Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle – Détails, épisodes et analyse

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Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle

Julie Rogeon

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/11j. Total Éps: 46

Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées et notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture. L'alimentation émotionnelle ne se résume pas à un manque de volonté. Derrière les compulsions alimentaires, les crises alimentaires, l'hyperphagie, la boulimie ou la difficulté à écouter sa faim se cache souvent un écosystème psychologique, émotionnel et biologique qu'il est possible de comprendre. Dans chaque épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à mieux comprendre la psychologie de l'alimentation, le comportement alimentaire et les mécanismes qui sous-tendent l'alimentation émotionnelle et les troubles du comportement alimentaire (TCA). Vous découvrirez des éclairages issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), de la psychonutrition et de la pratique clinique pour construire une relation plus apaisée avec la nourriture… et avec vous-même. Votre alimentation est un langage : apprenons à le décoder ensemble. 🎙️ Un podcast indépendant, créé et animé par Julie Rogeon. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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#1 : Qu'est-ce que l'alimentation émotionnelle ?

lundi 7 avril 2025 • Durée 19:39

Qu'est-ce que l'alimentation émotionnelle ? Comment la distinguer de la faim ? Pourquoi mange-t-on parfois sous le coup des émotions plutôt que de la faim ?

Dans ce premier épisode de fond, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice, vous aide à comprendre les mécanismes de l'alimentation émotionnelle et les liens entre émotions, pensées, comportement alimentaire et rapport à la nourriture.

À travers des exemples concrets issus de sa pratique, elle explique ce qu'est réellement l'alimentation émotionnelle, comment elle peut s'installer progressivement et pourquoi elle ne se résume pas à un simple manque de volonté. De la recherche ponctuelle de réconfort aux compulsions alimentaires, en passant par les crises alimentaires, Julie explore les différentes formes que peut prendre ce comportement alimentaire.

Vous découvrirez également les mécanismes psychologiques qui entretiennent l'alimentation émotionnelle : perte d'agentivité, pensées automatiques, honte, culpabilité, injonctions alimentaires et difficultés à écouter sa faim. Autant d'éléments qui permettent de mieux comprendre son fonctionnement plutôt que de continuer à se juger.

L'épisode se termine par plusieurs questions d'auto-observation pour commencer à explorer votre relation à la nourriture avec davantage de curiosité et de bienveillance.

Dans cet épisode, nous parlons notamment de :

alimentation émotionnelle ;
comportement alimentaire ;
compulsions alimentaires ;
crises alimentaires ;
émotions et alimentation ;
écouter sa faim ;
pensées automatiques ;
honte et culpabilité ;
relation à la nourriture.

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent mieux comprendre leur alimentation émotionnelle, retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture ou accompagner des personnes concernées par les troubles du comportement alimentaire (TCA).

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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#0 : Alimentation émotionnelle : pourquoi ce podcast ?

lundi 7 avril 2025 • Durée 08:03

Pourquoi mange-t-on ses émotions ? Qu'est-ce que l'alimentation émotionnelle ? Comment retrouver une relation apaisée avec la nourriture ?

Dans ce premier épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice de Libérez-vous de l'alimentation émotionnelle, raconte pourquoi elle a créé ce podcast consacré à l'alimentation émotionnelle, aux troubles du comportement alimentaire (TCA), aux compulsions alimentaires, à l'hyperphagie, à l'image corporelle et à la psychologie de l'alimentation.

Julie partage avec sincérité son propre parcours de mangeuse émotionnelle, sa traversée des troubles du comportement alimentaire, les déclics, les détours et les ressources qui l'ont aidée à construire une relation plus apaisée avec la nourriture.

Ce premier épisode pose les bases du podcast : comprendre les liens entre émotions, pensées, comportement alimentaire et histoire de vie. Parce que derrière les crises alimentaires, les compulsions alimentaires, la boulimie ou les difficultés à écouter sa faim se cachent souvent des mécanismes qu'il est possible de comprendre.

Au fil des épisodes, vous retrouverez des témoignages, des échanges avec des expert·es ainsi que des épisodes en solo autour de thèmes comme :

l'alimentation émotionnelle ;
les troubles du comportement alimentaire (TCA) ;
les compulsions alimentaires et l'hyperphagie ;
les pensées automatiques et les croyances ;
l'image corporelle ;
la psychologie de l'alimentation ;
la psychonutrition ;
les thérapies cognitives et comportementales (TCC) ;
la relation à la nourriture.

