Trailrunning Café – Details, episodes & analysis

In deze aflevering van het Trailrunning Café gaat Chris samen met zijn vaste gasten Yvo, Onno en Lotte in gesprek over het thema mindset.

Wat is een sterke mindset precies? En kun je die trainen?

Chris heeft al talloze ultra’s gelopen en heeft daardoor zijn lichaam door en door leren kennen. Hij vertelt wat mindset voor hem betekent en welke strategieën hij gebruikt op de momenten dat het zwaar wordt.

Maar mindset gaat verder dan trailrunning alleen; het speelt ook een grote rol in het dagelijks leven. Door te begrijpen hoe jij reageert op lastige situaties, kun je groeien en dichter bij je doelen komen.

Of je nu een ervaren ultraloper bent of net begint met hardlopen: een sterke mindset helpt je altijd verder.

Welke tactiek helpt jou door moeilijke momenten heen? Laat het ons weten in de comments!

Door de makers van het Trailrunning Café:

⁠⁠Trailrunning Community⁠⁠

⁠⁠Trail Events⁠⁠

⁠⁠Trailrunning Magazine⁠⁠

⁠⁠Strava Club⁠⁠

We zijn ook te volgen op Instagram:

Trailrunning Community: ⁠⁠@trailrunningeu⁠⁠

Chris van Beem: ⁠⁠@chrisvanbeem⁠⁠

Yvo Lauvenberg: ⁠⁠@de_startmeester_trailrunning⁠⁠

Onno Overes: ⁠⁠@runningbyonno⁠⁠

Lotte van Beem: ⁠⁠@lotvb⁠⁠

Je kunt ons ook bereiken via: ⁠⁠⁠info@trail-running.eu⁠⁠⁠

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Veel plezier op de trails, en tot de volgende keer!

Chris van Beem bespreekt met zijn vaste gasten Yvo, Onno en Lotte wat erbij komt kijken wanneer je begint met trailrunnen.

Tijdens deze aflevering worden vragen beantwoord die gesteld zijn door beginnende trailrunners. Daarbij geeft ook Noor van der Veen tips over het starten met rennen in de bergen.

Hoe ga je veilig zelfstandig onderweg? Welke regels gelden in de Nederlandse bossen? Hoe navigeer je zelf over een (digitale) route? Wat zijn de verschillen tussen lopen op de weg en over de trails? Het komt allemaal aan bod!

Wanneer je al lang geen beginnend trailrunner meer bent zul je jezelf vast herkennen in de leuke anekdotes en persoonlijke adviezen die worden gedeeld.

En heb je tips voor ons of voor de beginnende trailrunning community? Laat dan vooral een reactie achter!

Door de makers van het Trailrunning Café:

⁠Trailrunning Community⁠

⁠Trail Events⁠

⁠Trailrunning Magazine⁠

⁠Strava Club⁠

We zijn ook te volgen op Instagram:

Trailrunning Community: ⁠@trailrunningeu⁠

Chris van Beem: ⁠@chrisvanbeem⁠

Yvo Lauvenberg: ⁠@de_startmeester_trailrunning⁠

Onno Overes: ⁠@runningbyonno⁠

Lotte van Beem: ⁠@lotvb⁠

Je kunt ons ook bereiken via: ⁠⁠info@trail-running.eu⁠⁠

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Veel plezier op de trails, en tot de volgende keer!

Chris van Beem zit opnieuw aan tafel met vaste gasten Yvo, Onno en Lotte. Tijdens deze aflevering bespreekt het viertal met veel enthousiasme het concept 'Backyard Ultra'.

Chris, Yvo en Lotte hebben al drie Backyard Ultra's georganiseerd, waardoor er veel boeiende anekdotes boven tafel komen. Daarbij heeft Onno zelf al twee keer deelgenomen aan een Backyard Ultra, waardoor ook de kant van de deelnemer besproken wordt.

En ben je opzoek naar tips voor jouw volgende Backyard Ultra? Dan is deze aflevering ook zeker iets voor jou!

