Pace & Prost – Dein Laufpodcast! – Details, episodes & analysis

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Pace & Prost – Dein Laufpodcast!

Maddin und Pepe

Sports

Frequency: 1 episode/11d. Total Eps: 25

Pace & Prost – nicht nur ein Laufpodcast! Martin & Pepe – zwei Freunde, zwei Mikrofone, ein Podcast aus der Laufcommunity. Hier geht’s nicht nur ums Laufen: 🏃‍♂️ Wettkämpfe, Verletzungen & Trainingsfails 🍻 Geschichten aus dem echten Leben 💬 Deep Talk über mentale Gesundheit, Motivation & Mindset 🎉 Und jede Menge Quatsch, wie’s unter Freunden eben so läuft. Locker, ehrlich, echt – für alle, die mehr suchen als nur Laufzeiten. 🎧 Jetzt abonnieren, hören und Teil der Community werden! 👉 @runwithmartin & @pepelaas auf Instagram

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Von der Pace zum Prost

Wednesday, January 22, 2025 • Duration 24:59

In dieser ersten Folge von Pace & Prost tauchen Pepe und Martin tief in die Welt des Laufens ein. Von der Wahl der richtigen Uhr über die Motivation, warum man überhaupt läuft, bis hin zur Frage, ob Bier nach dem Training erlaubt ist – die beiden lassen keine Frage unbeantwortet. Dabei wird schnell klar: Laufen ist mehr als nur Sport. Es ist ein Lifestyle, eine Gemeinschaft und die perfekte Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen.

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Folge Null - Prost aufs Kennenlernen

Sunday, January 19, 2025 • Duration 09:49

Folge 0 – Der Anfang von Pace und Prost

In dieser Teaserfolge stellen wir uns, Martin und Pepe, vor und erzählen, wie Pace und Prost entstanden ist. Wir sprechen darüber, wie wir uns durchs Laufen kennengelernt haben und was Euch in unserem Podcast erwartet: gemütliche Gespräche über das Leben, die Arbeit, verrückte Ideen, Familie und natürlich das Laufen. Ein kleiner Vorgeschmack auf alles, was kommt – locker, authentisch und immer auf zwei Bierlängen.

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Laufen, Instagram und die Suche nach der Balance zwischen Sport und Social Media

Wednesday, February 5, 2025 • Duration 25:33

🏃‍♂️ Wie hat das Laufen unser Leben verändert? Welche Rolle spielt Instagram dabei? Und wie finden wir die Balance zwischen Sport und Social Media? In dieser Folge sprechen Martin und Pepe offen über ihre Erfahrungen und geben Tipps für alle, die selbst mit dem Laufen starten wollen.

Wir erzählen von unseren unterschiedlichen Wegen zum Laufsport, der Bedeutung der Instagram-Community und den Herausforderungen der Motivation. Von den Anfängen im Fußball bis zur Vorbereitung auf den Halbmarathon in Hannover – hier gibt’s persönliche Geschichten, ehrliche Einblicke und jede Menge Lauf-Talk!

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Sonderfolge - Martins Schulter-Update & Wettkampfpläne in Gefahr

Sunday, February 9, 2025 • Duration 23:04

🚑 Schulterbruch nicht verheilt – und jetzt? In dieser Sonderfolge von Pace und Prost spricht Martin offen über den Schock nach dem CT-Befund: Sein Schlüsselbeinbruch ist nicht vollständig verheilt – eine erneute OP steht im Raum.

Wie kam es dazu? Was bedeutet das für Alltag, Training und geplante Wettkämpfe? Gemeinsam mit Pepe diskutiert er über Verletzungen, Regeneration und den mentalen Umgang mit Rückschlägen. Außerdem gibt’s einen Ausblick auf kommende Folgen und spannende Gastbeiträge.

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Vom Übergewicht zum Marathon – Mikes inspirierende Reise

Wednesday, March 5, 2025 • Duration 26:21

In dieser Episode sprechen wir mit Mike, einem 33-jährigen Läufer, der sich auf seinen ersten Marathon vorbereitet. Er erzählt, wie er nach einer Gewichtszunahme und persönlichen Rückschlägen den Weg zum Laufen gefunden hat – von 155 kg zurück in ein gesundes Leben. Mike berichtet von seinen Trainingserfahrungen, Herausforderungen beim Laufen im Winter und seiner Herzensangelegenheit: dem Verein Inklusionshelden, der behinderten Kindern den Zugang zum Sport erleichtert. Eine Geschichte über Motivation, Durchhaltevermögen und die Kraft der Gemeinschaft! Mike findet ihr auf Instagram unter @micro_kohl

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Gerichtstermine, Verletzungen & verrückte Läufer 🍻

Wednesday, February 19, 2025 • Duration 27:06

In dieser Episode von Pace und Prost geht’s um alles – von Gerichtserfahrungen bis zu Ultramarathons. Martin und Pepe quatschen über das Intro, den Schnitt und Martins kreative Soundarbeit. Danach wird’s persönlich: Gerichtstermine, Fußballverletzungen und der lange Weg durch die Reha.

