Camille Tomat, coach de santé et ex grande anxieuse, raconte comment elle s’est libérée de l’anxiété. Elle t’emmène dans l’exploration des pratiques, concepts et réalisations qui lui ont permis de guérir.
Pas de soucis, c’est le podcast pour celles & ceux qui sont fatiguées par tout ce qu’elles ont essayé et qui savent qu’elles ont le pouvoir de guérir de l’anxiété naturellement. Alors, si tu veux vivre sans anxiété et que tu as l’intuition qu’on ne t’a pas tout dit, ce podcast est pour toi.
Retrouve-nous tous les lundis pour t’aider à accéder au calme à l’intérieur de toi.
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#154 Les 4 styles d'attachement : lequel te protège encore de l’amour ?
Épisode 154
lundi 28 septembre 2026 • Durée 34:52
Ton partenaire est gentil, fiable, présent.
Et tu n'arrives pas à te détendre avec lui.
Dans cet épisode, Camille reprend les quatre styles d'attachement — sécure, anxieux, évitant, désorganisé — mais pas comme des profils de personnalité à collectionner.
Comme quatre configurations de système nerveux, avec pour chacune : ce qu'on voit en surface, ce que le corps est en train de faire en dessous et à quoi ça ressemble concrètement dans une vie d'adulte.
Elle revient sur la recherche derrière tout ça (Bowlby, Ainsworth, Main), sur les hormones du stress chez les enfants qu'on croyait « faciles », sur la neuroception qui évalue ta sécurité sans te demander ton avis, et sur le mécanisme de la rupture et de la réparation filmé par Ed Tronick — qui est aussi la raison pour laquelle rien de tout ça n'est définitif.
🎧 AU PROGRAMME :
— d'où vient vraiment la théorie de l'attachement
— les 4 styles d’attachement, version système nerveux— pourquoi comprendre ne suffit pas à changer— l'attachement sécure acquis : ce que la recherche dit
— trois endroits par où commencer
ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?
📩 Le mini programme gratuit de 5 jours pour comprendre et commencer à réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
☀️ Le programme Arise, notre accompagnement somatique sur 3 mois — bientôt 1000 personnes accompagnées : https://arise.camilletomat.com/
RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :
🎙️ La série d'épisodes du podcast « Au cœur de l'attachement » : https://www.youtube.com/playlist?list=PLrBzn1cZ1Z5u_5M8nq7TSL3eaLbXpkV82
📚 John Bowlby, Attachement et perte (3 tomes) ; théorie de l'attachement
🔬 Mary Ainsworth — protocole de la « situation étrange » (*Strange Situation*, 1978)
🔬 Mary Main — attachement désorganisé ; Entretien d'Attachement Adulte (AAI) et l'attachement sécure acquis
🔬 Ed Tronick — l'expérience du visage impassible (still face experiment) et le mécanisme rupture / réparation
📚 Stephen Porges — La théorie polyvagale ; la neuroception
📚 Peter Levine — In an Unspoken Voice (Somatic Experiencing) ; le figement quand ni fuite ni combat ne sont possibles
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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.
#153 C-PTSD : qu'est-ce que le stress post-traumatique complexe ?
Épisode 153
lundi 21 septembre 2026 • Durée 28:01
Il y a des mois, dans l'épisode sur le fawning, Camille a employé le terme de C-PTSD (Complex PTSD).
Elle ne l’a jamais expliqué.
Aujourd'hui, elle le fait.
Et à partir de maintenant, elle va en parler beaucoup.
Le trouble de stress post-traumatique complexe a été décrit par la psychiatre Judith Herman en 1992, et il a fallu attendre la CIM-11 de l'Organisation mondiale de la santé, en vigueur depuis 2022, pour qu'il devienne un diagnostic officiel. Presque 30 ans !!
Dans cet épisode, elle te donne les 6 groupes de symptômes officiels — et elle s'arrête longuement sur les trois que Judith Herman avait vus en plus du stress post-traumatique classique : la dérégulation émotionnelle, la honte persistante, et les difficultés relationnelles.
