Beyond Happiness – Details, episodes & analysis

Nach einem Jahr Vorbereitung ist es soweit: Am 26. Januar 2026 launchen wir "Beyond Happiness" mit den ersten drei Episoden.

In dieser kurzen Trailer-Episode erzählen wir dir

👉 Worum es bei "Beyond Happiness" geht - und warum es nicht "just another happiness podcast" ist

👉 Auf welche Episoden du dich in Season 1 freuen kannst

👉 Wer wir sind, und wie dieses Projekt entstanden ist

👉 Was wir dir versprechen - und was wir uns von dir wünschen


🎧 Wichtig: Markiere den 26. Januar 2026 in deinem Kalender - diese 3 Episoden gehen an diesem Tag online!

#001: Permission to be Powerful: Von erlernter Hilflosigkeit zu Selbstwirksamkeit

#002: "Wie kommen wir raus aus der Trauma-Loop?" - Trauma-Expertin Verena König im Gespräch

#003: F*ck Gratitude: Von Spiritual Bypassing und Toxischer Positivität - und wieso "Aufs Papier kotzen" so unendlich befreiend ist

💓Wir freuen uns sehr, wenn du unser Projekt unterstützt. Abonniere den Podcast, und wenn dir gefällt, was du hörst, hinterlass uns eine Bewertung.

Wir danken dir von Herzen!
Laya & Maysa

Wusstest du, dass ein einziges Wort die Expression deiner Gene verändern kann? Dass negative Worte deine Amygdala aktivieren und Stresshormone ausschütten – während Worte wie "Frieden" deinen präfrontalen Kortex vergrößern?

In dieser Episode sprechen wir über die wissenschaftlich belegte Macht der Worte – und wie du sie ganz bewusst nutzen kannst, um dein Gehirn, dein Stresslevel und dein Leben zu verändern.

Mit konkreten Beispielen aus der Medizin, überraschenden Fun Facts (Spoiler: erotische Worte verbessern die Konfliktlösung!) und alltagstauglichen Mini-Praktiken wie dem Mona-Lisa-Trick.

Du erfährst:

✨ Warum ein einziges Wort deine Genexpression verändern kann – und wie das dein Stresslevel beeinflusst

🧠 Welche Worte deine Amygdala schrumpfen lassen und dadurch das Drama im Gehirn reduzieren

💬 Warum „Ich habe andere Prioritäten" dich ermächtigt – während „Ich habe keine Zeit" dich entmächtigt

🏥 Wie unterschiedliches verbales Framing Heilungschancen beeinflusst

🎨 Wie du mit dem Mona Lisa Effekt in einer Sekunde deinen Stress reduzieren und dein Wohlbefinden steigern kannst

📝 Wie du mit gezielten Journaling-Techniken die Neuropower der Worte für dich nutzt

🗣️Wie deine Sprache deine Wahrnehmung und deine Realität formt

💝 Warum Kosenamen für dich selbst neurobiologisch wirksam sind – und wie sie deine Beziehungen verbessern


🔗 Links und kostenlose Downloads:

✍️ Deep Journaling Session: "Joy on Paper - Schreib dich positiv!"(Positive Journaling nach Megan Hayes - aus der Inside Membership)

➡️ https://layacommenda.com/wp-content/uploads/2026/02/Joy-on-Paper-schreib-dich-positiv.pdf

✍️ Die "Big 4" Glückspraxis findest du im "Mindset Makeover" Guide

➡️ layacommenda.com/landing/mindset-makeover/

✍️ Deep Journaling Kickstarts ➡️ layacommenda.com/start

💫 Inside Membership ➡️ layacommenda.com/inside

📒 Dream.Write.Become.
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Instagram ➡️ / laya_commenda

Podcast ➡️ beyondhappinesspodcast.com

Warum reinszenieren wir traumatische Erfahrungen immer wieder? Macht unsere Seele das, damit wir heilen können – oder steckt etwas ganz anderes dahinter?

