Encore un pas – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Informations techniques et générales issues du flux RSS du podcast.

Encore un pas

Alizée Perrin

Forme & Santé

Éducation

Fréquence : 1 épisode/41j. Total Éps: 46

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture.

Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien.

Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

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Mon histoire avec l'hyperphagie, la boulimie, et comment je m'en suis sortie

Épisode 30

mercredi 15 mai 2024 • Durée 39:01

Un épisode spécial car il s’agit de mon témoignage sur mes TCA ! Je vous dévoile mon histoire détaillée avec l’hyperphagie et la boulimie, mon parcours, mes erreurs et ce qui m’a fait avancer.

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Dérives & charlatanisme dans l'accompagnement des TCA : doit-on faire confiance à tous les professionnels ?

Épisode 29

mercredi 3 avril 2024 • Durée 34:32

Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)

Quelles sont les dérives ? Comment les repérer ? J’aborde aussi la question des compétences, du tarif et de l’éthique des accompagnant.e.s spécialisé.e.s TCA.

Au programme :

Introduction à la notion de dérive sectaire

Les dérives alimentaires et mouvement extrêmistes & leurs origines

Le business des régimes amincissants

Coachs nutrition, naturopathes… : exercice illégal de la médecine et du métier de diététicien.ne ?

Les red flags pour repérer des pratiques dangereuses

Comment signaler un.e praticien.ne ?

Ressources :

Signaler à l’ARS : https://www.ars.sante.fr/

Signaler à la DDPP : https://signal.conso.gouv.fr/fr

Disclaimer : je ne mets pas tous les praticiens dans le même panier, merci de ne pas m’écrire pour râler si vous êtes naturopathe/coach etc.
J’ai créé cet épisode en étant parfaitement consciente que je suis sophrologue, et que la sophrologie est considérée comme une pratique à surveiller par la MIVILUDES. Cependant je sais qui je suis et quelles sont les limites de mon approche. Je travaille AVEC des professionnels de santé et non en remplacement de ceux-ci.

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Le “Mindful Eating” ou manger en pleine conscience pour sortir des compulsions alimentaires

Épisode 20

mercredi 3 mai 2023 • Durée 17:02

Dans ce nouvel épisode solo, je vous présente les bienfaits de la Pleine Conscience pour apaiser les compulsions.

Vous y trouverez de précieux conseils pour initier des gestes et des choix plus apaisés dans votre alimentation au quotidien.

Au programme :

Définition du Mindful Eating

Comment la Pleine Conscience peut agir sur les compulsions ?

Comment apprendre à manger en Pleine Conscience ?

Petits conseils pratiques à tester au quotidien

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[1/2] Comment faire la paix avec son poids pour faire la paix avec la nourriture ?

Épisode 19

mercredi 15 mars 2023 • Durée 20:44

Dans ce partage intime sur mon rapport au corps et particulièrement au poids, je reviens sur les prises de conscience qui ont pavé mon chemin vers la guérison des TCA.

Je vous parle sans filtre des préoccupations corporelles qui m'ont obsédée pendant des années, et comment avec le recul et le travail en profondeur j'ai pu m'en libérer. Je vous livre également les conseils et les actions concrètes qui m’ont vraiment aidée.

Un épisode qui je l'espère vous permettra d'avoir un déclic et de trouver l'apaisement.

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[2/2] Troubles alimentaires : pourquoi les rechutes sont-elles normales et nécéssaires ?

Épisode 18

mardi 21 février 2023 • Durée 31:21

Dans cette deuxième partie, je vous propose de revenir sur le terme de "rechutes" avec Anne Pioz, psychothérapeute et créatrice du podcast "La pleine conscience du pouvoir" !

Dans l'épisode précédent, je vous partageais mon parcours avec les troubles alimentaires (hyperphagie et boulimie), et notamment mes difficultés face aux rechutes dans des comportements destructeurs...

Dans nos échanges avec Anne, nous analysons pourquoi ces "rechutes" font partie intégrante du processus d'apaisement et nous vous donnons des pistes pour mieux les vivre et rebondir !

Au programme :

- Présentation d’Anne Pioz et de son métier

- Qu'est-ce qu'une rechute ? Confusions & vocabulaire

- Peut-on vraiment parler de "rechutes" ? Quel terme serait plus approprié et pourquoi ?

- Pourquoi les rechutes font partie du processus de guérison ? En quoi en a-t-on besoin pour avancer ?

- Comment trouver des sources de motivation pour créer et maintenir une alimentation sereine dans le quotidien ? Comment "garder le cap" malgré les moments down ?

- Que faire en cas de recrudescence des symptômes/schémas négatifs avec la nourriture ?