Door de makers van het Trailrunning Café:

Trailrunning Community

Trail Events

Trailrunning Magazine

Strava Club

We zijn ook te volgen op Instagram:

Trailrunning Community: @trailrunningeu

Chris van Beem: @chrisvanbeem

Yvo Lauvenberg: @de_startmeester_trailrunning

Onno Overes: @runningbyonno

Lotte van Beem: @lotvb

Je kunt ons ook bereiken via: ⁠info@trail-running.eu⁠

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Veel plezier op de trails, en tot de volgende keer!

Chris van Beem zit voor de aller eerste aflevering aan tafel met Yvo, Onno en Lotte. Samen bespreken ze hoe deze podcast tot stand is gekomen. Daarnaast komen er veel onderwerpen aan bod, waaronder actualiteiten, anekdotes, tips, en vragen vanuit het online publiek.

Een gezellige eerste aflevering, dit smaakt naar meer!

Heb je tips voor ons? Je kunt ons bereiken via: info@trail-running.eu

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Tijdens deze aflevering van het Trailrunning Café schuift Mirthe Nieuwstraten aan tafel om samen met Chris, Onno, Yvo en Lotte te praten over voeding.

Met haar achtergrond als voedingsdeskundige geeft Mirthe richting in de veelbesproken wereld van eten en drinken voor hardlopers. Wat is nu écht belangrijk om binnen te krijgen, en waarom? Moeten we massaal aan de supplementen? Is meer eten altijd beter? En is trainen op een lege maag eigenlijk een goed idee?

Natuurlijk ontbreken de persoonlijke verhalen niet. Zo hoor je bijvoorbeeld hoe Chris ooit kennismaakte met zijn eerste bruistablet…

Het wordt een aflevering vol praktische tips. Van koolhydraten tot vetten, van een snelle halve marathon tot een meerdaagse ultra, en van goed blijven bijtanken tot het onderste uit de tank halen.

Tot slot deelt iedereen zijn of haar favoriete hardloopsnack, wie weet doe jij nog inspiratie op voor je volgende training!

Heb je vragen of opmerkingen? Laat dat dan vooral weten in de comments!

Door de makers van het Trailrunning Café:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Community⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trail Events⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Magazine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Genoemd in de aflevering

Mirthe begeleidt ultralopers met hun voedingsstrategie. Ben jij benieuwd wat ze voor jou kan betekenen? Kijk dan eens op haar website:

mirthesportenvoeding.nl

Haar adviezen over voeding vind je o.a. op RunBites.nl, en in haar artikelen voor Trailrunning Magazine.

We zijn ook te volgen op Instagram:

Trailrunning Community: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@trailrunningeu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Chris van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@chrisvanbeem⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Yvo Lauvenberg: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@de_startmeester_trailrunning⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Onno Overes: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@runningbyonno⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Lotte van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lotvb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mirthe Nieuwstraten: @mirthenieuwstraten

Je kunt ons ook bereiken via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@trail-running.eu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Veel plezier op de trails, en tot de volgende keer!

Tijdens deze aflevering van het Trailrunning Café blikt Chris samen met Yvo en Lotte vooruit op een jaar vol nieuwe initiatieven, ontwikkelingen, en plannen!

Alles met één duidelijk doel: de Nederlandse hardloper zo goed mogelijk voorbereiden op de trails, in binnen- én buitenland.

Natuurlijk komt de Trail Summit aan bod, maar de grootste verrassing vind je dit jaar op de Langestraat in Amersfoort!

Ook de persoonlijke plannen van het drietal komen aan bod. Zo doet Chris vooral wat past, gaat Lotte verder dan ooit, en moet Yvo zijn grootste doel helaas een jaar gaan opschuiven.

Een sfeervolle aflevering, waar Chris voor de koukleum nog even uitlegt hoe je "de Pinguïn" doet!

Vergeet ook niet te reageren!

- Wat zijn jouw vragen over voeding? En;

- Wat drinkt of eet Chris elke dag in de avond?

a. Americano

b. Espresso

c. Ijsje

En heb je andere vragen of opmerkingen? Laat dat dan ook vooral weten in de comments!