Ces trois-là ne ressemblent pas à des symptômes. Ils ressemblent à ta personnalité et c’est toute la difficulté.
Camille explique aussi ce qu’est un flashback émotionnel, le concept de Pete Walker qui explique pourquoi tu ne t'es peut-être jamais reconnu·e dans le mot « trauma ».
🎧 AU PROGRAMME :
— Judith Herman, et les 27 ans qu'il a fallu
— les 6 groupes de symptômes
— le flashback émotionnel de Pete Walker
— ce que le mot change et le piège de l'identité
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#152 Les 10 questions qui relient ton enfance à tes maladies d'aujourd'hui : le score ACE
Épisode 152
lundi 14 septembre 2026 • Durée 26:58
« On m'a dit que c'était facile de tout mettre sur le dos de l'enfance. Et je n'ai pas su quoi répondre. »
Cet épisode est là pour répondre aux personnes qui te disent ça.
En 1998, deux médecins publient une étude sur environ 17 000 adultes : l'ACE Study, sur les expériences d’adversité de l'enfance. L’étude trouve une relation directe entre ce qui s'est passé dans l’enfance et les maladies physiques plus tard dans la vie (maladies cardiaques, pulmonaires, cancer…).
Dans cet épisode, Camille raconte comment cette étude est née d'un échec dans une clinique d'obésité.
Elle te partage les 10 questions du score pour que tu puisses établir le tien. Et elle termine sur les facteurs de protection, ce qui fait que l’on peut changer sa trajectoire et trouver la résilience même quand notre enfance a été marquée par les traumatismes.
🎧 AU PROGRAMME :
— comment le trauma est apparu dans des données qui cherchaient autre chose
— les 10 questions du score
— ce que 17 000 dossiers médicaux ont montré
— les trois malentendus à démonter— quoi faire de ton résultat
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RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :
🎙️ Épisode #57 : https://youtu.be/Apd-2WZChcg
🎙️ Épisode #143 : https://youtu.be/UOO4pkFeGxs
#151 Comment le système nerveux impacte ta santé et pourquoi c'est réversible
Épisode 151
lundi 17 août 2026 • Durée 34:48
👉 Viens à l'appel de présentation du programme Arise le 25 août à 19:00: https://arise.camilletomat.com/
Arise, c'est le programme de régulation du système nerveux qui utilise le pouvoir de la neuroplasticité pour créer une transformation profonde et durable. Plus de 800 personnes ont déjà vécu cette transformation.
La 11ème édition du programme démarre mi-septembre.
Tu fais tout bien — alimentation, compléments, drainage lymphatique, ostéopathie — mais rien ne change vraiment ?
Il manque peut-être une pièce du puzzle : ton système nerveux.Dans cet épisode, Camille explique pourquoi la dérégulation du système nerveux ne se limite pas à l'anxiété ou au stress ressenti — elle a des conséquences physiologiques mesurables, jusque dans tes cellules. Et surtout, pourquoi cette dérégulation, même installée depuis des années, est réversible.
CE QU'ON ABORDE DANS CET ÉPISODE
🔹 Le figement, le frein d'urgence du corps
🔹 Ce qui se passe quand ni la fuite ni le combat ne sont possibles, pourquoi l'énergie de survie non déchargée ne disparaît jamais avec le temps, et comment elle se réorganise en syndromes des années plus tard — douleurs chroniques, fatigue inexpliquée, anxiété qui semble sortie de nulle part (Peter Levine).
🔹 Le système lymphatique et le rôle insoupçonné du diaphragme La lymphe n'a pas de pompe centrale : elle dépend du mouvement du diaphragme. Je t'explique le mécanisme précis de la citerne de chyle, l'effet de pompe créé par une respiration profonde et pourquoi la respiration courte du figement coupe ce mécanisme — avec un détour surprenant du côté des reins et des muscles psoas.
