Pottpsycho – Details, episodes & analysis

Wer kennt es nicht? Die Angst vor Bewertungen durch andere Menschen. Sei es bei Auftritten / Reden vor Arbeitskolleginnen / Arbeitskollegen, in der Schule, bei einem neuen Job, beim ersten Mal im neuen Gym...

Diese Angst vor Bewertung ist also weit verbreitet. Wir sprechen heute über die Ursachen und die Verbreitung und zeigen natürlich auch Wege heraus.

Und wie immer hier natürlich auch ein paar relevante Studien, die wir für die heutige Folge berücksichtigt haben:

• Grundlagenmodell: Clark, D.M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R.G. Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69-93). New York: Guilford Press
• Selbstfokus & Wahrnehmung: Spurr, J.M., & Stopa, L. (2002). Self-focused attention in social phobia an social anxiety. Clinical Psychology Review, 22(7), 947-975.
• Selbst- vs. Fremdwahrnehmung: Rapee, R.M., & Lim, L. (1992). Discrepancy between self- and observer ratings of performance in social phobics. Journal of Abnormal Psychology, 101(4), 728-731

Was ist eigentlich ADHS, und was hat man früher darunter verstanden?

Was passiert im Gehirn und warum wurden betroffene Kinder früher oft als "faul und dumm" abgestempelt?

Über all dies und noch viel mehr zum Themenkreis ADHS sprechen Meike & Frank in der heutigen Folge.

Und hier wie immer die Ressourcen-Liste zur heutigen Folge:

1. Screening:

- Who ASRS v1.1 ADHD Screening Test (Adult ADHD Self-Report-Scale)

2. Bücher (DE):

- ADHS im Erwachsenenalter - Neuhaus

- Zanghaft zerstreut - Hallowell & Ratey

- ADHS ist kein Makel - Hallowell & Ratey

3. Bücher EN):

- ADHD 2.0 - Hallowell & Ratey

- Driven to Distraction - Hallowell & Ratey

- Atomic Habits - James Clear

- Deep Work - Cal Newport

- Scattered Mindes - Gabor Maté

4. Podcasts (EN):

- Huberman Lab - ADHD and How Anyone Can Improve Their Focus

- The Psychology Podcast - Adult ADHD

- ADHD Rewired

5. Podcasts (DE):

- ADHS Deutschland Podcast

- Psychologie to go! - ADHS Folgen

- Deutschlandfunk Nova - ADHS & Konzentration

Heute sprechen Meike & Frank über Perfektionismus.

Wo kommt er her, warum streben wir danach, welchen Preis zahlen wir womöglich dafür und wann ist er hilfreich? Und natürlich auch: Wie werde ich den Hang zum Perfektionismus wieder los, wo er stört?

Ergänzend zur Folge, bei der wir euch viel Spaß wünschen, hier ein paar weiterführende Links:

https://www.youtube.com/watch?v=YWtGg3Myt7s

https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability?language=en#t-1197560

https://open.spotify.com/episode/1cW7MfzThZXjFTC1MCGM6m?si=TZx3MMVPS_6tRr_OCsj7XQ

Bis zur nächsten Folge, passt auf euch auf!

Meike & Frank

Frank und Meike sprechen heute über ein weit verbreitetes Phänomen: Die Bindungsangst.

In Deutschland sind davon schätzungsweise 40% aller Erwachsenen betroffen. In der heutigen Folge geht es darum, wie man erkennt, ob man selbst davon betroffen ist und was man tun kann, wenn dem so ist. Natürlich hilft es auch Nicht-Betroffenen für den Umgang mit bindungsängstlichen Menschen in ihrem Umfeld.

Zu diesem Thema hat Stefanie Stahl ganz tolle Bücher herausgebracht, die wir hier gern verlinken:

1. Jein! https://www.stefaniestahl.de/buecher/jein/
2. Vom Jein zum ja https://www.stefaniestahl.de/buecher/vom-jein-zum-ja/
3. Jeder ist beziehungsfähig https://www.stefaniestahl.de/buecher/jeder-ist-beziehungsfaehig/

Wir wünschen euch viel Spaß bei der neuen Folge!

Liebe Grüße

Meike & Frank

Heute sprechen Frank & Meike über Liebeskummer, ein Gefühl, dass den meisten Menschen in ihrem Leben begegnet.

Was passiert dabei im Körper und in der Psyche, in welchen Phasen läuft Liebeskummer ab und was kann man dagegen tun? Über all diese Facetten sprechen wir und haben schon wieder Themen für die nächsten Folgen erkannt.

Viel Spaß beim Hören.

Liebe Grüße

Meike & Frank

Heute sprechen Frank und Meike über das menschliche Gefühlsspektrum, also welche Gefühle es überhaupt gibt, wie man Gefühle wahrnimmt und welche Funktionen sie jeweils haben. Zusätzlich gibt es "Erste Hilfe" für diejenigen, die Gefühlswahrnehmung als herausfordernd empfinden.

Viel Spaß bei der neuen Folge, wir freuen uns auf euer Feedback.

Liebe Grüße

Meike & Frank

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit der Frage unserer Zuhörerin Jana, die uns per E-Mail gefragt hat, was man für ein psychisch gesundes Leben braucht und wie man Krisen gut durchlebt.

Hier die Kurzzusammenfassung:

• Stoizismus (Was ist in meiner Kontrolle und was nicht?)
• Stabiler Selbstwert (und nicht Selbstoptimierung)
• Eigene Interessen / Bedürfnisse vertreten
• Eigene Gefühle wahrnehmen
• Gute Mischung zwischen Autonomie und Bindung

Die Buchempfehlungen der heutigen Folge:

• Das kleine Buch des Stoizismus, Jonas Salzgeber
• Die Let them Theorie, Mel Robbins
• Besser fühlen, Dr. Leon Winscheid
• Wie stärken Sie ihr Selbstwertgefühl, Stefanie Stahl

Viel Spaß mit der heutigen Folge!

Liebe Grüße

Meike & Frank

In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema "Trauma". Wir beschäftigen uns mit den unterschiedlichen Trauma-Arten, wie man sie erkennt und wie man therapeutisch damit umgeht.

Hier die Infos zu den Büchern, die Meike im Podcast empfiehlt:

• Titel: Bin ich traumatisiert?, Autorin: Verena König
• Titel: Trauma und Beziehung, Autorin: Verena König
• Titel: Das Trauma in dir, Autor: Bessel van der Kolk

Bis in 14 Tagen

Eure Meike und euer Frank

In dieser Folge geht es um unterschiedliche Formen von Ängsten. Frank und Meike gucken sich an, wie diese sich unterscheiden und was man tun kann, um sie zu behandeln.

Die Depression ist eine der großen Volkserkrankungen - jeder 8. Deutsche ist davon betroffen, Tendenz steigend.

In dieser Folge erklären wir Ursachen und schildern Behandlungsoptionen am Beispiel von Frank.

Wie immer könnt ihr euch mit Fragen gerne über pottpsycho@gmail.com an uns wenden. Wir freuen uns sehr über euch als Follower und über Bewertungen (natürlich am liebsten 5*). :-D

Bis in 2 Wochen

Eure Meike & euer Frank