famido Familien-Podcast – Details, episodes & analysis

Mama-Burnout passiert selten plötzlich. Meist ist es ein schleichender Prozess aus grossem Mental Load, zu viel Verantwortung und zu wenig Erholung. In dieser Folge spreche ich mit der Mental- und Resilienztrainerin Ana Klementovic aus Wien darüber, warum Überforderung im Familienalltag besonders oft Mütter betrifft und weshalb Frauen nach wie vor einen so grossen Teil der Care Arbeit tragen.

Welche Faktoren führen in die Überlastung? Bei welchen Warnzeichen sollten wir bei uns selbst wachsam werden? Und welche Strategien können wir selbst ausprobieren, um in kleinen Schritten die Belastung zu reduzieren und Erwartungen herunterzuschrauben? Das Gespräch liefert Ideen und Anregungen für erste Schritte, die im Alltag realistisch sind – vom Wahrnehmen eigener Grenzen über kleine Entlastungen bis hin zum Mut, Unterstützung anzunehmen.

Eine Folge für alle, die sich oft im Funktionieren verlieren und wieder mehr Luft, Energie und Leichtigkeit im Familienalltag finden möchten.

 

Zur Mental- und Resilienztrainerin Ana Klementovic:

herz-im-kopf.at

instagram.com/ana.herzimkopf

TV-Interview zum Thema Mama-Burnout & postpartale Depression: youtube.com

In der Schweiz wurden im Jahr 2025 schätzungsweise 100 Milliarden Franken* von der einen Generation an die nächste vererbt: Diese Tatsache ist ein Politikum und die Perspektiven auf das Erben von Geld und Besitz unterscheidet sich zwischen den Generationen. Aber worum geht es beim Erben sonst – abgesehen von Geld und Besitz? Welche Werte und Erwartungen geben wir an unsere Kinder weiter, welche Verantwortung kommt mit dem Vererben von Dingen – unserer Perspektive auf die Welt, unsere Umgangsformen zum Beispiel – und was geben wir eigentlich alles bewusst oder unbewusst an die nächste Generation weiter?

In dieser Folge des Famido Familien-Podcasts erzählt Kathrin Gschwend vom Berner Generationenhaus von der aktuellen Ausstellung «HILFE, ICH ERBE!» (begh.ch/erben, noch bis am 26. April 2026).

Im Gespräch geht es dabei auch um Elternschaft. Darum, was sich verändert, wenn Menschen selbst Eltern werden und sich fragen, was sie ihren Kindern mitgeben möchten. Eine Folge über Herkunft und Zukunft, über Loslassen und Weitergeben und über den Mut, das eigene Erbe neu zu denken.

*Laut einer Schätzung von Marius Brülhart, Ökonom und Professor für Wirtschaftswissenschaften an der Universität Lausanne für das Jahr 2025

Informationen zur Ausstellung: www.begh.ch/erben
Berner Generationenhaus: www.begh.ch
Flyer zur Ausstellung: www.begh.ch

Themen dieser Folge

• Was Erben heute bedeutet
• Erben jenseits von Geld und Besitz
• Elternschaft und Weitergeben von Werten
• Generationenunterschiede beim Thema Erbe

In dieser Podcast-Folge teilt Hebamme Corina Bolt ihr Expertenwissen über die herausfordernde erste Woche nach der Geburt. Sie beleuchtet, welche emotionalen und körperlichen Veränderungen frischgebackene Eltern erwarten können und räumt mit überhöhten Erwartungen auf, die viele an sich selbst und ihr Neugeborenes stellen. Das Gespräch gibt wertvolle Einblicke in die besonderen Bedürfnisse von Babys in ihren allerersten Lebenstagen und vermittelt praktische Tipps, wie Eltern diese intensive Zeit bewusst gestalten können. Wie können die Eltern dieser herausfordernden Zeit mit Gelassenheit begegnen?