Si vous souhaitez mieux comprendre votre comportement alimentaire ou accompagner des personnes concernées par l'alimentation émotionnelle, ce podcast est fait pour vous.

#2 : Alimentation émotionnelle : pourquoi les émotions influencent-elles notre comportement alimentaire ?

mardi 22 avril 2025 • Durée 29:21

Pourquoi mange-t-on sous l'effet des émotions ? Pourquoi le stress, la tristesse, la colère, l'ennui ou même la joie peuvent-ils déclencher des compulsions alimentaires ou une alimentation émotionnelle ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à comprendre les mécanismes de l'alimentation émotionnelle et les liens entre émotions, cerveau, comportement alimentaire et relation à la nourriture.

Vous découvrirez pourquoi manger sous le coup des émotions n'est pas un manque de volonté, mais le résultat de mécanismes psychologiques, physiologiques et neurobiologiques. Julie explique comment les émotions influencent nos comportements alimentaires, pourquoi certaines situations favorisent les compulsions alimentaires ou les crises alimentaires, et comment retrouver progressivement davantage d'agentivité face à ces automatismes.

À travers des exemples concrets, des éclairages scientifiques et des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), vous apprendrez à mieux reconnaître vos émotions, à comprendre leur fonction et à développer une véritable hygiène émotionnelle. Un épisode essentiel pour toutes les personnes qui souhaitent mieux comprendre leur alimentation émotionnelle, retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture ou accompagner des personnes concernées par les troubles du comportement alimentaire (TCA).

Dans cet épisode, nous parlons notamment de :

alimentation émotionnelle ;
émotions et comportement alimentaire ;
compulsions alimentaires ;
crises alimentaires ;
stress et alimentation ;
cerveau et émotions ;
hygiène émotionnelle ;
relation à la nourriture ;
thérapies cognitives et comportementales (TCC).

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#3 : Pourquoi certaines pensées déclenchent-elles les compulsions alimentaires ?

mardi 6 mai 2025 • Durée 31:12

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, nous emmène au cœur d’un sujet aussi fondamental que méconnu : les pensées automatiques qui influencent, souvent à notre insu, nos prises alimentaires. Ces pensées fulgurantes, réflexes, profondément ancrées dans notre fonctionnement psychique, peuvent saboter nos intentions et entretenir des comportements alimentaires douloureux.

Julie propose une exploration passionnante de la construction de la personnalité, en passant par les schémas conscients, subconscients et inconscients, pour mieux comprendre d’où viennent ces pensées et comment elles façonnent nos réactions. Elle détaille les différentes croyances — positives, négatives, permissives et "super-croyances" — qui verrouillent le lien entre émotions, alimentation et estime de soi. Un épisode dense, riche, qui éclaire avec précision les liens entre cognition et comportement alimentaire.

Grâce à des métaphores claires, des exemples concrets et des pistes d'observation, Julie invite à poser un regard neuf sur ses pensées automatiques, à les identifier, les questionner et peu à peu, s’en libérer. Un épisode à écouter plusieurs fois, comme une clé de lecture puissante pour transformer en profondeur son rapport à soi et à la nourriture.

👉 Pour aller plus loin :
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#4 : Compulsions alimentaires, faim, émotions : je réponds à vos questions

mardi 20 mai 2025 • Durée 32:06

Et si nos questions les plus intimes sur la nourriture trouvaient enfin des réponses claires, sans jugement ? Dans cet épisode un peu spécial, Julie Rogeon écoute et répond à ces interrogations que vous vous posez (presque) tous : pourquoi ai-je envie de manger sans avoir faim ? Est-ce grave de manger pour apaiser mes émotions ? Pourquoi est-ce que je culpabilise tant après avoir trop mangé ? Est-il vraiment possible d’être en paix avec la nourriture un jour ?

Avec toute sa bienveillance et son franc-parler, Julie décrypte les dessous de l’alimentation émotionnelle et vous invite à regarder autrement vos comportements alimentaires. Un épisode comme un miroir, où chacun pourra se reconnaître… et amorcer un chemin vers plus de paix intérieure.

💡 Un format dynamique et accessible, idéal pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur relation à la nourriture, sans tomber dans les injonctions ou les solutions toutes faites.

