Explorez tous les épisodes du podcast Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur ma chaîne YouTube) je te partage mes anecdotes d’octobre :

un mois dense avec un événement perso qui m’a chamboulée, un tournage télé 💅, des brunchs automnaux, des gâteaux et beaucoup de petits moments d’observation de moi-même.

Dans cet épisode :

- J’allais reprendre des cacahuètes et je me suis arrêtée à mi-chemin : restriction ou écoute ?

- Je suis la seule à ne pas commander de goûter, mon mec prend un Burger King… et je suis pas frustrée (et comment je fais)

- Un événement perso qui m’a chamboulée : j’ai mangé sans appétit, puis pris un dessert pour le réconfort... j'ai mangé émotionnellement ?

- Brunch en doggy bag, gâteau maison à moitié englouti en une journée, une madeleine de Proust : j'ai pris du plaisir et ce que je me dis pour ne pas me juger

- Faim quelques heures après un gros resto = “c’est pas normal ?” (et ce que tu devrais arrêter de te dire si tu te poses souvent cette question)

- Un tournage télé où j’ai pas réussi à manger le matin : ce que ça m’a appris sur le stress et la faim

et bien d'autres anecdotes, enseignements et réflexions ;)

Bonne écouté/bon visionnage !

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👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation.

J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, à écouter leur corps et se libérer des injonctions, pour reprendre leur pouvoir.

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#alimentationintuitive #mangeuseintuitive #antiregime #dietculture #rapportaucorps #sortirdesregimes #TCA #feminisme #ecoutersoncorps

Vouloir toujours rester dans la norme, quoi de plus humain ?

Et pourtant, c’est précisément ça qui t’enferme un peu plus chaque jour.

Dans cet épisode de Reset ton assiette (aussi dispo filmé sur YouTube sur ma chaîne),

je parle de normes corporelles, de patriarcat, de grossophobie et de cette peur qui nous pousse à nous conformer plutôt qu’à nous laisser vivre.

Au programme :

- Ce que signifie vraiment suivre les normes pour une femme (spoiler : y’a pas que la minceur…) et comment on finit par les intérioriser,

- Pourquoi a-t-on si peur de dévier de la norme

- Ce que ça te coûte vraiment de vouloir toujours te conformer

- Comment devenir souveraine de ton corps et de ta vie, et apprendre à être ton propre modèle.

Un épisode pour questionner le statu quo, reprendre le pouvoir sur ton rapport à l’alimentation, à ton corps et à qui tu es, et trouver le courage de sortir des clous.

Si tu as peur de grossir, peur que ton corps change, peur du regard des autres ou tendance à t’autocensurer, cet épisode est pour toi !🔥💅

Épisodes connexes :

La tyrannie de la beauté

People pleasing, diet culture et patriarcat

Le problème avec le body positive

Pour travailler ensemble et que je sois ta guide :https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset

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ACCOMPAGNEMENTS 🔥

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Live avec Elisabeth, ancienne participante à Croque Madame (promo 4) où elle témoigne de son parcours et son expérience avec le programme et l'accompagnement. (dispo sur YouTube ici : https://youtu.be/DAoafQCXpCQ)

Elisabeth nous explique :

- son parcours et pourquoi elle a rejoint Croque Madame- comment Croque Madame l'a aidé

- son expérience avec le groupe, le programme, les déclics qu'elle a eus

- ce que ça a changé aujourd'hui dans sa vie, son rapport au corps

- ce qu'elle dirait à une fille qui hésite à rejoindre 💜

Bonne écoute ! Tu peux retrouver les autres témoignages sur mon podcast (et sur YouTube, j'en ai fait une playlist : https://www.youtube.com/playlist?list=PLSJMQG54sYZk)

RAPPEL : Les inscriptions à Croque, Madame ! se finissent CE jeudi 8 octobre soir à 23h 😘 Places limitées !

Prends ta place ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame

On démarre officiellement lundi 12 octobre jusque mi-février.

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Alimentation Intuitive, TCA, Comportement alimentaire, peur de grossir, culpabilité, trouble alimentaire, régime, anti régime, diet culture, grossophobie, témoignage, parcours inspirant, avis, Croque Madame

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur ma chaîne YouTube ici), je te partage mes anecdotes de septembre de mangeuse intuitive qui s'écoute et prend soin d'elle :

la rentrée avec tout ce que ça implique en termes de rythme qui rechange, de fatigue, de stress et de corps qui s'adapte.

Au programme :

— Un pain au chocolat jeté (et pourquoi t'as le droit aussi de faire comme moi)

— Du beurre aux pépites, un gros goûter sucré, un repas du soir en mode petit dej sucré… et le regard des autres (et comment dépasser leur "jugement")

— Un yaourt à 5h du matin et ce que ça dit sur la fatigue et la compensation

— Grande faim = gros repas et comment ne pas culpabiliser (et ma comparaison à une station service)

— Mes conseils si tu te sens à cran/anxieuse en cette rentrée

— Mes collations autour du sport, mes cours de danse et comment je gère des horaires bizarres

— Une tartiflette en doggy bag et un resto dont j'ai presque oublié qu'il avait eu lieu

Bonne écoute/bon visionnage !

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📅MASTERCLASS OFFERTE :🎁

Ciao les restrictions : écoute (enfin) ton corps et deviens la mangeuse intuitive & apaisée que tu veux être.

2 sessions au choix :

📅Mercredi 30 septembre à 20h

📅Dimanche 4 octobre à 20h

Inscris-toi gratuitement ici : https://thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive

Et sois prête pour Croque Madame, le meilleur programme et accompagnement de groupe féministe en Alimentation Intuitive dont les inscriptions ouvrent semaine pro pour la 5ème promotion :

https://thelastquiche.fr/croque-madame

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Je te partage aujourd'hui mes opinions impopulaires sur un sujet qui traverse tout mon travail : le poids.

Dans ce nouvel épisode de ma série I said what I said ("j'ai dit ce que j'ai dit"), je te donne mes avis bruts, nuancés (un peu), radicaux (parfois trop lol) sur le poids : les mots qu'on utilise, la perte de poids, l'obésité, les régimes, la balance…

Des opinions qui ne font pas toujours l'unanimité 😉

Ce sont des réflexions nourries par mon expérience, mon travail, et tout ce que j'observe depuis des années autour du rapport au poids, de la culture des régimes et de la grossophobie.

Je te laisse les découvrir :)

Disclaimer : les opinions que je partage ici n'engagent que moi. Ce ne sont ni des recommandations, ni des principes à suivre, ni des vérités absolues. J'explique simplement ce que moi, je pense, en tant que thérapeute et militante.

Dis-moi en commentaires quelle unpopular opinion t'a le plus marquée !

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🍋 DEFI DIET CULTURE DETOX du lundi 14 au 18 septembre 2026 📅

5 jours pour envoyer bouler encore + la culture des régimes dans ta tête, dans tes actions, dans ta vie, et être plus libérée & boostée !

→ Inscris-toi ICI (45€ seulement) : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox/

🥪 CROQUE, MADAME ! — les inscriptions ouvrent fin septembre !

Mon programme et accompagnement de groupe pour redevenir mangeuse intuitive et déconstruire ton rapport au poids et à ton corps.

Démarrage en octobre.

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L'été c'est le test de l'alimentation intuitive 😄

Entre repères qui sautent, horaires qui changent, vacances chez les gens... je te montre comment je m'adapte et je m'écoute dans ce nouvel épisode !

Dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive spécial été, je te raconte comment je m'en suis sortie :

— Un repas commandé avec envie… que j'ai pas mangé (et pourquoi)

— La canicule et ce que ça fait à l'appétit (et aux envies de glaces)

— Une urgence médicale et comment je me suis adaptée

— La faim pendant un stage de danse

— Manger pendant des jours ailleurs que chez soi, chez de la famille (et comment on gère)

— Et une réflexion sur le fait de manger assez, vraiment assez

Je te partage tout ça avec mes anecdotes croustillantes, toujours dans la bonne humeur ;)

Bonne écoute ! et dis-moi en commentaire quelle anecdote t'a le + parlé !

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🥪 CROQUE, MADAME ! : La prévente est ouverte !

Mon programme et accompagnement de groupe pour redevenir une mangeuse intuitive et badass revient bientôt ! Démarrage en octobre.

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📅 Les inscriptions officielles ouvrent en septembre mais la prévente démarre ce vendredi 28 août pour les filles inscrites sur la liste d'attente !Rejoins-la direct ici pour avoir toutes les infos : https://thelastquiche.fr/waitlist

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#alimentationintuitive #mangeuseintuitive #antiregime #dietculture #rapportaucorps #sortirdesregimes #TCA #feminisme #ecoutersoncorps

5 ans de Reset ton Assiette, ça méritait qu'on en parle !🥳Dans ce live spécial anniversaire (fait sur YouTube), je te partage les coulisses de ces 5 années de podcast :

• pourquoi j'ai diminué le rythme,
• comment sont nés les Vis Ma Vie,
• pourquoi j'ai choisi de mettre mes podcasts sur YouTube (et ce que ça change) et où je vais :)
• etc etc ;)

J'aborde aussi des trucs que je dis rarement : pourquoi j'aurais pu faire un podcast pute-à-clic, ce que je pense des créateurs qui vendent leur âme au diable, les formats que j'ai envie d'explorer...Un live sincère, sans script, pour fêter 5 ans avec toi :)Bonne écoute ! J'attends tes retours !

