Angst Unplugged – Podcast über Angst,…

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Raus aus Grübelspiralen: Die Übung, die deinen Kopf sofort beruhigt

Saison 4 · Épisode 384

lundi 1 décembre 2025 • Durée 09:34

In dieser ersten Adventskalender-Folge bekommst du eine kraftvolle mentale Übung, die dir hilft, aus negativen Gedankenspiralen auszusteigen und deinen Fokus bewusst auf unterstützende Gedanken zu lenken.Dafür stelle ich dir die „Angst-U-Bahn“ vor – ein einfaches, aber unglaublich wirkungsvolles Bild, mit dem du lernst, Gedanken wahrzunehmen, statt ihnen automatisch zu folgen.

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 ⁠https://happydings.net/produkt/mentales-training-gegen-angst-und-negatives-denken/

Du erfährst:

🔌 warum Gedanken wie Züge kommen und gehen

🔌 wie du lernst, NICHT in die Angstzüge einzusteigen

🔌 wie du bewusst positive, stärkende Gedanken wählen kannst

🔌 warum die Beobachterrolle ein Gamechanger bei Angst & Stress istEine wunderschöne, sanfte Übung für mehr innere Ruhe – nicht nur im Advent, sondern das ganze Jahr über. 🎄✨

🎁 Advents-Special: „Mentales Training gegen Angst & negatives Denken“ – heute 50 % günstiger!

Passend zur heutigen Folge ist der Workshop „Mentales Training gegen Angst & negatives Denken“ dein Adventsgeschenk des Tages – und zwar mit 50 % Rabatt.

In diesem Workshop lernst du:

❤️ wie du negative Denkschleifen unterbrichst

❤️ wie du dein Gehirn auf Sicherheit statt Gefahr programmierst

❤️ wie du mentale Techniken nutzt, um Ängste nachhaltig zu reduzieren

❤️ wie du dich innerlich stabiler, ruhiger und klarer fühlst🎄

Nur heute zum halben Preis: 👉 https://happydings.net/produkt/mentales-training-gegen-angst-und-negatives-denken/

💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/

So verpasst du keine der 24 Inspirationen.

💫 Über diese Folge

Diese Episode ist ideal für dich, wenn du:

🔌 unter Grübeln, Sorgen oder „Was-wäre-wenn“-Gedanken leidest

🔌 häufig in Angstzüge einsteigst, ohne es zu merken

🔌 dir mehr Kontrolle über deinen inneren Fokus wünschst

🔌 lernen möchtest, deine Gedanken sanft zu steuern

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Depression im Profi-Fußball – Timo Hildebrandt über Druck, Heilung & neue Wege

lundi 24 novembre 2025 • Durée 42:37

Folge 383: Interview mit Fußball-Profi Timo Hildebrandt

In dieser besonderen Folge spreche ich mit dem ehemaligen Bundesliga-Torwart Timo Hildebrandt über mentale Gesundheit im Profi-Sport – ein Thema, das nach wie vor viel zu wenig Raum bekommt. Timo erzählt offen über seine Erfahrungen mit Depressionen, Energielosigkeit, enormem Druck und dem langen Weg hin zu mehr Klarheit und Stabilität.

Wir sprechen darüber, wie seine Kindheit, Beziehungsmuster und das ständige Funktionieren im Leistungsumfeld seinen Umgang mit Gefühlen geprägt haben – und warum Verdrängen keine Lösung ist. Heute führt Timo ein veganes Restaurant in Stuttgart, lebt reflektiert, gesund und teilt mutig seinen eigenen Heilungsweg.

Außerdem sprechen wir über meinen eigenen Weg: von Angststörung und Panik hin zu einem erfüllten Business, das Menschen stärkt.

Eine ehrliche, tiefe und inspirierende Folge.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Wie Depressionen sich im Profi-Sport äußern können

✨ Wie Beziehungsmuster die mentale Gesundheit beeinflussen

✨ Welche Tools Timo auf seinem Heilungsweg wirklich geholfen haben

zu Timos Restaurant: https://vhydowe.care/

zum Adventskalender: https://happydings.net/adventskalender-25/

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Ungesunde Verhaltensweisen abstellen - 4 Tipps wie du es endlich schaffst

lundi 6 octobre 2025 • Durée 11:48

Folge 374: Vielleicht greifst du immer wieder zu Süßem, checkst exzessiv Nachrichten oder stalkst deinen Ex auf Social Media. All das fühlt sich kurzfristig gut an, doch langfristig schaden uns genau diese Muster. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin: liebevoll, ehrlich und mit hilfreichen Impulsen, wie du dich aus ungesunden Verhaltensweisen befreien kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 warum du aufhören darfst, dich für ungesunde Verhaltensmuster zu verurteilen

