Zyklusgesundheit leicht gemacht – Détails, épisodes et analyse

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Zyklusgesundheit leicht gemacht

Fraulichkeit | Anne Lippold

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/9j. Total Éps: 127

Sag Tschüss zu Regelschmerzen, PMS & Stimmungsschwankungen! Hier bekommst du deine wöchentliche Prise Zykluswissen und Alltagshacks für ein gesundes, zyklisches Leben von der ersten Zyklusexpertin Deutschlands und Autorin Anne Lippold. Wir sind überzeugt: KEINE gesunde Frau muss unter ihrem weiblichen Zyklus leiden. Es gibt immer Möglichkeiten, deinen Periodenschmerzen, Brustspannen & Wassereinlagerungen vorzubeugen und deine Zyklusgesundheit und dein hormonelles Gleichgewicht Schritt für Schritt zu verbessern. Themenwünsche und Fragen kannst du uns gerne schreiben an: podcast@fraulichkeit.de

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Plötzlich Regelschmerzen nach Jahren ohne Beschwerden #126

mardi 22 septembre 2026 • Durée 20:12

Nach Jahren ohne Regelschmerzen waren sie plötzlich wieder da - und statt zu verzweifeln, fand ich das überraschend wertvoll.Ich erzähle dir, was mein neues Kettlebell-Training damit zu tun hatte und warum wiederkehrende Beschwerden dir wichtige Hinweise auf deine persönlichen Stellschrauben geben können.Vor allem erfährst du, wie du aus dem Gefühl „Mein Körper macht, was er will“ zurück in die Selbstwirksamkeit kommst.

Zur kostenlosen Zyklusanalyse

„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.

Du hast Themenwünsche? Schreib mir an podcast@fraulichkeit.de

Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:

Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>

This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license.
Source:
Author: Riot

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Raus aus der Selbstsabotage durch besseren Selbstwert - mit Natascha Renk #125

mardi 15 septembre 2026 • Durée 46:41

Du weißt eigentlich, dass du mehr Pausen brauchst - und machst trotzdem weiter, bis dein Körper dich ausbremst?

In dieser Folge spreche ich mit Psychologin Natascha Renk darüber, warum Kontrolle, Perfektionismus und ständiges Funktionieren oft viel tiefer sitzen als gedacht und weshalb sich Selbstsabotage von Essen über Sport bis hin zur Arbeit verschieben kann.

Du erfährst, wie du deinen inneren Antreiber erkennst, deinen Selbstwert weniger von Leistung abhängig machst und Schritt für Schritt ein Leben gestaltest, das sich nicht nur erfolgreich, sondern auch wirklich gut anfühlt.

Nataschas 0€-Masterclass: https://natascha-renk.de/masterclass-emotionales-essen-ueberwinden/
Nataschas Abnehmprogramm: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-das-coaching-programm/

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Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:

Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>

Raus aus dem Alltag, rein in die Zyklusgesundheit #124

mardi 8 septembre 2026 • Durée 18:01

Was wäre, wenn du für drei Tage aus dem Funktionieren aussteigst und endlich wieder spürst, was dein Körper wirklich braucht?Im Cycle Balance Retreat verbinden wir Körper, Emotionen und Wissen, damit du nicht nur neue Erkenntnisse sammelst, sondern herausfindest, was sich in deinem Alltag konkret verändern darf.In dieser Folge erfährst du, warum Abstand vom Alltag so kraftvoll sein kann, was dich vom 25. bis 27. September im Gut Zahren erwartet und für wen das Retreat genau richtig ist.

Cycle Balance Retreat: https://fraulichkeit.de/retreat

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Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>

Ursachen von Regelschmerzen #123

mardi 1 septembre 2026 • Durée 23:21

Nährstoffmangel, Stress oder Entzündungen: Was davon verursacht eigentlich deine Regelschmerzen?

In dieser Folge erfährst du, welche Schritte ein Reiz durchläuft, bevor du ihn tatsächlich als Schmerz wahrnimmst.

Und ich zeige dir, warum du mehr Einflussmöglichkeiten hast, als du vielleicht gerade glaubst - selbst wenn du den ursprünglichen Auslöser nicht einfach beseitigen kannst.

Kostenlose Zyklusanalyse: https://fraulichkeit.de/Termin

Kostenlose Masterclass am 07.09.2026: https://fraulichkeit.de/Masterclass

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Buch, Kurs oder Coaching: Was hilft dir am besten? #122

mardi 25 août 2026 • Durée 41:59

Buch, Selbstlernkurs, Coaching oder Retreat: Was bringt dich bei deinen Zyklusbeschwerden wirklich weiter?

