Ich kann abnehmen – Details, episodes & analysis

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Ich kann abnehmen

Dr. Isabell Sieberz & Dr. Volker Manz

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/18d. Total Eps: 79

Wir machen diesen Podcast, weil "Abnehmen" leicht sein darf. Und es darf Spaß machen. Du bist nicht schuld an Deinem Übergewicht und Du hast es verdient, ein schlankeres, gesünderes und vitaleres Leben zu führen! Wir möchten Dich auf Deinem Weg begleiten - mit viel Motivation, praktischen Tipps und Hilfestellungen sowie einer geballten Ladung Erfahrung in der persönlichen Begleitung von Menschen auf ihrem Weg in ein schlankeres Leben. Vor allem möchten wir auch über DEINE Themen sprechen...und die Fragen beantworten, die DICH umtreiben...und wir möchten mit Mythen aufräumen, sodass Du Dich sicher und gut begleitet fühlst. Schön, dass Du hier bist! Wir freuen uns sehr, Dich unterstützen zu dürfen ;-) Mehr Infos zu uns und zum SI Ernährungsinstitut findest Du unter: www.si-ernaehrungsinstitut.de

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#48 - Endlich: Unsere Erfolgsprogramme für deinen Abnehm-Erfolg!

Episode 49

Monday, October 21, 2024 • Duration 33:15

In dieser Folge lüften wir endlich den Vorhang und stellen dir unsere bewährten Abnehmprogramme vor, die schon vielen Menschen zum Erfolg verholfen haben. Erfahre, wie unsere Methoden funktionieren, warum sie so effektiv sind und wie wir dich auf deinem Weg unterstützen können. Wir sprechen darüber, wie wir gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen und dir helfen, nachhaltige Ergebnisse zu erzielen – ganz ohne Diätfrust und Jo-Jo-Effekt! Du erhältst einen Einblick in unsere Programme, die dich Schritt für Schritt zu deinem persönlichen Abnehmziel führen. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon viele Versuche hinter dir hast – wir haben die richtige Strategie für dich: ▶️ metaolicSlim Stoffwechseltherapie -> https://si-ernaehrungsinstitut.de/abnehmprogramme/metabolicslim-stoffwechseltherapie/ ▶️ endlichVital Abnehmprogramm - Krankenkassen-zertifiziert -> https://si-ernaehrungsinstitut.de/abnehmprogramme/endlichvital-adipositasprogramm/ ▶️ balanceCheck - Wir gehen auf Ursachensuche -> findet ihr ganz bald auf der Webseite ▶️ hormonBalance Coaching -> https://www.mind-to-shape.de/ Dein erster Schritt zum Abnehm-Erfolg: Melde dich jetzt für ein kostenfreies Beratungsgespräch bei uns an, damit wir gemeinsam herausfinden, welches Programm am besten zu dir passt! 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://si-ernaehrungsinstitut.de/kontakt-beratung/terminvereinbarung/ 👉 Schreib uns eine E-Mail: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ Höre rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe Isabell & Volker

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#47 - Wenn die Schilddrüse das Gewicht beeinflusst - Teil 2

Episode 48

Monday, August 26, 2024 • Duration 33:00

Hier kommt nun endlich der zweite Teil zu unserer Schilddrüsen-Reihe, in der wir genauer darauf eingehen, wie wir unsere Schilddrüse aktiv unterstützen können, sodass sie insgesamt besser läuft und wir so auch besser abnehmen. Speziell besprechen wir: - warum Du Dich trotz vermeintlich guter Schilddrüsenwerte und medikamentöser Behandlung, nicht gut fühlen kannst - was oft das Problem an der klassische Schilddrüsen Diagnostik und Behandlung ist - warum der Rat von Deinem Arzt häufig genau das Gegenteil bewirkt und die Schilddrüse am Ende schlechter läuft als zuvor - welche Ursachen einer Schilddrüsenunterfunktion zugrunde liegen - wie Du in drei Schritten Deine Schilddrüse so unterstützen kannst, dass sie ihre Funktion hochfährt und Du Dich insgesamt besser fühlst Achtung! Du solltest Deine Schilddrüsenmedikamente auf keinen Fall selbstständig ändern oder absetzen, sondern die Behandlung auf jeden Fall mit Deinem Arzt besprechen. Alle Tipps, die wir hier immer Podcast teilen, können unabhängig von Deiner Behandlung zur Unterstützung Deiner Schilddrüse eingesetzt werden. Wenn Du Frau bist und das Gefühl hast, Du leidest unter einer Schilddrüsenunterfunktion oder Du glaubst, dass Hormone generell schuld an Deiner Gewichtszunahme sind, dann melde Dich gerne bei unserem kostenfreien Hormon Balance Workshop an. Dieser findet am Sonntag, den 25. August um 10 Uhr in zoom statt. Eine Aufzeichnung wird im Anschluss an alle Teilnehmer verschickt. Hier geht es zur Anmeldung: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAGHXkDsFC5e6tgc5HYLplEQzj7vn6Yj7kmDejVxMY7syhHOp7-ME_Y3Rurk9nqaumtEW5Z2Q0SsXfd1Q-DaM7IDNBa-nKeuOErgJm5pZw2OqLJ4IYORaSGMRsopKEt3EhnrgqjVQXXIY7YsrU88mkYhd7_X9N3GYBXfQGnDMAOXFBQGMTC2h-Olf7keAqud-YW0V4tZwc9Qt Wir freuen uns sehr, wenn Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