Natürlich darf das Laufen nicht fehlen! Die beiden diskutieren die verschiedenen Lauftypen – von Schönwetterläufern bis zu Ultra-Freaks – und warum es manchmal besser ist, auf den eigenen Körper zu hören. Zum Abschluss gibt’s noch eine kleine Promo für die Lafferde Loop Challenge. Viel Spaß beim Reinhören!

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Wenn ein Halbmarathon zur Gruppenterapie wird

Wednesday, March 19, 2025 • Duration 24:32

Wie kann man den Podcast unterstützen? Martin und Pepe sprechen über Möglichkeiten wie Abos, Weiterempfehlungen und sogar eine Kaffeekasse. Außerdem geht’s um einen spontanen Halbmarathon mit der Laufgruppe – ein echtes Highlight! 🏃‍♂️🔥

Wie regeneriert man nach so einer Belastung richtig? Die beiden teilen ihre besten Tipps zu Massagepistolen, Pferdesalbe und optimaler Erholung. Und natürlich geht’s auch um die Power von Laufgruppen: Warum gemeinsam laufen mehr Spaß macht, motiviert und neue Freundschaften bringt!

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Mehrzweckmama & Pferdesalbe 🍻

Wednesday, April 2, 2025 • Duration 28:09

In dieser Folge haben wir mal wieder Besuch – und was für einen! Henrike aka @mehrzweck_mama ist zu Gast und erzählt, wie sie zwischen Familienchaos, Vollzeitjob und Trailrunning noch Zeit fürs Laufen findet.

Wir sprechen über:

ihren Weg vom Walken zum Ultratrail
Motivation als Mama mit drei Kids
Zyklus & Training – ein wichtiges Thema, das viel zu selten besprochen wird
Und natürlich: Pferdesalbe. Viel zu viel Pferdesalbe. 🐴💚

Dazu gibt’s wie immer lockere Sprüche, ehrliche Gespräche und einen Hauch Chaos.

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Laufen, Musik und die schnelle Blase

Wednesday, April 16, 2025 • Duration 27:49

In dieser Folge von Pace und Prost gibt Pepe ein Gitarren-Intro zum Besten – musikalische Vibes direkt zu Beginn! 🎸 Die Hosts sprechen über Pepes Künstlernamen „EL-Pepe“ und dessen Ursprung in einem Horrorfilm-Projekt. Musik spielt eine große Rolle: Von Apache 207 über Skatepunk bis zu 8-Bit-Sounds – was hören Läufer eigentlich am liebsten beim Training?

Außerdem:
🏃‍♂️ Playlist-Tipps fürs Laufen – warum es sich lohnt, eine feste Reihenfolge zu haben.
📚 Hörbücher und Podcasts als Laufbegleiter – was taugt und was lenkt nur ab?
💧 Hydration & Ernährung auf langen Läufen – individuelle Ansätze und kuriose Anekdoten.
👟 Laufausrüstung: Sonnencreme, Brillen und der Mythos der „schnellen Schuhe“.
😂 Eine Story über Highspeed-Schuhe und das dringende Bedürfnis während eines Marathons mal aufs Klo zu müssen.

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Ultra? Ultra! – Mit Ramon über die langen Dinger

Wednesday, April 30, 2025 • Duration 25:06

In dieser Folge wird’s ultra! Ramon ist zu Gast – Ultraläufer, Lehrer, Veranstalter der Lafferde Loop Challenge und einfach ein cooler Typ aus der Community.
Wir sprechen mit ihm über seinen Weg vom Hobbyläufer zum 181 km-Monster, warum Ultra viel mit Kopf (und Herz!) zu tun hat und wie es ist, 24 Stunden lang im Kreis zu laufen. 🌀
Außerdem: Wie funktioniert eigentlich ein Backyard Ultra? Wer kann da mitmachen? Und was steckt hinter dem Event – Spoiler: ein richtig guter Zweck!

📢 Save the Date:
17.05.2025 – Lafferde Loop Challenge in Klein Lafferde
Start: 5:21 Uhr morgens bei Sonnenaufgang
Spenden gehen ans Kinderhospiz Löwenherz. ❤️

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