👉 À écouter si :

Vous avez l’impression de manger “trop”, “mal” ou “trop souvent” sans vraiment savoir pourquoi
Vous vous sentez régulièrement en lutte avec vos émotions… et votre assiette
Vous voulez des pistes concrètes et humaines pour sortir de la spirale des régimes et de la culpabilité

👉 Pour aller plus loin :
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Et si cet épisode vous parle, laissez une note ★★★★★, un commentaire, ou partagez-le autour de vous. C’est votre soutien qui fait vivre ce podcast 🙏

#5 : Alimentation émotionnelle : retrouver ses émotions grâce à l'EFT - avec Noëlle Cassan

mardi 3 juin 2025 • Durée 56:25

Dans cet épisode vibrant et éclairant, Julie Rogeon reçoit Noëlle Cassan, thérapeute, formatrice, et spécialiste de l’EFT (Emotional Freedom Technique), pour une plongée profonde dans les liens entre émotions, corps, mémoire, comportements alimentaires et alimentation émotionnelle.

À travers son parcours personnel et professionnel, Noëlle partage comment l’EFT a transformé sa vie, de la claustrophobie aux émotions envahissantes, et comment cet outil peut libérer des schémas profonds liés à l'alimentation émotionnelle.

Ensemble, elles explorent :

Pourquoi nos émotions s’impriment dans notre corps… et comment les décrypter.
Ce qui se joue vraiment derrière une pulsion alimentaire.
Comment l’EFT permet de retrouver du pouvoir d’agir, même face à un paquet de gâteaux.
La différence entre apaisement superficiel et transformation en profondeur.
Les croyances limitantes (culpabilité, manque de légitimité, honte…) qui influencent notre rapport au corps et à la nourriture.
L’impact de l’hypersensibilité sur nos comportements et notre posture d’accompagnant.

Un épisode précieux pour toutes celles et ceux qui cherchent à apaiser leur relation à la nourriture… et à eux-mêmes. Que vous soyez professionnel·le de l’accompagnement ou en quête d’outils pour vous-même, vous trouverez ici des clés puissantes et accessibles.

🔗 Pour découvrir le travail de Noëlle Cassan :
👉 Instagram : @noelle_cassan
👉 Formations pros EFT :theape.fr
👉 Accompagnement grand public & auto-soin :planete-eft.com

🎙️ À propos de Julie Rogeon : Julie est psychopraticienne, formatrice et autrice du livre . À travers ses accompagnements, formations et son podcast , elle aide à décoder les mécanismes invisibles qui lient nos émotions, notre histoire et notre rapport à la nourriture.

#6 : Image corporelle : les blessures d'enfance qui façonnent notre rapport au corps - avec Laurence Haurat

mardi 17 juin 2025 • Durée 43:19

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne, pour un échange profond sur le poids des injonctions, le corps qui parle quand les mots manquent, et les chemins possibles vers une réconciliation durable avec son image et son alimentation.

Laurence revient sur son parcours personnel — ses premières remarques sur son apparence, son rapport à la nourriture depuis l’enfance, et le poids des étiquettes qu’on lui a collées très tôt. Elle partage aussi avec transparence ce qui l’a menée à faire de cette thématique son métier : une envie viscérale d’aider les femmes à sortir du conflit avec leur corps.

Au fil de la discussion, il est question de régimes précoces, de grossophobie intériorisée, de la pression sociale sur les femmes à chaque étape de leur vie, mais aussi de changement, d’alignement, et de transmission familiale.

Un épisode qui interroge en profondeur ce que signifie vraiment « prendre soin de soi », et qui invite à poser un nouveau regard sur la diversité des corps, la complexité de nos histoires, et le pouvoir de transformation de l’alliance thérapeutique.

👉 À écouter si vous accompagnez, si vous traversez une relation douloureuse à votre image ou si vous vous interrogez sur le lien entre histoire personnelle, alimentation émotionnelle et construction de soi.

📍Retrouvez Laurence Haurat :
🔗 Instagram : @la_psy_des_kilos
🌐 Site :www.laurencehaurat.com

👉 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
🌐 Site :www.julierogeon.com 📲 Instagram : 📬 S’inscrire à la newsletter :

Dans les coulisses : Comment se former à l'accompagnement de l'alimentation émotionnelle ?

mercredi 25 juin 2025 • Durée 11:04

Dans cet épisode hors-série, Julie Rogeon vous emmène dans les coulisses de sa formation professionnelle dédiée à l’accompagnement de l’alimentation émotionnelle. Un projet né en 2021, mûri avec passion, et désormais proposé au sein d’un organisme certifié Qualiopi, gage de qualité et d’éligibilité à des financements.

