Tu veux apprendre à nager le papillon sans te noyer (ni mentalement, ni physiquement) ?

Dans cet épisode, je réponds à la question de ML54956 : comment apprendre le papillon ?

Je t’y partage la suite d’exercices que j’utilise pour enseigner les bases du papillon… en seulement une heure. Oui, en une heure.

On part d’une position flèche toute simple et, étape par étape, on construit un papillon fluide, naturel… et qui en jette.

Tu vas apprendre à :

– faire le bon geste avec les bras (sans t’arracher les épaules)

– placer ton inspiration au bon moment

– comprendre le rôle des ondulations

– coordonner bassin, tête et retour des bras

– et surtout… kiffer cette nage trop souvent diabolisée

Tu peux écouter, tester au sec… et ensuite te lancer dans l’eau avec un plan clair.

👉 Le lien pour poser ta propre question

👉 Toutes les ressources Swim Smart (formations, articles, newsletter)

👉 Me suivre sur Instagram :

🎙️ Prochain rendez-vous :

– Mercredi : épisode avec Séverine sur l’évolution de l’apprentissage en natation

– Samedi : nouvel épisode solo

– Lundi prochain : une nouvelle question d’auditeur

Et si cet épisode t’a aidé ou donné envie de tenter le pap’, pense à t’abonner, à noter le podcast, et à le partager à un pote nageur ou nageuse.

À très vite dans l’eau ou dans tes oreilles.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux progresser en natation après 30 ans, mais tu ne te retrouves pas dans les méthodes classiques, les clubs, les chronos, les plans rigides ?

Dans cet épisode, je démonte les clichés sur la natation adulte et je te montre une autre voie, plus libre, plus sincère, plus durable.

Je te parle des 4 piliers qui changent tout :

1. La régularité (pas besoin d’exploser à chaque séance)

2. L’ajustement au quotidien (ta vie, ton rythme, ton énergie)

3. Le plaisir comme moteur (sinon, tu tiens pas)

4. Comprendre ce que tu fais et pourquoi (pour intégrer vraiment)

👉 Si tu veux un vrai coup de main pour structurer tout ça, j’ai conçu une formation ultra concrète pour créer tes séances utiles, alignées et progressives.

Accès direct ici

Et si tu veux recevoir chaque semaine un conseil concret (exos, réflexions, séances prêtes à nager), c’est ici que ça se passe !

Tu peux apprendre, comprendre, kiffer. Même après 30 ans. Et j’ai envie de dire… surtout après 30 ans.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi.

On décortique tout :

→ Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl

→ Comment les ressentir (même quand on débute)

→ Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiser

Avec des exercices concrets, des critères de réussite clairs, et même une visio gratuite offerte si tu veux aller plus loin.

Abonne-toi, écoute jusqu’au bout, et partage-le à tes potes nageurs. 🏊‍♂️🔥

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’as sûrement déjà entendu ces conseils : “Nage plus vite”, “Fais des battements pour avancer”, “Faut nager tous les jours”… Et si c’était ces idées-là qui te freinaient ? Dans cet épisode, je démonte 5 croyances très répandues chez les nageurs adultes débutants ou intermédiaires. Tu vas comprendre comment vraiment progresser en crawl, sans te cramer, et surtout en t’adaptant à TA réalité. Clarté, exemples concrets, et un seul but : te faire nager plus juste.

Boost ta progression et passe à l’étape supérieure :

🔗 Accède à toutes mes ressources → Optimise ta natation, ton entraînement, et plus encore.

💬 Rejoins la communauté Swim Smart → Motive-toi avec des nageurs qui partagent tes objectifs.

🎧 Découvre “Le Micro en Marche” → Un podcast brut et personnel sur mes réflexions et galères.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hydratation, glucides, timing, aliments ultra-transformés, récupération… Cet épisode va t’aider à mieux manger sans tomber dans les pièges des régimes à la mode.

Avec Arthur Delcourt, diététicien, chercheur et podcasteur, on revient sur les vraies bases, applicables dès demain.

⏱️ Chapitres :

00:00 Introduction et Présentation du Podcast

03:42 Parcours et Expertise en Nutrition

06:33 Les Défis de la Désinformation en Nutrition

09:01 Bien Manger : Définition et Importance

12:18 Alimentation Ultra-Transformée et Ses Risques

15:08 La Pyramide Alimentaire et Ses Fondements

18:05 Nutrition Sportive : Équilibre et Performance

26:41 L’impact de la génétique sur la performance sportive

29:44 Nutrition et préparation avant l’effort

34:29 Analyse des habitudes alimentaires avant l’entraînement

39:46 Recommandations nutritionnelles pour les nageurs de haut niveau

44:26 Stratégies de récupération et d’hydratation

50:04 Les régimes alimentaires et leur impact sur la performance

54:04 Signaux du corps et alimentation intuitive

59:21 Importance d’une alimentation variée et équilibrée

01:03:24 Question bonus oubliée

👉 Découvre aussi ses épisodes préférés :

Nutrition et échecs avec Etienne Bacrot

Microbiote avec le Pr Doré

Suralimentation avec Dr Kevin Seyssel

📲 Son Instagram :

📹 Pour réserver une visio ou m’envoyer une vidéo de ta nage à analyser : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux apprendre à nager, mais l’eau te fait peur ? Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour dépasser tes blocages et réussir ta première longueur, en toute confiance.