Quellen und Links zum Thema und zur Folge:

www.tlhe.ch

www.familylab.ch

www.stillfoerderung.ch

 

 

 

 

 

In dieser Folge unterhalte ich mich mit dem erfahrenen Neonatologen Tobias Mühlbacher, Oberarzt am Unispital Zürich, über die faszinierende und herausfordernde Welt der Neugeborenenmedizin. Tobias teilt seine persönliche Motivation für diese Spezialisierung und bietet werdenden und frischgebackenen Eltern wertvolle Einblicke in die ersten Momente und Tage nach der Geburt. Die Folge beleuchtet die wichtigsten Aspekte der ersten Lebensstunden und -tage eines Neugeborenen und geht besonders auf das sensible Thema Frühgeburt ein. Wir erfahren, wie sich Eltern zu einem gewissen Grad auf diese Situation vorbereiten können und welchen gesundheitlichen Herausforderungen Frühgeborene typischerweise begegnen. Tobias erzählt dabei auch von der beeindruckenden Verbesserung der Überlebenschancen von Früh- und extrem Frühgeborenen in den letzten Jahrzehnten.    Hintergrundmaterial zur Folge:
Tipps für Eltern von frühgeborenen Kindern, USZ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUpkq5x06ftq0vWqZz0UOc2PVGu2lxa9I   Zahlen zu Überlebens- und Komplikationsraten von 2019-2022 und der Vergleich zum internationalen Register, dem Vermont-Oxford-Network:
Erfolgs- und Komplikations­raten - 2022 USZ Jahresbericht

In dieser Folge spreche ich mit der BSc Ernährungsberaterin Annina Pauli (Ernährungszentrum Zürich) über den realistischen Umgang mit verarbeiteten und hochverarbeiteten Lebensmitteln im Familienalltag. Die Expertin erklärt, was genau unter hochverarbeiteten Produkten zu verstehen ist und welche gesundheitlichen Risiken mit ihrem regelmässigen Konsum verbunden sein können. Statt unrealistische Idealvorstellungen zu vermitteln, bietet sie pragmatische Schritt-für-Schritt-Ansätze, wie Eltern und Betreuungspersonen die Ernährung ihrer Familie allmählich gesünder gestalten können. Die Folge richtet sich an alle, die in ihrem hektischen Alltag mit Kindern nach praktikablen Wegen suchen, bewusster mit Lebensmitteln umzugehen, ohne sich dabei zu überfordern oder in Perfektionismus zu verfallen.

Links zur Folge:

Die in der Folge erwähnte Yuka-App zum Scannen von Barcodes auf Lebensmitteln, Kosmetika, etc. findet Ihr hier: yuka.io

Ernährungsempfehlungen vom Bund: www.blv.admin.ch

Geraldine Lüdi erzählt in dieser Folge aus ihrem herausfordernden Alltag: Sie ist Mutter eines kleinen Sohnes und Medizinstudentin zugleich und bewegt sich damit täglich zwischen Hörsaal und Familie. Im Gespräch gibt sie Einblicke in ihren Alltag und erzählt davon, wie sich gewisse Prioritäten für sie verschoben haben, seit sie zum ersten Mal studiert hat. Und auch davon, welche Überlegungen sie von ihrer bisherigen beruflichen Tätigkeit weg und hin zu einem neuen Studium gebracht haben. Ein Gespräch für all jene Eltern, die vor der Entscheidung stehen, vielleicht eine neue Ausbildung anzupacken und damit Familie und neue berufliche Träume miteinander zu verbinden ...

 

 

Wie entsteht ein Gefühl für Rhythmus? Wann beginnen Kinder, ihren Körper und ihre Stimme als Instrument zu begreifen? In dieser Folge tauche ich ein in die faszinierende Welt der Rhythmikerin Ilona Siwek, die als Tanz- und Theaterpädagogin und als Musiklehrerin täglich erlebt, wie eng unsere emotionale und soziale Entwicklung mit körperlicher Erfahrung verknüpft ist. Wir erkunden, warum dreidimensionales Erleben die Grundlage für abstraktes Denken bildet und wie musikalische Bewegung uns hilft, eigene Gefühle zu verstehen und die Bedürfnisse anderer wahrzunehmen. 
Ein überraschendes Gespräch, das zeigt: Musik und Bewegung sind weit mehr als Unterhaltung – sie sind fundamentale Bausteine unseres Miteinanders.