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#38 - Was Blutwerte über meinen Abnehmerfolg verraten - Teil 1

Episode 39

Wednesday, January 24, 2024 • Duration 33:21

In der neuesten Podcastfolge, "#38 - Was Blutwerte über meinen Abnehmerfolg verraten", tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Blutwerte ein und beleuchten, wie sie einen Einblick in Deinen Abnehmerfolg bieten können. Aufgrund der Wichtigkeit und des Aufklärungsbedarfs zu diesem Thema, haben wir die Folge in zwei Teile gesplittet. In der heutigen ersten Folge es darum, warum es überhaupt Sinn macht, Blutwerte bezogen aufs Abnehmen bestimmen zu lassen und wie wir eine solche Blutanalyse anschließend auch interpretieren können. Wo die Grenzen von Blutanalysen liegen, wie sie zu bewerten sind, was sie mit unserem Stoffwechsel zu tun haben und mit welchen Mitteln man im Anschluss aufgedeckte Mängel und Dysbalance auch ausgleichen kann. In der kommenden Folge #39 werden wir dann spezieller auf bestimmte Nährstoff- und Hormongruppen eingehen, die unseren Abnehmerfolg beeinflussen und geben auch Tipps, worauf Ihr bei der nächste Blutabnahme unbedingt achten solltet, sodass die abgenommenen Werte auch aussagekräftig und interpretierbar sind. Wir bieten also einen rundum spannenden Blick hinter die Kulissen Deiner Gesundheit und eine Anleitung, wie Du durch das Verständnis Deiner Blutwerte noch gezielter auf dem Weg zu Deinen Abnehmzielen vorankommen kannst. _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

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#37 - Auf den Punkt! Eure Fragen zum Start ins neue Jahr

Episode 38

Monday, January 8, 2024 • Duration 40:33

In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf all Eure Fragen für mehr Motivation beim Abnehmen im neuen Jahr. Vielen lieben Dank an alle, die eine Frage eingereicht. Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-) Wir besprechen folgende Themen: - Wie kann ich nach Weihnachten wieder mit gesunden Routinen starten? - Was sind die wichtigsten Lebensmittel, um erfolgreich abzunehmen? - Was ist jeweils Euer Top-Tip, um erfolgreich das Gewicht zu reduzieren? - Ich weiß, dass Proteine zum Abnehmen wichtig sind. Ich ernähre mich vegan und habe Probleme auf meine Proteinmenge zu kommen. Was kann ich tun? - Ich hätte eine Frage zu einem Mittel, eine Spritze, die momentan gerade sehr beliebt ist und wollte fragen, ob das gut zum Abnehmen ist oder nicht? - Ich habe Diabetes-Typ-2 und schaffe es nicht abzunehmen? Was kann ich tun? - Meine Frage ist, wenn Leute jünger sind, fällt das Abnehmen häufig leicht, aber wenn man älter wird, ich selbst bin über 50, dann wird es immer schwerer. Warum und was kann ich tun? - Ihr habt mal geteilt, dass man direkt nach dem Aufstehen frühstücken sollte, um den Stoffwechsel direkt zu aktivieren. Außerdem empfehlt Ihr immer wieder 12 Stunden Nachtfasten. Beides bekomme ich schlecht integriert, weil ich sehr früh aufstehe und dann die Fastenphase nicht einhalten kann, wenn direkt frühstücke. Was soll ich jetzt machen? Was ist wichtiger? Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. :-) _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

