Explorez tous les épisodes du podcast Zyklusgesundheit leicht gemacht
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Titre
Date
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Plötzlich Regelschmerzen nach Jahren ohne Beschwerden #126
22 Sep 2026
00:20:12
Nach Jahren ohne Regelschmerzen waren sie plötzlich wieder da - und statt zu verzweifeln, fand ich das überraschend wertvoll.Ich erzähle dir, was mein neues Kettlebell-Training damit zu tun hatte und warum wiederkehrende Beschwerden dir wichtige Hinweise auf deine persönlichen Stellschrauben geben können.Vor allem erfährst du, wie du aus dem Gefühl „Mein Körper macht, was er will“ zurück in die Selbstwirksamkeit kommst.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license. Source: Author: Riot
Raus aus der Selbstsabotage durch besseren Selbstwert - mit Natascha Renk #125
15 Sep 2026
00:46:41
Du weißt eigentlich, dass du mehr Pausen brauchst - und machst trotzdem weiter, bis dein Körper dich ausbremst?
In dieser Folge spreche ich mit Psychologin Natascha Renk darüber, warum Kontrolle, Perfektionismus und ständiges Funktionieren oft viel tiefer sitzen als gedacht und weshalb sich Selbstsabotage von Essen über Sport bis hin zur Arbeit verschieben kann.
Du erfährst, wie du deinen inneren Antreiber erkennst, deinen Selbstwert weniger von Leistung abhängig machst und Schritt für Schritt ein Leben gestaltest, das sich nicht nur erfolgreich, sondern auch wirklich gut anfühlt.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license. Source: Author: Riot
Raus aus dem Alltag, rein in die Zyklusgesundheit #124
08 Sep 2026
00:18:01
Was wäre, wenn du für drei Tage aus dem Funktionieren aussteigst und endlich wieder spürst, was dein Körper wirklich braucht?Im Cycle Balance Retreat verbinden wir Körper, Emotionen und Wissen, damit du nicht nur neue Erkenntnisse sammelst, sondern herausfindest, was sich in deinem Alltag konkret verändern darf.In dieser Folge erfährst du, warum Abstand vom Alltag so kraftvoll sein kann, was dich vom 25. bis 27. September im Gut Zahren erwartet und für wen das Retreat genau richtig ist.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
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Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license. Source: Author: Riot
Ursachen von Regelschmerzen #123
01 Sep 2026
00:23:21
Nährstoffmangel, Stress oder Entzündungen: Was davon verursacht eigentlich deine Regelschmerzen?
In dieser Folge erfährst du, welche Schritte ein Reiz durchläuft, bevor du ihn tatsächlich als Schmerz wahrnimmst.
Und ich zeige dir, warum du mehr Einflussmöglichkeiten hast, als du vielleicht gerade glaubst - selbst wenn du den ursprünglichen Auslöser nicht einfach beseitigen kannst.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
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Buch, Kurs oder Coaching: Was hilft dir am besten? #122
25 Aug 2026
00:41:59
Buch, Selbstlernkurs, Coaching oder Retreat: Was bringt dich bei deinen Zyklusbeschwerden wirklich weiter?
In dieser Folge erfährst du, warum nicht nur die Stärke deiner Beschwerden entscheidet, sondern auch deine Persönlichkeit, dein Alltag und die Frage, wie gut du dich selbst motivieren und dranbleiben kannst. Du erkennst die Unterschiede der verschiedenen Wege und kannst so besser für dich einschätzen, welche Unterstützung dich wirklich von der Theorie in die Umsetzung bringt.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
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This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license. Source: Author: Riot
Julia hatte vor ihrer Periode starke Stimmungsschwankungen, Schmierblutungen und das Gefühl, ihrem Zyklus hilflos ausgeliefert zu sein.
In dieser ehrlichen Podcastfolge erzählt sie, welche Veränderungen ihr geholfen haben, ihre Beschwerden nicht länger auszuhalten, sondern ihren Zyklus selbstbewusst zu gestalten.