In dieser Folge erfährst du, warum nicht nur die Stärke deiner Beschwerden entscheidet, sondern auch deine Persönlichkeit, dein Alltag und die Frage, wie gut du dich selbst motivieren und dranbleiben kannst. Du erkennst die Unterschiede der verschiedenen Wege und kannst so besser für dich einschätzen, welche Unterstützung dich wirklich von der Theorie in die Umsetzung bringt.

unverbindliches Retreat Vorgespräch: https://tidycal.com/fraulichkeit/retreat
Retreat-Details: https://www.fraulichkeit.de/retreat

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„Ich gestalte meinen Zyklus - statt ihn auszuhalten“ - Julias Entscheidung #121

mardi 28 juillet 2026 • Durée 36:29

Julia hatte vor ihrer Periode starke Stimmungsschwankungen, Schmierblutungen und das Gefühl, ihrem Zyklus hilflos ausgeliefert zu sein.

In dieser ehrlichen Podcastfolge erzählt sie, welche Veränderungen ihr geholfen haben, ihre Beschwerden nicht länger auszuhalten, sondern ihren Zyklus selbstbewusst zu gestalten.

Du erfährst, warum nicht noch mehr Tun, sondern die richtigen Stellschrauben den Unterschied gemacht haben – und weshalb Julia heute sagt, dass ihr Zyklus ihr Zeit schenkt, statt sie zu rauben.

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Periodenschmerzen: Warum Standardtipps oft nicht helfen #120

mardi 21 juillet 2026 • Durée 40:37

Du hast schon unzählige Tipps gegen Regelschmerzen oder PMS ausprobiert – und trotzdem kommt alles jeden Monat wieder?

In dieser Folge erfährst du, warum dieselben Symptome völlig unterschiedliche Ursachen haben können und weshalb genau das darüber entscheidet, ob eine Lösung bei dir wirkt oder nicht.

Masterclass “Ursachen von Menstruationsbeschwerden”: https://www.fraulichkeit.de/masterclass
Kostenlose Zyklusanalyse: https://www.fraulichkeit.de/termin

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So stoppst du unkontrolliertes Essen - mit Nuria Pape-Hoffmann #119

mardi 14 juillet 2026 • Durée 42:40

Vor der Periode scheint der Heißhunger oft deutlich größer zu sein – aber steckt wirklich dein Zyklus dahinter oder versucht dein Körper, ein ganz anderes Bedürfnis zu erfüllen?

In dieser Folge spreche ich mit Ernährungsberaterin und Achtsamkeitstrainerin Nuria Pape-Hoffmann darüber, warum emotionales Essen entsteht, wie du echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden kannst und weshalb Selbstmitgefühl oft der entscheidende Schlüssel ist.

Du erfährst, wie Ernährung, Hormone und Emotionen zusammenspielen, damit du dich in jeder Zyklusphase wieder selbstbestimmt anstatt ausgeliefert fühlst.

Hier findest du Nuria auf Instagram
Nurias Buch: „Achtsam schlank“
Nurias Podcast: "Mindful Living - Mindful Eating"
Hier geht´s zum Minikurs gegen Heißhunger

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Menstruationszyklus einfach erklärt: Das passiert in deinem Körper #118

mardi 7 juillet 2026 • Durée 42:22

Was passiert eigentlich in deinem Körper zwischen zwei Perioden – und warum entstehen Zyklusbeschwerden oft schon Wochen vor der Menstruation? In dieser Folge erkläre ich dir den Menstruationszyklus Schritt für Schritt, verständlich und ohne medizinisches Fachchinesisch. Du erfährst, wie Gehirn, Hormone, Eisprung und Gebärmutterschleimhaut zusammenspielen und warum dieses Wissen der Schlüssel ist, um die Ursachen deiner Beschwerden zu verstehen.

Am 30.07.2026 zeige ich dir, um 19:00 Uhr, in meiner Masterclass die häufigsten Ursachen von Menstruationsbeschwerden und wie du herausfindest, welche davon auf dich zutreffen. Damit kannst du gezielt an den Ursachen arbeiten, statt wahllos immer neue Tipps auszuprobieren.

Zur Masterclass anmelden >>

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Wie du deine Emotionen gut kontrollieren kannst - mit Julia Schleidt #117

mardi 30 juin 2026 • Durée 55:35

Warum fühlen sich Emotionen im Zyklus manchmal so überwältigend an – und was wollen sie dir eigentlich sagen?

Gemeinsam mit Emotionscoach Julia Schleidt spreche ich darüber, warum Wut, Trauer oder Scham wichtige Botschaften deines Körpers sein können.

Du erfährst, wie du Emotionen besser verstehst, regulierst und als Stärke für dich nutzt – anstatt gegen sie anzukämpfen.

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