🔹 Pourquoi certaines personnes basculent plus vite que d'autres La notion de capacité de charge du système nerveux : pourquoi un système déjà fragilisé a moins de marge pour encaisser un nouvel événement — même un événement qui, sur le papier, semble gérable.
#150 Pourquoi ma mâchoire se serrait à chaque virage : la neuroplasticité expliquée
Épisode 150
lundi 10 août 2026 • Durée 43:17
👉 Viens à l'appel de présentation du programme Arise le 25 août à 19:00: https://arise.camilletomat.com/
Arise, c'est le programme de régulation du système nerveux qui utilise le pouvoir de la neuroplasticité pour créer une transformation profonde et durable. Plus de 800 personnes ont déjà vécu cette transformation.
La 11ème édition du programme démarre mi-septembre.
Tu te surprends à réagir toujours pareil, dans les mêmes situations, avec les mêmes personnes ? Tu te dis "je suis comme ça", que c'est câblé, figé, immuable ?
Dans cet épisode, on explore la neuroplasticité — la capacité de ton cerveau à se réorganiser à n'importe quel âge.
Je t'explique pourquoi ce n'est pas qu'un concept scientifique intéressant : c'est la preuve concrète que tu peux changer, pour de vrai, biologiquement, durablement.
Je partage aussi une expérience personnelle — un accident de voiture et ses conséquences des années durant à chaque virage — pour expliquer, très concrètement, comment se forment ces réactions automatiques et surtout, comment on peut les désapprendre.
DANS CET ÉPISODE :
🔹 La neuroplasticité expliquée simplement : comment ton cerveau renforce certaines voies neuronales et en élague d'autres
🔹 Norman Doidge et l'histoire de la découverte que le cerveau reste plastique toute la vie — y compris chez des personnes ayant subi des lésions cérébrales sévères
🔹 Mon expérience personnelle : comment un accident de voiture a créé un couplage entre "tourner le volant" et "danger" et pourquoi mon corps réagissait encore des années après
🔹 Des exemples concrets de couplages émotionnels, relationnels et corporels
🔹 Pourquoi la parole seule n'active pas la neuroplasticité et pourquoi le travail somatique est indispensable pour créer un vrai changement structurel
#149 La vraie façon de libérer un trauma stocké dans le corps
Épisode 149
lundi 3 août 2026 • Durée 42:50
Envie d'aller plus loin ? 👉 https://arise.camilletomat.com/
Ton corps se souvient de tes traumatismes. Et voici comment on l'aide à les libérer.
Pourquoi est-ce que tu en es encore là avec ta santé, malgré tout ce que tu as déjà essayé ? Dans cet épisode, on plonge dans le travail somatique et la régulation du système nerveux pour comprendre pourquoi le trauma ne vit pas seulement dans ta tête, mais dans ton corps entier — et surtout, comment on travaille concrètement avec ça dans le programme Arise.
On y parle de neuroception, de nerf vague, de trauma préverbal et de trauma de négligence, et je te partage des pratiques somatiques simples que tu peux commencer dès aujourd'hui, ainsi que la façon dont on approfondit chacune de ces zones du corps en petit groupe, dans un cadre de sécurité et de durée.
DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :
🔹 Pourquoi le trauma n'est pas seulement ce qui s'est passé, mais ce que ton corps a dû faire pour survivre à ce qui s'est passé — et pourquoi le trauma de négligence (ce qui ne s'est pas passé) compte tout autant
🔹 Ce que Larry Heller nous apprend sur les manquements précoces et leur impact durable sur la santé et la capacité à entrer en relation
🔹 Le rôle clé du diaphragme dans la neuroception, et pourquoi c'est ton "ostéopathe interne"
🔹 Une cartographie du corps, zone par zone : les hanches et les jambes, le diaphragme et la poitrine, le ventre et le système digestif, la mâchoire, la colonne vertébrale et le tronc cérébral
🔹 Pour chaque zone, comment on travaille concrètement dans le programme Arise (cartographie du système nerveux, breathwork, trauma préverbal, module sur les limites, pratiques dédiées) et une piste simple à essayer par toi-même dès maintenant
🔹 Pourquoi la guérison n'est jamais spectaculaire, mais toujours subtile — et pourquoi ton corps n'a jamais cessé de vouloir guérir
#148 Peut-on vraiment vivre sans anxiété ?
