Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette !
Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société.
Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥
Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025
Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au corps
Alimentation Intuitive, comportement alimentaire, image corporelle, féminisme, santé, TCA
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J'ai dit stop aux cacahuètes, mangé par émotions, et je me suis fait plaisir 😏 - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #15 (Alimentation Intuitive)
Épisode 228
jeudi 29 octobre 2026 • Durée 40:26
Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur ma chaîne YouTube) je te partage mes anecdotes d’octobre :
un mois dense avec un événement perso qui m’a chamboulée, un tournage télé 💅, des brunchs automnaux, des gâteaux et beaucoup de petits moments d’observation de moi-même.
Dans cet épisode :
- J’allais reprendre des cacahuètes et je me suis arrêtée à mi-chemin : restriction ou écoute ?
- Je suis la seule à ne pas commander de goûter, mon mec prend un Burger King… et je suis pas frustrée (et comment je fais)
- Un événement perso qui m’a chamboulée : j’ai mangé sans appétit, puis pris un dessert pour le réconfort... j'ai mangé émotionnellement ?
- Brunch en doggy bag, gâteau maison à moitié englouti en une journée, une madeleine de Proust : j'ai pris du plaisir et ce que je me dis pour ne pas me juger
- Faim quelques heures après un gros resto = “c’est pas normal ?” (et ce que tu devrais arrêter de te dire si tu te poses souvent cette question)
- Un tournage télé où j’ai pas réussi à manger le matin : ce que ça m’a appris sur le stress et la faim
et bien d'autres anecdotes, enseignements et réflexions ;)
Bonne écouté/bon visionnage !
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🔥 Tu veux aller plus loin dans ta relation à la nourriture et à ton corps ? Découvre mes accompagnements :
Vouloir toujours rester dans la norme, quoi de plus humain ?
Et pourtant, c’est précisément ça qui t’enferme un peu plus chaque jour.
Dans cet épisode de Reset ton assiette (aussi dispo filmé sur YouTube sur ma chaîne),
je parle de normes corporelles, de patriarcat, de grossophobie et de cette peur qui nous pousse à nous conformer plutôt qu’à nous laisser vivre.
Au programme :
- Ce que signifie vraiment suivre les normes pour une femme (spoiler : y’a pas que la minceur…) et comment on finit par les intérioriser,
- Pourquoi a-t-on si peur de dévier de la norme
- Ce que ça te coûte vraiment de vouloir toujours te conformer
- Comment devenir souveraine de ton corps et de ta vie, et apprendre à être ton propre modèle.
Un épisode pour questionner le statu quo, reprendre le pouvoir sur ton rapport à l’alimentation, à ton corps et à qui tu es, et trouver le courage de sortir des clous.
Si tu as peur de grossir, peur que ton corps change, peur du regard des autres ou tendance à t’autocensurer, cet épisode est pour toi !🔥💅
Rejoins mes accompagnements féministes sur le rapport à l'alimentation et le rapport au corps ! (Alimentation Intuitive, image corporelle...)
Elisabeth témoigne de son expérience dans Croque, Madame ! (Alimentation Intuitive) et comment elle a lâche l'orthorexie - Replay
lundi 5 octobre 2026 • Durée 36:21
Live avec Elisabeth, ancienne participante à Croque Madame (promo 4) où elle témoigne de son parcours et son expérience avec le programme et l'accompagnement. (dispo sur YouTube ici : https://youtu.be/DAoafQCXpCQ)
Elisabeth nous explique :
- son parcours et pourquoi elle a rejoint Croque Madame- comment Croque Madame l'a aidé
- son expérience avec le groupe, le programme, les déclics qu'elle a eus
- ce que ça a changé aujourd'hui dans sa vie, son rapport au corps
- ce qu'elle dirait à une fille qui hésite à rejoindre 💜
Yaourt à 5h du mat, pain au chocolat nul & kebab en doggy bag... ma rentrée de mangeuse intuitive - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #14 (Alimentation Intuitive)
Épisode 226
jeudi 24 septembre 2026 • Durée 39:39
Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur ma chaîne YouTube ici), je te partage mes anecdotes de septembre de mangeuse intuitive qui s'écoute et prend soin d'elle :
la rentrée avec tout ce que ça implique en termes de rythme qui rechange, de fatigue, de stress et de corps qui s'adapte.