Je te partage une méthode concrète, testée avec de nombreux nageurs, pour t’apprivoiser l’eau, respirer, flotter… et nager !

👉 Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner, noter le podcast et le partager autour de toi.

📆 Réserve une visio gratuite pour en discuter : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

🎙 Merci à Bertrand Soulié pour ses précieux conseils sur le podcasting.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Imagine nager sans t’arrêter… pendant 24 heures. C’est exactement ce que va faire Christian Delobelle, alias CriCri nageur hyperactif. Un homme qui a traversé la Manche, le Loch Ness, couru le Marathon des Sables… et qui transforme un bassin de 25 mètres en un terrain de résistance mentale.

🎯 Objectif : se dépasser.

💥 Mais surtout : donner de la visibilité à ceux qu’on oublie.

Christian nage pour UNIT SPIRIT, une association qui accompagne les grands brûlés, les enfants malades, les personnes en fin de vie ou porteuses de handicaps invisibles.

➡️ Dans cet épisode, on parle de :

• Prépa physique et mentale

• Douleur, plaisir, engagement

• Lunettes qui ne font pas mal (même après des heures de nage)

• Et pourquoi ce genre de défi peut changer des vies

🎁 Si cet épisode t’inspire, fais passer le message.

👉 Clique ici pour soutenir l’association :

unit-spirit.assoconnect.com/collect/description/537896-q-soutenez-unit-spirit

📌 Autres liens utiles :

🔗 Le site de Christian : www.krikri.com

🔗 M’envoyer une vidéo ou réserver une visio gratuite : linktr.ee/swimsmart.trihard

🙏 Aujourd’hui, pas besoin de liker ni de t’abonner.

Mais si tu peux partager cet épisode, et surtout le lien de l’association, tu feras vraiment la différence.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette seconde partie, Pascal Pich partage les coulisses de son prochain défi :

💥 100 jours d’ultra-triathlon en partenariat avec l’INSEP

🔬 Comment la recherche scientifique s’invite dans son quotidien

🏊‍♂️ Les étapes concrètes qui lui ont permis d’apprendre à nager seul… et vite

🎯 Ses conseils pour ceux qui veulent oser l’ultra

📲 Plus d’infos & photos : http://www.pascalpich.net/#Lathlete

📸 Instagram : https://www.instagram.com/pascal_pich/

🎁 Analyse de nage + visio gratuite : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mon premier trail officiel, 16 km et 677 D+… et une claque. Pas par la difficulté, mais par tout ce que ça m’a appris.

Dans cet épisode, je te raconte cette course, entre surprises, décisions risquées et sensations fortes – et surtout, je t’explique pourquoi elle m’a permis de progresser aussi en natation.

Prépa, nutrition, mental, capacité à t’adapter : que tu sois nageur, triathlète ou amateur d’endurance, tu vas t’y retrouver.

Et si tu veux aller plus loin, mes visios gratuites sont toujours dispo.

📅 Réserve ta visio gratuite ici : https://calendly.com/theocupcic/30min

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans l’univers de l’ultra-triathlon avec Pascal Pich, multiple recordman du monde, champion d’ultra et véritable machine mentale. Dans cette première partie, il raconte comment il a réalisé 117 Ironman en un an, les coulisses de ses plus grands défis, et ce qui fait selon lui la vraie différence entre les meilleurs et les autres. Prépare-toi à un échange intense, inspirant et sans filtre.

📌 Tu veux progresser en natation ou préparer ton prochain triathlon ? Réserve ta visio gratuite ou envoie ta vidéo de nage pour une analyse gratuite ici :

👉 https://linktr.ee/swimsmart.trihard

📸 Pour suivre Pascal et en savoir plus sur son parcours, ses défis et ses records :

🔗 Site officiel : www.pascalpich.net

📱 Instagram : @pascal_pich

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu satures ? Tu cours partout ? Et si ta séance de natation devenait ton vrai moment de respiration ?

Dans cet épisode, je t’explique comment la natation peut t’aider à gérer ta charge mentale :

– Pourquoi l’eau apaise ton système nerveux

– Comment utiliser la respiration consciente pour te recentrer

– Une séance simple à tester pour relâcher vraiment la pression

Et surtout, abonne-toi, car dans 4 jours, je reçois Pascal Pich. Un mental d’acier, une vie de combats, un épisode bouleversant. Tu ne veux pas passer à côté.

