Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag – Details, episodes & analysis

Wir verbringen in der Regel sehr viel Zeit am Arbeitsplatz und/oder im Home Office. Da passiert viel und manchmal kommen wir nicht mit allen Herausforderungen oder MitarbeiterInnen optimal aus. Auch in meinen Coaching-Sitzungen spreche ich mit meinen KlientInnen häufig über das Thema Arbeit und Arbeitskultur.

Wie wir die gesund etablieren können und welche Möglichkeiten es dafür gibt - darüber spreche ich heute mit Katrin Schwerdtner. Katrin arbeitet seit über 10 Jahren im Bereich Personalwesen und engagiert sich für eine offene und sich stetig neu erfindende Arbeitskultur. Heute ist sie für den Bereich "People & Culture" bei Tomorrow Banking tätig und verantwortet das Personalwesen bei dem jungen Unternehmen.

In dieser Folge erfahren wir:

• Wie wir Kommunikation im Team etablieren und leben können
• Warum eine Fehlerkultur so wichtig ist - nicht nur am Arbeitsplatz
• Was die Leitwerte für ein achtsameres Miteinander bei Tomorrow sind

Mehr zum nachhaltigen Banking von tomorrow findest du auf der Website.

Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null!

Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Meditationslehrer und angehender Körperpsychotherapeut.

Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an mail@oliverhaas.co und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/

Ich biete regelmässig am Freitag eine offene Gesprächsrunde zu verschiedenen Themen an, wir nennen diese Runden den "Hygge Friday". Auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Runde anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem gemeinsamen Raum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/

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So erreichst du mich: Instagram: https://www.instagram.com/_oliverhaas_/
E-Mail: mail@oliverhaas.co

Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing"  Copyright by Blue Dot Sessions. Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/.
Mehr Musik dazu findest du unter: https://www.sessions.blue/.

Willkommen bei dieser geführten Phantasiereise durch die Berge. Heute wandern wir gemeinsam über Felder, durch einen angenehm kühlen Wald, bis wir schließlich am Gipfel des Berges ankommen und eine atemberaubende Aussicht genießen dürfen. Diese geführte Meditation eignet sich auch super für zwischendurch zum Abschalten oder wenn du dich gerade etwas festgefahren und antriebslos führst. Geh einfach ganz in deinem Tempo deine Weg. Und bleib auch mal stehen um zu verweilen.

Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null!

Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

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Die Natursounds wurden von Sonny Fascia von Burgh Records aufgenommen.
https://www.edinburghrecords.com/

Mails, Meetings, Deadlines und ein gestresstes Umfeld können unseren Arbeitsalltag zu einer echten und für uns langfristig ungesunden Herausforderung machen. In dieser Folge möchte ich mit dir ein paar Perspektiven für ein gesundes Erkennen und Leben deiner eigenen Grenzen im Berufsalltag durchgehen. 

In dieser Folge besprechen wir:

• Warum die Basis für einen gesunden Berufsalltag und ein ausgeglichenes Leben dein innerer Garten/dein Wohlfühlort ist 
• Wie du den Kreislauf von Beobachten, Fühlen und Handeln für dich erlebbar machen kannst
• Wo und wie du Stück für Stück die Herausforderungen in deinem Berufsalltag überwinden kannst
• Warum Kommunikation und miteinander sprechen so wichtig ist
• Wie eine neue Perspektive helfen kann

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Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst die Songs "Detailing" und "Slow Rollout". Copyright by Blue Dot Sessions. Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/.
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Sei willkommen bei dieser sinnlichen Reise zu deinem weiblichen Körper. Dies ist eine Einladung, dich von meiner Stimme leiten zu lassen und dabei einfach mal zu beobachten, was du wahrnehmen kannst und welche Berührungen du dir dabei selbst schenken möchtest. Bereise deinen Körper, spüre und erlebe dich. Diese sinnliche Körperreise kann dir auch dabei helfen, deine eigene Sexualität und Lust neu zu fühlen und neu wahrzunehmen. Auch als intensive Ruhetönung vor einer erotischen Traumreise oder deinem sexuellen Erlebnis bietet sich diese Körperreise für dich an.

