No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher – Details, episodes & analysis
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No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Sjard Roscher
Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 391
No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende Insights und Strategien aus dem täglichen Leben eines Fitnessmodels, die im echten Leben zu nennenswerten Resultaten führen und erfahre den wahren Weg zu einem beneidenswerten Körper. Spar dir dein Geld für sinnlose Magazine und wirkungslose Supplemente während Sjard Roscher dir am Ende jeder Folge praktische, sinnvolle und vor allem realistische Umsetzung mit an die Hand gibt, die Dich und die Resultate der No B-S Body Community auf die Überholspur katapultieren werden!
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Episode 314: Nie wieder Anfänger sein (... und endlich aussehen wie ein fortgeschrittener Athlet) | Ep. 314
Episode 314
lundi 26 août 2024 • Duration 27:52
Im Fitness gibt es eine sehr große Hürde zu überwinden - der Sprung von einem ”Anfänger” zu einem ”fortgeschrittenen” Athleten. (!)
Diese Hürde zu überwinden ist leider extrem schwer, da wir unseren eigenen Ansatz in der Regel komplett ändern müssen, um weiterhin Fortschritte sicherstellen zu können.
Denn das, was uns einst einen ersten kleinen initialen Erfolg beschert hat, wird besonders langfristig eben nicht mehr funktionieren (Schade).
Leider drehen sich doch so in Wahrheit die allermeisten der Trainierenden im Kreis, sie sehen immer gleich und schaffen häufig über Jahre nicht den Sprung auf das nächste Level.
(Ein ehrlicher Rundum-Blick im Fitness-Studio offenbart leider diesen Fakt)
Damit Dir das eben nicht geschieht, findest Du in dieser Episode die exakten Schritte, um nie wieder ein Anfänger zu sein, sondern um auch tatsächlich so aussehen zu können, wie jemand, der es so ernst meint, wie Du.
Viel Spaß Dir beim Hören der Folge und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.
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Episode 313: Sind Pausen-Tage wirklich sinnvoll und nötig? (Wissenschaftlich erklärt) | Ep. 313
Episode 313
mercredi 21 août 2024 • Duration 39:33
Kennst Du auch das beliebte Konzept von ”No-Days off”, also dass man im Grunde jeden Tag etwas für seine Fitness tut?
Egal ob dies nun das tägliche Krafttraining ist, etwas Joggen gehen an trainingsfreien Tagen oder ein Mini-Workout an Tagen, in denen Du nicht im Gym bist ...
”Verherrlicht” wird diese Idee auf Social Media von großen Influencern, die dadurch in meinen Augen besonders diszipliniert wirken wollen - Doch ist das wirklich eine gute Idee?
Genau diese Frage werden wir in dieser Podcast-Episode beantworten und gemeinsam herausfinden, wie sinnvoll Erholungstage sind und warum weniger im realen Leben mehr ist.
Logik und Trainingslehre übertrumpfen hier wie so oft die scheinheilige Social Media Welt, welche in den meisten Fällen eher weniger mit dem realen Leben zu tun hat ...
Viel Spaß Dir beim Hören, beim Lernen und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.
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Episode 304: Höre auf deine Zeit zu verschwenden! | Ep. 304
Episode 304
mercredi 19 juin 2024 • Duration 34:09
Die unangenehme Wahrheit ist - Du könntest schon längst am Ziel sein ..!
Du könntest schon längst all das Fett verloren und beeindruckend neue Muskulatur aufgebaut zu haben …
… und dennoch entscheidest Du dich (mit hoher Wahrscheinlichkeit) lieber dafür, dich noch Jahre im Kreis zu drehen und deine Zeit buchstäblich zu verschwenden.
Klingt hart, ist aber so. (Ich meine es aber nur gut mit Dir)
Wovon ich genau spreche, warum mehr als 90% aller Trainierenden permanent nur ihre Zeit verschwenden und wie Du all das sofort stoppen kannst, das erfährst Du in dieser Episode.