Du erfährst, warum nicht noch mehr Tun, sondern die richtigen Stellschrauben den Unterschied gemacht haben – und weshalb Julia heute sagt, dass ihr Zyklus ihr Zeit schenkt, statt sie zu rauben.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Periodenschmerzen: Warum Standardtipps oft nicht helfen #120
21 Jul 2026
00:40:37
Du hast schon unzählige Tipps gegen Regelschmerzen oder PMS ausprobiert – und trotzdem kommt alles jeden Monat wieder?
In dieser Folge erfährst du, warum dieselben Symptome völlig unterschiedliche Ursachen haben können und weshalb genau das darüber entscheidet, ob eine Lösung bei dir wirkt oder nicht.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
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So stoppst du unkontrolliertes Essen - mit Nuria Pape-Hoffmann #119
14 Jul 2026
00:42:40
Vor der Periode scheint der Heißhunger oft deutlich größer zu sein – aber steckt wirklich dein Zyklus dahinter oder versucht dein Körper, ein ganz anderes Bedürfnis zu erfüllen?
In dieser Folge spreche ich mit Ernährungsberaterin und Achtsamkeitstrainerin Nuria Pape-Hoffmann darüber, warum emotionales Essen entsteht, wie du echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden kannst und weshalb Selbstmitgefühl oft der entscheidende Schlüssel ist.
Du erfährst, wie Ernährung, Hormone und Emotionen zusammenspielen, damit du dich in jeder Zyklusphase wieder selbstbestimmt anstatt ausgeliefert fühlst.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
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Menstruationszyklus einfach erklärt: Das passiert in deinem Körper #118
07 Jul 2026
00:42:22
Was passiert eigentlich in deinem Körper zwischen zwei Perioden – und warum entstehen Zyklusbeschwerden oft schon Wochen vor der Menstruation? In dieser Folge erkläre ich dir den Menstruationszyklus Schritt für Schritt, verständlich und ohne medizinisches Fachchinesisch. Du erfährst, wie Gehirn, Hormone, Eisprung und Gebärmutterschleimhaut zusammenspielen und warum dieses Wissen der Schlüssel ist, um die Ursachen deiner Beschwerden zu verstehen.
Am 30.07.2026 zeige ich dir, um 19:00 Uhr, in meiner Masterclass die häufigsten Ursachen von Menstruationsbeschwerden und wie du herausfindest, welche davon auf dich zutreffen. Damit kannst du gezielt an den Ursachen arbeiten, statt wahllos immer neue Tipps auszuprobieren.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
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Wie du deine Emotionen gut kontrollieren kannst - mit Julia Schleidt #117
30 Jun 2026
00:55:35
Warum fühlen sich Emotionen im Zyklus manchmal so überwältigend an – und was wollen sie dir eigentlich sagen?
Gemeinsam mit Emotionscoach Julia Schleidt spreche ich darüber, warum Wut, Trauer oder Scham wichtige Botschaften deines Körpers sein können.
Du erfährst, wie du Emotionen besser verstehst, regulierst und als Stärke für dich nutzt – anstatt gegen sie anzukämpfen.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Hast du wirklich zu wenig Progesteron? #116
23 Jun 2026
00:34:12
Progesteron gilt als das Hormon, das angeblich hinter PMS, Stimmungsschwankungen und vielen Zyklusbeschwerden steckt – doch stimmt das wirklich?
Während manche Frauen tatsächlich zu wenig Progesteron bilden, erhalten andere eine Fehldiagnose und behandeln ein Problem, das gar nicht existiert.
In dieser Folge erfährst du, woran du einen echten Progesteronmangel erkennst, warum viele Tests irreführend sind und welche Faktoren deinen Progesteronspiegel wirklich beeinflussen.
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In welcher Zyklusphase ist es gefährlich, Entscheidungen zu treffen? #115
16 Jun 2026
00:38:18
Kennst du das Gefühl, dass sich eine Entscheidung in einer Zyklusphase völlig richtig anfühlt – und zwei Wochen später komplett falsch?
In dieser Folge erfährst du, warum dein Zyklus deine Wahrnehmung, Emotionen und Entscheidungen beeinflusst.
