mentale Gesundheit ist
#59 Liebe - Die Sprache des Herzens

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#65 Natur auf Rezept - Therapie unter Bäumen

Episode 65

mardi 30 septembre 2025 • Duration 36:00

In dieser experimentellen Outdoor-Folge sprechen wir darüber, wie Natur unsere psychische Gesundheit beeinflusst. Welche Wirkung hat ein Spaziergang im Wald auf Depression, Stress und Angstzustände? Wir stellen aktuelle wissenschaftliche Studien vor, diskutieren psychologische Hintergründe und teilen persönliche Erfahrungen.

Homajon berichtet offen über seine Depression und wie ihm Natur in dunklen Phasen geholfen hat. Therapiehund Cosmo sorgt zwischendurch für tierische Unterstützung und ein paar unerwartete Momente.

Ob Waldbaden, Naturtherapie oder einfach raus an die frische Luft – diese Folge zeigt, wie heilsam Natur sein kann.
Jetzt reinhören und mit uns durchatmen!

Lit/Quellen:

Mazda Adli: Stress and the City: Warum Städte uns krank machen. Und warum sie trotzdem gut für uns sind (2017)
https://www.dr-forest.eu/

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#64 Humor – Wie wichtig ist Lachen für unsere mentale Gesundheit?

Episode 64

mardi 16 septembre 2025 • Duration 35:36

Lachen ist gesund – aber warum eigentlich? Wir sprechen darüber, welche Rolle Humor in der Therapie spielt, wie gemeinsames Lachen Verbindung schafft, und ob Humor eine strategische Ressource ist, um Krisen zu meistern. Außerdem: Wie findet man die Balance zwischen Ernsthaftigkeit und Leichtigkeit? Und was passiert dabei neurobiologisch im Gehirn?

Diese Folge ist ein Mix aus Tiefgang und echtem Lachen – mit wissenschaftlichem Know-how und persönlichen Geschichten.

🎧 Jetzt reinhören und mitlachen – für deine mentale Gesundheit!

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#63 Pflegeelternschaft - Im Gespräch mit Kabarettistin & Pflegemutter Antonia Stabinger

Episode 63

mardi 2 septembre 2025 • Duration 01:08:49

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der preisgekrönten Kabarettistin Antonia Stabinger, die offen und ehrlich über ihre Erfahrungen als Pflegemutter in Österreich berichtet. Antonia erzählt, wie sie den Weg zur Pflegeelternschaft gefunden hat, welche Herausforderungen sie bewältigen musste und wie ihr Alltag mit ihrer Pflegetochter aussieht. Dabei geht es nicht nur um bürokratische Prozesse, sondern auch um emotionale Entwicklung, persönliches Wachstum und gesellschaftliche Tabus. Ein bewegendes Gespräch über Verantwortung, Fürsorge und mentale Gesundheit im Kontext von Pflegefamilien.

Pflegefamilien Podcast Kreisrund mit Ecken
https://open.spotify.com/show/0csBK1YWKTUGfbJSoQYqyC?si=1fc1f777579e4fe0

Alle Termine von Antonia Stabinger
https://www.antoniastabinger.com/

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#62 Hitze – Was macht extreme Hitze mit unserer Psyche und dem Körper?

Episode 62

mardi 19 août 2025 • Duration 33:06

In dieser Sommerfolge von Café Depresso sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über die psychischen und körperlichen Auswirkungen extremer Hitze. Wie beeinflusst Hitze unsere Konzentration, Stimmung und mentale Gesundheit? Ab wann wird sie gefährlich für den Menschen – und wie kann man sich effektiv schützen? Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, praktischen Tipps und einem ehrlichen Blick auf die Realität des Klimawandels.

💬 Themen:

Hitzestress und psychische Belastung
Konzentrationsstörungen durch hohe Temperaturen
Körperliche Risiken: Kreislauf, Schlaf, Leistungsfähigkeit
Prävention: Was hilft wirklich gegen Hitzebelastung?

Ein Muss für alle, die mentale Gesundheit ernst nehmen – gerade im Sommer.
🎧 Jetzt reinhören und besser durch die nächste Hitzewelle kommen

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#61 Gefühle - Live Podcast vom Kultursommer Wien 2025

Episode 61

mardi 5 août 2025 • Duration 30:21

In dieser Live-Folge dreht sich alles um emotionale Gesundheit und die Kraft unserer Gefühle:

Warum ist Wut ein wichtiges Gefühl, um Grenzen aufzuzeigen?
Was bringt uns echte Zufriedenheit – und was raubt sie uns?
Was ist ein Dopamin Detox, und warum wird er gerade so gehypt?
Welche Rolle spielt Liebe, vor allem Selbstliebe, für unser seelisches Gleichgewicht?

📣 Zum Abschluss beantworten wir Publikumsfragen und sorgen mit einem Arztwitz für einen heiteren Ausklang.

🧠 Für alle, die sich für Psychologie, mentale Gesundheit und Selbstentwicklung interessieren – direkt und ehrlich, mit Tiefgang und Humor.

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