Viel Spaß beim Hören dieser durchaus harten Folge - und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung.
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Episode 214: Besser Denken. Besser Handeln. Bessere Resultate. | Ep. 214
Episode 214
mercredi 19 octobre 2022 • Duration 50:52
Die vermeintliche ”Wahrheitssuche” im (Fitness-) Leben ist sicher keine leichtes Unterfangen...
Wir werden geblendet und manipuliert von ideologischen Ansätzen, vermeintlich logischem Denken, alten und oftmals fremd auferlegten Glaubenssätzen, Unwissenheit oder aber einfach nur dem eigenen Wunschdenken...
Das traurige Ergebnis lautet dabei häufig, dass wir uns permanent selbst im Wege stehen, Wahrem von Unwahrem nicht länger unterscheiden können und unsere eigenen Ressourcen (Zeit und Kraft) häufig komplett fehl investieren - und eben nicht die Ergebnisse erzielen, die wir uns aber so sehr wünschen.
Stillstand statt Fortschritt. Frustration statt Durchbruch.
All dies fängt im eigenen kritischen Denken an, welches dann im besten Falle zu smarteren Handlungen führt und schlussendlich zu drastisch besseren Ergebnissen.
In dieser neuen Podcast-Folge möchte ich dir deshalb 4 essentielle mentale Modelle vorstellen, die dein Denken für immer revolutionieren und optimieren werden, damit du eben nicht länger im Dunkeln tappst, sondern endlich klar sehen kannst - für jetzt UND den Rest deines Lebens.
Viel Spaß dir beim Hören... und viel ”Freude” dir bei deiner Selbstreflexion…
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Episode 213: Die Wissenschaft zu Creatin | Ep. 213
Episode 213
mercredi 12 octobre 2022 • Duration 59:01
Besserer Muskelaufbau, schnellere Regeneration, erhöhte kognitive Leistungen, verminderte negative Folgen eines Schlafmangels und spürbar mehr Kraft ...
Ja - All dies sollen bewiesene Vorteile der #1 Sport-Ergänzung Creatin sein. Ob das so stimmen kann?
In der heutigen Podcast-Episode möchte ich deshalb all dem tief auf den Grund gehen und dir voll und ganz erklären, was es mit dem Creatin wirklich auf sich hat.
Wir sprechen so über die Studienlage rund um das Creatin, welches Creatin das Beste ist, wie hoch die optimale Dosierung und die optimale Aufnahme aussieht und vieles, wirklich vieles mehr!
Viel Spaß Dir beim Hören dieser spannenden und durchaus wichtigen Podcast-Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung.
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Episode 212: 3 frühe Anzeichen, dass Du KEINE Muskulatur aufbauen wirst | Ep. 212
Episode 212
mercredi 5 octobre 2022 • Duration 31:17
In der Theorie ist Muskelaufbau verhältnismäßig einfach und sobald man einige essentielle Grundprinzipien berücksichtigt, sollte es gut vorangehen ... gäbe es da nicht dieses gewisse Aber!
Denn oftmals drehen sich viele Menschen selbst viele Jahre hoffnungslos im Kreis - und die Ursachen sind fast immer die selben, doch diese lassen sich vermeiden. (!)
Genau diese Ursachen geschehen nämlich schon im Training selbst und oftmals kann ich sofort und auf einen Blick erkennen, ob eine Person Muskulatur aufbauen wird - oder eben nicht!
In der Praxis habe ich so 3 frühe Anzeichen beobachtet, welche ich dir in der heutigen Podcast-Episode mit auf den Weg geben möchte, welche du auf jeden Fall besser machen solltest.
Von daher solltest Du diese Episode auf keinen Fall verpassen - denn sie wird einen großen Unterschied auf deiner Fitness-Reise machen.
Viel Spaß beim Hören und bei der Umsetzung!
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Episode 211: Die Wissenschaft zum perfekten Pre-Workout (mit Simon Goedecke) | Ep. 211
Episode 211
jeudi 22 septembre 2022 • Duration 57:25
Mittel und Booster als Pre-Workout gibt es endlose ...
