Explorez tous les épisodes du podcast Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle

Qu'est-ce que l'alimentation émotionnelle ? Comment la distinguer de la faim ? Pourquoi mange-t-on parfois sous le coup des émotions plutôt que de la faim ?

Dans ce premier épisode de fond, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice, vous aide à comprendre les mécanismes de l'alimentation émotionnelle et les liens entre émotions, pensées, comportement alimentaire et rapport à la nourriture.

À travers des exemples concrets issus de sa pratique, elle explique ce qu'est réellement l'alimentation émotionnelle, comment elle peut s'installer progressivement et pourquoi elle ne se résume pas à un simple manque de volonté. De la recherche ponctuelle de réconfort aux compulsions alimentaires, en passant par les crises alimentaires, Julie explore les différentes formes que peut prendre ce comportement alimentaire.

Vous découvrirez également les mécanismes psychologiques qui entretiennent l'alimentation émotionnelle : perte d'agentivité, pensées automatiques, honte, culpabilité, injonctions alimentaires et difficultés à écouter sa faim. Autant d'éléments qui permettent de mieux comprendre son fonctionnement plutôt que de continuer à se juger.

L'épisode se termine par plusieurs questions d'auto-observation pour commencer à explorer votre relation à la nourriture avec davantage de curiosité et de bienveillance.

Dans cet épisode, nous parlons notamment de :

• alimentation émotionnelle ;
• comportement alimentaire ;
• compulsions alimentaires ;
• crises alimentaires ;
• émotions et alimentation ;
• écouter sa faim ;
• pensées automatiques ;
• honte et culpabilité ;
• relation à la nourriture.

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent mieux comprendre leur alimentation émotionnelle, retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture ou accompagner des personnes concernées par les troubles du comportement alimentaire (TCA).

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Pourquoi mange-t-on ses émotions ? Qu'est-ce que l'alimentation émotionnelle ? Comment retrouver une relation apaisée avec la nourriture ?

Dans ce premier épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice de Libérez-vous de l'alimentation émotionnelle, raconte pourquoi elle a créé ce podcast consacré à l'alimentation émotionnelle, aux troubles du comportement alimentaire (TCA), aux compulsions alimentaires, à l'hyperphagie, à l'image corporelle et à la psychologie de l'alimentation. 

Julie partage avec sincérité son propre parcours de mangeuse émotionnelle, sa traversée des troubles du comportement alimentaire, les déclics, les détours et les ressources qui l'ont aidée à construire une relation plus apaisée avec la nourriture.

Ce premier épisode pose les bases du podcast : comprendre les liens entre émotions, pensées, comportement alimentaire et histoire de vie. Parce que derrière les crises alimentaires, les compulsions alimentaires, la boulimie ou les difficultés à écouter sa faim se cachent souvent des mécanismes qu'il est possible de comprendre.

Au fil des épisodes, vous retrouverez des témoignages, des échanges avec des expert·es ainsi que des épisodes en solo autour de thèmes comme :

• l'alimentation émotionnelle ;

• les troubles du comportement alimentaire (TCA) ;

• les compulsions alimentaires et l'hyperphagie ;

• les pensées automatiques et les croyances ;

• l'image corporelle ;

• la psychologie de l'alimentation ;

• la psychonutrition ;

• les thérapies cognitives et comportementales (TCC) ;

• la relation à la nourriture.

Si vous souhaitez mieux comprendre votre comportement alimentaire ou accompagner des personnes concernées par l'alimentation émotionnelle, ce podcast est fait pour vous.

👉 Pour aller plus loin
🌐 https://www.julierogeon.com

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Pourquoi mange-t-on sous l'effet des émotions ? Pourquoi le stress, la tristesse, la colère, l'ennui ou même la joie peuvent-ils déclencher des compulsions alimentaires ou une alimentation émotionnelle ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à comprendre les mécanismes de l'alimentation émotionnelle et les liens entre émotions, cerveau, comportement alimentaire et relation à la nourriture.

Vous découvrirez pourquoi manger sous le coup des émotions n'est pas un manque de volonté, mais le résultat de mécanismes psychologiques, physiologiques et neurobiologiques. Julie explique comment les émotions influencent nos comportements alimentaires, pourquoi certaines situations favorisent les compulsions alimentaires ou les crises alimentaires, et comment retrouver progressivement davantage d'agentivité face à ces automatismes.

À travers des exemples concrets, des éclairages scientifiques et des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), vous apprendrez à mieux reconnaître vos émotions, à comprendre leur fonction et à développer une véritable hygiène émotionnelle. Un épisode essentiel pour toutes les personnes qui souhaitent mieux comprendre leur alimentation émotionnelle, retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture ou accompagner des personnes concernées par les troubles du comportement alimentaire (TCA).

Dans cet épisode, nous parlons notamment de :

• alimentation émotionnelle ;
• émotions et comportement alimentaire ;
• compulsions alimentaires ;
• crises alimentaires ;
• stress et alimentation ;
• cerveau et émotions ;
• hygiène émotionnelle ;
• relation à la nourriture ;
• thérapies cognitives et comportementales (TCC).

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Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, nous emmène au cœur d’un sujet aussi fondamental que méconnu : les pensées automatiques qui influencent, souvent à notre insu, nos prises alimentaires. Ces pensées fulgurantes, réflexes, profondément ancrées dans notre fonctionnement psychique, peuvent saboter nos intentions et entretenir des comportements alimentaires douloureux.

Julie propose une exploration passionnante de la construction de la personnalité, en passant par les schémas conscients, subconscients et inconscients, pour mieux comprendre d’où viennent ces pensées et comment elles façonnent nos réactions. Elle détaille les différentes croyances — positives, négatives, permissives et "super-croyances" — qui verrouillent le lien entre émotions, alimentation et estime de soi. Un épisode dense, riche, qui éclaire avec précision les liens entre cognition et comportement alimentaire.

Grâce à des métaphores claires, des exemples concrets et des pistes d'observation, Julie invite à poser un regard neuf sur ses pensées automatiques, à les identifier, les questionner et peu à peu, s’en libérer. Un épisode à écouter plusieurs fois, comme une clé de lecture puissante pour transformer en profondeur son rapport à soi et à la nourriture.

👉 Pour aller plus loin :
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Et si nos questions les plus intimes sur la nourriture trouvaient enfin des réponses claires, sans jugement ? Dans cet épisode un peu spécial, Julie Rogeon écoute et répond à ces interrogations que vous vous posez (presque) tous : pourquoi ai-je envie de manger sans avoir faim ? Est-ce grave de manger pour apaiser mes émotions ? Pourquoi est-ce que je culpabilise tant après avoir trop mangé ? Est-il vraiment possible d’être en paix avec la nourriture un jour ?

Avec toute sa bienveillance et son franc-parler, Julie décrypte les dessous de l’alimentation émotionnelle et vous invite à regarder autrement vos comportements alimentaires. Un épisode comme un miroir, où chacun pourra se reconnaître… et amorcer un chemin vers plus de paix intérieure.

💡 Un format dynamique et accessible, idéal pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur relation à la nourriture, sans tomber dans les injonctions ou les solutions toutes faites.

👉 À écouter si :

• Vous avez l’impression de manger “trop”, “mal” ou “trop souvent” sans vraiment savoir pourquoi

• Vous vous sentez régulièrement en lutte avec vos émotions… et votre assiette

• Vous voulez des pistes concrètes et humaines pour sortir de la spirale des régimes et de la culpabilité
  

👉 Pour aller plus loin :
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Dans cet épisode vibrant et éclairant, Julie Rogeon reçoit Noëlle Cassan, thérapeute, formatrice, et spécialiste de l’EFT (Emotional Freedom Technique), pour une plongée profonde dans les liens entre émotions, corps, mémoire, comportements alimentaires et alimentation émotionnelle.

À travers son parcours personnel et professionnel, Noëlle partage comment l’EFT a transformé sa vie, de la claustrophobie aux émotions envahissantes, et comment cet outil peut libérer des schémas profonds liés à l'alimentation émotionnelle.

