Swim Smart – Details, episodes & analysis

Tu veux apprendre à nager le papillon sans te noyer (ni mentalement, ni physiquement) ?

Dans cet épisode, je réponds à la question de ML54956 : comment apprendre le papillon ?

Je t’y partage la suite d’exercices que j’utilise pour enseigner les bases du papillon… en seulement une heure. Oui, en une heure.

On part d’une position flèche toute simple et, étape par étape, on construit un papillon fluide, naturel… et qui en jette.

Tu vas apprendre à :

– faire le bon geste avec les bras (sans t’arracher les épaules)

– placer ton inspiration au bon moment

– comprendre le rôle des ondulations

– coordonner bassin, tête et retour des bras

– et surtout… kiffer cette nage trop souvent diabolisée

Tu peux écouter, tester au sec… et ensuite te lancer dans l’eau avec un plan clair.

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🎙️ Prochain rendez-vous :

– Mercredi : épisode avec Séverine sur l’évolution de l’apprentissage en natation

– Samedi : nouvel épisode solo

– Lundi prochain : une nouvelle question d’auditeur

Et si cet épisode t’a aidé ou donné envie de tenter le pap’, pense à t’abonner, à noter le podcast, et à le partager à un pote nageur ou nageuse.

À très vite dans l’eau ou dans tes oreilles.

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Tu veux progresser en natation après 30 ans, mais tu ne te retrouves pas dans les méthodes classiques, les clubs, les chronos, les plans rigides ?

Dans cet épisode, je démonte les clichés sur la natation adulte et je te montre une autre voie, plus libre, plus sincère, plus durable.

Je te parle des 4 piliers qui changent tout :

1. La régularité (pas besoin d’exploser à chaque séance)

2. L’ajustement au quotidien (ta vie, ton rythme, ton énergie)

3. Le plaisir comme moteur (sinon, tu tiens pas)

4. Comprendre ce que tu fais et pourquoi (pour intégrer vraiment)

👉 Si tu veux un vrai coup de main pour structurer tout ça, j’ai conçu une formation ultra concrète pour créer tes séances utiles, alignées et progressives.

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Et si tu veux recevoir chaque semaine un conseil concret (exos, réflexions, séances prêtes à nager), c’est ici que ça se passe !

Tu peux apprendre, comprendre, kiffer. Même après 30 ans. Et j’ai envie de dire… surtout après 30 ans.

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Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi.

On décortique tout :

→ Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl

→ Comment les ressentir (même quand on débute)

→ Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiser

Avec des exercices concrets, des critères de réussite clairs, et même une visio gratuite offerte si tu veux aller plus loin.

Abonne-toi, écoute jusqu’au bout, et partage-le à tes potes nageurs. 🏊‍♂️🔥

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T’as sûrement déjà entendu ces conseils : “Nage plus vite”, “Fais des battements pour avancer”, “Faut nager tous les jours”… Et si c’était ces idées-là qui te freinaient ? Dans cet épisode, je démonte 5 croyances très répandues chez les nageurs adultes débutants ou intermédiaires. Tu vas comprendre comment vraiment progresser en crawl, sans te cramer, et surtout en t’adaptant à TA réalité. Clarté, exemples concrets, et un seul but : te faire nager plus juste.

Boost ta progression et passe à l’étape supérieure :

🔗 Accède à toutes mes ressources → Optimise ta natation, ton entraînement, et plus encore.

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🎧 Découvre “Le Micro en Marche” → Un podcast brut et personnel sur mes réflexions et galères.

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Hydratation, glucides, timing, aliments ultra-transformés, récupération… Cet épisode va t’aider à mieux manger sans tomber dans les pièges des régimes à la mode.

Avec Arthur Delcourt, diététicien, chercheur et podcasteur, on revient sur les vraies bases, applicables dès demain.

⏱️ Chapitres :

00:00 Introduction et Présentation du Podcast

03:42 Parcours et Expertise en Nutrition

06:33 Les Défis de la Désinformation en Nutrition

09:01 Bien Manger : Définition et Importance

12:18 Alimentation Ultra-Transformée et Ses Risques

15:08 La Pyramide Alimentaire et Ses Fondements

18:05 Nutrition Sportive : Équilibre et Performance

26:41 L’impact de la génétique sur la performance sportive

29:44 Nutrition et préparation avant l’effort

34:29 Analyse des habitudes alimentaires avant l’entraînement

39:46 Recommandations nutritionnelles pour les nageurs de haut niveau

44:26 Stratégies de récupération et d’hydratation

50:04 Les régimes alimentaires et leur impact sur la performance

54:04 Signaux du corps et alimentation intuitive

59:21 Importance d’une alimentation variée et équilibrée

01:03:24 Question bonus oubliée

👉 Découvre aussi ses épisodes préférés :

Nutrition et échecs avec Etienne Bacrot

Microbiote avec le Pr Doré

Suralimentation avec Dr Kevin Seyssel

📲 Son Instagram :

📹 Pour réserver une visio ou m’envoyer une vidéo de ta nage à analyser : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

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Tu veux apprendre à nager, mais l’eau te fait peur ? Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour dépasser tes blocages et réussir ta première longueur, en toute confiance.