Literatur zum Thema:
«Handbuch Bewegungserziehung.» von Renate Zimmer.

Zitat aus der Podcast-Folge:
«Nichts ist im Verstand, was davor nicht in den Sinnen war.»
John Locke

Für mich selbst war das erste Trimester in beiden Schwangerschaften die anstrengendste Zeit. Unter anderem weil ich mit starker Übelkeit und Appetitlosigkeit zu kämpfen hatte und es mir an Energie gefehlt hat, um meinen Alltag gut zu meistern. Zugleich war es für mich eine Phase der Schwangerschaft, die noch relativ privat und der Austausch mit Freund*innen und Umfeld noch relativ beschränkt gewesen ist. Deshalb hat es mich besonders interessiert, was eigentlich aus medizinischer Sicht während dieser Zeit passiert, welche Veränderungsprozesse der Körper der Schwangeren durchläuft und was der Wissensstand rund um diese Themen ist.

Im Gespräch mit Prof. Dr. med. Christian Haslinger – Leitender Arzt der Klinik für Geburtshilfe am Unispital Zürich – geht's um Fragen rund ums erste Schwangerschaftstrimester.
Was passiert während diesen ersten Wochen und Monaten der Schwangerschaft im Körper der Frau, wie entwickelt sich in dieser Zeit der Fötus? Welche Abklärungen stehen normalerweise an und worauf – so die Tipps des Gynäkologen – lohnt es sich während dieser Zeit zu achten?
Oder eben: was hat es eigentlich mit der häufigen Schwangerschaftsübelkeit auf sich und was kann dagegen helfen? 

Infomaterial zum CM-Virus, welches in der Folge zur Sprache kommt: www.usz.ch

Aurore Jenni und ihr Partner wurden früh Eltern; beide waren damals noch im Studium und erst Anfang zwanzig. In ihrem Freundeskreis war das Thema Kinderkriegen noch sehr weit weg – man war mit anderem beschäftigt. Viele hatten wage Träume von der Zukunft, die Einen hatten schon abstrakte Vorstellungen davon, wie sie sich ihr Leben dereinst vorstellten, andere weniger und lebten stattdessen mehr im Moment....

Aurore und ich haben uns darüber unterhalten, wie es für sie und ihren Partner gewesen ist, so früh und während des Studiums Eltern zu werden. Wie sind sie damit umgegangen? Welche Fragen mussten sie sich plötzlich stellen? Wie hat ihr Umfeld reagiert? Und was sagt Aurore heute über die Erfahrung, früh Mutter geworden zu sein, wie schaut sie auf die letzten Jahre zurück?

Anlaufstelle für junge Eltern und Familien in und um Bern: www.kesb-kurz-erklaert.ch

Die Notarin Fabiana Haldemann aus Thun gibt in dieser Folge Auskunft rund um rechtliche und finanzielle Fragen, die sich einem als unverheiratetes Paar mit Kindern stellen. Die Art und Weise, wie Paare zusammenleben und wie sie sich organisieren, wird zunehmend diverser. Auch dann, wenn gemeinsame Kinder ins Spiel kommen. Fabiana Haldemann ist selbstständige Notarin in Thun und berät Individuen, Paare und Familien rund um rechtliche Fragen. Unter anderem begleitet sie sie dabei, wenn Verträge erstellt, finanzielle Regelungen getroffen oder die Vorsorge geklärt und organisiert werden muss. Sie ermutigt uns alle dazu, die Scheu vor all diesen Themen zu verlieren und uns – in welcher Form auch immer – mit ihnen auseinanderzusetzen. So wird das vermeintliche Monster schneller zahnlos(er)...

Fabiana Haldemann: www.notarinthun.ch

Relevante Websites zu rechtlichen und finanziellen Themen für unverheiratete Paare mit Kindern: www.kesb-kurz-erklaert.ch

Podcast «Beziehungskosmos» mit einzelnen Folgen zum Thema oder zu verwandten Themen: www.beziehungskosmos.com