Ensemble, elles explorent :

• Pourquoi nos émotions s’impriment dans notre corps… et comment les décrypter.
• Ce qui se joue vraiment derrière une pulsion alimentaire.
• Comment l’EFT permet de retrouver du pouvoir d’agir, même face à un paquet de gâteaux.
  La différence entre apaisement superficiel et transformation en profondeur.
• Les croyances limitantes (culpabilité, manque de légitimité, honte…) qui influencent notre rapport au corps et à la nourriture.
• L’impact de l’hypersensibilité sur nos comportements et notre posture d’accompagnant.

Un épisode précieux pour toutes celles et ceux qui cherchent à apaiser leur relation à la nourriture… et à eux-mêmes. Que vous soyez professionnel·le de l’accompagnement ou en quête d’outils pour vous-même, vous trouverez ici des clés puissantes et accessibles.

🔗 Pour découvrir le travail de Noëlle Cassan :
👉 Instagram : @noelle_cassan
👉 Formations pros EFT :theape.fr
👉 Accompagnement grand public & auto-soin :planete-eft.com

🎙️ À propos de Julie Rogeon :
Julie est psychopraticienne, formatrice et autrice du livre Libérez-vous de l’alimentation émotionnelle. À travers ses accompagnements, formations et son podcast Encas de Tracas, elle aide à décoder les mécanismes invisibles qui lient nos émotions, notre histoire et notre rapport à la nourriture.

👉 Site :www.julierogeon.com
👉 Instagram : @julie_rogeon

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Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne, pour un échange profond sur le poids des injonctions, le corps qui parle quand les mots manquent, et les chemins possibles vers une réconciliation durable avec son image et son alimentation.

Laurence revient sur son parcours personnel — ses premières remarques sur son apparence, son rapport à la nourriture depuis l’enfance, et le poids des étiquettes qu’on lui a collées très tôt. Elle partage aussi avec transparence ce qui l’a menée à faire de cette thématique son métier : une envie viscérale d’aider les femmes à sortir du conflit avec leur corps.

Au fil de la discussion, il est question de régimes précoces, de grossophobie intériorisée, de la pression sociale sur les femmes à chaque étape de leur vie, mais aussi de changement, d’alignement, et de transmission familiale.

Un épisode qui interroge en profondeur ce que signifie vraiment « prendre soin de soi », et qui invite à poser un nouveau regard sur la diversité des corps, la complexité de nos histoires, et le pouvoir de transformation de l’alliance thérapeutique.

👉 À écouter si vous accompagnez, si vous traversez une relation douloureuse à votre image ou si vous vous interrogez sur le lien entre histoire personnelle, alimentation émotionnelle et construction de soi.

📍Retrouvez Laurence Haurat :
🔗 Instagram : @la_psy_des_kilos
🌐 Site :www.laurencehaurat.com

👉 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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Dans cet épisode hors-série, Julie Rogeon vous emmène dans les coulisses de sa formation professionnelle dédiée à l’accompagnement de l’alimentation émotionnelle. Un projet né en 2021, mûri avec passion, et désormais proposé au sein d’un organisme certifié Qualiopi, gage de qualité et d’éligibilité à des financements.

🔍 Pourquoi cette formation ? Parce que derrière l’alimentation émotionnelle se cachent souvent des souffrances silencieuses. Et face à cette complexité, beaucoup d’accompagnant·es se sentent démuni·es. Julie a donc conçu un parcours structuré, incarné, vivant, pour transmettre une approche fine et concrète.

💡 Dans cet épisode, vous découvrirez :

• La philosophie de la formation : entre transmission, humanité et co-construction

• Le contenu détaillé : 20 modules, 10 lives, plus de 200 ressources concrètes, ateliers pratiques, replays, groupe WhatsApp, bibliographie…

• Les compétences transmises : compréhension des mécanismes, posture d’accompagnant·e, outils transférables

• Pour qui elle est faite : pros de l’accompagnement, en reconversion ou déjà en activité

• Et surtout… pourquoi même si vous êtes encore concerné·e par l’alimentation émotionnelle, vous pouvez légitimement accompagner
  

🎯 Une formation pensée pour vous permettre de lancer (ou affiner) votre activité avec clarté, justesse et impact.
✅ Formation finançable (OPCO, FIFPL, France Travail…)
🌐 Plus d’infos :www.julierogeon.com

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Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Morgane Gaignon, créatrice de La Tambouille d’amour, pour une conversation profonde et nuancée autour de l’alimentation émotionnelle, des troubles alimentaires et du pouvoir transformateur de la cuisine.

Morgane ne se contente pas de cuisiner. Elle fait de l’assiette un espace de soin, de reconnexion, de conscience. À travers son parcours marqué par les troubles alimentaires – boulimie, hyperphagie, obsession calorique – elle a peu à peu retrouvé une relation apaisée à la nourriture, en s’appuyant sur ses convictions éthiques, son amour du vivant, et une cuisine végétale intuitive.

Avec Julie, elles parlent de cette fameuse “balance personnelle” : un outil pour faire la paix entre ce que l’on croit, ce que l’on vit, et ce que l’on peut réellement faire. Elles abordent la reconnexion corporelle, la pratique du breathwork, et toutes ces émotions enfouies qui façonnent – souvent inconsciemment – notre rapport à l’alimentation.

Un épisode qui redonne du souffle à celles et ceux qui ont “mal à leur assiette” et cherchent à se libérer de l’alimentation émotionnelle sans tomber dans un nouveau dogme. Avec justesse, douceur et engagement, Morgane nous rappelle que l'on peut guérir, se reconstruire, et s'aimer… une bouchée après l’autre.

📍 Pour retrouver Morgane :
➡️ Site : latambouilledamour.fr
➡️ Instagram : @latambouilledamour

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HPI, TDAH, hypersensibilité, TSA… Ces mots circulent, interpellent, rassurent ou divisent. Mais que disent-ils vraiment de nos fonctionnements ? Et pourquoi tant de personnes dites atypiques entretiennent-elles un lien si singulier avec l’alimentation ?

Dans cet épisode éclairant, Julie Rogeon reçoit François Vialatte, psychologue, chercheur et co-fondateur de PiPsy. Ensemble, ils explorent les dessous neurologiques, émotionnels et sociaux des comportements alimentaires atypiques — bien au-delà des étiquettes.

💡 Au programme :

• Norme, atypie et diagnostic : comment s’y retrouver ?
• L’impact de l’impulsivité, de l’hyperesthésie et du besoin de contrôle sur l’alimentation
• Les liens entre perception corporelle, régulation émotionnelle et comportements alimentaires
• Ce que les neurosciences nous disent sur les troubles du comportement alimentaire chez les profils neuroatypiques
• Comment accompagner ces profils sans les enfermer dans une case
  

Un épisode dense, pédagogique et profondément humain, pour mieux comprendre — et accompagner — ces fonctionnements qui sortent des cases, mais pas du cœur.

📍Pour découvrir le travail de François Vialatte :
➡️ Consultations : pi-psy.fr

➡️ Formations : formation.pi-psy.org

➡️ Réseaux sociaux : PiPsy

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#8 : Réparer la relation au corps par le mouvement - Invitée : Sarah Magnoli

Et si bouger devenait un acte de soin, plutôt qu’un outil de contrôle ?
Dans cet épisode d’une rare justesse, Julie Rogeon reçoit Sarah Magnoli, coach sportive au parcours singulier, pour explorer un angle encore peu traité de l’alimentation émotionnelle : la réconciliation corporelle par le mouvement.

💡 Du contrôle à la reconnexion : un parcours de résilience
Sarah raconte avec une grande transparence comment le sport, longtemps utilisé comme stratégie de maîtrise face à des troubles alimentaires et un mal-être profond, est devenu pour elle une voie de réconciliation. De l’école de danse compétitive à l’épuisement physique, de la boulimie aux excès de renforcement musculaire, elle dévoile les coulisses d’un parcours marqué par les injonctions, la solitude et la quête de légitimité.

🧠 Le sport comme levier de régulation émotionnelle
Ce n’est qu’en sortant des logiques de performance que Sarah découvre une nouvelle voie : un sport qui apaise, qui ancre, qui libère. Elle évoque l’importance de la progressivité, du plaisir, de l’écoute du corps, et le rôle des accompagnements complémentaires dans cette reconstruction globale. Un changement de posture radical, qu’elle incarne aujourd’hui dans son métier.

🎯 Un épisode à écouter si…

• Vous associez encore “activité physique” à douleur ou à perte de poids.

• Vous accompagnez des personnes en lutte avec leur image corporelle.

