Ne Biliyor Us? – Details, episodes & analysis

Bu bölümde dinlemenin ilişkilerdeki kritik rolünden ve iyi bir dinleyici olmanın önündeki engellerden söz ediyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:22) Dinlemenin önemi
(03:24) İlişkilerde dinlemek
(05:37) Dinlemek neden zor?
(07:37) Üzüntüyü dinlemek
(08:15) Tartışırken dinlemek
(09:50) Özet

Kaynaklar

You're Not Listening: What You're Missing and Why It Matters (Kate Murphy)

The Lost Art of Listening: How Learning to Listen Can Improve Relationships (Michael P. Nichols)  

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Tıp fakültesinden çok sevdiğim öğrencimiz Alperen, mezun olduktan sonra Tıpta Uzmanlık Sınavı için yoğun bir tempoda çalışırken lenfoma tanısı aldı. Benim için gerçekten özel bir yeri olan bu bölümde ben sordum, Alperen bize kendi öyküsünü anlattı. Yalnızca onkoloji ve hematoloji hastalarının değil, stresli dönemlerden geçen herkesin yararlanabileceği, akıp giden bir sohbet oldu.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:35) Hastalığın fark edilmesi
(04:43) Biyopsi sonucun beklenmesi
(07:00) TUS ve hastalık süreci
(09:00) Değişen planlar
(11:06) Tanı kesinleşene dek aklından geçenler
(12:42) Yakınlara haber verme ve onların tepkileri
(16:27) Hekimken hasta pozisyonuna geçmenin hissettirdikleri
(19:39) Tedavinin planlanması
(21:58) Hastalığı biliyorken sınava odaklanmaya çalışmak
(26:30) TUS ve ardından tedavi sürecinin başlaması
(28:56) Tedavinin fiziksel ve psikolojik etkileri
(34:17) Sınav sonuçlarının açıklanması
(35:38) Hekimliğe ve sağlık sistemine bakışının değişmesi
(42:34) Hekimlere ve hastalara önerileri

*Alperen'in deneyim ve düşüncelerini paylaştığı kişisel web sayfası 
https://www.alperenbilen.com/

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Sosyal medya bize iyi mi geliyor, kötü mü? Eğer gerçekten başkalarını sürekli mutlu görüp kötü hissetmemize yol açıyorsa neden kullanmaya devam ediyoruz? Hangi tip kullanım en iyisidir?

İçerik

(00:00) Giriş
(00:50) Oyunlar, sosyal medya ve bağımlılık
(03:40) Anket: sosyal medyanın iyi hissetmeye etkisi var mıdır?
(04:49) Kötü hissettiren bir şeye neden devam ederiz?
(05:48) İnsanların hakkımızdaki fikirlerini etkileme
(08:45) Etkileşim ve beğendiğini belli etme
(09:12) Gizlice takip etme
(10:16) Duyguları paylaşabilme
(11:33) Yokluğunda daha da kötü hissetmek ve FOMO
(12:20) Gerçekten kötü hissettiriyor mı?
(13:02) Nasıl kullanalım?

Kaynaklar

Social Media and Well-Being: Pitfalls, Progress, and Next Steps

The Presentation of Self in Everyday Life

Effects of Social Media Use on Psychological Well-Being: A Mediated Model

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Satın alamayacağımız hiç bir şey kalmayana kadar daha çok para her zaman daha mutlu olmaya yarar mı? Yoksa bir süre sonra çok da fark etmez mi? Bu bölümde para ve mutluluk ilişkisini ele alıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:10) Mutluluk ve para ilişkisini inceleyen araştırmalar
(02:02) Aylık hangi gelirin üstü ekstra mutluluk getirmez?
(05:20) Parayla mutluluk ilişkisini sınırlayan faktörler
(06:01) Hedonik adaptasyon
(06:35) Sosyal kıyaslama
(07:39) Sosyal medyanın etkisi
(08:56) Kıskançlık ve tatmin olamama
(10:39) Geleceğe güvenle bakabilmek
(11:30) Acun Ilıcalı, para ve mutluluk
(12:16) Gelir artışının bedeli
(12:55) Özet
 
Kaynaklar

The Economics of Happiness

Happiness, income satiation and turning pointsaround the world

Does Money Buy Happiness in Turkey?