Live diffusé en direct le 3 juillet sur YouTube

Tu peux aussi le regarder direct ici : https://www.youtube.com/watch?v=37I-fLGe-Bc

Et en attendant le retour officiel du podcast :

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🎁 Pour écouter la playlist spéciale été (dispo sur YouTube) : https://www.youtube.com/playlist?list=PLZQNclKHqvbA

Avant les vacances et la pause estivale du podcast, voilà un épisode un peu spécial pour toi !

J'ai ouvert mon canal privé et gratuit sur WhatsApp, Le Speakeasy des Badass et j'ai sélectionné les 6 meilleurs vocaux que j'avais partagés ces derniers mois.

Des réflexions brutes, spontanées, sur des sujets qui me tiennent à cœur et qui peuvent t'inspirer et te booster.

Au programme de cet épisode :

— Pourquoi travailler son identité féministe change tout au rapport au corps

— La légitimité à souffrir de son rapport au corps

— Le vrai problème n'est pas ton corps, mais le jugement des autres que tu projettes sur toi

— You can do hard things (tu peux faire des choses difficiles et inconfortables)

— Mettre fin aux commentaires des autres sur ton corps… et quid des tiens ?

— Comment j'ai changé mon rapport au sport

Un beau best-of de mon Speakeasy 💜

Bonne écoute !💬

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#alimentationintuitive #feminisme #rapportaucorps #dietculture #antiregime #rapportausport #confianceensoi

Dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive de juin (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/SLj6UHLuXd4 ) je te partage mes anecdotes de nana qui écoute son corps sans régimes :

de l'alimentation en vacances (Londres & Irlande), un gala de danse, un concert, une invitation dans une émission …

et plein de moments où j'ai dû m'adapter, composer, et écouter mon corps dans des contextes que je maîtrisais pas toujours.

Au programme :

— Des pâtisseries tous les matins (et mon unpopular opinion sur le sucré le matin)

— Un miroir d'hôtel, de la cellulite, et ce qui s'est passé dans ma tête

— Une remarque sur ce que je mange (parce que c'est mon métier)

— Des signaux de rassasiement fiables, même en vacances

— Anticiper ses besoins… ou pas

— Et plein d'autres moments de la vraie vie ;)

Bonne écoute ! Quelle anecdote t'a plus parlé ? J'attends ton retour en commentaires !

C'est aussi le dernier VMVMI avant la pause estivale, et j'ai besoin de ton feedback en commentaire pour décider de la suite l'année prochaine !

Alors si tu aimes ce format précise le moi en commentaires également :)

🎬 Cet été, il y aura une pause sur le podcast, mais je compte faire des lives REACT : abonne-toi à ma chaîne YouTube The Last Quiche pour être notifiée ! (youtube.com/@thelastquiche)

🎥 Lien vers l'émission Hauts Féminins : https://france3-regions.franceinfo.fr/hauts-de-france/programmes/france-3_hauts-de-france_france-3-picardie?id=8551109

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Quand on parle des femmes et de leur rapport compliqué à l'alimentation, on évoque direct la culture des régimes et les diktats de la minceur des années 70.

Mais et si les injonctions patriarcales sur l'appétit des femmes remontaient à bien plus loin ?Et surtout : que faire pour s'en affranchir aujourd'hui ?

Dans cet épisode de Reset ton Assiette (dispo aussi en version filmée sur YouTube : https://youtu.be/hEuO5l1ShFQ), je reçois Lauren Malka, journaliste et autrice de Mangeuses : Histoire de celles qui dévorent, savourent ou se privent à l'excès (Les Pérégrines, 2023 ; Prix Mange, Livre ! 2024).

On aborde ensemble :

• Pourquoi la répression de l'appétit féminin est une violence aussi ancienne que le patriarcat et comment elle a évolué
• Pourquoi l'alimentation reste le "bastion invisible" du patriarcat, et pourquoi même les femmes féministes n'y échappent pas
• Pourquoi comprendre intellectuellement ne protège pas d'un rapport compliqué à la nourriture
• Ce que Lauren a réalisé en écrivant ce livre, et ce que ça a changé dans sa propre vision du corps et de l'alimentation

Merci encore à Lauren pour cet échange dense et tellement nécessaire !

🎧 Bonne écoute !

Episodes connexes :

Ton appétit a toujours été contrôlé (et comment t'en libérer)

La fin du body positive ? (Skinny Tok, Ozempic et "retour" du culte de la minceur")

Crédits photo pour Lauren Malka : Chloe Vollmer Lo / Pop Women Festival

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#alimentationintuitive #dietculture #antiregime #confianceensoi #feminisme #sortirdesregimes #mangeuseintuitive

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S'écouter, est-ce toujours manger selon ses envies ?

Vous avez 4 heures 😅
Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur ma chaîne YouTube : https://youtu.be/lYmLrw7Drr4), je te partage ma vraie vie de mangeuse qui écoute son corps sans restrictions. Une intoxication alimentaire, une virée à Paris (avec son lot de stress et d'envies contrariées), du sport et des signaux de faim bien présents à honorer… pleins de moments où j'ai dû m'adapter, composer et écouter mon corps, et je te raconte tout ça !Au programme :— Du riz au petit déj (et ce que ça dit sur l'écoute du corps quand on est malade)— Pourquoi je pensais avoir le côlon irritable avant, et ce que c'était vraiment— Pourquoi c'est important de se poser pour manger (même pour un petit goûter)— L'envie de légumes après des journées de burgers et sandwichs (et pourquoi c'est pas de la diet culture)— Pourquoi faire du sport implique de manger en conséquence (et mon expérience)- Une viennoiserie pas finie naturellement, et un pantalon qui me va mieux, et ce que je me suis dit Bonne écoute ! --- 🔥 Tu veux aller plus loin dans ta relation à la nourriture et à ton corps ?Découvre mes accompagnements :→ https://thelastquiche.fr/accompagnements💬 Prends un appel découverte (15-20 min, sans engagement) :→ https://zcal.co/thelastquiche/decouverte---👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation. J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, à écouter leur corps et se libérer des injonctions, pour reprendre leur pouvoir.Abonne-toi pour plus de contenus sur l'alimentation intuitive, l'anti-diet culture et le rapport au corps. 💜🔗 Ressources & accompagnements :📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe "Le Boudoir" (et rejoins mon canal privé WhatsApp)→ https://thelastquiche.fr/newsletter📚 Cours gratuit "Libère la mangeuse intuitive en toi"→ https://thelastquiche.fr/manger🔥 Mes accompagnements (RESET, Croque, Madame !...)→ https://thelastquiche.fr/accompagnements

🔥 SORS DU MOULE : mon accompagnement de groupe pour accepter ton corps et le respecter à tout poids, est ouvert aux inscriptions !

Pour changer de regard sur ton corps en profondeur, déconstruire les normes de beauté et de minceur qu’on a intériorisées, et incarner un rapport féministe à ton corps et dans ta vraie vie, au quotidien.

→ ⁠⁠thelastquiche.fr/sors-du-moule⁠⁠

Fin des inscriptions le jeudi 20 mai au soir.

***

Je voulais pas *que* être mince. Je voulais surtout être belle. 

Et cette nuance sur notre rapport au corps : elle change beaucoup de choses.

Parce que la tyrannie de la beauté va bien au-delà des régimes et de la diet culture. On nous demande pas juste d’être minces : on nous demande d’être BELLES et de cocher les cases. Et quand on y arrive pas, on est sanctionnées.

Pour moi c'est vraiment le big boss de la société patriarcale et c'est ce qu'on va explorer dans cet épisode !👊

🎥 Dispo en version filmée sur YouTube ici : https://youtu.be/kXTm46Eavr0

Dans cet épisode, on décortique ensemble :

— Pourquoi la tyrannie de la beauté et ses normes de beauté vont bien au-delà de la minceur,

— Ce que Sandra Bartky appelait le « narcissisme féminin » et comment ça impacte notre image corporelle,

— Mon expérience avec le maquillage et les poils des bras… et ce que ça m’a appris sur ma confiance en moi et mon rapport aux autres,

— Pourquoi le body shaming ce n'est pas juste des commentaires sur le corps, mais un mécanisme de contrôle social,

— Le maquillage, l'épilation, les soins anti-âge… est-ce qu’on le fait vraiment pour nous ? et ma réflexion sur le choix dans nos pratiques et notre libre arbitre,

— Comment une remise en question de tes normes et pratiques, mais aussi t'engager dans des actes militants (de féminisme corporel) peut transformer ton rapport au corps et à ton image corporelle

Un épisode pour comprendre d’où vient la honte qu’on ressent face à notre corps et commencer à la faire changer de camp.

Bonne écoute !

Episodes connexes :

Le fléau du body shaming

La série d'épisodes "A complex story" sur mon podcast

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Pour reprendre leur pouvoir !

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#alimentationintuitive #dietculture #antiregime #rapportaucorps #imageducorps #bodyshaming #complexes #confianceensoi #feminisme #sortidesregimes #mangeuseintuitive

🔥 LE DÉFI BODY RESPECT commence bientôt !

🗓️ 5 jours (du lundi 4 mai au vendredi 8 mai) pour te sentir mieux dans ton corps et le respecter !

Rejoins-moi et les autres femmes comme toi qui veulent en finir avec les injonctions ici 👇 On démarre lundi !https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-body-respect/

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As-tu déjà vécu des jours où tu manges beaucoup, et a contrario des jours où tu manges peu ?