• Vous cherchez une voie plus douce, plus durable, pour remettre du mouvement là où tout s’est figé.

📍Vous y découvrirez :

• En quoi le sport peut devenir un support thérapeutique puissant.

• Comment réintégrer la notion de plaisir dans le rapport au corps.

• Et comment déconstruire, enfin, l’idée qu’il faut souffrir pour se sentir vivant·e.
  

🧭 Un épisode dense, sensible, profondément humain, dans la lignée des contenus d’Encas de Tracas : pour toutes celles et ceux qui veulent réapprendre à habiter leur corps… autrement.

📌 Pour retrouver Sarah :
➡️ Instagram : @sarahmagnoli.coaching

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Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, explore en profondeur l’impact de l’été sur notre image corporelle et notre rapport à l’apparence.

Pourquoi cette saison déclenche-t-elle autant d’inconfort corporel ? Quels mécanismes se cachent derrière le body-checking, les comparaisons, ou encore les évitements vestimentaires et sociaux ? Et surtout : comment sortir de ces schémas douloureux pour renouer avec une forme de liberté, même quand le regard sur soi devient plus pesant ?

En s’appuyant sur son expérience clinique, ses enseignements et ses outils, Julie décrypte :

• les racines socioculturelles de la pression esthétique,
• l’impact du contexte estival sur l’estime de soi contingente à l’apparence,
• les stratégies inconscientes mises en place face à l’insécurité corporelle,
• et les pistes concrètes pour apaiser le rapport à son corps, en revenant à ses valeurs et à ce qui compte vraiment.
  

Un épisode fort, à écouter si vous ressentez un tiraillement entre votre envie de profiter de l’été… et le poids du regard sur votre corps.

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Et si la journée commençait vraiment... dans votre assiette ?
Dans cet épisode passionnant, Julie Rogeon, psychopraticienne spécialisée en alimentation émotionnelle, explore en profondeur l’impact du petit-déjeuner sur la stabilité émotionnelle, la clarté mentale et la régulation du stress.

À travers une approche scientifique accessible et des exemples concrets issus de sa pratique, Julie vous aide à décoder les besoins du corps au réveil : glucose, protéines, oméga-3, microbiote intestinal… Tout y passe ! Elle vous guide aussi pour construire un petit-déj neuro-friendly qui soutient votre système nerveux au lieu de l’agresser.

👉 Un épisode à écouter si :

• Vous sautez souvent le petit-déj… sans vraiment savoir pourquoi

• Vous ressentez des coups de pompe, des compulsions dans la journée ou de l’irritabilité 

• Vous cherchez à mieux soutenir votre équilibre émotionnel par l’alimentation
  

🧠 Bonus : Julie partage ses repères simples et ses combos favoris pour un petit-déj qui apaise le corps et le mental — sans injonction, et avec beaucoup de nuance.

🔗 Pour aller plus loin :
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Pourquoi, malgré tous les efforts, le corps ne suit plus ? Pourquoi certains organismes semblent “résister” aux régimes, aux efforts, aux privations ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Matthieu Denais, diététicien spécialisé en nutrition sportive, alimentation émotionnelle et métabolisme, pour éclairer cette sensation de “métabolisme au ralenti” que vivent tant de personnes.

Ensemble, ils explorent les mécanismes de défense du corps, les conséquences physiologiques des régimes à répétition, et les dérèglements hormonaux souvent ignorés (ghréline, insuline, thyroïde…). Ils abordent aussi les pathologies comme l’hypothyroïdie, les variations du poids avec l’âge, et les signes à repérer quand notre corps semble “désaligné”.

Mais surtout, cet épisode déconstruit une idée reçue majeure : non, on n’est jamais “cassé·e”. Le métabolisme se régule, se répare, se relance. À condition de délaisser la privation au profit d’un changement durable : réathlétisation progressive, apports suffisants, patience et bienveillance.

Un épisode clé pour celles et ceux qui ont “tout essayé”, et qui veulent enfin comprendre ce que leur corps essaie de leur dire.

👉 À écouter si vous avez :

• l’impression que votre corps ne répond plus

• une histoire de régimes, de yoyo, ou de stress chronique

• envie de relancer votre métabolisme… sans vous épuiser
  
  

📍Retrouvez Matthieu Denais :
🔗 Instagram : @mattd_diet
🌐 Site : www.matthieudenais.com

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Masha Zabat, fondatrice de Boule de Vie et accompagnante spécialisée dans la boulimie, l’hyperphagie et les addictions. Ensemble, elles explorent les liens subtils entre hypersensibilité, système nerveux et troubles alimentaires.

💡 Au programme :

• Qu’est-ce que l’hypersensibilité… au-delà des clichés ?

• Comment la nourriture devient parfois un lieu-refuge, un moyen de survie pour apaiser un système nerveux en surchauffe.

• Les mécanismes biologiques et émotionnels derrière les compulsions et le contrôle alimentaire.

• Le rôle central de la relation thérapeutique et de l’alliance dans le processus de guérison.

• Les approches qui aident vraiment à réguler son système nerveux quand on est hautement sensible.
  

Un échange profond, nuancé et concret, qui redonne espoir : il est possible de transformer cette sensibilité intense en force, et de retrouver une relation plus douce avec soi-même et avec son assiette.

📍 Pour découvrir le travail de Masha Zabat :
➡️ Site : https://bouledevie.com/
➡️ Instagram : @mashazabat

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Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, démonte un mythe très répandu : « il suffit d’avoir de la volonté ».
Une phrase qu’on entend trop souvent, et qui ajoute culpabilité et sentiment d’échec à celles et ceux qui souffrent déjà de leur rapport à la nourriture.

Julie explique pourquoi le problème ne vient pas d’un manque de volonté, mais d’un puzzle complexe où s’entremêlent pensées automatiques, émotions difficiles à accueillir, habitudes, stress, estime de soi fragilisée et même facteurs biologiques comme le microbiote ou le sommeil.

À travers des exemples concrets et des éclairages pratiques, elle montre comment changer de regard : ne plus voir la nourriture comme un combat, mais comme un langage à décoder avec douceur et des outils adaptés.

👉 Pour prolonger l’épisode, téléchargez gratuitement le Pack ressources – Alimentation émotionnelle :
https://julierogeon.podia.com/pack-ressources-alimentation-emotionnelle

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Et si nos envies de sucre ou nos grignotages compulsifs n’étaient pas un manque de volonté… mais un message de notre système nerveux ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, vous emmène au cœur d’un mécanisme aussi courant qu’invisible : l’impact du stress chronique sur notre comportement alimentaire.

Pourquoi, sous tension, on se retrouve la main dans le paquet de chips ? Pourquoi le stress dérègle-t-il notre faim, notre satiété, notre sommeil, nos émotions… et notre digestion ? Comment sortir du cercle vicieux stress → manger → culpabilité → re-stress ?

Julie décrypte les effets biologiques du stress (cortisol, ghréline, leptine, insuline, sérotonine…), leurs répercussions sur notre alimentation et nos émotions, et vous propose des clés concrètes pour sortir de l’automatisme alimentaire : reconnexion au corps, ralentissement, pleine présence, discours intérieur apaisé.

Un épisode dense, nuancé et profondément humain, pour toutes celles et ceux qui mangent pour se calmer… et qui souhaitent se réconcilier avec leur corps, leur assiette et leur système nerveux.

👉 À écouter si :

• Vous mangez souvent sans avoir vraiment faim

• Le stress prend toute la place dans vos journées (et vos placards)

• Vous voulez comprendre pourquoi contrôler ne suffit pas… et par où commencer pour apaiser
  

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Il y a des histoires de corps marqués, de silences qui crient fort, de blessures qui traversent toute une vie. Et parfois, dans ces histoires, la nourriture devient refuge : un rempart, un anesthésiant, un langage.

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Raphaëlle Girardo, présidente de l’association Allegría, qui accompagne des personnes ayant vécu des violences. Ensemble, elles explorent le lien méconnu entre traumas et alimentation émotionnelle : comment une compulsion peut agir comme un « pompier intérieur », comment les mots employés peuvent ouvrir un espace ou le refermer, et pourquoi il est essentiel d’appeler un chat un chat pour réhumaniser celles et ceux qui ont traversé l’indicible.

Un échange puissant et nécessaire, qui rappelle que manger n’est jamais anodin : derrière chaque pulsion alimentaire peut se cacher un silence, un secret, une tentative de survie.