Trigger-Warnung: Bitte beachte, dass eine Körperreise sehr intensiv sein und bestimmte Gefühle, Emotionen sowohl positiver als auch negativer Natur bei dir auslösen kann. Falls du mit deiner Sexualität sehr emotional in Verbindung stehst oder bestimmte Erlebnisse hattest, sprich bitte vorher mit einem/einer Therapeut/in deines Vertrauens, bevor du diese oder eine ähnliche Reise erfährst. Gerne spreche ich auch vorher mit dir.

Du möchtest eine individuelle geführte Reise mit mir erleben? Dann melde dich einfach bei mir.

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Während einer Tantramassage bist du eingeladen, ganz loszulassen und eine besondere Qualität der Berührung zu erleben. Ich war neugierig auf dieses Konzept der Entspannung und Erfahrung und spreche in dieser Folge mit Tantramasseurin Sandra Sauter. 

In dieser Folge erfahren wir:

• Was es bedeutet, absichtslos berührt zu werden
• Wo der Unterschied zwischen einer Tantramassage und einer Erotikmassage liegt
• Was während einer Tantramassage passieren kann und darf
• Was eine Tantramassage auslösen kann
• Wie eine Tantramassage nachwirken kann
• Wie du Elemente der Tantramassage in deiner Partnerschaft ausprobieren kannst
• Sandra spricht von ihrem Weg zur Tantramasseurin und über ihre Ausbildung

Mehr zu Sandra findest du auf ihrem Instagram-Profil: instagram.com/intoblisstantramassage/ und auf Sandras Website.

Die beiden erwähnten Ausbildungsorte für Tantramassage:
Diamond Lotus Ausbildung in Berlin
AnandaWave in NRW

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Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

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Nach meinem Urlaub werden wir die Freitagsmediation übrigens neu gestalten und daraus einen Raum für offenen Austausch zu bestimmten Themen machen. Du kannst dich nach wie vor bei der Mediation anmelden um die News dazu nicht zu verpassen und auch gerne bei der Umfrage zu dieser neuen Idee teilnehmen: https://oliverhaas.co/instagram-links/

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Fühlst du dich in der aktuellen Situation etwas überfordert im Umgang mit anderen Menschen? Weil du dich vielleicht so an das Alleinsein gewöhnt und dich darauf eingestellt hast? Dieses Gefühl ist ganz normal und es betrifft sehr viele von uns.
Mit dieser Meditation lade ich dich ein, diese Gedanken und Gefühle mal bewusst zuzulassen, dir deinen Kraftort zu erschaffen und anschließend zu beobachten wie es sich in deiner schönsten Me-Time für dich anfühlt und wie du es wahrnehmen kannst, wenn du einen Menschen zu dir einlädst. Einfach nur beobachten und wahrnehmen und deine Gedanken zulassen.

Diese Meditation eignet sich super als Morgenmeditation zum Aufwachen oder natürlich jederzeit, wenn du das Gefühl empfindest, dass du dich sozial überfordert fühlst.
Heute übrigens auch mal mit morgendlichem Vogelgezwitscher gegen Ende der Meditation. Viele Grüße aus Madeira :)

Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

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Ich biete jeden Freitag um 7:30 Uhr eine geführte Morgen-Meditation via Zoom an. Lass uns gemeinsam entspannt in den Tag und in dein Wochenende starten. Hier auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Meditation anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem Meditationsraum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/

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In den letzten zwei Jahren haben wir uns durch Corona daran gewöhnt, viel Zeit zuhause und auch oft mit uns alleine zu verbringen. Manche von uns empfinden dies als Erleichterung, anderen fehlt der soziale Kontakt. In beiden Fällen kann es aber sein, dass wir eine gewisse Unsicherheit gegenüber dem sozialen Miteinander entwickelt haben. Die Wissenschaft spricht da vom "Cave Syndrom". Aktuelle Studien aus Amerika belegen, dass etwa die Hälfte der Befragten Bedenken und Unsicherheiten bezüglich dem Kontakt mit anderen Menschen äußern.