Des jours où tu anticipes parfaitement tes besoins, et des jours où tu rates complètement le coche.

Et à chaque fois, tu te demandes si tu fais *bien* ou *mal*.

C'est exactement ce qui m'est arrivé en avril (entre autres !)

Et je te raconte tout dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #10 ! Dispo aussi sur YouTube sur ma chaîne en version filmée (https://youtu.be/vxvN94lF9Xo)

Au programme de cet épisode :

— Une pâtisserie toute petite… qui m'a appris un truc sur la diet culture

— Mon mec qui fait quelque chose sans que je lui demande rien (et qui m'aide à m'écouter)

— Une envie tellement nette que j'ai pas pu l'ignorer

— Et des soirs où j'ai peu mangé… sans que ça soit un problème

et plein d'autres anecdotes.

Pas de journée parfaite dans mon assiette.

Juste de l'observation, de la nuance, et beaucoup d'humanité ;)

Parce que l'alimentation intuitive c'est pas manger "parfaitement" :

c'est apprendre à faire confiance à son corps, même quand c'est pas toujours hyper clair.

Bonne écoute/visionnage !

J'attends ton like et ton retour en commentaires !

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👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation.

J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, à écouter leur corps et se libérer des injonctions, pour reprendre leur pouvoir.

Abonne-toi pour plus de contenus sur l'alimentation intuitive, l'anti-diet culture et le rapport au corps. 💜

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💬 Tout ce travail d'écoute de soi, de signaux, de rapport au corps et à la nourriture... je t'aide à le faire en profondeur dans mon accompagnement RESET (et mon programme Croque, Madame !).

Pour que tu redeviennes une véritable mangeuse intuitive !

👉 Prends un appel découverte qu'on fasse le point sur ta relation à la nourriture et au corps (15-20 min, sans engagement) :→ https://zcal.co/thelastquiche/decouverte

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📚 Cours gratuit "Libère la mangeuse intuitive en toi"

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🎙️ Podcast "Reset ton assiette"

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#alimentationintuitive #mangeuseintuitive #antiregime #dietculture #rapportaucorps

“Manger sans grossir.”

Ou “atteindre son poids de forme”.

Dit comme ça… ça a l’air plutôt *sain*, non ?

Et pourtant, dans cet épisode (aussi dispo filmé sur ma chaîne YouTube : https://youtu.be/capac7CAbR8), je t’explique pourquoi ce n’est pas un objectif si neutre que ça.

Et surtout pourquoi ça peut te maintenir, sans que tu t’en rendes compte, dans une logique très proche de la culture des régimes.

Dans cet épisode, on va creuser ensemble :

• pourquoi vouloir “manger sans grossir” pose problème (même en alimentation intuitive)

• en quoi garder le poids comme repère te maintient enfermée

• et surtout… LA vraie question à te poser si tu veux être libre avec la nourriture et dans ta relation au corps

💗 Si tu veux aller plus loin :J’accompagne les femmes à sortir de la culture des régimes, apaiser leur rapport à la nourriture et incarner une posture féministe dans leur rapport au corps et à elles-mêmes.

👉 Infos & accompagnements : https://thelastquiche.fr/accompagnements

👉 Prends un appel découverte offert pour qu'on discute de ta situation et voir lequel de mes parcours est le plus adapté : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte

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Alimentation Intuitive, rapport au corps, alimentation, santé, féminisme, TCA, troubles alimentaires, régimes, diet culture, culture des régimes

*Pour t'inscrire à ma masterclass offerte "Sortir de l'obsession du poids" du jeudi 2 avril c'est ici : https://thelastquiche.fr/obsession-poids *

J'ai trop mangé car je suis trop polie (et je m'écoute quand même !)

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (🎥 dispo sur YouTube filmé ici : https://youtu.be/H2wau3O4K6Y), je te partage des situations très concrètes de mon quotidien… un quotidien pas parfait mais réaliste de mangeuse intuitive qui s'écoute ;)

Parce que non :

👉 être mangeuse intuitive, ce n’est pas manger parfaitement 👉 ce n’est pas toujours savoir exactement quoi faire

👉 et ce n’est clairement pas être déconnectée des autres (coucou la vie sociale 😅)

Dans cet épisode, je te montre comment je navigue entre :

– manger trop par politesse (et ce que je me dis après)

– les buffets,

– les sensations de digestion, de lourdeur, de fatigue

– le fait de ne pas savoir si j’ai faim… ou pas

– l’impact des vêtements sur mon ressenti corporel

– des envies spontanées

Bref : la vraie vie.

➡️ Comme d’hab, je te montre : comment je décide, comment je m’adapte, comment je me fais confiance… sans règles, sans contrôle, et sans chercher à “bien faire”.

Si tu te reconnais dans le fait de :

– manger au-delà de ta faim “par politesse”

– te sentir perdue dans tes signaux

– ne pas savoir t’arrêter

– ou avoir l’impression que ton corps est dans les choux, cet épisode va vraiment te parler !💗

Et si tu veux aller plus loin ensemble :

Tout ce travail d’écoute de soi, de signaux, de rapport au corps et à la nourriture… je t'aide à le faire en profondeur dans mes accompagnements.

Pour que tu redeviennes une véritable mangeuse intuitive ET une femme qui accepte et respecte son corps.

👉 Prends un appel découverte qu'on fasse le point sur ta relation à la nourriture et au corps ici : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte (15-20 min, sans engagement)

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#alimentationintuitive

#TCA

#mangeuseintuitive

#bodypositive

#feminisme #antiregime

Le vrai changement qui transforme ton rapport au corps (et dont personne ne parle)

Beaucoup de femmes comprennent aujourd’hui que la culture des régimes et les normes de minceur sont liées au patriarcat.

Mais comprendre ça intellectuellement… ne change pas toujours leur rapport à la nourriture ou à leur corps.

Pourquoi ?

Dans cet épisode de Reset ton assiette (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/kTggVdA-ZOY), je t’explique pourquoi la véritable transformation ne vient pas seulement de la prise de conscience de ces liens… mais d’autre chose, beaucoup plus profond : un véritable changement d’identité.

Dans cet épisode, je t’explique :

• pourquoi tant de femmes restent bloquées dans leur rapport à la nourriture et à leur corps

• pourquoi comprendre le lien entre féminisme et culture des régimes ne suffit pas pour aller mieux

• comment le féminisme peut réellement transformer ton rapport au corps (et à quelle condition)

• ce que disent les études scientifiques sur le féminisme et l’image corporelle

• ce qui manque souvent pour passer un cap dans ton rapport à ton corps et donner de la cohérence et du sens à ton parcours

Prends cet épisode comme un mini-coaching, et surtout une invitation à passer à l'action.

Car tu mérites tellement d'avoir un rapport à l'alimentation, à ton corps et à toi-même bien plus sereins.

Il va falloir du changement 🔥Bonne écoute !

J'attends tes retours en commentaires ou par messages :)

Études mentionnées/consultées

• Fredrickson & Roberts (1997) – Objectification theory

• Moradi & Huang (2008) – Feminist identity and body image

• Swami et al. (2010) – Feminism and body appreciation

• Murnen & Smolak (2009) – Feminist identity and body dissatisfaction

💜 Travailler avec moi

Dans mon accompagnement phare RESET, je travaille avec toi à la fois :

• ta relation à l’alimentation

• ton rapport au corps

• et l’incarnation d’une identité féministe dans ton rapport à toi-même, qui change ton estime de toi et ta confiance en toi.

Consulte mes accompagnements, dont le fameux RESET, ici : https://thelastquiche.fr/accompagnements

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→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive#alimentationintuitive

#TCA

#mangeuseintuitive

#bodypositive

#feminisme #antiregime

Non, tu ne mérites pas ta nourriture !🙅‍♀️

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive,)(dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/5UNBAkFzFMg)

je te partage des moments très concrets de mon mois de février dans mon alimentation et mon comportement alimentaire… et les réflexions qui vont avec.

Le corps qui régule en mode calculette,

envies spontanées de gourmandise,

pourquoi je mange au final pas tant sucré que ça,

ce que je pense de la nourriture comme récompense, les remarques qui m'ont gênée ce mois-ci...

et plein d'autres !

Bref, une immersion dans ma vie de mangeuse intuitive qui s'écoute et se respecte ;) #badass et qui suit les principes de l'Alimentation Intuitive au quotidien.

Bonne écoute !

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#alimentationintuitive#TCA#mangeuseintuitive#bodypositive#feminisme #antiregime

Je te partage aujourd'hui mes opinions impopulaires sur un sujet que j’aborde souvent sur ce podcast : les troubles du comportement alimentaire.

Dans cet épisode de ma nouvelle série I said what I said (“j’ai dit ce que j’ai dit”), et dispo filmé sur YouTube 🎥 : https://youtu.be/qdwQ7s32Ovk

je te donne mes avis bruts, nuancés (un peu), radicaux (parfois trop lol) sur les TCA : leur origine, ce qui les entretient, leur prise en charge…

Des opinions qui ne font pas toujours l’unanimité 😉

Ce sont des réflexions nourries par mon expérience, mon travail, et tout ce que j’observe depuis des années autour des TCA, de la culture des régimes et de la grossophobie.

Je te laisse les découvrir :)

Disclaimer : les opinions que je partage ici n’engagent que moi.Ce ne sont ni des recommandations, ni des principes à suivre, ni des vérités absolues.