In dieser Episode sprechen wir mit Trauma-Expertin Verena König über Trauma-Reinszenierung und Reviktimisierung. Wir erforschen die Mechanismen hinter transgenerationalem Trauma und sprechen vor allem über Wege zur Heilung - von der Neurobiologie des sozialen Nervensystems über die heilende Kraft des gemeinsamen Singens bis hin zu posttraumatischem Wachstum – ein tiefes, nuanciertes Gespräch mit einer Interview-Partnerin, die uns zutiefst berührt und beeindruckt hat.

Du erfährst
🧠 Was neurobiologisch wirklich hinter der Trauma-Loop steckt

🔗 Wieso Trauma nur in Verbindung heilt – und warum das für Betroffene erst mal wie eine schlechte Nachricht klingt

💞 Warum wir nicht zuerst "in uns aufräumen müssen", um tiefe, innige Beziehungen eingehen zu können

🎵 Wie gemeinsames Singen das soziale Nervensystem aktiviert, und was das mit Estland und kollektivem Trauma zu tun hat

🧬 Wie Trauma epigenetisch weitergegeben wird - bei Mäusen, bei Ratten und beim Menschen

💡 Was posttraumatisches Wachstum wirklich bedeutet



Verenas Buch "Trauma und Beziehung" ➡️ https://www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/

Verenas nächster Onlinekurs "Nervensystemkompass" ➡️ https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/



🔗 Links und kostenlose Downloads:

✍️ “Schreib dich aus dem Trauma” Mini-Guide ➡️ https://layacommenda.com/wp-content/uploads/2026/01/Schreib-dich-aus-dem-Trauma-Mini-Guide.pdf

💪 Gestärkt aus dem Trauma: Wie Schreiben hilft (Interview) ➡️ https://layacommenda.com/trauma-schreiben-hilft/


💫 Kostenloses “Best Possible Self” Mini-Training ➡️ https://layacommenda.com/landing/best-possible-self-mini-training/

✍️ Deep Journaling Kickstarts ➡️ layacommenda.com/start

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Podcast ➡️ beyondhappinesspodcast.com

Warum fühlt sich Dankbarkeit manchmal einfach falsch an? Wieso sträubt sich alles in dir gegen „Drei Dinge, für die ich heute dankbar bin", obwohl du weißt, dass Gratitude-Praxis wissenschaftlich fundiert ist?

In dieser Episode sprechen wir Spiritual Bypassing. Darüber, dass "Heiligkeit" auf der Yogamatte höchst schädlich sein kann. Darüber, dass unser authentischer Zorn viel heiliger sein kann als jedes "Amen" oder "Om". Und darüber, wie wir mit stinkenden Fischen an unsere Emotionen rankommen, statt uns in übergestülpte Dankbarkeit zu flüchten.

Du erfährst

✨ Was Spiritual Bypassing wirklich bedeutet – und warum "Alles passiert aus einem höheren Grund" deine innere Realität leugnet

😤 Warum Dankbarkeit manchmal schadet – und wann es richtig ist zu sagen: "F*ck gratitude, I'm in rage!"

📝 Wie du mit unzensuriertem Schreiben "aufs Papier kotzt" und Emotionen sich dadurch wandeln können

🎭 Warum "sei lieber echt als heilig" der vielleicht wichtigste Mindset-Shift ist


🔗 Links und kostenlose Downloads:
💫 Kostenloses “Best Possible Self” Mini-Training ➡️ https://layacommenda.com/landing/best-possible-self-mini-training/

✍️ Deep Journaling Kickstarts ➡️ layacommenda.com/start

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⭕ Circle of Creation Worksheet ➡️ https://layacommenda.com/wp-content/uploads/2025/06/Circle-of-Creation-Worksheet.pdf


✍️ Deep Journaling Session: Einmal Problem wegzaubern, bitte ➡️ https://layacommenda.com/wp-content/uploads/2026/01/Deep-Journaling-Basics-Einmal-Problem-wegzaubern.pdf


✍️ Deep Journaling Session: Von Silberstreif zu Best Case Szenario ➡️ https://layacommenda.com/wp-content/uploads/2026/01/Deep-Journaling-Basics-Von-Silberstreif-zu-Best-Case-Szenario.pdf


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Warum bleiben wir in Situationen, aus denen wir längst gehen könnten? Wieso wählen wir Leid, Schmerz und Qual, obwohl wir nicht müssten?