#natation #chargementale #respiration #bienetre #sportendurance #swimmingtherapy #swimsmarttrihard

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’entraînes mais tu sens que tu stagnes ? Dans cet épisode, je te montre comment structurer une séance efficace, simplement. Pas de blabla inutile, juste un échange direct comme si tu étais en face de moi. Objectif, échauffement, corps de séance, retour au calme : tout est là.

Et si tu veux aller plus loin, réserve ta visio gratuite ici.

Swim Smart, Tri Hard.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’ai enregistré cet épisode avec Anthony Garraudé (@jeanclaudemoustache) dans un bar, un soir, sans coupe, sans filtre.

On a parlé de santé mentale. De moments où tout lâche.

De cette sensation de vide. De ce matin précis où il pensait ne pas revenir.

Mais aussi du sport. De la course. De la fatigue qui fait du bien.

Et de ce truc fragile qu’on appelle “aller mieux”.

Un échange brut. Sincère. Qui mérite d’exister.

➡️ Attention : cet épisode évoque des pensées suicidaires.

📞 3114 – numéro national de prévention du suicide. Gratuit. Anonyme. 24h/24.

🎧 Swim Smart, c’est le podcast où je parle de sport, de natation, et de vraie vie.

Pas de miracles. Juste des gens qui avancent.

🛠️ Formations, newsletter et autres ressources : https://swimsmart.podia.com/

#swimsmart #podcast #santémentale #running #parlercestagir #témoignage

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’entraînes dur, mais comment savoir si tu progresses vraiment en natation ? 🤔

Dans cet épisode, je te donne les meilleurs indicateurs pour évaluer tes progrès et éviter l’erreur classique de ne regarder que le chrono.

Au programme :

✅ Les signes concrets qui montrent que tu nages mieux

✅ Pourquoi nager plus vite ne veut pas toujours dire progresser

✅ Comment je détecte les progrès à distance chez mes nageurs

✅ Les tests simples à faire pour mesurer tes améliorations

💡 Petit bonus : En ce moment, j’offre un service gratuit d’analyse de nage ! 📹 Tu m’envoies une vidéo et je t’envoie un retour détaillé.

Bonne écoute, et surtout, nage intelligemment ! 🏊‍♂️🔥

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🏊‍♂️ Nager en piscine et en eau libre, ce n’est pas la même chose ! 🌊 Vous vous sentez perdu quand vous passez du bassin à un lac ou à la mer ? Vous perdez le cap, vous vous essoufflez plus vite, et vous ne savez pas comment vous entraîner efficacement ?

🎯 Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour réussir votre transition piscine → eau libre :

✅ Comment bien s’orienter et éviter de zigzaguer

✅ Gérer sa respiration avec les vagues et le vent

✅ Tenir un effort long sans pause ni mur

✅ Adapter son entraînement en piscine pour performer en extérieur

✅ Un plan d’entraînement détaillé pour vous préparer

💡 Ne laissez pas l’eau libre vous surprendre, préparez-vous intelligemment !

📢 Dites-moi en commentaire : quel est votre plus grand défi en eau libre ?

🔔 Abonnez-vous pour ne pas manquer le prochain épisode !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cela fait déjà 6 mois que Swim Smart, Tri Hard existe ! 🎉 Dans cet épisode spécial, on fait le bilan : ce que vous avez préféré, ce que vous avez appris, et surtout, comment je vais améliorer le podcast grâce à vos retours.

💬 AU PROGRAMME :

✅ Vos messages audio & retours sur le podcast

✅ Pourquoi la natation est si difficile à comprendre (et comment j’y remédie)

✅ L’importance d’expliquer pourquoi avant comment

✅ Ce que je vais améliorer dans les prochains mois

✅ La question natation de Marie qui annoncera l’épisode de la semaine prochaine !

Si tu veux continuer à progresser en natation, cet épisode est fait pour toi !

📲 Tu veux m’aider à améliorer le podcast ? Partage cet épisode en story en me taguant, ou envoie-moi un message avec ton retour ! 🙌

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le dos crawlé est souvent négligé… et pourtant, c’est une arme secrète pour progresser en natation ! 🌊 Dans cet épisode, on va décortiquer chaque détail de cette nage : technique, respiration, battements, exercices précis et même une astuce validée par Alain Bernard 🏅 !

Tu apprendras :

✅ Pourquoi varier les nages est essentiel pour progresser 🏊‍♂️

✅ Comment exécuter chaque mouvement du dos crawlé pour plus d’efficacité

✅ Une méthode fun et validée par un champion olympique pour bien placer ta tête

✅ Deux techniques de respiration et comment éviter d’être essoufflé

✅ Des exercices concrets pour booster ta nage dès ta prochaine séance

Et maintenant, c’est à toi de choisir la prochaine nage à analyser : Brasse ou Papillon ? Réponds au sondage sur Spotify ou en commentaire !