Ich zeige dir, wie du Entscheidungen triffst, die sich nicht nur heute, sondern auch in Zukunft absolut richtig anfühlen.
Zur kostenlosen Zyklus-Analyse: https://www.fraulichkeit.de/termin
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„So geht es nicht weiter“ – Paulines Zyklusreise #114
09 Jun 2026
00:34:37
Pauline hatte starke Regelschmerzen mit Übelkeit und Erbrechen, heftige Wutausbrüche und eine Periode, die ihren Alltag bestimmte. Heute kann sie ihre Blutung besser planen, braucht keine Schmerztabletten mehr und versteht die Signale ihres Körpers wie nie zuvor. In dieser neuen Podcast-Folge erfährst du, warum echte Zyklusgesundheit oft weit über die Periode hinausgeht und sogar Beziehungen verändern kann.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Was dein Körper für gesunde Zyklen braucht #113
02 Jun 2026
00:36:19
Was, wenn dein Zyklus keine besonderen Extras braucht, sondern vor allem stabile Grundlagen?
In dieser Folge räume ich mit einem weit verbreiteten Mythos auf und zeige dir, warum Zyklusbeschwerden oft ein Signal deines Körpers sind.
Du erfährst, wie die menschlichen Grundbedürfnisse deinen Zyklus beeinflussen – und was wirklich einen Unterschied macht.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Warum dein Zyklus dich wirklich nervt #112
28 May 2026
00:30:00
Was passiert, wenn Frauen offen über Zyklus, Gesundheit und Selbstführung sprechen? In dieser persönlichen Folge teile ich meine Erkenntnisse aus einem Event bei einer Krankenkasse. Warum dein Zyklus dich nicht „nerven“ muss und wie Schwarz-Weiß-Denken deine Beschwerden verstärken kann, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license. Source: Author: Riot
Entscheidungen treffen im Zyklus - mit Michaela Aragonés #111
14 Apr 2026
01:00:12
Kennst du diesen „Affenzirkus im Kopf“, wenn du Entscheidungen treffen willst – und einfach nicht kannst? In dieser Folge erfährst du, warum deine inneren Stimmen dabei eine viel größere Rolle spielen, als du denkst – und was dein Zyklus damit zu tun hat. Wir zeigen dir, wie du wieder Ruhe in deinen Kopf bringst und Entscheidungen triffst, die sich wirklich richtig anfühlen.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
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Ist deine Periode zu stark? #110
07 Apr 2026
00:31:28
Ist deine Periode wirklich noch im normalen Bereich – oder verlierst du jeden Monat viel zu viel Blut, ohne es zu wissen? In dieser Folge erfährst du, woran du eine zu starke Blutung erkennst und warum sie mehr ist als nur „unangenehm“. Außerdem zeige ich dir die häufigsten Ursachen – und warum du dem nicht hilflos ausgeliefert bist.
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Der Wunsch nach schneller Lösung #109
31 Mar 2026
00:25:59
Diese Folge ist ehrlich, direkt und vielleicht unbequem – aber genau das brauchst du, um endlich wirklich etwas zu verändern. Du erfährst, warum so viele Frauen sich einen beschwerdefreien Zyklus wünschen, aber unbewusst den falschen Weg gehen. Wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und die Ursache statt nur Symptome anzugehen, wird diese Folge ein Wendepunkt für dich sein.
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Raus aus dem Gedankenkarussell #108
24 Mar 2026
00:29:13
Du hast schon alles ausprobiert und trotzdem bringt dich dein Zyklus jeden Monat aus der Bahn? In dieser Folge erfährst du, warum es nicht an dir liegt – sondern daran, dass dir der entscheidende Perspektivwechsel fehlt. Außerdem stelle ich dir eine völlig neue Möglichkeit vor, wie du endlich nachhaltige Veränderung in deinen Zyklus bringst.