🔍 Pourquoi cette formation ? Parce que derrière l’alimentation émotionnelle se cachent souvent des souffrances silencieuses. Et face à cette complexité, beaucoup d’accompagnant·es se sentent démuni·es. Julie a donc conçu un parcours structuré, incarné, vivant, pour transmettre une approche fine et concrète.

💡 Dans cet épisode, vous découvrirez :

La philosophie de la formation : entre transmission, humanité et co-construction
Le contenu détaillé : 20 modules, 10 lives, plus de 200 ressources concrètes, ateliers pratiques, replays, groupe WhatsApp, bibliographie…
Les compétences transmises : compréhension des mécanismes, posture d’accompagnant·e, outils transférables
Pour qui elle est faite : pros de l’accompagnement, en reconversion ou déjà en activité
Et surtout… pourquoi même si vous êtes encore concerné·e par l’alimentation émotionnelle, vous pouvez légitimement accompagner

🎯 Une formation pensée pour vous permettre de lancer (ou affiner) votre activité avec clarté, justesse et impact.
✅ Formation finançable (OPCO, FIFPL, France Travail…)
🌐 Plus d’infos :www.julierogeon.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#7 : Retrouver une relation apaisée avec la nourriture : comment se réconcilier avec son assiette ? - avec Morgane Gaignon

mardi 1 juillet 2025 • Durée 34:30

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Morgane Gaignon, créatrice de La Tambouille d’amour, pour une conversation profonde et nuancée autour de l’alimentation émotionnelle, des troubles alimentaires et du pouvoir transformateur de la cuisine.

Morgane ne se contente pas de cuisiner. Elle fait de l’assiette un espace de soin, de reconnexion, de conscience. À travers son parcours marqué par les troubles alimentaires – boulimie, hyperphagie, obsession calorique – elle a peu à peu retrouvé une relation apaisée à la nourriture, en s’appuyant sur ses convictions éthiques, son amour du vivant, et une cuisine végétale intuitive.

Avec Julie, elles parlent de cette fameuse “balance personnelle” : un outil pour faire la paix entre ce que l’on croit, ce que l’on vit, et ce que l’on peut réellement faire. Elles abordent la reconnexion corporelle, la pratique du breathwork, et toutes ces émotions enfouies qui façonnent – souvent inconsciemment – notre rapport à l’alimentation.

Un épisode qui redonne du souffle à celles et ceux qui ont “mal à leur assiette” et cherchent à se libérer de l’alimentation émotionnelle sans tomber dans un nouveau dogme. Avec justesse, douceur et engagement, Morgane nous rappelle que l'on peut guérir, se reconstruire, et s'aimer… une bouchée après l’autre.

📍 Pour retrouver Morgane :
➡️ Site : latambouilledamour.fr
➡️ Instagram : @latambouilledamour

🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
🌐 Site : www.julierogeon.com
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#8 : TDAH, autisme et alimentation émotionnelle : quand le cerveau fonctionne autrement - avec François Vialatte

mardi 15 juillet 2025 • Durée 38:38

HPI, TDAH, hypersensibilité, TSA… Ces mots circulent, interpellent, rassurent ou divisent. Mais que disent-ils vraiment de nos fonctionnements ? Et pourquoi tant de personnes dites atypiques entretiennent-elles un lien si singulier avec l’alimentation ?

Dans cet épisode éclairant, Julie Rogeon reçoit François Vialatte, psychologue, chercheur et co-fondateur de PiPsy. Ensemble, ils explorent les dessous neurologiques, émotionnels et sociaux des comportements alimentaires atypiques — bien au-delà des étiquettes.

💡 Au programme :

Norme, atypie et diagnostic : comment s’y retrouver ?
L’impact de l’impulsivité, de l’hyperesthésie et du besoin de contrôle sur l’alimentation
Les liens entre perception corporelle, régulation émotionnelle et comportements alimentaires
Ce que les neurosciences nous disent sur les troubles du comportement alimentaire chez les profils neuroatypiques
Comment accompagner ces profils sans les enfermer dans une case

Un épisode dense, pédagogique et profondément humain, pour mieux comprendre — et accompagner — ces fonctionnements qui sortent des cases, mais pas du cœur.

📍Pour découvrir le travail de François Vialatte :
➡️ Consultations : pi-psy.fr

➡️ Formations : formation.pi-psy.org

➡️ Réseaux sociaux : PiPsy

🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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