Die Wahrheit ist dabei häufig - sie alle basieren auf dem ”Schrotflinten-Prinzip”. (!)
Sprich es werden einfach wüst bestimmte Dinge in einen Topf geschmissen, mal wird höher und mal wird weniger dosiert - und schon soll der perfekte Trank gebraut sein.
Nun, nein - und so geht das wahrlich nicht. Zumindest nicht, wenn man es richtig machen will!
Aus diesem Grund habe ich heute wieder anabole und wissenschaftliche Unterstützung für diese Folge dabei und Simon verrät uns, welche Inhaltsstoffe in welcher Dosierung wirklich ratsam sind, welche Stoffe sich synergistisch unterstützen und auch, was absoluter Quatsch ist!
Viel Spaß mit unserem wissenschaftlichen Nerd-Talk und dir noch mehr Erfolg bei der Umsetzung dessen!
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Episode 210: Training ist ein Privileg. Immer. | Ep. 210
Episode 210
mercredi 14 septembre 2022 • Duration 12:44
Trainieren zu dürfen ist ein großes Privileg. Immer.
Viel zu häufig leiden wir an einem Motivations-Mangel, werden erdrückt von all den Dingen, die wir angeblich tun müssen und hoffen auf leichtere Tage - während wir gleichzeitig nicht im Stande sind zu erkennen, dass dies bereits unsere guten Tage sind.
Die Tage, nach denen sich so viele Menschen sehnen würden und häufig sind es ausgerechnet wir selbst, die das Training und die Veränderung als eine Last empfinden - dabei sind dies mit die größten Privilegien, die wir nur haben werden ...
Lass mich dir deshalb ein wenig Einsicht in dein Ohr flüstern und dir erklären, wie du nie wieder an einem Mangel an ”Motivation” leidest - sondern das große Privileg erkennst, welches dir zu Füßen liegt.
Viel Spaß dir beim Hören der neusten Podcast-Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung.
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Episode 209: Diät für Muskelaufbau (Anleitung) | Ep. 209
Episode 209
mercredi 7 septembre 2022 • Duration 52:32
Der Herbst nähert sich und viele von uns streben nun den Kalorienüberschuss und somit den aktiven Muskelaufbau an ... Doch lass mich dir eine Warnung aussprechen!
Der aktive Muskelaufbau entpuppt sich für viele Menschen als absolute Katastrophe und viele enden so einfach nur “dick”, mit einem unnötig hohen Körperfettanteil und unmerkbar wenig neuer Muskulatur ...
Das geht nicht nur besser - das muss es sogar. (!)
Wie du aus meinen eigenen Fehlern lernen kannst und deine eigene Aufbau-Phase so effizient wie nur möglich gestalten kannst - das erfährst du in der neusten Podcast-Episode.
Lass uns also gemeinsam diesen Winter nutzen und ordentlich an Klasse und Qualität draufpacken, und nicht einfach nur Masse um jeden Preis ....
Viel Spaß dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung!
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Episode 208: Die Wahrheit über Fitness-Tracker (Update 2022) | Ep. 208
Episode 208
mercredi 31 août 2022 • Duration 48:27
Apple Watch, Oura Ring, Fit-Bit und wie sie nicht alle heißen ... Große Versprechen bieten sie wahrlich, doch sind sie wirklich ihr teures Geld wert?
Nicht nur gibt es spannende neue Studien zu der Frage, sondern auch ich möchte dir einen ehrlichen Erfahrungsbericht über meine Tracker mit auf die Reise geben.
Außerdem musst du erfahren, warum das falsche Tragen von Trackern sogar zu großen Schäden führen kann und was du unbedingt sofort tun solltest, wenn du bereits bestimmte Fitness-Tracker benutzt!
Sei also smart, erfahre die wahre Wissenschaft über Fitness-Tracker in dieser Podcast-Episode und triff die richtige Entscheidung für dein Leben.
Viel Spaß dir beim Hören!
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