Door de makers van het Trailrunning Café:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Community⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trail Events⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Magazine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Genoemd in de aflevering

Trail Summit - ⁠Experience | 16 en 17 mei ⁠

Trail Summit - Inspirational | 14 en 15 november

UTVV Slovenië

We zijn ook te volgen op Instagram:

Trailrunning Community: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@trailrunningeu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Chris van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@chrisvanbeem⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Yvo Lauvenberg: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@de_startmeester_trailrunning⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Onno Overes: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@runningbyonno⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Lotte van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lotvb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Je kunt ons ook bereiken via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@trail-running.eu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Veel plezier op de trails, en tot de volgende keer!

In deze aflevering van het Trailrunning Café blikt Chris van Beem samen met zijn vaste tafelgasten Yvo, Onno en Lotte terug op 2025. De trails hebben afgelopen jaar voor veel gesprekstof gezorgd!

Aan tafel worden volop anekdotes gedeeld. Zo vertelt Yvo hoe hij Lotte vlak voor een evenement uit de greppel hielp (volgens Lotte lag de schuld toch echt bij Google Maps). Ook krijg je een kijkje achter de schermen van Trailrunning Europe. Wist jij bijvoorbeeld al waar de kleuren van de startnummers vandaan komen? En wat is er zo bijzonder aan het logo van de Amerongse Berg Trail?

Zoals het een Café betaamt, wordt er veel gelachen. Een gezellige aflevering waarin je zowel de organisatie als de sprekers nóg beter leert kennen.

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons dan weten in de comments!

Door de makers van het Trailrunning Café:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Community⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trail Events⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Magazine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Genoemd in de aflevering

Trail-pictures.eu

We zijn ook te volgen op Instagram:

Trailrunning Community: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@trailrunningeu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Chris van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@chrisvanbeem⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Yvo Lauvenberg: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@de_startmeester_trailrunning⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Onno Overes: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@runningbyonno⁠⁠⁠⁠⁠

Lotte van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lotvb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Je kunt ons ook bereiken via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@trail-running.eu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Veel plezier op de trails, en tot de volgende keer!

In deze aflevering van het Trailrunning Café schuift Imo Muller aan als gast! Imo is een bijzonder snelle marathonloper en schreef voor Trailrunning Magazine een artikel over het nut van langzaam lopen. Dat onderwerp roept meteen vragen op bij Chris en zijn vaste tafelgasten Onno, Yvo en Lotte.

Waarom zou je bewust langzamer lopen? Hoe langzaam is “langzaam” eigenlijk? En gebruikt Imo deze aanpak zelf ook in zijn trainingen? Samen ontrafelen ze hoe rustige kilometers juist kunnen leiden tot betere prestaties en waarom langzaam lopen de basis vormt van sneller en duurzamer hardlopen.

Het wordt een gezellige en inhoudelijke aflevering waarin Onno wordt verrast met een nieuw doel, Yvo vertelt hoe hij zijn training voor een Backyard Ultra aanpakt, Lotte eindelijk iets heeft aan haar studie Biologie, en Chris en Imo een mooi contrast vormen als twee totaal verschillende type hardlopers.

Een aflevering vol inzichten, persoonlijke verhalen en praktische tips, perfect voor iedereen die beter wil worden door juist af en toe gas terug te nemen.

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons dan weten in de comments!

Door de makers van het Trailrunning Café:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Community⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trail Events⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Magazine⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠

We zijn ook te volgen op Instagram:

Trailrunning Community: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@trailrunningeu⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Chris van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@chrisvanbeem⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Yvo Lauvenberg: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@de_startmeester_trailrunning⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Onno Overes: ⁠⁠⁠⁠⁠@runningbyonno⁠⁠⁠⁠

Lotte van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lotvb⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Imo Muller: @imomuller

Naar de Vaantjes: @naardevaantjes_podcast

Je kunt ons ook bereiken via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@trail-running.eu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Veel plezier op de trails, en tot de volgende keer!

In deze aflevering van het Trailrunning Café schuift Chris van Beem weer aan tafel met de vaste gasten Yvo, Onno en Lotte. Dit keer bespreken zij wat er allemaal komt kijken bij het trailrunnen in het donker.

Het viertal deelt hun meest opvallende en leerzame ervaringen. Zo vertelt Lotte hoe ze tijdens haar allereerste donkere trail ineens oog in oog stond met maar liefst dertig paar lichtgevende ogen. Daarbij legt Yvo uit waarom het écht essentieel is om te weten hoe je je lamp bedient vóórdat je aan je race start, en wat er kan gebeuren wanneer je dit nog niet hebt geoefend...