👉 Pense à t’abonner pour ne pas rater les prochains épisodes et à partager avec un nageur qui veut progresser 💪

Réserve ta visio gratuite !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ?

Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique, place à l’essentiel : comment structurer tes séances pour progresser vraiment ? 📈

Dans cet épisode, on aborde :

✅ Pourquoi un entraînement sans objectif précis ne suffit pas 🤔

✅ Comment donner du sens à chaque séance pour maximiser tes progrès 🎯

✅ Les clés pour équilibrer volume, intensité et récupération 🔄

✅ L’importance de l’analyse post-entraînement (montre & ressenti) 📊

Et en bonus, je partage comment j’applique tout ça à ma préparation pour l’Infernal Trail (70 km - 3200m D+) 🏔️🔥

💬 Dis-moi en commentaire : arrives-tu à structurer tes séances efficacement ou as-tu parfois l’impression de t’entraîner sans réel plan ?

🔥 Besoin d’un coup de main pour définir tes objectifs et optimiser ton entraînement ? Réserve une visio gratuite avec moi ici

📲 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes et continuer à t’entraîner intelligemment ! 🚀

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce dernier épisode de la trilogie performance, je t’explique comment mieux gérer l’effort sur la durée, optimiser ta respiration et rester efficace même sous fatigue.

🚀 Au programme :

✔️ Pourquoi l’endurance spécifique est LA clé de la performance

✔️ Comment l’entraîner en course à pied et en natation

✔️ Des séances concrètes pour progresser rapidement

Que tu sois nageur, triathlète ou coureur, cet épisode va changer ta façon de t’entraîner. 🎯 Prêt à repousser tes limites ?

🎙️Écoute maintenant et booste ta progression !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après la VMA, on passe à la vitesse supérieure avec la VO₂ Max ! 🚀💙

📌 Pourquoi c’est crucial en natation ? Contrairement à la course à pied, votre respiration est contrainte dans l’eau 🌊. Une VO₂ Max optimisée, c’est plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure gestion de l’effort 🔥.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

✅ Comment mesurer votre VO₂ Max en natation 🏊‍♂️

✅ Des séances spécifiques pour la développer 📈

✅ Des stratégies pour mieux gérer votre oxygène et repousser vos limites 🏆

🎧 Prêt à transformer votre performance en natation ? Écoutez maintenant et passez à l’action !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez le 1er épisode de notre série spéciale reliant natation et course à pied ! 🏃‍♂️➡️🏊‍♂️ Aujourd’hui, focus sur la VMA (vitesse maximale aérobie) : pourquoi est-elle essentielle en natation, comment la mesurer et quelles séances pour la développer ? 🌊💪 Des outils pratiques et accessibles pour progresser intelligemment. 🚀🎧

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans ma préparation pour l’Infernal Trail des Vosges : 70 km, 3200 m D+ 🏞️. Je te partage des conseils concrets pour définir un objectif ambitieux 🎯, faire un état des lieux 🔍, et planifier ta réussite 📋. Que tu sois nageur 🏊, coureur 🏃 ou passionné de triathlon 🚴, ces principes s’appliquent à tous les projets sportifs (et au-delà !). 🌟 Transforme ton rêve en un projet réalisable et motivant.

Ne rate pas cet épisode, abonne-toi pour préparer tes défis avec succès ! 🙌🔥

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌊 Respire mieux, nage plus vite ! Dans cet épisode, je te dévoile le timing parfait pour une inspiration fluide en crawl. Découvre pourquoi ta respiration peut te ralentir et comment corriger ça avec des conseils concrets et des exercices simples. 💡🎯

Prêt à transformer ta nage ? 🎧 Écoute maintenant et partage avec tes partenaires de bassin ! 🏅💬

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans l’ambiance unique d’un triathlon XS à Laneuveville, capté en immersion totale, micro à la main et souffle court.

Dans cet épisode spécial du podcast Swim Smart, tu vas entendre :

– des bénévoles à 5h du matin

– des athlètes qui se lancent pour la première fois

– des transitions pleines de doutes (et de sourires)

– des enfants qui crient “Allez maman !”

– et des retours sincères après la ligne d’arrivée

Je t’emmène dans les coulisses d’un triathlon de proximité, à hauteur humaine.

Pas de performance surjouée ici, mais des vraies voix, des hésitations, des encouragements, des barbecues… et la natation au cœur de tout ça.

👉 Un épisode à écouter si tu prépares ton premier triathlon,

si tu veux te remettre à nager,

ou si t’as besoin de retrouver du sens dans l’effort.

Merci au club de triathlon de Laneuveville, à Sébastien, à tous les bénévoles et à tous les participants pour leur accueil et leur énergie.