J’explique simplement ce que moi, je pense, en tant que thérapeute et militante.

Dis-moi en commentaires quelle unpopular opinion t'a marquée !

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ACCOMPAGNEMENTS

🔥 Rejoins mes accompagnement féministes sur le rapport à l'alimentation et le rapport au corps ! (Alimentation Intuitive, image corporelle...)📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte

🧃 PROFESSIONNELS & ACCOMPAGNANTS

Découvre mon espace de formation, Sans Régimes Ajoutés, dédiés aux professionnels de l'accompagnement, de la santé et du bien-être : https://thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes

Live avec Céline, ancienne participante de Croque, Madame (promo 1 et 2, car Céline a tellement aimé le programme qu'elle a rempilé 😉)

Céline a parlé de

- son parcours avec l'alimentation et l'Alimentation Intuitive

- comment Croque Madame l'a aidé

- son expérience avec le groupe, le programme, les déclics qu'elle a eus

- ce que ça a changé aujourd'hui dans sa vie, son rapport au corps

- ce qu'elle dirait à une fille qui hésite à rejoindre 😇Bon visionnage !

RAPPEL : Les inscriptions à Croque, Madame ! finissent CE jeudi soir à 23h 😘

Places limitées et quasi épuisées.

Prends ta place ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame

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Alimentation Intuitive, TCA, Comportement alimentaire, peur de grossir, culpabilité, trouble alimentaire, régime, anti régime, diet culture, grossophobie, témoignage, parcours inspirant, avis, Croque Madame

📣 *CROQUE MADAME !* : Les inscriptions à mon programme phare et accompagnement de groupe pour redevenir une mangeuse intuitive (et badass) sont ouvertes ! - jusqu'au jeudi 5 février à 23h.

💜 Rejoins la 4ème promo ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame

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Fêtes de fin d’année, gâteaux à répétition, envie soudaine de légumes, manger seule, manger en guise de réconfort...

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/qROh45Jm994, je te partage très concrètement comment j’ai traversé la période des fêtes et mon mois de janvier sans régime, sans compensation et sans culpabilité ;)

Je te montre comment je m’écoute quand :

– j’ai mangé “trop” à Noël et que je suis en PLS (et que mon corps dit stop naturellement)

– je choisis de ne pas manger le soir

– je mange seule (et que ça se passe bien)

– j’enchaîne les gâteaux....

et bien d'autres moments !😉

Je parle aussi dans ce Vis ma Vie de :

– ce que j'entends par se "resynchroniser" à son corps et ses signaux

– pourquoi “ranger les chocolats” est un mauvais conseil

– comment ajuster un repas pour être vraiment rassasiée

– le lien entre sécurité, alimentation et détente – et ce que ça change de se faire confiance...

et plein d'autres sujets !💅

Bonne écoute !

J'attends tes retours en commentaires :)

💗 Et si tu veux aller plus loin :

Tout ce travail sur comment mieux s'écouter, comment avoir confiance en ton corps et sortir réellement des injonctions et croyances de la culture des régimes, je le fais en profondeur avec toi dans mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame.

🥳 Les inscriptions sont ouvertes !

👉 Inscris-toi si redevenir mangeuse intuitive en 2026 t’appelle ! :https://thelastquiche.fr/croque-madame

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#alimentationintuitive

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#mangeuseintuitive

#bodypositive

#feminisme #antiregime

« Tu devrais pas manger ça, c’est trop sucré. »

« C’est pas l’heure de manger ! »

« T’as encore faim ? »

Si ton rapport à l’alimentation est compliqué (alimentation troublée, TCA...) et fortement influencé par la culture des régimes, ces pensées doivent te dire quelque chose !😏

➡️ Dans cet épisode (🎥 dispo aussi filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/PC8gEGJUrso), je t’aide à mettre des mots sur les différentes "voix" intérieures qui influencent ton rapport à la nourriture.

Certaines de ces voix te coupent de tes signaux, te jugent et t’enferment dans la diet culture.Tandis que d'autres peuvent carrément t’aider à t’écouter et à redevenir mangeuse intuitive ✅

👉 Ce travail sur les voix est un outil clé en Alimentation Intuitive.

L’objectif ici est de faire émerger des voix alliées, et notamment : la voix de la mangeuse intuitive (la big boss) : celle qui sait quand tu as faim, de quoi tu as envie, et ce qui te fait du bien, sans règles, sans culpabilité, sans contrôle

.Dans cet épisode, je t’explique :

– pourquoi certaines pensées alimentaires te déconnectent de ton corps,

– comment reconnaître les voix qui te blessent (voix destructrices) vs celles qui t’aident,

– comment développer une posture d’observation (sans jugement) dans ton rapport à l'alimentation

– et comment, petit à petit transformer les voix destructrices de la diet culture et donner de la force aux voix alliées/aidantes, pour retrouver une relation plus sereine à ton alimentation.

Bonne écoute !

🔥 DÉFI DIET CULTURE DETOX du 19 janvier au 23 janvier inclus

Mon défi Diet Culture Detox démarre lundi 19 janvier !

On se retrouve pendant 5 jours avec 1 action à faire par jour, une communauté privée et des coachings de groupe,

pour envoyer (encore plus) bouler la culture des régimes dans ton quotidien et dans ta tête !

👉 Inscris-toi ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox/ (places limitées)

💗 CROQUE MADAME !

Tout ce travail sur les voix, les pensées, l’écoute de soi et l’alimentation intuitive, je le fais en profondeur dans mon programme Croque, Madame !

👉 Les inscriptions officielles ouvrent la semaine du 26 janvier !

Inscris-toi sur la liste d’attente pour redevenir mangeuse intuitive en 2026.

✅ https://thelastquiche.fr/waitlist🎓

POUR LES PROS

Tu es pro de santé, du bien-être ou de l’accompagnement et tu souhaites te former à l’Alimentation Intuitive avec une posture située, non grossophobe et anti-diet culture ?

👉 Rejoins mon espace de formation Sans Régimes Ajoutés et découvre les premières formations disponibles.

Plus d’infos ici : thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes

Et abonne-toi à mon compte Instagram dédié : instagram.com/sansregimesajoutes

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#alimentationintuitive

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Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/GOhX9IXemCg) je te partage des moments très concrets de mon alimentation pendant ce mois de décembre.

➡️ Comme d'hab, je te montre comment je décide et j'arbitre, comment j'écoute mes signaux et mes envies alimentaires, comment je m’arrête, comment je me fais confiance... le tout sans restriction ni régimes bien sûr ;) et sans trigger (#pasdejourneedansmonassiette) 

Dans cet épisode, on parle notamment de :

– ne pas finir son assiette sans avoir peur de vexer (spoiler : ton corps n’est pas une poubelle),

– s’arrêter naturellement, sans frustration ni calcul (Je te partage une "astuce " qui peut carrément t'aider à t'écouter)

– manger sans horaires conventionnels ou des envies improbables (et ce que tu peux te demander toi aussi)

– accepter que les envies changent

–  madeleine de proust (bien sûr) – et d'approcher les fêtes sans panique, sans compensation et sans stress.

Si tu te reconnais dans le fait de te forcer de finir ton assiette“pour être polie”,

si les repas de fêtes t’angoissent,

si tu doutes encore de tes signaux…et que tu as envie de voir ce que ça donne d'être mangeuse intuitive... cet épisode est pour toi 🤍

🎄 Si les fêtes te stressent, j’ai aussi une playlist dédiée à l’alimentation intuitive pendant les fêtes sur la chaîne YouTube, dispo également sur Spotify ! https://thelastquiche.fr/playlist-fetes

CROQUE, MADAME !🍎 Pour t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme et accompagnement de groupe, Croque, Madame ! qui revient en 2026 : → https://thelastquiche.fr/waitlist

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#TCA

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#feminisme #antiregime

Dans cet épisode (dispo filmé sur YouTube : https://youtu.be/9Yvu17Vlk9U), on va parler du people-pleasing, ou l’art d’être la gentille fille qui veut plaire à tout prix, la fille *agréable* qui s'adapte et qui veut contenter tout le monde, qui n'ose pas dire non... et qui, au final, s'écrase.

Une attitude hyper courante qu'on retrouve en grande partie chez les femmes...

et qui nous limite grandement, nous enferme, et nous détraque notre *rapport aux autres, à notre corps, à l'alimentation ainsi que notre estime de nous-mêmes.*

➡️ J'aborde ce sujet dans cet épisode, toujours à travers mon prisme féministe, et te donne *des clés concrètes* pour déconstruire ce comportement chez toi et commencer à t'en émanciper !

