Alquimia Hormonal – Details, episodes & analysis

Entre los sofocos, los calambres en las piernas y los arrebatos emocionales espontáneos, a veces puede ser difícil recordar que la menopausia es algo para celebrar. "La menopausia es una gran transformación física, emocional, espiritual y psicológica; una renovación, en cierto modo”.

¿Si sufres de síntomas de la menopausia? entonces descubre en el episodio de hoy como pueden mejorar tu calidad de vida en la menopausia, facilitar la transición, aliviar los sofocos, apoyar el equilibrio hormonal y mucho más.

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Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales.

Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook

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¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

Los ejercicios de respiración pueden ser útiles para reducir el estrés y la ansiedad y ayudarte a relajarte a la hora de acostarte. Los siguientes diez ejercicios de respiración que escucharas en el episodio de hoy pueden ayudar a estimular tu cuerpo y mente a relajarse y facilitar el sueño.

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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15707256/

https://buteykoclinic.com/exercise-correct-breathing-during-sleeping-part-i/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793009/

https://thorax.bmj.com/content/62/12/1039

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21446363/

https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/relaxation-exercises-to-help-fall-asleep

https://www.yogajournal.com/yoga-101/

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

En la Medicina Tradicional China (MTC), la menopausia se llama "La Segunda Primavera", esto habla muy bien de las posibilidades del espacio que se abre después del viaje de la perimenopausia.

Así que date este espacio para acceder a tu segundo manantial y deja que tu intuición y conocimiento te atraigan allí.

Por supuesto, este tiempo puede ser un gran desafío, así que mi invitación es que busques apoyo para que tu transición sea mucho más amorosa.

Piensa en la acupuntura y las hierbas chinas, ya que pueden ayudar a disminuir los signos y síntomas de la menopausia.

Muchas mujeres reciben acupuntura y hierbas tan pronto como sienten que su ciclo está cambiando y que la perimenopausia está comenzando, esto las ayuda física y emocionalmente.

Se ve en la medicina tradicional china como un momento en el que el Yin del cuerpo es menor (la parte de enfriamiento) y, por lo tanto, el Yang del cuerpo se elevará, de ahí los sofocos, la piel seca y el tejido de la vagina, noches de insomnio, ansiedad o palpitaciones del corazón más ira o emociones excesivas. Todos estos síntomas en la MTC están relacionados con que el calor / yang no se equilibra con el enfriamiento / yin. Para la homeostasis en el cuerpo, necesitamos el equilibrio del yin y el yang, que es la especialidad de la acupuntura.

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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy:

https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2009/16030/The_Acupuncture_on_Hot_Flushes_Among_Menopausal.14.aspx

https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2012/01000/A_pilot_randomized,_single_blind,.11.aspx

https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2010/17020/Effects_of_acupuncture_on_hot_flashes_in.12.aspx

https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2012/02000/A_randomized_double_blind_placebo_controlled_trial.19.aspx

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1375239/

https://www.acupuncturetoday.com/mpacms/at/article.php?id=30213

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

La pérdida excesiva de hueso y la fragilidad de los huesos no son inevitables. La densidad ósea excesivamente baja, en forma de osteoporosis u osteopenia, y debilidad ósea en cualquier densidad ósea, ocurre por una razón, no solo por la edad. Para detener la pérdida ósea o prevenir la debilidad de los huesos, la clave es descubrir las causas del debilitamiento de los huesos y corregirlas. Escucha el podcast y descubre cómo puedes combatir la pérdida excesiva de hueso.

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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy:

https://www.hhs.gov/surgeongeneral/not-found/library/reports/index.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11034231

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/90/5/2787

http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/298/20/2389

http://www.betterbones.com/bonefracture/whowillfracture/

La osteoporosis a menudo se acompaña de signos notables de pérdida ósea, que incluyen encías retraídas, uñas débiles, disminución de la fuerza de agarre y dolores y molestias musculares. Pero el tejido óseo puede ser muy resistente en las condiciones adecuadas. Por lo tanto, incluso si comienzas tarde con las mejoras en la alimentación y el estilo de vida, a menudo puedes estabilizar tu salud ósea y dejar de perder tejido óseo sin medicamentos.

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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: Cecilia Moya https://www.instagram.com/ceciliamente/, 

URL: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/87/3/662, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11996905 (accessed 07.22.2008),www.thorne.com/media/Osteoporosis_2.pdf,http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15185065, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10469292,http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16630814,http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10432132, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12856800, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2194787, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/219478, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14682477, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15309425, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18537080, http://www.ajcn.org/cgi/content/full/79/1/155, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18555623,http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6255005, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3127028, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1570762, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17030103, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16096715, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16912661, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469278, http://www.ajcn.org/cgi/content/full/77/2/512, www.grassrootshealth.org/documentation/scientistscall.php, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1422960, http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/86/3/1212, http://consensus.nih.gov/1994/1994OptimalCalcium097html.htm, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11199195, http://www.springerlink.com/content/glrvdbu9cch2yuj1.