📅 Nouvel épisode chaque mercredi

📩 Et chaque dimanche, un conseil ou un exercice ultra concret dans ta boîte mail

🎧 Dernier épisode à ne pas rater : [l’interview de Margaux Lifestyle] – avec une surprise promo à l’intérieur…

#triathlon #natation #premiertriathlon #immersion #swimsmart #transitiontriathlon #triathlondebutant

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Rejoins-moi pour découvrir les premières étapes de ma préparation au trail de 70 km avec 3200 m D+ ! 💪

Au programme : poser des bases solides, construire une endurance fondamentale, éviter les blessures et diversifier les entraînements. 🚴‍♂️🏊‍♂️

Retrouve mes clés pour une reprise progressive et efficace, adaptées à tous les niveaux. 🎯

Prêt à relever ton prochain défi ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode captivant, Romain Libet, fondateur de Seal Adventures, partage son parcours unique qui l’a mené de la plongée en apnée à la création d’aventures sur mesure, mêlant exploration terrestre, aérienne et sous-marine. Découvrez ses conseils pratiques sur la respiration, l’apnée dynamique et l’importance de la détente. Plongez dans ses anecdotes, comme sa rencontre mémorable avec les otaries en Afrique du Sud, et laissez-vous inspirer par ses voyages inoubliables. Préparez-vous à repousser vos limites et à rêver grand ! 🌊🐬

👉 En savoir plus sur Seal Adventures

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Premier épisode 2025 ! On commence fort avec des réponses à vos questions sur des sujets essentiels pour tous les nageurs et triathlètes :

🌊 Blocages en natation : Panique dans l’eau, sensation de ne pas avancer en crawl.

🤔 Gestion du stress : Techniques pour calmer vos nerfs avant une séance ou un triathlon.

💪 Reprise après maladie ou pause forcée : Adoptez une transition douce et efficace.

🔥 S’entraîner en période de fortes chaleurs : Conseils pour éviter les coups de chaud.

🔗 Envoyez vos vidéos ou réservez une visio avec moi ici :

➡️ Prochain épisode : Ne manquez pas l’interview de Romain Libet, apnéiste expert, mercredi à 18h – des conseils incontournables sur la respiration et le stress !

Abonnez-vous pour progresser, partager et nager intelligemment ! 🏊‍♂️✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si 2025 devenait ton année pour progresser dans l’eau ? Dans cet épisode spécial, je te propose 5 résolutions simples et impactantes pour t’aider à atteindre tes objectifs en natation, triathlon ou eau libre. Au programme : intégrer des séances de technique, te fixer un objectif ambitieux, adopter la récupération active, diversifier tes entraînements et suivre tes progrès. Quelle résolution vas-tu adopter en premier ? Écoute, inspire-toi, et partage tes ambitions pour 2025 !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌅 Vous êtes matinal ou vous redoutez les réveils aux aurores ?

Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour transformer vos entraînements matinaux en véritables succès :

✅ L’impact du sport tôt le matin sur votre corps et votre énergie.

✅ Les stratégies pour optimiser votre sommeil, votre réveil et votre alimentation.

✅ Le sport à jeun : bonne ou mauvaise idée ?

🎯 Restez jusqu’à la fin pour une surprise interactive : choisissez le thème du dernier épisode de l’année ou du premier de l’année prochaine !

Partagez vos idées et vos objectifs en commentaire ou envoyez-moi un message. Ensemble, construisons du contenu qui VOUS ressemble.

🔗 Écoutez, partagez avec un ami sportif, et préparez-vous pour vos courses matinales comme jamais auparavant !

#SportMatinal #OptimisationPerformance #Natation #Triathlon #Objectifs2025

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La culbute, réservée aux nageurs pros ? Pas du tout ! Dans cet épisode, je te montre comment cette technique peut transformer ta nage, même si tu ne fais jamais de virages en eau libre.

🎯 Découvre ses nombreux bénéfices : fluidité, souffle, poussée efficace.

🌀 Apprends les étapes clés pour la maîtriser, avec des exercices simples et progressifs.

👉 Besoin d’un coup de pouce personnalisé ? Réserve ta place pour une analyse de nage gratuite ou participe à mes visios interactives. Les liens sont ici

🎄 Et n’oublie pas : le calendrier de l’Avent Swim Smart t’attend avec des conseils exclusifs chaque jour !

Écoute, partage, et booste tes performances dès maintenant !

#SwimSmartTriHard #Natation #Triathlon #Culbute

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet crucial pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la surcharge d’entraînement. Avec Nicolas, on explore les bases de ce phénomène, les signaux d’alerte physiques et mentaux, et les stratégies pour l’anticiper. On parle aussi des solutions concrètes à mettre en place si la surcharge est déjà là. Conseils pratiques, anecdotes, et réflexions sur l’équilibre dans la planification : un épisode à ne pas manquer pour progresser sans se brûler les ailes !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, découvre une sélection d’exercices pratiques pour améliorer ton alignement, tes appuis aquatiques, ta respiration, et perfectionner tes styles comme la brasse et le dos. Que tu sois débutant ou confirmé, ces exercices simples et efficaces t’aideront à transformer ta nage et à progresser séance après séance.

