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01 – Marlene à Lisbonne : Comment intégrer le sport dans un emploi du temps chargé ?
Vivre à l'étranger avec un emploi du temps chargé peut rendre difficile la régularité de l'activité physique. Mais, avec quelques astuces simples et efficaces, il est tout à fait possible d’intégrer le sport dans ta routine quotidienne. Voici comment :
Planification : Tout comme tu bloques du temps pour une réunion importante, fais de même pour ta séance de sport. Trouve un créneau chaque semaine, sans distractions, et inscris-le sur ton agenda. C'est un rendez-vous avec toi-même.
Choix d’activité : L’important est de se sentir bien et en confiance. Dans un premier temps, oriente-toi vers des activités que tu aimes et que tu maîtrises. Si tu débutes, opte pour des mouvements familiers ou des vidéos d’entraînement, par exemple sur YouTube, faciles à suivre. L’essentiel est de prendre plaisir.
Préparation : Pour éviter la procrastination, sois prêt(e) à l'avance. Prépare tes affaires de sport la veille et assure-toi d'avoir tout l'équipement nécessaire à portée de main.
Durée : L’idée de s’entraîner pendant une heure peut sembler décourageante. Alors, pourquoi ne pas commencer par 15 minutes? Tu verras, une fois lancé(e), il y a de fortes chances que tu souhaites continuer. L’important est de franchir le premier pas.
Ton entourage : Parle de tes objectifs sportifs à tes proches. Leur soutien te motivera et te rendra responsable de tes engagements. Quand on sait que quelqu'un nous soutient et nous surveille, on est plus enclin à tenir nos promesses
En conclusion, chaque effort compte. L'important est de démarrer et de rester constant(e). Avec ces conseils, tu es désormais équipé (e) pour faire du sport régulièrement même avec un emploi du temps chargé. Tu n'es pas obligé d'implémenter toutes ces stratégies. Il suffit de choisir celles qui te correspondent et de s'y tenir !
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