Épisode 148
lundi 27 juillet 2026 • Durée 50:19
On me demande souvent : "Tu crois vraiment que je peux m'en sortir ?"
Ma réponse n'a pas changé depuis 5 ans : OUI, c'est possible.
Dans cet épisode, je partage mon propre parcours avec l'anxiété chronique — la tête qui ne s'arrête jamais, le besoin de tout contrôler, le sentiment de ne jamais être à sa place — et ce que j'aurais aimé savoir à l'époque.
On explore ensuite, en profondeur, toutes les causes de l'anxiété :
🔹 Ton histoire personnelle — le trauma, l'attachement insécure, le stress prénatal, le terrain transgénérationnel (avec les travaux de Rachel Yehuda), les croyances apprises dans ton foyer
🔹 Ta physiologie aujourd'hui — la neuro-inflammation, la dérégulation du système nerveux autonome, les déséquilibres hormonaux (et le lien méconnu entre progestérone et anxiété), la santé intestinale, les carences nutritionnelles, le sommeil
🔹 Les facteurs extérieurs — la surcharge du quotidien moderne, les injonctions culturelles à la performance, et les perturbateurs endocriniens
Et surtout : pour chaque cause, pourquoi ce n'est pas figé, et ce que tu peux faire pour t'en libérer.
Je termine avec une pratique somatique simple en 3 étapes (orientation, ancrage par les pieds, stimulation du nerf vague) que tu peux commencer dès aujourd'hui.
ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?
Le travail somatique avec le système nerveux, c'est exactement ce que nous faisons dans Arise, notre programme de 12 semaines dédié à la régulation du système nerveux et à la libération du trauma développemental.
La prochaine édition démarre mi-septembre.
👉 Rejoins la liste d'attente pour être averti·e en premièr·e et avoir accès aux places prioritaires : https://arise.camilletomat.com/
📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
#147 Pourquoi ton corps est coincé dans le stress chronique depuis l’enfance
lundi 20 juillet 2026 • Durée 12:38
Pour rejoindre la liste d'attente du programme ARISE - 3 mois pour guérir les effets du trauma sur ton système nerveux autonome 👉🏻 https://arise.camilletomat.com/
Tu as peut-être déjà entendu dire que les traumatismes de l'enfance ont un impact sur la santé physique adulte, sans jamais vraiment comprendre le "comment".
DANS CET ÉPISODE, ON DÉMONTE LE MÉCANISME ÉTAPE PAR ÉTAPE :
✦ Pourquoi le stress de survie, quand il ne trouve pas de voie de sortie, reste emprisonné dans le corps
✦ Ce qu'est l'axe HHS (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) et pourquoi il se dérègle chez les enfants exposés à un danger répété
✦ L'effet du cortisol chronique sur trois zones clés du cerveau : l'hippocampe, le cortex préfrontal et l'amygdale
✦ La citation devenue célèbre de la pédiatre Nadine Burke Harris sur l'ours qui "rentre du bar tous les soirs"
✦ Pourquoi le corps, en mode urgence permanent, cesse de réparer, de digérer et de réguler correctement l'immunité
✦ Ce que les autopsies de Hans Selye sur des rats stressés ont révélé sur les glandes surrénales, le système lymphatique et les intestins
✦ Pourquoi les statistiques des maladies auto-immunes (4 à 10% de la population mondiale, jusqu'à 80% de femmes) ne sont pas un hasard
✦ Les trois éléments universels du stress selon Gabor Maté — incertitude, manque d'information, perte de contrôle — et pourquoi ils décrivent exactement le vécu d'un enfant
✦ Pourquoi une maladie chronique n'"arrive" jamais du jour au lendemain, mais mijote depuis des années avant qu'un événement déclencheur ne fasse tout basculer
RESSOURCES MENTIONNÉES
📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
☀️ Le programme Arise démarre mi-septembre !Se libérer des traumatismes de l’enfance dans le corps pour pouvoir aller mieux, c’est ce que nous faisons dans le programme Arise, lle programme francophone le plus complet sur le système nerveux. Consulte les informations complètes sur le programme et rejoins la liste d’attente ici : https://arise.camilletomat.com/
#146 Environnement toxique dans l’enfance : se libérer des conséquences du trauma développemental
Épisode 146
lundi 13 juillet 2026 • Durée 50:41
Pour rejoindre la liste d'attente du programme ARISE - 3 mois pour guérir les effets du trauma sur ton système nerveux autonome 👉🏻 https://arise.camilletomat.com/
Dans cet épisode, Camille t'emmène explorer ce que signifie grandir dans un environnement qui n'a pas fourni à l'enfant ce dont il avait besoin pour se développer sainement.