(surtout avec les fêtes de fin d'année qui approchent... et à fort risque de people pleasing 😅)

Je parle dans cet épisode de :

• pourquoi tu cherches autant à plaire (spoiler : c'est encore la faute du patriarcat...)
• comment ça te limite concrètement au quotidien et t'épuise,
• comment la culture des régimes se régale de ton people pleasing et en fait un terreau fertile pour un rapport au corps bien naze et des TCA,
• en quoi les fêtes de fin d'année sont un parfait exemple et théâtre du people pleasing,
• Mes 4 conseils pour commencer à te libérer du people pleasing, te faire passer en priorité et embrasser ta personnalité et qui tu es
• comment moi personnellement j’ai arrêté de vouloir plaire, et je t'explique mon mood actuel face à tout ça, ce que j'appelle ma "bad bitch era ✨" (et comment tu peux commencer à être dans la tienne aussi ;))

Bonne écoute ;)

Episode connexe :Perfectionnisme, performance et alimentation (où je parle de la bonne élève)

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#feminisme

#dietculture#antiregime

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo en vidéo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/BdBFQdseUUk), je te partage mon mois de novembre avec toutes mes anecdotes concrètes, de comment je me suis écoutée, avec mes observations, réflexions et enseignements pour toi ;)

Ce mois-ci, je te parle de :

• souvenirs d'enfance (et à quel point la nourriture n'est pas qu'un assemblage de nutriments),
• de raclette spontanée sans calcul ni stratégie,
• d'envies de Napolitains (ai-je dégommé le paquet ? #addictausucre ? ;))
• de plaisir et d'aliments qui m'ont fait du bien (ou pas)
• de signaux flous mais écoutés quand même...

Bref ma vie de mangeuse intuitive quoi !

Bonne écoute ou visionnage ! J'attends tes retours en commentaires :)

Hésite pas à liker, commenter, partager cet épisode s'il t'a plu ! Et de lui envoyer de la force. Merci 😀💖

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#TCA

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#bodypositive

#feminisme #antiregime

Dans ce nouvel épisode (dispo sur YouTube en version filmée ici : https://youtu.be/s4QXuvSphVk), on parle d’un sujet tabou : l’appétit des femmes.

Pourquoi, depuis toujours, on nous apprend à le contrôler, le cacher, le juger ?

Et surtout : comment s’en libérer ?

Dans cet épisode, on explore :

pourquoi “une femme qui mange” dérange encore,

comment la pop culture et la pub ont façonné notre rapport à notre faim et appétit

le double standard genré sur la vision de l'appétit (masculin vs féminin)

le lien entre appétit, pouvoir et patriarcat,

et des pistes concrètes pour reconsidérer ta relation à ton appétit...et ne plus en avoir honte.

Ton appétit n'a jamais été un problème. Bien au contraire.

Bonne écoute !

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Cet épisode est aussi disponible en audio sur mon podcast !

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Dans ce 4ème épisode de “Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive” (📹 dispo filmé sur YouTube ICI : https://youtu.be/ivPMNv0xDFU)

je te parle de comment j'ai écouté mon corps en ce mois d'octobre. J'y parle de fatigue, de purée ratée et de gâteaux à la cannelle 🍂😉

💬 Dans cet épisode, j'aborde les thème suivants :

Écouter son corps quand on est fatiguée

Manger PLUS...sans se juger

Pourquoi la culpabilité n’a pas sa place dans mon alimentation (et dans la tienne !)

Les repas “ratés” et les envies improbables (et comment je les "gère")

La liberté de manger quand toi, tu as faim vs les autres

L'observation dans son alimentation et son comportement

& plein d'autres thèmes !

Bonne écoute ou visionnage !

J'attends tes retours en commentaires :)

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🍋 DIET CULTURE DETOX : Rejoins mon super défi ! ;)

➡️ Mon défi Diet Culture Detox est dispo en autonomie à petit prix ! 5 jours pour envoyer bouler la culture des régimes et commencer à retrouver de la sérénité dans ton rapport à l'alimentation et à ton corps.

Une expérience fun, ludique & apaisante 💜

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#alimentationintuitive

#TCA

#mangeuseintuitive

#bodypositive

#feminisme #antiregime

Dans cet épisode (🎥 dispo sur YouTube en version vidéo avec nos têtes ici : https://youtu.be/VZ_0Ff8UgYQ), j’accueille Léa Legendre, fondatrice de Cuissoh, une marque de prêt-à-porter, engagée et inclusive, très connue pour ses shortys anti-frottement des cuisses ;)

On a parlé sans détour d'énormément de sujets hyper intéressants comme la grossophobie dans la mode, du fait de lancer sa marque, d’entrepreneuriat engagé, et du rapport au corps quand on est une femme grosse dans une société qui valorise la minceur.

💬 Au programme :

Les prises de conscience de Léa sur la grossophobie, sa propre grossophobie intériorisée, et son impact au quotidien

La genèse de Cuissoh et la portée engagée de son projet

L’hypocrisie du “body positive” et du "c'est trop cher de faire des grandes tailles" dans l’industrie de la mode

La vie en ligne quand on est une femme grosse, visible, et premier visage de sa propre marque

Entreprendre et lancer son projet quand on est ni une start-up avec des investissements par milliers, ni une entreprise créée par un homme ;)

J'ai adoré échanger avec Léa, on s'est bien marrées, on a dit les termes... et je la remercie pour avoir été vulnérable et s'être confiée à mon micro 💜

Léa me confiait qu'elle a dit des choses dans le podcast qu'elle n'avait jamais dit à qui que ce soit, donc envoyez-lui du love en commentaires et dans ses DM 💜

On attend vos retours, partages et réflexions avec impatience !

✨ Découvre Cuissoh : https://cuissoh.fr

Pour suivre Cuissoh sur Instagram : instagram.com/cuissoh Pour suivre Léa : instagram.com/lea_lgdr

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Dans cet épisode (qui est une retranscription d'un live réalisé dernièrement sur Instagram, dispo également sur YouTube en vidéo), j’échange avec 2 anciennes participantes de mon programme et accompagnement de groupe féministe en Alimentation Intuitive : Croque, Madame ! (inscriptions fermées mais tu peux t'inscrire sur la liste d'attente ;))

Marie-Hélène et Laura partagent avec moi :

💡 Leur rapport à la nourriture et au corps, leur parcours avant le programme

💜 Leur expérience au sein du programme

🔥 Les changements concrets et les bénéfices ressentis grâce à Croque, Madame !

💬 Ce que Croque, Madame ! leur a apporté (spoiler : elles ont failli me faire pleurer)

Merci encore à Marie Hélène et Laura pour leur participation ! et leur confiance.

Si tu te poses encore des questions sur Croque, Madame ! ,ce replay est fait pour toi : rien de mieux que d’entendre directement celles qui l’ont vécu ;)

*CROQUE MADAME : 4 mois pour redevenir une mangeuse intuitive, apaisée...et badass !🔥 *

Renseignements et inscriptions pour la prochaine promo ici : https://thelastquiche.fr/waitlist

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Dans ce Vis ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/r1m81nMBWSI), je partage avec toi mes petites anecdotes de septembre :

le sandwich de la discorde 🥪, mes réflexions sur le petit-déj et comment je trouve mon rythme, le réconfort dans l'alimentation...et ma réalisation quant à mon alimentation.

Pour rappel, ici : pas de “journée dans mon assiette” hyper trigger, mais un aperçu humble et réaliste de la façon dont je vis l’alimentation intuitive au quotidien : comment j'écoute mes sensations, respecte mes envies, accueille mes frustrations et mes victoires.

➡️ Si tu veux comprendre concrètement ce que c’est de vivre sans régime, sans culpabilité, et de retrouver la liberté de manger, cette vidéo est pour toi ! (et toutes les autres aussi !)

Bonne lecture ! J'attends tes retours en commentaires :)

*CROQUE, MADAME ! EST DE RETOUR*🎉

Et en ce moment, les inscriptions à mon programme phare Croque, Madame ! sont ouvertes 💖

👉 Croque, Madame c'est mon programme et accompagnement de groupe féministe sur 4 mois pour redevenir une mangeuse intuitive, apaisée et badass.

📅 Session d''octobre à fin janvier 2026

⏰ Fin des inscriptions jeudi 02/10 à 23h.

Places limitées !Rejoins la 3ème promotion de femmes badass ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame

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La diet culture (culture des régimes) ne disparaît jamais…elle se transforme et se déguise.

Dans cet épisode (aussi dispo sur YouTube en version filmée 📹 ici :https://youtu.be/hvmbKt82pQM), je te parle de sa version 3.0 avec notamment 3 tendances que j'ai observées et analysées pour toi.

Je parle notamment de :

Comment les injonctions de la diet culture se planquent aujourd’hui

Pourquoi c’est encore plus vicieux qu’avant (et plus dur à repérer)

Quelques conseils pour mieux la repérer et ne plus te laisser embarquer.

De la pseudo-science à la médicalisation de la perte de poids... la culture des régimes a de beaux jours devant elle !

Mais on est là pour résister 🔥

Bonne écoute !

🎧 Episodes mentionnés et connexes - tous dispos sur sur tes plateformes de podcast et YouTube

"J'ai interviewé la fondatrice de l'Alimentation Intuitive" - épisode spécial avec Evelyn Tribole

“La fin du body positive ? (Ozempic, SkinnyTok & culte de la minceur)”

"Le piège du bien-être"

"Le problème avec la sphère du fitness"

"La diet culture est-elle une secte ?"

"Le marketing des régimes"...

🍋 Derniers jours pour prendre ta place dans mon défi Diet Culture Detox à petit prix, si tu as envie d'envoyer bouler la culture des régimes en étant soutenue et boostée avec des femmes comme toi !

Avec 1 défi par jour (une action concrète et sympa) à relever, des coachings de groupe, une communauté privée...

On démarre lundi 15 septembre 🙏 et on est ensemble pendant 5 jours 👊👉 Prends ta place ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox/

Et si l’épisode t'a plu, pense à t'abonner et à partager, ça m’aide énormément à diffuser un autre regard 💜

💜 Abonne-toi pour plus de contenus et réflexions anti-injonctions et féministes, qui déconstruisent la culture des régimes (et le patriarcat) 🔥

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Si tu ne me connais pas : Je suis Juliette, fondatrice de The Last Quiche. Thérapeute féministe, certifiée en Alimentation Intuitive, je t'aide à redevenir une mangeuse intuitive qui écoute son corps, sans restrictions - et une femme badass qui a confiance en elle et est libérée des injonctions.