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde psikiyatrik hastalıklarla şiddet suçları arasındaki ilişkiyi ve bu ilişkinin medyada işlenme şeklinin önemini ele alıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:16) Vicdan, psikopat, sosyopat ve antisosyal kavramları
(02:30) Psikiyatrik hastalıklar şiddet suçlarının ne kadarından sorumlu?
(03:12) Damgalayıcı dil kullanımı ve etkileri
(07:01) Şiddet suçları nasıl önlenebilir?
(10:31) Cezaevi aflarının etkisi
(12:13) Özet

Kaynaklar

Violence and Mental Ilness: Rethinking Risk Factors And Enhancing Public Safety

Ulusal Ruh Sağlığı Eylem Planı

Indirect Effects of a Policy Altering Criminal Behaviour: Evidence from the Italian Prison Experiment 

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde işinde mutlu olma kavramının gerçekçi olup olmadığını inceliyoruz: Bir şey iş olarak yapıldığında mutlaka sıkıcı hale gelir mi? Sevmediğimiz bir işte de başarılı ve mutlu olabilir miyiz?

İçerik

(00:00) Giriş
(01:22) Mesleğinizi / işinizi seviyor musunuz
(02:22) Meslek seçerken önemli faktörler
(03:54) Deniz Göktaş ve mesleki eğilim testi
(05:24) Sevmediğin işi bırakamamak
(06:09) İşimizde mutlu olmamız hangi koşullara bağlıdır?
(06:44) Yeterlik
(08:23) Kıymetinin bilindiğini hissetmek
(09:23) Özerklik
(11:39) İlişkiler
(12:30) Özet

Kaynak

The Oxford Handbook of Work Engagement, Motivation, and Self-Determination Theory

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde, dikkat eksikliğinin tahammülsüzlük ve sinirlilikle nasıl iç içe geçtiğini, bunun günlük hayata ve sosyal ilişkilere nasıl yansıdığını ele alıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:31) Sinirli herkeste dikkat eksikliği mi var?
(02:09) Dikkat eksikliği ve hiperaktivite
(02:56) Kişilik ve dikkat
(03:44) Dikkat eksikliği olan kişiler neden sinirli oluyor?
(05:29) Neden ilişki sorunları yaşıyorlar?
(07:14) Narsist mi, DEHB mi?
(08:29) Kimlerde DEHB düşünülmeli, dikkat eksikliği belirtileri nelerdir?
(12:20) Özet

Kaynaklar

Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Deficit

ADHD 2.0 New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction - from Childhood Through Adulthood

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölüm antidepresanlarla ilgili şu soruları yanıtlıyor:
İşe yarıyorlar mı?  Gereğinden fazla mı kullanılıyorlar? Yan etkileri neler, zararları var mı? Bağımlılık yaparlar mı? Ne kadar süre kullanılabilirler?

İçerik

(00:00) Giriş
(01:50) Antidepresanların etki mekanizmaları
(03:49) Antidepresanlar işe yarıyor mu?
(04:40) Gereğinden fazla mı kullanılıyorlar?
(07:22) İlaç kullanmasak da olur mu?
(09:15) Yan etkiler
(11:22) Antidepresanlar intihar riskini artırır mı?
(12:04) Bağımlılık yaparlar mı?
(13:44) Ne kadar süre kullanılabilirler?
(14:28) Özet

Kaynak

Selective Serotonin Reuptake Inhibitors and Adverse Effects: A Narrative Review

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde antidepresanların büyük çoğunluğunun hedefi olan serotoninin çalışma şeklini, etkilerini ve psikiyatrik bozukluklardaki rolünü basit ve anlaşılır bir dille ele alıyoruz.

İçerik:

(00:00) Giriş

(01:21) Serotonin nasıl çalışıyor?

(02:50) Serotonin reseptörleri ve tipleri

(04:15) Beyin dışında serotonin

(04:55) Mutluluk hormonu ve antidepresanlar

(07:48) Serotoninin etkileri

(10:24) Depresyonda serotonin eksik mi?

Kaynaklar

The Roles of Serotonin in Neuropsychiatric Disorders

The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence***

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde iyi hissetmek için neden iyi uyumak gerektiğini bilimsel bir bakış açısıyla ele alıyoruz. 

İçerik:

(00:00) Giriş ve çocukların uykusuz kalınca huysuzlaşması

(01:10) Uykusuz kalma ile mani arasındaki ilişki

(03:04) Duygu düzenleme (emosyon regülasyonu)

(04:52) Amigdala ve prefrontal korteks

(05:30) Enerji ile duygu düzenleme ilişkisi

(06:16) Hatırlamak için uyu, unutmak için uyu

(07:34) Non-REM uykusu ve bilişsel fonksiyonlar

(08:17) Duygu düzenleme için stratejiler

(10:41) Enerji azalınca üst beynin zayıflaması

Kaynaklar

Sleep and emotion regulation: an orginizing, integrative review

Enhanced emotional reactivity after selective REM sleep deprivation in humans: an fMRI study

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