Du désert émotionnel à la violence explicite, il existe tout un spectre — et ce qui compte, ce n'est pas l'événement objectif, mais ce que ton système nerveux en a fait.
Elle aborde ici le trauma développemental : pas un événement unique et identifiable, mais quelque chose qui se tisse dans la durée, dans la répétition, dans le quotidien.
Un apprentissage précoce — inscrit dans le corps avant même les mots — qui façonne notre façon d'être au monde.
CE QUE TU TROUVERAS DANS CET ÉPISODE
La théorie polyvagale appliquée à l'enfance toxique Pourquoi un enfant qui grandit dans l'imprévisibilité reste chroniquement en mode survie — et pourquoi les douleurs chroniques, l'hyperréactivité ou la dissociation ne sont pas des dysfonctionnements mais des réponses intelligentes à des situations impossibles.
Le travail de Jaap van der Wal Embryologiste et philosophe, il montre que l'environnement émotionnel d'une grossesse devient le premier "apprentissage" de l'enfant sur le monde — bien avant la naissance, bien avant les mots. Une piste éclairante pour comprendre la honte d'exister.
Alice Miller et Le corps ne ment jamais Pourquoi le Quatrième Commandement ("Tu honoreras ton père et ta mère") peut entraver la guérison. Comment certains thérapeutes eux-mêmes reproduisent ce système. Et pourquoi le pardon n'a jamais guéri personne.
LES QUESTIONS DE L'ÉPISODE
❤️🩹 Sylvia a grandi dans une famille dysfonctionnelle, violente et imprévisible. Elle s'interroge sur l'impact de son histoire sur son système nerveux, sur la répétition des schémas relationnels.
#145 6 conséquences du trauma dans l’enfance
Épisode 145
lundi 6 juillet 2026 • Durée 42:12
Pour rejoindre la liste d'attente du programme ARISE - 3 mois pour guérir les effets du trauma sur ton système nerveux autonome 👉🏻 https://arise.camilletomat.com/
Le trauma développemental, c'est-à-dire tout ce qui se joue de la conception à environ 7 ans, est à la racine de beaucoup plus de choses qu'on ne le croit. On parle souvent des traumatismes évidents, des chocs de la vie — mais rarement du terrain sur lequel ils arrivent. Et ce terrain, il se construit dans l'enfance.
Dans cet épisode, on explore 6 conséquences concrètes du trauma développemental sur le corps, le cerveau et le système nerveux :
● Les modifications structurelles du cerveau
● L'altération de l'axe de réponse au stress (axe HHS)
● Le lien avec les maladies et douleurs chroniques (ACE study)
● La dissociation et la déconnexion du corps
● Les difficultés de régulation émotionnelle
● L'impact sur les relations et l'attachement
On parle aussi de ce qu'il est possible de faire — parce que le système nerveux apprend et désapprend à tout âge.