In dieser Episode sprechen wir über erlernte Hilflosigkeit – das psychologische Phänomen, das besonders Frauen davon abhält, ihre Macht anzunehmen. Mit persönlichen Stories vom Legoland-Fiasko, wissenschaftlichen Erkenntnissen und konkreten Tools für deinen Weg in die Selbstwirksamkeit

Du erfährst
✨ Warum die Gitterstäbe nur in deinem Kopf existieren – und wie du erkennst, dass du längst frei bist
🧠 Was Martin Seligmans Hundeexperiment über erlernte Hilflosigkeit verrät – und wie wir Hilflosigkeit auch wieder verlernen können
📝 Wie du dich mit "Ich will, ich kann, ich werde" in nur 10 Minuten in die Selbstwirksamkeit schreibst
✍️ Wie Probehandeln auf dem Papier dein Nervensystem trainiert – bevor du in der echten Situation bist
🎯 Warum du nicht mehr leiden, aushalten und ausharren musst - und wie du die Wahl der Qual beendest

🔗 Links und kostenlose Downloads:
💫 Kostenloses “Best Possible Self” Mini-Training: https://layacommenda.com/landing/best-possible-self-mini-training/

✍️ Deep Journaling Kickstarts -> layacommenda.com/start

💫 Inside Membership -> layacommenda.com/inside

✍️ Mindset Makeover Guide (inkl. “Ich will - ich kann - ich werde”) -> https://layacommenda.com/wp-content/uploads/2026/01/Mindset-Makeover-Guide.pdf

✍️ Future Self Memory Guide -> https://layacommenda.com/wp-content/uploads/2026/01/Deep-Journaling-Basics-Future-Self-Memory.pdf


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Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir schon vorgenommen, dass ab morgen alles anders wird – Meditieren, Journaling, Yoga, Eisbaden, ... – nur um drei Tage später frustriert aufzugeben?

In dieser Episode räumen wir auf mit dem Mythos der "perfekten" Morgenroutine. Wir zeigen dir, warum der Morgen tatsächlich eine magische Zeit ist, und wie du eine Routine findest, die zu dir passt. Nicht mit Selbstoptimierungsdruck, sondern aus Liebe zu dir.

Mit dem "Write the Tune" Framework bekommst du ein 7-Schritte-Journaling-Ritual, das du in 5 oder 20 Minuten nutzen kannst – flexibel, herrlich unperfekt und gerade deshalb tief wirksam.

Du erfährst:

🧠 Wie du den Sweet Spot zwischen Dranbleiben und Loslassen findest

💬 Warum die Frage "Was ist liebevoll?" alles verändert

⏰ Warum der 5 AM Club nicht für jeden funktioniert – und dir womöglich mehr Stress macht, als dass er dir hilft

📝 Wie du mit "Write the Tune" die Melodie deines Tages komponierst


✨ Warum "A done something is better than a perfect nothing" dein neues Morgen-Mantra sein darf

💃 Wie 3 Minuten Tanzen zur Rebellion gegen den Produktivitätswahn werden

💝 Warum "Zelebriere dich selbst" der wichtigste Mindset-Shift ist


🔗 Links und kostenlose Downloads:

✍️ "Write the Tune" Guide downloaden ➡️ http://layacommenda.com/landing/write-the-tune

👉 Gretchen Rubins Quiz zu den "4 Tendencies" (gibt's leider nur auf Englisch) ➡️ https://gretchenrubin.com/quiz/the-four-tendencies-quiz/


✍️ Deep Journaling Kickstarts ➡️ layacommenda.com/start

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Scham überlebt im Verborgenen. Genau deshalb steckt sie hinter so vielen Blockaden, die du als Zweifel, Perfektionismus oder Prokrastination kennst.