Je te partage une méthode concrète, testée avec de nombreux nageurs, pour t’apprivoiser l’eau, respirer, flotter… et nager !

👉 Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner, noter le podcast et le partager autour de toi.

📆 Réserve une visio gratuite pour en discuter : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

🎙 Merci à Bertrand Soulié pour ses précieux conseils sur le podcasting.

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Imagine nager sans t’arrêter… pendant 24 heures. C’est exactement ce que va faire Christian Delobelle, alias CriCri nageur hyperactif. Un homme qui a traversé la Manche, le Loch Ness, couru le Marathon des Sables… et qui transforme un bassin de 25 mètres en un terrain de résistance mentale.

🎯 Objectif : se dépasser.

💥 Mais surtout : donner de la visibilité à ceux qu’on oublie.

Christian nage pour UNIT SPIRIT, une association qui accompagne les grands brûlés, les enfants malades, les personnes en fin de vie ou porteuses de handicaps invisibles.

➡️ Dans cet épisode, on parle de :

• Prépa physique et mentale

• Douleur, plaisir, engagement

• Lunettes qui ne font pas mal (même après des heures de nage)

• Et pourquoi ce genre de défi peut changer des vies

🎁 Si cet épisode t’inspire, fais passer le message.

👉 Clique ici pour soutenir l’association :

unit-spirit.assoconnect.com/collect/description/537896-q-soutenez-unit-spirit

📌 Autres liens utiles :

🔗 Le site de Christian : www.krikri.com

🔗 M’envoyer une vidéo ou réserver une visio gratuite : linktr.ee/swimsmart.trihard

🙏 Aujourd’hui, pas besoin de liker ni de t’abonner.

Mais si tu peux partager cet épisode, et surtout le lien de l’association, tu feras vraiment la différence.

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Dans cette seconde partie, Pascal Pich partage les coulisses de son prochain défi :

💥 100 jours d’ultra-triathlon en partenariat avec l’INSEP

🔬 Comment la recherche scientifique s’invite dans son quotidien

🏊‍♂️ Les étapes concrètes qui lui ont permis d’apprendre à nager seul… et vite

🎯 Ses conseils pour ceux qui veulent oser l’ultra

📲 Plus d’infos & photos : http://www.pascalpich.net/#Lathlete

📸 Instagram : https://www.instagram.com/pascal_pich/

🎁 Analyse de nage + visio gratuite : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

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Mon premier trail officiel, 16 km et 677 D+… et une claque. Pas par la difficulté, mais par tout ce que ça m’a appris.

Dans cet épisode, je te raconte cette course, entre surprises, décisions risquées et sensations fortes – et surtout, je t’explique pourquoi elle m’a permis de progresser aussi en natation.

Prépa, nutrition, mental, capacité à t’adapter : que tu sois nageur, triathlète ou amateur d’endurance, tu vas t’y retrouver.

Et si tu veux aller plus loin, mes visios gratuites sont toujours dispo.

📅 Réserve ta visio gratuite ici : https://calendly.com/theocupcic/30min

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Plonge dans l’univers de l’ultra-triathlon avec Pascal Pich, multiple recordman du monde, champion d’ultra et véritable machine mentale. Dans cette première partie, il raconte comment il a réalisé 117 Ironman en un an, les coulisses de ses plus grands défis, et ce qui fait selon lui la vraie différence entre les meilleurs et les autres. Prépare-toi à un échange intense, inspirant et sans filtre.

📌 Tu veux progresser en natation ou préparer ton prochain triathlon ? Réserve ta visio gratuite ou envoie ta vidéo de nage pour une analyse gratuite ici :

👉 https://linktr.ee/swimsmart.trihard

📸 Pour suivre Pascal et en savoir plus sur son parcours, ses défis et ses records :

🔗 Site officiel : www.pascalpich.net

📱 Instagram : @pascal_pich

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