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Endlich schmerzfreie Perioden - Sarahs Wendepunkt #107
17 Mar 2026
00:51:41
Wie fühlt es sich an, wenn plötzlich alle Zyklusbeschwerden verschwinden? Sarah erzählt ehrlich, wie sie jahrelang Schmerzen, Erschöpfung und PMS als „normal“ akzeptiert hat – bis sich alles veränderte. Diese Folge zeigt dir, was möglich ist, wenn du aufhörst zu kämpfen und anfängst, deinen Körper wirklich zu verstehen.
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Früher Party, heute Schlaf: Bist du kompliziert geworden? #106
11 Mar 2026
00:30:43
Hast du das Gefühl, dein Körper macht plötzlich alles kompliziert – und früher war alles einfacher? In dieser Folge erfährst du, warum das oft nicht stimmt und was wirklich hinter diesem Gedanken steckt. Außerdem lernst du, wie du aus der „Ich muss“-Falle rauskommst und Entscheidungen für deinen Zyklus selbstbewusst triffst.
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An meinen zwei stärksten Periodentagen habe ich einen Baum gefällt und stundenlang einen uralten Boden abgeschliffen – komplett beschwerdefrei. In dieser Folge erfährst du, welche konkreten Entscheidungen, Routinen und Mindset-Shift das möglich gemacht haben. Wenn du glaubst, deine Periode bremst dich aus, wird dich diese Folge überraschen – und dir zeigen, was wirklich möglich ist.
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Blähungen im Laufe des Zyklus #104
25 Feb 2026
00:30:13
Blähungen, Völlegefühl oder ein harter Bauch – und das gefühlt immer in derselben Zyklusphase? In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter zyklusabhängigen Verdauungsbeschwerden steckt und warum Progesteron, Stress, Essgewohnheiten und sogar deine Kleidung dabei eine Rolle spielen. Wenn du deinen Bauch nicht länger verstecken, sondern endlich verstehen willst, ist diese Episode dein Gamechanger.
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Die inneren 4 Jahreszeiten und medizinische Zyklusphasen verglichen #103
17 Feb 2026
00:34:34
Warum reden manche von 2 Zyklusphasen – und andere plötzlich von 4? In dieser Folge bekommst du den klaren wissenschaftlichen Überblick über das medizinische 2-Phasen-Modell vs. das 4-Jahreszeiten-Modell und lernst, wofür welches wirklich taugt. Außerdem erfährst du, welche Zyklus-Mythen (inkl. KI-Humbug) du ab sofort getrost ignorieren darfst.
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Welcher Tee bei welchen Menstruationsbeschwerden #102
11 Feb 2026
00:30:16
Welcher Tee hilft dir bei starken Blutungen, PMS, Schmerzen oder unregelmäßigem Zyklus – und was solltest du unbedingt beachten, damit er wirklich wirkt? In dieser Folge erfährst du, welche Kräuter in welcher Zyklusphase sinnvoll sind, warum Qualität entscheidend ist und wo die Grenzen von Tee liegen.
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Periode und wunderschön in einem Satz - so schafft es Christiane #101
03 Feb 2026
00:24:19
Periode und wunderschön in einem Satz – geht das wirklich? Christiane erzählt, wie sie jahrelang mit starken Schmerzen, Angst vor der Periode und PMS gelebt hat und warum sie dachte: „Das ist halt normal.“ In dieser Folge hörst du, wie sie ihren Zyklus durch das Zyklus Bootcamp komplett verändert hat – körperlich, mental und emotional.
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Jubiläumsfolge - Blick hinter die Kulissen und Gewinnspiel #100
27 Jan 2026
00:38:59
In dieser Jubiläumsfolge beantworten wir die ehrlichsten, lustigsten und tiefsten Fragen, die ihr uns je geschickt habt – ungefiltert und persönlich. Wir sprechen über Zyklusmythen, PMS, Emotionen, Geburtserfahrungen und wie es wirklich ist, bei Fraulichkeit zu arbeiten. Außerdem gibt es ein Gewinnspiel mit Zyklusjournal und einen Blick hinter die Kulissen, den es so noch nie gab.Du hast in der Folge das Codewort für das Gewinnspiel gehört? Dann sende es uns an podcast@fraulichkeit.de
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Frieren macht deinen Zyklus kaputt #99
20 Jan 2026
00:23:38
Jedes Mal, wenn du frierst, setzt du deinen Zyklus unter Stress – und genau das kann Regelschmerzen und Stimmungsschwankungen massiv verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum Kälte nicht harmlos ist, welche typischen Winterfehler fast alle Frauen machen und wieso dein Körper dann in Dauerspannung geht. Ich zeige dir, wie du über Ernährung, Wärme-Management und Training deiner Körpertemperatur wieder stabil, belastbar und beschwerdeärmer durch den Winter kommst.
