Ah... la natation ! Souvent redoutée par les triathletes débutants, elle est LA discipline du triathlon qui demande le plus de travail technique mais pourtant le moins de temps d’entraînement. Alors comment progresser ?
1.Les conseils pour bien débuter la natation (avec nos souvenirs perso de reprise !)
2. Les conseils de base pour un niveau permettant d’envisager un Half Ironman ou un triathlon M sereinement
3. Les conseils pour franchir le fameux "cap" (vitesse, glisse, endurance...)
Nous avons convié Manon Genet et Quentin Kurc Bouceau, triathlètes pro, pour répondre aussi à vos questions ;)
Amelie : comment progresser en vitesse à part une bonne technique ?
Madeline : des conseils pour progresser en endurance ?
Chaclavel : 1 séance / semaine d’1h est-ce suffisant pour préparer un tri M (1500M)
Solene : après combien de temps/année on commence à nager plus vite ? La technique est doucement la mais pas facile de nager plus vite malgré 2 entraînements par semaine.
Littlevadrouille : tu fais beaucoup de Pullbuoy + plaquettes. Pourquoi ? Peux-tu expliquer le gain que cela apporte ?
Jerome : en prepa Ironman, vous nagez combien de fois par semaine ? Quel volume en mètres ?
Niveneige : comment faire du fractionné en natation ?
Mathilde : comment avez-vous fait pour progresser ? Avez-vous pris des cours / coach ?
Mark : comment faire pour allonger les distances sans s’essouffler et prendre du plaisir ?
Questions traitées par Manon :
- Camille : des astuces pour pour améliorer les appuis et la vitesse ?
- Amelie : trouvez-vous utile de pratiquer d’autres nages que le crawl pour progresser en crawl ?
- Franck : faut-il pratiquer de la musculation spécifique haut du corps pour améliorer ses performances ?
Questions traitées par Quentin :
- Jade : comment maintenir une sensation de glisse durable ?
- Lea : la respiration en 3 temps est-elle essentielle ?
- Mathieu : est-ce vrai que nager en respiration 2 temps ce n’est vraiment pas top ?
Encore merci ! On espère que cet épisode vous aidera et que vous allez profiter à fond de la réouverture des piscines pour suivre toutes nos recommendations.
Bonne nat' !
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