💡 Bonus : certains exercices, comme le fameux “coupe-coupe”, sont illustrés en vidéo sur ma chaîne YouTube pour une meilleure compréhension. Pense à t’abonner pour ne rien manquer !

🎄 C’est aussi l’occasion de découvrir mon calendrier de l’Avent, avec chaque jour une nouvelle astuce ou un exercice pour booster ta nage avant les fêtes.

Prends tes notes, mets ton bonnet, et plonge avec moi dans cet épisode 100 % action ! 🏊‍♂️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons l’essence de l’endurance en natation et dans le triathlon. Nicolas revient pour partager son expertise sur la manière de mesurer, d’améliorer et d’intégrer l’endurance dans vos entraînements. Découvrez des tests simples, des exercices pratiques et des conseils pour progresser, que vous soyez débutant ou confirmé.

📩 Besoin d’un avis sur votre technique ? Envoyez-moi votre vidéo de nage ou réservez une visio via mon Linktree. 🏊‍♂️💪

Abonnez-vous pour ne pas manquer nos prochains épisodes et boostez votre pratique avec des conseils d’experts. 🎙️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎄 Pas d’épisode classique cette semaine, mais deux grandes annonces à ne pas manquer !

Tout d’abord, Swim Smart Tri Hard débarque sur YouTube ! Retrouvez chaque épisode enrichi avec des illustrations, des vidéos et des analyses visuelles pour vous aider à progresser encore plus efficacement. 📹

Ensuite, préparez-vous pour le Calendrier de l’Avent Swim Smart Tri Hard, disponible dès le 1er décembre. Chaque jour, ouvrez une case et découvrez des exercices, des conseils techniques et des inspirations pour améliorer votre nage. Pas besoin d’inscription, c’est 100 % gratuit ! 🎁

Envie de participer encore plus ? Envoyez-moi vos vidéos de nage, et je les analyserai directement sur la chaîne YouTube. 🚀

👉 Retrouvez tout ce dont vous avez besoin ici

Merci pour votre soutien, et on se retrouve très bientôt pour de nouvelles aventures. Bonne nage à tous ! 🏊‍♂️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’as que 45 minutes pour nager ? Cet épisode est fait pour toi.

Théo t’explique comment une séance courte peut être bien plus efficace qu’une longue séance mal pensée. On démonte ensemble le mythe du “plus c’est long, mieux c’est”, et on construit une nouvelle logique d’entraînement : claire, structurée, adaptée à ton temps.

🎯 Au programme de l’épisode :

✔ Pourquoi les séances sans structure te font stagner

✔ Comment une séance de 45 minutes peut t’apporter plus de plaisir, plus de progrès

✔ La structure en 3 blocs à réutiliser facilement

✔ L’erreur classique à éviter : construire autour du kilométrage

✔ Un exemple concret de séance pensée autour d’un objectif technique (respiration à gauche)

💡 Formation mentionnée :

🧠 Créer ta séance de natation parfaite — une mini formation pour ne plus jamais arriver en piscine sans savoir quoi faire. Tu apprends à définir tes objectifs, créer ta propre structure, et construire des séances efficaces.

➡️ Découvrir la formation

📥 Le code est dévoilé dans cet épisode :

🎙 Écouter l’interview de Margaux Lifestyle

Elle y raconte comment elle a appris à nager à 29 ans après des années d’interdiction médicale.

🚀 Ce podcast est pour toi si :

– Tu nages le midi, tôt le matin ou en fin de journée

– Tu veux arrêter de bricoler des séances au pif

– Tu veux progresser sans t’épuiser

– Tu veux gagner en autonomie dans tes entraînements

🔔 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour ne rien rater.

📆 Les prochains épisodes à ne pas manquer :

→ Lundi : un épisode immersif dans un triathlon XS

→ Mercredi : une nouvelle rencontre inspirante

→ Samedi prochain : on démonte les clichés sur la natation adulte

💌 Et chaque dimanche, reçois un conseil concret dans ta boîte mail :

➡️ Abonne-toi à la newsletter Swim Smart

🧠 Nage intelligemment. Nage utile.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge (littéralement) dans l’analyse de la nage à travers des scènes cultes du cinéma ! Titanic, Le Grand Bleu, Les Dents de la Mer, et bien d’autres : que peut-on apprendre de ces images pour améliorer notre technique ? Avec des conseils pratiques, anecdotes personnelles et humour, on décrypte les mouvements, les erreurs et les bonnes pratiques. Idéal pour les nageurs débutants, confirmés, ou simplement curieux de natation.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Julien partage son parcours inspirant, de ses débuts en badminton à son engagement dans le triathlon. Découvrez comment il a trouvé sa distance de prédilection, ses stratégies pour s’entraîner efficacement et ses objectifs ambitieux, comme les championnats du monde Ironman 70.3. Un échange captivant sur la passion, la discipline et l’équilibre entre vie personnelle et sportive. Rejoignez-nous pour des conseils pratiques et des anecdotes enrichissantes !