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

Este es el nombre que se le da al período de tiempo después de que una mujer no ha sangrado durante un año entero (el resto de su vida después de pasar por la menopausia). Durante esta etapa, los síntomas de la menopausia, como los sofocos, pueden aliviarse en muchas mujeres. Sin embargo, algunas mujeres continúan experimentando síntomas de la menopausia durante una década o más después de la transición a la menopausia. Como resultado de un nivel más bajo de estrógeno, las mujeres posmenopáusicas corren un mayor riesgo de padecer una serie de afecciones, como osteoporosis y enfermedades cardíacas.

Descubre en este episodio cuales afecciones son las que mas comunes, y cómo puedes combatirlas.

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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: Sonia Laura https://www.instagram.com/cantoartico/, Cecilia Moya https://www.instagram.com/ceciliamente/, Blanca Soto https://www.instagram.com/blancaaracelioficial/.

https://youtu.be/ozLr9pOH9MI

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

La progesterona es una hormona que habita en hombres y mujeres. Sin embargo, juega un papel más importante en las mujeres, ya que está relacionada con la menopausia, el embarazo y la salud en general.

Durante la perimenopausia, los niveles de progesterona disminuyen junto con el estrógeno. Pero no es una caída suave con estas hormonas. Tus niveles de progesterona pueden caer repentinamente, o tus niveles de estrógeno pueden permanecer altos, y es esta relación desequilibrada entre estrógeno y progesterona es la que causa muchos de tus problemas hormonales. Un desequilibrio bajo de progesterona a estrógeno, conocido como dominio de estrógeno, puede provocar síntomas que van desde el aumento de peso hasta el acné en adultos, además de muchos síntomas relacionados con el estado de ánimo.

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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy:

https://womeninbalance.org/resources-research/bioidentical-progesterone-vs-synthetic-progestins/

https://www.nwhn.org/wild-yam-cream-diosgenin-and-natural-progesterone-what-can-they-really-do-for-you/

http://pacificanaturopathic.com/2014/07/raising-progesterone-naturally/

https://www.nature.com/articles/nature14583

https://www.healthywomen.org/your-health/progesterone

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09513590500128583

Muchos síntomas de la perimenopausia y la menopausia pueden ser frustrantes y alterar tu vida diaria. Un síntoma que afecta las actividades diarias y la calidad de vida es la fatiga. Durante la transición a la menopausia, muchas mujeres experimentan una falta persistente de energía o una sensación de agotamiento. Afortunadamente, la fatiga de la menopausia se puede controlar de varias maneras. Y hoy te comparto 3 pasos para que los incluyas a tu estilo de vida y puedas manager y eliminar los síntomas.

En la Guía Menopausia Integral puedes obtener más información detallada sobre cómo vivir y trabajar tus sentimientos al igual puedes encontrar meditaciones y ejercicios para combatir el estrés desde una forma saludable e integral en esta etapa que vives. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook

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¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

Muchas veces como mujeres a menudo no somos conscientes del poder que tienen las plantas y los remedios a base de hierbas para prevenir los síntomas de cualquier padecimiento que estes experimentando. En muchos casos, su fuerza proviene de un efecto adaptógeno. Ciertas plantas y hierbas pueden adaptarse a las necesidades de tu cuerpo porque comparten características moleculares específicas con tus propias hormonas. Esto puede estimular la producción de hormonas, ralentizarla o incluso imitar tus propias hormonas según las necesidades únicas de tu cuerpo.

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¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

Finalmente estamos en el 2021 dándonos la oportunidad de respirar hondo colectivamente, hacer un balance y dar los primeros pasos en este año nuevo.

Cómo ya sabes, Es una tradición milenaria y popular establecer resoluciones de Año Nuevo a principios de año. Pero dado a que el 2020 fue un año diferente a cualquier otro, ¿de verdad, las resoluciones merecen un lugar en tu lista de tareas pendientes? Muchas personas establecen resoluciones en nombre de la buena salud o para patear algún tipo de vicio. Sin embargo, después de un año tan caótico y bastante ruidoso, cuando todo se puso patas arriba y la incertidumbre es el tema principal, Creó que es hora de deshacerse de las resoluciones por algo más útil y con sentido para nuestro estilo de vida.

No hay nada de malo en establecer una resolución de Año Nuevo. Donde las cosas pueden ponerse problemáticas es cuando lo haces desde un lugar de presión u obligación, cuando sientes que tienes que establecer una resolución de Año Nuevo para subirte al tren como todos los demás.

Mi invitación es que hagas algo congruente para ti, ¿cómo te quieres sentir este año? ¿acaso tiene que ve con sentirte más saludable o con más energía? Entonces, si decides dejar ese mal ese mal hábito, o desarrollar nuevos buenos hábitos que vayan acorde a como te quieres sentir. Te comparto en este episodio algunos consejos clave para asegurarte de que estos sean cambios duraderos.

Quieres más información acerca de la menopausia: la Guía Menopausia Integral para que obtengas más información detallada sobre cómo vivir y trabajar tus sentimientos desde una forma saludable e integral en esta etapa que vives. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook

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