- Nos petits mots de la fin

N'hésitez pas à me partager vos retours et vos questions sur les rechutes !

Lien vers le podcast d'Anne Pioz "La pleine conscience du pouvoir" : https://podcast.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir ou sur son compte Instagram https://instagram.com/annepiozpsy

L’accompagnement d’Anne Pioz au sujet du rapport au corps et à l’alimentation : https://pouvoircannelle.com/accompagnement-independance-cannelle/

[1/2] Troubles alimentaires : pourquoi les rechutes sont-elles normales et nécéssaires ?

Épisode 17

mardi 7 février 2023 • Durée 32:44

Dans ce nouveau format, je reviens sur mon expérience avec les troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie, compulsions) et je vous partage ce que j’ai appris de mes phases de “rechute”.

Au programme :

- Explication du nouveau format de mes épisodes

- Partage de mon parcours avec les troubles alimentaires : les différentes phases que j’ai traversées

- Prise de recul & leçons retenues de mes moments difficiles

- Petites pistes utiles & mot de la fin

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Manger ses émotions, est-ce vraiment le fond du problème ? [UPDATE EP. 3]

Épisode 16

mercredi 11 janvier 2023 • Durée 22:42

Dans cet épisode spécial, je vous propose d’explorer la “problématique” de l’alimentation émotionnelle avec un petit récap de l’évolution de ma pratique à ce sujet ! Je vous donne des pistes pour initier une relation plus sereine à la nourriture et à vos émotions.

Au programme :

- Définition et nuances autour de l’alimentation émotionnelle

- Est-ce normal de manger sous le coup des émotions ?

- Comment ça se fait que certaines personnes souffrent d’une alimentation émotionnelle compulsive, systématique ?

- Que faut-il faire pour arrêter de manger ses émotions ? (question piège !)

- Concrètement, comment faire la paix avec ses émotions et la nourriture ?

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Gourmandise & discipline : suffirait-il d'avoir de la "volonté" pour "manger mieux" ?

Épisode 15

lundi 5 décembre 2022 • Durée 18:30

Un nouvel épisode où je confronte les notions de gourmandise et de discipline dans le comportement alimentaire. J’aborde certaines croyances vis-à-vis du plaisir de manger et leurs conséquences sur la relation à la nourriture. Et si nous redonnions du sens au terme de “manger mieux” ?

Au programme :

- Introduction : une vision parfois binaire de l’alimentation

- Définitions et origines de la gourmandise

- La gourmandise est-elle un signe d’une alimentation troublée ?

- La recherche de plaisir : le pilier central de notre régulation

- A-t-on besoin d’auto-discipline pour “bien” manger ?

- Que veut dire “manger mieux” ?

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Comment se défaire de la charge mentale alimentaire ?

Épisode 14

mercredi 14 septembre 2022 • Durée 19:56

Dans cet épisode de rentrée, j’aborde la charge cognitive liée à l’alimentation. A partir de quand considère-t-on que l’alimentation est une charge, une source de stress et de souffrance ? Y a-t-il des signes qui indiquent qu’on est dans ce type de relation avec la nourriture ? Et comment en sortir ?
Je vous transmets mes pistes de réflexion et mes conseils sur ce sujet qui me paraît être une base pour commencer un processus de réconciliation alimentaire et corporelle.

Au programme :

- Définition et exemples de charge mentale alimentaire

- Comment savoir si j’ai de la charge mentale avec mon alimentation ?

- Quel est le lien avec la santé mentale ?

- Comment acquérir plus de souplesse et de spontanéité ?

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Rapport au sport & TCA : l'activité physique au service d'une image corporelle plus bienveillante [avec Camille Feuillard @corpsenmouv]

Épisode 13

lundi 20 juin 2022 • Durée 39:22

Un échange très intéressant avec Camille Feuillard (@corpsenmouv), kinésithérapeute et coach spécialisée en sport-santé, optimisation du mouvement et de la performance, troubles des conduites alimentaires et pratiques sportives. On debunk les injonctions et croyances sur le sport et l’activité physique, on parle du lien entre féminisme, sport, TCA et perception du corps, et on vous donne des conseils pour aborder le sport d’une manière plus bienveillante au quotidien.

Au programme :

- Présentation de Camille, son parcours et sa spécialisation

- Féminisme, rapport au corps et sport

- Croyances et injonctions courantes

- Sport et tca : guérir grâce au sport, ou arrêter le sport pour guérir ?

- Les limites des recommandations et mesures de prévention contre la sédentarité

- Conseils pour avoir un rapport plus bienveillant au sport

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