RESSOURCES MENTIONNÉES :
📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
Le programme ARISE : 3 mois pour guérir les effets du trauma sur ton système nerveux autonome — En savoir plus : https://arise.camilletomat.com/
● Nurturing Resilience — Kathy Kain & Stephen Terrell
● Trauma & Mémoire — Peter Levine
RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :
🎙️ Épisode #120 Le fawning (people pleasing): https://youtu.be/riGwPEO76S4
🎙️ Épisode #80 - Les styles d'attachement : https://youtu.be/9erh9SAvR6Q
🎙️ Épisode 104 - Comprendre la mémoire implicite : https://youtu.be/DB0ZEz8wzho
🔬 Judith Herman — Trauma et guérison (Trauma and Recovery, 1992) — l'origine du concept
📄 CIM-11 (Organisation mondiale de la santé) — Trouble de stress post-traumatique complexe*, adopté en 2019, en vigueur depuis 2022
📚 Pete Walker, Le trouble de stress post-traumatique, 2024 — les flashbacks émotionnels et les quatre réponses (dont le fawning)
📚 Bessel van der Kolk — Le corps n'oublie rien ; ses travaux sur le trouble traumatique du développement
📚 Stephen Porges — La théorie polyvagale ; la neuroception
*****⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.
🔬 Vincent Felitti, Robert Anda & coll. — Relationship of Childhood Abuse and Household Dysfunction to Many of the Leading Causes of Death in Adults (American Journal of Preventive Medicine, 1998) — l'étude ACE originale
🔬 Nadine Burke Harris — *The Deepest Well* (sur l'usage clinique du score ACE en pédiatrie)
📚 Gabor Maté — Quand le corps dit non
📚 Bessel van der Kolk — Le corps n'oublie rien
🔬 EE Werner, The children of Kauai: Resiliency and recovery in adolescence and adulthood (Journal of Adolescent Health), 1992
🔬 L'étude clinique sur la cohorte #10 du programme Arise
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🔹 Pourquoi c'est réversible Le système nerveux autonome est plastique. Ce qui s'est câblé en mode survie peut se recâbler — à tout âge, peu importe depuis combien de temps le figement est installé.
📚 RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES
Peter Levine — In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness (Somatic Experiencing)
Dr Aimie Apigian — travaux sur le figement biologique et la capacité de charge du système nerveux
Dr Perry Nickelston — chiropracteur américain spécialisé dans le système lymphatique
Mark Hyman — travaux sur la santé fonctionnelle, l'inflammation chronique et la santé cellulaire
📅 LA PROCHAINE COHORTE DU PROGRAMME ARISE DÉMARRE MI-SEPTEMBRE :
Ce qu'on explore dans cet épisode — cartographier le corps, comprendre où et pourquoi le trauma s'y loge — c'est exactement le travail qu'on fait ensemble, en profondeur et dans la durée, dans le programme Arise.
⭐️ Rejoins-nous pour la présentation du programme Arise: https://arise.camilletomat.com/
📋 Les inscriptions pour la prochaine édition ouvrent juste après l’appel.
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📚 LIVRES MENTIONNÉS
Les Étonnants Pouvoirs de Transformation du Cerveau, Norman Doidge
Guérir grâce à la neuroplasticité, Norman Doidge
📅 LA PROCHAINE COHORTE DU PROGRAMME ARISE DÉMARRE MI-SEPTEMBRE :
Ce qu'on explore dans cet épisode — cartographier le corps, comprendre où et pourquoi le trauma s'y loge — c'est exactement le travail qu'on fait ensemble, en profondeur et dans la durée, dans le programme Arise.