Réserve ta visio gratuite pour qu'on échange sur les meilleurs moyens d'atteindre tes objectifs

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on plonge dans les détails du crawl pour t’aider à nager de la façon la plus optimale possible. Je vais te guider sur la technique des bras, les battements, la position de la tête et la posture, en te rappelant que la natation est une affaire de compromis. L’objectif, c’est d’ajuster ta nage pour qu’elle corresponde à tes ressentis et à ce qui fonctionne le mieux pour toi. Prêt à améliorer ton crawl ? Alors, écoute cet épisode et découvre des astuces concrètes pour progresser !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode unique, Nicolas et moi nous lançons dans un défi amusant et inspirant : créer chacun un entraînement en tirant au sort un niveau, un thème et un objectif ! Entre stratégie, surprises et éclats de rire, nous partageons en direct nos réflexions et astuces pour élaborer des sessions adaptées, quel que soit le niveau de l’athlète. Vous découvrirez comment nous abordons la construction d’un programme de manière créative et adaptée aux besoins spécifiques de chaque nageur ou triathlète.

Inscris toi à ma newsletter pour recevoir les deux entraînements créés !

Venez partager ce moment avec nous et repartez avec des idées d’entraînement à tester !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des accessoires d’entraînement en natation ! Des palmes au tuba, en passant par la planche et le pull-boy, découvre comment ces outils peuvent transformer ta technique 🏊. Faut-il les utiliser ? Quels sont leurs avantages et leurs inconvénients ? Je te partage tout, pour que chaque accessoire devienne un véritable allié dans ta progression 🏅.

Merci pour les 3000 écoutes, et continue de partager ton avis pour construire ce podcast ensemble 💬🙌 !

🔥 Abonne-toi pour recevoir ton PDF d’entraînement hebdomadaire exclusif 📩 !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Passion Triathlon, je reçois Sébastien, un ancien nageur que j’ai eu la chance d’entraîner, devenu aujourd’hui juge arbitre en eau libre. 🌊👨‍⚖️ Ensemble, nous explorons les coulisses de ce rôle essentiel : de la sécurité des compétitions aux défis logistiques, en passant par la gestion des incidents et l’importance des officiels pour garantir des courses justes et sûres. Que vous soyez triathlète, nageur ou simplement curieux de découvrir l’envers du décor, cet échange vous apportera un éclairage unique sur la discipline et la passion de ceux qui veillent sur les compétitions en eau libre. 🎙️🔍

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, découvre l’importance de la cadence en natation. On explore pourquoi et comment ajuster ta cadence pour optimiser chaque mouvement et atteindre une meilleure vitesse tout en réduisant la résistance. Tu apprendras des exercices pratiques pour progresser, que tu sois débutant ou athlète confirmé.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🗣️ Le repos entre les séries : une pause ou une stratégie ?

Dans cet épisode, je reçois Nicolas, coach de triathlon, pour parler de l’importance souvent sous-estimée du repos dans l’entraînement. 💪 Ensemble, on explore pourquoi et comment ces moments de récupération peuvent transformer tes performances, que tu sois nageur, triathlète ou passionné de sport. Que faut-il savoir sur le choix de la durée, les astuces pour optimiser l’énergie, et les erreurs à éviter ? 🎯 Nicolas nous livre des conseils pratiques et quelques anecdotes qui te feront voir le repos sous un autre angle.

Écoute cet épisode et donne un nouveau rythme à ton entraînement ! 💥🔗

#Triathlon #Natation #Entrainement #Performance #Podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌊 Économiser ton énergie en eau libre pour nager plus longtemps, c’est possible ! 🏊‍♂️

Que tu sois débutant ou triathlète confirmé, cet épisode te dévoile toutes les techniques pour mieux gérer ton effort sur longue distance. 💪 On parle de respiration, de rythme et de position pour te permettre de glisser sans t’épuiser.

Je te partage également 3 exercices en eau libre et 5 en piscine pour améliorer ton endurance et ta résistance. 🏋️‍♂️

Si tu veux progresser en endurance et économiser chaque goutte d’énergie, cet épisode est fait pour toi ! 🚀

👉 Clique sur play et prépare-toi à nager plus loin, plus longtemps, et surtout plus intelligemment.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Elle a grandi au bord de la mer… sans jamais avoir le droit de mettre la tête sous l’eau.

Des tympans perforés, des otites à répétition, une interdiction médicale stricte.

Et pourtant, à 29 ans, Margaux Lifestyle décide d’apprendre à nager.