Au programme :
— Un pain au chocolat jeté (et pourquoi t'as le droit aussi de faire comme moi)
— Du beurre aux pépites, un gros goûter sucré, un repas du soir en mode petit dej sucré… et le regard des autres (et comment dépasser leur "jugement")
— Un yaourt à 5h du matin et ce que ça dit sur la fatigue et la compensation
— Grande faim = gros repas et comment ne pas culpabiliser (et ma comparaison à une station service)
— Mes conseils si tu te sens à cran/anxieuse en cette rentrée
— Mes collations autour du sport, mes cours de danse et comment je gère des horaires bizarres
— Une tartiflette en doggy bag et un resto dont j'ai presque oublié qu'il avait eu lieu
Bonne écoute/bon visionnage !
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📅MASTERCLASS OFFERTE :🎁
Ciao les restrictions : écoute (enfin) ton corps et deviens la mangeuse intuitive & apaisée que tu veux être.
2 sessions au choix :
📅Mercredi 30 septembre à 20h
Mes opinions impopulaires sur le poids (et la perte de poids) - I said what I said #2
Épisode 225
jeudi 10 septembre 2026 • Durée 40:32
Je te partage aujourd'hui mes opinions impopulaires sur un sujet qui traverse tout mon travail : le poids.
Dans ce nouvel épisode de ma série I said what I said ("j'ai dit ce que j'ai dit"), je te donne mes avis bruts, nuancés (un peu), radicaux (parfois trop lol) sur le poids : les mots qu'on utilise, la perte de poids, l'obésité, les régimes, la balance…
Des opinions qui ne font pas toujours l'unanimité 😉
Ce sont des réflexions nourries par mon expérience, mon travail, et tout ce que j'observe depuis des années autour du rapport au poids, de la culture des régimes et de la grossophobie.
Je te laisse les découvrir :)
Disclaimer : les opinions que je partage ici n'engagent que moi. Ce ne sont ni des recommandations, ni des principes à suivre, ni des vérités absolues. J'explique simplement ce que moi, je pense, en tant que thérapeute et militante.
Dis-moi en commentaires quelle unpopular opinion t'a le plus marquée !
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🍋 DEFI DIET CULTURE DETOX du lundi 14 au 18 septembre 2026 📅
5 jours pour envoyer bouler encore + la culture des régimes dans ta tête, dans tes actions, dans ta vie, et être plus libérée & boostée !
📅 Les inscriptions officielles ouvrent en septembre mais la prévente démarre ce vendredi 28 août pour les filles inscrites sur la liste d'attente !Rejoins-la direct ici pour avoir toutes les infos : https://thelastquiche.fr/waitlist
Épisode spécial 5 ans du podcast (coulisses, confidences...) - Replay du live YouTube
jeudi 23 juillet 2026 • Durée 58:31
5 ans de Reset ton Assiette, ça méritait qu'on en parle !🥳Dans ce live spécial anniversaire (fait sur YouTube), je te partage les coulisses de ces 5 années de podcast :
pourquoi j'ai diminué le rythme,
comment sont nés les Vis Ma Vie,
pourquoi j'ai choisi de mettre mes podcasts sur YouTube (et ce que ça change) et où je vais :)
etc etc ;)
J'aborde aussi des trucs que je dis rarement : pourquoi j'aurais pu faire un podcast pute-à-clic, ce que je pense des créateurs qui vendent leur âme au diable, les formats que j'ai envie d'explorer...Un live sincère, sans script, pour fêter 5 ans avec toi :)Bonne écoute ! J'attends tes retours !
Avant les vacances et la pause estivale du podcast, voilà un épisode un peu spécial pour toi !
J'ai ouvert mon canal privé et gratuit sur WhatsApp, Le Speakeasy des Badass et j'ai sélectionné les 6 meilleurs vocaux que j'avais partagés ces derniers mois.