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#36 - Navigieren durch Plätzchen und Festmahl - Abnehmen an den Feiertagen

Episode 37

Monday, December 25, 2023 • Duration 30:39

Gerade in der festlichen Jahreszeit stehen viele von uns vor der Herausforderung, die Balance zwischen Genuss und dem Wunsch, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, zu finden. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein, wie wir durch die Verlockungen von Plätzchen und Festmahlen navigieren können, ohne unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Wir erkunden praktische Strategien, teilen unsere Erfahrungen und die besten Tipps, achtsam schlank durch die Feiertage zu kommen 😉 Themen, die wir in dieser Episode besprechen: - Tipps zum Umgang mit Plätzchen-Versuchungen - Wie wir von der Opferrolle in unsere Kraft und Eigenverantwortung finden - Die Bedeutung von bewussten Entscheidungen - Praktische Abnehmen-Hacks für die Feiertage Egal, ob Ihr gerade erst mit Eurem Abnehm-Programm begonnen habt oder bereits Fortschritte macht, diese Episode ist vollgepackt mit wertvollen Einblicken, die Euch helfen werden, die festliche Saison in vollen Zügen zu genießen, ohne Eure Ziele aus den Augen zu verlieren. Vielen Dank, dass Ihr uns auch in dieser Episode begleitet. Wir wünschen Euch frohe Feiertage und freuen uns darauf, euch im nächsten Jahr wiederzusehen! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

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#35 - Ein genussvoll "schlanker" Spaziergang über den Weihnachtsmarkt

Episode 36

Monday, December 11, 2023 • Duration 29:03

In dieser Episode tauchen wir ein in die zauberhafte Welt des Weihnachtsmarktes und stehen vor der Herausforderung, die festliche Atmosphäre und die verführerischen Düfte von Lebkuchen und Glühwein zu genießen, ohne dabei unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Um dem zu begegnen, teilen wir clevere Strategien für bewussten Genuss. Wir beginnen mit schlauen Tipps für die Vorbereitung und entdecken gemeinsam leckere Alternativen zu kalorienreichen Klassikern, ohne dabei den echten Genuss zu vernachlässigen. Doch das Entscheidende ist, wie wir uns bewusst durch den Markt bewegen und den verlockenden Versuchungen widerstehen können. Von gemeinsam geteilten Portionen bis hin zum bewussten Genießen - wir zeigen, wie es möglich ist, die festliche Atmosphäre zu erleben und dennoch das eigene Abnehmziel im Blick zu behalten. Es wird ein genussvoller "schlanker" Spaziergang über den Weihnachtsmarkt, der zeigt, dass Abnehmen und Genuss durchaus zusammenpassen können. Viel Spaß bei dieser Folge! PS: Hier geht's zur Anmeldung vom Hormon Balance Workshop: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAMIwt1lM09xiYnxmJ3aWgCw6dzeTecPp5stOIzs3B85Z4obDuW4ysiLA-H0z0JAl0NF3FEgoFcsvoMf4Py3AIteqks3J3Ll-v7aAmsHKyKHb5vnrGRL42vVmz3MDnjEAq8YDt2MfQXwp-0R2e78repgQNthgNkXc_8hsS0v_wJedfN3RDHPPSI9oekatTIrnYuVqyO0n4SFD _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

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#34 - Christina Herberts inspirierende Reise zu mehr Leichtigkeit, Freude und Gesundheit

Episode 35

Monday, November 27, 2023 • Duration 32:07

In der heutigen Folge lernt ihr Christina Herbert kennen, eine wahnsinnig herzliche, motivierende und inspirierende Frau, die im Alter von 68 Jahren vor der Herausforderung stand, ihre überschüssigen Kilos und ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen. Ihre Reise begann mit dem eindringlichen Hinweis ihrer Ärztin, der sie zu einem Wandel veranlasste. Also vereinbarte Christina einen Termin bei uns im Institut, startete mit unserem Programm und nahm ab genau diesem Zeitpunkt das Zepter wieder selbst in die Hand. Christina konzentrierte sich auf die Ernährung, entwickelte neue gesunde Gewohnheiten und hatte Erfolg - 16 Kilo in nur 4 Monaten. Und das in ihrem Alter. Wahnsinn! Christina ist eine echte "Kölsche Frohnatur" mit einer ganz besonderen Strahlkraft. Ihre positive Energie ist ansteckend und ihre Geschichte eine echte Inspiration. Denn sie symbolisiert den Mut und die Stärke, die in jedem von uns schlummern. Durch ihre unerschütterliche Entschlossenheit erreichte Christina nicht nur einen Gewichtsverlust, sondern auch eine starke Verringerung ihrer gesundheitlichen Beschwerden. Ihre Reise zu mehr Leichtigkeit, Freude und Gesundheit unterstreicht die ermutigende Botschaft, dass es nie zu spät ist, den Fokus auf die eigene Gesundheit zu legen und den Wandel anzugehen. Wir wünschen Euch viel Spaß bei diesem schönen Interview! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