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📚 LIVRES ET RESSOURCES CITÉS :
Guérir les traumatismes du développement, Dr Larry Heller
Le travail de Wilhelm Reich sur le concept d'"armure"
Les travaux du Dr Perry sur le système lymphatique et le nerf vague
Brittany Piper, sur le ventre comme "bouclier et coffre-fort"
L'exercice de Stanley Rosenberg (théorie polyvagale appliquée)
🎙️ ÉPISODES DU PODCAST À RÉÉCOUTER :
Épisodes 108 et 109 — pour approfondir le trauma préverbal (à réécouter comme un exercice, en observant ce qui se passe dans ton corps pendant que tu écoutes)
Épisode 127 — l'étude menée sur la dernière édition du programme Arise
Épisode 151 (à venir) — pour aller plus loin sur l'énergie sympathique bloquée et la circulation dans le corps
ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?
Ce qu'on explore dans cet épisode — cartographier le corps, comprendre où et pourquoi le trauma s'y loge — c'est exactement le travail qu'on fait ensemble, en profondeur et dans la durée, dans le programme Arise.
La prochaine cohorte démarre mi-septembre. La liste d'attente est ouverte dès maintenant : c'est le meilleur moyen d'avoir toutes les infos en avant-première et de réserver ta place une semaine avant les inscriptions grand public.
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📚 MENTIONNÉ DANS L'ÉPISODE :
Théorie polyvagale — Dr Stephen Porges
Travaux de Rachel Yehuda sur l'épigénétique transgénérationnelle
Dr Mark Hyman, Brendan Vermeire, Dr Guillaume Fond — psychonutrition
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📚 Quand le corps dit non, Gabor Maté
🔬 Les travaux de Hans Selye sur le stress (1956)
🔬 Les recherches de la pédiatre Nadine Burke Harris sur les ACE (Adverse Childhood Experiences)
POUR ALLER PLUS LOIN
Si tu veux écouter l’épisode complet, rendez-vous dans l’épisode #143 !
Nous plongeons au niveau cellulaire pour comprendre pourquoi un système traumatisé reste vulnérable et pourquoi prendre soin du corps est une étape non négociable de la guérison.
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❤️🩹 Elsa a traversé les abus et la perte d’êtres chers. Aujourd’hui, elle se demande comment prendre ses distances avec une famille dysfonctionnelle sans céder à la pression sociale ni à la peur d'être seule.
❤️🩹 Karine n'a quasiment aucun souvenir de son enfance. Depuis la mort brutale de son père à ses 10 ans, elle s'est dissociée. Elle se demande : suis-je condamnée à ne plus jamais avoir de souvenirs ?
CE QUE TU APPRENDRAS
● La différence entre mémoire explicite et mémoire implicite — et pourquoi on peut guérir sans se souvenir
● Ce qu'est la dissociation et pourquoi l'hippocampe "se met en veille" face au trauma
● Pourquoi construire des pratiques (méditation, yoga, breathwork) sans avoir d'abord reconstruit les fondations du système nerveux ne tient pas dans la durée
● Comment la corégulation s'apprend (ou ne s'apprend pas) et ce que ça implique pour nos relations et notre parentalité
● Pourquoi couper les ponts avec sa famille peut être, parfois, une nécessité
CITATION DE L'ÉPISODE
"Les enfants et petits-enfants d'aujourd'hui ont le droit d'ouvrir les yeux, de ne pas oublier ce qu'ils ont ressenti quand ils étaient petits, de ne pas s'imposer la cécité." — Alice Miller, Le corps ne ment jamais
RESSOURCES MENTIONNÉES
📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
☀️ Le programme ARISE : 3 mois pour guérir les effets du trauma sur ton système nerveux autonome — En savoir plus : https://arise.camilletomat.com/
📚 Le corps ne ment jamais — Alice Miller
🔬 Les travaux de Jaap van der Wal (embryologie et mémoire corporelle prénatale)
🔬 La théorie polyvagale de Stephen Porges
🎙️ Épisodes #69 et #104 — La mémoire implicite
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● Les travaux de Gabor Maté
● Les travaux de Bruce Lipton
● L'ACE Study (étude sur les expériences adverses de l'enfance)
● L'étude de 2023 sur la douleur chronique, European Journal of Psychotraumatology
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