Evolutionsbiologisch hatte Scham mal ihren Sinn – sie hielt uns in der Gruppe, schützte uns vor dem sozialen Ausschluss.

Heute hält sie uns klein. Besonders uns Frauen. Denn eine Frau, die ihre Scham transformiert hat – die in ihrer Würde steht, sich Raum nimmt, laut ist – diese Frau hat Macht. In dieser Episode sprechen wir offen über das, worüber kaum jemand spricht. Und genau das ist schon die halbe Medizin.

Du erfährst:
🧠 Warum Scham ein physiologisch paradoxes Gefühl ist – heiß im Gesicht, kalt im Körper - Parasympathikus und Sympathikus dysreguliert

💬 Scham und Schuld: "Ich habe etwas falsch gemacht" vs. "Mit mir stimmt grundsätzlich etwas nicht" – ein bedeutender Unterschied

🌊 Was Scham in der Petrischale am Leben erhält – und was sie auflöst

♀️ Warum Scham ein Frauen-Thema ist

💪 Stolz und Würde als Antidot – und wie du übst, für die Frequenz der Scham unerreichbar zu sein

✍️ Wie Deep Journaling Scham transformiert: Distanzierungstechniken und ein neues Narrativ, das die Identität verändert

🔗 Links & Downloads:

✍️ From Shame to Shine – die Deep Journaling Session zur Schamtransformation gibt es in der Inside Membership
➡️ layacommenda.com/inside

🧠 Mindset Makeover Guide – inkl. der Big 4, mit denen du Selbstwert und Würde als tägliche Praxis kultivierst
➡️ https://layacommenda.com/landing/mindset-makeover/


✍️ Deep Journaling Kickstarts ➡️ layacommenda.com/start


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Resiliente Menschen sind Mental-Akrobaten. Sie praktizieren Dankbarkeit jenseits von Kalendersprüchen. Und sie unterscheiden genau zwischen lösbaren und unlösbaren Problemen.

In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Hendrik Wahler - Philosoph, Resilienz-Experte und Gründer von mindyourlife - darüber, was Resilienz wirklich ist. Und darüber, wie du deinen Resilienz-Muskel trainieren kannst - damit er kräftig und stark ist, wann immer du ihn brauchst.

Du erfährst:
🧠 Wieso Resilienz wie ein mentales Immunsystem wirkt
⚠️ Wie das Konzept Resilienz missbraucht wird
🙏 Warum Dankbarkeit einer der mächtigsten Resilienzfaktoren ist
⚡ Warum die Unterscheidung zwischen lösbaren und unlösbaren Problemen alles verändert
🎯 Wieso Lösungsorientierung ein Gamechanger ist - und zwar nicht nur, wenn du im Stau stehst.
💡 Welche Vergleiche wirklich helfen (vielleicht der mit Viktor Frankl - oder auch nicht!)
❤️‍🔥 Warum wir nicht mehr Entspannung brauchen - sondern mehr echten "Weltkontakt"

🔗 Links & Downloads:

✍️ Kostenloser Resilienztest von mindyourlife:
➡️ https://www.mindyourlife.de/resilienz-test/


✍️ Deep Journaling Guide "30 x mehr Energie" aus der Inside Membership
➡️ https://layacommenda.com/wp-content/uploads/2026/02/30-x-mehr-Energie.pdf

💫 Inside Membership:
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30-tägiges Deep-Journaling „Become Her“ 👉 http://layacommenda.com/become-her

Gemeinsam mit der Flourishing-Forscherin Dr. Maike Neuhaus sprechen wir über den Unterschied zwischen einem Leben im Autopilot und einem Leben, das sich wirklich lebendig anfühlt.