Diese Entwicklung ist ganz normal, denn wir haben uns schlichtweg einfach an ein isolierteres Leben gewöhnt. Trotzdem kann es natürlich sein, dass dich diese neuen Gefühle verunsichern. Dafür gebe ich dir in dieser Folge vier Achtsamkeits-Tipps to go an die Hand.

In dieser Folge besprechen wir:

• Warum es ganz normal ist, dass du dich mit sozialen Kontakten vielleicht gerade nicht so wohl fühlst
• Wie du dich in kleinen Schritten wieder an ein Miteinander mit anderen Menschen gewöhnen kannst
• Wie du immer wieder deinen Werkzeugkoffer der Achtsamkeit nutzen kannst

Auf diesen Websites findest du TherapeutInnen in deiner Nähe und Beratungsstellen:
https://psych-info.de/
https://mindfulness-magazine.com/seele-in-not-psychische-krisen-und-wo-wir-hilfe-finden

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Eine geführte Traumreise zu deinem Wohlfühlort und die Einladung, dich dabei so richtig zu entspannen und fallen zu lassen. Hör dir diese Folge gerne als Einschlafmeditation oder auch einfach tagsüber als wohlverdiente Pause an. Du reist an deinen Wohlfühlort, darfst beobachten und dich an deinem Lieblingsplatz niederlassen. Es gibt nichts mehr zu tun. Alles kann, nichts muss.

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Was hat Fasten mit Achtsamkeit zu tun und wie kann uns Heilfasten dabei helfen, unseren Fokus im Alltag wieder mehr zu stärken? Laura Junge ist ärztlich geprüfte Fastenleiterin und medizinische Ernährungswissenschaftlerin und kam durch körperliche Beschwerden auf die heilende Wirkung des Fastens. Heute fastet Laura in der Regel zweimal im Jahr und bringt auf ihrem Instagram-Kanal und durch ihr Mentoring das Thema vielen Menschen auf anschauliche und humorvolle Art näher. Außerdem schreibt sie gerade ein Buch.

In dieser Folge besprechen wir:

• Was beim Heilfasten in unserem Körper passiert
• Wie du dich richtig auf das Fasten vorbereitest
• Wie sich das Fasten auf unseren Parasympathikus und damit auf unser Stressempfinden auswirken kann
• Wie unser Gehirn positiv durch das Fasten beeinflusst werden kann
• Was es mit dem “Fasten-Hoch” und “Fasten-Tief” auf sich hat
• Warum du nach dem Fasten besser zwischen Hunger und Appetit unterscheiden kannst
• Wie du durch das Fasten mental gestärkt wirst und deine Prioritäten besser im Alltag setzen kannst
• In welchen Lebensumständen du auf das Fasten verzichten solltest
• Welche Micro Habits du generell in deine ausgewogene Ernährung leicht einbauen kannst

Mehr zu Laura findest du auf ihrem Instagram-Profil: instagram.com/lustesser.
Zu Lauras Mentoring geht es hier: https://www.lustesser.de/fasten/faste-mit-mir/

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Eine Meditation für mehr Bewusstsein zu deinem Innen und Außen. Wir üben uns zunächst in der Beobachtung unserer Atmung und dem "im Moment sein". Dabei lade ich dich ein, deine Atmung zu zählen, bevor wir mit einer kleinen Übung unsere Stimme ganz bewusst wahrnehmen. Diese Meditation eignet sich auch für dich als Meditations-EinsteigerIn und gibt dir einen Einblick in die Stimmmeditation. Auch kannst du diese Meditation üben, wenn du vor einer Präsentation oder einem Auftritt stehst. Denn sie beruhigt dich und schenkt dir neuen Fokus.

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