🤝 Allegría – ressources & accompagnement :
📲 Instagram : @allegria_association
🌐 Site :www.associationallegria.com

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Fatigue chronique, irritabilité, fringales sucrées, nervosité, troubles du sommeil… Et si toutes ces manifestations avaient un point commun que l’on sous-estime trop souvent : un manque de magnésium ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon vous emmène à la découverte de ce minéral essentiel — et largement négligé — au cœur de notre équilibre nerveux, émotionnel… et alimentaire.

💡 Vous y découvrirez :

• Pourquoi les tests sanguins ne suffisent pas à détecter un déficit réel

• Les signes corporels à connaître pour repérer un manque de magnésium

• Comment il agit sur le stress, l’énergie, les neurotransmetteurs et les compulsions

• Les meilleures sources alimentaires (et pourquoi ce n’est parfois pas suffisant)

• Les clés d’une supplémentation efficace : formes, dosages, synergies utiles
  

Un épisode à écouter si…
✔️ Vous vous sentez souvent “à bout” sans savoir pourquoi
✔️ Vos stratégies de régulation émotionnelle peinent à tenir sur la durée
✔️ Vous voulez rebâtir un terrain physiologique plus solide et serein

🎯 Un épisode concret, pédagogique et profondément apaisant pour toutes celles et ceux qui souhaitent reprendre le pouvoir… en douceur.

👉 Pour aller plus loin :
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Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, aborde un sujet aussi doux que sensible : le sucre. Présent partout — dans nos placards, nos souvenirs, nos émotions — il cristallise à la fois plaisir et culpabilité.

À travers son regard d’experte, de femme et de mère, Julie propose une exploration à la fois scientifique, historique, culturelle et intime de notre rapport au sucre. Elle y partage des repères clairs pour sortir des extrêmes — ni diabolisation, ni permissivité — et retrouver une forme de souveraineté alimentaire ancrée dans le plaisir, la conscience et la liberté de choix.

Un épisode dense et nuancé, qui déconstruit les croyances, redonne du pouvoir d’agir, et propose une autre voie que le contrôle permanent.

💡 Un épisode à écouter si vous :

• vous sentez tiraillé·e entre santé, gourmandise et injonctions nutritionnelles

• cherchez un cadre souple, lucide et durable, loin des discours radicaux

• avez envie de transmettre un rapport apaisé au sucre à vos enfants
  

👉 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
🌐 Site :www.julierogeon.com 

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Et si notre obsession pour la minceur n’était pas un choix personnel, mais une stratégie systémique de contrôle ? Dans cet épisode aussi percutant que libérateur, Julie Rogeon reçoit Juliette Savio, thérapeute féministe et fondatrice de The Last Quiche, pour décortiquer la charge esthétique, les injonctions corporelles… et leurs liens profonds avec l’alimentation.

Ensemble, elles explorent :

• Pourquoi le corps des femmes reste un enjeu politique en 2025

• Comment la honte corporelle se construit… et s’entretient

• À qui profite notre obsession à vouloir « se corriger »

• En quoi la balance est un outil de domination silencieuse

• Comment désobéir, à son rythme, grâce au micro-féminisme
  

Un épisode puissant pour reprendre le pouvoir sur son corps, ses choix et ses émotions.

👉 À écouter si :
✔️ Vous avez l’impression de ne jamais être “assez”
✔️ Vous culpabilisez dès que vous mangez “trop”
✔️ Vous cherchez à faire la paix avec votre corps et votre assiette

📍 Pour retrouver Juliette Savio :
➡️ Site :thelastquiche.fr
➡️ Instagram : @thelastquiche
➡️ Podcast : Reset ton assiette

🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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🎁 GUIDE OFFERT

Le reparentage : réparation émotionnelle

Télécharger le guide : https://julierogeon.podia.com/le-reparentage-reparation-emotionnelle-i-julie-rogeon

Pourquoi certaines de nos réactions semblent-elles disproportionnées face à des situations anodines ? Pourquoi une simple remarque peut-elle réveiller un malaise profond, une peur ancienne, une colère qu’on ne s’explique pas ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon explore en profondeur la technique du reparentage : un processus thérapeutique qui permet de réparer ce qui n’a pas pu l’être, à un moment de notre histoire. À travers des visualisations guidées, un cadre structuré et une posture profondément humaine, le reparentage vient répondre aux besoins qui ont été ignorés, niés, ou mal compris.

Julie partage :

• Ce qui se joue dans ces réactions qui nous échappent

• Pourquoi les stratégies d’adaptation nous protègent… mais finissent par nous couper de nous-mêmes

• Comment le cerveau peut, concrètement, intégrer une réponse nouvelle à une mémoire ancienne

• Les étapes essentielles pour pratiquer un reparentage juste, sécurisant et transformateur

Un épisode dense, pédagogique et incarné, pour celles et ceux qui veulent comprendre comment réparer en douceur — sans effacer, sans minimiser — ce qui a été manqué.

💡 À écouter si :
✔️ Vous accompagnez ou êtes en parcours thérapeutique
✔️ Vous sentez qu’une part de vous a encore besoin d’être reconnue
✔️ Vous cherchez des pistes pour vous sécuriser de l’intérieur

✨ Pour aller plus loin :
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Et si nos intestins avaient bien plus de pouvoir qu’on ne l’imagine ? Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle et animatrice du podcast Parlons digestion, pour explorer un sujet essentiel : le lien entre troubles digestifs, compulsions alimentaires et stress.

Ensemble, elles décodent les interactions fascinantes entre le microbiote, le système nerveux, et nos comportements alimentaires. Pourquoi mange-t-on sous le coup de l’émotion ? Pourquoi certaines compulsions semblent incontrôlables ? Et si ce n’était pas (juste) une question de volonté… mais une question de terrain ?

💡 Au programme :

• Le rôle clé du microbiote dans nos choix alimentaires

• Le cycle restriction / compulsion expliqué par la physiologie

• Digestion, stress, système nerveux : une boucle à double sens

• L’impact des hormones digestives et du nerf vague sur notre comportement

• Comment réapprivoiser son corps et sortir de l’obsession du "bien manger"

Un échange dense, accessible, et profondément libérateur — pour mieux comprendre comment notre monde intestinal influence notre rapport à la nourriture… et comment en sortir, pas à pas, avec douceur et conscience.

🎯 Un épisode à écouter si :
✔️ Vous souffrez de troubles digestifs récurrents
✔️ Vous vivez une relation conflictuelle avec votre alimentation
✔️ Vous cherchez à comprendre (et apaiser) ce qui se joue en profondeur

🧭 Pour découvrir le travail de Cécile Caron :
🌐www.cecilecaron.com
🎙 Podcast : Parlons digestion

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Et si se former en alimentation émotionnelle ne changeait pas seulement nos accompagnements… mais aussi notre posture, notre confiance, et notre impact ? Dans cet épisode-capsule, Julie Rogeon reçoit Sophie Pihan, naturopathe, masseuse et praticienne en alimentation émotionnelle à Vannes et à distance.

Sophie fait partie des personnes formées par Julie. Ensemble, elles reviennent sur ce qui a motivé son inscription à la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle », les apports concrets qu’elle en a tiré, et comment cela a radicalement enrichi sa pratique… et son chiffre d’affaires (+30 à 50 % selon les périodes !).

💡 Vous y découvrirez :

• Pourquoi intégrer la dimension psycho-émotionnelle est devenu essentiel dans les suivis naturopathiques.
• Ce que permet une approche structurée, incarnée et profondément humaine de l’alimentation émotionnelle.
• Comment la formation a renforcé l’alliance thérapeutique avec ses clientes, tout en posant un cadre clair.
• Les transformations tangibles : confiance, outils concrets, posture ajustée et activité pérennisée.

🎯 Un témoignage précieux pour toutes celles et ceux qui hésitent encore à se former, ou qui cherchent à aller plus loin dans leurs accompagnements sans perdre leur éthique ni leur singularité.

📍 Pour suivre le travail de Sophie :
➡️ Site :sophiepihan.com
➡️ Instagram : @sophiepihan

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🎁 Téléchargez gratuitement ma méthode de prise de décision et de pilotage du risque ici :
👉 https://julierogeon.podia.com/methode-de-decision-pilotage-du-risque

Comment prendre une décision professionnelle sans être sûre à 100 % ?