Denn mentale Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Problemen. Und Erfolg bedeutet nicht automatisch Erfüllung.

Wir sprechen darüber, warum äußere Anerkennung oft nicht das ist, wonach wir wirklich suchen, weshalb viele Menschen ihre eigenen Stärken und Werte nie bewusst erkennen – und wie Positive Self-Leadership dir helfen kann, dein Leben wieder aktiv zu gestalten, statt nur auf bestehende Umstände zu reagieren.

Außerdem erfährst du:

• warum Flourishing weit mehr ist als Glück oder Zufriedenheit

• weshalb mentale Gesundheit nicht nur bedeutet, „funktionieren“ zu können

• was Job Crafting ist – und wie du mehr Lebendigkeit in deinen Alltag bringst

• warum viele Frauen erfolgreich wirken, sich innerlich aber gefangen fühlen

• wie du aufhörst, das Leben anderer zu leben – und beginnst, dein eigenes Skript neu zu schreiben

In der Episode sprechen wir auch über Charakterstärken und warum sie ein Schlüssel zu mehr Sinn, Energie und Erfüllung sein können.

Hier kannst du deine persönlichen Charakterstärken kostenlos testen:

👉 https://www.viacharacter.org/account/register

Alternativ kannst du den deutschsprachigen VIA-Test der Universität Bern nutzen:

👉 https://workwell.psy.unibe.ch/VIA_newsurvey

Wichtig: Für beide Tests musst du zunächst ein kostenloses Nutzerprofil anlegen. Beide Anbieter sind wissenschaftlich fundiert und absolut seriös. Wenn du verstehen möchtest, was dich wirklich stärkt und lebendig macht, lohnt sich dieser Test sehr.

Mehr über Dr. Maike Neuhaus:

👉 https://www.theflourishingdoc.com/

Diese Episode ist eine Einladung, ehrlich hinzusehen:

Funktionierst du gerade nur – oder gestaltest du dein Leben bewusst? Schreib es mir in die Kommentare.

Flourishing beginnt dort, wo du nicht länger nur reagierst, sondern bewusst Verantwortung für das Leben übernimmst, das du führen möchtest.

Folge mir auf Instagram:

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#RewriteYourStory #Flourishing #PositivePsychologie #RewriteAndRewire #InneresSkript #FutureSelf #DeepJournaling #ScienceAndSoul #PositiveSelfLeadership #Charakterstärken

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Über mich:

Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben.

Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody.

Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastischen Identitätswandel – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens.

Denn du schreibst nicht nur Worte.

Du codierst, wer du wirst.

Inside Membership Monatsabo inkl. 20€ Rabatt:

👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/GEfVpyvS/checkout?coupon_code=BEYOND-20

In dieser Episode erfährst du, warum deine Realität nicht einfach „passiert“ – sondern aus den Gedanken entsteht, die du täglich unbewusst wiederholst. Und warum positives Denken allein dich oft genau dort hält, wo du nicht mehr sein willst.

Wir sprechen über den Circle of Creation: eines der zentralen Tools innerhalb der INSIDE Membership. Ein wissenschaftlich fundiertes Framework aus Positiver Psychologie und kognitiver Verhaltensforschung, das sichtbar macht, wie Gedanken Gefühle formen, Gefühle Verhalten steuern – und Verhalten letztlich deine Resultate erschafft.

Viele unserer Insiderinnen sind inzwischen echte „Circle-Profis“ - weil sie gelernt haben, ihre automatischen inneren Skripte bewusst zu erkennen und neu zu schreiben. Genau dadurch sind in ihrem Leben Dinge möglich geworden, die aus dem alten Skript heraus unerreichbar wirkten.

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Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und welches automatische Skript hast du darin erkannt?
Schreib es in die Kommentare!

#RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #CircleOfCreation #PositivePsychology #Neuroplastizität #Identitätsarbeit #FutureSelf #ChooseToThinkABetterThought

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Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben.

Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody.

Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der tiefen Kraft des Schreibens.

Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.