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#33 - Warum die meisten Abnehmversuche scheitern

Episode 34

Monday, November 13, 2023 • Duration 24:39

In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Abnehmwillige sehr gut kennen: Warum die meisten Abnehmversuche scheitern. Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum es oft so schwer ist, Gewicht zu verlieren, langfristig dran zu bleiben und nicht den allseits gefürchteten Jojo-Effekt zu erleben. Wir berichten aus unserer Erfahrungen und analysieren aus unserer Perspektive, warum es oft schon vorher klar ist, warum es nicht klappt. Dabei diskutieren wir die Psychologie des Abnehmens, Lifestylefaktoren, das Thema Verantwortungsübernahme, Informationschaos und, dass die meisten Menschen auch einfach zu lange warten bis sie sich professionelle Unterstützung suchen. Natürlich zeigen wir auch Wege auf, wie eine dauerhafte Gewichtsabnahme möglich ist - ohne Anstrengung, ohne hohen Kraftaufwand, ohne Verbote. Kannst Du nicht glauben? Dann höre unbedingt rein in diese spannende Folge! Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

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#32 - Wie Teilnehmerin Maja 9 Kilogramm in 6 Wochen voller Freude abgenommen hat

Episode 33

Monday, October 30, 2023 • Duration 27:00

In der heutigen Episode lernt Ihr Maja kennen. Maja ist 65 Jahre alt und war mit ihren 84 kg Körpergewicht bei einer Größe von 1,64 m schon lange nicht mehr zufrieden. Besonders ihr Spiegelbild machte ihr täglich bewusst „so kann es nicht mehr weitergehen“. Da Maja beim Fernsehsender RTL tätig ist, traf sie per Zufall Volker, der gerade auf dem Weg ins Studio zur Fernsehsendung „Punkt12" war. Und so geschah es, dass sie bereits kurze Zeit später ihr Abnehmprogramm mit uns startete und in kürzester Zeit die Kilos purzelten - ohne Anstrengung, ohne Hunger, mit viel (Selbst-)Fürsorge und Freude auf dem Weg in ein leichteres Leben. Welche Erfahrungen Maja machen durfte, was für sie den großen Unterschied zu allen Abnehmversuchen vorher machte und welche Ziele sie noch hat - all das erfährst Du in diesem heutigen Gespräch. Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

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#31 - Einkaufstraining als Basis für Deinen Abnehm-Erfolg

Episode 32

Monday, October 16, 2023 • Duration 36:37

In der heutigen Episode widmen wir uns einem entscheidenden Aspekt einer erfolgreichen Gewichtsabnahme: dem Einkaufsverhalten. Dieses kann nämlich einen erheblichen Einfluss auf Deinen Erfolg beim Abnehmen haben, und wir werden in dieser Folge aufzeigen, wie du diese Fähigkeiten entwickeln und optimieren kannst. Hier sind die wichtigsten Themen, die wir in dieser Episode behandeln werden: - Warum ist das Einkaufsverhalten entscheidend? - Weshalb ist eine gute Planung und Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg? - Wie kann ich „gute“ von "weniger guten“ Lebensmitteln unterscheiden? - Wie lese ich Zutatenliste und Nährwerttabelle richtig? Worauf muss ich achten? - Hinter welchen Begriffen versteckt sich Zucker in Lebensmitteln? - Mit welchen geheimen Tricks arbeiten Hersteller und Supermarktbetreiber? - Welche kleinen praktischen Tipps helfen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen? Wir sind uns sicher, dass Dir diese Episode wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge bieten wird, um Deinen Einkaufsprozess zu optimieren und so Deinem Wunschgewicht näherzukommen. Bleib' dran und lass' uns gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Lebensstil gehen! Du kannst abnehmen! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

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