🔌 wie du deine Muster erkennst und mit kleinen Schritten durchbrichst

🔌 warum Selbstannahme der Schlüssel zur Veränderung ist

Ich teile mit dir vier praktische Tipps, wie du dich von destruktiven Mustern lösen kannst. Ganz gleich, ob es um Social Media, ständiges Vergleichen, Googeln von Krankheiten, toxische Beziehungen oder emotionale Ersatzhandlungen wie Essen, Alkohol oder Serienkonsum geht.

Du musst das nicht alleine schaffen und du musst es auch nicht perfekt machen. Schritt für Schritt ist völlig genug.

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Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/
Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/

Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast , wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

Selbstzweifel loslassen, Selbstwertgefühl stärken - Adventskalender 17. Dezember

mardi 17 décembre 2024 • Durée 05:17

Folge 285: Heute wartet wieder eine wunderschöne Geschichte für dich. Sie ist das richtige für dich, wenn du oft Selbstzweifel hast und unter einem geringen Selbstwertgefühl leidest.

Geschichten machen etwas mit uns und erreichen oft mehr als einfache Worte. Diese Geschichte hat mich unfassbar berührt und ich hoffe, dir gehts genauso.

In dieser Folge erfährst du:

Was dein Selbstwertgefühl mit einem 50 Euro Schein zu tun hat
Warum dein Wert nicht mit deiner Leistung zusammenhängt
wie du dich selbst mit liebevolleren Augen siehst und so deine Selbstzweifel loslässt und deinen Selbstwertfühl steigerst

Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen einsteigen möchtest, sieh dir gerne auch die folgenden Dinge an:

kostenloser Werkzeugkoffer bei Angst und Panik

Top 30 Symptome bei Angst und Panik

Mehr zu mir:

Website: https://happydings.net/

Instagram: @happydings

meine Bücher: https://happydings.net/buecher/⁠

meine Workshops: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/

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Was schenkt mir Energie, was raubt mir Energie - Adventskalender 16. Dezember

lundi 16 décembre 2024 • Durée 04:48

Folge 284: Heute geht es um das Thema: Was schenkt mir Energie und was raubt mir Energie? Was macht mich glücklich? Was treibt mich an? Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

zu meinen Büchern gehts hier: https://happydings.net/buecher/

hier findest du meine Workshops: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/

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Wünsche, Bedürfnisse und Ziele erreichen - Adventskalender 15. Dezember

dimanche 15 décembre 2024 • Durée 07:33

Folge 283: Heute geht es um das Wünsche und Ziele erreichen. Wie kannst du sicher stellen, dass deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele in Erfüllung gehen? Was darf ich dafür genau tun? Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

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Selbstbewusstsein steigern - Adventskalender 14. Dezember

samedi 14 décembre 2024 • Durée 05:04

Folge 282: Heute geht es um das Thema Power Posing. Wie du mit einfachen Körperbewegungen mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen bekommen kannst. Mehr dazu in dieser Podcastfolge. Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

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Heute ist DEIN (Selbstliebe) Tag - Adventskalender 13. Dezember

vendredi 13 décembre 2024 • Durée 05:44

Folge 281: Heute hinter diesem Türchen wird Selbstliebe und Selbstfürsorge ganz groß geschrieben. Es geht ums bewusste und achtsame genießen. Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

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Tipps um Burnout und ausbrennen vorzubeugen - Adventskalender 12. Dezember

jeudi 12 décembre 2024 • Durée 05:45

Folge 280 : In dieser Podcastfolge geht es darum, warum es so wichtig ist, rechtzeitig Pausen zu machen, um Burnout und ausbrennen zu verhindern.

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Laufe nicht vor deinen Ängsten und Problemen davon - Adventskalender 11. Dezember

mercredi 11 décembre 2024 • Durée 07:21

Folge 279 : In dieser Podcastfolge erzähle ich dir eine Geschichte vom Wanderer mit dem Stein im Schug, die dir zeigt, wie oft wir durchs Leben laufen, unsere Ängste, Probleme und Sorgen verdrängen anstatt sie zu lösen.

Heute (11. Dezember) gibts 50 Prozent Rabatt auf alle meine Workshops. Stöbere gerne mal hier: www.happydings.net/workshops-50-prozent

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