Des réflexions brutes, spontanées, sur des sujets qui me tiennent à cœur et qui peuvent t'inspirer et te booster.
Au programme de cet épisode :
— Pourquoi travailler son identité féministe change tout au rapport au corps
— La légitimité à souffrir de son rapport au corps
— Le vrai problème n'est pas ton corps, mais le jugement des autres que tu projettes sur toi
— You can do hard things (tu peux faire des choses difficiles et inconfortables)
— Mettre fin aux commentaires des autres sur ton corps… et quid des tiens ?
— Comment j'ai changé mon rapport au sport
Un beau best-of de mon Speakeasy 💜
Bonne écoute !💬
Tu veux recevoir ces vocaux en temps réel et bien + ?
Rejoins Le Speakeasy des Badass ! Accessible en t'inscrivant à ma newsletter féministe "Le Boudoir" →
Cellulite dans le miroir d'hôtel, pâtisseries tous les matins…– Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #12 (Alimentation Intuitive)
Épisode 222
jeudi 25 juin 2026 • Durée 39:01
Dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive de juin (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/SLj6UHLuXd4 ) je te partage mes anecdotes de nana qui écoute son corps sans régimes :
de l'alimentation en vacances (Londres & Irlande), un gala de danse, un concert, une invitation dans une émission …
et plein de moments où j'ai dû m'adapter, composer, et écouter mon corps dans des contextes que je maîtrisais pas toujours.
Au programme :
— Des pâtisseries tous les matins (et mon unpopular opinion sur le sucré le matin)
— Un miroir d'hôtel, de la cellulite, et ce qui s'est passé dans ma tête
— Une remarque sur ce que je mange (parce que c'est mon métier)
— Des signaux de rassasiement fiables, même en vacances
— Anticiper ses besoins… ou pas
— Et plein d'autres moments de la vraie vie ;)
Bonne écoute ! Quelle anecdote t'a plus parlé ? J'attends ton retour en commentaires !
C'est aussi le dernier VMVMI avant la pause estivale, et j'ai besoin de ton feedback en commentaire pour décider de la suite l'année prochaine !
Alors si tu aimes ce format précise le moi en commentaires également :)
🎬 Cet été, il y aura une pause sur le podcast, mais je compte faire des lives REACT : abonne-toi à ma chaîne YouTube The Last Quiche pour être notifiée ! (youtube.com/@thelastquiche)
Les femmes et l'alimentation : le bastion invisible du patriarcat - Échange avec Lauren Malka, autrice de Mangeuses
Épisode 221
jeudi 11 juin 2026 • Durée 01:08:37
Quand on parle des femmes et de leur rapport compliqué à l'alimentation, on évoque direct la culture des régimes et les diktats de la minceur des années 70.
Mais et si les injonctions patriarcales sur l'appétit des femmes remontaient à bien plus loin ?Et surtout : que faire pour s'en affranchir aujourd'hui ?
Dans cet épisode de Reset ton Assiette (dispo aussi en version filmée sur YouTube : https://youtu.be/hEuO5l1ShFQ), je reçois Lauren Malka, journaliste et autrice de Mangeuses : Histoire de celles qui dévorent, savourent ou se privent à l'excès (Les Pérégrines, 2023 ; Prix Mange, Livre ! 2024).
On aborde ensemble :
Pourquoi la répression de l'appétit féminin est une violence aussi ancienne que le patriarcat et comment elle a évolué
Pourquoi l'alimentation reste le "bastion invisible" du patriarcat, et pourquoi même les femmes féministes n'y échappent pas
Pourquoi comprendre intellectuellement ne protège pas d'un rapport compliqué à la nourriture
Ce que Lauren a réalisé en écrivant ce livre, et ce que ça a changé dans sa propre vision du corps et de l'alimentation
Merci encore à Lauren pour cet échange dense et tellement nécessaire !
🎧 Bonne écoute !
Episodes connexes :
Ton appétit a toujours été contrôlé (et comment t'en libérer)
La fin du body positive ? (Skinny Tok, Ozempic et "retour" du culte de la minceur")
Crédits photo pour Lauren Malka : Chloe Vollmer Lo / Pop Women Festival
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