Dans cet épisode, je vous partage une décision importante que j’ai prise récemment dans mon activité :
mettre en pause les suivis en séance individuelle pour me consacrer pleinement à la formation en alimentation émotionnelle.

Sur le papier, tout allait bien.
Alors pourquoi ressentir le besoin de tout réinterroger ?

À travers ce choix, je vous ouvre les coulisses de mon propre processus de décision :
entre peur, clarté, lucidité et engagement.

🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez :

• un outil structurant pour analyser une décision sans vous laisser envahir par l’angoisse

• les 6 dimensions clés à explorer avant de trancher (acceptabilité, risques, exposition, nécessité, gains, réversibilité)

• comment distinguer un risque réel d’une peur perçue

• pourquoi l’alimentation émotionnelle est aussi un enjeu sociétal et politique

• et comment transformer un “saut dans le vide” en décision pilotée

Un épisode à la croisée du personnel et du professionnel, pour celles et ceux qui sont à un carrefour, qui hésitent, et qui cherchent à faire des choix lucides, alignés et soutenables.

📌 Pour aller plus loin :
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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Elisabeth Zerahian, ancienne participante de la formation
« Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (promo 3 – 2023).

Quand nous nous rencontrons, Elisabeth est encore directrice de la communication dans une école d’ingénieur, tout en amorçant une reconversion vers le coaching en nutrition. Très vite, elle se heurte à une limite : parler uniquement de nutrition ne suffit pas. Derrière les comportements alimentaires, la dimension émotionnelle est centrale… et elle manque d’outils pour accompagner en profondeur.

Dans cet échange, Elisabeth raconte :

• le déclic qui l’a menée vers l’alimentation émotionnelle,

• comment la formation a été la brique manquante de sa reconversion,

• ce qui a transformé sa posture, sa légitimité et sa pratique,

• et comment elle a osé quitter le salariat pour créer une activité alignée et évolutive.
  

Aujourd’hui, Elisabeth est coach en alimentation émotionnelle, développe plusieurs formats d’accompagnement (individuel, collectif, ateliers) et exerce avec plus de clarté, de confiance et de sens.

📍 Pour suivre le travail d’Elisabeth :
Site : otonutrition 

Instagram : oto_nutrition

LinkedIn : Elisabeth Zeharian

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Apaiser le système nerveux : 2 outils essentiels à utiliser pour soi ou en séance

Télécharger les fiches : https://julierogeon.podia.com/apaiser-le-systeme-nerveux-i-julie-rogeon

Pourquoi certaines personnes mangent-elles sans faim, sans comprendre pourquoi ? Pourquoi le corps semble-t-il réagir “tout seul” à certains événements, même longtemps après ? Dans cet épisode puissant, Julie Rogeon reçoit Quiterie Bertrou, thérapeute et fondatrice de Boulimiracle, pour explorer un sujet central : l’impact des traumas perçus sur notre rapport à l’alimentation.

👉 Un trauma perçu, ce n’est pas un “drame” visible, mais une expérience codée comme dangereuse par le système nerveux, parfois dès l’enfance… et qui influence encore, à l’âge adulte, nos comportements (alimentaires, émotionnels, relationnels).

Vous y découvrirez :

• Pourquoi certaines blessures invisibles affectent notre lien à la nourriture

• Comment le système nerveux autonome (polyvagal) pilote nos compulsions

• Ce qui se passe concrètement dans le corps lors d’un épisode d’hyperphagie ou de contrôle

• Les 5 leviers essentiels pour apaiser les troubles alimentaires en profondeur

• Pourquoi volonté et contrôle sont inefficaces sans sécurité intérieure

Un épisode incontournable pour comprendre :

• Ce qui déclenche les crises alimentaires ou les pulsions

• Pourquoi le corps "s’emballe" sans raison apparente

• Et comment amorcer un vrai changement, sans passer par le contrôle ou la restriction

Pour découvrir Quiterie Bertrou :
www.boulimiracle.com
Instagram : @boulimiracle

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🎁 Téléchargez les ressources gratuites ici : https://urls.fr/KKhdSQ

Et si la diététique ne se résumait plus à une histoire de grammes et de calories ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Marion Bodin, diététicienne et co-fondatrice de Mon Suivi Diète, pour explorer une nouvelle façon d’accompagner : plus humaine, plus consciente, plus ancrée dans la réalité des patients.

Elles déconstruisent ensemble les représentations encore tenaces autour de la perte de poids, et redonnent à la pratique diététique ses lettres de noblesse : écoute, co-construction, alliance thérapeutique et posture ajustée.

Au programme :

• Pourquoi le modèle restrictif ne fonctionne plus (et ne fonctionne pas depuis longtemps)

• Comment intégrer psychologie, somatique et neurosciences dans un suivi nutritionnel

• Les outils concrets pour sortir de la posture prescriptive

• L’importance de l’éthique, de la temporalité et du pouvoir d’agir du patient

• 
  

Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui veulent faire évoluer leur pratique ou leur regard sur l’accompagnement nutritionnel.

À écouter si :

• Vous êtes professionnel·le de santé ou en reconversion

• Vous avez connu des suivis nutritionnels culpabilisants

• Vous croyez en une diététique qui soigne… au-delà de l’assiette

• 
  

Pour retrouver Marion Bodin :
www.monsuividiet.com
Instagram : @marion.dieteticienne @monsuividiet

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
www.julierogeon.com
Instagram : @julie_rogeon
Newsletter : http://eepurl.com/hWU4lb

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Ysabel Giraud, participante de la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (promo 4 – 2024).

Quand nous nous rencontrons, Ysabel développe déjà une activité dans le marketing de réseau. Elle accompagne, elle transmet, mais se sent limitée face aux demandes autour de la perte de poids : elle pressent la dimension émotionnelle… sans avoir encore les outils pour l’explorer en profondeur.

Elle rejoint la formation sans savoir exactement ce qu’elle en fera.

Dans cet échange, elle raconte :

– l’intuition qui l’a poussée à s’inscrire,
– le travail personnel (presque cicatrisant) qu’elle a traversé,
– l’évolution de sa posture d’accompagnante,
– et pourquoi elle a finalement choisi de ne pas faire de l’alimentation émotionnelle le centre de son activité.

Aujourd’hui orientée vers le coaching business, Ysabel utilise pourtant encore les outils et la finesse émotionnelle acquis pendant la formation, dans ses accompagnements comme dans sa vie personnelle. Un témoignage nuancé qui montre qu’une formation peut devenir un socle… même lorsqu’elle ne devient pas votre métier principal.

📍 Pour suivre le travail d’Ysabel Giraud :

Instagram : @mademoiselleysabel
Podcast : Rock Your MLM

📍 Pour aller plus loin avec Julie :

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Et si certaines compulsions alimentaires n’étaient pas une question de volonté… mais une question de biologie ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon propose de remettre le corps biologique au centre de la relation à l’alimentation.

Car il est possible de manger en quantité, d’avoir une alimentation perçue comme “saine”… et pourtant de ne pas réellement nourrir son organisme.

Derrière certaines envies irrépressibles, une fatigue persistante ou la sensation de ne jamais être rassasié, il peut exister des déséquilibres nutritionnels, métaboliques ou microbiotiques qu’on oublie parfois d’aller questionner.

Un épisode pour comprendre ce qui se joue réellement dans le corps, et sortir d’une lecture uniquement psycho-émotionnelle des comportements alimentaires.

AU PROGRAMME :

• Pourquoi il est possible de manger sans réellement se nourrir
• Le rôle du microbiote intestinal dans l’énergie, l’humeur et les envies alimentaires
• Comment les aliments ultra-transformés influencent le circuit de la récompense
• Le lien entre restriction alimentaire, fatigue et compulsions
• Pourquoi certaines assiettes très “contrôlées” peuvent paradoxalement entretenir la faim et l’insatisfaction

Un épisode pour redonner du sens, de la nuance et de la compréhension à la relation à l’alimentation.

Car comprendre la nutrition lorsqu’on souffre de sa relation à l’alimentation ne consiste pas à ajouter du contrôle. Il s’agit plutôt de retirer une couche de culpabilité et de retrouver du pouvoir de choix.

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Nathalie Abily, qui a suivi la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » en 2023.