Pour enfin reprendre ton pouvoir !🔥

Ici je parle d’Alimentation Intuitive, de rapport au corps, et de déconstruction féministe de la culture des régimes et des injonctions sociétales ;)

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Je te partage mes anecdotes de l’été dans ce deuxième épisode de ma série Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo en vidéo sur ma chaîne YouTube ici 📹) :

pas faim pendant plusieurs jours de suite, envies de frites ou de gaufres, repas en famille… bref, comment j’ai mangé sans règles ni culpabilité, en écoutant mon corps et en lâchant le contrôle.

Parce que l’Alimentation Intuitive, ce n’est pas vraiment “manger quand on a faim” :
➡️ c’est surtout respecter son corps,
➡️ anticiper ses besoins,
➡️ et surtout se libérer des injonctions alimentaires 🔥

👉 Dis-moi en commentaire si tu te reconnais dans ces situations ou si ce format te plaît ! J'adore échanger avec vous 💖

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🎥 Dans ce premier épisode de ma série “Vis ma Vie de Mangeuse Intuitive" (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/i67zF-_b_rk)

je t’emmène avec moi au Japon 🇯🇵 pour te montrer concrètement comment je vis l’alimentation intuitive au quotidien… même en voyage.Ce format n'est pas une “journée dans mon assiette” : ici, pas de déballage alimentaire sur une journée potentiellement trigger, mais une analyse sincère de mes choix alimentaires, de mon écoute interne, et de mes réflexions.

➡️ Je te parle de ce que j’ai mangé, comment j’ai écouté mes sensations, mes envies...et des enseignements que j’en retire 💭

C’est la première fois que je partage tout ça en vidéo 🥳 et je suis hyper heureuse d’ouvrir cette nouvelle série avec cet épisode japonais ;)

Pour info : le podcast est encore en pause estivale officiellement, cet épisode avec le format vidéo est potentiellement la suite du podcast !Si tu te questionnes sur ta relation à la nourriture, sur comment manger librement, sans culpabilité, surtout en voyage, cette vidéo est pour toi 💜Si tu ne me connais pas : Je suis Juliette, fondatrice de The Last Quiche.

Thérapeute féministe, certifiée en Alimentation Intuitive, je t'aide à redevenir une mangeuse intuitive qui écoute son corps, sans restrictions - et une femme badass qui a confiance en elle et est libérée des injonctions.Pour enfin reprendre ton pouvoir !🔥

Ici je parle d’alimentation intuitive, de rapport au corps et de déconstruction féministe de la culture des régimes et des injonctions sociétales ;)

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Mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠

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To celebrate the 200th episode of Reset Ton Assiette, I’m deeply honored to welcome Evelyn Tribole, co-founder of Intuitive Eating and a pioneer in the field of food and body healing.

In this powerful conversation [ENGLISH VERSION], we talk about:

• the original intention behind Intuitive Eating (spoiler: it’s not about weight loss)

• how diet culture disconnects us from our body

• the science behind body trust and interoception

• the dangers of weight-loss drugs and bariatric surgery

• and how reclaiming your relationship with food is an act of resistance

  
  

✨ If you're new here: I’m a French Intuitive Eating practitioner and feminist therapist, personally trained by Evelyn — and proud to carry her message to a new generation.

🎥 This episode is also available on YouTube (video version).
🎧 And if you’re a French speaker, you can find the translated version in French on my podcast.

—
→ Join my free 5-day course: thelastquiche.fr/manger

🌀 Or check out RESET, my signature French coaching program to help you heal your relationship with food with my feminist approach, for good: thelastquiche.fr/accompagnement-reset

Thanks for listening — whether this is your first time here or your 200th 💜

Pour célébrer le 200ème épisode de Reset Ton Assiette, j’ai eu l’immense honneur d’échanger avec Evelyn Tribole, co-fondatrice de l’Alimentation Intuitive. 

Son approche a littéralement changé des vies — dont la mienne.

Aujourd’hui, je suis fière d’être formée à son approche (par Evelyn elle-même !), et de transmettre à mon tour ce message de libération.

Dans cet échange passionnant [Version doublée français], on parle de :

• L’origine et l’intention profonde de l’Alimentation Intuitive
• Les idées reçues et préjugés sur l'Alimentation Intuitive
• Comment l'Alimentation Intuitive est utile en cas de TCA
• la science derrière l'Alimentation Intuitive
• le rôle de la culture des régimes dans la déconnexion au corps
• les dérives actuelles (spoiler : on parle des médicaments "anti-obésité" !) et la grossophobie, les différences France et US
• et plein d'autres sujets intéressants !

🎧 À écouter en deux versions :

→ VO (en anglais) sur le podcast + en vidéo sur YouTube (sous-titres auto dispo) / https://youtu.be/wH4D9wzb1ck

→ VF (traduite et doublée - celle-ci !) 

Merci à Evelyn Tribole d'avoir accepté mon invitation et pour tout son travail.

Merci à Emelyne Helluin, qui a fait le doublage avec moi !

et merci à toutes mes auditrices, que tu sois là depuis le premier jour ou non ;) c'est un sacré cap ce 200ème épisode !

On se revoit bientôt sur le podcast 🔥

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💜 Tu veux aller plus loin dans ton rapport à l’alimentation ? → Rejoins mon cours gratuit de 5 jours pour manger plus intuitivement : thelastquiche.fr/manger

et avoir une meilleure idée de ce qu'est l'Alimentation Intuitive !

🚀 Et si tu es prête à transformer durablement ton rapport à ton corps et ton alimentation avec l'Alimentation Intuitive et mon approche féministe et engagée :

Découvre mon accompagnement RESET — sans bullshit ni injonctions : thelastquiche.fr/accompagnement-reset ou mon programme de groupe Croque, Madame (qui revient en septembre) : thelastquiche.fr/croque-madame

Pour redevenir la mangeuse intuitive et badass qui sommeille en toi !

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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽

👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉

Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !

Dans une société qui glorifie l’action, la performance et la productivité, s’autoriser à ralentir est presque un acte radical. 

Pourtant, le repos est une clé fondamentale pour se reconnecter à son corps, à ses signaux, et à ses besoins.

C'est la base !

Dans cet épisode, je t’emmène explorer :

• Comment la société avec la hustle culture nous pousse à l'épuisement (et parfois même au burn-out)
• En quoi le repos est essentiel dans ton parcours d’Alimentation Intuitive... et dans ton combat féministe 
• Les différents types de fatigues (spoiler : la fatigue physique n'est pas la seule !) et comment y répondre concrètement
• Comment repérer les signes qu’il est temps de lever le pied
• Et surtout : pourquoi tu n’as pas besoin de "mériter" ton repos

Ce podcast est une petite ode à la douceur et à l’écoute de soi. Bonne écoute !

☀️ Et si tu pars bientôt en vacances, c’est l’épisode parfait pour t’y préparer… intérieurement ;)

📣 Je parle aussi dans cet épisode du repos que je vais prendre par rapport au podcast ;) qui entrera bientôt dans sa pause estivale...avant quelques changements.

En attendant, reste abonnée et au taquet pour l'épisode 200 la semaine prochaine qui va envoyer du LOURD !

Episodes connexes :

L'hyperactivité physique dans les TCA

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Tu avances dans ton chemin vers la paix alimentaire.
Tu essaies de t’écouter. De sortir du moule...et peut-être tu prends quelques kilos.
Mais voilà : ça ne plaît pas à ton conjoint, qui critique ton corps, ou même ton parcours.
Qui te fait sentir que son amour doit se mériter...et que ça passe par ton corps.

Dans cet épisode coup de poing, je parle d’un sujet trop souvent tu :
➡️ Quand la personne avec qui on vit - et qui est censée nous aimer et nous soutenir - devient un obstacle à notre guérison, notre parcours ou intente à notre autonomie corporelle.

J'explore avec toi :
👉 Pourquoi ces remarques ne sont pas anodines mais les marques d’un système patriarcal profondément ancré,
👉 Mes pistes et conseils si tu es concernée,
👉 Et surtout : pourquoi ton corps ne devrait jamais être une condition pour recevoir de l'amour, du respect, de la dignité.
Un épisode pour te rappeler que ton chemin vers la liberté ne devrait jamais passer par la validation d’un mec (ou de qui que ce soit).
Et que tu mérites mieux. Vraiment 🔥

NB : Je me focalise ici sur le coup hétéro dans cet épisode car à mon sens c'est assez symptomatique d'une logique patriarcale. Mais si vous avez ce genre de situations dans des couples homo ou autre, n'hésitez pas à m'en faire part !
Références : Podcast Le coeur sur la table
Réinventer l'amour de Mona Chollet

Le backlash, notion de Susan Faludi

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Tu l’as peut-être senti toi aussi : ces derniers temps, le culte de la minceur est en force.

Sur les réseaux, dans les pubs, dans les discours…La diversité des corps semble à nouveau invisibilisée.
Le body positive est en perte de vitesse.

Les traitements pour diabétiques pour la perte de poids (Ozempic et assimilés) cartonnent.
TikTok glorifie la maigreur.