Voor het eerst is er ook een speciale gast aanwezig: Jeroen Schmeetz van Petzl. Hij weet precies waar je op moet letten bij de aanschaf van een hoofdlamp. Want een lange tocht in de bergen vraagt om andere eigenschappen dan een rondje door de stad.

Een aflevering vol herkenning, praktische tips, een vleugje avontuur én humor. Perfect om te luisteren voordat jij na zonsondergang je hardloopschoenen aantrekt!

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons dan weten in de comments!

Door de makers van het Trailrunning Café:

⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Community⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Trail Events⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Trailrunning Magazine⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Strava Club⁠⁠⁠⁠⁠

We zijn ook te volgen op Instagram:

Trailrunning Community: ⁠⁠⁠⁠⁠@trailrunningeu⁠⁠⁠⁠⁠

Chris van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠@chrisvanbeem⁠⁠⁠⁠⁠

Yvo Lauvenberg: ⁠⁠⁠⁠⁠@de_startmeester_trailrunning⁠⁠⁠⁠⁠

Wouter Godthelp: ⁠⁠@w.godthelp⁠⁠|

Onno Overes: ⁠⁠⁠⁠@runningbyonno⁠⁠⁠

Lotte van Beem: ⁠⁠⁠⁠⁠@lotvb⁠⁠⁠⁠⁠

Petzl Benelux: @petzl_benelux

Onze Petzl modellen

In de jaszak van Lotte

Mee tijdens lange tochten van Onno en Chris

Bloembollen planten met Diane in de tuin (en fijn reserve/beginners lampje)

De lamp die Yvo niet aan kreeg

Je kunt ons ook bereiken via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@trail-running.eu⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Veel plezier op de trails, en tot de volgende keer!

In deze aflevering van het Trailrunning Café blikt Chris samen met Yvo en Wouter terug op de Obala Ultra Trail. Alle drie wisten zij deze 110 kilometer lange ultra te finishen, maar de ervaring was voor ieder van hen totaal verschillend. Ook Onno en Lotte schuiven aan om dit bijzondere raceweekend met hen door te nemen.

Herstel is na zo’n race natuurlijk ontzettend belangrijk. Maar herstellen doe je niet alleen ná een wedstrijd: ook in je trainingsweken, en zelfs tijdens een race, speelt het een grote rol. Dit onderwerp komt dan ook uitgebreid aan bod; het vijftal bespreekt hun eigen tactieken en ervaringen.

Wat kun je bijvoorbeeld doen wanneer je lijf stram wordt tijdens een race? Hoe ga je om met opkomende blaren? En wanneer is het juiste moment voor een herstelloopje?

Daarnaast vertelt Onno waarom hij ervoor kiest om al 100 weken achter elkaar meer dan 160 kilometer per week te lopen.

Wederom een gezellige aflevering waar de passie voor het lopen vanaf spat. Geen deskundigen, maar zeker wel ervaren liefhebbers!

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons dan weten in de comments!

Door de makers van het Trailrunning Café:

⁠⁠⁠⁠Trailrunning Community⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Trail Events⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Trailrunning Magazine⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Strava Club⁠⁠⁠⁠

We zijn ook te volgen op Instagram:

Trailrunning Community: ⁠⁠⁠⁠@trailrunningeu⁠⁠⁠⁠

Chris van Beem: ⁠⁠⁠⁠@chrisvanbeem⁠⁠⁠⁠

Yvo Lauvenberg: ⁠⁠⁠⁠@de_startmeester_trailrunning⁠⁠⁠⁠

Wouter Godthelp: ⁠@w.godthelp⁠|

Onno Overes: ⁠⁠⁠@runningbyonno⁠⁠

Lotte van Beem: ⁠⁠⁠⁠@lotvb⁠⁠⁠⁠

Je kunt ons ook bereiken via: ⁠⁠⁠⁠⁠info@trail-running.eu⁠⁠⁠⁠⁠

Meer informatie over het Trailrunning Café en onze vaste gasten vind je op ⁠onze website⁠!

Veel plezier op de trails, en tot de volgende keer!