Lorsque Nathalie rejoint la formation, elle anime déjà des ateliers autour de l’alimentation vivante. Son activité est collective, tournée vers la transmission… mais quelque chose lui manque. Elle sent que la relation à l’alimentation ne peut pas se réduire à ce que l’on met dans l’assiette.

De son côté, sur le plan personnel, elle traverse aussi des questionnements autour du contrôle et du plaisir dans son propre rapport à l’alimentation.

Dans cet échange, Nathalie raconte :

• ce qui l’a amenée à s’intéresser à l’alimentation émotionnelle,

• les peurs et les doutes qui l’ont accompagnée au moment de se lancer,

• les déclics vécus pendant la formation,

• et la transformation progressive de sa posture d’accompagnante.

Trois ans plus tard, l’accompagnement individuel est devenu le cœur de son métier. Nathalie évoque aussi le chemin parcouru pour se sentir plus légitime, la richesse du travail en groupe pendant la formation, et la manière dont les différents outils appris se sont intégrés dans sa pratique.

Un témoignage très concret sur ce que peut devenir une formation lorsqu’elle est expérimentée, digérée et intégrée dans le temps.

📍 Pour suivre le travail de Nathalie Abily :

Instagram : Nathalie Abily
Facebook : Nathalie Abily

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🎁 Téléchargez les ressources gratuites ici : https://julierogeon.podia.com/qualifier-ses-valeurs-autour-de-l-alimentation

Et si le problème n’était pas seulement dans ce que l’on mange… mais dans le regard que l’on porte sur soi quand on mange ?
Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Charles Brumauld, diététicien, pour explorer une réflexion critique autour des normes alimentaires et de leur impact sur notre rapport à nous-mêmes.

Ensemble, ils questionnent l’évolution du discours nutritionnel, de la recommandation à la moralisation, et ce que cela produit : culpabilité, honte, pression… et déconnexion de nos besoins.

Au programme :

• l’évolution du discours alimentaire ces dernières décennies
• la moralisation de la nutrition (le “bon” vs le “mauvais”)
• le lien entre alimentation, performance et société
• la place de la culpabilité et de la honte dans notre rapport à l’assiette
• et pourquoi “bien manger” est devenu, pour beaucoup, une source de tension

Un épisode pour prendre du recul, déconstruire certaines évidences… et commencer à faire de la place à plus de nuance et de bienveillance.

Pour retrouver Charles Brumauld :
Newsletter : Charly’s Kitchen
Podcast : Dans la poire
Instagram : @charlesbrumauld

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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Instagram : @julie_rogeon

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🎁 Téléchargez la ressource gratuite mentionnée dans l’épisode : “Qualifier ses valeurs autour de l’alimentation”

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Et si nourrir nos enfants n’était pas seulement une question de nutrition… mais aussi de culture, de société et de relation ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Sarah Duchenne, diététicienne spécialisée en nutrition périnatale, pour explorer une question que se posent de nombreux parents :
comment nourrir nos enfants de manière saine et consciente, sans créer de tension, de contrôle ou d’obsession autour de l’alimentation ?

Car aujourd’hui, les parents se retrouvent au croisement de multiples injonctions : santé, microbiote, produits ultra-transformés, pression sociale, charge mentale… tout en essayant de transmettre à leurs enfants une relation apaisée à la nourriture.

Dans cet échange à la fois concret, nuancé et profondément déculpabilisant, Julie et Sarah explorent les enjeux biologiques, émotionnels et sociétaux de l’alimentation des enfants.

Vous y découvrirez :

• Pourquoi nourrir un enfant est devenu aussi complexe aujourd’hui
• Comment poser des repères alimentaires sans générer d’anxiété ou de contrôle
• Le rôle du microbiote dans la santé, l’immunité et les émotions
• Pourquoi les trois premières années de vie sont déterminantes
• Comment alléger la charge mentale autour des repas au quotidien
• Comment transmettre à nos enfants le goût du vivant, du plaisir et de la diversité alimentaire
• Et pourquoi l’éducation alimentaire ne devrait jamais passer par la culpabilité

Un épisode essentiel pour repenser l’alimentation des enfants avec plus de conscience, de souplesse et de nuance.

Parce qu’éduquer à l’alimentation ne consiste pas à contrôler ce que nos enfants mangent…
mais à leur transmettre des repères qui leur permettront de développer une relation libre et consciente à la nourriture.

📍 Pour retrouver Sarah Duchenne :
Instagram : @sarah.diet.perinatal
Site : sarah-diet-perinatale.com

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🎁Ressources sur l’insatisfaction corporelle : https://julierogeon.podia.com/sortir-de-l-insatisfaction-corporelle-premieres-cles-pour-apaiser-le-rapport-au-corps

Et si, avant même les règles alimentaires, les compulsions ou le contrôle, il y avait parfois une souffrance plus silencieuse : celle de ne pas se sentir bien dans son corps ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Zoé Desbouis, diététicienne spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires, et Roxane Turgon, psychologue clinicienne et docteure en psychologie. Ensemble, elles ont fondé l’association Focus Corps, engagée autour de l’image corporelle et de la prévention des troubles alimentaires.

Un échange essentiel pour comprendre comment l’insatisfaction corporelle se construit, comment elle peut influencer notre rapport à l’alimentation, et pourquoi elle ne relève jamais seulement d’un “complexe” ou d’un manque de confiance en soi.

Au programme :

· le rôle de l’insatisfaction corporelle dans les troubles alimentaires
· la pression sociale, les normes de beauté et l’auto-objectification
· la différence entre complexe et insatisfaction corporelle
· les signes qui peuvent alerter : évitement, body-checking, comparaison, honte
· le rôle des réseaux sociaux, de la diet culture, de la grossophobie et de la lipophobie
· pourquoi travailler la relation au corps est souvent indispensable pour apaiser durablement la relation à l’alimentation
· les pistes pour aller vers plus de neutralité, de bienveillance ou d’image corporelle positive

Un épisode dense, nuancé et profondément nécessaire pour remettre le corps à sa juste place : non pas un objet à contrôler, corriger ou optimiser, mais un lieu de vie, de sensations, de besoins et d’histoire.

Pour retrouver Focus Corps :
Site : assofocuscorps.com
Instagram : @focus_corps

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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Instagram : @julie_rogeon

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Sophie Armand Bouchet, coach sportive de formation, qui a suivi la toute première promotion de la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » en 2021.

Après un burn-out survenu dans un poste à responsabilités, Sophie entame une reconversion vers le coaching sportif, qu’elle complète avec une formation en nutrition. Mais malgré son implication, elle se confronte rapidement à une limite : ses accompagnements fonctionnent… sans tenir dans la durée.

Elle comprend alors que le sujet ne se situe pas uniquement dans l’assiette, mais dans la relation à l’alimentation, avec toute sa dimension émotionnelle.

Dans cet échange, elle revient sur :

• son parcours de reconversion,

• les limites rencontrées dans sa pratique,

• les déclics vécus pendant la formation,

• et l’évolution de sa posture d’accompagnante.

Aujourd’hui, elle propose un accompagnement plus global, intégrant l’alimentation émotionnelle, l’hypnose et la préparation mentale, avec une approche centrée sur l’écoute, le questionnement et l’autonomie.

Un témoignage concret sur ce qui change lorsqu’on intègre pleinement la dimension psycho-émotionnelle dans l’accompagnement.

📍 Pour suivre le travail de Sophie Armand Bouchet :

Site internet : lbsophie.com
Instagram : @les_bonheurs_de_sophie.coach

📍 Pour aller plus loin avec Julie :

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🎁 Ressource offerte :Commencer à transformer ses pensées automatiques
https://julierogeon.podia.com/restructuration-cognitive

“Foutu pour foutu, autant continuer.”

Cette pensée peut sembler anodine.
Et pourtant, c’est souvent elle qui fait basculer.

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, s’arrête sur ce moment précis où tout s’enchaîne.
Pas à cause d’un manque de volonté, mais à cause d’une pensée automatique qui agit comme une autorisation interne : “j’ai déjà dépassé… donc autant continuer.”

Une croyance permissive, qui verrouille le comportement.

Dans cet épisode :

• comprendre pourquoi cette pensée est si puissante

• identifier le moment où elle s’impose

• et amorcer une autre façon d’y répondre

Non pas en contrôlant davantage, mais en reprenant un pas de recul.