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Dein Nervensystem ist gestresster, als du denkst - Somatic Experience mit Magdalena #98
16 Dec 2025
00:35:34
Du denkst "Ich habe kaum Stress", doch dein Nervensystem schlägt Alarm. Stress ist der Zykluskiller Nr. 1. Wieso du häufig nicht merkst, wie gestresst dein Körper ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.
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Zyklusgesund durch die Adventszeit #97
09 Dec 2025
00:33:48
Wie beeinflussen die Feiertage deinen Zyklus und deine Menstruationsbeschwerden? Und wie kannst du Weihnachten und Neujahr gestalten, um deiner Zyklusgesundheit möglichst wenig zu schaden?
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier vier Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
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Schlagzeugspielen für bessere Zyklen #96
04 Dec 2025
00:44:41
Was ein Instrument lernen und deinen Zyklus beeinflussen gemeinsam haben? In dieser Podcastfolge beleuchten wir genau das.
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„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
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Ich will keine Pille trotz Verdacht auf Endometriose - Nina #95
25 Nov 2025
00:22:58
Von Ratlosigkeit im Endometriosezentrum hin zu einem stabilen, selbstbestimmten Zyklus: So hat es Nina mit dem Zyklus-Bootcamp geschafft.
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Sauna - in welcher Zyklusphase schadet sie dir? #94
18 Nov 2025
00:34:01
In welcher Zyklusphase solltest du in die Sauna und schadet Sauna in der zweiten Zyklushälfte? Wie kannst du in die Sauna, ohne dass dein Zyklus darunter leidet?
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Innerer Herbst im äußeren Herbst? So wird es keine Qual #93
11 Nov 2025
00:31:46
Wenn PMS und Stimmungsschwankungen mit grauen, verregneten Herbsttagen zusammenfallen, kann das eine extra große Belastung für die Psyche sein. Wie du auch in herausfordernden Zyklusphasen gut durch diese Jahreszeit kommst, erfährst du in dieser Folge.
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Blutzuckerschwankungen - die Ursache für alle Zyklusprobleme? #92
04 Nov 2025
00:20:28
Je nach Zyklusphase reagiert dein Körper ganz unterschiedlich auf Zucker. Mal verträgst und verarbeitest du Kohlenhydrate ohne Probleme. Doch vor der Periode reagiert dein Körper mit starken Blutzuckerschwankungen und das kann einige Zyklusprobleme auslösen.
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Weniger Erkältung vor der Periode durch zyklusorientierte Ernährung #91
28 Oct 2025
00:23:57
Woher kommen die Erkältungen kurz vor der Periode? Wie beeinflusst deine Ernährung dein Immunsystem und wie kannst du dich vor der Period Flu schützen?
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Deine Fragen beantwortet: Angst vor Rückfällen, Hilflosigkeit, Resignation #90
15 Oct 2025
00:36:12
Wir beantworten deine Fragen! Heute geht es darum, wie du mit Zyklusgesundheit starten kannst, wenn du zu viel zu tun hast oder skeptisch bist und wie du mit der Angst umgehen kannst, ob nach Erfolgen die Zyklusprobleme wiederkommen.
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PCOS-Mythen im Faktencheck: Interview mit Dr. "Ela" Fischbach - #89
07 Oct 2025
00:29:28
Was ist PCOS, an welchen Symptomen erkennst du PCOS und wie sieht eine Behandlung aus? Wie du ohne Medikamente und Diät PCOS in den Griff bekommen kannst, erfährst du heute im Interview mit Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach.