Et toi, tu te demandes : mais qu’est-ce qui se passe ?
Dans cet épisode, je décrypte ce "retour" de la minceur comme idéal refuge, dans un monde où tout part en vrille.

➡️ Pourquoi on cherche à reprendre le contrôle sur notre corps quand tout est incertain ?
➡️ Pourquoi ce "backlash" (je t'explique cette notion !) est en réalité prévisible… mais pas une fatalité ?
➡️ Et surtout : comment ne pas se laisser démoraliser quand on voit ces tendances revenir en force ?

💜 Je t’invite dans cet épisode à rester ancrée, à ne pas douter de ton chemin, même si ce que tu vois autour de toi semble dire le contraire.

Un épisode pour te redonner du souffle, de la clarté, et du courage dans ta réappropriation de ton corps.

Parce que vivre ta vie dans le corps que tu as, est toujours plus radical que de suivre des tendances dictées par la diet culture.
Bonne écoute !🎧

Episodes connexes :
Le régime des autres
Le problème avec le body positive

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Et si le chemin vers une relation apaisée à ton corps et à ton alimentation ne passait pas que par la tête…mais aussi par le corps ?

Dans cet épisode, je reçois Alexia Michel, fondatrice de sa propre méthode (Yoga & Peanut Butter), une approche douce et puissante basée sur le yoga pour se reconnecter à soi quand on a longtemps vécu en guerre contre son corps.

Ensemble, on parle de :
➡️ son parcours personnel avec les TCA, comment elle a cheminé, et comment le yoga a transformé sa vie (spoiler : Alexia bossait dans l'industrie des régimes !)

➡️le lien entre pratique corporelle, yoga guérison des troubles alimentaires (TCA)

➡️comment sortir d’un yoga performatif ou culpabilisant pour en faire un vrai espace de réconciliation
➡️la méthode qu'Alexia a développé et soumise à la recherche, centrée sur la pratique du yoga pour prévenir les TCA et participer à leur guérison

➡️ des conseils simples et concrets pour commencer à pratiquer les enseignements d'Alexia, sans te juger (dont un exercice pratique à la fin de l'épisode !)

💜 Un très bel échange inspirant à écouter et qui va peut-être te donner envie de te mettre au yoga ;) et qui tombe à pic pour la semaine de la journée mondiale des TCA

!
Bonne écoute !
📲 Retrouve Alexia sur Instagram @alexia_yoga et sur son site pour explorer son univers.
Episodes connexes :
Rapport au corps et autocompassion avec Sophia Desbleds
Comment rétablir une relation sereine au sport ?
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"Elle se laisse aller."Derrière cette phrase dédaigneuse, souvent adressée aux femmes, se cache un lourd jugement.

Dans cet épisode, je te propose de déconstruire cette expression — que je déteste — et surtout de comprendre pourquoi le fameux « laisser-aller » est souvent mal interprété, surtout quand il s’agit de s’écouter et de nourrir son corps sans restrictions.

Au programme :
➡️ Pourquoi je n’aime pas l’expression « laisser-aller » (et pourquoi je t’invite à la rayer de ton vocabulaire)
➡️ Pourquoi l’idée d’un corps « à la dérive » est fausse… et surtout hyper jugeante
➡️ En quoi cette expression reflète une infantilisation liée à la culture des régimes et sert la société patriarcale
➡️ Comment sortir de cette logique de surveillance et de contrôle

Car tu ne te laisses pas « aller », tu te permets de vivre.
Et ça, c’est différent.

Bonne écoute ! 🎧

💜 Et si tu veux vraiment reconstruire un rapport sain à ton corps, on creuse tout ça dans mon programme Sors du Moule !
🥳 Les inscriptions sont ouvertes jusqu’à ce soir, jeudi 29 mai à 23h.
Plus d’infos et inscriptions ICI !
Pour les autres, mes accompagnements individuels RESET sont toujours ouverts ;)
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽

👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉

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ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL RESET : Pour découvrir mes accompagnements en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + appel découverte de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉

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Tu t’es vue dans le miroir.
Ton pantalon te serre un peu moins.
Tu montes sur la balance peut-être.

Et là… tu vois que tu as perdu du poids.

Tu ressens une petite joie. Un soulagement. Une fierté même.
Et tout de suite après… la culpabilité ou une forme de honte.

“Est-ce que j’ai le *droit* de me réjouir ?”

Dans cet épisode, on explore ensemble un sujet complexe : quand une partie de nous se réjouit d'une perte de poids.
J'aborde entre autres :
👉 Pourquoi c’est humain et attendu de se réjouir d’une perte de poids
👉 Comment considérer cette joie, ce qu'elle dit sur toi...et sur tes attentes
👉 Comment ne pas la laisser t’embarquer (encore une fois) dans la spirale minceur = valeur

Un épisode à la fois doux et punchy, sans jugement, pour t’aider à mieux te comprendre et avancer.

💜 Envie d’aller plus loin dans l’acceptation de ton corps ?
🎁 Ma masterclass offerte “Comment accepter ton corps (sans régime ni passer sur le billard) a lieu une dernière fois, ce jeudi 22 mai au soir ! - replay dispo : Inscris-toi ici : thelastquiche.fr/masterclass

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*MASTERCLASS OFFERTE*

Marre de critiquer ton corps H24 ?

Viens à ma masterclass : "Comment accepter ton corps (sans faire de régimes ou passer sur le billard)"📅 mardi 20 mai à 19h ou jeudi 22 mai à 20h sur Zoom, tu choisis ta session ! (replay dispo mais viens en live pour des surprises !)

Inscris-toi gratuitement ici : thelastquiche.fr/masterclass

Tu ouvres ton placard, tu essaies un jean… et là, c’est la panique : ça ne ferme plus.

Et dans ta tête, ça fuse :

“Qu’est-ce que j’ai fait ?”

“Je me suis laissée aller ?”

“Faut que je reprenne les choses en main…”

Mais si, au lieu de te blâmer et de te critiquer, tu regardais ça autrement ?🤷‍♀️
Et si ce n’étaient pas tes vêtements qui définissaient ta valeur ?

Dans cet épisode, on parle :
- De pourquoi ce moment peut être si douloureux
- Du vrai problème (spoiler : ce n’est pas ton corps)
- De ce que ça réveille en toi
- Et de comment traverser ce moment avec plus de douceur, de respect…avec tous mes conseils !
Un épisode pour remettre du sens, et arrêter de laisser une taille arbitraire dicter ton humeur.

Bonne écoute !

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🎁 Ma masterclass offerte : “Comment accepter ton corps (sans faire de régime ni passer sur le billard)" a lieu la semaine prochaine !🔥

📅 mardi 20 mai ou jeudi 22 mai sur Zoom, tu choisis ta session ! (replay dispo mais viens en live pour des surprises !)

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Episode connexe : se libérer du drama mental - Episode 164

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Et si, au fond, ton rapport à ton corps et à ton alimentation ne pouvait vraiment changer que si tu réapprenais à te respecter ?

Evident dit comme ça...mais c'est une notion qu'on a beaucoup de mal à s'appliquer à soi-même, surtout quand on est une femme qui évolue dans la culture des régimes (et dans la société patriarcale et capitaliste 😉).

Dans cet épisode, j'explore avec toi :

• Ce que veut dire vraiment te respecter, au-delà des clichés
• Pourquoi tu ne te respectes sans doute pas aujourd'hui (spoiler : la société y est pour beaucoup !)
• En quoi te respecter est un acte radical et féministe
• Pourquoi le respect est essentiel si tu veux avoir un rapport à ton corps et à ton alimentation plus serein...mais surtout cultiver une meilleure relation à toi-même !
• Les questions simples et puissantes à te poser pour plus de respect dans ton quotidien...et commencer à *vraiment* te respecter dès aujourd'hui.

💜 Un épisode essentiel et engagé pour remettre le respect de toi-même au cœur de ton quotidien.
Car tu mérites de te respecter, pas de te détester !🔥👊

📅 Derniers jours pour rejoindre mon défi 5 jours Body RESPECT que j'évoque dans l'épisode, pour apprendre à respecter ton corps !

Un challenge de 5 jours, ultra accessible, avec une action concrète par jour, pour t’aider à :
✨ apaiser ton regard sur ton corps
✨ développer du respect et des meilleurs sentiments envers lui,
✨ te reconnecter à ton corps, sans pression et surtout sans bullshit.
Prends ta place ICI : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-body-respect/
On commence lundi !

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Inscris-toi à mon cours gratuit par email :
"5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly).

Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.
Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠
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Dans cet épisode, je reçois Inès, la voix douce et percutante derrière le compte Instagram Lâche ton assiette, pour une conversation sans filtre autour des troubles alimentaires, de l’estime de soi, de la santé mentale et du féminisme.

Inès a créé son compte Instagram il y a quelques années pour parler au départ de son parcours avec les TCA, et a désormais une communauté de + de 40 000 followers.

On explore ensemble :

• L’histoire derrière le nom Lâche ton assiette et ce qui a poussé Inès à témoigner publiquement de son parcours avec les TCA
• Comment la diet culture et les injonctions faites aux femmes ont détraqué son rapport au corps… et comment elle s’en est libérée
• Le rôle ambivalent des réseaux sociaux dans un chemin de guérison
• En quoi le féminisme a été pour elle aussi essentiel que l’accompagnement thérapeutique
• Ses conseils concrets pour commencer à changer de regard sur son corps

Inès partage avec authenticité son chemin, sa vision d’une guérison radicalement bienveillante, et nous invite à lâcher notre assiette… mais surtout la pression !