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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Si cet épisode fait écho, une note ou un partage aide vraiment à faire vivre le podcast ! Un grand merci.

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Et si l’insatisfaction corporelle n’était pas simplement une question de confiance en soi… mais aussi le produit d’un environnement qui nous façonne en silence ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon propose de remettre en perspective un sujet devenu omniprésent mais encore trop peu interrogé dans sa dimension structurelle : l’impact des réseaux sociaux sur notre rapport au corps… et, par extension, à l’alimentation.

Car derrière les comparaisons, les injonctions à “s’améliorer” ou à “se discipliner”, se cache un mécanisme plus insidieux : une exposition répétée à des images normées, sélectionnées, amplifiées par des algorithmes qui ne cherchent pas votre bien-être… mais votre attention.

Progressivement, sans même s’en rendre compte, ces images deviennent des repères. Elles redéfinissent ce qui est perçu comme “normal”, “désirable”, “acceptable”. Et modifient, en profondeur, la façon dont vous regardez votre propre corps.

Dans cet épisode, Julie explore :

• Pourquoi l’insatisfaction corporelle ne peut pas être réduite à une problématique individuelle
• Comment les réseaux sociaux participent à créer et renforcer des standards irréalistes
• Le rôle des pensées automatiques et des distorsions cognitives dans ce processus
• En quoi l’exposition répétée agit comme un conditionnement invisible
• Comment le corps devient progressivement un projet à optimiser… plutôt qu’un espace à habiter
• Et pourquoi l’alimentation bascule alors vers le contrôle, la restriction ou la compensation

Un épisode pour reprendre du recul, remettre de la conscience là où tout semble “normal”… et interroger, en profondeur, ce que ces contenus produisent réellement en vous.

Parce que la vraie question n’est peut-être pas :
“Comment avoir un corps à la hauteur ?”
Mais plutôt :
“Qu’est-ce que cela me coûte de continuer à regarder mon corps à travers ces standards ?”

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Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Alizée Perrin pour explorer le lien entre hyperphagie, contrôle, perfectionnisme, idéaux exigeants et alimentation émotionnelle. Ensemble, elles proposent une lecture clinique et nuancée de l’hyperphagie, loin des discours simplistes sur le “manque de volonté”.

Au programme :

• les idéaux exigeants et la pression intérieure permanente

• le perfectionnisme, la rigidité psychique et le besoin de contrôle

• les distorsions cognitives et leur impact sur notre perception de nous-mêmes

• pourquoi certaines personnes vivent dans une hypervigilance constante

• le rôle du système nerveux, du stress chronique et de l’épuisement psychique

• pourquoi manger peut devenir une stratégie d’adaptation intelligente

• le paradoxe du contrôle alimentaire : plus on contrôle, plus ça explose

• pourquoi les approches centrées uniquement sur le symptôme échouent souvent

• et pourquoi le travail thérapeutique doit être profond, multifactoriel et centré sur la relation à soi

Un échange dense, clinique et profondément humain pour comprendre que derrière l’hyperphagie, il y a souvent bien plus qu’un “problème avec la nourriture”.

Pour retrouver Alizée Perrin :
Instagram : https://www.instagram.com/encore_un_pas/
Site : https://www.alizeeperrin.fr/

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
Site : https://www.julierogeon.com/

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“Le poids du chiffre : explorer la relation à la balance”
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Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore un objet du quotidien souvent banalisé… mais qui peut profondément impacter notre rapport à la nourriture, au corps et à nous-même.

Pourquoi quelques centaines de grammes peuvent-ils suffire à déclencher honte, restriction alimentaire, compulsions ou perte de confiance en soi ? Et si le vrai problème n’était pas le chiffre affiché… mais la place émotionnelle que ce chiffre prend dans notre vie psychique ?

À travers des exemples concrets issus de sa pratique, Julie décrypte les mécanismes psychologiques qui transforment la balance en juge intérieur : hypercontrôle alimentaire, restriction cognitive, compensation, charge mentale, peur de grossir, déconnexion des sensations de faim et de rassasiement…

Un épisode essentiel pour mieux comprendre :
– le lien entre balance et alimentation émotionnelle,
– pourquoi les pesées répétées entretiennent souvent les compulsions alimentaires,
– comment la surveillance du poids peut renforcer l’insatisfaction corporelle,
– et comment retrouver progressivement un rapport plus serein à son corps et à son alimentation.

🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, au rapport au corps, aux émotions et aux mécanismes psychologiques qui influencent notre façon de manger.

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“Commencer à transformer ses pensées automatiques”
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Pourquoi est-il parfois si difficile de laisser de la nourriture dans son assiette… même quand on n’a plus faim ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore une phrase que beaucoup de personnes ont entendue pendant l’enfance :
“Finis ton assiette.”

Une phrase souvent prononcée avec amour, inquiétude ou volonté de bien faire… mais qui peut parfois laisser des traces durables dans notre rapport à la nourriture, au corps et à nos sensations alimentaires.

À travers cet épisode, Julie décrypte les mécanismes psychologiques et cognitifs qui peuvent progressivement nous couper de nos ressentis :
– culpabilité alimentaire,
– peur du gaspillage,
– contrôle alimentaire,
– pensées automatiques,
– perte de connexion avec la faim et le rassasiement,
– alimentation émotionnelle,
– charge mentale autour de la nourriture.

Elle explique également comment certaines injonctions alimentaires répétées dans l’enfance peuvent nous apprendre, parfois malgré nous, à faire davantage confiance à des règles extérieures… qu’à notre propre corps.

Dans cet épisode, vous découvrirez :
– pourquoi il est parfois si difficile de reconnaître le rassasiement,
– comment les pensées automatiques influencent nos comportements alimentaires,
– ce qu’est la restructuration cognitive issue des TCC,
– comment remettre en question certaines croyances alimentaires,
– et pourquoi l’expérimentation comportementale peut aider à retrouver plus de souplesse avec l’alimentation.

Un épisode essentiel si :
– vous terminez systématiquement votre assiette,
– vous culpabilisez quand vous laissez de la nourriture,
– vous avez l’impression de manger “en automatique”,
– ou si vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes psychologiques liés à l’alimentation émotionnelle.

🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, aux émotions, aux pensées automatiques et au rapport au corps.

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Et si le plus grand coût de l'insatisfaction corporelle n'était pas celui que l'on imagine ?

Dans cet épisode un peu particulier, Julie Rogeon lit une lettre écrite à une adolescente dans le cadre d'un travail autour de l'insatisfaction corporelle. Une lettre née d'une réflexion profonde sur la place que notre société accorde au corps des femmes et sur tout ce que cette obsession peut nous faire perdre.

Car derrière la quête de minceur se cache souvent bien plus qu'une simple envie de changer d'apparence. Du temps. De l'énergie. De la créativité. De la liberté.

À travers cette lettre, Julie interroge les messages transmis aux jeunes filles dès l'enfance, les remarques sur le corps, les normes de beauté, la culture des régimes et la manière dont ces injonctions façonnent progressivement l'image de soi.

Pourquoi tant de femmes grandissent-elles avec la conviction que leur valeur dépend de leur apparence ? Pourquoi la minceur est-elle encore présentée comme une promesse de confiance en soi, de réussite ou de bonheur ? Et surtout, à qui profite cette quête sans fin ?

Dans cet épisode, il est question :

– d'insatisfaction corporelle,
– d'image corporelle,
– d'estime de soi,
– de culture des régimes,
– de grossophobie,
– de charge mentale,
– de pression sociale,
– de commentaires sur le corps,
– d'alimentation émotionnelle,
– et des conséquences individuelles et sociétales de l'idéal de minceur.

Un épisode qui invite à porter un autre regard sur le corps, à questionner les normes qui nous entourent et à se demander une chose essentielle : quelle vie mérite réellement notre temps, notre énergie et notre attention ?

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🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Les échecs alimentaires : transformer les impasses en enseignements" https://julierogeon.podia.com/les-echecs-alimentaires-transformer-les-impasses-en-enseignements

On peut vivre avec la conviction que l’on sera plus heureux·se, plus légitime, plus aimable ou plus serein·e lorsqu’on aura enfin réussi à changer son corps : quelques kilos en moins, une silhouette différente, un corps plus conforme aux standards attendus.