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Das beeinflusst dein Essverhalten und somit deinen Zyklus #88
30 Sep 2025
00:21:27
Unser Essverhalten wird nicht nur durch unser Wissen, sondern vor allem durch unsere Vorerfahrungen, Glaubenssätze und Einstellungen beeinflusst. Mit welcher Übung unsere Ernährungsexpertin Julia diese Einflüsse offensichtlich macht, erfährst du in dieser Podcastfolge.
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Wie Histamin und Glutamat deinem Zyklus schaden #87
23 Sep 2025
00:15:24
Wie beeinflussen Histamin und Glutamat deine Zyklusgesundheit und musst du diese Stoffe meiden, wenn du Menstruationsbeschwerden und PMS hast?
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Erkenntnisse von meiner Alpentour #86
16 Sep 2025
00:36:50
Eine Hüttenwanderung in den Alpen kann sich anfühlen, wie der Weg zu einem gesunden Zyklus. Welche Erkenntnisse ich aus meiner diesjährigen Alpentour mitbringe, erfährst du in dieser Folge.
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Endlich wieder wohl im Körper fühlen - Verena #85
09 Sep 2025
00:36:12
Nach Jahren mit Bauchschmerzen, Stimmungsschwankungen und des erfolglosen Ausprobierens hat Verena es endlich geschafft, sich in allen Zyklusphasen wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Wie? Das erfährst du in der aktuellen Folge von “Zyklusgesundheit leicht gemacht”
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Was du NICHT mit Periode machen darfst #84
02 Sep 2025
00:32:31
Es gibt nur EINE Sache, die du während der Periode unbedingt meiden solltest - welche das ist und was du getrost zur Menstruation machen darfst, erfährst du in dieser Folge.
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Kann Facereading dir helfen, dich selbst besser anzunehmen? #83
26 Aug 2025
00:47:11
Um für deine eigenen Bedürfnisse einzustehen, musst du als erstes wissen, was du brauchst. Kann Facereading dabei helfen? Ich mache den Test und lasse mir von Antje von den Sprachathleten live im Podcast das Gesicht lesen.
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#82 Sind Chat-GPT-Tipps Käse?
19 Aug 2025
00:43:01
Kann Chat GPT dir bei deinen Zyklusbeschwerden helfen? Ich habe KI gefragt und beurteile deren Antwort.
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Der Wunsch nach der schnellen Lösung #81
12 Aug 2025
00:39:26
Wir neigen alle dazu, die schnelle Lösung zu bevorzugen. Doch bei deinem Zyklus ist das fatal. Warum? Das verrate ich dir in dieser Podcastfolge.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license. Source: Author: Riot
Deine Fragen beantwortet: Start gesunder Ernährung, Proteine bei Unverträglichkeiten, Essen gegen PMS #80
05 Aug 2025
00:22:35
Wir beantworten deine Fragen! Heute geht es um Ernährung und Zyklus: Wir sprechen unter anderem darüber, wie du es dir leicht machen kannst, mit gesunder Ernährung zu starten, wie du auch mit Ernährungsregeln zu genügend Proteinen kommst und welches Essen gegen PMS hilft.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license. Source: Author: Riot
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Warum hast du PMS? #79
29 Jul 2025
00:37:29
PMS fasst alle Beschwerden vor der Periode zusammen. Was einen Namen hat, kann sehr unterschiedliche Ursachen haben. Mit dieser Folge erkennst du die Ursachen der verschiedenen Symptome.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
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Bei der Hitze richtig ernähren #78
22 Jul 2025
00:23:12
Kreislaufprobleme und kaum Hunger bei der Hitze? Mit diesen Tipps wird es leicht, dich im Sommer gut zu ernähren.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
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4 Vorurteile über die Periode und wie sie dich ausbremsen #77
15 Jul 2025
00:21:54
Diese vier Vorurteile bremsen dich aus und sorgen dafür, dass du deine Zyklusgesundheit nicht in die Hände nimmst. Wie du sie loswirst, erfährst du in dieser Folge.
„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license. Source: Author: Riot