Un échange profond, libérateur, pour toutes celles qui veulent reprendre leur pouvoir, sortir du contrôle, et se défaire des croyances toxiques imposées aux corps des femmes.

Bonne écoute !

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📅 *DEFI BODY RESPECT* du 12 au 17 mai

Si t’en as marre de te prendre la tête avec ton corps,rejoins mon défi 5 jours : Body Respect !

5 jours, des actions concrètes, un groupe WhatsApp hyper motivant, du coaching de groupe...et tout ça à petit prix !

https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-body-respect/

Episodes connexes :
Rejeter la culture des régimes : un acte féministe ? - Episode 136
La pop culture et la diet culture - Episode 127
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Tu as déjà dit ou pensé : « je me sens grosse » ?

Beaucoup de femmes disent se sentir grosse quand elles ressentent une émotion désagréable ou se sentent mal dans leur corps.

Cependant "grosse" n'est pas une émotion !

Aujourd'hui on va donc voir en quoi cette phrase est l'arbre qui cache la forêt...et surtout en quoi elle est problématique (mais pas de jugement ici !;))

Dans cet épisode, on explore :
- Pourquoi « grosse » n’est pas un sentiment ni une émotion
- Comment cette expression entretient la grossophobie (en toi + systémique)
- Ce que tu peux ressentir vraiment quand tu dis ça, et ce que je t'invite à explorer
- Comment t’exprimer autrement, avec plus de justesse et de respect pour toi… et pour les autres

Un épisode à écouter si tu veux apprendre à déconstruire tes biais grossophobes et sortir des schémas toxiques imposés par la société.

Bonne écoute ;)

➡️ Pour t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme et accompagnement de groupe pour révolutionner ton rapport au corps, Sors du Moule : thelastquiche.fr/bootcamp-liste-dattente

Inscriptions en mai, prochaine session de Juin à mi-Juillet 2025

Episodes connexes :
Faire face à la peur de grossir - Episode 30
La grossophobie - Episode 29
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Et si on t’avait menti sur ce qui influence vraiment ton poids ?

Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses de ton poids et de ta santé — bien loin des slogans “mange moins, bouge plus”. Ensemble, on va déconstruire les idées reçues et découvrir les vraies influences qui pèsent sur ton corps.

💥 Au programme :

• Les multiples (et inattendus) facteurs qui influencent ton poids selon la science
• Pourquoi les explications simplistes sur le poids sont non seulement fausses… mais dangereuses
• Et comment le poids et la santé sont en réalité des enjeux politiques et féministes, bien plus que des questions individuelles

Un épisode essentiel pour celles qui veulent se libérer des diktats et reprendre le pouvoir sur leur santé.

Bonne écoute ;)

Episodes connexes :
Ton poids ne définit pas ta santé : focus sur Health at Every Size - Episode 187
Pourquoi la perte de poids n'a rien à voir avec la volonté - Episode 80
Le poids : entre mythes de la diet culture et réalités - Episode 4
La grossophobie - Episode 31
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Tu en as marre qu’on te dise que pour être en "bonne santé", tu dois forcément perdre du poids ?

Dans cet épisode, on démonte tout ça avec Health at Every Size® ("La santé à toutes les tailles/à tous poids), une approche qui révolutionne notre vision de la santé 💜

Tu vas découvrir dans cet épisode :
- Pourquoi la santé ne se mesure PAS à ton poids (et ce que défend Health At Every Size ® )

- Les 5 piliers de Health At Every Size ® (HAES) et en quoi l'Alimentation Intuitive s'inscrit dans cette démarche

- Les mythes et idées reçues les plus courantes sur cette approche

- Ce que dit vraiment la science sur le poids et la santé, HAES et l'Alimentation Intuitive

- Comment reprendre le pouvoir sur ton corps et ta santé ✊ et appliquer HAES dans ta vie

Bonne écoute 🎧

Pour se renseigner sur HAES : https://asdah.org/haes/

Études citées :
Étude de Bacon & Aphramor (2011) sur l'HAES
Étude de Mann et al. (2007) - méta-analyse sur les effets des régimes

Episodes connexes :
Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive : ce que dit la science - Episode 133
La grossophobie - Episode 29
L'IMC indique notre état de santé - Episode 155

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Dans cet épisode, je reçois Alessandra Machado, éducatrice sportive et fondatrice de Passer'Elles, une association et club sportif (que je fréquente et dans lequel je suis bénévole 😉) qui repense le sport comme un outil d’émancipation pour les femmes.

Alessandra, c'est une femme hors du commun : son rire, sa façon de parler et de bouger, sa franchise et sa personnalité, mais aussi son engagement fait d'elle une personne qu'on oublie pas de sitôt ;)

Alessandra partage son parcours inspirant, de son enfance au Brésil sous la dictature à son engagement en France pour une pratique du sport inclusive, bienveillante et libératrice, loin des diktats de performance et de minceur.

On a abordé énormément de sujets dont :

✅ Comment et pourquoi Alessandra a fondé Passer'Elles pour faire du sport un levier d’émancipation des femmes

✅ Comment se réapproprier son corps grâce au mouvement et dépasser les injonctions de minceur et de performance (et déconstruire le mythe du ventre plat !)

✅ L'importance de déconstruire la grossophobie et la culture des régimes dans le milieu sportif et permettre au sport d'être *vraiment* inclusif

✅ Le parcours d'Alessandra avec le féminisme, sa vision de la sororité et en quoi le féminisme est nécessaire

✅ L'importance de dépasser la peur de l’autre pour faire communion entre femmes

Si tu as déjà ressenti une pression à faire de sport et que tu veux explorer une vision plus douce et plus engagée, découvrir une approche féministe du mouvement,

ou simplement écouter un parcours d'une femme inspirante ;), cet épisode est fait pour toi !
🎧 Bonne écoute !

Pour retrouver Passer'elles : https://passerelles-lille.com/

et sur @passerelles.lille sur Instagram
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Tu aimerais arrêter d'être une control freak de la nourriture, remanger de tout librement, mais une peur persiste :

"Et si je mettais ma santé en danger en arrêtant de contrôler mon alimentation, et en mangeant plus gras ou plus sucré ?" 🤯

Sache que si c'est ton cas, cette peur est attendue !

Après des années à entendre qu’il faut tout faire pour bien manger, éviter le sucre, faire attention aux calories, au gras etc,

difficile de remanger de tout sans arrière pensée, sans peur de "mal" manger et d’imaginer que ton corps puisse réguler tout seul.

Dans cet épisode, on va voir ensemble :
✅ Pourquoi cette peur est légitime…mais pas fondée 😉
✅ Ce que tu dois comprendre pour vraiment prendre soin de ta santé (spoiler : la restriction est le problème)
✅ Pourquoi manger plus sucré/gras au début est une étape normale et temporaire dans ton process d'Alimentation Intuitive
✅ Comment ton corps se régule naturellement si tu lui fais confiance
✅ Comment trouver un équilibre sans obsession, ni culpabilité.

🎧 Un épisode à écouter si tu veux manger librement et avancer dans ton chemin d'Alimentation Intuitive sans craindre pour ta santé !

Bonne écoute !

Episodes connexes :

Manger mieux : une nouvelle injonction ? - Episode 170

La santé : une nouvelle obsession ? - Episode 9

La place de la nutrition - Episode 10

Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive : ce que dit la science (et la recherche) - Episode 133

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Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’avoir envie d’une salade… mais de te demander si ce n’était pas une restriction déguisée ? 🤔

Avec la culture des régimes et toutes les injonctions alimentaires, il est facile de tomber dans des restrictions… parfois sans même s’en rendre compte.

Quand on a un passé de restrictions (régimes, TCA…), le doute s’installe vite.

Mais comment savoir si on a raison de s’en méfier… ou si l’on peut simplement faire confiance à son envie ?

Dans cet épisode, je t’aide à faire la différence entre une vraie envie et une injonction inconsciente.

Au programme :

• Pourquoi c’est une bonne chose de se poser cette question 😉
• Comment nos choix alimentaires sont parfois influencés sans qu’on le réalise
• 3 questions simples pour identifier si une envie est authentique ou dictée par la restriction

🎧 Un épisode à écouter si tu veux retrouver un rapport apaisé à l’alimentation et faire confiance à tes vraies envies...et à toi-même ;)

💜 Bonne écoute !
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽

👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉

Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !

Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉

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Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠
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La culture des régimes te prive de ta liberté.

Avec ses régimes, injonctions et plans infantilisants, elle te fait croire que tu dois forcément faire attention, lutter contre toi-même, tout contrôler...

comme si tu étais incapable d'écouter ton corps et de manger librement.

Mais ça c'est faux !🛑

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les fausses croyances sur la liberté alimentaire,

et on explore comment retrouver une véritable liberté de manger, qui va bien au delà de ce qu'on pense.
J'aborde dans cet épisode :
- Ce qu'est vraiment la liberté alimentaire et le concept de "food freedom" avec mes réflexions philo 😉

- les idées reçues qu'on voit tout le temps (du "je vais manger n'importe quoi n'importe quand" à "si je fais pas attention et si je me libère, je vais manger trop") et en quoi c'est n'importe quoi,

- Les 3 étapes concrètes pour commencer à retrouver cette liberté alimentaire dès maintenant !
Bonne écoute 💜
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