4 ans plus tard, elle nage 2000 mètres en eau libre, sauve deux enfants d’une mer agitée… et kiffe.

Dans cet épisode fort, sincère et sans bullshit, on parle :

– de progression réelle,

– de charge mentale,

– d’image du corps,

– de triathlon,

– de pédagogie,

– de soulevé de terre,

– et même de T-Rex en crawl 🦖

Un épisode pour tous ceux qui pensent qu’il est « trop tard »,

ou qui ont besoin d’un déclic.

🎁 Les ressources et liens mentionnés dans l’épisode :

📚 Carnets d’entraînement Margaux Lifestyle (lien affilié pour nous soutenir)

💪 Formation 1 – Crée ton plan de natation sur-mesure

🎟 Code : MARGAUX39 → 39 € au lieu de 69 €

🏊 Formation 2 – Construis ta séance de natation parfaite

🎟 Code : MARGAUX-2 → 39 € au lieu de 99 €

🎧 Épisode mentionné sur comment faire sa première longueur sans stress

🙏 Si tu as aimé cet épisode, partage-le autour de toi.

Une story, un message, un groupe WhatsApp : ce podcast se diffuse grâce à toi.

Et surtout, abonne-toi pour ne rater aucun épisode.

🎙️ Prochain épisode : Construire une séance utile même quand t’as que 45 minutes.

📅 Rendez-vous samedi.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge 🏊‍♂️ dans l’art du battement, un élément clé pour améliorer ta technique de nage 🏅.

Tu découvriras comment exécuter un battement efficace, éviter les erreurs les plus fréquentes ❌ que font les nageurs, et renforcer ta propulsion sans t’épuiser 💪.

Que tu sois débutant ou nageur confirmé, cet épisode t’apportera des conseils concrets et des exercices pratiques pour nager plus vite tout en économisant ton énergie ⚡.

Et n’oublie pas, en t’abonnant à la newsletter 📨, tu recevras un PDF exclusif avec des astuces supplémentaires pour perfectionner ton battement !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge dans un sujet fondamental pour tous les nageurs : la respiration. 🏊‍♂️💨

La respiration en crawl peut sembler simple, mais elle fait souvent toute la différence entre un effort maîtrisé et une perte de rythme. Nous allons discuter des erreurs courantes, des astuces pour mieux gérer ton souffle et de l’importance d’une bonne respiration pour maintenir ton hydrodynamisme. Que tu sois triathlète ou simplement passionné de natation, ces conseils te permettront de progresser et d’être plus à l’aise dans l’eau.

En bonus, cet épisode est accompagné d’un PDF exclusif avec un entraînement complet pour travailler ta respiration. Inscris-toi à la newsletter pour recevoir ton guide ! 📩

🎧 Écoute cet épisode pour découvrir :

• Comment optimiser ta respiration sous l’eau.

• Les exercices pratiques pour adapter ton souffle en fonction de tes besoins.

• Des astuces pour respirer efficacement en crawl et gagner en fluidité.

Bonne écoute et n’oublie pas de laisser un commentaire pour partager tes impressions !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster tes entraînements en piscine pour te préparer aux défis de la nage en eau libre. Que ce soit les conditions météorologiques, l’absence de repères ou l’utilisation de la combinaison, je te partage des astuces pour simuler au mieux ces situations en bassin. Découvre comment affiner ta technique et préparer ton corps et ton mental à l’environnement exigeant de l’eau libre.

N’oublie pas de t’inscrire à la newsletter pour recevoir le PDF exclusif qui accompagne cet épisode, avec un entraînement complet pour mettre en pratique les conseils d’aujourd’hui !

Besoin de conseils personnalisés pour affiner ta préparation ? Réserve un rendez-vous gratuit sur mon Calendly pour que nous puissions échanger et optimiser tes performances ! 

Bonne écoute et à vos lunettes de natation !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge dans un aspect essentiel de la performance sportive : la nutrition ! Que tu sois nageur, triathlète, ou simplement passionné de sport, ce que tu mets dans ton assiette influence directement tes performances dans l’eau 🌊. Je t’explique comment adapter ton alimentation avant, pendant, et après l’entraînement pour maximiser ton énergie, ta récupération et ton efficacité dans l’eau.

🎯 Au programme :

• Pourquoi la nutrition est cruciale pour les nageurs 🏅

• Que manger avant, pendant, et après tes séances pour rester au top 💪

• Les aliments-clés à inclure dans ton régime pour performer au maximum 🍌🥗

🎉 Concours en cours ! Tente de gagner 1 mois d’accompagnement personnalisé en natation (valeur de 149 €). Pour participer, rendez-vous sur ma page Facebook et suis les instructions du post concours 📲.

📥 Télécharge aussi mon ebook gratuit pour un programme complet de 30 jours visant à optimiser ta natation.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.