Mais que se passe-t-il lorsque le corps change… et que le sentiment de ne pas être assez reste présent ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Chloé Hollings, autrice des livres Fuck les régimes et Entière, pour une conversation profonde autour du corps, de l'estime de soi, de la validation extérieure et de la quête de légitimité.

À travers son parcours personnel, Chloé raconte comment l'insatisfaction corporelle s'est installée dès l'enfance, comment les régimes et le contrôle alimentaire ont occupé une place considérable dans sa vie, et comment elle a progressivement découvert que la véritable question ne concernait peut-être pas son apparence.

Ensemble, elles explorent :

– l'influence des modèles familiaux sur la relation au corps,
– l'intériorisation des normes de minceur dès l'enfance,
– le lien entre estime de soi et apparence physique,
– la charge mentale générée par les régimes,
– la grossophobie intériorisée,
– le besoin de contrôle,
– la recherche de validation extérieure,
– le rapport au plaisir alimentaire,
– les sensations corporelles,
– et le chemin vers une relation plus apaisée avec soi-même.

Dans cet épisode, il est question :

– d'alimentation émotionnelle,
– d'image corporelle,
– d'insatisfaction corporelle,
– de régimes,
– de grossophobie,
– de perfectionnisme,
– de contrôle alimentaire,
– de pensées automatiques,
– d'estime de soi,
– de validation extérieure,
– de reconnexion aux sensations,
– et de liberté intérieure.

Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi la perte de poids ne résout pas nécessairement les difficultés d'estime de soi, de rapport au corps ou de légitimité, et pourquoi le véritable changement commence souvent ailleurs que dans le miroir.

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Dans cet épisode, Julie Rogeon partage les coulisses de l'évolution de sa formation professionnelle et explique pourquoi elle a fait le choix d'augmenter le temps consacré à la réflexion, à l'analyse de pratique et au raisonnement clinique, plutôt que d'ajouter toujours plus de contenu.

Car accompagner une personne ne consiste pas seulement à connaître des outils.

Il s'agit de savoir les choisir, les articuler, les adapter à l'histoire, aux besoins et à la singularité de chaque personne.

Pourquoi certaines formations donnent-elles le sentiment de "tout comprendre" sans pour autant se sentir capable d'accompagner ? Quelle est la différence entre acquérir des connaissances et développer un véritable raisonnement clinique ? Et pourquoi le temps est-il un ingrédient essentiel de l'apprentissage ?

Dans cet épisode, il est question :

– de raisonnement clinique,
– de posture thérapeutique,
– d'analyse de pratique,
– de prise de décision clinique,
– d'apprentissage,
– de transmission,
– de développement des compétences,
– de thérapies cognitivo-comportementales (TCC),
– d'alimentation émotionnelle,
– et de formation des professionnel·les de l'accompagnement.

Un épisode qui s'adresse à toutes les personnes convaincues que l'on ne devient pas thérapeute en accumulant des connaissances, mais en apprenant à penser, à expérimenter et à construire son propre discernement.

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Lorsqu’on cherche à comprendre une souffrance, le regard se porte souvent sur ce qui est le plus visible. Un comportement, un symptôme, une difficulté, une compulsion alimentaire, un rapport conflictuel au corps.

Pourtant, aucun de ces éléments n’existe indépendamment du contexte dans lequel une personne a grandi et évolue encore aujourd’hui.

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Anne Favier Barthéléry, naturopathe et formatrice sur les questions d’inclusivité et d’approche systémique, pour interroger ce que l’on risque de manquer lorsque l’on regarde uniquement l’individu sans prendre en compte son environnement.

Car comprendre une personne, c’est aussi s’intéresser à son histoire, à son milieu social, à sa culture, à son genre, aux normes auxquelles elle a été exposée, aux discriminations qu’elle peut subir et aux systèmes dans lesquels elle évolue.

Ensemble, Julie et Anne explorent les limites du mythe de la responsabilité individuelle et cette idée profondément ancrée selon laquelle chacun·e serait entièrement responsable de sa santé, de son alimentation, de son bien-être ou encore de son bonheur.

L’épisode explore également une question centrale dans la pratique de l’accompagnement : celle de la neutralité.

Peut-on réellement accompagner de manière neutre ? Quelle place notre histoire, nos croyances, nos biais et nos valeurs occupent-ils dans la relation thérapeutique ? Et comment construire une posture professionnelle qui ne repose pas uniquement sur l’accumulation d’outils et de méthodes ?

Dans cet épisode, il est question :

– d’alimentation émotionnelle,
– d’approche systémique,
– de responsabilité individuelle,
– de culpabilité,
– de grossophobie,
– de racisme,
– d’inclusivité,
– de biais cognitifs,
– de normes sociales,
– de troubles des conduites alimentaires,
– de relation d’aide,
– de posture thérapeutique,
– de neutralité,
– et de construction de sa propre méthode d’accompagnement.

Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi accompagner une personne ne consiste jamais uniquement à observer ses comportements ou à appliquer les bons outils, mais aussi à interroger le contexte dans lequel sa souffrance s’est construite… et celui depuis lequel les professionnel·les accompagnent.

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Pourquoi une petite fille sur trois souhaite-t-elle déjà être plus mince avant l'âge de 7 ans ? Et surtout… comment en est-on arrivé là ?

Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon explore les origines historiques, sociales, économiques et culturelles de l'idéal de la minceur. Pourquoi la minceur est-elle devenue un symbole de réussite, de maîtrise de soi ou de valeur personnelle ? Pourquoi cette pression touche-t-elle si tôt les enfants, et particulièrement les filles ?

À partir de données scientifiques récentes et de travaux en psychologie, sociologie et histoire, cet épisode propose une réflexion accessible sur les mécanismes qui façonnent notre rapport au corps et à l'alimentation.

Vous découvrirez notamment :

• pourquoi l'idéal de la minceur n'a pas toujours existé ;
• comment l'histoire, la société et les médias ont transformé notre regard sur le corps ;
• le rôle de l'industrie des régimes, de la beauté et des réseaux sociaux ;
• pourquoi l'insatisfaction corporelle apparaît dès l'enfance ;
• les liens entre image corporelle, alimentation émotionnelle et troubles du comportement alimentaire (TCA) ;
• comment les normes sociales influencent notre relation à la nourriture, au poids et à notre valeur personnelle.

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui s'interrogent sur leur relation à la nourriture, leur image corporelle ou les mécanismes de l'alimentation émotionnelle, mais aussi aux professionnel·les qui accompagnent des personnes souffrant de troubles alimentaires.

🎙️ Au programme :

• alimentation émotionnelle ;

• troubles du comportement alimentaire (TCA) ;

• image corporelle ;

• idéal de la minceur ;

• culture des régimes ;

• grossophobie ;

• estime de soi ;

• psychologie de l'alimentation ;

• histoire des normes corporelles ;

• pression sociale et féminine.

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Pourquoi certaines personnes ont-elles l'impression de devoir toujours faire plus, être plus performantes ou tout contrôler ? Quel lien existe-t-il entre ces exigences permanentes, l'anxiété, le perfectionnisme et l'alimentation émotionnelle ?

Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice, explore l'impact des idéaux exigeants sur notre relation à la nourriture, au corps et à nous-mêmes.

Ces fameux "il faut", "je dois" ou "je devrais" nourrissent une pression intérieure souvent invisible. Avec le temps, ils favorisent le perfectionnisme, la culpabilité, l'hypercontrôle et peuvent entretenir les compulsions alimentaires, l'alimentation émotionnelle ou d'autres troubles du comportement alimentaire (TCA).

À travers les outils des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), Julie vous aide à comprendre pourquoi ces pensées automatiques influencent autant vos comportements alimentaires et comment elles participent au maintien d'une relation difficile avec la nourriture.

Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :

• pourquoi les idéaux exigeants entretiennent l'alimentation émotionnelle ;
• le lien entre perfectionnisme, charge mentale et comportements alimentaires ;
• comment les pensées automatiques influencent les compulsions alimentaires ;
• pourquoi vouloir tout contrôler augmente souvent la souffrance ;
• le rôle du système nerveux dans la régulation des émotions ;
• des pistes issues des TCC pour développer une relation plus apaisée avec la nourriture et avec soi-même.

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes concernées par l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les troubles du comportement alimentaire (TCA), l'anxiété, le perfectionnisme ou l'image corporelle, ainsi qu'aux professionnel·les qui accompagnent ces problématiques.

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